伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
在夏季時(shí)，出汗過(guò)多，身體需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免脫水中暑，今天推薦這道牛油果思慕雪碗，好吃加上漂亮，從里到外的美，適合全家人食用，最有營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)水甜品嘍。
【伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗】
主料：希臘酸奶120g、牛油果1個(gè)、香蕉1個(gè)、橙子1個(gè)、
輔料：餅干2塊、松子仁10g、杏仁20g、核桃仁20g、
步驟：
牛油果思慕雪碗的做法步驟1.備好好材料：酸奶、牛油果、橙子、香蕉、餅干、松子、杏仁和核桃仁
牛油果思慕雪碗的做法步驟2.將餅干壓成粗顆粒。
牛油果思慕雪碗的做法步驟3.牛油果切成小丁，放進(jìn)料理桶中。
牛油果思慕雪碗的做法步驟4.香蕉剝皮切成小塊，放進(jìn)料理桶中。
伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步驟5.橙子榨汁（如用破壁機(jī)此過(guò)程可以省略）。
牛油果思慕雪碗的做法步驟6.果汁連同細(xì)膩的果肉通通倒入料理桶中。
伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步驟7.打成果泥，差點(diǎn)忘記了還有最重要的要素酸奶，這是思慕雪一定不能少的。
牛油果思慕雪碗的做法步驟8.將打成細(xì)膩?lái)樆乃寄窖┑谷胪胫小?/p>
牛油果思慕雪碗的做法步驟9.然后將餅干及各種果仁撒放在底部，上面插上小朵的鮮花裝飾，一碗非常有顏值的思慕雪碗就完成了。
伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會(huì)升高血糖，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤(rùn)腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
伏天補(bǔ)水補(bǔ)能量牛油果思慕雪碗
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細(xì)胞老化，有健腦，增強(qiáng)記憶力和延緩衰老的作用。
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在酷熱的夏季，女性需要犒勞一下自己，做道美味的冰品-----草莓思慕雪碗，食材隨意添加，做為營(yíng)養(yǎng)的減肥餐也是不錯(cuò)，趕緊做上一碗來(lái)吃吧！
【緩解女性壓力冰品草莓思慕雪碗】
主料：酸奶120g、草莓300g、橙汁80ml、香蕉1根、
輔料：餅干2塊、南瓜仁10g、
步驟：
草莓思慕雪碗的做法步驟1.備好好材料：酸奶、草莓、橙子、香蕉、餅干和南瓜仁
草莓思慕雪碗的做法步驟2.南瓜仁用微波爐或上火炒香。
草莓思慕雪碗的做法步驟3.餅干壓成粗顆粒。
草莓思慕雪碗的做法步驟4.草莓清洗干凈放進(jìn)料理桶中。
緩解女性壓力冰品草莓思慕雪碗
草莓思慕雪碗的做法步驟5.香蕉剝皮掰成小塊，放進(jìn)料理桶中。
草莓思慕雪碗的做法步驟6.加入酸奶。
草莓思慕雪碗的做法步驟7.橙子榨汁（如用破壁機(jī)此過(guò)程可以省略）。
草莓思慕雪碗的做法步驟8.將果汁連同細(xì)膩的果肉通通倒入料理桶中。
緩解女性壓力冰品草莓思慕雪碗
草莓思慕雪碗的做法步驟9.打成細(xì)膩?lái)樆乃寄窖┑谷胪胫小?/p>
草莓思慕雪碗的做法步驟10.然后將草莓對(duì)半切或切片，輕輕地?cái)[在思慕雪的上面，再撒上餅干碎和南瓜仁，插上小朵的鮮花裝飾，一碗非常有顏值的思慕雪碗就完成了。
緩解女性壓力冰品草莓思慕雪碗
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.清腸
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
緩解女性壓力冰品草莓思慕雪碗
4.防癌
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
5.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯(cuò)的治療效果。
6.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。
7.預(yù)防富貴病
增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
水果如果是早上食用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些，尤其是減肥的人士，推薦一道香蕉奇異果思慕雪，口感不錯(cuò)，可以潤(rùn)腸養(yǎng)胃，值得推薦的一道營(yíng)養(yǎng)餐。
【水果早餐香蕉奇異果思慕雪】
主料：香蕉3根、純牛奶250ml、奇異果1個(gè) 、
輔料：蔓越莓適量、
步驟：
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟2.將純牛奶倒250ml到料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟3.將香蕉去皮切小塊后放入料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟4.按攪拌鍵即可
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟5.奇異果去皮切成薄片
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟6.將切成薄片的奇異果貼在杯壁上
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟8.愛(ài)的香蕉奇異果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
進(jìn)入寒冬，女性美容也不能停歇，美白關(guān)鍵在于皮膚，今天做了火龍果思慕雪，酸甜好喝，淡紫色營(yíng)養(yǎng)，吃它美容護(hù)膚，女性必吃水果之一。
【美白皮膚飲品火龍果思慕雪】
主料：紅心火龍果100g、自制酸奶100g、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
1將火龍果、酸奶和蜂蜜準(zhǔn)備好
2.將火龍果象切芒果一樣在里面劃分出小塊
3.火龍果塊倒入調(diào)理杯里。
4.加入酸奶。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
5.倒入蜂蜜（根據(jù)自己口味適量加入）
6.將料理桶放在機(jī)器上，接通電源。
7.啟動(dòng)沙冰程序即可。
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
小貼士
酸奶的用的是自制原味酸奶，如果是市場(chǎng)買(mǎi)的甜味酸奶，蜂蜜要根據(jù)自己的口味來(lái)添加
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
美白皮膚飲品火龍果思慕雪
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
朋友買(mǎi)了一些大櫻桃，招待朋友，做了一些美白飲品----櫻桃思慕雪，果肉多，做成的飲品果粒感，加入冰塊后，這樣的飲品喝起來(lái)更清涼。
【櫻桃思慕雪】
主料：大櫻桃200g、香蕉1根、西棲1個(gè)、酸奶150g、
輔料：白砂糖少量、
步驟：
1.備好材料：大櫻桃、香蕉、西棲和酸奶
2.將西棲榨汁。
3.大櫻桃清洗干凈去除核，香蕉切片放入料理機(jī)桶中。
4.將酸奶和榨出的西棲汁也倒入料理機(jī)桶中。
美白飲品櫻桃思慕雪
5.起動(dòng)電機(jī)攪打。
6.打成這種濃稠狀態(tài)即可。
注：西棲一般會(huì)有點(diǎn)苦，可加少量的白糖調(diào)整口味。
美白飲品櫻桃思慕雪
小貼士
1.思慕雪一定是用酸奶，而不是牛奶。
2.西棲一般會(huì)有點(diǎn)苦，可加少量的白糖調(diào)整口味。
櫻桃的食用效果
1.抗貧血
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2.防治麻疹
櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。
3.祛風(fēng)勝濕
美白飲品櫻桃思慕雪
能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用，可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。
4.收澀止痛
櫻桃可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時(shí)櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
5.養(yǎng)顏駐容
常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
總結(jié)：夏天太陽(yáng)射線足，人的皮膚經(jīng)過(guò)爆曬，露在衣外的皮膚會(huì)發(fā)黑，可以喝些飲品預(yù)防一下，效果還是可以的。
西瓜大量上市了，水分大適合夏季解渴食用，搭配酸奶、香蕉等食材做了西瓜思慕雪，甜蜜蜜，香美冰涼的一道飲品，味道不錯(cuò)，趕緊做來(lái)喝吧。
【兒童清涼解暑飲品西瓜思慕雪】
主料：西瓜300g、香蕉100g、酸奶150ml 、
輔料：無(wú)無(wú)
步驟：
1.備好材料：西瓜、凍香蕉和酸奶
2.將西瓜切開(kāi)去皮去籽，放入料理機(jī)桶中。
3.將酸奶倒入料理機(jī)桶中。
兒童清涼解暑飲品西瓜思慕雪
4.將香蕉也放入料理機(jī)桶中。
5.啟動(dòng)料理機(jī)攪拌到無(wú)果肉顆粒。
6.成品圖
兒童清涼解暑飲品西瓜思慕雪
小貼士
1.做思慕雪一定要用酸奶，不要用牛奶，或奶油。
2.保證有兩種水果，一種是多汁的，另一種是滑潤(rùn)的。
西瓜的食用效果
1.熱解暑、降血壓
具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對(duì)貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對(duì)膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一 定療效。
2.天然水潤(rùn)防曬霜
夏季的陽(yáng)光分外強(qiáng)烈，日光直射導(dǎo)致紫外線較強(qiáng)，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。
3.大便通暢
兒童清涼解暑飲品西瓜思慕雪
吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對(duì)治療黃疸有一定作用。
4.抗衰老
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。
春季干燥易上火生氣，這時(shí)嗓子不舒服，不如喝點(diǎn)奇異果香蕉思慕雪，制作簡(jiǎn)單，濃稠香甜，口感非常的好，營(yíng)養(yǎng)也極其豐富。
【清熱降火小吃奇異果香蕉思慕雪】
主料：奇異果3個(gè)、香蕉1個(gè)、
輔料：蜂蜜1勺、
步驟：
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟2.奇異果清洗干凈，切掉兩頭，然后用勺子沿著果皮轉(zhuǎn)一圈，就可以取出完整的果肉
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟3.然后將奇異果果肉切成小塊
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟4.放入密封盒中
清熱降火小吃奇異果香蕉思慕雪
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟5.香蕉去皮切成小段，和奇異果一起放入冰箱冷凍至硬
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟6.取出冷凍好的奇異果和香蕉
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟7.另取一個(gè)奇異果，將靠近中間的部分切薄片，貼在杯壁上備用
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟8.將凍硬的奇異果和香蕉碎塊一起放入破壁機(jī)中
清熱降火小吃奇異果香蕉思慕雪
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟9.加入適量蜂蜜，啟動(dòng)破壁機(jī)，開(kāi)最高檔，或者用脈沖點(diǎn)動(dòng)模式，待杯體中的水果變得細(xì)膩即可停止
奇異果香蕉思慕雪的做法步驟10.成品
清熱降火小吃奇異果香蕉思慕雪
小貼士
1.水果的選用范圍很廣，可以根據(jù)自己的喜好選擇。
2.在做思慕雪時(shí)一般都會(huì)用到香蕉和冰塊，口感濃稠、滑潤(rùn)、冰涼。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
清熱降火小吃奇異果香蕉思慕雪
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
天然美容的這個(gè)詞越來(lái)越多的地方，都會(huì)被提起各種各樣的護(hù)膚品，化妝品也加入了新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中，而這些新鮮的水果對(duì)皮膚有著很大的意義，首先牛油果味道雖然不好，這是因?yàn)榈?次大家還沒(méi)有適應(yīng)，等到后面慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，牛油果的味道是很好的，而且牛油果中富含有豐富的卵磷脂，可以護(hù)理干燥受損的頭發(fā)。
什么是牛油果呢
在"天然美容"這個(gè)詞越來(lái)越多地被提起的時(shí)候，各式各樣的護(hù)膚品和化妝品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對(duì)皮膚究竟有著什么樣的美容功效呢?讓我們一起走進(jìn)這蔬果世界去暢游一番吧!
牛油果這個(gè)名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛(ài)，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)和維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤(rùn)肌膚，還能收縮粗大的毛孔。
用1/4個(gè)牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤(rùn)肌膚。
牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。
在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。
用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無(wú)光的人，用此法最佳。
