對(duì)皮膚不好的食物搭配
【www.cndadi.net - 夏季飲食養(yǎng)生注意食物搭配】
你知道最熱門(mén)的美容食物，搭配不當(dāng)就馬上變成致命的毀容食物嗎?許多熱門(mén)食物單吃很有效，但搭配到屬性相沖的食物，可能就會(huì)其危害作用所以這是女人必須要多多注意的飲食搭配。
蛋糕+豆腐
這和食物的分類(lèi)有關(guān)，有一種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類(lèi)、奶類(lèi)和五谷類(lèi)都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。
黃瓜+花生
黃瓜切小丁，和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)常被使用。其實(shí)，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因?yàn)檫@兩種食物搭配可能會(huì)引起腹瀉。黃瓜性味甘寒，常用來(lái)生食，而花生米多油脂。一般來(lái)講，如果性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉。
汽水+巧克力
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時(shí)搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
ys630.coM延伸閱讀
【導(dǎo)讀】冬春是感冒的高發(fā)季節(jié)。近日，日本美容健康網(wǎng)Ranger刊文介紹了營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)了四對(duì)食物搭配可防感冒的方法，下面就介紹四對(duì)食物搭配可防感冒。
四對(duì)食物搭配可防感冒
西蘭花+貝類(lèi)西蘭花
富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類(lèi)，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
鮭魚(yú)+番茄
鮭魚(yú)幾乎含有全部種類(lèi)的B 族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。
四對(duì)食物搭配可防感冒
大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。
餅干是淀粉、白糖、食用油很好地調(diào)和在一起，其可口的味道和浪漫溫馨的魅力無(wú)法阻擋。這些餅干有的表面涂一層巧克力，還有的涂上一層放入嘴里就融化的奶油。餅干千變?nèi)f化的包裝和味道，不僅為孩子所喜歡，還深受成年人的青瞇。但是，如此美味的餅干對(duì)您的皮膚卻如同毒藥。它會(huì)使您的皮膚紅潤(rùn)衰退，皺紋提前出現(xiàn)，甚至誘發(fā)各種皮膚疾患，從而使皮膚過(guò)早老化。這是因?yàn)轱灨衫锏牡矸?、脂肪以及各種添加劑引起了過(guò)敏反應(yīng)。很多成年人的皮膚已經(jīng)能夠適應(yīng)這類(lèi)過(guò)敏反應(yīng)，但身體的其他部位會(huì)承受一定的負(fù)擔(dān)，最具代表性的就是消化不良。
過(guò)度食用餅干會(huì)肚子發(fā)脹，頻發(fā)飽嗝，對(duì)此人們往往只認(rèn)為是食用餅干后的正?，F(xiàn)象，因此不怎么當(dāng)回事。但是，這標(biāo)志著細(xì)胞已經(jīng)因?yàn)轱灨砷_(kāi)始了老化進(jìn)程。喜歡吃餅干的人一般都會(huì)頻發(fā)腹瀉或者便秘。胃腸健康排辯才能自然，但是，吃多了餅干會(huì)導(dǎo)致蔬菜和纖維素?cái)z取不足，從而誘發(fā)慢性胃腸疾病。因此，喜歡吃餅干的人容易感覺(jué)疲勞，經(jīng)常因睡眠不足而出現(xiàn)兩眼紅腫和頭痛。這種癥狀還會(huì)致使我們?cè)绯坎荒馨磿r(shí)起床，經(jīng)常遲到。更為奇怪的是，即便感覺(jué)肚子餓，還是不愿吃飯而選擇餅干。
那么，在很多人看來(lái)像天使一般的餅干，到了人的腹中后是怎么變成怪物的呢？
不應(yīng)該過(guò)多食用餅干的第一個(gè)原因就是白糖。均勻地?cái)z取多種食品是飲食健康的基礎(chǔ)，但是，白糖并不包括在內(nèi)。糖分不管以什么樣的形式出現(xiàn)，對(duì)健康都是有百害而無(wú)一益。前面已經(jīng)提到過(guò)，如果糖分一次攝取過(guò)多，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)胰島素分泌障礙，使皮膚直接進(jìn)入老化過(guò)程。糖分中的鐵、銅等元素和無(wú)機(jī)物結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生活性氧。如此誕生的活性氧，直接攻擊細(xì)胞，這也意味著皮膚開(kāi)始失去彈性，容易出現(xiàn)皺紋。到此事情還沒(méi)有完。隨著血糖的增加，活性氧形成，脂肪細(xì)胞會(huì)變成有害物質(zhì)。
不應(yīng)該過(guò)多食用餅干的第二個(gè)原因是面粉。
面粉是不含纖維素和營(yíng)養(yǎng)的東西，屬于沒(méi)有生命的食品。眾所周知，工廠里大量生產(chǎn)的餅干原料是添加了各種防腐劑和漂白劑的面粉。添加的化學(xué)防腐劑固然可怕，但面粉本身對(duì)新陳代謝的影響也不可小覷。人體內(nèi)的消化酶分泌量不大，因此，吃面食自然會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹痛、風(fēng)疹、頭痛、呼吸困難等現(xiàn)象。但經(jīng)常面對(duì)這種情況的人卻熟視無(wú)睹，更不會(huì)想到其原因就在面粉。
不應(yīng)該過(guò)多食用餅干的第三個(gè)原因，餅干里含有的各種脂肪。
脂肪使餅干柔軟、發(fā)脆的重要原料。餅干生產(chǎn)企業(yè)處于規(guī)模生產(chǎn)的利益，主要是用精制食用油，而這樣的食用游都是經(jīng)過(guò)脫色和過(guò)濾等化學(xué)工藝過(guò)程的產(chǎn)品。制作蛋糕的店鋪，雖然使用人造黃油等高級(jí)原料，但這樣的原料對(duì)人體也不會(huì)起到良好的作用。餅干含有的最可怕的東西是轉(zhuǎn)氨脂肪酸。這是為延長(zhǎng)食品保質(zhì)期二天加氰化物過(guò)程中產(chǎn)生的化學(xué)脂肪酸。比如，為了便于保管液態(tài)植物油，將其轉(zhuǎn)換成蘇油或人造黃油時(shí)，就大量產(chǎn)生轉(zhuǎn)案脂肪酸。食品市場(chǎng)上出售的炸土豆條、蝦條等就不可避免地吸收了轉(zhuǎn)氨脂肪酸，他甚至?xí)恋K必需脂肪酸的吸收。
最后，要記住餅干里含有各種色素、防腐劑、芳香劑等添加劑。
因?yàn)樘砑觿┦褂昧坎欢?，人們很容易忽視它們的存在，但天長(zhǎng)日久，這些添加劑中的化學(xué)成分在體內(nèi)的積累會(huì)越來(lái)越多，其后果不容忽視。如食用色素黃色4號(hào)，經(jīng)美國(guó)專門(mén)調(diào)查發(fā)現(xiàn)它是對(duì)所有工作失去興趣，毫無(wú)理由地采取過(guò)激行為和暴力的HLD的原因。黃色5號(hào)則會(huì)分散注意力，還會(huì)誘發(fā)風(fēng)疹和血管性浮腫。經(jīng)常攝取防腐劑和芳香劑，則會(huì)擾亂激素分泌，這一研究結(jié)果已經(jīng)得到了廣泛地證明。
換言之，上述物質(zhì)在體內(nèi)積累到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致人體必需的某種激素停止分泌或過(guò)量分泌，甚至分泌其它安全不同的激素，從而使人體完全陷入不正常的狀態(tài)。皮膚也會(huì)紅潤(rùn)衰退，皺紋提前出現(xiàn)，甚至誘發(fā)各種皮膚疾患，從而使皮膚過(guò)早老化。
什么樣的食物搭配才是最合理的呢?大家都知道兩種食材如果搭配好的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)比每種單吃多很多。下面小編為大家推薦幾種食材的搭配，讓食物的營(yíng)養(yǎng)最大化
營(yíng)養(yǎng)素的4種最佳搭配
【鐵+維生素C】
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
代表組合：芝麻醬和青椒
鐵是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類(lèi)，存在于肉類(lèi)和動(dòng)物肝臟中，另一種為非血紅素類(lèi)，存在于豆類(lèi)和瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果等中。
植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會(huì)大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。
【番茄紅素+好脂肪】
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
代表組合：西紅柿和橄欖油
從石榴到西瓜，番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色，這種超強(qiáng)抗氧化劑能預(yù)防心臟病和某些癌癥。由于番茄紅素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。
研究發(fā)現(xiàn)，將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食，番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅(jiān)果。
【蘿卜硫素+硒】
代表組合：西蘭花配烤牛肉
這兩種物質(zhì)都是抗癌軍團(tuán)的一員，蘿卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它進(jìn)入血液后，會(huì)抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
硒是一種存在于魚(yú)、肉、蛋、堅(jiān)果和蘑菇中的礦物質(zhì)，它與蛋白質(zhì)結(jié)合在人體內(nèi)產(chǎn)生抗氧化酶，進(jìn)而保護(hù)人體免受自由基侵害。研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)相結(jié)合，將使各自作用增大4倍。
【葉酸和維生素B12】
代表組合：菠菜和雞蛋
蔬菜和豆類(lèi)中存在葉酸，而B(niǎo)12存在于動(dòng)物食品中，這兩種營(yíng)養(yǎng)素結(jié)合能幫助產(chǎn)生新的細(xì)胞，還能消除同型半胱氨酸給人體帶來(lái)的副作用，這種氨基酸會(huì)引起阿爾茨海默氏病。
食物的5種最佳搭配
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
1、魚(yú)配豆腐
大豆中含有的脂肪成分具有降低膽固醇作用。而魚(yú)脂肪中含有名為二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸。這種物質(zhì)具有使血流更順暢、流動(dòng)不易凝聚、降低膽固醇的作用。
另外，魚(yú)肉中含有的牛黃酸成分也有降低膽固醇的作用。因此，豆腐和魚(yú)搭配著吃，降低膽固醇的作用被大大強(qiáng)化了。
需要提示的是，做魚(yú)燒豆腐或魚(yú)燉豆腐時(shí)，用老豆腐比較好，再放一些蔬菜和香菇，無(wú)論風(fēng)味還是營(yíng)養(yǎng)都更加誘人。
2、豬肝配柿子椒
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
對(duì)貧血的人群及兒童青少年來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血的食物是動(dòng)物肝臟和瘦肉。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，但是很多膳食因素影響鐵的吸收和利用。鐵的吸收必須由高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵的復(fù)合物，其過(guò)程需要維生素C的作用。
而豬肝搭配柿子椒正是一舉多得，因?yàn)槭磷咏泛胸S富的維生素C，100克柿子椒中維生素C含量為72毫克，是菠菜的2.3倍、西紅柿的4倍。同時(shí)柿子椒中的膳食纖維素能促進(jìn)食物中膽固醇排泄。還有，柿子椒和豬肝同熘炒，其中富含多種脂溶性維生素及-胡蘿卜素，能夠完全被吸收利用。
為了防止蔬菜烹調(diào)時(shí)丟失維生素，加工時(shí)應(yīng)先洗、后切、大火快炒，現(xiàn)吃現(xiàn)做，吃菜喝湯。
3、芝麻配海帶
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類(lèi)，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍。芝麻含脂肪更為豐富，高達(dá)54%，還有較多的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。其中含有維生素E等多種有益于皮膚的養(yǎng)分，可改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，收到美容之功效。
海帶富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。
4、豬肉配大蒜
民間素有吃肉不加蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半之說(shuō)，確有科學(xué)道理。豬肉中維生素B1的含量比其他肉食含量平均高9倍，但此種維生素不穩(wěn)定，在人體停留時(shí)間也短。若同吃大蒜，大蒜中的蒜素與維生素B1結(jié)合，將其水溶性變?yōu)橹苄?，進(jìn)而大大增加人體的吸收與利用，保健效果更佳。
烹調(diào)時(shí)大蒜不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破壞。若要除去嘴中的蒜味，吃完大蒜后，喝一杯溫牛奶，就可以有效去除蒜味。這是因?yàn)樽熘械臍埩魵馕秮?lái)自大蒜的硫化丙烯物質(zhì)。牛奶中的蛋白質(zhì)可與硫化丙烯結(jié)合，可以使口中的蒜味去除。同樣道理，吃完蒜后，也可嚼一些花生仁、核桃仁等食物。
營(yíng)養(yǎng)食物搭配 9對(duì)食物是絕配
5、豆腐配海帶
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪分解，阻止動(dòng)脈硬化的過(guò)氧化質(zhì)產(chǎn)生。
但是，皂角苷會(huì)造成機(jī)體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘(每100克海帶含碘24克)。由于海帶含碘多，也可誘發(fā)甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點(diǎn)，可使體內(nèi)碘元素處于平衡狀態(tài)。
營(yíng)養(yǎng)搭配，讓食物發(fā)揮它的最大功效，讓我的身體得到更多營(yíng)養(yǎng)!
大家都知道，我們吃的食物要懂得搭配，這樣合理的搭配食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦，你知道應(yīng)該如何正確的搭配食物嗎，首先我們要了解一些禁忌的搭配，這些搭配方法可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，大家要注意。
1、海鮮+啤酒=易誘發(fā)痛風(fēng)
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑維生素B1。吃海鮮的時(shí)候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。海鮮和啤酒不能一起吃，以免導(dǎo)致通風(fēng)的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)嘌呤類(lèi)的物質(zhì)影響健康。
2、火腿+乳酸飲料=容易致癌
將三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來(lái)防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)亞硝胺。火腿和乳酸的飲料不易食用，以免這樣吃會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
3、柿子+螃蟹=可能?chē)I吐腹瀉
螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉淀，凝固成不易消化的物質(zhì)，因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。柿子和螃蟹不能一起吃，會(huì)出現(xiàn)腹瀉啊或者是中毒的情況哦。
關(guān)于一些禁忌的食物搭配，大家都知道了吧，這些食物不能一起吃，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，對(duì)身體健康不利的呢，而且還會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還有痛風(fēng)的威脅，所以食物搭配很重要，這些小常識(shí)大家要注意的哦。
皮膚對(duì)于人的形象而言，是有著很大的影響的。如果人的皮膚狀態(tài)不好的話，比如說(shuō)臉色暗沉、發(fā)黃、有色斑、有皺紋，人看起來(lái)也是不好看的。而想要調(diào)整皮膚狀態(tài)，就要調(diào)整生活方式和飲食方式，需要做到：拒絕熬夜、定期排毒、遠(yuǎn)離油膩生煎食物、注意皮膚補(bǔ)水、減少化妝次數(shù)、檢討卸妝是否干凈。
拒絕熬夜
熬夜不僅會(huì)影響到自身的健康，也是很多妹子皮膚的公敵。從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，晚上超過(guò)12點(diǎn)就屬于熬夜的行為。這是因?yàn)槿梭w從晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，從而容易出現(xiàn)皮膚粗糙、皮膚暗黃、色斑、痤瘡等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣晚上的妹子來(lái)說(shuō)，也必須在晚上1點(diǎn)之前徹底進(jìn)入熟睡期，這樣才能擁有好的皮膚，否則一直抱怨素顏皮膚很差怎么辦卻不從細(xì)節(jié)改變，這樣是很難擁有完美素顏肌的。
定期排毒
體內(nèi)毒素的累積會(huì)讓妹子們的膚色暗黃，這是因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)于的物質(zhì)殘留在腸道的時(shí)間久了就會(huì)產(chǎn)生毒素，毒素長(zhǎng)時(shí)間在體內(nèi)就會(huì)不斷的污染替換環(huán)境，從而影響到皮膚健康問(wèn)題。妹子們想要素顏皮膚好，就必須養(yǎng)成每天早晨排便的習(xí)慣，在早上起床后可以喝一杯溫的鹽開(kāi)水，可刺激體內(nèi)的腸胃的蠕動(dòng)，加速毒素排出體外。這種行為養(yǎng)成一定的習(xí)慣后，妹子們的膚色也會(huì)跟著提亮很多，就不會(huì)經(jīng)常感嘆素顏皮膚很差怎么辦。
遠(yuǎn)離油膩生煎食物
很多妹子素顏皮膚很差是因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)痘所引起的，臉上長(zhǎng)痘痘會(huì)讓妹子們失去原有的自信。而臉上長(zhǎng)痘主要的原因只因飲食上，經(jīng)常食用油膩、生煎的食物導(dǎo)致。生煎油膩的食物不僅會(huì)使臉上長(zhǎng)痘痘，還會(huì)加重臉上出油，從而導(dǎo)致臉上毛孔粗大、角質(zhì)堆積、皮膚暗黃等問(wèn)題的發(fā)生。妹子們應(yīng)該在飲食上多吃清淡的食物，做到飲食均衡。這樣的行為才能擁有好的肌膚，素顏皮膚很差怎么辦的感嘆自然而然的就會(huì)遠(yuǎn)離自己。
注意皮膚補(bǔ)水
素顏皮膚很差應(yīng)該注意皮膚補(bǔ)水，很多妹子素顏以后可以看到臉上皮膚干燥、臉上色斑等現(xiàn)象，這主要是因?yàn)槠つw缺水所導(dǎo)致的。保持每天8杯水的飲水量，喝水的方式應(yīng)該保持少量多飲的形式，這樣才能給皮膚源源不斷的補(bǔ)充水分。注意臉部護(hù)膚品的保養(yǎng)，一周給臉部做2次補(bǔ)水面膜，這樣才能杜絕臉上皮膚缺水的現(xiàn)象發(fā)生。
減少化妝次數(shù)
很多妹子習(xí)慣給臉部化上精致的妝容，才敢出門(mén)。周而復(fù)始，皮膚沒(méi)有得到充分的休息，自然就素顏皮膚很差了。給皮膚適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?xí)慣素顏出門(mén)，一周至少2天不給皮膚上妝，皮膚得到良好的休息自然就會(huì)變好。
檢討卸妝是否干凈
很多妹子愛(ài)化妝，卻不注重自己臉上的妝容是否卸除干凈。很多時(shí)候，妹子們化妝的時(shí)間最少是半個(gè)小時(shí)，而卸妝的時(shí)候最多五分鐘，臉上彩妝長(zhǎng)時(shí)間在臉上殘留，就會(huì)引起色素在臉部的沉淀，化妝品的化學(xué)成分也會(huì)影響到皮膚狀況。
皮膚不好怎么辦呢，有很多的人都和小編一樣，出現(xiàn)了皮膚粗糙的情況哦，那么這樣的不好的肌膚會(huì)讓你失去自信，如何去改善和調(diào)理的呢，下面小編就來(lái)介紹一些具有緩解皮膚粗糙的飲食吧，可以起到保健的作用和效果，來(lái)看看這些食材吧。
食富含酪氨酸的食物
使皮膚變黑的一種重要化學(xué)元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。因此要吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類(lèi)食品，對(duì)皮膚白晰大有益處。如果皮膚不好的話一定要吃的就是含有酪氨酸的食物哦，因?yàn)榭梢杂忻廊菁∧w的作用，還可以讓你的肌膚變白呢。
食富含維生素C和E的食物
如果你的肌膚不好，而且還有黑素色沉淀出現(xiàn)的雀斑啊或是黑斑的情況，多吃一些患有維生素的食物，可以有美容肌膚的作用。使皮膚變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應(yīng)，在這個(gè)過(guò)程中，如果加入維生素C，則可減弱或阻止黑色素的形成。
因此，應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如棗類(lèi)、番茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮膚上的沉積，從而達(dá)到使皮膚白凈柔軟。含維生素E的食物有花菜類(lèi)、芝麻類(lèi)和各種瓜籽等。
多飲奶制品可以護(hù)膚
特別是酸奶中含有氫氧酸等物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，增加皮膚彈性，消除已無(wú)生氣的細(xì)胞，從而達(dá)到潔膚除皺的效果。多吃奶制品可以護(hù)膚，同時(shí)也可以有減去皺紋的作用。
皮膚不好，怎么辦，上面的這些緩解皮膚粗糙的一些飲食調(diào)理的方法，你都知道了吧，多吃一些含有維生素CE的食物，可以有抗老化的作用，而且還可以抑制皮膚的黑色素的沉淀哦，對(duì)健康是有好處的，同時(shí)也可以提高免疫力，大家可以經(jīng)常吃。
【導(dǎo)讀】一白遮三丑，這話女人都知道。但是要養(yǎng)出水嫩的肌膚，還真不是一天的功夫，也許你該反省一下日常生活中是不是掉進(jìn)甜蜜的陷阱了，今天就讓小編為大家?guī)?lái)秋季哪些食物吃了對(duì)皮膚有益，希望秋季哪些食物吃了對(duì)皮膚有益能對(duì)您有所幫助。
秋季哪些食物吃了對(duì)皮膚有益
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C.煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為健康之液，靈魂之飲。茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
秋季哪些食物吃了對(duì)皮膚有益
醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.5-2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3-1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
【導(dǎo)讀】8種食物對(duì)皮膚最有益，一切從第一道細(xì)紋開(kāi)始到底是不是一種危言聳聽(tīng)？每個(gè)女人對(duì)皺紋和衰老的解讀是不同的，既不會(huì)忽略任何警示，也不會(huì)動(dòng)輒緊張。但有一點(diǎn)是確定的，為肌膚抗衰老的事業(yè)不是等皺紋養(yǎng)成之后才開(kāi)始的，一起來(lái)看看8種食物對(duì)皮膚最有益吧。
8種食物對(duì)皮膚最有益
1.西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3.牛奶
增強(qiáng)皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效
8種食物對(duì)皮膚最有益
4.大豆
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5.西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
6.蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
7.三文魚(yú)
防止皺紋產(chǎn)生三文魚(yú)中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
8.海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
酵素這種東西對(duì)于皮膚是有美容作用的，因?yàn)榻退厥撬谱鞒鰜?lái)了，水果含有很多的纖維素以及維生素，是可以防止皮膚過(guò)敏以及去除痤瘡的，還可以塑造肌膚的彈性，所以我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┙退厥怯兄谄つw的修復(fù)。酵素這種東西對(duì)皮膚的作用有哪些，大家可以來(lái)了解文章的內(nèi)容。
1.皮膚過(guò)敏：皮膚過(guò)敏有可能是因?yàn)檫^(guò)敏體質(zhì)導(dǎo)致，補(bǔ)充水果酵素可幫助改善過(guò)敏體質(zhì)，調(diào)節(jié)人體過(guò)剩的免疫力，減輕過(guò)敏情況。
2.去除痤瘡：水果酵素中的脂肪分解酵素、溶菌酵素等，可以通過(guò)血液進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)，溶解皮膚毛囊內(nèi)的油脂、排出毒素、消除炎癥，防止肌膚毛孔堵塞，這樣達(dá)到去除痤瘡的目的。
3.塑造健康肌膚：肌膚的好壞與內(nèi)在的體質(zhì)有很大的關(guān)系，健康人的肌膚紅潤(rùn)有光澤，能夠長(zhǎng)期為體內(nèi)補(bǔ)充酵素，可以清除腸道、血液毒素，增強(qiáng)體質(zhì)，平衡體內(nèi)機(jī)能，使肌膚恢復(fù)健康膚色。
4.減少皺紋生長(zhǎng)：酵素能夠促進(jìn)新陳代謝，參與細(xì)胞再生，有助于修復(fù)受損的肌膚，減少肌膚皺紋的生長(zhǎng)。
5.斑點(diǎn)、雀斑、面皰等都是影響肌膚美白的因素。面對(duì)這些黑斑色素沉淀帶來(lái)的問(wèn)題，酵素能促進(jìn)沉淀的黑色素加速分解。
6.酵素能幫助清潔皮膚污垢，使皮膚內(nèi)的細(xì)胞作用活潑起來(lái)，并能防止皮膚老化，對(duì)雀斑的產(chǎn)生有很大的遏止作用，對(duì)已產(chǎn)生的雀斑更有預(yù)防擴(kuò)大的效果。
如果我們大家在平時(shí)的生活中出現(xiàn)皮膚松弛情況，那么對(duì)皮膚的健康還是有不少傷害，所以在這時(shí)候我們就要注意方法緩解不適才行，特別是需要通過(guò)飲食保護(hù)皮膚，效果非常好，一起看看我們吃什么食物可以保護(hù)皮膚，解決皮膚松弛問(wèn)題吧。
豆類(lèi)食品
豆類(lèi)食物是現(xiàn)在大家都愛(ài)吃的食物，在平時(shí)的生活中我們不少人都會(huì)選擇吃豆類(lèi)食物，而且豆類(lèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很豐富的，首先豆類(lèi)食物富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預(yù)防長(zhǎng)斑的功效，所以是我們保護(hù)皮膚健康，緩解皮膚松弛的一個(gè)好方法。同時(shí)在豆類(lèi)食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對(duì)女性各方面都有很大的好處，所以是養(yǎng)生護(hù)膚的最佳選擇。
海帶
海帶作為藻類(lèi)食物的一種，是現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇吃的食物，我們吃海帶可以很好的保護(hù)皮膚健康，而且吃海帶還能夠有效的預(yù)防體內(nèi)油脂的產(chǎn)生，保持身材的苗條和皮膚的干爽。同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)血液的酸堿度，對(duì)于補(bǔ)肝、補(bǔ)血有著很好的需用。常見(jiàn)的食用海帶的方法有很多，例如涼拌、燉排骨、煮湯等等，所以對(duì)皮膚松弛問(wèn)題，大家就要選擇吃海帶，可以很好緩解不適。
上面推薦的幾款食物，對(duì)于皮膚松弛的問(wèn)題來(lái)說(shuō)都有好處，能夠很好的保護(hù)皮膚健康，同時(shí)對(duì)皮膚松弛的情況也有很大幫助，如果我們經(jīng)常出現(xiàn)皮膚的問(wèn)題，那么就更需要堅(jiān)持吃這些食物，可以很好的緩解不適，對(duì)我們健康也有幫助。
【導(dǎo)讀】食物的養(yǎng)生搭配可以讓營(yíng)養(yǎng)更好，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會(huì)相克，而且起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用，下面就為你介紹食物的養(yǎng)生搭配。
食物的養(yǎng)生搭配
鴨肉配山藥
從口味上來(lái)說(shuō)，鴨肉與山藥較為互補(bǔ)，山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美，還能消解其油膩；從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，鴨肉有一定的滋陰養(yǎng)肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會(huì)有不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃、益肺止咳效果。
牛肉配番茄
每100克牛肉約含鐵元素2.8毫克，高于大部分肉類(lèi)，有預(yù)防缺鐵性貧血的作用。番茄中富含維生素C和番茄紅素，有助于人體更好地吸收鐵元素。此外，在燉牛肉時(shí)加一些番茄，還能讓牛肉更快煮熟，縮短烹煮時(shí)間。
豬肉配大蒜
吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)少一半。大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中維生素B1的利用率。豬肉中的維生素B1含量是牛肉的4倍多，遠(yuǎn)高于其他肉類(lèi)。因而兩者一起烹煮，就可以將維生素B1的消除人體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)等作用發(fā)揮到極致。
羊肉配黑豆
羊肉富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)，黑豆富含植物性蛋白質(zhì)，兩者正好可以互補(bǔ)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的全面吸收。黑豆含有較多的植物固醇和不飽和脂肪酸，可以減少人體對(duì)羊肉中的膽固醇和飽和脂肪酸的吸收，對(duì)降血脂有一定幫助。黑色入腎，因而黑豆還可以增強(qiáng)羊肉補(bǔ)腎暖身的效果。
食物的養(yǎng)生搭配
雞肉配板栗
雞肉中的蛋白質(zhì)種類(lèi)多，消化率高，并含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)物質(zhì)。板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果，與雞肉搭配，可以進(jìn)一步提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率，增強(qiáng)其補(bǔ)虛益氣作用。
狗肉配酸菜
每100克狗肉含蛋白質(zhì)16.8克，消化起來(lái)不免費(fèi)一番工夫。而酸菜不但可以開(kāi)胃，促進(jìn)胃液的分泌，還含有較多的乳酸菌，能促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。酸菜還能抑制膽固醇的吸收，中和狗肉的滋膩之氣。但狗肉燥熱，酸菜含有亞硝酸鹽等成分，兩者均不可多吃。
以上的食材都是生活中常見(jiàn)的，大家在做菜肴的時(shí)候不妨嘗試一下。
肌肽對(duì)皮膚有很多的作用，可能有很多人不是很了解。肌肽具有保護(hù)細(xì)胞膜、抗衰老的作用，所以很多演員明星都用這種產(chǎn)品，在美容院也是經(jīng)常用到的。肌肽還有很多作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外。當(dāng)然，肌肽也是有副作用的。下面我們具體了解一下肌肽對(duì)皮膚的作用。
肌肽的主要作用就是抗老抗氧化和自由基
肌肽的另一個(gè)專職功能就是防止自由基的損害，特別是能夠保護(hù)細(xì)胞膜的脂類(lèi)成分，所以肌肽是細(xì)胞膜的穩(wěn)定劑和保護(hù)者。細(xì)胞膜如果受到損害就像一個(gè)氣球被打了孔—什么用都沒(méi)有了。肌肽不僅能保護(hù)細(xì)胞膜，還能保護(hù)細(xì)胞里面線粒體的膜。
可以作為一種抗氧化劑和消炎劑。它可以作為一種抗氧化劑中和和解除攻擊我們的DNA細(xì)胞的自由基。它可以幫助螯合金屬離子（排出體內(nèi)毒素），它還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，并被證實(shí)可以減少和預(yù)防由β-淀粉樣蛋白（betaamyloid，老年癡呆癥患者大腦中發(fā)現(xiàn)的一種物質(zhì)）對(duì)細(xì)胞的傷害。更有趣的是有人宣稱它可以延長(zhǎng)海弗利克極限（theHayflickLimit，細(xì)胞“死亡”前只能自我復(fù)制大約52次。肌肽可以延長(zhǎng)細(xì)胞的復(fù)制能力超過(guò)60次（是名副其實(shí)的抗老成分）。
肌肽的副作用
肌肽尚未經(jīng)過(guò)FDA評(píng)估，許多歐洲的化妝品公司，如Ethos，已經(jīng)被禁止生產(chǎn)含有這種成分的產(chǎn)品，因?yàn)樗涣袨椤八幬铩薄?/p>
除了過(guò)量服用肌肽有潛在的肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)外，迄今為止還未發(fā)現(xiàn)該成分與任何不可逆轉(zhuǎn)的副作用有關(guān)聯(lián)。由于身體中含有天然的肌肽，而人類(lèi)一直以來(lái)的食物中也含有這種成分，因此肌肽通常被認(rèn)為是安全的。但是，值得一提的是身體中含有一組酶，即肌肽酶（carnosinases），專門(mén)用于分解肌肽。這些酶出現(xiàn)的原因不得而知，不過(guò)有一個(gè)可能是它們用于幫助預(yù)防肌肽的一些未知副作用。
肌肽在護(hù)膚品的功效
1、均衡營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分配。
2、維持肌膚正常新陳代謝。
3、充盈皮膚，影響皮膚質(zhì)感與外形。
4、加速排出肌膚代謝產(chǎn)物。
5、維持肌膚均勻膚色。
6、凈化肌膚，維持肌膚正常內(nèi)循環(huán)。肌膚吐故納新，美麗自由呼吸7、提升肌膚自身抵抗力及自愈力。
