讓人不知不覺美白的蔬果
春季養(yǎng)生蔬果。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“讓人不知不覺美白的蔬果”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
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傳統(tǒng)觀念講究“和衣而眠”，裸睡是很多人不能接受的，裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞?？催^下面的文章，相信你會(huì)愛上裸睡!
1、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2、裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
3、裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^熱而活動(dòng)力欠佳。
4、裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
5、裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
6、裸睡注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
需要強(qiáng)調(diào)的是：對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。
肥胖是吃出來的,這是多數(shù)人固有的觀念。但英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于不知道飲料到底含多少熱量，不少人在不知不覺中喝胖了。
近日，英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)對(duì)2000名成年人展開了一項(xiàng)關(guān)于飲料熱量的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中，來自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%.按照英國(guó)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國(guó)最新的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于輕體力勞動(dòng)者而言，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）。英國(guó)公共衛(wèi)生局首席營(yíng)養(yǎng)師艾莉森特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量，1克脂肪提供9千卡），而絕大多數(shù)人并不清楚這一點(diǎn)。新研究報(bào)告指出，飲料不僅在飲用時(shí)增加額外熱量，一天之后仍會(huì)導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖。
調(diào)查還顯示，與不了解飲料熱量的消費(fèi)者相比，了解飲料熱量的消費(fèi)者平均少攝入400千卡。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量，英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)公布了一份飲料與食物熱量對(duì)照表。該表顯示，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡，相當(dāng)于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡，相當(dāng)于4塊炸魚；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當(dāng)于一個(gè)巨無霸漢堡；一大杯葡萄酒含熱量160千卡，相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋。
事實(shí)上，不僅含酒精飲料會(huì)帶來肥胖問題，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營(yíng)養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對(duì)飲料的含糖量進(jìn)行了估算，結(jié)果為，以每瓶飲料500毫升計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨14塊方糖，雪碧12塊，美之源熱帶果汁12塊，康師傅冰紅茶10塊。顧中一告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，按照《中國(guó)食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯。若按照體重60千克的成年人運(yùn)動(dòng)消耗量為計(jì)算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級(jí)，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過多熱量，導(dǎo)致肥胖。
專家指出，對(duì)于葡萄酒和白酒等酒類一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料。
有沒有發(fā)現(xiàn)在不知不覺中，曾經(jīng)有著秀氣瓜子臉的你在不知不覺中變成了大餅?zāi)?，曾?jīng)走到哪都被人羨慕的身材也開始發(fā)福了起來，而你卻沒有一點(diǎn)準(zhǔn)備，仿佛胖的這么突然，難道發(fā)胖真的是不知不覺的嘛，其實(shí)并不是發(fā)胖也有著一定的身體征兆，你的身體很早就提醒過你要發(fā)胖了，你沒有在意，就只能在發(fā)胖的坑越陷越深。那么哪些現(xiàn)象預(yù)示著發(fā)胖呢？接下來就讓我來帶大家了解一下。
一、嗜睡，大多數(shù)的人變胖，都是從懶開始的。
如果有一天你發(fā)現(xiàn)你自己整天懶洋洋的，工作和學(xué)習(xí)中都不停的打瞌睡，該吃飯的時(shí)候只想躺著，不想做飯也不想出去吃，最后用外賣代替，外賣也不想下樓拿，得讓外賣小哥送到樓上，完美的反映了床以外都是遠(yuǎn)方這句話，明明昨天晚上睡了很久，但是卻像熬夜了一樣無精打采，什么都不想干。如果你出現(xiàn)了這種癥狀，你一定要振作起來，不能被懶所打敗，多動(dòng)少坐，才不會(huì)讓發(fā)福出現(xiàn)在你身上。
二、口味開始變重。
如果你最近開始越來越喜歡味重的食物或者一些調(diào)味品，比如咖喱、沙拉醬之類的，這些東西每一個(gè)都會(huì)不知不覺的把肉引導(dǎo)到你的身上，而你還渾然不知，如果發(fā)現(xiàn)這種情況，你要立馬改變飲食，盡量吃清淡少鹽少油的食物。
三、感覺最近的工作壓力很大。
上班族每天的上班狀態(tài)是不同的，有可能今天很空閑，明天就到了忙的時(shí)候，忙完之后發(fā)現(xiàn)自己每天累死累活都睡不好覺，到頭來還胖了，這是因?yàn)樵趬毫艽蠊ぷ髅β禃r(shí)會(huì)給大腦增加負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致人體大量分泌一種腎上腺糖皮質(zhì)激素，這種激素會(huì)把身體其他部位的脂肪短期內(nèi)搬到腹部和臀部，導(dǎo)致下半身肥胖，所以大家很忙的時(shí)候也要注意勞逸結(jié)合，工作一段時(shí)間之后可以運(yùn)動(dòng)一小會(huì)放松一下。
四、便秘。
平時(shí)的飲食習(xí)慣不健康容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，會(huì)使得排便困難，無法及時(shí)將體內(nèi)的廢物和毒素排出，這些毒素堆積在腸胃里使得排便越來越困難，從而增加減肥的難度，也更加的容易長(zhǎng)肉。
有很多人都知道其實(shí)在日常生活中如果經(jīng)常生氣對(duì)身體是非常不好的，俗話說的好，氣大傷身。經(jīng)常生氣的人，身體在不知不覺中會(huì)發(fā)生哪些變化？
1、生氣會(huì)使一個(gè)人的血壓在短時(shí)間內(nèi)迅速增高，容易導(dǎo)致各種各樣的心腦血管疾病的發(fā)生，特別是那些患有高血脂癥或者是高血壓的人，在日常生活中一定要注意不要生氣，生氣對(duì)身體的傷害是非常大的。人在生氣的時(shí)候，身體一般都會(huì)迅速釋放出強(qiáng)大的能量，導(dǎo)致心跳加快以及血壓升高。
2、如果經(jīng)常在吃東西的時(shí)候生氣，有可能就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受損。有些人在生氣的時(shí)候喜歡吃東西作為一種釋放的方式，其實(shí)這樣的習(xí)慣是非常不好的，因?yàn)樵诔詵|西時(shí)生氣，此時(shí)腸胃的血液就會(huì)分散，導(dǎo)致消化和吸收功能受到影響，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂。如果在生氣時(shí)不能夠很好的調(diào)節(jié)情緒，千萬不要靠吃東西來緩解情緒，可以換一種方法。
3、生氣就會(huì)導(dǎo)致人體的抵抗力下降，傷口愈合得越來越慢。人體在生氣時(shí)各方面都要處在一個(gè)緊張的狀態(tài)之中，身體某一些功能就會(huì)因?yàn)樯鷼舛鴮?dǎo)致受損。有研究調(diào)查顯示，生氣一小時(shí)就相當(dāng)于熬夜六個(gè)小時(shí)，經(jīng)常生氣會(huì)使身體的能量嚴(yán)重不足，并且還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。如果是病人也不要生氣，這樣對(duì)病情的恢復(fù)非常不好。
4、經(jīng)常生氣，還有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚色素積累，彈性變差。因?yàn)槿绻粋€(gè)人處在生氣的狀態(tài)之中，那么身體里面的毒素就不能夠很好的排出去，一些愛美女性千萬不要生氣，生氣可是對(duì)皮膚不好的。生氣就是一種情緒垃圾，這種情緒垃圾的負(fù)面作用很容易就會(huì)體現(xiàn)在人體的皮膚方面。
5、經(jīng)常生氣會(huì)增加患癌率。有研究調(diào)查顯示，經(jīng)常生氣的人患癌癥的可能性也會(huì)上升，所以為了自己的身體健康著想，一定要壓制住自己的脾氣，千萬不要經(jīng)常生氣。
經(jīng)常生氣對(duì)身體的影響是非常大的，每個(gè)人都需要管理好自己的情緒，如果經(jīng)常生氣對(duì)自己的身體不好，對(duì)旁人也不好，因?yàn)閴那榫w往往都是會(huì)傳染的，如果身邊有些朋友如果經(jīng)常生氣，那么自己的情緒也不會(huì)好到哪里去。
美白新招，那些你不知道的事，炎炎夏日,抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)吧！
你有沒有夢(mèng)想過，在美白的同時(shí)，還能不知不覺控制住你搞不定的出油問題，同時(shí)連毛孔也變得細(xì)致起來。美白，其實(shí)不只可以令你變白，只要方法得當(dāng)，甚至可以徹底改變你的肌膚狀況。下面就要教你最全最新的美白招數(shù)。
美白是個(gè)循序漸進(jìn)的慢性過程
首先，美白是個(gè)循序漸進(jìn)的慢性過程，與遺傳、飲食、身心健康、外界環(huán)境、日曬等多種因素有關(guān)，想一夜間變成白雪公主那是不可能的。美白祛斑一定得到眾口皆碑的大醫(yī)院或美容院找專業(yè)美容醫(yī)師，還要根據(jù)自己的膚質(zhì)及身心健康狀況。
美白祛斑應(yīng)遵循個(gè)體化方案
其次，美白祛斑應(yīng)遵循個(gè)體化方案，不同膚色膚質(zhì)應(yīng)選用不同的美白祛斑產(chǎn)品，例如：油性肌膚需選用霜、乳、凝露等;干性肌膚則應(yīng)選用膏、油并帶有保濕成分的美白產(chǎn)品;敏感肌膚則應(yīng)選用無香料、無防腐劑等添加劑的產(chǎn)品，以免引起皮膚的過敏反應(yīng)。
含有害成分，即在美白的同時(shí)會(huì)隨時(shí)間的推移對(duì)皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響，例如個(gè)別美容院或美白祛斑產(chǎn)品追逐單純經(jīng)濟(jì)效益，在其產(chǎn)品中加入糖皮質(zhì)激素，應(yīng)用之后膚色膚質(zhì)短期內(nèi)越來越好，可是日久天長(zhǎng)皮膚就會(huì)出現(xiàn)色素沉著、萎縮、毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛囊炎、痤瘡等改變，要想恢復(fù)如初簡(jiǎn)直是天方夜譚。
真正美麗的肌膚絕不是單純的白
最后，真正美麗的肌膚絕不是單純的白，白化病是一種黑素合成障礙性遺傳病，患者的皮膚非常白，由于缺乏黑素的保護(hù)，出現(xiàn)畏光、流淚、容易曬傷等癥狀，還容易引起日光性皮炎及皮膚癌，這種病態(tài)的白相信沒有人愿意嘗試，我們追求的是健康的、有生機(jī)的白。
每個(gè)人都希望擁有嫩白的肌膚。有些人天生膚色就嫩白，加上后天的護(hù)理自然肌膚就很好，有些人平時(shí)生活中不注重保養(yǎng)，也不懂身體美白方法自然肌膚就會(huì)變差，那么在平時(shí)的生活中身體美白有什么妙招嗎?今天就一起去了解一下吧。
身體美白方法
其實(shí)在我們的生活中有很多的方法都是可以讓我們皮膚變白嫩光滑的，只是你沒有掌握方法，今天小編就和大家分享關(guān)于在生活中那些方法可以美白身體的，一起去了解一下吧。
身體美白方法一：天然去角質(zhì)法
材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹(適量)。
1、溫水調(diào)勻綠豆粉。
2、小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁。
3、全部混合后涂抹全身，30分鐘后洗凈。 可幫助去角質(zhì)讓身體發(fā)出嫩嫩自然光。
身體美白方法二： 牛奶沐浴法
1、將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中。
2、待身體洗凈后入內(nèi)浸泡30分。
3、可美白滋潤(rùn)、去除老化角質(zhì)。
身體美白方法三：檸檬片泡澡法
我們生變很多食物也是具有很好的美白效果的哦，只是它不僅僅是通過飲食幫助我們美白，也可以將其炸成汁或者是用它們來進(jìn)行敷臉，都是有很好的美白功效的哦，今天就和大家介紹一下關(guān)于檸檬片的美白功效。
1、切幾片檸檬片放入洗澡水中。
2、身體洗凈后入內(nèi)浸泡20~30分。
3、可消除疲勞，全身美白。
身體美白方法四：中藥美膚劑
1、將大豆、綠豆及白芷與當(dāng)歸取相同等份，研磨成粉。
2、以此美膚劑洗澡可幫助全身美容，促進(jìn)肌膚細(xì)白。
如何進(jìn)行身體美白
我們知道進(jìn)行身體美白肯定是有一個(gè)詳細(xì)的步驟的，對(duì)身體的清潔以及對(duì)身體做的保養(yǎng)這些都是必不可少的，下面我們就一起去了解關(guān)于身體美白的過程，讓你也能夠擁有嫩白肌膚哦。
身體美白的第一步始于清潔
除了日常使用香皂或者沐浴液徹底清潔身體肌膚外，建議每周再做1-2次身體去角質(zhì)。通過按摩的動(dòng)作，幫助去除多余的廢舊角質(zhì)，使肌膚維持順暢的新陳代謝過程，防止膚色暗沉無光，還能使之后的護(hù)膚品更好地被肌膚吸收。
在放滿水的浴缸里，滴進(jìn)幾滴，美白的效果很顯著。切幾片檸檬片放入浴缸直接浸泡，熱氣會(huì)將檸檬皮中的精油釋放出來，讓身體美白又芳香。你還可以用一片具有美白效果的面膜浸泡在浴缸中然后泡澡，身體肌膚也能充分吸收面膜中的美白成分，變得白皙剔透。
身體護(hù)膚
想身體肌膚和臉部一樣白皙，就要公平對(duì)待，讓身體也能享受臉部那樣的護(hù)理待遇。趁著沐浴后微濕的狀態(tài)，迅速涂抹具有美白功效的潤(rùn)膚露，對(duì)于脖子、手肘、膝蓋等膚色特別深的位置，甚至可以先使用面部的美白精華產(chǎn)品，再使用潤(rùn)膚露。腿部、手臂等位置要配合由下而上的按摩手勢(shì)，既幫助吸收，又能對(duì)抗松弛下垂。
給身體做個(gè)“美白護(hù)體膜”
具體方法是將香蕉搗成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。香蕉、牛奶和水的比例大概是3：5：1，攪拌均勻后涂抹在全身的肌膚上，20分鐘后洗掉，第一次你就能看到皮膚變得細(xì)膩潤(rùn)澤。
吃含有豐富維生素C的蔬果
如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進(jìn)黑色素形成的最重要因素，所以感光能力過強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量選擇在晚上進(jìn)吃。
注意事項(xiàng)
一定要注意防曬，紫外線對(duì)皮膚的傷害比你想象中的決定要大很多。
怎樣讓身體美白
一白遮三丑是句老話了，可是道理卻不假，白凈亮澤的肌膚絕對(duì)是每個(gè)愛美的女生都想擁有的，那么如何才能讓我們?nèi)矶忌l(fā)出白皙的光澤呢?全身變白并不是難事，下面就讓小編告訴你如何才能全身美白吧!
方法一：暢通排毒
想要全身變白，首先要讓身體暢通排毒，說白了就是要順暢通便，讓便秘不再困擾著身體，只有讓身體每日的毒素都能順暢排出，絕對(duì)是全身變白的基本因素，而且還能解決很多其他皮膚面部問題。起床之后多喝水是排毒通便的主要法寶，能夠迅速幫身體排出毒素，讓暗沉和發(fā)黃不再成為皮膚的困擾。也可以用手搓揉肚子，幫助增加排便的動(dòng)力，這樣促進(jìn)身體排毒的話，一定能讓你達(dá)到全身美白的效果。
方法二：飲食調(diào)理
美白不是單單要靠護(hù)膚品的，在飲食方面我們也可以調(diào)節(jié)，比如說卷心菜、花菜和花生油等都富含維生素E，能夠抑制黑色素的形成，而獼猴桃、西紅柿這類美白水果中都含有維生素C，是肌膚美白的必備之選，想要全身變白，在飲食方面的調(diào)理是不容錯(cuò)過的。
方法三：精油泡澡
用玫瑰精油泡澡也是全身美白需要常做的工作，在洗澡的時(shí)候，在水中加入適量的玫瑰精油，不僅能夠滋潤(rùn)肌膚，還有很強(qiáng)的美白功效，而且泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌膚更加緊實(shí)彈滑。
通過以上分享的身體美白方法，大家能認(rèn)識(shí)到，身體美白護(hù)理不一定要靠昂貴的護(hù)膚品，只要?jiǎng)觿?dòng)手就能達(dá)到天然美白效果，最主要的還要有良好的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣哦。
春天來了，夏天離還遠(yuǎn)嗎?所以愛美的女性，要注意保護(hù)好自己的皮膚，那么先從飲食開始也可以防曬美白,最好選擇綠黃色蔬果，下面就跟著小編來看一下吧。
一、高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃23份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
三、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約5088卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅(jiān)果
對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是天使，也可能是惡魔，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)槌缘迷酱?、皮膚越細(xì)。
五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、綠茶
美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天24杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
蔬果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞氖澄铮吖暮锰幎?，特別對(duì)女性，最好的美容的佳品，如果想抗衰老與美白肌膚，那么，我們不妨多生活中常見的蔬果。下面就跟著小編來看一下吧。
如何讓自己變的更白，幾乎是每一個(gè)愛美的女性都要關(guān)心的問題，很多人也會(huì)采用一些護(hù)膚品來幫助我們改善我們的肌膚問題，其實(shí)我們可以通過吃來得到一個(gè)美白的肌膚的，下面我們就給大家說說生活中有美白效果的蔬果吧。
西蘭花祛斑、滋潤(rùn)西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。
奇異果白皙水潤(rùn)獼猴桃也叫奇異果，被喻為美膚金礦，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
菠菜加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。
上面這些蔬果都是我們生活總比較常見，但是確實(shí)有神奇的美白的效果的，其實(shí)我們很多人都應(yīng)該使用護(hù)膚品的同時(shí)注意吃的，也許效果會(huì)更好呢?
時(shí)間是殘忍的，把美麗的女人無情的給摧殘。20歲是嬌艷的，30歲是嫵媚的下面，小編就為大家介紹幾款減齡蔬果，讓美麗留的更長(zhǎng)久
18種減齡蔬果：櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤(rùn)嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會(huì)引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
18種減齡蔬果：西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：草莓
草莓富含維生素c，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
18種減齡蔬果：豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：火龍果
火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。
18種減齡蔬果：香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
18種減齡蔬果：胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原。其在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：甘薯
紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
18種減齡蔬果：蘑菇
蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有維生素A寶庫(kù)之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：絲瓜
健腦美容。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
18種減齡蔬果：黃瓜
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
18種減齡蔬果：西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
18種減齡蔬果：蘋果
蘋果是我們?cè)偈煜げ贿^的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
18種減齡蔬果：枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。
美麗的女人，不讓時(shí)間左右，吃出來的美麗，讓你永遠(yuǎn)美麗最搶眼!
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
