巧妙吃蘋果 失眠不求醫(yī)
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“巧妙吃蘋果 失眠不求醫(yī)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
失眠，中醫(yī)學(xué)上稱“不寐”，古時(shí)稱為“不得臥”或“不得眠”。它有虛實(shí)之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華(少血色)，脈細(xì)弱，屬心脾兩虛，治宜補(bǔ)心健脾為主;若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細(xì)數(shù)者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養(yǎng)陰為;若兼見心神不寧、心悸驚惕，入睡后容易驚醒，脈弦細(xì)者，屬肝膽不和，治宜鎮(zhèn)驚安神為主，實(shí)證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不和，治宜和胃、消導(dǎo)、化濕為主。
大仲馬治療失眠所用之蘋果，在我國已有兩千多年的栽培歷史?！墩f文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”?，F(xiàn)在我國東北、華北、華東等地廣為栽培。我國古代栽培的中國蘋果，其質(zhì)綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補(bǔ)腦養(yǎng)血，安眠養(yǎng)神，解暑除煩，開胃消食，醒酒?！肚Ы稹な持巍吩疲O果能“益心氣”。唐藥學(xué)家孟詵認(rèn)為，蘋果“主補(bǔ)中焦諸不足氣，和脾”。《滇南本草圖說》，蘋果“治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣”?！夺t(yī)林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》云：“潤肺悅心，生津開胃?！币虼?，無論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機(jī)酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。這也是大仲馬吃蘋果之所以能夠治愈失眠癥的原因之一。
蘋果素有“水果之王”的美譽(yù)。民間廣泛流傳著“香甜酸脆蘋果王，常食防病保健康”和“常吃蘋果不求醫(yī)”等說法，都不無道理。蘋果除對(duì)失眠癥有治療作用外，還能健體和防治諸多疾病。
由于蘋果富含鉀，可將人體血液中的鈉鹽置換出來，排出體外，從而調(diào)節(jié)鉀鹽平衡，有降低血壓和保護(hù)心血管的作用。因此蘋果是高血壓、心臟病和腎炎水腫患者的“健康之友”。蘋果所含之鋅，是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的必不可少的元素，對(duì)增強(qiáng)記憶力有特殊作用，故蘋果又有“記憶果”之稱。
蘋果營養(yǎng)豐富又好吃，能健身防病療疾，但是還要“會(huì)”吃，講究吃得科學(xué)。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時(shí)可吃熟蘋果;醫(yī)治結(jié)腸痙攣引起的腹瀉宜吃擦成絲的生蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能;蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果糊加溫后食用是兒童與老年人消化不良的最佳食品;每天一個(gè)蘋果連皮吃下，對(duì)關(guān)節(jié)炎、貧血患者頗有益處。因此，人們不妨遵照這種巧妙的“蘋果療法”每天吃一個(gè)蘋果，于君健康必有意想不到的好處。
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紅薯是生活中常見的食物，紅薯的吃法也講究，要科學(xué)吃紅薯，否則吃后難以消化、腹脹、打嗝等癥狀，那么要怎么健康吃紅薯。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹巧妙吃紅薯最有利于健康。
紅薯聰明吃法
1、紅薯不可一次吃太多
紅薯不要食用過量。因?yàn)榧t薯含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會(huì)使人腹脹、打嗝、放屁。多吃紅薯還可刺激胃酸產(chǎn)生，使人感到燒心。另一方面，胃由于受到酸液的刺激而加強(qiáng)收縮，此時(shí)胃與食管邊接處的賁門肌肉放松，胃里的酸液即倒流進(jìn)食管，人就吐酸水了。糖分多了，身體一時(shí)吸收不完，剩余的在腸道里發(fā)酵，也會(huì)使肚子不舒服。
2、紅薯和柿子不宜同時(shí)吃
如果同時(shí)食用，紅薯刺激胃酸分泌增多后，胃酸和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚，產(chǎn)生硬塊，量多時(shí)可使胃腸出血或造成胃潰瘍。如果吃紅薯后感覺胃部不適，一定要去醫(yī)院做檢查，看看是否有胃出血或胃潰瘍。
3、放久些的更甜
紅薯放久了，水分減少很多，皮上起了皺紋。水分的減少對(duì)于甜度的提高有很大的影響，原因有兩個(gè)，一是水分蒸發(fā)減少，相對(duì)的增加了紅薯中糖的濃度。二是在放置的過程中，水參與了紅薯內(nèi)淀粉的水解反應(yīng)，淀粉水解變成了糖，這樣使紅薯內(nèi)糖分增多起來。因此，我們感到放置久的紅薯比新挖出土的紅薯要甜。
4、紅薯搭配吃
吃紅薯要講科學(xué)，否則吃后難以消化，還會(huì)出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、泛酸、排氣等不適感。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營養(yǎng)失衡。特別是紅薯蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，因?yàn)橛幸痪湓捠沁@樣說的，每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這樣經(jīng)常吃蘋果就能夠補(bǔ)充一些維生素，而且它還能夠提高我們身體的生命活動(dòng)能力，但是在吃蘋果的時(shí)候應(yīng)該盡量的選擇飯前吃，飯后吃水果對(duì)身體是有很大傷害的，那么晚上吃蘋果是毒蘋果嗎?
因?yàn)樯衔绯运蓭椭?，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。事實(shí)上，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，健康人的消化系統(tǒng)都會(huì)分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來促進(jìn)消化吸收，這些與進(jìn)食的早晚并沒有直接聯(lián)系，而與年齡有一定關(guān)系，通常老年人的消化液分泌會(huì)減少、消化功能會(huì)減退。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。
對(duì)于健康的人來說，吃水果并沒有什么時(shí)間上的限制。在食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，只要你的胃感覺舒服、沒有不適，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
擴(kuò)展資料：
1、在一些飲食建議里會(huì)有“早上吃水果”的說法，出發(fā)點(diǎn)往往是因?yàn)槲覈蠖鄶?shù)居民的早餐營養(yǎng)構(gòu)成過于單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利于營養(yǎng)均衡。從這個(gè)方面來看，提倡早上吃水果，對(duì)于豐富我國居民早餐、提高早餐質(zhì)量是有好處的。
2、水果對(duì)我們的健康有如此多的好處，世界各國的營養(yǎng)建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯(2 cup)，而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯約為237毫升)。
草莓的營養(yǎng)價(jià)值高，草莓含豐富維生素C，還有健脾開胃的作用，草莓除可以預(yù)防壞血病外的作用。愛美的MM，你可知道草莓其實(shí)具有減肥的功效，不妨在進(jìn)餐時(shí)加一些草莓可以幫助你輕松減肥，接下來將為大家介紹巧妙吃三餐草莓可有效減肥。
減肥方案一：
早餐：3湯匙純燕麥片(加水，少許鹽及一只蛋或二只蛋白或1湯匙鹽水浸吞拿魚)、1盒高鈣脫脂奶
小食：1個(gè)橙
午餐：半碗飯、1碗青菜、蒜蓉西蘭花雞脯
小食：1盒藍(lán)莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或凍豆腐
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸魚、半碗飯
減肥方案二：
午餐：1盒草莓、1杯純?nèi)槔?/p>
小食：1個(gè)蘋果
午餐：1碗云吞面、1碗青菜
小食：半瓶即食蘆薈、2只蛋白
晚餐：蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗飯
減肥方案三：
晚餐：1片全麥面包、1盒低糖豆?jié){
小食：1個(gè)橙
午餐：半碗飯、1碗青菜、半條蒸魚(可加少量豉油
小食：1盒草莓、1杯純?nèi)槔?/p>
晚餐：雞肉豆腐雜菜鍋(可加少量調(diào)味料，材料有雞肉、菜、紅蘿卜、豆腐、雜菇、金針菇。
蘋果中含有豐富的維生素以及微量元素，而且蘋果中的鐵元素含量很高，長期堅(jiān)持服用能夠很好的促進(jìn)造血干細(xì)胞生成，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。雖然蘋果的甜度很高，但是它的糖分很少，而且很容易被身體所吸收，蘋果中的硫元素還能使食用者的皮膚更加濕潤柔軟，所以每天食用蘋果對(duì)身體的好處多多。但是什么時(shí)候吃蘋果，怎么食用蘋果的效果最好，這些在下文中，我們會(huì)一一講解。
早上怎么吃蘋果
一般人習(xí)慣早上不吃早餐而是用食用一個(gè)蘋果代替，蘋果中的營養(yǎng)雖然豐富，但是早上空腹吃蘋果還是要分人的，有的人早上空腹食用完全沒有問題，而且蘋果中的營養(yǎng)會(huì)被很好的吸收?？墒怯械娜嗽谠缟鲜秤锰O果之后就會(huì)感覺到胃腸的不適，這是因?yàn)椴贿m應(yīng)食用蘋果的人一般都是胃腸消化系統(tǒng)有問題的人群，這種人群應(yīng)該按時(shí)食用早餐，避免空腹食用蘋果，因?yàn)槲杆徇^多造成腹瀉、腹痛等癥狀的發(fā)生。
早上可以空腹吃蘋果嗎
早上可以空腹吃蘋果，但是可以食用與不能食用的人群是相對(duì)的，因?yàn)槲改c不好的人群空腹吃蘋果的話會(huì)造成胃腸的不適，影響一天的工作生活，所以早上食用蘋果之前，最好先吃早餐，這樣再食用蘋果的話，不僅會(huì)促進(jìn)腸胃的消化，還不會(huì)產(chǎn)生不良的影響，可謂是一舉兩得。
早上吃蘋果能減肥嗎
首先我們知道，早上不吃早餐是會(huì)影響身體的，而且單純的早上吃蘋果是不會(huì)達(dá)到減肥的目的的，因?yàn)闇p肥不是單純的少吃或者不吃就能達(dá)到減肥的目的，雖然蘋果的營養(yǎng)豐富但是只是早上吃并不能補(bǔ)充人體白天所需的能量，所以不要抱著早上吃蘋果的態(tài)度去食用蘋果。而且在食用蘋果的時(shí)候應(yīng)該保證并不是空腹，這樣才能更有利蘋果中營養(yǎng)的吸收。如果想要減肥，就應(yīng)該控制人體中一天攝取能量的數(shù)量，減少油性食物以及碳水化合物的攝入數(shù)量，多食用蔬菜與水果，這樣才能逐漸控制體重，從而達(dá)成減肥的目的。
蘋果的營養(yǎng)價(jià)值
1.蘋果一般被稱為“智慧果”從圣經(jīng)中亞當(dāng)夏娃的故事就可以看出古時(shí)候，人們對(duì)于蘋果這種水果的認(rèn)可程度，多吃蘋果可以有助于增長記憶，提高記憶力的效果。
2.蘋果中含有豐富的鐵元素，這種元素能夠促進(jìn)人體內(nèi)造血干細(xì)胞的產(chǎn)生，對(duì)于缺血貧血的人群有很好的幫助，但是需要持續(xù)的食用，三天打魚兩天曬網(wǎng)這種方式是不可取的。
3.蘋果的甜份很高，但是含糖量卻很低，所以對(duì)于糖類攝取有限制的人群可以相對(duì)放心的食用。
4.蘋果中還含有豐富的鋅元素，孩子在成長過程中需要鋅元素的補(bǔ)充，因?yàn)楹⒆拥纳眢w發(fā)育以及智力的提高都需要鋅的補(bǔ)充，而采用藥物補(bǔ)充的方式對(duì)身體并不健康，所以通過食用蘋果進(jìn)行補(bǔ)充，即安全又沒有副作用。
5.蘋果中還含有大量的“蘋果酚”這種元素可以很好的被水所溶解，而且“蘋果酚”能夠很好的被人體所吸收?！疤O果酚”具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠起到保護(hù)皮膚抑制皮膚氧化的作用，而且它還能抑制血壓的上升可以有效的緩解血壓帶來的危險(xiǎn)?！疤O果酚”對(duì)于預(yù)防蛀牙、抑制與緩解過敏的癥狀也有著很好的功效。
6.日常食用蘋果還有很強(qiáng)的瘦身排毒的功效，這是因?yàn)樘O果中含有一種水溶性很強(qiáng)的食物纖維，這種食物纖維可以很好的帶動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，而且這種食物纖維可以與胃腸中的消化細(xì)菌相交融，增加飽腹感，減少人們對(duì)于高熱量食品的需求程度。
7.經(jīng)常食用蘋果還能夠很好的中和人體體內(nèi)的酸度，人體體內(nèi)的酸度會(huì)造成人們感到疲勞乏力，而酸度被消減就能讓人們感到舒緩。所以就能有效的緩解人體在日常生活中的疲勞感。
8.蘋果中還含有很多的維生素C，維生素C可以有效的降低心腦血管疾病的發(fā)病率，而且這種維生素能夠很好的抑制心臟病患者的發(fā)病率從而降低心臟病患者加重病癥的風(fēng)險(xiǎn)。
9.在空氣污染較為嚴(yán)重的城市之中，人們可以選擇食用蘋果作為調(diào)節(jié)身體健康的的重要維生素補(bǔ)充，這是因?yàn)樘O果有很好的改善呼吸道系統(tǒng)，以及肺功能的功效，能夠有效的減少人們吸入被污染空氣后對(duì)呼吸道與肺部功能的損傷。
10.如果人們?nèi)粘?jiān)持食用蘋果，那么就可以預(yù)防多種疾病的發(fā)生。根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床試驗(yàn)與分析知道，時(shí)常食用蘋果的人患上感冒的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不吃蘋果的人群。所以蘋果又被稱為“全科醫(yī)生”。在美國更是被列為水果之首。
每天吃蘋果最佳的時(shí)間
中醫(yī)認(rèn)為一個(gè)人脾胃消化系統(tǒng)最為活躍的時(shí)間是上午，這時(shí)候選擇食用蘋果是最有利于吸收的，所以最好選擇中午飯之前或者午飯過后食用，這樣才能將蘋果的營養(yǎng)價(jià)值利用到最高。
但是在食用蘋果的時(shí)候要注意將蘋果清洗干凈，也可以將蘋果皮削掉。而且蘋果在削皮之后要迅速的食用完，要不然蘋果果肉與空氣充分反映之后會(huì)將蘋果中的營養(yǎng)價(jià)值消耗掉。選擇蘋果的時(shí)候，應(yīng)該選擇新鮮的蘋果，不要選擇較為光亮的蘋果，這樣的蘋果一般都是經(jīng)過了打蠟處理的，樣子好看，但是新鮮與否不好判斷。蘋果的價(jià)錢很親民，所以在選擇蘋果的時(shí)候可以選擇品相與果肉豐滿的蘋果，這樣營養(yǎng)價(jià)值會(huì)高一些。蘋果分為不同的種類，所以購買時(shí)要看清種類再進(jìn)行購買，因?yàn)椴煌N類含有的營養(yǎng)也不盡相同。
蘋果中含有豐富的維生素以及微量元素，而且蘋果中的鐵元素含量很高，長期堅(jiān)持服用能夠很好的促進(jìn)造血干細(xì)胞生成，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。蘋果價(jià)格也很親民，所以人們可以放心的食用蘋果。
芝麻大家都知道，營養(yǎng)價(jià)值是很高的，而且芝麻吃起來味道也是比較香的，尤其是黑芝麻，在平時(shí)經(jīng)常食用對(duì)身體健康的好處是非常多的，不過大家平時(shí)從市場上買的黑芝麻看起來是比較干凈的，其實(shí)是非常臟的，通常是會(huì)有泥沙之類的東西，是需要經(jīng)過清洗之后才可以食用的，但是芝麻太小的，平時(shí)是很難清洗的。
如何巧妙的清洗芝麻?
1、小面盆里放入半盆芝麻，加水至2/3盆，用手對(duì)芝麻進(jìn)行淘洗，芝麻充分浸濕后，將懸浮芝麻撈至鋪著紗布的洗菜籃里，在小面盆中再用手淘，再將懸浮的芝麻倒入洗菜藍(lán)中，如此重復(fù)幾趟(注意，腳腳頭都是泥沙，所以不能一股腦兒全倒入洗菜藍(lán)中)。
2、清洗芝麻采用普通方法比較麻煩，而比較便捷的方法是，將芝麻裝在小布袋內(nèi)(最好是用白紗布做的，即可以通過泥沙，但不能通過芝麻)，袋口對(duì)準(zhǔn)水龍頭，水流不能太大，一邊沖水，一邊用手揉搓，直至水清后，甩干水分，晾干，隨用隨取。
3、先放到盆里用水洗，再放到漏網(wǎng)里過水。充分過濾掉沙子，先放到碗里充分浸水，有些沙子沉到碗里里。再把芝麻全部倒入紗網(wǎng)，再過一遍水，之后晾干就可以了。
芝麻的營養(yǎng)價(jià)值及功效
黑芝麻性平，味甘。歸肝、腎、大腸經(jīng)。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂;又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質(zhì);還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素B1,B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。
芝麻有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。芝麻中的亞油酸(Linoleic、C18∶2)有調(diào)節(jié)膽固醇的作用。芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
蘋果功效與作用：
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用
法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
3、蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程， 蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方。常吃生姜，不怕風(fēng)霜。生活中的姜除用作調(diào)味劑、小食品外，在保健方面也顯示出它獨(dú)特的風(fēng)味和魅力。
姜絲催我早入眠
作為一個(gè)教書匠，多年來，我的睡眠機(jī)制一直較為脆弱。工作或生活中一有點(diǎn)小波瀾便令我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到下半夜還難以入睡，這使我對(duì)安定產(chǎn)生了依賴。一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)對(duì)安定敏感性越來越差，服用劑量也越來越大，且總覺得次日上午打不起精神。后來，經(jīng)一位老友提示，開始改用毫無副作用的姜絲來解決失眠的問題，結(jié)果療效明顯。
方法 每日睡前取一大塊鮮姜，洗凈后切成細(xì)絲，將其放入不加蓋的小盒中，然后放在枕邊。躺下后，姜絲在枕邊沁香撲鼻，漸漸在大腦中轉(zhuǎn)化為一種安逸感，繃緊的心緒便很快松弛下來，隨之安然入睡。第二天，可以把用過的姜絲風(fēng)干后積存起來，到時(shí)用熱水將其與紅棗一同沖泡，再加點(diǎn)蜂蜜飲用，也不失為一種養(yǎng)生飲品。
姜片幫我治便秘
有段時(shí)間，便秘折騰得我很煩惱。為此，我服過不少相關(guān)藥品，果導(dǎo)片、蘆薈膠囊等，但效果不是很理想，而且一停藥便秘就又找上門來。后來，一位同事給我推薦了一個(gè)小偏方，別說，還真管用。
方法 將一塊完整的新磚頭洗凈風(fēng)干后，置于煤氣灶上，以文火將其慢慢加熱，然后把切好了的姜片放在磚的表面，鋪滿為止，再在姜片上蓋一層清潔的紗布，閉火后，戴手套將其搬到坐便器蓋上，當(dāng)然底部要有鋪墊物。隨后便坐在上面15-20分鐘，每日兩次。此種方法我堅(jiān)持了2個(gè)月，現(xiàn)在，便秘現(xiàn)象一點(diǎn)都沒有了。
熱姜擦臉能祛老年斑
老年人的體表，尤其是面部總布滿一些斑斑點(diǎn)點(diǎn)，俗稱老年斑,這是體內(nèi)自由基作用的結(jié)果。最新研究成果顯示，生姜是除銹高手,其中姜辣素有很強(qiáng)的抗衰老功效，甚至比維生素E的抗衰老能力還強(qiáng)，可防止或減少脂褐素沉積。
方法 取生姜一塊，鮮者為佳，用刀斜向切出斷面，盡可能使斷面面積最大，用斷面在老年斑部位用力擦拭，以局部皮膚感覺微溫為佳。如果在擦拭前將生姜的切面用火燒一下，或者用微波爐加熱1分鐘，擦拭效果會(huì)更佳。注意生姜溫度不能太高，防止?fàn)C傷，每天2-3次，堅(jiān)持擦拭效果更好。
除了外用以外，還可以配合內(nèi)服生姜水。將生姜泡在紅茶或者蜂蜜水中飲用。特別注意的是，此法只可用于顏色偏暗的老年斑，即虛證引起的。如果老年斑顏色偏紅，則屬于火旺的類型，就不適宜。
雖說生姜對(duì)人體有益，但是不可多食，因?yàn)樯晾?，凡陰虛?nèi)熱、熱病、瘡瘍、痔疾者忌之。實(shí)際上，即使無內(nèi)熱之人，如果過量久食，也會(huì)蘊(yùn)熱生病。
巧妙收縮毛孔的秘籍，傳統(tǒng)概念中,只有油性肌膚的女性會(huì)面臨毛孔粗大的問題。實(shí)際上，這種情況大多出現(xiàn)在青春期，由于油脂分泌過多淤積在毛孔中，如果得不到及時(shí)的清潔就會(huì)將毛孔撐得越來越大。針對(duì)這種情況的毛孔粗大，只要做好深層清潔工作就能改善現(xiàn)狀。
毛孔粗大一直是女人在意且無法避免的肌膚問題，隨著年紀(jì)的增長，當(dāng)肌膚開始松弛下垂時(shí)，毛孔也愈來愈大，此時(shí)該如何拯救那些已被 撐開的毛細(xì)孔呢?
巧妙收縮毛孔的秘籍之水果敷臉
西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細(xì)孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
巧妙收縮毛孔的秘籍之檸檬汁洗臉
油性肌膚的人可以在洗臉時(shí)，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產(chǎn)生。
巧妙收縮毛孔的秘籍之冰敷
把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯(cuò)的收斂效果。
巧妙收縮毛孔的秘籍之毛巾冷敷
把干凈的專用小毛巾放在冰箱里，洗完臉后，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鐘。
巧妙收縮毛孔的秘籍之雞蛋橄欖油緊膚
將一個(gè)雞蛋打散，加入半個(gè)檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝螅瑢㈤蠙煊图尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲(chǔ)存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實(shí)，改善毛孔粗大，促進(jìn)皮膚的光滑細(xì)致。
巧妙收縮毛孔的秘籍之化妝棉+化妝水
事先準(zhǔn)備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時(shí)后，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對(duì)于毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。
