瑤柱粥——促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)
體質(zhì)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《瑤柱粥——促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
喝粥也是一種養(yǎng)生的方法哦，不同的粥品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越在意健康的問(wèn)題了。瑤柱粥是一種海鮮粥品，瑤柱是干貝，是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，看看瑤柱粥的做法以及營(yíng)養(yǎng)功效。
瑤柱粥的功效：
干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減?，幹嗫梢匝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，刺激食欲的同時(shí)也可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對(duì)于保持健康有好處，適合多種人群，滋陰潤(rùn)燥的同時(shí)也可以起到保健效果。
1.具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能
2.能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥
3.常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。
4.還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效。
花蟹瑤柱粥
材料:藍(lán)蟹，瑤柱，腐竹，米，莞茜，蔥花，鹽，糖，味精，胡椒粉.
做法:
1、蟹洗滌乾凈， 去污腸斬件瀝干水備用。
2、米洗乾凈，瑤柱泡溫水撕條，腐竹垛成極小碎片。
3、起鍋煮水滾，放米、瑤柱條、腐竹碎煮滾。
4、然后開(kāi)小火慢燉成稀粥(大約一個(gè)半小時(shí)，煮到不見(jiàn)米，米水合一)，下鹽、糖、味精。
5、滾后熄火下蟹件蓋上蓋大約七分鐘， 裝碗撒些莞茜、蔥花在粥上即成。
瑤柱粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)氣血。補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，減少便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
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雞肉大家都吃過(guò)的吧，也并不陌生，大家都喜歡吃什么口味的呢，雞肉含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是比較多的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，雞肉的吃法也有很多，下面就來(lái)看看宮保雞丁的做法，是一道很普通的家常菜，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以補(bǔ)氣血。
宮保雞丁的食材和用料
花生、雞肉、食鹽、黃瓜、花椒
宮保雞丁的制作步驟和方法
步驟一、準(zhǔn)備材料：雞肉、熟花生米、黃瓜、花椒、蔥花、水淀粉、料酒、生抽、醋、鹽。
步驟二、雞胸肉切丁，放生抽、鹽、料酒碼味，用水淀粉拌勻。黃瓜切丁、蔥要切成小段，干辣椒剪去兩頭，去除辣椒籽。在小碗中調(diào)入醬油、醋、鹽、白砂糖和料酒，混合均勻制成調(diào)味料汁
步驟三、鍋中留底油，燒熱后將花椒和干辣椒放入，用小火煸炸出香味，隨后放入大蔥段。放入雞丁，放1湯匙料酒，炒到雞肉變色。最后調(diào)入料汁，再放入黃瓜丁、熟花生米，翻炒均勻，水淀粉勾芡即可。
宮保雞丁是漢族傳統(tǒng)經(jīng)典的名菜，屬川菜名菜。雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，并富有營(yíng)養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。雞肉可以有緩解營(yíng)養(yǎng)不良的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果哦，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，大家可以試試。
關(guān)于宮保雞丁的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以延緩衰老哦，所以適合各類(lèi)的人群食用，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)氣血，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
說(shuō)起肥腸大家都不是很陌生的吧，肥腸就是我們經(jīng)常吃的豬大腸哦，它可以促進(jìn)食欲，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲，和豆腐搭配的話(huà)好消化好吸收。
肥腸燉豆腐
制作材料
主料：豆腐(北)250克,豬大腸250克;輔料：油菜心100克,胡蘿卜25克;調(diào)料：醬油3克,鹽3克,味精4克,料酒5克,花椒5克,大蔥5克,姜3克,大蒜(白皮)3克,豬油(煉制)20克,香油2克,辣椒油2克
制作方法
1.將熟豬肥腸切成馬蹄塊，放入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，瀝干水分;
2.豆腐切成長(zhǎng)為4厘米的菱形塊，用沸水焯一下;
3.油菜心洗凈，劈成單葉;
4.蔥、姜切成末;
5.蒜切片;
6.胡蘿卜去皮，切成小菱形片;
7.將鍋置于旺火上，放入豬油燒熱，用蔥末、姜末、蒜片熗鍋;
8.鍋內(nèi)放入豬肥腸塊、胡蘿卜煸炒，添入高湯500克，加入醬油、精鹽、料酒、花椒，再放入豆腐，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用中火燉15分鐘;
9.放入油菜心、味精、紅油(辣椒油)，再燉3分鐘，淋上香油即可。
肥腸，眾所周知就是我們常說(shuō)的豬大腸。豬大腸不僅有極好的柔韌性，此外還有潤(rùn)燥，補(bǔ)虛，止血等作用和功效。尤其適合經(jīng)常便秘，痔瘡等患者使用。而豆腐更加不用說(shuō)，本身就富含了大量的蛋白質(zhì)和其他不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此肥腸加豆腐兩者一起做成的肥腸燉豆腐，營(yíng)養(yǎng)和美味更加升級(jí)。這樣的一道食譜是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類(lèi)型哦，不僅可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的呢，對(duì)于緩解便秘啊補(bǔ)虛潤(rùn)燥有一定的幫助。
關(guān)于肥腸燉豆腐的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)食欲，大家可以利用起來(lái)學(xué)習(xí)一下自己回家制作，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，趕緊試試吧。
淮山大家都知道的吧，屬于山藥的一種，淮山藥的好處有很多，可以有滋陰潤(rùn)燥的作用。同時(shí)也可以有健脾胃的效果的呢，可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。瑤柱淮山粥大家都吃過(guò)嗎，可以有助消化提高體質(zhì)，來(lái)看看這道食譜的做法吧，可以增強(qiáng)代謝能力。
主料：江瑤柱100g、蟲(chóng)草花1小包
輔料：淮山500g、香米1碗、鹽適量
步驟：
1、大米預(yù)先洗干凈用油鹽腌超過(guò)半小時(shí)以上。
2、淮山削皮切成小塊。
3、依次將大米、江瑤柱、淮山放入壓力鍋里注入大半鍋水。
4、大火煮沸約二十分鐘熄火。
5、打開(kāi)鍋蓋把蟲(chóng)草花加入一起大火煮沸約半小時(shí)轉(zhuǎn)慢火。
6、慢火繼續(xù)煮沸約十分鐘熄火，食用之前加少許鹽即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
瑤柱即干貝富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減?；瓷侥芙∑⒁嫖?、助消化，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，對(duì)于很多人都適合吃，而且這樣的搭配方法可以有很好的保健的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有養(yǎng)胃助消化的效果哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于瑤柱淮山粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，最重要的是具有味道鮮香的特點(diǎn)，口感豐富增強(qiáng)體質(zhì)健脾養(yǎng)胃助消化，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
土豆是我們經(jīng)常吃的一種食材類(lèi)型，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，他可以有促進(jìn)食欲的作用，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。土豆也叫馬鈴薯，含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，下面就來(lái)看看咖喱土豆蓋飯的做法，可以有預(yù)防感冒的作用哦。
咖喱土豆蓋飯
主料：土豆1個(gè)、胡蘿卜1根、洋蔥80g、小烤腸1袋、米飯1碗
輔料：橄欖油適量、蒜瓣2個(gè)、咖喱40g、白糖3g、鹽少許
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.土豆去皮切小塊清水浸泡備用。
3.胡蘿卜洋蔥，小烤腸分別切丁，大蒜切碎。
4.炒鍋倒入橄欖油，放入一半的洋蔥和蒜泥炒香。
5.放入咖喱。
6.炒至咖喱出香味。
7.再加入土豆丁翻炒片刻。
8.加入胡蘿卜繼續(xù)翻炒。
9.加入適量的水。
10.加蓋中火燒制10-15分鐘。
11.然后加入另一半的洋蔥和小烤腸繼續(xù)燒制2分鐘，
12.加少許鹽，糖調(diào)味。
13.大火熬至咖喱收汁濃稠即可關(guān)火。
14.米飯放在加熱的鐵板上，澆上土豆咖喱即可。
咖喱是快餐店里的最受歡迎的一道美食，搭配洋蔥、土豆、胡蘿卜一起做咖喱蓋飯，做法簡(jiǎn)單，無(wú)需任何添加劑，就能做出香味誘人食欲的咖啡蓋飯。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。這樣的食療方法可以有抵御風(fēng)寒的作用，還可以有抗菌消炎的作用，對(duì)于提高體質(zhì)，促進(jìn)消化有好處，同時(shí)也可以提高免疫力。
關(guān)于咖喱土豆蓋飯具體的做法和他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，如果有腸胃不好，或者是膽固醇高的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，具有保護(hù)肝臟的作用，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)防感冒，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試，很有營(yíng)養(yǎng)的哦。
食物的種類(lèi)有很多，我要講究應(yīng)該如何搭配才能吃出美味吃出健康，這也是一種養(yǎng)生保健的方式。柚子大家都吃過(guò)，是很常見(jiàn)的水果，除了當(dāng)水果吃，還可以做菜的哦，來(lái)看看柚子燒雞翅的做法吧。
【柚子燒雞翅】
【主料】雞翅10只、柚子3瓣、紅糖70g
【輔料】油適量、鹽適量、老抽2勺、啤酒700ml
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。
2.柚子去皮去籽，撕成碎粒，加入紅糖。
3.將柚子粒與紅糖拌勻，用勺輕壓，出湯汁，這時(shí)可以嘗一下它的酸甜度。根據(jù)自已的喜好略調(diào)整
4.雞翅每個(gè)上面劃兩刀，以便更好的入味。
5.將雞翅放在柚子紅糖汁中腌制半個(gè)小時(shí)以上，中途，可多次按摩，以便更好的入味。
6.將雞翅邊上多余的肥邊切下來(lái)，鍋中放少許油，煸出翅邊的油。
7.加入蔥姜炒香后，放入雞翅略翻炒兩分鐘。
8.加入腌制過(guò)雞翅的柚子紅糖汁。
9.再加入兩罐啤酒。
10.再加入適量鹽調(diào)下味。
11.再倒入兩勺老抽增色。
12.大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小慢燉，當(dāng)湯汁快要收盡時(shí)，轉(zhuǎn)大火，收汁即可。
燒雞翅是常吃的食物，加入了柚子后，微酸的口味正合適，搭配蔬菜一起食用，可解油膩，具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，柚子可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。中老年人如果患有腦血管疾病，常吃柚子有助于預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。柚子含有大量維生素C和鈣元素，有助于防止腸癌和胃癌的發(fā)生。柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì)。雞翅中含有的蛋白質(zhì)比較多，和柚子一起搭配的話(huà)可以促進(jìn)食欲，還可以有養(yǎng)血健脾的作用和效果的哦。
柚子燒雞翅的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)助消化，適合各類(lèi)的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
不知大家是否喜歡吃芋頭呢，小編很喜歡吃這樣的食物，有營(yíng)養(yǎng)，而且口感香甜，適合做很多的食譜哦，比如說(shuō)可以做甜品啊，熬粥，煲湯都是不錯(cuò)的選擇，還可以做菜的哦，來(lái)看看剁椒芋頭的做法吧。
剁椒芋頭的做法
1、紅尖椒洗凈，切成0.3厘米的小段備用;
2、將小芋頭用清水洗凈，用削皮刀把表皮削掉;
3、把小芋頭切成小塊(比大拇指大點(diǎn)就可以了);
4、取一個(gè)碗，把芋頭塊放進(jìn)碗里，在上面先撒上少許雞精、剁椒，再在剁椒的上面撒上紅尖椒段;
5、燒一鍋水，待水開(kāi)后，上鍋蒸30分鐘;
6、取出后在上面淋上少許香油就可以了。
提示：最好使用剁椒，口感更好，如果沒(méi)有剁椒可用泡椒代替。
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用;其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能增強(qiáng)人體的免疫功能，：辣椒含有豐富的維生素等，食用辣椒，能增加飯量，增強(qiáng)體力，所以這樣的一道美食可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以補(bǔ)充維生素C和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝是有好處的，同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)于保護(hù)牙齒啊還有降低膽固醇的功效，適合各類(lèi)人群食用。
剁椒芋頭的具體的做法，是不是覺(jué)得想馬上嘗試一下呢，確實(shí)是，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且適合各類(lèi)的人群食用，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)降低膽固醇，促進(jìn)食欲的同時(shí)，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力哦。
鱈魚(yú)大家都愛(ài)吃吧，小編也是其中的一個(gè)了，經(jīng)常吃些鱈魚(yú)的話(huà)可以有促進(jìn)代謝，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。鱈魚(yú)的食用方法有很多，炸著吃，烤著吃，做湯等等。今天這道鱈魚(yú)塊便當(dāng)適合白領(lǐng)們食用。
【鱈魚(yú)塊便當(dāng)】
【主料】
米飯50克、鱈魚(yú)1塊、雞蛋2個(gè)、西蘭花1小朵、黃秋葵1根
【輔料】
鹽適量、油適量、香松適量、紫菜1片、意大利綜合香料少許
【做法】
1.鱈魚(yú)洗干凈，吸干表面的水分后，加少許鹽抹面，腌制20分鐘左右
2.不粘內(nèi)加少許油，將腌制好的鱈魚(yú)加入，小火慢煎
3.魚(yú)煎至金黃后翻面，兩面都煎至金黃后盛出，擺盤(pán)
4.現(xiàn)磨一點(diǎn)兒綜合香料，黑胡椒亦可，小朋友的話(huà)原味或者擠點(diǎn)兒檸檬汁也很好吃
5.雞蛋加鹽打散
6.厚蛋燒專(zhuān)用鍋加少許油刷一下，小直徑的平底鍋也可以，加入蛋液，剛好鋪平鍋，第一層蛋液差不多熟就可以慢慢卷起
7.卷好的第一層雞蛋推至鍋邊，再下第二層蛋液，蛋液差不多熟了，就可以繼續(xù)卷了，重復(fù)上面的步驟直到蛋液用完，想厚一點(diǎn)的話(huà)，可以用三個(gè)雞蛋
8.切面
9.米飯煮好以后加入壽司醋拌勻
10.用手捏出壽司的樣子，鋪上厚蛋燒，再用紫菜條圍住
11.香松飯團(tuán)，米飯用手捏成圓形，放入加有香松的碗，滾動(dòng)飯團(tuán)，讓飯團(tuán)沾滿(mǎn)香松即可
12.厚蛋燒飯團(tuán)和香松飯團(tuán)成品
13.西蘭花，秋葵用油鹽水煮熟
14.鱈魚(yú)塊切塊
15.將所有材料整齊地碼進(jìn)便當(dāng)飯盒即可
鱈魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，肉質(zhì)厚實(shí)，味道鮮美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小編用它做道愛(ài)心便當(dāng)----鱈魚(yú)塊便當(dāng)，鱈魚(yú)鮮嫩美味，搭配不同起食用，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，吃著更加健康。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。鱈魚(yú)低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)食品。鱈魚(yú)具有高營(yíng)養(yǎng)、低膽固醇、易于被人體吸收等優(yōu)點(diǎn)。鱈魚(yú)和西蘭花一起搭配食用可以看衰老，而且還可以解毒降血脂，老少皆宜，同時(shí)也可以好消化和吸收，具有抗衰美容的作用。
鱈魚(yú)塊便當(dāng)?shù)木唧w的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)美容抗衰，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食材，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，適合補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
萵苣是一種很常見(jiàn)的食材哦，大家都喜歡吃，略微有一定苦苦的感覺(jué)，但是具有很好的殺菌抗菌的作用，還能補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦。萵苣如何食用最好呢，今天介紹萵苣炒蝦仁的做法，可以有補(bǔ)鈣增強(qiáng)免疫力的作用哦，還可以促進(jìn)新陳代謝，來(lái)看看吧。
萵苣炒蝦仁做法
用料：
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線(xiàn)椒 1個(gè)、紅朝天椒 1個(gè)、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量
做法：
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線(xiàn)剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻。
2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關(guān)火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。
3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下。
4、接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調(diào)味關(guān)火。
5、最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結(jié)合起來(lái)。
萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。萵苣富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。兩者合一，更能讓孕媽媽補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，身體更強(qiáng)壯。蝦肉可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)腎的作用，提高人體的免疫力和體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，有助于消化，和萵苣一起吃，可以有補(bǔ)鈣強(qiáng)身的作用，適合孩子孕媽媽們食用。
上面介紹了萵苣炒蝦仁的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營(yíng)養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說(shuō)它是很有營(yíng)養(yǎng)的一道食譜，補(bǔ)鈣促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，適合各類(lèi)的人群，對(duì)身體健康有幫助。平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配。
蝦米大家都知道的吧，經(jīng)常食用，我們吃的方法也不同，一般煮粥或者是煲湯都比較多的。蝦米蔬菜粥是一種很常見(jiàn)的粥品，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，來(lái)看看瑤柱蝦米蔬菜粥的做法以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
瑤柱蝦米蔬菜粥是一道非常美味而且營(yíng)養(yǎng)豐富的粥，別看瑤柱蝦米蔬菜粥看起來(lái)非常的簡(jiǎn)單，但是瑤柱蝦米蔬菜粥有非常好的食療功效?，幹r米蔬菜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，我們需要到的食材也就是蝦米，大米，瑤柱以及蔬菜而已。
瑤柱富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量高達(dá)61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對(duì)蝦的3倍。礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)在魚(yú)翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補(bǔ)腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈?zāi)垦?、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補(bǔ)益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化等功效?，幹嗫梢宰剃帩?rùn)燥，適合多種的人群，而且可以預(yù)防三高疾病，對(duì)于有動(dòng)脈硬化的人群有一定的調(diào)理作用，而且還可以軟化血管的哦。
1.大米，瑤柱，蝦米，蔬菜
2.提前，蝦米 瑤柱稍浸泡洗凈，然后放溫水浸泡，時(shí)間越長(zhǎng)越容易煲綿。
3.大米洗凈 放適量水 連同泡瑤柱蝦米的水一起倒入鍋里。
4.大火煲開(kāi)
5.改中小火煲至綿爛。
6.蔬菜切絲 蔬菜可以是菜心，生菜這些易熟 煮了不易黃的。
7.蔬菜絲放進(jìn)已經(jīng)煲好的瑤柱粥里 大火煮。
8.放適量鹽，生抽邊煮邊攪拌到蔬菜煮熟即可。
9.吃吃蔬菜粥 讓胃休息休息
瑤柱蝦米蔬菜粥的相關(guān)的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對(duì)這些小常識(shí)也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，促進(jìn)食欲軟化血管調(diào)理腸胃，大家不妨試試。
瑤柱粥是一種很常見(jiàn)的粥品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，而且還可以促進(jìn)代謝，瑤柱就是我們吃的干貝，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)食欲，花生瑤柱粥大家吃過(guò)嗎，可以健脾胃，而且還可以滋陰潤(rùn)燥的呢，大家可以試試。
花生瑤柱粥
主料
花生50g、瑤柱60g
方法/步驟
1.花生洗凈，用熱水焯一下，瀝干備用
2.瑤柱洗干凈，用涼開(kāi)水浸泡至泡開(kāi)，姜片切絲，蔥切粒
3.瘦肉洗凈切片，放入碗中加醬油、油、鹽、?姜絲腌制備用
4.淘米洗凈后放入鍋內(nèi)
5.加入6碗清水，放入剩下的姜絲煮至沸開(kāi)
6.加入花生小火煮一小時(shí)
7.將瘦肉跟泡開(kāi)的瑤柱連水一起倒入鍋內(nèi)煮至沸開(kāi)，放入蔥粒調(diào)味即可
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
干瑤柱又稱(chēng)江瑤柱、馬甲柱、玉瑤柱、蜜丁等，實(shí)際上是多種貝類(lèi)閉殼肌干制品的總稱(chēng);因其味道特別鮮美，素有“海鮮極品”的美譽(yù)，被列作“海八珍”之一。以粒形肚脹圓滿(mǎn)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣，略具回甘為佳。其性平味咸，具有滋陰補(bǔ)血、益氣健脾的功效。瑤柱可以有美容養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)氣血的作用，和花生一起搭配的話(huà)可以延年益壽的哦，可以促進(jìn)脾胃協(xié)調(diào)，而且還可以滋陰養(yǎng)氣。
花生又名落花生，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶等一些動(dòng)物性食物媲美，有助于延年益壽，民間又稱(chēng)之為“長(zhǎng)生果”。其性平味甘，《本草綱目》載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”。
花生瑤柱粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，家庭主婦們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓這樣的美食留在你的餐桌上面，促進(jìn)食欲健脾胃滋陰潤(rùn)燥，適合各類(lèi)的人群食用，不僅可以起到補(bǔ)充豐富，而且還可以讓你的身體更加的強(qiáng)壯哦，趕緊試試吧。
臘肉大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的肉食，臘肉一般制作以后風(fēng)干，這樣很容易保存，吃的時(shí)候劃開(kāi)就可以了。臘肉味道鮮美，和很多的食物都可以搭配，可以促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)看看它的食用方法。
臘肉燒茄子
臘肉燒茄子做法
主要材料食材：臘肉、茄子、姜、蔥、蒜、干辣椒
輔助食材輔助食材：鹽、雞精、白糖、白胡椒粉、料酒、水淀粉、色拉油
炸茄子步驟
1、在鍋內(nèi)放入適量油，燒至2成熱，然后將事先瀝干水分的茄子倒入鍋中開(kāi)大火過(guò)下油，炸至變色撈出備用。
2、炒臘肉在鍋內(nèi)放入少許油，然后加入姜片、開(kāi)小火煎炒臘肉，至臘肉發(fā)出濃郁的香味。
3、臘肉入味臘肉炒出香味后，在鍋內(nèi)加入干辣椒，放入料酒，然后在加入少許水，翻炒一下。
4、炒茄子然后在把事先炸好的茄子倒入鍋內(nèi)，同臘肉一起翻炒一下。
5、調(diào)料入味過(guò)后我們?cè)诩尤胝{(diào)料，首先加入少許鹽、雞精、白糖開(kāi)小火繼續(xù)翻炒。
6、調(diào)料二次入味在加入少許胡椒粉、水淀粉在鍋內(nèi)攪拌均勻，讓調(diào)料能與茄子臘肉融合。
7、臘肉茄子出鍋?zhàn)詈笤诜湃胂闶[、蒜末翻炒均勻后，即可出鍋食用了!
臘肉燒茄子是一道非常不錯(cuò)的家常菜，在天府之國(guó)的四川比較常見(jiàn)，臘肉燒茄子口味比較重，臘肉紅燒茄子在烹飪過(guò)程中非常的簡(jiǎn)單，是一道非常受歡迎的菜式，在烹飪過(guò)程中只需要注意好火候和調(diào)味就可以了。臘肉營(yíng)養(yǎng)豐富，以江蘇所產(chǎn)臘肉為例，每100g可食部約含蛋白質(zhì)14.4g、脂肪21.8g、碳水化合物3.3g、鈣31mg、磷109mg和鐵2.3g，可提供熱量267卡。這樣的一道菜肴味道鮮美，而且還可以促進(jìn)食欲，它含有的各種的營(yíng)養(yǎng)素也不少，不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的養(yǎng)生食譜
關(guān)于臘肉燒茄子的做法這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，對(duì)于健康有一定的好處，來(lái)試試吧。
洋蔥是一種在常見(jiàn)不過(guò)的一種食材了。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，洋蔥可以有抗菌消炎的效果，經(jīng)常食用對(duì)身體健康有好處的，來(lái)看看肉洋蔥燜米飯的做法，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
肉洋蔥燜米飯
主料：大米200g、牛肉250g、洋蔥120g、紅蘿卜100g
輔料：食用油3湯匙、鹽1茶匙、生抽1.5湯匙、蠔油2茶匙
步驟：
1.大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。
2.洋蔥與紅蘿卜切絲，牛肉切大粒。
3.燒熱鍋，放油，下牛肉粒煸炒。
4.牛肉粒稍變色，即可把紅蘿卜放入炒出紅油。
5.接著下洋蔥絲炒香。
6.調(diào)入適量鹽，生抽，蠔油等。
7.大米倒入鍋中，放比平時(shí)少一些的清水，接著把炒好的牛肉菜倒入鍋中。
8.按正常煮飯鍵，直到成熟，拌勻即可享用。
平時(shí)大家吃的白米飯吃膩味了嗎?今天小編教大家創(chuàng)意美食----牛肉洋蔥燜米飯，牛肉補(bǔ)充熱量，洋蔥防癌，加入含維生素的蘿卜，這樣一鍋米飯，有菜有飯，吃著營(yíng)養(yǎng)又健康。洋蔥的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用?？捎糜谥委熛涣?、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。這樣的食用方法不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有降壓降脂的作用，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦，是不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的好選擇，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
肉洋蔥燜米飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)食欲抗癌防癌增強(qiáng)體質(zhì)，是腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)是不二的選擇哦，大家可以試試。
魚(yú)肉的種類(lèi)有很多，大家都知道的，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以有補(bǔ)腦益智的作用，還可以有提高免疫力的作用。魚(yú)肉的適合人群也不同。鱈魚(yú)大家都吃過(guò)的吧，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，那么鱈魚(yú)如何食用的呢，來(lái)看看煎鱈魚(yú)的做法，可以增強(qiáng)免疫力。
【煎鱈魚(yú)】
主料：鱈魚(yú)200g
輔料：油適量、鹽適量、黑胡椒粉少許、葡萄酒10g、干淀粉適量、番茄醬適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好解凍好的鱈魚(yú)。
2.將鱈魚(yú)均勻抹上鹽、黑胡椒粉、倒入葡萄酒，腌制十幾分鐘。
3.均勻拍上干淀粉。
4.鍋燒熱加入適量油燒到5成熱。
5.加入鱈魚(yú)塊，煎至兩面發(fā)黃，中火煎熟出鍋。
6.出鍋后擠上番茄醬，裝點(diǎn)上黃瓜、西紅柿即可。
鱈魚(yú)沒(méi)有刺，營(yíng)養(yǎng)還豐富，讓孩子吃著也放心，加工一下，炸制金黃，擠上一些番薯醬，酸酸甜甜，搭配一些蔬菜可油膩，寶寶吃著可開(kāi)心了。香煎鱈魚(yú)的做法簡(jiǎn)單，如果大人想吃，可以放心辣椒，這樣吃起來(lái)更香，更開(kāi)胃。魚(yú)肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，鱈魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)元素還是比較豐富的，適合的人群也比較多，老年人可以有預(yù)防高血壓的作用，還可以預(yù)防學(xué)血管疾病的效果，小孩子吃可以健腦益智，還可以有提高免疫力的效果，適合多種人群，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于煎鱈魚(yú)的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，這道菜方法簡(jiǎn)單，而且適應(yīng)的人群也是比較多的，滋陰補(bǔ)血健脾胃強(qiáng)身體，具有抗衰抗氧化的作用，促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，所以趕緊試試吧。讓你的身體保持健康的狀態(tài)哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《瑤柱粥——促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“體質(zhì)養(yǎng)生”專(zhuān)題。
