飲食調(diào)養(yǎng)吃掉你的小胃病
傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“飲食調(diào)養(yǎng)吃掉你的小胃病”，希望能為您提供更多的參考。
很多人對(duì)待自己的態(tài)度都是這樣，如果有某一樣疾病來的急匆匆的話，那么他也會(huì)急急忙忙地尋求各方面的幫助，讓自己順利度過病痛。但如果疾病只是慢慢潛伏著不發(fā)作的時(shí)候，那么他就會(huì)當(dāng)作沒有那回事那樣，悠閑悠閑地過著，絲毫不擔(dān)心自己的健康問題，慢性胃病就是這般經(jīng)常被忽略。今天專家教我們幾個(gè)方法，不論是否有胃病，都能幫助好好調(diào)理你辛苦的胃。
近年來，人們的飲食習(xí)慣在發(fā)生改變，生活節(jié)奏愈來愈快，其中所產(chǎn)生的社會(huì)壓力、急躁情緒、不合理飲食，使胃病的發(fā)病率有逐淅增高的趨勢(shì)。不少人患了胃病以后，化了不少錢，吃了不少藥，卻總不見好或根治。其實(shí)，胃病的發(fā)生與人們的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，可以說，“吃”出來的胃病，還得靠“吃”來調(diào)養(yǎng)，真所謂“胃病三分治，七分養(yǎng)”。
平時(shí)飲食應(yīng)有規(guī)律，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果，多吃谷物和豆類、瘦肉、魚類、貝類和蛋類，多吃干果，因?yàn)楦晒锖写罅康拟浐丸F。忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物，最好不喝酒、不吸煙。生活要有規(guī)律，避免過度疲勞和精神緊張。
歸納起來，慢性胃病患者在飲食調(diào)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)配餐上，應(yīng)遵循以下六原則。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食。以一日三餐為主，要選擇容易消化的飲食，避免吃堅(jiān)硬、生冷、粗糙含纖維過多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可過飽，少吃零食，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
2、注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類、魚蝦、豆腐、豆?jié){及綠色蔬菜，以增加蛋白質(zhì)和維生素，有利于胃黏臘修復(fù)。
3、減少對(duì)胃黏臘的損傷。進(jìn)餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，使食物磨碎并與唾液充分混合。既有助消化又減輕胃的負(fù)擔(dān)，保護(hù)了有病的胃黏臘。
4、胃酸少者，應(yīng)經(jīng)常吃一些酸味食物。慢性萎縮生胃炎、胃酸過少的患者，可吃一些如酸牛奶、 醋煮的菜肴以及酸性水果(山楂、蘋果、桔子、草莓)等，以刺激胃液分泌，幫助消化，增加食欲。
5、減少食物對(duì)胃的不良刺激，忌煙酒，不吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，避免長(zhǎng)期進(jìn)食過熱過酸及熏烤食物。避免長(zhǎng)期服用對(duì)胃黏膜有刺激的藥物，如阿司匹林、消炎痛、強(qiáng)的松等。
6、胃酸過多者，應(yīng)書忌食容易產(chǎn)生酸的食物。如蔗糖、甜糕點(diǎn)、紅薯以及刺激胃酸分泌的濃茶、咖啡、酒類、濃肉湯等?？啥喑蕴K打餅干，以中和胃酸。有明顯腹脹時(shí)，應(yīng)盡可能不吃或少吃易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。伴有貧血的病人，應(yīng)多食含鐵豐富的肝、腎、瘦肉、動(dòng)物血、黑木耳及綠色蔬菜。
推薦食療方
1)當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。取當(dāng)歸、生姜洗凈，羊肉里脊切成塊務(wù)備用。先用清水燉生羊肉，至七成熟，入當(dāng)歸、生姜、花椒，小火燉至熟，30分鐘至小時(shí)，入鹽2克，出鍋，喝湯吃肉。
功效：適用于慢性胃病中陽(yáng)虛寒盛體質(zhì)的人，如有胃脘冷痛、食欲不好、大便溏稀者，有溫養(yǎng)脾胃陽(yáng)氣、散寒止痛的作用。長(zhǎng)期適量吃用，可能治病，又能從根本上改變陽(yáng)虛寒水型體質(zhì)。
2)砂仁粥
砂仁10克，大米25克，小米25克。取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000同ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用。小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。
功效：本藥膳取砂仁味辛溫、運(yùn)脾助胃消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在砂仁溫煦脾胃的作用下被充分吸收，而代謝廢物則不能在體內(nèi)停留而排出體外。食用后，不但消化不良病癥明顯緩解，而且精神旺盛、體力充足。適用于慢性胃病屬痰濕型體質(zhì)的人食用。
3)紫菜南瓜湯
老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調(diào)勻即成。此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎強(qiáng)體之功效。
注意事項(xiàng)：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食
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很多時(shí)候，人們忙于工作和忽視了對(duì)身體的重視，才導(dǎo)致了胃病的發(fā)生。從飲食上治療胃病是最好的方式，然而胃病飲食主要有哪些呢？微微健康網(wǎng)小編就來為大家推薦一些胃病飲食小偏方，趕緊來看看吧。
1.山羊血86克，裝砂鍋置炭火濃縮為末，分3次服，服用時(shí)可加白糖少許，止痛如神。
2.胡椒9粒、大棗3枚、去皮杏仁5粒，研末，用熱米酒服下，療效佳。本方尤對(duì)虛寒胃痛有特效。
3.廣木香9克，五靈脂9克，元胡9克，共研細(xì)面?zhèn)溆?。每?克，黃酒60克送服，每隔3小時(shí)服1次。如無黃酒，白開水送服。用治胃口痛，胸滿氣郁，兩脅發(fā)脹。
4.胃痛取雞蛋殼烤焦，研為末，早晨用米湯或用酒服，療效佳。
5.胃痛取仙人掌曬干研末，1次3～4克，清水送服?；蛉□r仙人掌30～40克，細(xì)切，與牛肉70克共炒，服牛肉和仙人掌。
6.胃痛取胡椒80克，研細(xì)末，裝布袋，敷痛處，在其上邊再用熱水袋加溫，發(fā)汗，治愈。本方尤其對(duì)胃寒作痛有效果。
7.胃痛取咸鮭魚頭置砂鍋，燒黑研末，另取其一半量的牡蠣殼研末，與鮭魚頭末混合，1日3次，1次服3.8克。
對(duì)于胃病患者而言，最重要的是飲食規(guī)律，切忌暴飲暴食。通過飲食來調(diào)理胃病效果還是非常明顯的，還有一些對(duì)腸胃健康有益的水果，患者也可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
民以食為天！沒有胃病的人是幸福的，什么都敢吃，什么都能吃，而當(dāng)你一旦患了胃病，你的悲慘人生才剛剛開始。我們必須要懂得預(yù)防，好好的養(yǎng)胃，從生活習(xí)慣上開始改善，而當(dāng)你的胃剛開始不舒服時(shí)，又該如何去治療呢？
下面我們介紹幾種家庭胃痛治療措施。
當(dāng)你覺得胃部不舒服時(shí)，可能想躺下來休息，切勿！保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時(shí)，例如睡覺，最好將頭部勢(shì)高10—15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時(shí)略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
胃痛可能有若干因素，但大多數(shù)是由胃酸反流引起的。也就是原本待在胃內(nèi)的液體逆流入食道。這些消化液中含有氫氯酸（鹽酸），這是工業(yè)上用來清潔金屬的腐蝕性物質(zhì)。盡管胃有保護(hù)膜，以免受胃酸侵蝕，然而.食道卻缺乏此保護(hù)層。因此，當(dāng)胃酸逆流人食道時(shí)，會(huì)引起灼熱，有時(shí)嚴(yán)重到你以為是心臟病發(fā)作。
引起胃痛最常見的原因就是大吃大喝，但這并不是唯一原因。有些人并未暴飲暴食，但也患胃痛。其實(shí)，胃痙攣就和食物沒有一點(diǎn)關(guān)系，它絕大多數(shù)起因于精神原因，生氣、精神緊張、壓力過大等都可能引起胃絞痛。不論什么原因，大家都希望盡快平息痛楚，下面是一些有益的建議，如果你能認(rèn)真采納，相信對(duì)你的胃會(huì)大有裨益。
家庭治療措施
一、勿暴飲暴食
當(dāng)胃內(nèi)食物過多時(shí)，胃酸會(huì)被迫進(jìn)入食道。胃內(nèi)食物愈多，被擠入食道的胃酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對(duì)那些偶爾患胃痛的人，多半是因?yàn)槌蕴嗲页蕴臁?/p>
二、勿平躺
當(dāng)你覺得不舒服時(shí)，可能想躺下來休息，切勿！保持直立狀態(tài)，使胃酸較容易待在胃內(nèi)。當(dāng)你不得已要躺下來時(shí)，例如睡覺，最好將頭部勢(shì)高10—15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時(shí)略呈傾斜狀，以避免胃痛復(fù)發(fā)。
三、服用藥物
藥房里賣的制酸劑，對(duì)偶爾發(fā)和胃痛的人，可以快速地緩解不適。藥房里賣的各式幫助消化的成藥，大多是安全又有效。專家經(jīng)常推薦的制酸劑，大多是氫氧化鎂及氫氧化鋁的混合物。雖然混合這兩種成分鮮少副作用，但連續(xù)服用超過一個(gè)半月，并不妥當(dāng)。因?yàn)橹扑釀┑男Ч軓?qiáng)，以致于可能掩蓋更嚴(yán)重的問題。專家認(rèn)為，液態(tài)的制酸劑雖不如片劑形式方便，但通常比較有效。
四、勿睡前吃晚餐
千萬(wàn)勿在睡前2小時(shí)內(nèi)吃晚餐。飽腹加上地心引力，將促進(jìn)胃酸反流入食道。
五、消除生活壓力
壓力是胃痛的一大禍?zhǔn)?。學(xué)習(xí)一些松弛身心的方法，可以使體內(nèi)失去平衡的化學(xué)作用，再度恢復(fù)平衡。
六、腰部減肥
腰部若脂肪堆積過量，將壓迫胃，結(jié)果使胃液向食道流。另外，松開腰帶能紆解胃灼熱，可以改穿吊帶褲。
七、注意某些藥物
有一些醫(yī)生開的藥方可能會(huì)加重胃灼熱，包括一些興奮劑及鎮(zhèn)定劑。如果你正患胃灼熱，且正服用某種醫(yī)生藥方，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估是否妥當(dāng)。
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸15克，生姜5克，羊肉里脊300克，花椒5克。取當(dāng)歸、生姜洗凈，羊肉里脊切成塊務(wù)備用。先用清水燉生羊肉，至七成熟，入當(dāng)歸、生姜、花椒，小火燉至熟，30分鐘至小時(shí)，入鹽2克，出鍋，喝湯吃肉。
功效：適用于慢性胃病中陽(yáng)虛寒盛體質(zhì)的人，如有胃脘冷痛、食欲不好、大便溏稀者，有溫養(yǎng)脾胃陽(yáng)氣、散寒止痛的作用.長(zhǎng)期適量吃用，可能治病，又能從根本上改變陽(yáng)虛寒水型體質(zhì).
2.砂仁粥
砂仁10克，大米25克，小米25克.取砂仁，略洗去浮塵及雜質(zhì)，裝紗布袋封口加水2000同ml，煮30分鐘后將藥袋取出，藥水備用.小米、大米冼凈入鍋，加藥水，煮成約500ml的粥，分2次吃完。
功效：本藥膳取砂仁味辛溫、運(yùn)脾助胃消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在砂仁溫煦脾胃的作用下被充分吸收，而代謝廢物則不能在體內(nèi)停留而排出體外。食用后，不但消化不良病癥明顯緩解，而且精神旺盛、體力充足。適用于慢性胃病屬痰濕型體質(zhì)的人食用。
現(xiàn)在，隨著人們生活壓力的越來越大以及生活方式的改變，越來越多的人開始患上了胃病。甚至有些人年紀(jì)輕輕的就經(jīng)常感覺胃部不舒服。胃部是我們消化食物的地方，如果它出現(xiàn)了問題，對(duì)我們身體健康影響是非常大的，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)好自己的胃。那么，大家知道出現(xiàn)了哪些癥狀就有可能是胃病的可能嗎?另外，我們應(yīng)該如何治療胃病呢?
胃病的早期癥狀
一般而言，如果及早的發(fā)現(xiàn)胃病，并加以治療的話，胃病是可以得到很好的治愈的。但是如果轉(zhuǎn)變成慢性胃病的話，那么治愈起來就沒有那么容易了。所以我們每個(gè)人都應(yīng)該知道胃病的一些早期癥狀，以免錯(cuò)過最佳的治愈時(shí)間。
胃中像發(fā)酵一般，懊惱不寧，有難以說明的感覺，有的還兼有噯氣，惡心或心下痞痛、脹滿的癥狀。
胃中反酸。酸水上沖咽喉，還沒有來得及吐出，又復(fù)咽下，好像咽了一口米醋似的，叫做吞酸。酸水直接從口中吐出的，叫做吐酸。其實(shí)吞酸、吐酸都是胃酸過多，所以這里把二者合稱泛酸。
有脹滿癥狀，也就是撐脹不堪的表現(xiàn)，輕的只局限于胃部，而重的則能全腹膨脹，腹皮繃急。
胃病是如何引起的
胃病是一種多病因的疾病，例如遺傳、環(huán)境、飲食、藥物等，都可能會(huì)引起胃病。而且引起胃病的原因可能是其中的一種，也可能是多種因素共同作用所導(dǎo)致的。常見的引起胃病的原因主要有以下幾種：
遺傳因素：目前認(rèn)為，胃病的發(fā)病與家族遺傳有關(guān)。尤其是男性，受到的影響更大。
不良的生活習(xí)慣：長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生，例如長(zhǎng)期暴飲暴食、嗜酒吸煙、過量的食用辛辣刺激的食物等，都是引起胃病的一些主要誘因。
精神因素：如果長(zhǎng)期處于一種過渡緊張、憂慮、沮喪等不良的情緒下的話，也會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生，或者使得胃病病情加重。
疾病因素：某些疾病，例如腎功能不全、肺氣腫、肝硬變等也會(huì)導(dǎo)致病人出現(xiàn)患上胃病的可能。
細(xì)菌感染：近年來發(fā)現(xiàn)，某些細(xì)菌的感染，也會(huì)導(dǎo)致胃病的出現(xiàn)。
胃酸分泌過多：胃酸分泌過多，會(huì)侵蝕胃黏膜等，從而導(dǎo)致各種胃病的出現(xiàn)。
胃病的治療方法
胃病是一種比較常見的多發(fā)病，其發(fā)病人口占到了總?cè)丝诘奈宸种弧６?，年齡越大的話，其患上胃病的可能性越高。不過現(xiàn)在由于生活習(xí)慣的改變，胃病也越來越年輕化了。胃病如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，會(huì)反復(fù)發(fā)作，甚至?xí)D(zhuǎn)化為腫瘤，所以一定要當(dāng)心。
胃病實(shí)際上是一個(gè)總稱，慢性胃炎、胃潰瘍、胃穿孔、胃出血等疾病都屬于胃病的范疇。所以對(duì)于治療胃病的話，不能夠一概而論，一定要先搞清楚自己患上的胃病是哪一種，這樣才能夠有針對(duì)性的制定出正確的方案，起到良好的治療效果?？傮w而言，治療胃病的原則主要由以下幾點(diǎn)：
注意飲食
飲食應(yīng)該規(guī)律化，不要飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食，注意飲食的清淡，少吃一些油膩、對(duì)腸胃有刺激性的食物。
保持精神放松
不要過度的使自己處于緊張、壓抑的狀態(tài)下，應(yīng)該保持精神的放松和心情的愉快，這樣對(duì)緩解病情也是有好處的。
服用止疼藥
如果胃病特別疼痛的話，應(yīng)該在醫(yī)生的叮囑下服用一些止疼藥，這樣可以不至于過于難受。
其他
另外，如果胃病患者伴有發(fā)熱、腹瀉、嘔吐等嚴(yán)重癥狀的話，要及時(shí)的進(jìn)行靜脈輸液，以免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，另外，還需要注意休息，以免病情加重或者轉(zhuǎn)化為慢性胃病，這樣治愈起來就更加的困難了。
胃病吃什么食物養(yǎng)胃
生活中有些食物具有很好的養(yǎng)胃效果，所以無論是有沒有胃病，都應(yīng)該在日常的飲食中注意多吃一些這樣的食物，對(duì)于保護(hù)我們的胃部健康有很大的好處。
山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胃病的小偏方
高良姜12克，香附10克，蓽撥10克，吳茱萸、陳皮、炙甘草各6克，水煎服。
神曲12克，山楂15克，萊菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陳皮6克，枳實(shí)10克，連翹12克，甘草6克，水煎服。
柴胡、枳殼、赤芍各12克，香附10克，郁金12克，川楝子10克，延胡索12克，甘草6克，水煎服。
梔子12克，牡丹皮10克，白芍15克，陳皮6克，青皮10克，吳茱萸6克，黃連10克，蒲公英30克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
五靈脂各10克，丹參15克，檀香6克，砂仁6克，延胡索12克，香附10克，甘草6克，水煎服。
北沙參15克，麥冬12克，生地黃15克，枸杞12克，當(dāng)歸6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
黃芪18克，白芍15克，桂枝10克，白術(shù)12克，黨參15克，干姜6克，木香6克，大棗5枚，水煎服。
胃病的食譜推薦
羊芪糯棗粥
材料：
黃芪、大棗、羊肉、糯米各適量，生姜、食鹽、味精、胡椒粉各適量
做法：
(1)將羊肉洗凈后，切成細(xì)條狀;
(2)將黃芪、大棗以及糯米清洗干凈;
(3)將生姜、羊肉、大棗、黃芪以及糯米一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮沸;
(4)轉(zhuǎn)小火慢煮成粘稠的粥后，加入適量的食鹽、味精以及胡椒粉進(jìn)行調(diào)味即可。
導(dǎo)讀：胃病是現(xiàn)代很常見的一種疾病，胃病的發(fā)病趨向年輕化，大部分的上班族都會(huì)患上胃病，因?yàn)樗麄兊娘嬍巢欢〞r(shí)、可能為了工作吃一餐沒……
胃病是現(xiàn)代很常見的一種疾病，胃病的發(fā)病趨向年輕化，大部分的上班族都會(huì)患上胃病，因?yàn)樗麄兊娘嬍巢欢〞r(shí)、可能為了工作吃一餐沒一餐，所以導(dǎo)致胃病。那么今天就叫大家如何從生活習(xí)慣中預(yù)防治療胃病。
吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動(dòng)力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時(shí)候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時(shí)候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對(duì)胃粘膜有保護(hù)的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時(shí)，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因?yàn)橼s時(shí)間而站著吃或者蹲著吃。三餐時(shí)間一定要準(zhǔn)時(shí)，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對(duì)于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進(jìn)食以后不要立即運(yùn)動(dòng)
胃病的養(yǎng)生保健，運(yùn)動(dòng)的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：飯后百步走，活到九十九，但，這個(gè)飯后不是說馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會(huì)刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時(shí)機(jī)也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，飯后立刻喝水會(huì)稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會(huì)影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對(duì)煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時(shí)候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健，千萬(wàn)不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說明書已經(jīng)寫明某些成分會(huì)對(duì)胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)鹞笣儭e以為中藥就是最安全，實(shí)際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對(duì)胃部傷害也很大。
要快樂的進(jìn)餐
胃病的養(yǎng)生保健，每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)心情不好的時(shí)候胃口也不好，這是情緒對(duì)胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大，對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。所以我們要時(shí)刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定，不要緊張和焦慮。吃飯的時(shí)候要專心吃飯，不要想其他煩擾的事情。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多預(yù)防胃病疾病等等方法及妙招，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
吃大蒜
大蒜有殺菌的作用，那就讓你有腳癬的腳也吃一點(diǎn)吧。用一瓣大蒜在受腳癬影響的區(qū)域涂抹。大蒜中的活性化學(xué)成分所起的作用，相當(dāng)于有效的抗真菌劑。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進(jìn)一步擴(kuò)大。將蒜泥和小蘇打混合，涂抹在腳趾中間和腳底，也有助于預(yù)防腳癬。
吃燕麥
人體皮膚的問題有好多是因?yàn)槿狈S生素B，比如濕疹、腳氣、皮膚干燥、脫發(fā)等問題。所以，建議您不妨在洗澡時(shí)，往洗澡水里加點(diǎn)燕麥，來個(gè)燕麥浴。
在洗澡的時(shí)候，可以通過熱燕麥澡水，與皮膚部位的接觸，讓維生素和燕麥中包含的特殊的抗炎物質(zhì)（燕麥蒽酰胺）作用在皮膚上，具有營(yíng)養(yǎng)和止癢作用。
洗燕麥浴的方法是，用一塊細(xì)棉布或者粗棉布包兩勺燕麥片（超市里買的純燕麥即可），在洗澡時(shí)，把小包裹放在洗澡水里。同時(shí)，還可以點(diǎn)兩滴橄欖油，也能用來緩解皮膚干燥、瘙癢和濕疹的癥狀。
吃橄欖油
醫(yī)生總說，耳屎不能老隨便掏，那怎么辦呢?給耳朵吃點(diǎn)橄欖油吧。每天向耳內(nèi)滴4次（每次幾小滴）橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購(gòu)買到的治療耳垢的藥物，效果一樣。
喝小蘇打水
如果您是愛出汗的體質(zhì)，身上老有很濃的體味。那么您可以給皮膚喝點(diǎn)小蘇打水，你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因?yàn)樗且环N天然防汗藥，能減少一天內(nèi)人體排出的汗液總量。
喝綠茶
看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時(shí)，讓我們給眼睛敬杯茶吧。具體做法是，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。因?yàn)榫G茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發(fā)癢，而綠茶里的抗氧化物質(zhì)和活性物質(zhì)有助加速眼部血液循環(huán)。
隨著工作、生活節(jié)奏的加快，一些人易沖動(dòng)、脾氣暴躁，還有的人易，早晨常常起床、、肌肉這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。
脾氣暴躁?duì)I養(yǎng)建議：充分地?cái)z取富含微量元素鈣、鎂及B族維生素的食物。B族維生素能緩解壓力，穩(wěn)定神經(jīng);微量元素鈣和鎂似一對(duì)雙胞胎兄弟，雙管齊下后，就像鎮(zhèn)靜劑一樣使您放松。1、動(dòng)物肝臟、腎臟、鵪鶉蛋、鱔魚、鱈魚籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金針菇、香菇、野菜、干果類等都是維生素B的最佳;
2、牛奶及奶制品、骨粉、魚蝦、大豆及其制品、新鮮蔬菜、野菜等是微量元素鈣的最佳;3、鎂于海蝸牛、堅(jiān)果、大豆及煮熟的綠色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘藍(lán)菜、紫菜等。常吃的菜肴是豬肝炒菠菜、蝦仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鱔段、素什錦、清炒山野菜等。
您是否有這種現(xiàn)象：原來健康的身體，忽然開始出現(xiàn)不可解釋的疲勞，再輕巧的工作也會(huì)覺得負(fù)荷不起。外國(guó)學(xué)者曾懷疑這種現(xiàn)象可能與一種病毒有關(guān)，但目前尚沒有什么藥物解決方法。最好的辦法就是依靠攝取科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的飲食來調(diào)整，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常疲勞營(yíng)養(yǎng)建議：
1、增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑;缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度，無法松弛下來，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。
5、食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
