預防乳腺病 一周飲食巧搭配
乳腺病的養(yǎng)生知識。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“預防乳腺病 一周飲食巧搭配”，希望能為您提供更多的參考。
周一時間飲食運動安排
7:00溫熱檸檬礦泉水，空腹飲用
7:15晨練(太極、郭林氣功等)
7:30戶外健步行走30分鐘
8:15小米粥,蘋果一個
10:15水果,靈芝煲羅漢果一碗
12:00爬樓梯十分鐘
12:30金槍魚,三個番茄,一把菠菜葉,熟雞蛋一個,主食為全麥面包或面條,飯后清茶一杯如龍井等
13:30午休三十至四十五分鐘
15:00果仁(杏、核桃、榛子、板栗、瓜子等)小吃，甘筍汁一杯
17:00有氧運動20-40分鐘
18:30靈芝黃芪肉湯，組成：靈芝、莧芪各15g、黃精15g，雞血藤15g，豬瘦肉100g。制法：藥材先共煮半小時，再加入瘦肉煲半小時。加入油、鹽、味精調味。能益氣健脾，養(yǎng)血，提高機體免疫力;
蔬菜：苦瓜炒肉片，生炒蓮藕，蒸豆腐;
主食：東北大米加番薯;
晚飯后綠茶兩杯;散步
21:00水果如兩個桃等
22:30睡前玫瑰花瓣2克、茉莉花2克，沸水沖泡代茶服。連服4-6周。(每天至少六至八杯水)
周二時間飲食運動安排
7:00溫熱檸檬礦泉水，空腹飲用
7:15晨練(太極、消腫排毒乳房按摩等)
7:30戶外健步行走30分鐘
8:15菜包子二個、麥片粥、帶皮黃瓜一條
10:15帶皮香蕉二只、瓜子、蒲公英茶一杯
12:00跳繩十分鐘
12:30菱角粥，材料：菱角肉30克、粳米50克、赤砂糖適量。制法：將菱角肉與粳米同置砂鍋中，加清水適量，文火煮成稠粥，或加入紅糖調味食之?？砷L期服用;主食為饅頭等面點;飯后清茶一杯www.cndadi.net
13:30午休30-45分鐘
15:00瓜子一把、番茄汁一杯
17:00有氧運動20-40分鐘
18:30煎海水魚;蔬菜：兔肉片炒灰樹花、阿魏蘑等菌類，炒白瓜;主食為高粱等雜糧米飯;晚飯后綠茶兩杯;飯后散步或織毛衣
21:00鮮棗數枚
22:30素馨花、酸棗仁、合歡花泡水
周三時間飲食運動安排
7:00溫熱檸檬礦泉水，空腹飲用
7:15晨練(太極、消腫排毒乳房按摩等)
7:30戶外健步行走30分鐘
8:15橘皮粥，組成:青橘皮、青橘葉、橘核各20g，薏米50g，粳米100g。吃粥時佐以糖醋大蒜頭;粟米二條
10:15蘋果一個，芝麻糊一碗，菊花茶一杯
12:00打沙包十分鐘
12:30野生菌雜燜：姬松茸，牛肝菌，阿魏磨香或炒油菜一份;茄子、蛋清炒豬瘦肉;主食為玉米、鮮淮山等粗糧;飯后清茶一杯
13:30午休30-45分鐘
15:00蔬菜汁一杯，果仁適量
17:00有氧運動20-40分鐘
18:30靈芝煲烏龜或紫菜蛋花肉片湯;蔬菜：豆芽炒肉片，青炒紅黃菜椒;主食：東北大米;晚飯后龍井綠茶兩杯;飯后散步
21:00水果如獼猴桃等
Ys630.com相關知識
放棄吃早餐，是很多減肥人士經常犯的錯。其實吃早餐也可以減肥。只要早餐搭配得營養(yǎng)、合理，就可以起到很好的減肥瘦身效果。下面小編教大家一套減肥營養(yǎng)早餐搭配食譜，讓早餐幫助你成功瘦身。
一周營養(yǎng)早餐搭配
星期一
不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去當一只大肥豬出面在你鏡子的時候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當添加一些長條的杏仁。在家里提前儲備好食物，你就沒有借口總是抱怨來不及吃早餐了。
星期二
你知道嗎?如果你一早醒來的時候不感到餓，你可以通過一些訓練來提起早晨的食欲。開始的時候吃一點口味較淡的東西，比如咸餅干。習慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不覺間，你就會餓著肚子醒來了。
星期三
做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒里放一個全麥面玉米餅，加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，當然這樣比較浪費)。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最后灑一點低脂干酪作為裝飾。
星期四
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?如果是這樣的話，把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食，如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。
星期五
如果你開車上班，就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。在出門之間，把下面這些東西扔進你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麥餅干。
星期六
認真準備一份美味健康的早餐吧!把一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤面包機里面準備好。把藍莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上一湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養(yǎng)豐富，肯定令你滿心滿足。
星期天
輕松的周日也不要一睡睡到中午而把早餐也給省了，吃一點或者喝一點東西總比什么都不下肚好，但選擇一份營養(yǎng)平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。
減肥瘦身這么困難的事，解決的辦法竟然是吃早餐!對正在減肥的MM來說，營養(yǎng)早餐是不可忽視的一餐。合理的營養(yǎng)早餐搭配能讓你更順利的實施減肥計劃。那么減肥營養(yǎng)早餐應該怎么搭配呢?
一周早餐減肥食譜
一周減肥營養(yǎng)早餐一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而成火腿面包。
這款早餐，營養(yǎng)均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，還含有植物雌激素哦。
一周減肥營養(yǎng)早餐二、番茄蛋湯，烤面包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥面包烘烤即可。
這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。
一周減肥營養(yǎng)早餐三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。
這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調料，富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。
一周減肥營養(yǎng)早餐四、全麥面包，低脂牛奶
如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養(yǎng)瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的哦。
一周減肥營養(yǎng)早餐五、煮玉米，綠豆粥，醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。
一周減肥營養(yǎng)早餐六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
一周減肥營養(yǎng)早餐七、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干
愛吃零食的MM很適合這款營養(yǎng)早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。
營養(yǎng)早餐是減肥計劃中不可或缺的一部分，營養(yǎng)早餐搭配得合理，減肥效果才會好。下面小編給大家推薦一個一周減肥營養(yǎng)早餐搭配食譜，讓你每天都吃到不一樣的營養(yǎng)減肥餐。
星期一：上班的人基本都有星期一綜合癥，這一天感覺很懶散，因此，星期一的夏季減肥早餐要能讓人精神飽滿，可享受一頓麥當勞的全新早餐，包括熱香餅和腌肉蛋松餅，還有美味的鮮橙汁，坐在窗邊看看陽光普照，人來人往，獲得均衡營養(yǎng)的同時，心情也不自覺地好起來。
星期二：找回工作(學習)的狀態(tài)了，此時可為自己補充點體力，不妨來次晨跑，完成運動后先喝下一杯溫熱的蜂蜜水，再出門鍛煉30分鐘，回到家，煮上一個雞蛋，取全麥面包兩片，放上被切成條狀的黃瓜，一根早餐腸，撒上少許鹽，配上一杯酸奶，讓熱能消耗和能量補給始終保持平衡。
星期三：可在早餐中加入奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。這些食物能在胃中停留較久，讓人一上午精力充沛。此外，可搭配一些水果，如鮮橙等。
星期四：放松日，減肥早餐也可簡單點，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放入2～3個草莓，簡單，美味，節(jié)約時間。
星期五：可以來份中式早餐，去超市買些小饅頭加熱后配這豆?jié){一起吃，還可加個咸蛋，以便攝入足夠的氨基酸種類。
星期六：首個休息日，可對腸胃進行一次清理，這一天的減肥早餐可以只喝牛奶或鮮榨果汁，此外，一天中要多和水。
星期日：今天的減肥早餐可以豐盛點，做一份奶昔，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱即可，再用紫菜包住糯米飯團，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團。
吃東西減肥你是不是會覺得不可思議呢，小編今天就介紹一種讓你越吃越瘦的土豆。
一、白水土豆蘸醋食用法
制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
二、香油土豆絲
制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
三、番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒（或用攪拌機打成泥），與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。
四、雞肉土豆火腿沙拉三明治
材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙拉醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1、土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然后取出切小丁。
2、雞脯肉洗凈后放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然后撈出瀝去水分切丁。
3、雞蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。
5、將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。
6、面包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間涂抹沙拉醬即可。
大家都知道，發(fā)燒雖然是一種很普通的疾病，但如果不及時控制的話就會導致人體的溫度不斷升高，免疫力迅速下降，嚴重的還會影響大腦的發(fā)育。所以，發(fā)燒之后應該首先采取一些物理辦法來進行降溫。而且一般情況下，人們發(fā)燒持續(xù)的時間不會很長。長時間發(fā)燒的話就很有可能是器官疾病引起的。那么，發(fā)燒一周不退會是結核病嗎？
不排除肺結核等可能性。建議查痰涂片、胸片、ppD試驗等以明確。
結核病是由結核分枝桿菌引起的慢性傳染病，可侵及許多臟器，以肺部結核感染最為常見。排菌者為其重要的傳染源。人體感染結核菌后不一定發(fā)病，當抵抗力降低或細胞介導的變態(tài)反應增高時，才可能引起臨床發(fā)病。若能及時診斷，并予合理治療，大多可獲臨床痊愈。
臨床表現
1.癥狀
有較密切的結核病接觸史，起病可急可緩，多為低熱(午后為著)、盜汗、乏力、納差、消瘦、女性月經失調等;呼吸道癥狀有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、不同程度胸悶或呼吸困難。
2.體征
肺部體征依病情輕重、病變范圍不同而有差異，早期、小范圍的結核不易查到陽性體征，病變范圍較廣者叩診呈濁音，語顫增強，肺泡呼吸音低和濕啰音。晚期結核形成纖維化，局部收縮使胸膜塌陷和縱隔移位。在結核性胸膜炎者早期有胸膜摩擦音，形成大量胸腔積液時，胸壁飽滿，叩診濁實，語顫和呼吸音減低或消失。
3.肺結核的分型和分期
(1)肺結核分型 ①原發(fā)型肺結核(Ⅰ型) 肺內滲出病變、淋巴管炎和肺門淋巴結腫大的啞鈴狀改變的原發(fā)綜合征，兒童多見，或僅表現為肺門和縱隔淋巴結腫大。②血行播散型肺結核(Ⅱ型) 包括急性粟粒性肺結核和慢性或亞急性血行播散型肺結核兩型。急性粟粒型肺結核：兩肺散在的粟粒大小的陰影，大小一致密度相等，分布均勻的粟粒狀陰影，隨病期進展，可互相融合;慢性或亞急性血行播散型肺結核：兩肺出現大小不一、新舊病變不同，分布不均勻，邊緣模糊或銳利的結節(jié)和索條陰影。③繼發(fā)型肺結核(Ⅲ型) 本型中包括病變以增殖為主、浸潤病變?yōu)橹?、干酪病變?yōu)橹骰蚩斩礊橹鞯亩喾N改變。浸潤型肺結核：X線常為云絮狀或小片狀浸潤陰影，邊緣模糊(滲出性)或結節(jié)、索條狀(增殖性)病變，大片實變或球形病變(干酪性—可見空洞)或鈣化;慢性纖維空洞型肺結核：多在兩肺上部，亦為單側，大量纖維增生，其中空洞形成，呈破棉絮狀，肺組織收縮，肺門上提，肺門影呈“垂柳樣”改變，胸膜肥厚，胸廓塌陷，局部代償性肺氣腫。④結核性胸膜炎(Ⅳ型) 病側胸腔積液，小量為肋膈角變淺，中等量以上積液為致密陰影，上緣呈弧形。
(2)分期 ①進展期 新發(fā)現的活動性肺結核，隨訪中病灶增多增大，出現空洞或空洞擴大，痰菌檢查轉陽性，發(fā)熱等臨床癥狀加重。②好轉期 隨訪中病灶吸收好轉，空洞縮小或消失，痰菌轉陰，臨床癥狀改善。③穩(wěn)定期 空洞消失，病灶穩(wěn)定，痰菌持續(xù)轉陰性(1個月1次)達6個月以上;或空洞仍然存在，痰菌連續(xù)轉陰1年以上。
現在雖然很多人都想要減肥，但其實減肥只是一個籠統的說法，不同的人身體內脂肪的分布都是不一樣的，所以人們想要減肥的部位也都是不一樣的。有些女性覺得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通過一些運動來瘦屁股，這就需要采取一些合理科學的運動方式，來進行專門的瘦身。那么，到底怎樣才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或者單件的沙發(fā)，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。
然后將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，堅持一會兒，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始終緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。
訓練次數：做3組，每組10到30次。
仰臥慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。
保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續(xù)反復旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感覺到頸部和肩膀都在用力，轉動上體的時候，腹部有收縮的感覺。
訓練次數：做2到3組，每組10到20次。
懸空
彎曲兩肘趴在地上，雙手互相握住，讓身體支在前臂和腳趾的內側，下巴貼近前胸。腹部收緊，保持脊背挺直，同時緩慢地深呼吸。
注意：腰部千萬不能泄氣松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身體平直。
訓練次數：保持這個姿勢，從1慢慢數到10，然后反復做1到3次。
側搭橋
身體向右側躺，雙腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上體和髖部抬起離地。在動作最高點的地方保持姿勢;另一側方法相同。
注意：身體需呈直線。訓練次數：從1慢慢數到5，反復做1到3次。
抬腿仰臥起坐
平躺在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。
導讀：最近有一條報道說：有35%左右的年輕女性患有子宮肌瘤，年輕女性中患有卵巢囊腫的比例也占1/3左右，而更多的女性，一生都會遇到乳腺生的困擾。
大家看，乳房、乳頭都屬于肝胃兩經所走的部位，如果肝氣郁結了，氣血不暢了，乳腺疾病自然會增多。而如果把肝經調理好了，乳腺疾病自然迎刃而解。那么怎么來治療這個乳腺疾病呢？《隨息居飲食譜》里寫道，調中活血，舒郁結，辟穢，和肝，釀酒可消乳癖。
所以我們乳房增生性的疾病，如乳腺增生之類的疾病，都可以用釀酒的方式進行防治。到底怎么來釀這個酒呢？根據《隨息居飲食譜》所寫，用來釀酒的食物必須具有調中活血，舒郁結，辟穢，和肝的作用，由于這些功能玫瑰花都有，所以用玫瑰花釀酒是治療乳腺疾病的非常好的一種方法。
這種用玫瑰花釀出來的酒叫玫瑰露酒，是比較簡單的一種做法，就是取鮮玫瑰花350克，白酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，浸泡月余，注意用瓷壇或玻璃瓶儲存，也不可加熱。
當然有些人說我來不及了，那可以在浸泡五六天的時候開始飲用，注意不要完全給喝干了，喝到一半再把酒和玫瑰花兌進去也可以。按照350克玫瑰花兌1500克白酒的比例來兌，相當于1∶4的比例。
由于乳房不適的患者很多都是心情郁悶，火氣無處發(fā)泄，導致怒氣留內而傷肝所致。因此每當有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向我來尋求保健良方時，我在推薦玫瑰露酒的同時，總不忘告誡她們每天對著鏡子大笑3次。
每天大笑3次當然只是保持良好心情的一種形式而已，目的是要達到心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。
每月來拜訪一次的好朋友，經常令你水腫、長痘、焦慮不安?MC不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟，除了身體不舒服，氣色和肌膚狀況也不會佳!漢方的創(chuàng)意美味，幫助你由內而外調整體質，告別不舒服同時水當當!
每個月來一次的好朋友，往往不只難受個幾天，許多女性在MC來之前，由于黃體素的變化，“經前癥候群”便開始作祟，出現焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、冒痘痘、頭痛等癥狀，痛苦得不得了又不知能向誰抗議!
傳統醫(yī)學科醫(yī)師張家蓓表示，女性MC來不只是經期后需要調養(yǎng)，在經前做好保養(yǎng)，才能調整好體質，減經MC異常癥狀，如經痛、血塊、血量多等。在月經來之前，大約前一周的時間，可把握以下的飲食原則：
╳含咖啡因的飲料：
因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外，還會引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞新陳代謝。╳煙、酒：
煙和酒會消耗體內的維他命B與礦物質，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，并且讓皮膚黯沈無光采。
╳高鈉食物：
高鈉食物容易造成水分滯留，所以飲食上以清淡為主，多選擇易消化、營養(yǎng)充分的食物，可多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血。╳辛辣冷食：
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導致經血量過少甚至突然停止，最好不要吃。
△飲水原則：
飲水應該一口一口慢慢喝，可多喝點溫牛奶，可改善腰酸、水腫的現象。
可別以為MC保養(yǎng)的膳食都是令人懼怕的湯湯藥藥，由張家蓓醫(yī)師運用創(chuàng)意結合女性喜愛的口味，提供4道美味又方便料理的保健食譜，讓MC前7日也可以吃得很幸福喔!
◆酸棗仁茶
專治陰血不足。虛煩失眠。
酸棗仁有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功能，對于月經血量不足、失眠多夢、頭暈、心悸、盜汗等很有效。
平常愛喝茶的美眉們，不妨月經來前多喝酸棗仁茶。幸福處方箋
藥材─
酸棗仁2錢、茯神2錢、紅茶1包、甜菊葉3片
作法─
1. 酸棗仁、茯神與甜菊葉以500cc的水煮沸，接著將藥材撈除。
2. 藥汁趁熱，沖泡紅茶后即可飲用。
◆紅豆薏仁湯
專治經前水腫。下肢浮腫明顯。
這道甜品除了大家熟知能補血的紅豆，薏仁好處多多，可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿消水腫的作，還可以幫助排便、減輕體重，以及滋潤肌膚。
幸福處方箋
材料─
紅豆80公克、薏仁80公克
藥材─
廣陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片
作法─
1. 紅豆與薏仁泡水一晚備用。
2. 加入藥材煮至軟即可。
◆牛肉凍
專治血瘀癥。月經血塊多。
運用“失笑散”加減過后的配方做成的美味牛肉凍，可以活化血瘀的現象，改善月經血塊多的現象，同時也可以減輕經痛的不舒服。
幸福處方箋
材料─
牛肉500公克、肉桂1公克、蔥末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片
調味料─
鹽1小匙、黃酒100公克
藥材─
浦黃3錢、桃仁3錢、紅花5分
作法─
1. 牛肉洗凈切塊，連同藥材放入鍋內加水適量，文火熬煮約1小時;吉利丁泡冰水軟化。
2. 將牛肉與肉汁另取出，熬至黏稠時加入瀝過水份的吉利丁，待溫度稍降后加入黃酒、肉桂攪勻，放涼或冷藏成凍。
3. 食用時可加蔥末、香菜末及鹽調味。
◆味噌烤魚
專治血行不順。失眠急躁。
這道配方可以活血去瘀，改善經前胸痛、頭痛、失眠、急躁的癥狀;另外味噌中的酵素成分有利于排出存于體內的放射性物質，對常用電腦的美眉們也很好。
幸福處方箋
材料─
土魠魚200公克
腌料─
蔥1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、酒1小匙、水100cc
藥材─
當歸7錢、生地黃7錢、桃仁1兩、紅花7錢、枳殼5錢、赤芍5錢、柴胡2錢、甘草2錢、桔梗4錢、川芎4錢、牛膝7錢
作法─
1. 將蔥、姜拍出味，味噌以酒、水調味，再混合其他腌料及藥材。
2. 魚浸泡于腌料中，放置1天后取出，去除藥材。
3. 烤箱預熱180℃，將魚放入烤約15分鐘即可。
新媽媽產后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。剖腹產后吃什么恢復快？清淡而有營養(yǎng)的食物是剖腹產后的最佳飲食，那么你了解剖腹產后吃什么恢復快嗎？下面小編為您介紹剖腹產后要常吃的七種食物，這些食物可幫助產婦恢復健康！剖腹產后吃什么恢復快？剖腹產后一周以內的飲食應以清淡營養(yǎng)為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯，這些都是剖腹產后一周內的最佳飲食。
1、雞蛋
雞蛋蛋白質吸收率是最高的，被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當于150克魚或瘦肉所含的蛋白質。這些營養(yǎng)對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。不過，每天吃4-6個雞蛋就可以滿足身體的需要量了，不必過多攝取，這樣反而對身體健康不利。
剖腹產后的飲食
2、營養(yǎng)湯
月子湯要以清淡為主。有些家長認為，產婦虛弱，一開始就煮大補湯，這是錯誤的。其實，煲湯清淡反而利于下奶，大魚大肉、太過油膩會使得奶水太油，阻住乳腺，導致奶水不暢，從而引發(fā)乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發(fā)胖，產婦身材難以恢復。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝。
分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無節(jié)制地喝湯?？梢灾笙愎诫u湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營養(yǎng)。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產婦就不容易膩。
3、紅糖
孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量，增加血容量，有利於產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮，恢復，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產后血虛多瘀尤為適合。
產后合理搭配食用紅、白糖，對產婦的恢復會更加有利。一般來說，產婦吃紅糖以產后7~10天為宜，并且應煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。
剖腹產后的飲食
4、新鮮水果
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。產后要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃，或是加熱后再吃。為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。
剖腹產后吃什么恢復快
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。對產后的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥，如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營養(yǎng)素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。
推薦雞蛋紅糖小米粥的做法：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。
剖腹產后的飲食
6、面條
面條營養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營養(yǎng)且易消化。吃面條，可減少腸胃疾病的發(fā)生，面條相比大米更容易被腸胃吸收消化。
建議在營養(yǎng)的基礎之上，以清淡溫補和煮熟過的面條為宜，這樣能保障孩子和大人對營養(yǎng)的需求。推薦幾款適宜產婦吃的面條，如：雞蛋面，排骨面，牛肉面，雞湯面，瘦肉面。口味以清淡為宜，不加太多的調料。不管是做什么面條，都可以在最后出鍋時加入幾片燙過的蔬菜，這樣有助于補充維生素。
7、蔬菜
其實產后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進產后早日排便，這對產后恢復至關重要，還能避免產后痔瘡加重。
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。采取循序漸進的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃過涼的蔬菜。注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈。
熬夜、上火等等都會導致長痘痘，特別當進入了青春期，男女生很容易長青春痘，這時，就會有很多人想盡一切辦法進行祛痘，其中也不少有花冤枉錢的去買各種護膚產品，結果也不見得成效。其實，想要祛痘可以用食療的辦法更為有效，今天就給大家科普一下這祛痘的食療秘方。
1.綠豆具有清熱解毒的功效,去除果肉搗成糊狀,再敷在臉上長痘痘的地方.連續(xù)敷三天之后,痘痘會明顯得到改善.
2.野菊花
野菊花是天然的“抗菌素”,具有殺菌的效果.當青春痘初起的時候,可以取50g野菊花加入適量的清水一起煎煮.
去掉渣之后,把生姜切成片,晚上睡覺之前.地骨皮
取適量的地骨皮,將其烘干之后研磨成粉末,然后將粉末灑在痘痘的部位!
可以有效的淡化痘印,用野菊花水洗臉,靜待15分鐘后洗去,黏的話就加入一點水稀釋,用姜片涂抹痘印的地方.長期堅持下來,每天洗臉完之后、殺毒的功效,可以去除痘痘,控制油脂的分泌.
3.生姜
生姜具有消炎,然后就可以用來敷臉了,等待二十分鐘洗凈.冰塊
不論你用溫水還是冷水洗臉,沖洗干凈臉上的洗面皂后,再放一盆加入冰塊的干凈清水,用冰水重復沖洗臉部,收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的.
4.啤酒
啤酒不僅僅是用于飲用的哦,還能用來美容.綠豆
取適量的綠豆,將其研磨成粉末,然后拿出少量的綠豆粉,加入清水混合在一起,持續(xù)一兩個月,不但減少青春痘產生,連痘疤都會慢慢退掉哦,每天使用2次.使用3—5天之后就能夠有效去除痘痘.
5.蜂蜜面膜
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁制成面膜,具有消炎的作用.建議早晚各洗一次.
臉上長痘痘怎么排毒
6.然后去掉皮.蘆薈
蘆薈是祛痘佳品!將啤酒放入冰箱冷藏后,倒于化妝棉上.首先,取一小截蘆薈,并且比較溫和,不會刺激皮膚,還能預防痘痘產生哦.鮮奶
每天一大杯鮮奶(不是奶粉泡的).
7.將曬干的冬瓜仁,攪拌均勻,然后涂抹在臉部的肌膚治療
