九類食物幫白領女性防治頭痛
冬季白領女性養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“九類食物幫白領女性防治頭痛”，僅供您在養(yǎng)生參考。
頭痛犯了怎么辦?關燈、躺下休息還是吃片藥?據美國《女性摯友》雜志報道，有些飲食可以緩解甚至預防頭痛。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對于某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
酸奶酪
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
菠菜
研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
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手機、電腦、傳真機、打印機、復印機、空調這些電磁輻射源天天和我們朝夕相處，躲也躲不開、逃也逃不掉，你該怎么辦?下面小編就給深受電磁輻射的白領們支個招，七招讓你有效防輻射。
第一招：勿在電腦身后逗留
電腦的后面和側面輻射較大，屏幕的正面反而輻射最弱。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方。第二招：保持距離，別讓電器扎堆
盡量遠離電磁輻射源，一般距離1.5米以上就基本安全了。不要把家用電器擺放得過于集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。第三招：用水吸電磁波
室內要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。第四招：記得關電源
不使用的電器，一定要記得關上電源，通電的電器照樣能產生大量的電磁輻射。第五招：及時洗臉洗手
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等，因此在使用后應及時洗臉洗手。第六招：接手機別性急
手機在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，因此最好在手機響。第七招：補充營養(yǎng)，食療抗輻射
多吃一些富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物，特別要多吃海帶，有效加強抵抗電磁輻射的能力。電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。抗輻射小貼士：
兩杯綠茶、一個橘子英國研究發(fā)現，每天兩杯綠茶、一個橘子，對抵御電磁輻射有一定幫助。有喝綠茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電磁輻射的危害。橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長。
導讀：生活中我們常常會出現頭痛癥狀，產生頭痛的原因有許多，今天小編要告訴大家的一個原因就是飲食引起，吃錯了一些食物，會讓你的頭越來越痛，下面跟著小編一起去看看具體是哪些食物易導致頭痛并且看看有哪些快速治頭痛方法吧。
6類食物易引發(fā)頭痛 慎吃
突然間就開始頭痛，很多人都已經對頭痛習以為常，頭痛是我們經常發(fā)生的事，別以為頭痛是因為自己快要生病了才會頭痛，你的一些不良飲食習慣也會誘發(fā)頭痛。下面小編就給大家說說哪些食物會讓你頭痛加重？
1、3C食物
奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。
2、香腸、熱狗
香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、代糖食品
研究發(fā)現。代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
4、止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)！
5、咖啡
咖啡因會刺激神經系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。
6、紅酒
所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
10招快速止住頭痛
春節(jié)后，從悠閑的假期回歸到工作崗位，讓很多人繃緊了頭疼的神經。近日，《印度時報》最新載文，刊出印度神經外科專家維克拉姆辛格博士總結出的10個小妙招，可幫助你快速恢復，止住頭痛。
1．多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2．頭部按摩。用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓715秒后松開手。必要時，動作可反復進行。
3．定時進餐，平衡膳食。就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發(fā)頭痛。
4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證68小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。
5．閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6．熱水沖后背。淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
7．笑一笑。笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
8．聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
9．呼吸新鮮空氣。深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。
10．外出5分鐘。離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。外出5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
17個治療頭痛的偏方
1、治頭痛發(fā)汗。用萆解、旋復花、虎頭骨（酥、炙）等分為末。將發(fā)病時，以溫酒送服二錢，暖臥取汗即愈。
2、突然頭疼痛。用皂角研末，吹入鼻中，令打噴嚏。又方：用白僵蠶為末，每服二錢，熟水送下。
3、風痰頭痛。取苦瓠膜汁，以葦管灌入鼻中，有氣上沖腦門，不久惡涎流下，病即愈。如在治疔過程中出現頭暈現象，不用疑忌。有干苦瓠膜浸汁，或用苦瓠子研末，入鼻中亦有效。又方：用梔子末和蜜濃敷舌上，得吐即止痛。
4、治頭痛不止。用楊梅為末，以少許入鼻取嚏，有效。
5、嘔吐、胸滿、頭疼。用茱萸一升、棗二十枚、生姜一兩、人參一兩，加水五升煎成三升，每服七合，一天服二次，此方名吳茱萸湯。
生活中很多人說被胃病所困，一旦患上胃病的話是非常難受的，不僅身體健康受到危害，而且自己的生活也會深受一定的影響，因此對于胃病的患者來說，必須要做好相應的護理工作才行，接下來，小編將為大家講解防治胃病需要遠離九種食物，希望大家能夠引起重視，在平時生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣。
1、薄荷
胃病患者不宜吃薄荷，薄荷會放松食道括約肌，可以增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
這兩種飲料果糖含量比較高。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適，特別是。
3、咖啡
喝咖啡會刺激自己的胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。對于那些含咖啡因的飲料也要少喝。
4、西蘭花
西蘭花中含有豐富的可溶性膳食纖維。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
5、番茄
番茄的酸性是比較高的，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。
7、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
8、冷飲
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
9、巧克力
巧克力含大量的可可堿，會讓食道括約肌放松，胃酸容易反流進食道。
以上介紹的這九種食物對于患有胃病的人來說是非常不適合吃的，一旦吃了以后，會對自己的胃產生很大的影響，健康的人也要少吃這些食物，這些食物對于胃確實有一定的影響，不利于胃的消化和吸收，平時生活中應該多吃一些新鮮的果蔬，多吃一些便于消化的食物才行
【導讀】心血管疾病的高發(fā)很大程度與人們飲食結構改變有關，其中九種食物防治心血管疾病，飲食中高鹽、高膽固醇大大增加了疾病的發(fā)病率。多吃大蒜、洋蔥、西紅柿、三七等食物有助于清除血管中的有害物質，下面就為你介紹九種食物防治心血管疾病。
九種食物防治心血管疾病
心血管疾病是現代人中常見的疾病，也是危害現代人健康的重大疾病。心血管疾病不是一朝一夕形成的，其預防可以從日常生活中做起 ,糾正不良習慣，防止高血壓、高血糖、高血脂癥、肥胖等危險誘發(fā)因素，多吃以下九種食物，有助于清理血管中有害物質，防治心血管疾病的發(fā)生。
1、大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
2、洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
3、茄子
茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，降血壓。
4、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
九種食物防治心血管疾病
6、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
7、蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8、三七
三七可以促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
9、茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
導讀：白領男性預防癌癥要杜絕的食物。人們常說病從口入，所以管好自己的嘴可以預防多種疾病的侵襲。生活……
白領男性預防癌癥要杜絕的食物。人們常說病從口入，所以管好自己的嘴可以預防多種疾病的侵襲。生活中我們總是不能抵抗住美食的誘惑，但是你知道嗎很多美食卻潛伏著巨大的致癌風險。對于白領男性而言要特別注意，那么白領男預防癌癥應拒吃什么呢?下面就為大家詳細介紹。
1、咸腌制品
咸魚產生的二甲基亞硝酸鹽，在體內可以轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺，可導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風險大為增高。蝦醬、咸蛋、咸菜、臘腸、火腿、熏豬肉同樣含有致癌物質，應盡量少吃。
2、燒烤食物
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
煎炸過焦后，產生致癌物質多環(huán)芳烴?？Х葻购螅讲④艜黾?0倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重復多次的油，高溫下會產生致癌物。
5、霉變物質
米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會產生致癌毒草素--黃曲霉菌素。
6、隔夜熟白菜和酸菜
會產生亞硝酸鹽，在體內會轉化為亞硝酸胺致癌物質。
7、檳榔
嚼食檳榔是引起口腔癌的一個因素。
8、反復燒開的水
反復燒開的水含亞硝酸鹽，進入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
9、火腿+乳酸飲料
將三明治搭配優(yōu)酪乳當早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌的生長。而當硝酸鹽碰上有機酸時，會轉變?yōu)橐环N致癌物質亞硝胺。
男人睡前不要碰這些摧毀健康的食物
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
平時生活中經常會出現頭痛的情況，對于頭痛這種情況一旦出現的話是需要極為重視的，如果忽視的話，頭痛的情況可能會加重，嚴重的是必須要接受治療才行的，同時對自己的飲食一定要加以限制，今天本文將為大家講解關于頭痛的人不該吃的六類食物，希望大家能夠予以重視。
1、盡量要少吃3C食物
3c食物有很多，奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么這些食物一定要避而遠之。
2、小心香腸、熱狗
很多人都喜歡香腸，熱狗等食品，這些食物是及其不利健康的，香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。
3、警惕代糖食品
研究發(fā)現代糖會過度刺激或干擾神經末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。
4、謹慎使用止痛藥
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果每周吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，那一定要注意了，應及時就醫(yī)。
5、咖啡
咖啡中的咖啡因會刺激神經系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。
6、少喝紅酒
所有酒精類飲料喝多了都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。
上文所介紹的這六種食物，想必是很多朋友的最愛，但是如果自己出現了頭痛的話，那么一定要注意了這些食物是不可以吃的，不然會加重頭痛的情況，希望大家都能為自己的健康著想，不要為了貪嘴而讓自己的健康受到危害，偷偷的人還要注重平時的生活，必須要有規(guī)律，保證休息是最關鍵的。
1、維生素-蔬果
美國癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌癥。
食物水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
2、鈣質-奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。
3、纖維素-五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
食物脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
4、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
女性補鈣要吃什么呢？女性缺鈣的危害是很大的，千萬不要認為缺鈣是小事，或者認為孩子和老人才需要補鈣。在這里，小編為女性朋友們盤點適合女性補鈣的食物都有哪些，千萬別錯過了。
女性缺鈣的危害
鈣質對人體有這非常重要的作用，小兒缺鈣會影響發(fā)育，而女人缺鈣經常會有如腸道問題、色斑座瘡、牙齒松動、四肢無力、經常抽筋、麻木、關節(jié)疼、風濕疼、頭暈，嚴重時還會有過度貧血引起發(fā)生，休克的現象。
日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統(tǒng)來調節(jié)機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。從食物中補鈣是最自然的方法，一些容易買到價格也不貴的食物，多吃點無害。
既然，鈣物質對女性如此重要，要如何補呢？
女性補鈣吃什么
牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 （54.00千卡） 、蛋白質（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、維生素A （24.00微克）、鈣（104.00毫克）等，含有很多的礦物質。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
肉類。肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。
蛋類。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。
海帶。100克干海帶里面所含有鈣的高達625mg,是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補鈣很有好處。
女性缺鈣危害大，及時補鈣很重要。
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。下面跟小編看看其他食物對腸胃的影響。
巧克力
單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。
炸雞塊
當你將食物浸到面糊中然后進行深炸，就是把食物變成了一種對于消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩并且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎癥的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的癥狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用于一些傳統(tǒng)的油膩食物，如薯條。
辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣，但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取較為溫和的青椒。
豆類
豆類含有豐富的營養(yǎng)物質，但也能引起胃痛等問題。因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶去消化豆類。結果就是產生氣體和膨脹。所以煮豆類的時候加湯可以有助于這些豆類在胃部。在日常的膳食中逐漸增加豆類，這樣有助于你產生所需的酶去分解豆類。
無糖香口糖
在許多無糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道氣體的產生。檢查標簽說明看是否可以找到采用其他糖類代物的無糖食品。同時攝入量也十分重要，大部分的人可以攝取2-3克也沒有問題，但如果有些食物有10可以上的山梨糖醇的話就肯定難以消化。
