冬季食物調(diào)理皮膚秘技
冬季食物養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季食物調(diào)理皮膚秘技，供您參考，希望能夠幫助到大家。
立冬過后，冬天就正式開始了。在干燥的冬季不要因?yàn)楹雎燥嬍扯鴮?dǎo)致面色蒼白發(fā)黃、皮膚干燥。為了改變女性的肌膚在冬季出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映浴⒃鯓雍?，來一次秋季的美麗約會，用食物調(diào)理面子。
當(dāng)然是由于它們豐富的水分和維生素(維生素C、β-胡蘿卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂、紅色素……)。水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜……)。熱帶水果可有效地補(bǔ)充維生素C(有助于形成膠原，保持皮膚彈性)：番石榴當(dāng)數(shù)此類之冠(273mg/100g)，隨后是獼猴桃(80mg/100g)、草莓(60mg/100g)，最后是橙子，每100g含有52mg。
蔬菜方面，首要的是甜椒(紅綠皆可)，平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g)，當(dāng)然還有西蘭花以及其他種類的花菜(抱子甘藍(lán)、紅葉卷心菜、花菜……)，它們同樣含有維生素C。最后，不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素(一種紅色素，與β-胡蘿卜素同屬一族)及其他珍貴的抗氧化物。
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。
其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。
貝殼類和甲殼類：保持無瑕的肌膚
要充分利用每次去海邊的機(jī)會品嘗海鮮。海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機(jī)會，一定要經(jīng)常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)、墨魚(65mg/100g)、黃蓋鰈(55mg/100g)、貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經(jīng)常含有維生素B5,是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。
醋泡黃豆
做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
葡萄汁
做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強(qiáng)壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮檸檬
做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日里還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
Ys630.com相關(guān)知識
冬季皮膚是比較容易出現(xiàn)脫水掉皮的，主要是因?yàn)槎臼潜容^干燥的，這個時候皮膚受到寒風(fēng)掛到，從而皮膚的水分會蒸發(fā)，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)破裂，引起皮膚感染的情況，所以我們應(yīng)該要注意冬季皮膚的補(bǔ)水。冬季的皮膚要注意衛(wèi)生以及補(bǔ)水，特別是灰塵比較多時候會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)菌感染的。
冬季肌膚容易出現(xiàn)什么問題?
干燥的冬季，為什么每天認(rèn)真做好護(hù)膚工作，皮膚反而會越變越差呢?怎樣來保護(hù)我們的皮膚不受冬季惡劣環(huán)境的侵害呢?
1.冷空氣和室內(nèi)的熱空氣讓肌膚干燥
除了是先天性干燥的肌膚之外，冬季的氣候，加上空調(diào)房的環(huán)境，導(dǎo)致肌膚水分流失的更快，甚至導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)小細(xì)紋與脫皮等癥狀，為了避免這些問題的發(fā)生，平時要注意多喝水，在護(hù)膚品的選擇上也多選保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品。注意干燥容易引起敏感，所以在護(hù)膚品的選擇上多考慮天然無酒精的護(hù)膚品。
2.風(fēng)沙天肌膚角質(zhì)增多
天氣驟冷，冬季肌膚的新陳代謝速度會隨著溫度以及身體內(nèi)部激素水平的變化而感知調(diào)整，所以在寒冷的季節(jié)，肌膚表面老廢角質(zhì)的脫落速度相對濕度、溫度比較高的夏秋季節(jié)會變得緩慢。
3.霧霾導(dǎo)致衰老加速
霧霾天，懸浮在空氣中的大量污染物顆粒會粘黏在肌膚上，和肌膚的油脂混合，阻塞毛孔。有些污染物甚至直接損傷肌膚，引發(fā)敏感，甚至加速衰老!
1、冬天要科學(xué)洗臉
冬天外出回家后一定要注意洗臉。冬天最好用涼開水洗臉,新鮮涼開水在20℃～25℃時呈生理性最佳狀態(tài),容易被皮膚細(xì)胞吸收。如果無涼開水,可用半臉盆涼水加1茶匙硼酸把水軟化洗臉。在一天里,早晨氣溫最低,晚上次之,中午最高。不少美容專家主張用冷、熱、溫水交替洗臉:早晨用20℃～25℃冷水,中午用38℃～42℃熱水,晚上用35℃～37℃溫水。這樣與自然變化的規(guī)律保持一致。
2、冬天要保持皮膚滑潤
冬天要保持皮膚滑潤,首先減少寒風(fēng)直接接觸。最常用的是涂油脂、冷霜。其實(shí)只要每天早晨,先以干毛巾由頸部、胸部、足部之順序用力擦拭,直至皮膚通紅,然后以另一條毛巾浸冷水,擰干之后,依順序用力擦身,直至通紅就可以達(dá)到事半功倍的效果,還可防感冒,并立即成就紅潤的肌膚。
3、冬天要注意鼻子保養(yǎng)
保護(hù)鼻“三角區(qū)”。上唇邊緣是三角形的底邊。兩邊鼻翼溝是這個三角形的兩條腰邊,這個“三角區(qū)”血管豐富,假如感染細(xì)菌極易引起顱內(nèi)感染,導(dǎo)致非常嚴(yán)重后果。切忌用手?jǐn)D壓出油脂來,無意碰破三角區(qū)生長的暗瘡要嚴(yán)格消毒,在傷口處涂上消炎藥膏。
按摩健鼻。簡便的按摩法是把兩手中指指腹分別放在鼻兩側(cè),上下反復(fù)摩擦36下,每天早、晚各做1次,能有效預(yù)防酒糟鼻、粉刺等鼻部疾病。
干性、油性皮膚者可隨身攜帶1小瓶洗面液,當(dāng)干燥或油脂分泌過多時,可用洗面液清洗鼻翼溝,清洗后,用按摩膏輕輕摩擦。
4、冬天要關(guān)注唇部保養(yǎng)
冬天特別要嘴唇的保濕,尤其氣溫降低,濕度降低,很容易出現(xiàn)脫皮和干裂的癥狀,為此建議每天晚上用熱毛巾熱敷一下唇部,并且在熱敷完之后擦干水漬,在唇部涂上滋潤性強(qiáng)的唇膏,并且日常在吃完東西擦完嘴之后,最好也要記得補(bǔ)一下妝,對于嘴唇上的死皮,可以在擦完唇膏之后,輕輕揭去,切勿用舌頭去舔唇上的死皮。
5、冬天要定期去角質(zhì)
冬天肌膚上的毛孔遇冷收縮,易產(chǎn)生過多的死角質(zhì),這也就是為什么冬天臉上,身上肌膚易起皮。面對這些死皮,可以選擇比較溫和的去角質(zhì)膏,將其多余的角質(zhì)除掉,一個月做2-3次即可,并且在每次去玩角質(zhì)之后,注意要做好相應(yīng)的保濕護(hù)膚工作,防止由于去角質(zhì)給肌膚造成傷害。
經(jīng)過秋冬季節(jié)的干燥，基本上我們每個人的皮膚都會受到不同程度的損傷，所以，在冬季里，愛美，愛健康的朋友們一定要學(xué)會用飲食來保護(hù)自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo(hù)膚必不可少的美味，下面跟小編去看看吧！
NO1大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，食療，還能抑制體毛。
NO2豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的痘痘.
NO3 西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
NO4 雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
NO5 長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
NO6 魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
冬季是一個很干燥的季節(jié)，經(jīng)常會凍手凍腳，而且有的人也會出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥的問題，如何去解決皮膚問題?可以選擇一些具有止癢作用的食物來調(diào)理，下面就來看看這些具有緩解皮膚瘙癢的食物介紹，可以讓你緩解皮膚不適的問題。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這樣的脂肪酸可以有保護(hù)皮膚健康的作用，而且也可以有緩解干燥的作用，可以經(jīng)常吃核桃。
南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。南瓜可以有補(bǔ)充胡蘿卜素的作用，對于平衡細(xì)胞營養(yǎng)有好處，而且也可以有抗過敏的作用。
黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，作用，吃黑芝麻可以有滋潤肌膚的作用，而且也可以有預(yù)防血液循環(huán)的功效，對于保護(hù)肌膚是有一定好處和作用的。
吃什么對肌膚好，上面的這些食物是首選，這些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于緩解皮膚干燥有一定的好處，而且也可以促進(jìn)血液循環(huán)，對于保護(hù)肌膚有幫助，大家可以試試。
許多人在進(jìn)行護(hù)膚的時候都只注重于皮膚的外部管理，這其實(shí)是一種治標(biāo)不治本的方法。尤其是油性肌膚經(jīng)常長痘的人，在護(hù)理皮膚的時候，一定要從內(nèi)部做起，這樣才能夠從根本上解決長痘的問題。皮膚內(nèi)部問題主要是通過調(diào)理方法進(jìn)行管理，今天的文章就將為讀者具體講解關(guān)于皮膚內(nèi)部調(diào)理的小方法。
一、皮膚暗黃如何內(nèi)部調(diào)理
1、記得防曬。出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻涂抹SpF指數(shù)不低于30的防曬霜。
2、盡量不要化妝?；瘖y品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。
4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補(bǔ)水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。
5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補(bǔ)充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。
二、皮膚暗黃的原因
1、血液循環(huán)不良 肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
2、色素積聚 色素沒有有效的清除，長期聚積引起皮膚發(fā)黃。
3、紫外線照射 紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它會讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足 因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
上面就是關(guān)于皮膚發(fā)黃的健康知識的，一般是由于體內(nèi)的毒素堆積沒有及時排出的，和長期的紫外線照射的，有的是晚上經(jīng)常熬夜的，需要在生活方式上注意的，飲食上也是可以調(diào)節(jié)的，多吃一些含有維生素的蔬菜和水果的。
冬季氣候干燥，很多人都有皮膚瘙癢的情況，而且也會出現(xiàn)起皮或者是皮膚粗糙，如何改善皮膚瘙癢的問題?下面的這些食物具有止癢的作用和效果，而且也可以有滋陰潤燥的效果，來看看這些冬季緩解皮膚瘙癢的食物介紹。
香蕉
常吃香蕉可消除瘙癢。香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。香蕉可以有緩解皮膚瘙癢的作用，對于殺菌有好處，所以如果有皮膚病的話，可以用這樣的方法。
排骨湯
豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉可以有補(bǔ)充膠原蛋白的作用，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于保護(hù)肌膚有好處，還可以有止癢的效果。
花生
《本草綱目》說：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”中醫(yī)認(rèn)為，冬季皮膚瘙癢多半是由于氣候干燥引起的。此病患者可采用養(yǎng)血潤燥的方法進(jìn)行治療?？梢赃x擇用花生和豬腳一起煮湯，可以起到滋潤肌膚的作用，還能保護(hù)皮膚。
如何對抗冬季干燥的天氣，一些具有滋潤止癢的食物可以試試，冬季皮膚瘙癢，三種食物能止癢。這些食物具有很好的止癢的作用，對于改善皮膚問題有好處，而且也可以有提高皮膚抵抗力的作用，如果你也有皮膚瘙癢的話，這些食物是一定要吃的，對身體健康有好處。如果你也有皮膚瘙癢的問題， 這些食物可以對你有幫助。
皮膚濕疹怎么辦，濕疹的發(fā)病人群有很多，各種人群都可能會出現(xiàn)。皮膚得了疹子以后，飲食調(diào)理很重要，同時也要注意皮膚的衛(wèi)生，減少一些過敏原的發(fā)生。下面的這些飲食調(diào)理的方法需要大家知道，對于緩解皮膚感染有好處。
1：多吃利尿清火的水果
濕疹患者最好吃一些可以利尿清火的的水果，避免吃一些性燥易上火的水果，例如：榴蓮、芒果、龍眼、荔枝等屬熱性水果，要少吃或不吃，以免使病情加重，患者可以吃一些清熱解毒利尿的食物，比如說西瓜葡萄這些食物，對于疾病的控制力是比較大的，所以利尿清熱的水果是必選。
2：番茄
番茄對濕疹患者有著很好的效果。番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護(hù)作用，可以有效的補(bǔ)充維生素C，對于減少皮膚濕疹有好處，而且番茄中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有降低血管通透性的作用，對于緩解皮膚濕疹有好處，有收斂的作用和效果。
3：新鮮蔬菜
濕疹患者還應(yīng)該多吃含有豐富維他命的新鮮蔬果或是服用維他命C與B群，多吃堿性食物如：葡萄、綠茶、海帶、蕃茄、芝麻、黃瓜、胡蘿卜、香蕉、蘋果、橘子、蘿卜、綠豆、意仁等，都可以幫助相關(guān)癥狀的緩解。這些蔬菜可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的作用，對于提高皮膚彈性，減少皮膚過敏有好處，而且有清熱解毒的作用，對于改善疹子有好處。
上面的這些關(guān)于皮膚疹子的調(diào)理方法，大家都知道了，飲食很重要，通過飲食可以有效的調(diào)理皮膚的問題，而且也可以得到很好的改善的作用，對于肌膚是一種很好的幫助作用，所以上面的這些小常識大家都需要利用起來。
民以食為天，通過飲食調(diào)節(jié)可以改善全身的皮膚狀態(tài)，讓你徹底遠(yuǎn)離皮膚干燥。下面推薦三種常見的食物。
1、白色食物
皮膚干燥往往是由于體內(nèi)火氣大，內(nèi)火旺盛造成的。過于旺盛的火氣會使我們的身體不得不將多余的水分用去滅火。多吃一些白色食物，比如白蘿卜、白菜、蓮子、百合等可以有效的去除體內(nèi)的火氣，從而幫助皮膚改善干燥。另外，這些食物中也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠進(jìn)一步滋養(yǎng)皮膚。長期使用白色食物，可以改善全身的皮膚狀態(tài)，使整個身體的皮膚都變得更加細(xì)膩水嫩。
2、米飯
米飯是我們?nèi)粘５闹魇?，很多人為了減肥而選擇不吃米飯，殊不知這樣只會讓我們的皮膚變得越來越干燥，缺乏營養(yǎng)。米飯中含有多種維生素和氨基酸，尤其是米飯中的維生素B，是我們身體必不可缺的一種營養(yǎng)成分。缺乏維生素B是身體起皮的最主要原因。因此，每天使用米飯可以滋養(yǎng)皮膚。
3、粥
相對于米飯，粥是我們有了更多的選擇，各種雜糧粥、蔬菜粥、紅薯粥等都可以提供我們身體所需要的水分，有效預(yù)防皮膚干燥。尤其是玉米紅薯粥，玉米和紅薯都是粗糧，將紅薯洗凈切塊與紅棗一起入鍋煮至七八成熟時，加入玉米面，使之成糊狀，再小火煮十分鐘。這種粥可以通過加強(qiáng)腸胃蠕動從而將體內(nèi)有毒物質(zhì)排出，進(jìn)而改善皮膚狀態(tài)。
在我們的生活中有很多高原紅人，他們的皮膚看起來特別薄，而且他們的臉蛋經(jīng)常會紅撲撲的，其實(shí)這也屬于一種皮膚病，這種人的皮膚是特別難調(diào)理的，需要用很高檔的化妝品，而且在調(diào)理的過程中，還盡量不能讓皮膚產(chǎn)生過敏反應(yīng)，那么皮膚太薄發(fā)紅該如何調(diào)理呢?
一.要減少使用去死皮和去角質(zhì)類的潔面產(chǎn)品,這些產(chǎn)品會造成你的皮膚角質(zhì)層越來越薄,抵抗力越來越差,平日里要選用性質(zhì)溫和的潔面乳,或者使用清水洗臉,這些都會改善你的皮膚角質(zhì)層薄的狀況,增加皮膚的耐受力。
二.皮膚角質(zhì)層薄的皮膚最明顯的特點(diǎn)就是敏感和缺水,怎樣保養(yǎng)角質(zhì)層薄的皮膚,那么在日常的生活中要注意防止紫外線灼傷和及時補(bǔ)水,水分能促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管的彈性和血液流動,減少外加刺激對皮膚的傷害。
三.皮膚角質(zhì)層薄與身體的血液循環(huán)不通暢也有關(guān)系,而這有可能是和機(jī)體的維生素及微量元素缺乏有關(guān)系,這些物質(zhì)的缺乏導(dǎo)致毛細(xì)血管失去彈性,造成擴(kuò)張,所以在平日里要多吃一些富含維生素和微量元素的瓜果蔬菜。
敏感肌膚需要用專業(yè)安全高效的藥妝產(chǎn)品來修復(fù)屏障功能，敏感肌膚角質(zhì)層的受損破壞了肌膚的屏障功能，毛細(xì)血管擴(kuò)張引起的紅斑，皮膚神經(jīng)系統(tǒng)超敏?！懊舾衅つw”相比正常皮膚，對同樣的侵害反應(yīng)更迅速，或者反應(yīng)更強(qiáng)烈。敏感肌膚的皮膚護(hù)理，使用產(chǎn)品的成分越簡單越好，以盡量降低過敏的風(fēng)險(xiǎn)。使用具有良好耐受性，并能強(qiáng)效潤濕修護(hù)角質(zhì)層的特殊產(chǎn)品替代那些不能耐受的產(chǎn)品，就可以幫助做到這一點(diǎn)。
對于很多人來說，在生活中都是出現(xiàn)過皮膚瘙癢的情況了吧，這時候往往就感覺瘙癢難耐了，很多人都會忍不住撓癢癢了，但是這是治標(biāo)不治本的方法了，那么皮膚瘙癢到底是怎么回事呢，下面就讓我們一起看看怎么能夠調(diào)理好皮膚瘙癢的情況吧。
多喝水。多喝水是最直接的補(bǔ)水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規(guī)定每天喝多少杯水，但應(yīng)該養(yǎng)成飲水習(xí)慣，不要怕經(jīng)常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺干燥為最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
多吃養(yǎng)血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥，那從最根本處入手，當(dāng)然需要養(yǎng)血滋陰。平時可適當(dāng)吃點(diǎn)當(dāng)歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當(dāng)滋潤的。
忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現(xiàn)瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢，這些食物都是會讓我們更受到刺激的了，對于身體健康來說是沒有什么好處的了，我們最好還是選擇能夠保濕補(bǔ)水的食物來吃比較好了哦，這樣的食物不僅味道好了，同時我們吃這樣的食物是可以有效的補(bǔ)水的了，能夠解決掉皮膚瘙癢的問題哦。
對于很多人來說，都是會出現(xiàn)皮膚瘙癢的問題了，這對于我們的正常生活影響是非常大的了，因此我們上面就給大家介紹了解決皮膚瘙癢問題的一些方法了，對于我們現(xiàn)代人來說很有好處，這是大家不能錯過的好方法了哦。
我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔(dān)心，這樣下去她會不會營養(yǎng)不良??？其實(shí)，像欣欣媽媽這樣每天為偏食寶寶苦惱的大有人在。據(jù)調(diào)查，目前我國1-7歲兒童中有偏食行為的數(shù)量高達(dá)44%。寶寶偏食到底能不能聽之任之？偏食對寶寶的健康有哪些危害？在第13屆亞太兒科會議暨第3屆亞太護(hù)理會議上，美國兒童飲食行為研究專家蘇珊糾偏計(jì)劃。
兒童偏食的5大危害
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院兒保科主任盛曉陽教授指出，1-7歲是寶寶偏食好發(fā)期，此時正值寶寶生長發(fā)育的黃金階段。偏食對寶寶的危害主要體現(xiàn)在5個方面秘密
蘇珊陌生感，但對于生性敏感的寶寶，陌生感會讓他們產(chǎn)生恐懼，結(jié)果自然會排斥。所以寶寶對眼熟、口熟的食物更加偏愛，熟悉的食物能讓寶寶增加安全感和信任感，更易于寶寶接受和嘗試。
怎樣才能讓寶寶逐漸熟悉那些對自己有益的食物呢？媽媽需要了解三個與寶寶飲食有關(guān)的小秘密拒絕幾次后，就誤以為寶寶以后也不會喜歡這種食物，忽略了寶寶對食物的熟悉過程。媽媽們要有意識地給寶寶擴(kuò)大食物的選擇面，盡可能讓偏食寶寶嘗試新食物。任何一樣孩子不吃的東西，應(yīng)變換方法耐心嘗試，10次不少，20次不多。
小秘密3：寶寶在玩中熟悉食物。
寶寶在嘗試熟悉某種新食物前，有自己的一套方法一聞，二玩，三吃，但很多媽媽都不了解寶寶的這種行為，看見寶寶在玩食物就會阻止寶寶熟悉新食物。
盛曉陽教授坦言，寶寶先天偏愛眼熟食物，而媽媽們的偏養(yǎng)也給寶寶偏食起了推波助瀾的作用。就是因?yàn)楹芏鄫寢寣殞毜哪鐞?，加重了寶寶偏食的狀況。
Tips7：一是7類膳食攝入不全，即肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類吃得少，面臨多種營養(yǎng)缺乏；二是7種維生素礦物質(zhì)缺乏，即維生素C、D、E、葉酸、鈣、鐵、鋅缺乏。媽媽們要盡早采取行動，幫助偏食寶寶逐步改善偏食習(xí)慣，并采取針對性的營養(yǎng)干預(yù)措施，保障寶寶的健康發(fā)育，同時減輕自己對寶寶營養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生的焦慮情緒，有助于在輕松的氛圍下培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣。
關(guān)鍵詞【導(dǎo)讀】冬季該如何保養(yǎng)皮膚，進(jìn)入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時間延長，如果不注意精心保養(yǎng)，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。下面由小編介紹幾種冬天該如何保養(yǎng)皮膚的小絕招，不妨試一試。
1.體內(nèi)補(bǔ)水喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。
飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。
2、預(yù)防皮膚干燥 平時多吃滋陰潤肺之物。如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧，由外向內(nèi)收斂神氣，讓自己保持樂觀的情緒，預(yù)防皮膚干燥，使自己顯示出奕奕神采。
3、注意風(fēng)沙對皮膚的影響。平時皮膚較敏感的人外出時尤其要注意用紗巾、口罩等遮擋，避免風(fēng)吹。
4、調(diào)節(jié)情緒和精神狀態(tài)。心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
5、充足的睡眠。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。
6、加強(qiáng)營養(yǎng)。冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。
7、按摩面部皮膚。早晚堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
8、使用潤膚劑。潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素A,能加快血液循環(huán)，刺激面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)，有效地改善皮膚生理環(huán)境，使皮膚減少皺紋。
9、用水保養(yǎng)皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對皮膚的損害。
10、冬季肌膚清潔應(yīng)適當(dāng)，切不可過度。油性肌膚的人在夏天宜使用加強(qiáng)型潔膚品來清潔多油多汗的肌膚，但在冬季宜改用溫和型的潔膚產(chǎn)品。中、干性肌膚可選擇親油性潔膚劑，在清除塵垢的同時，利用其油分的特點(diǎn)滋潤柔和干燥的肌膚。另外，不管是不是干皮的MM冬季洗臉次數(shù)不可過多，早晚兩次即可，否則肌膚會更緊繃干燥。
11、冬季要注意臉部皮膚保養(yǎng)。盡量用冷水或溫水洗臉，這對促進(jìn)皮膚水分吸收，增進(jìn)皮膚彈性和光澤，提高皮膚抵抗力均有良好效果?？蛇x擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚霜早晚護(hù)膚，每周做一兩次保濕面膜，以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，操作完畢，立即涂抹護(hù)膚霜保養(yǎng)皮膚和防曬。
冬天該如何保養(yǎng)皮膚
經(jīng)過小編介紹的冬天該如何保養(yǎng)皮膚,你知道什么樣的保養(yǎng)方式適合冬季呢？教大家冬天該如何保養(yǎng)皮膚的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎 ?希望每一位讀者通過閱讀冬天該如何保養(yǎng)皮膚并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
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冬天，天氣嚴(yán)寒干燥，人們總是感到皮膚緊繃。當(dāng)皮膚太干時，會出現(xiàn)污漬，小皺紋和瘙癢等等不適感。究竟是什么原因?qū)е缕つw干燥的呢？不知道的朋友下面就來隨著小編一起來看看吧！
冬季皮膚干裂是怎么回事
1、干燥的空氣
空氣干燥導(dǎo)致皮膚干燥是最常見的原因，特別是在冬天。在冬季，室內(nèi)采親切空調(diào)會加劇干熱。
2、藥物
一些藥物可能具有使皮膚干燥的副作用：利尿藥等高血壓藥物;抗過敏藥物，例如抗組胺藥;治療痤瘡和其他皮膚問題的藥物。假如使用某種藥物后皮膚干燥，請告訴醫(yī)生。
3、洗澡時間過長和過熱
將皮膚在水中浸泡時間過長，特別是在熱水中浸泡，會洗掉保衛(wèi)皮膚的天然油脂，因此有些人在沐浴后會感到緊繃和干燥。
4、護(hù)膚品使用不當(dāng)在冬季挑選合適的護(hù)膚產(chǎn)品可以防止皮膚干燥，但是護(hù)膚產(chǎn)品的使用特別特殊。洗完臉后，應(yīng)在皮膚潮濕且水分不干燥時及時使用保濕劑，以滋養(yǎng)皮膚。您不能沖動挑選珍貴的護(hù)膚產(chǎn)品，最適合您的就是最好。有些人喜愛在洗澡或洗手時使用肥皂或沐浴露。這會破壞皮膚的酸堿平穩(wěn)，破壞保衛(wèi)皮膚的保衛(wèi)膜，增加皮膚負(fù)擔(dān)，并引起皮膚干燥和瘙癢。
以上就是關(guān)于“冬季皮膚干裂的原因”的相關(guān)內(nèi)容了，想要了解更多的知識點(diǎn)請收藏關(guān)注養(yǎng)生路上。冬天的時候氣候比較干燥，皮膚保養(yǎng)就成了一大難題，人們經(jīng)常會購買各種護(hù)膚品，殊不知，一些普通的茶水就可以讓你的皮膚更好哦，下面小編介紹一些治療皮膚炎癥的傳統(tǒng)藥膳茶。
1、艾姜茶
[茶方]陳茶葉25克，艾葉25克，老姜50克，紫皮大蒜頭2個。
[制服法]大蒜搗碎，老姜切片，與茶葉共煎，5分鐘后加食鹽少許2天外洗。
[功效] 消炎殺菌，用于神經(jīng) 性皮炎。
2、水牛蹄茶油糊
[茶方]水牛蹄，茶油適量。
[制服法]水牛蹄燒存性，研細(xì)末。茶油調(diào)糊狀，涂患處。每日2次，連用10日以上。
[功效]治神經(jīng)性皮炎。
3、山楂茶
[配方]山楂片25克，綠茶2克。
[用法]綠茶、山檢片入水同煎，煮沸5分鐘，分3次溫飲，每日1劑。
[功效]抑菌散瘀，用于脂溢性皮炎。
《皮膚雜癥》
1、治療頑蘚茶方
[茶方]花生殼灰、硫磺、冰片各適量，茶油少許，茶葉10克。
[制服法]將茶葉煎成濃汁，洗凈思處，再將花生殼灰、硫磺、冰片碾碎，入茶油成糊狀，涂思處，日 2-3次。
[功效]消炎，殺菌。用于頭癖。
2、蘚瘡薇茶散
[茶方]白薇9克，白芷6克，花椒6克，細(xì)茶葉6克，大黃15克，明礬15克，寒水石6克，蛇床子6克，雄黃3克，百部6克，樟腦3克。
[制服法]研為末，用茶汁和勻搗稠狀。
[功效]殺蟲解毒。治癬瘡等。
3、竹葉茶油方
[茶方]竹葉、茶油各適量。
[制服法]竹葉燒灰調(diào)茶油涂患處。
[功效]清熱消炎，用于治帶狀疤疹。
4、苦參明礬茶方
[茶方]綠茶25克，苦參150克，明礬50克。
[制服法]三味水煎，每日1劑，外洗患處。洗過的藥液還可煮沸10分鐘，再洗患處。
5、柿子茶油方
[茶方]柿子一個，茶油少許。
[制服法]柿子切碎，曬干，研末。入茶油調(diào)勻，外搽患處，一日數(shù)次。
[功效]消腫止痛，用于瘡癤腫痛。
6、空心茶油方
[茶方]空心茶、茶油各適量。
[制服法]空心茶取葉，切碎，置新瓦上燒焦，研末，入菜油攪至油膏狀，收貯?；继幱貌杷磧?，擦干，涂油膏，日2-3次。
7、銀花露茶方
[茶方]金銀花500克，青茶20克。
[制服法]1000毫升，浸泡2小時，放入蒸餾鍋，同時再加適量水進(jìn)行蒸餾，收集初蒸餾液1600毫升；再蒸餾1次，收集800毫升，進(jìn)行過濾分裝，滅菌即得。每次飲50毫升，每日2次。
[功效]消熱，消暑，解毒。適用于防治暑癤。
8、花椒韭菜茶方
[茶方]干花椒15克3鮮韭菜50克，茶油適量。
[制服法]共搗爛，入茶油調(diào)勻，搽患處每日1次，2-3次即愈。
[功效]消毒殺菌，用于治疥瘡 .
9、山楂片茶
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[茶方]山楂25克，綠茶2克。
[制服法]加水400克煎汁。代茶溫飲，每日l劑，分3次飲用。
[功效]健胃消食，活血化瘀。用于治療脂溢性皮炎。有吞酸，吐酸及胃潰瘍者慎用。
想不到普通的茶水也可以有這么好的功效吧，快點(diǎn)來試一下吧。
