九大保健食物 關(guān)愛女人的腎
關(guān)愛女性關(guān)注女性養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“九大保健食物 關(guān)愛女人的腎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。女人身體不好，要滋陰，要補(bǔ)血，還要補(bǔ)腎，但又不要吃一大堆藥，該怎么辦呢?為大家介紹10種東西，讓你一步到位!
補(bǔ)腎第一個寶貝：
當(dāng)歸用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補(bǔ)腎第二個寶貝：
阿膠用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第三個寶貝：
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補(bǔ)腎第四個寶貝：
黑豆用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
Ys630.com相關(guān)知識
女性腎不好有的大概癥狀，主要有以下幾方面：
畏寒肢冷：指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
哮喘：腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
腰痛：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
便秘：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
頭暈耳鳴：很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
頭暈無力 失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
小編提醒：腎對于女性健康是很重要的，腎臟是不容忽視的一個部位。珍惜腎臟好的辦法就是注意每天的營養(yǎng)搭配，注意鍛煉身體。一定要吃早餐，而且要補(bǔ)充一定的水量，要多喝開水。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一說到補(bǔ)腎，很多人以為是男人的事，其實女人也需要補(bǔ)腎，只有腎好，才能讓你臉色紅潤，皮膚有光澤！生活中有很多食物能有效對抗腎虛，那么女人補(bǔ)腎吃什么好呢？下面為您介紹9款適合女人補(bǔ)腎的好食材，拒絕腎虛，好臉色補(bǔ)回來！
俗話說腎是先天之本，是生命之根，女人也要補(bǔ)腎，只有腎氣充盈才會使你精神充沛，面色紅潤。而一旦腎不好，衰老、丑陋都會找上你，很容易出現(xiàn)精神疲憊、反應(yīng)低下、腰酸腿軟、皮膚暗黃、黑眼圈加重、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等癥狀。所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。
女人補(bǔ)腎吃什么好？
女人補(bǔ)腎，食療可以幫你忙。女人補(bǔ)腎吃什么好？下面9種食物有效對付女人腎虛。
一、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
推薦食譜：桑葚粥
原料：鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。
做法：用冷水把桑葚洗凈浸泡，去掉長柄；糯米洗凈；把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣；每天晨起空腹溫?zé)岱谩?/p>
二、山藥
山藥是餐桌上常見的菜肴之一，不僅是美食，更是滋補(bǔ)珍品，為中醫(yī)上品之藥。中醫(yī)理論認(rèn)為：山藥性平，不溫不燥，可以補(bǔ)脾胃、益肺腎?？梢杂脕盱覝?、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
推薦食譜：山藥汁
原料：山藥、牛奶、開水，蜂蜜。
做法：山藥切斷兒蒸20分鐘至軟爛；將蒸好的山藥去皮切塊放入榨汁機(jī)中；加入開水、鮮奶、蜂蜜，攪拌1分鐘即可。（鮮奶、蜂蜜可視口味酌量添加）
三、黑芝麻
黑芝麻中含有多種人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下可以加快人體代謝。經(jīng)常吃黑芝麻能夠預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞。而且，黑芝麻還能治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它能益大氣，長肌肉，潤肌膚。
推薦食譜：黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克、粳米100克。
做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。
四、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記，載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
推薦食譜：黑棗煲豬尾湯
原料：豬尾300公克，黑棗10個，核桃20公克，姜片8公克，水1500cc，米酒1大匙，鹽少許。
做法：豬尾洗凈、切段，放入沸水氽燙去血水，備用。黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質(zhì)，備用。取一砂鍋，放入作法1的豬尾、水1500cc，以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約1小時。將姜片、米酒、作法2的黑棗、核桃放入作法3的砂鍋中，續(xù)以小火煮約半小時，起鍋前加鹽調(diào)味即可。
五、紫米
它與普通大米的區(qū)別是種皮有一層薄薄的紫色物質(zhì)，故而得名紫米?！都t樓夢》中稱之為御田胭脂米。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。
推薦食譜：紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
六、海參
經(jīng)研究表明，海參具有提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動脈硬化、糖尿病等功效。同時，海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效也很不錯，經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
推薦食譜：香芹彩椒炒海參
原料：海參（水發(fā)后）200克、香芹250克、彩椒50克、蒜片15克、蔥段10克、姜片15克，鹽、糖、芥辣、生抽、花生油各適量。
做法：海參去內(nèi)臟洗凈，切件以姜片飛水備用；香芹洗凈切段備用；彩椒去籽洗凈，切件備用；開鍋下油，爆香蒜片、蔥段和彩椒件，下海參大火爆炒片刻，攢少許米酒，加入香芹和少許芥辣、生抽繼續(xù)翻炒，以鹽、糖調(diào)味，炒勻即成。
七、黑豆
黑豆中含有豐富的微量元素，具有很好的抗衰老、降血壓功效。另，外，黑豆所含的豐富食物粗纖維能幫助消化，預(yù)防便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等作用。
推薦食譜：黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
現(xiàn)代人都是非常注重自己健康的，平時生活中非常的注重保養(yǎng)，特別是對于自己的飲食是極為注重的，那么自然保健的食物有哪些呢?這是很多朋友都非常想知道的，接下來小編將為大家推薦九種可以滋養(yǎng)保健的食物，希望通過介紹后能給各位在飲食方面提供一些有效的幫助。
1、腿部靜脈水腫要補(bǔ)充蘆丁
富含蘆丁的食物： 蕎麥、柑橘和蘆筍。
健康功效：食用富含蘆丁的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有抗發(fā)炎的特性，也有助于防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級強(qiáng)大的抗氧化劑，平時生活中可以適量食用一些蕎麥、柑橘和蘆筍等含蘆丁的食物。
2、恢復(fù)受損的DNA補(bǔ)充柚皮素
富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。
健康功效：有助于恢復(fù)受損的DNA，再造人體活力細(xì)胞，平時飲食中可以多吃一些富含這種元素的食物。
3、預(yù)防癌癥補(bǔ)充羥基酪醇
富含羥基酪醇的食物：橄欖、特純橄欖油等。
健康功效：富含羥基酪醇的食物食用后可以促進(jìn)腸道和呼吸道健康，預(yù)防癌癥。它還能減少因吸煙引起的氧化應(yīng)激。
4、抗氧化補(bǔ)充姜黃素
富含姜黃素的食物：姜黃、咖喱和芥末。
健康功效：食用富含姜黃素的食物可以消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然，它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。
5、預(yù)防肥胖補(bǔ)充青色素
富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和櫻桃。
健康功效：青色素是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于防止肥胖，能預(yù)防糖尿病，還可以防癌和保護(hù)肌膚。
6、治療膽結(jié)石補(bǔ)充檸檬油精
富含檸檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。
健康功效：用來治療膽結(jié)石，因為它可以作為溶劑來打破膽結(jié)石，能中和胃酸，減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。
7、降低膽固醇補(bǔ)充落葉松樹脂醇
富含落葉松樹脂醇的食物：亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。
健康功效：降低膽固醇和抗癌。
8、抗癌補(bǔ)充松脂醇
富含松脂醇的食物：芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全谷物。
健康功效：具有抗癌特性。
9、治療貧血風(fēng)濕補(bǔ)充甜菜堿
富含甜菜堿的食物：菠菜、甜菜和谷物。
健康功效：可用于治療貧血、哮喘、膽結(jié)石、消化不良和胃灼熱。還對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過敏有緩解作用。
不同的情況要食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮到食物的效果，相信通過上文的介紹，大家對于一些保健的飲食方法一定有了相應(yīng)的了解，在平時生活中可以多吃一些上述介紹的食物來預(yù)防或輔助治療病癥，是非常不錯的選擇，當(dāng)然還要注意平時的護(hù)理工作也不可少，要有良好的生活習(xí)慣。
女性步入中年，常常為皺紋、白發(fā)、潮熱等衰老跡象苦惱。不過，要提醒廣大女性朋友，不要害怕中年的到來，女性步入中年其實有以下9大好處。
皮膚更潔凈。由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現(xiàn)粉刺痤瘡。
自信心更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。
頭痛減少。女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。
告別經(jīng)前綜合征。85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。
不必頻繁洗頭。由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發(fā)的煩惱就會自然消除。洗頭次數(shù)會更少，省事省時還省錢。
不再擔(dān)心懷孕。拋開懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。子宮纖維瘤縮小。隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。
更多時間關(guān)注自身健康。二三十歲時，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。
腦子更靈。最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在4065歲達(dá)到最佳狀態(tài)。
導(dǎo)讀：大腦保健是一個看似復(fù)雜的事情，其實他跟我們的日常保健有相似的地方，在日常生活中，我們就能把這件事情做好。今天小編為你介紹中醫(yī)養(yǎng)生：大腦保健的九大秘方。
睡
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差，會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
樂
保持愉快，笑口常開，可增加肺呼吸量，增加大腦的氧氣供給，提高大腦的生理功能。
食
飲食應(yīng)平衡，合理，多吃富含維生素C和蛋白質(zhì)豐富的食物，如新鮮瓜果，蔬菜和各種瘦肉，豆類等。老人腦健康保健十訣
動
多做細(xì)致的手工活動，如寫字，繪畫，彈琴以及難度較大的體操動作。
聽
常聽優(yōu)美柔的和及自己喜歡的歌曲，有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝，鍛煉并促進(jìn)聽覺神經(jīng)的功能。
說
大腦中有專存語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富，有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。
讀
即多讀書。書是智慧的源泉，要專心去讀而不是"走馬觀花"似的一目十行，要學(xué)會從書中吸取知識而不是單純消遣。
察
多觀察自己的周圍并注意及時往大腦中儲存，然后加以記憶。
隨著社會進(jìn)步，生活水平不斷進(jìn)步，日常用品設(shè)備越來越高科技，特別是上班族使用空調(diào)和電腦 你可知道長期使用危害有多大嗎?可能會導(dǎo)致女性婦科病，臉色難看，容易衰老。
女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)(月經(jīng))、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(chǎn)(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開始減退，腎功能開始下降，導(dǎo)致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調(diào)，使女性身體發(fā)生退化，逐漸衰老，往往出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象。因此，補(bǔ)腎對于女人來說比男人更加重要!
補(bǔ)腎第一個寶貝：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補(bǔ)腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補(bǔ)腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補(bǔ)腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
補(bǔ)腎第五個寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
補(bǔ)腎第六個寶貝：何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
補(bǔ)腎第七個寶貝：海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
補(bǔ)腎第八個寶貝：龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
隨著女人對氣血重要性的認(rèn)識，補(bǔ)氣補(bǔ)血便推到了養(yǎng)生排行榜的榜首位置。很多女性便想盡辦法的補(bǔ)血，各種的保健品、藥物以及補(bǔ)血食譜都拿來嘗試。但是你真的需要補(bǔ)血嗎？你所有的補(bǔ)血方法正確嗎？其實多數(shù)人在補(bǔ)血的過程中陷入了一些誤區(qū)。
1、貧血要補(bǔ)血
生活中常常有人會因為某些癥狀認(rèn)為自己患上了貧血,于是變開始尋找各種補(bǔ)血的方法。但其實，貧血并不是一種病，而是一種臨床綜合癥狀。就算真的貧血，也并不意味著你需要補(bǔ)血.
簡單來說，貧血可以定義為人體紅細(xì)胞總量減少，不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現(xiàn)出的病理狀態(tài)。引起貧血的原因有很多，缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導(dǎo)致貧血。
缺鐵性貧血只是導(dǎo)致貧血的其中一個原因。而我們?nèi)粘Ｕf的補(bǔ)血，都是針對缺鐵性貧血的，所以，并不是貧血，就意味著你要補(bǔ)血。
2、來月經(jīng)要補(bǔ)血
很多女性認(rèn)為，來月經(jīng)會讓身體流失大量血液，因此需要多吃補(bǔ)血食物來補(bǔ)足流失的血氣。
雖然說長期經(jīng)血過多（1個月經(jīng)周期失血超過80毫升）確實是導(dǎo)致女性貧血的一個原因，但對于多數(shù)每月經(jīng)血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發(fā)貧血癥狀，而且醫(yī)學(xué)上也沒有經(jīng)期貧血這種疾病。
因此，在經(jīng)期正常、月經(jīng)量正常的情況下，來月經(jīng)并不會讓女性貧血。
3、紅棗并不補(bǔ)血
一說到補(bǔ)血食物，很多人首先會想到紅棗。但其實，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，單純從補(bǔ)鐵補(bǔ)血的角度，紅棗并不夠給力。
紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯的補(bǔ)鐵食材，但比起動物食材（比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右），含鐵量要低得多。
并且，植物性的鐵是非血紅素鐵（Fe3+），吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。所以，紅棗并不是補(bǔ)血的最佳食品。
4、菠菜是最補(bǔ)鐵的蔬菜
不少人認(rèn)為菠菜含鐵量多，而常叫孩子吃菠菜以補(bǔ)血。一些患者有貧血病的成年人也把菠菜當(dāng)成補(bǔ)血佳品，經(jīng)常食用。
其實，菠菜含鐵量并不最高，也不能補(bǔ)血。因為菠菜中僅有1%的鐵在腸道中吸收，90%與草酸結(jié)合，不僅難以吸收，而且也會影響人體對鐵的吸收利用。與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%.因此吃肉才是首選。
5、阿膠并不能直接補(bǔ)血
很多人都把阿膠奉為補(bǔ)血圣品,但阿膠并不能直接補(bǔ)血。所謂的阿膠補(bǔ)血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。
阿膠是滋黏之物，機(jī)體很難將它運化開。吃過阿膠的人知道，吃阿膠一定要烊化，即放在碗里蒸，蒸完以后它還是黏黏膩膩的，還得再用藥沖，攪開了才能喝。
試想，連蒸都蒸不化的東西，我們?nèi)梭w需要調(diào)多少元氣才能破解它，它的收斂的力量又有多大。所以過度服用會過分消耗身體元氣，反而不利健康。
6、喝雞湯能補(bǔ)血
雞湯營養(yǎng)豐富又美味，許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補(bǔ)的佳品，很多女性在補(bǔ)血的同時也喜歡多喝雞湯作為補(bǔ)品，以補(bǔ)身益氣，促進(jìn)補(bǔ)血效果。而在獻(xiàn)血后，很多人也喜歡用雞湯來滋補(bǔ)身體。
但是，雞湯喝多也有壞處。血液的產(chǎn)生與體內(nèi)蛋白質(zhì)、葉酸、鐵的含量有關(guān)系，而雞湯、排骨湯里油脂太多（脂肪含量高），葉酸和鐵的含量卻很少，喝了這些湯，不但對補(bǔ)血意義不大，反而容易攝入過多脂肪，導(dǎo)致血脂升高。
7、紅糖補(bǔ)血
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
8、蔬果補(bǔ)鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補(bǔ)血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
9、豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。
豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。
以上便是女人在補(bǔ)血的時候最常見的九大誤區(qū)，不知道你是否了解清楚了呢？充足的氣血對女人固然重要，但是補(bǔ)血也要講究方法，亂補(bǔ)血，不僅不能補(bǔ)足血，反而會讓你貧血。
導(dǎo)讀：經(jīng)常聽不少閨蜜說自己愛人會走神，很多時候都心不在焉，這是為什么呢？我們總想讓男人成為自己的奴隸，惟命是從，可是你能掌控男人的行為，卻掌控不了男人的思想。很多時候，他當(dāng)著你的面有這樣的表現(xiàn)，可是背后卻不是這樣，他在內(nèi)心會有很多的怨言和想法。
女人經(jīng)常會想男人會不會背著自己有什么想法。對于女人的種種假想行為，男人實在有苦難言。一方面表現(xiàn)得很好，讓愛人不那么敏感；可另一方面，自己確實有那么些想法，又不能控制自己的思想。那么他們最想背著女人做什么呢？綜合歸納起來，其實不外乎以下這9件事
1.發(fā)展曖昧關(guān)系
男人都是不滿足的，吃著碗里的望著鍋里的。不管妻子做得有多好，他們還是會認(rèn)為自己妻子不夠完美，還是別人的妻子好。所以他們會背著女人去發(fā)展一些曖昧的關(guān)系，可能是同事之間的，也有可能是朋友之間的。
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過保健按摩來加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時或交替進(jìn)行。對腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
編者按：有些女人在經(jīng)期有疼痛的現(xiàn)象，這個到底是什么原因?痛經(jīng)有哪些癥狀?如何通過按摩來緩解疼痛?有哪些顯而易見的按摩手法?文中會一一的介紹。
(1)操作：
①受術(shù)者仰臥位，術(shù)者立其旁，用拇指點按氣海、關(guān)元、三陰交、足三里、勞宮穴、調(diào)經(jīng)穴(足底涌泉穴外一寸)各1分鐘。
②用手掌在小腹部沿順時針方向按揉3～5分鐘。然后提拿小腹部數(shù)次。
③用手掌由臍部向恥骨聯(lián)合推摩20次。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
④受術(shù)者俯臥位，術(shù)者立其旁，用小魚際在腰背部做滾法約5分鐘。重點在腰骶部。
⑤點按腎俞、關(guān)元俞、次髎穴3～5分鐘。
⑥用空拳叩擊腰骶部30次。
(2)隨癥加減：
①經(jīng)期小腹脹痛，血色紫暗有瘀塊，胸脅乳房脹痛按揉章門、期門、肝俞、膈俞穴各半分鐘，拿揉血海、三陰交穴以酸脹為度。
②經(jīng)期小腹冷痛，甚則牽扯腰骶疼痛，畏寒便溏，術(shù)者用手掌直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門穴以透熱為度。
③經(jīng)期小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡，質(zhì)清稀，面色蒼白，術(shù)者用手掌擦背部督脈，橫擦左側(cè)背部以透熱為度。摩腹加揉中脘穴2~3分鐘。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分鐘。
5摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
6三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。
這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補(bǔ)益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
7深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
總結(jié)：綜上所述，腎保健按摩隨時隨地都可以進(jìn)行，并不會妨礙工作。所以，之前有所顧慮的朋友，現(xiàn)在可以放心的來做按摩了。
隨處可以進(jìn)行的養(yǎng)腎鍛煉
1握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2提腳后跟顛足
提腳后跟時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提腳后跟可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3用腳后跟健步走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
揭示九大“坑爹”的保健誤區(qū)
1.聰明人的腦袋大
大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
2.廁所是很不衛(wèi)生的地方
經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
3.血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時就會招蚊子了。
4.走路比站著耗費體力
因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
5.飯后立即刷牙
吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強(qiáng)食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
6.藥物對男女效果一樣
最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
7.流鼻血時要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
8.每天梳頭100下有益健康
過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易損傷頭皮。
月月順!
九大飲食原則，讓女人好自在
不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，臺北振興醫(yī)院營養(yǎng)師謝宜芳提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會漸漸改善。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥。
營養(yǎng)師說，進(jìn)食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國雜志也報導(dǎo);經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
月經(jīng)失調(diào)，可用食補(bǔ)改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫(yī)心堂中醫(yī)師沈娟如表示，月經(jīng)提前或延后七至十天就要特別注意了。除了咨詢醫(yī)師找出毛病，可依體質(zhì)及癥狀以中醫(yī)食補(bǔ)加以改善。
日常飲食，要多注意
如果是月經(jīng)過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經(jīng)期食補(bǔ)，輕松DIY
在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳;不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎;夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐;長期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
關(guān)鍵詞【導(dǎo)讀】夏季，雖然氣溫比盛夏低，但強(qiáng)烈的紫外線、干燥的氣候?qū)ζつw有很大的傷害，想要皮膚好，你必須吃對食物，那么夏季吃什么好呢，下面由小編為您帶來夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物，希望夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物
1、西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為蔬菜皇冠.西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點就是少鈣.豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補(bǔ)充。每天一杯豆?jié){，就可以補(bǔ)足一天的雌激素。在打豆?jié){的時候加些輔料還能起到養(yǎng)生功效。
3、橄欖油
與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強(qiáng)。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。
4、黃瓜
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C,能美白肌膚，抑制黑色素的形成黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步.
5、絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標(biāo)榜含有絲瓜成分。
夏季養(yǎng)生九大護(hù)膚食物
6、胡蘿卜
胡蘿卜能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
7、冬瓜
冬瓜是盛夏時最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。中醫(yī)認(rèn)為它有消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
8、橙子
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚佳品.橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線，減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，保持皮膚彈性。運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。
9、番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質(zhì)，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質(zhì)，有美容圣品的封號。
腎氣不足是一種疾病，而且也會誘發(fā)腎臟疾病等等的問題，如果你有腎氣不足的話會出現(xiàn)，體質(zhì)虛弱，乏力而且容易煩躁等等的情況。調(diào)理腎氣不足的方法有很多，下面的這些保健的措施要知道，可以通過保健的方法來調(diào)理你的體質(zhì)，來看看這些小方法。
飲食方面有宜忌
民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，這些食物對于人體的腎臟有一定的傷害性的作用，而且這些食物會損害腎臟，所以為了健康，這些禁忌的食物一定要少吃或者是不吃，以免對腎臟有一定的影響。
腎氣不足適當(dāng)?shù)倪\動
生命在于運動，尤其是當(dāng)春意來臨的時候更是運動的好時機(jī)，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補(bǔ)腎的方法。適當(dāng)?shù)倪\動可以提高人體的免疫力，而且也可以起到保健的作用，對于出現(xiàn)的腎氣不足的情況有一定的調(diào)理。
節(jié)欲
眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的問題出現(xiàn)，所以一定要注意節(jié)欲。這樣的話可以有效的保護(hù)腎臟，減少腎虛的問題。
腎氣不足的調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不同的方法對于腎虛的人群來說有著不同的調(diào)理作用，如果是腎氣不足的話，要注意適當(dāng)?shù)倪\動，注意飲食的搭配，同時也要注意節(jié)制性欲方面的問題，這些都可以有效的調(diào)理腎氣不足的情況。
