白領(lǐng)必知 電梯不知不覺減肥
老人養(yǎng)生必知。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的白領(lǐng)必知 電梯不知不覺減肥，相信能對(duì)大家有所幫助。
每天你都會(huì)在電梯前等候很長(zhǎng)的時(shí)間吧！那你有沒有想過好好利用這段時(shí)間呢，只需要短短的幾分鐘時(shí)間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什么呢？動(dòng)起來吧！
枯燥的等待時(shí)間省時(shí)的健身方法ys630.CoM
每天你都會(huì)在電梯前等候很長(zhǎng)的時(shí)間吧！那你有沒有想過好好利用這段時(shí)間呢，只需要短短的幾分鐘時(shí)間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什么呢？動(dòng)起來吧！
辦公包靜力練習(xí)
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動(dòng)，在具體訓(xùn)練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對(duì)的動(dòng)作去練習(xí)。以便取得不同的訓(xùn)練效果。保持30秒左右然后放松。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側(cè)，持辦公包一側(cè)的手臂應(yīng)自然下垂，同時(shí)抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直；肱三頭肌發(fā)力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態(tài)，停頓約1~2秒鐘。
負(fù)重頸力練習(xí)
練習(xí)時(shí)兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂（注意包帶不要過窄）同時(shí)可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體；接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下；然后再以頸部肌肉發(fā)力將頭部上揚(yáng)，回復(fù)到準(zhǔn)備的姿勢(shì)。
可反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作訓(xùn)練。
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對(duì)于女人來說，更年期很尷尬、很痛苦，出現(xiàn)更年期，有些時(shí)候，自己想控制，都控制不了。關(guān)于更年期，女性應(yīng)知道這些，不然的話，對(duì)身體有大影響。很多女人關(guān)心，更年期有多久?更年期該怎么辦?
什么是更年期?
更年期，女性必須經(jīng)歷，現(xiàn)實(shí)生活中，女性胡亂發(fā)脾氣，表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，我們會(huì)說女性更年期到了。
而就專業(yè)度來說，女性絕經(jīng)前，性激素出現(xiàn)波動(dòng)，雌激素減少后，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，同時(shí)，會(huì)伴隨心理癥狀。
更年期有多久?
在臨床上，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，中國女性更年期，從45歲開始，一直到55歲，當(dāng)然，提前到39歲，延后到60歲，都是有的。
可見更年期時(shí)間，很多人并不一樣。那么，哪些原因?qū)е赂昶诘某霈F(xiàn)呢?
引起更年期原因?
壓力大
心理壓力、工作壓力，會(huì)讓女性吃不消，壓力一旦過大，使卵巢功能減退，這樣的壓力，還會(huì)影響內(nèi)分泌，造成更年期提前，女性出現(xiàn)煩躁、失眠、月經(jīng)不調(diào)等。
減肥過度
女性，想著纖瘦，就會(huì)過度減肥，卻不想，減肥過度，會(huì)讓身體吸收不到營養(yǎng)素，臟腑器官衰竭，更年期提前。
出現(xiàn)婦科疾病
疾病，女性不得不重視，有些時(shí)候，引起女性更年期，和卵巢功能有關(guān)，卵巢發(fā)生早衰，女性月經(jīng)量減少，出現(xiàn)閉經(jīng)。
抑郁的情緒
有些女性，還會(huì)多思多想，特別是本身，性格抑郁的女性，不開朗，更會(huì)出現(xiàn)抑郁，也會(huì)形成更年期。
女性進(jìn)入更年期，帶來的危害，希望大家多重視，更年期很糟糕。
更年期的癥狀?
形成肥胖
更年期，雌性激素減少，身體代謝變慢，脂肪不斷增多，形成了肥胖。
形成高血壓
更年期，女性血壓升高，舒張壓、收縮壓偏離，會(huì)伴隨頭暈、心悸的發(fā)生，對(duì)心臟、大腦、腎臟都有影響。
帶來糖尿病
更年期，卵巢功能減弱，雌激素減少，胰島素能力降低，胰腺分泌不足，影響到糖的氧化，誘發(fā)糖尿病。
如何保健?
喝豆?jié){
更年期，女性每天喝豆?jié){，能吸收雌激素，對(duì)雌激素水平低，補(bǔ)充雌激素，非常好，能促進(jìn)身體保健。
定期檢查
更年期，女性要定期檢查，更年期的出現(xiàn)，可能會(huì)有大麻煩，例如，引起高血壓、高血糖、心臟病、宮頸癌等，希望大家多注意。
出現(xiàn)更年期，希望大家重視，科學(xué)保健，才能保健好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
每天這位朋友都會(huì)如期而至，它來時(shí)可能帶著一些讓人討厭的氣味，我們對(duì)它往往是無所謂的態(tài)度，可當(dāng)它有一段時(shí)間沒有來，我們又坐立不安，“便秘不是病，解不出能要人命”，所說的就是這種心情。
便秘，是打攪很多人的一個(gè)情況，特別在女性當(dāng)中，這個(gè)現(xiàn)象似乎更加普遍。那么，究竟是什么原因?qū)е铝伺愿菀壮霈F(xiàn)便秘呢?
1、生理構(gòu)造
由于男性和女性在生理構(gòu)造上的不同，女性的內(nèi)括約肌更容易出現(xiàn)松弛，這會(huì)導(dǎo)致直腸擴(kuò)張，糞便儲(chǔ)存增多，水分被過渡吸收后更難排出，從而出現(xiàn)便秘。
2、穿衣習(xí)慣
女性為了展示自己的體形，往往更愿意穿著貼身緊致的衣物，這會(huì)對(duì)女性的副交感神經(jīng)造成壓迫，導(dǎo)致腸胃內(nèi)的消化液分泌物減少，食物在腸胃內(nèi)無法得到及時(shí)消化，出現(xiàn)便秘也就不可避免。
3、久坐不動(dòng)
女性喜靜，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男性，缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，無法使腸道中的殘?jiān)蚯巴苿?dòng)，殘?jiān)L(zhǎng)期積聚在腸腔里，就導(dǎo)致了便秘;此外女性腹肌對(duì)排便的送出的力就比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。
有什么方法可以有效地改善女性的便秘問題呢?
1、飲食
多吃富含粗纖維的蔬菜，纖維是無法被我們的腸胃所吸收的，它會(huì)將食物殘?jiān)M(jìn)行凝結(jié)，并有效地推動(dòng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排泄物的排出;此外，多吃含有乳桿菌類、雙歧桿菌類等有益菌的食物，比如酸奶，它們會(huì)促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘狀況。
2、運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，比如慢跑、游泳都是很好的選擇;另外，每天多做一些腹部按摩，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
3、心情
很多時(shí)候出現(xiàn)便秘后，我們會(huì)出現(xiàn)焦慮緊張的情緒，這會(huì)導(dǎo)致情況越來越嚴(yán)重;保持平靜愉悅的心情很關(guān)鍵，這能幫助我們消化吸收和新陳代謝。
女性平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，保持平靜輕松的心情，便秘就不會(huì)找上門來。
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即使開放二胎，允許生二胎了，但是，不少人不想生。當(dāng)然，也有不少女性，即使年齡很大，還想再生一個(gè)，在這個(gè)時(shí)候，她們會(huì)去醫(yī)院，把體內(nèi)這物取出，這就是環(huán)。這可能是很久之前放進(jìn)她們體內(nèi)的，用來避孕的。育齡期女性，用避孕環(huán)很常見，可能長(zhǎng)達(dá)十多年。
那么關(guān)于上環(huán)、懷孕，之間有哪些聯(lián)系?上環(huán)了，就一定能避孕嗎?這些，你了解多少?
上環(huán)是什么?
上環(huán)是女性避孕一個(gè)方式，在體內(nèi)放置東西，屬于一個(gè)小手術(shù)，當(dāng)然，這個(gè)外來物，放置身體內(nèi)，需適應(yīng)一段時(shí)間。
上環(huán)，通過機(jī)械性刺激、化學(xué)物質(zhì)干擾，避免了懷孕。環(huán)，也叫做節(jié)育器，一般含有銅、藥物等節(jié)育器。有些是圓形，有些是T型、V型等。上環(huán)，依然不影響排卵，不影響內(nèi)分泌，同時(shí)，比藥物避孕安全。
什么時(shí)候上環(huán)好?
既然決定上環(huán)，有些事情，還要注意，一般來說，上環(huán)是在生理期，干凈后的7天，這時(shí)，子宮內(nèi)膜較薄弱，處于增殖期，上環(huán)后，造成的輕微損傷，依然能很快修復(fù)。此時(shí)的子宮口，宮口較緊，在放環(huán)后，不會(huì)輕易脫落。
當(dāng)然，既然決定上環(huán)，上環(huán)前一個(gè)星期，最好不要同房。
上環(huán)是怎么過程?
有人會(huì)說，上環(huán)相當(dāng)于刮宮，的確，在子宮內(nèi)存放環(huán)，胚胎想要著床，在環(huán)的摩擦、刮碰中，能杜絕子宮著床，使子宮不能受孕，造成流產(chǎn)，達(dá)到避孕的目的。
上環(huán)需謹(jǐn)慎、取環(huán)很痛苦?
上環(huán)，可不是簡(jiǎn)單事情，很多人還會(huì)聽信，上環(huán)了，會(huì)出現(xiàn)婦科疾病，在取環(huán)的時(shí)候，還會(huì)血肉模糊。
其實(shí)，上環(huán)后，確實(shí)有不良反應(yīng)，在子宮內(nèi)放東西，確實(shí)會(huì)損傷子宮，月經(jīng)量會(huì)受影響。
上環(huán)注意事項(xiàng)
時(shí)間
上面說到，適合放環(huán)的時(shí)間，是生理期，干凈后的7天，此時(shí)，子宮內(nèi)膜較薄，不會(huì)引起出血。
當(dāng)然，對(duì)于分娩后女性，最好產(chǎn)后三個(gè)月，要是哺乳期女性，最好在斷奶之后。
有疾病的女性，先治病
并不是，任何女性，都適合上環(huán)的，考慮到你健康，有沒有疾病，例如，陰道炎、盆腔炎，女性常見的疾病，最好先治愈，治愈好了，再考慮放環(huán)。
避免做重活
通常，女性放環(huán)后，要休息兩天，在一周以內(nèi)，不要做重活兒，以免造成環(huán)脫落，甚至?xí)鸪鲅?/p>
出現(xiàn)異常，及時(shí)就診
上環(huán)后，會(huì)出現(xiàn)陰道出血、環(huán)脫落，一旦流血較多，最好到醫(yī)院檢查。以免，造成大麻煩。
這就是關(guān)于女人上環(huán)的描述，關(guān)于上環(huán)，就說這么多，希望女性多注意，科學(xué)上環(huán)，才能正確避孕，保健好身體。
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對(duì)于忙碌的白領(lǐng)一族來說，擁有健康的身體比什么都還重要。但是白領(lǐng)們往往會(huì)以為忙碌而忽視健康，很多白領(lǐng)甚至缺少基本的健康保健常識(shí)。因此，小編在這里提醒各位白領(lǐng)們，你們有必要了解一些這些保健常識(shí)。
一、蘋果比咖啡更能提神
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就正在于此了。
二、耳塞細(xì)菌多
研究發(fā)現(xiàn)：戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內(nèi)溫度也急劇升高，在耳塞表面的細(xì)菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時(shí)，細(xì)菌數(shù)量將會(huì)達(dá)到原來的700倍，極為不利于耳朵的健康。
三、保證充足的睡眠
不管睡眠時(shí)間長(zhǎng)短如何，睡覺是人必不可少的行為之一。通過睡眠休息，人體可以促進(jìn)體內(nèi)組織的生長(zhǎng)和修復(fù)，從而消除體力疲勞。不僅如此，睡眠還可以消除精神疲勞、緩解壓力。因此要保證充足的睡眠時(shí)間。
四、夏天多喝酸梅湯
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出結(jié)論，酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解，對(duì)于現(xiàn)代人的酸性體質(zhì)來說不能不說是個(gè)寶貝。
另外肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛。
讓我們聽聽專家對(duì)于白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)的幾點(diǎn)建議吧：
培養(yǎng)周末斗士綜合征：男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。一周的工作惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的零部件做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。
讓你的關(guān)節(jié)更靈活：大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓?，?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次。
學(xué)會(huì)正確地拾起物品：這似乎是一個(gè)不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走。但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
縮小你的啤酒肚：向前凸起的啤酒肚威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
導(dǎo)讀：忙碌了一天的白領(lǐng)們下班回家總是會(huì)覺得疲勞，渾身酸痛。那么，白領(lǐng)要如何緩解疲勞改變身體酸痛的現(xiàn)象呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)消除疲勞秘笈。
白領(lǐng)必備 緩解工作疲勞13招
一、洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動(dòng)后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時(shí)正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。
二、睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴(kuò)張，血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)。
三、按摩
過量的體力運(yùn)動(dòng)造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結(jié)束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復(fù)體力的方式，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
四、熱茶
茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。
五、高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、蛋等。
六、維生素
維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
七、飲用活性水或純凈水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。
八、堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，使疲勞消除。
九、頸部伸展坐姿
雙手抱頭，兩小臂貼于臉頰，稍用力壓，使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1-2秒。
十、體側(cè)伸展坐姿
一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1-2秒。
十一、肩部伸展坐姿
十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
十二、腰腹伸展坐姿
兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
十三、胸背伸展坐姿
兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。
人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解旅途疲勞。
OL自我按摩緩解多種酸痛
1、抬臂敲鍵肩膀痛
造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
：上班族總是忙工作，飲食隨便，難免就會(huì)忽視對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)，冬季是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)胃湯你知道怎么做嗎？下面總結(jié)了一些白領(lǐng)冬季養(yǎng)胃湯的做法大全，看看吧。
冬季養(yǎng)胃湯：山藥雞湯
材料：山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。
做法：
①將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準(zhǔn)備好姜片。鍋中放少許植物油，將雞塊和姜片放入。翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。
②將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水。放入鐵棍山藥塊，加蓋，小火慢燉2個(gè)小時(shí)。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋后繼續(xù)慢燉二十分鐘。最后加入鹽、胡椒粉等調(diào)味，放入適量的枸杞子。
冬季養(yǎng)胃湯：冬陰功湯
材料：草菇罐頭半罐，鮮蝦10只，香茅1根，檸檬葉4片，青檸檬半個(gè)，姜1塊，冬陰功固體湯塊1塊，小米辣椒2個(gè)，法香3朵，橄欖油。
調(diào)料：椰漿（10克椰漿粉+20ml清水），鹽1茶匙（5克），魚露1茶匙（5ml）。
做法：
①草菇對(duì)半切開備用，鍋中加入700ml的水，放入香茅、姜片、檸檬葉和法香煮水，放入小米椒和冬陰功湯塊，也可以用冬陰功醬代替。
②大約煮20分鐘左右出香味后，撈出材料不要。放入草菇同煮，再放入剝好的蝦仁，加入魚露，再放入椰漿，最后青檸檬半個(gè)擠汁，放入檸檬汁即可出鍋。
冬季養(yǎng)胃湯：番茄蛋湯
材料：西紅柿2個(gè)，雞蛋1個(gè)，青蔥1根，生姜3片，豬油1/3湯匙，香油2滴，白胡椒粉少許，鹽1/2茶匙，味精少許，清水700毫升。
做法：
①將西紅柿洗凈后在頂部用刀切個(gè)十字，然后裝在一個(gè)大碗里，澆上開水燙2分鐘皮就裂開了，撕去外皮后將西紅柿切小片備用。
②將雞蛋打入碗內(nèi)，加入少許鹽和味精調(diào)勻。將姜片和西紅柿倒入鍋內(nèi)，并倒入清水、白胡椒粉和鹽一起，蓋上鍋蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮15-20分鐘，感覺讓西紅柿都煮到出油。
③調(diào)入少許味精，然后在保持沸騰的狀態(tài)下，倒入蛋液，用湯匙或筷子順時(shí)針攪拌一圈即可熄火，最后撒上蔥花、滴上兩滴香油就好啦。
冬季養(yǎng)胃湯：鯽魚姜湯
材料：鯽魚1條（約2斤），姜20克，蔥2根，鹽、白胡椒粉。
做法：
①湯鍋或砂鍋內(nèi)先燒上一大鍋水。蔥切節(jié)，姜切片。鯽魚洗凈瀝干后，在兩側(cè)分別倚上幾刀。
②炒鍋燒熱中加入2湯匙油，將魚放入中火煎3分鐘后翻面再煎3分鐘。將蔥結(jié)姜片放入鍋中爆一下，然后連同煎好的魚放入水燒開的湯鍋中。
③湯鍋里大火燒開后，蓋鍋蓋用中火燉上20-30分鐘至魚湯變白即可。如果有白色沫沫漂浮，用湯勺舀出來。喝湯時(shí)加入少許鹽和白胡椒粉提味。
冬季養(yǎng)胃湯：鴨肝菜湯
材料：鴨肝150克，醬油11/2茶匙，生粉1茶匙，菜油1湯匙，高湯400毫升，凈化水500毫升，新鮮香菇1個(gè)，姜4片，白胡椒粉1捏，鹽1捏，油菜心100克。
做法：
①將鴨肝洗凈，切成薄片，用醬油，生粉調(diào)勻。香菇洗凈，切成片。油菜洗凈，撕成碎片。
②高湯、水、新鮮香菇、姜、白胡椒粉和鹽放湯鍋里在大火上燒開，約5分鐘。加菜心，煮2分鐘。
③燒湯的同時(shí)，炒鍋置大火上預(yù)熱。倒菜油，熱至八成，下調(diào)好的鴨肝，煎2分鐘，至七成熟（肝片帶一點(diǎn)紅），鏟出，瀝去油，再放入燒開的湯鍋里，煮2分鐘即可。
冬季養(yǎng)胃湯：蛤蜊豆腐湯
材料：蛤蜊250克，豆腐200克，咸火腿肉1大片，蔥1根，姜2片，高湯500毫升，鹽1小勺，白胡椒粉。
做法：
①蛤蜊用冷水淘洗幾次，放入清水中靜置2小時(shí)吐凈泥沙備用。熱鍋，把培根肉切小塊放入鍋中煸出香味，再放入蔥姜一起爆香。
②倒入一碗高湯大火煮開，放入切塊的豆腐煮開，再放入蛤蜊，中火加蓋煮5分鐘，最后調(diào)入鹽和白胡椒粉即可。
以上就是為白領(lǐng)們總結(jié)的冬季養(yǎng)胃湯的做法大全，供參考。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神壓力大，作息時(shí)間不規(guī)律，因此常會(huì)出現(xiàn)睡眠治療不好。輕者不容易入睡，重者徹夜難眠，嚴(yán)重影響人們的日常生活。小編今天教你3個(gè)穴位的按摩方法，幫你找回睡眠。
不少失眠者，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)吃安眠藥，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)习a，還會(huì)產(chǎn)生耐藥性。其實(shí)，祖國醫(yī)學(xué)的推拿、導(dǎo)引等方法，對(duì)失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡眠質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。
按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關(guān)，神門，三陰交。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。
這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。
具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。
導(dǎo)讀：如今在這個(gè)信息高發(fā)達(dá)的時(shí)代，忙碌的白領(lǐng)每天不停的各種各樣的信息輸入大腦，緊張的工作加之信息復(fù)雜就會(huì)產(chǎn)生信息焦慮癥。那么 ，什么是信息焦慮癥呢？信息焦慮癥的癥狀是什么？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，揭秘克服信息焦慮癥方法。
解讀信息焦慮癥癥狀和分級(jí)
信息焦慮癥的高發(fā)人群
信息焦慮癥一個(gè)在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)才出現(xiàn)的新名詞，現(xiàn)在科技通信發(fā)達(dá)，信息的傳播速度之快，從各種重大事情的發(fā)生人們便能知一二，不過大量信息的傳入?yún)s反而令人們這些都市人患上信息焦慮癥。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報(bào)人員、監(jiān)聽人員、間諜等都是該癥的高發(fā)人群。
信息焦慮癥的表現(xiàn)癥狀
信息焦慮癥患者每天都將大量時(shí)間花在上網(wǎng)瀏覽信息，看報(bào)紙、雜志上的很多工作者，一旦家中或單位出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、電視斷電、電子讀物無法打開等現(xiàn)象，這類人會(huì)感覺極其不適應(yīng)，變得焦慮不安、心情浮躁，總擔(dān)心漏掉重要的信息和新聞，害怕給工作帶來負(fù)面影響，并引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
信息焦慮癥的分級(jí)
信息焦慮癥雖然不是傳統(tǒng)意義上的疾病，但由于近年來發(fā)病率增高，越來越多的人加大對(duì)其關(guān)注，而有關(guān)研究者也按照其癥狀輕重把疾病分為四級(jí)：
一級(jí)：信息焦慮。
在沒有信息輸入的時(shí)間或地點(diǎn)，他們會(huì)對(duì)著周圍的一個(gè)墻壁、一張紙，甚至自己的手掌心發(fā)呆，沒準(zhǔn)這時(shí)候他們正在思考某個(gè)游戲的復(fù)雜步驟。這時(shí)候患者表現(xiàn)為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態(tài)等。
二級(jí)：信息恐懼。
有的患者在持續(xù)24小時(shí)以上沒有接受信息的情況下，會(huì)出現(xiàn)一種恐慌狀態(tài)。這時(shí)患者往往豎起耳朵，處于戒備狀態(tài)，手機(jī)上突然閃出的一格訊號(hào)或八卦新聞，都會(huì)讓他感覺到被信息刺激的感覺，此時(shí)他的情緒很容易發(fā)生劇烈變化。
三級(jí)：信息抑郁。
當(dāng)沒有得到相應(yīng)的信息刺激，或者他對(duì)所獲得的信息質(zhì)量感到失望，患者有時(shí)候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來源，患者會(huì)表現(xiàn)出情緒上的激烈對(duì)抗，變得郁郁寡歡，由于生活規(guī)律的紊亂，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉等腸胃問題。這時(shí)，患者容易自我隔離。
四級(jí)：信息躁狂。
每天接到幾十個(gè)乃至上百個(gè)電話和信息，讓患者潛意識(shí)有一種英雄心態(tài)，覺得周圍人誰都不是他的對(duì)手，他對(duì)人還有點(diǎn)兒過于傲慢，而這種自我意識(shí)很容易在現(xiàn)實(shí)世界中觸礁，導(dǎo)致他忽而出現(xiàn)懷才不遇的悲哀，忽然因?yàn)樽约旱挠⑿矍楣?jié)興致勃勃，忽而出現(xiàn)失敗后灰暗至極的感覺。
白領(lǐng)如何克服焦慮癥？
其實(shí)，信息焦慮綜合癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊?，只要你能意識(shí)到起病的原因，并正確治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
不妨作深呼吸
要有規(guī)律的生活習(xí)慣，減少娛樂，嚴(yán)禁飲酒;多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
選擇性接收信息
現(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會(huì)搞得自己腦袋爆炸而已。把信息進(jìn)行良好歸類，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，每天接受信息的媒體應(yīng)不超過兩種。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。另外，也可以培養(yǎng)多方面的愛好，因?yàn)樾畔⒔箲]者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：白領(lǐng)一族每天都要對(duì)著大腦苦干8小時(shí)，受到電腦輻射的危害可不少，暗黃、疲憊、黑眼圈防輻射是每個(gè)白領(lǐng)都要學(xué)會(huì)的，那么白領(lǐng)如何防輻射呢？下面教你13招，簡(jiǎn)單的幾個(gè)小方法就能遠(yuǎn)離輻射！
白領(lǐng)如何防輻射？
1、水果的妙用
要多吃含有番茄、西瓜這類紅色水果，還要多吃富含維生素E、維生素C獼猴桃、橘子。番茄中含有的番茄紅素以及橘子中含有大量維生素可以起到抵抗輻射、延緩肌膚衰老的功效。
2、多吃防輻射食物
據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)紫色水果里富含的花青紫，是天然色素多酚類物質(zhì)中的一種。除了具備很強(qiáng)的抗氧化力、預(yù)防高血壓等作用之外，近來，來自日本的研究成果還表明，花青素還有改善視力、防止眼部疲勞的功效。含花青紫蔬菜系列的蔬果有茄子、紫色洋蔥、紫色胡蘿卜、紫色辣椒、紫山藥、紫扁豆等等。
3、重新設(shè)置電腦亮度
使用電腦的時(shí)候，調(diào)整好屏幕的亮度也有助于降低輻射的產(chǎn)生。一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射就越強(qiáng)，反而越小。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下屏幕的亮度，但是要注意不要調(diào)得太暗，以免造成視覺疲勞問題，以眼睛感覺舒適為宜。
4、電腦的擺放位置很重要
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
5、讓肌膚喝飽水
長(zhǎng)時(shí)間受電腦輻射，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。所以O(shè)L們桌上應(yīng)該放一瓶水劑的護(hù)膚品，比如滋養(yǎng)液、柔（爽）膚水或精華素等，記得要經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜絕對(duì)是必備。大家可以在辦工桌上、電腦旁放上一只保濕噴霧，有時(shí)間噴一噴，或者工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，如果加點(diǎn)保濕的產(chǎn)品那樣效果會(huì)更好。
6、多喝綠茶
肌膚長(zhǎng)時(shí)間受輻射影響更加容易老化。眾所周知，綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期來臨時(shí)，飯后和懷孕期都不宜喝濃綠茶。或者可以使用含綠茶等其他抗氧化成分的護(hù)膚品，讓肌膚做好抗衰老的工作。
7、學(xué)會(huì)休息
勞逸結(jié)合不僅對(duì)身體健康有益，而且可以保證工作效率。白領(lǐng)女性在工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)休息一會(huì)兒，比如去走廊溜達(dá)溜達(dá)，甩甩手臂、做做深呼吸，哪怕只是去下廁所，都能夠放松身心。
8、使用隔離產(chǎn)品
每天使用電腦前，一定要涂抹適量的隔離產(chǎn)品，可以有效的防止污染環(huán)境的侵害以及輻射。另外，不要以為早上涂抹一次就足夠了，中午左右要重新清洗干凈臉部，重新涂抹一次。下班回家之后，應(yīng)先用卸妝水認(rèn)真的清洗臉部，因?yàn)槭褂秒娔X之后臉上會(huì)吸附不少的電磁輻射顆粒，清洗干凈可以減少輻射的危害。
9、植物吸輻射
辦公室白領(lǐng)可以在自己的電腦桌上擺放一小盆仙人掌、蘆薈或者是一個(gè)水果，它們都是最好的輻射吸收劑和除味劑。像橘子、香瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁不僅環(huán)保，而且香味也非常自然，有怡神靜心的作用。
10、注意室內(nèi)通風(fēng)
科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
每個(gè)女孩都想要自己永遠(yuǎn)年輕，但是伴隨工作壓力越來越大，身體狀況和皮膚都很讓人擔(dān)憂。小編為您總結(jié)白領(lǐng)12條戒律，只要認(rèn)真履行，不僅可以擺脫健康困擾，而且會(huì)越來越年輕哦。
白領(lǐng)承受著很大的工作壓力，身體大多處于亞健康狀態(tài)，所以養(yǎng)生不僅要及時(shí)，還需要及早。如果養(yǎng)生只是及時(shí)的話，調(diào)理的效果還是會(huì)大打折扣。及早調(diào)理身體，可以讓養(yǎng)生效果更好。專家表示，在此基礎(chǔ)上，如果反向思考，積極主動(dòng)地去養(yǎng)生，會(huì)將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
1、清晨醒來時(shí)多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對(duì)七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體氣血生化之源，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);另一方面還容易使脾胃造成損傷。當(dāng)然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。
3、每天睡7-8小時(shí)
健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支國防力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。
4、適度運(yùn)動(dòng)
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)必知 電梯不知不覺減肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生必知”專題。
