冬天常吃莓果有助體內(nèi)排毒
養(yǎng)生排毒。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。科學的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢下面是小編為大家整理的“冬天常吃莓果有助體內(nèi)排毒”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
到了冬天，不少女性都會四肢發(fā)冷、面色灰暗，在近日的一場美容講座上，著名美容專家臧芬遠建議白領女性可適當多吃新鮮莓果及其制品，提高體內(nèi)抗氧化力，達到肌膚紅潤光澤的效果。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來看看專家們是怎么介紹的吧!
緊實、紅潤而有光澤的肌膚，是現(xiàn)代白領女性的護膚追求。但年齡增長、日曬、壓力、環(huán)境、彩妝、污染、輻射等氧化環(huán)境，都會加速體內(nèi)自由基的產(chǎn)生。自由基會促使皮膚的膠原和彈性纖維松弛和脆裂，從而加速肌膚老化和損傷。而原花青素OpC則是目前國際公認的純天然抗氧化劑，可高效清除老化、壓力及外在污染產(chǎn)生的自由基，促進新陳代謝。OpC的抗氧化功效是維生素C的20倍，維生素E的50倍。它可與膠原蛋白形成抗氧化保護膜，從源頭上減少膠原蛋白的流失，保持皮膚彈性，延緩肌膚衰老，同時能夠加強血液循環(huán)，為肌膚輸送養(yǎng)分和氧氣，使膚色紅潤有光澤。
要加強原花青素OpC的攝取，專家建議女性可適當多吃些新鮮莓果及其提取制品。如來自奧地利的藍莓、羅馬尼亞的黑加侖、北美的蔓越莓和波蘭的野櫻莓等。
著名美容專家臧芬遠透露，莓類中還含有花藍甘、多酚、高單位的維生素C、類黃酮素、鎂、鉀等物質(zhì)及豐富果膠，除了養(yǎng)顏美容之外，更能保護視力、改善便秘、降低膽固醇，有助于防治高血脂和心臟病。同時能幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪，讓身體更加潔凈和健康。
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現(xiàn)代社會生活節(jié)奏都比較快,身體上會出現(xiàn)一些毒素累積的現(xiàn)象。最常見的一種現(xiàn)象就是女性臉上長斑或者長痘痘,對女性容貌有一定的影響。而愛美是女性的天性,當臉上長斑的時候，女性朋友們開始著手如何去排除身體內(nèi)的毒素。本文介紹了最常見的幾種食物排毒方法。
當體內(nèi)毒素累積過多的時候，就很容易長斑或者長痘，想要控制這類的情況的話就需要排除身體里的毒素。最簡單以及最常用的一種方式就是通過食療來排除。一些食物有很好的排毒功能，女性排毒可以選擇的食物有：
1、紅棗
紅棗有很好的養(yǎng)顏補血功效，每天三顆棗可以讓女性保持臉色紅潤，長期使用后可以減淡臉上的色斑。紅棗可以直接泡水喝，還可以用來煲湯。
2、黑木耳
黑木耳的含鐵量很高，是豬肝的七倍之多，有很好的養(yǎng)血駐顏的效果。女性經(jīng)常吃木耳會容光煥發(fā)、肌膚紅潤。
3、桂圓
桂圓也就是人們常說的龍眼，龍眼肉曬干后可以用來當做藥膳，既可以用來煲湯也可以用來煮糖水，同時具備調(diào)味以及滋補的作用。貧血的女性可以多選擇食用桂圓。
4、葡萄
葡萄是常見的一種水果，多吃葡萄對女性排毒有很好的輔助作用。葡萄含有抗氧化物質(zhì)，可以預防女性肌膚老化，葡萄干是血虛女性的首選零食之一。
吃什么去濕氣最好最快
體內(nèi)有濕氣對于人們的身體不會有很大的影響，但是在小毛病上來說體內(nèi)有濕氣確實是罪魁禍首。當人們的濕氣重的時候，皮膚以及內(nèi)臟都會出現(xiàn)相應的毛病。為了避免這些小病小痛，需要經(jīng)常去濕氣，那么吃什么去濕氣最好最快呢?
1、薏米
薏米可以用來煮粥，有很好的去濕氣的作用。當女性們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣重的時候，可以選擇每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶代替日常飲料，其療效幾天后就可以見到。另外，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時熬煮成湯，既可以去除體內(nèi)的濕氣，對體質(zhì)濕熱也有效。
2、紅豆
紅豆可以補心，也可以去除女性體內(nèi)的濕氣。在炎熱的夏季可以選擇用紅豆來煮粥、煮糖水或者煮成茶水飲用。用紅豆煮水時可以放多一些水，其有效成分都存在于湯水里，可以煮多些日常當做茶水喝，女性喝紅豆茶水既能去濕氣還可以補血養(yǎng)顏。
3、綠豆海帶湯
在炎熱的夏季，綠豆海帶湯使人們?nèi)駳獾氖走x食療方法，這道菜適合日常食用，既美味療效又好。
春季是養(yǎng)生保健的時機，那么，不如我們來排毒養(yǎng)顏吧!吃什么食物可以排毒養(yǎng)顏呢?下面推薦常吃蜂蜜檸檬，讓做健康美麗女人。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
二、排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時間不得少于30分鐘。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時不能使用此法。
三、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
四、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
在我國中醫(yī)認為冬季補養(yǎng)是一個最重要的時節(jié)。其實養(yǎng)生保健不光是吃慣大魚大肉，在有限的時間里大家不妨做點清淡的素湯，這些素湯可以為胃腸道排毒，比如薏仁腐竹湯，既營養(yǎng)豐富、滋補身體，又易于烹調(diào)。小編建議大家在閑暇的時候不妨嘗試一下。
冬季人們普遍穿得多、動得少，加上氣候干燥，體內(nèi)容易積熱，不少人肺火顯盛，出現(xiàn)咽喉干痛、鼻腔熱烘、口干舌痛等不適。
中醫(yī)認為，冬季補養(yǎng)，重在以潤滅火,吃慣大魚大肉之后，不妨做點清淡的素湯，給胃腸道排毒減壓,比如薏仁腐竹湯，既營養(yǎng)豐富、滋補身體，又易于烹調(diào)，就是不錯的選擇。
薏仁又叫薏米，性味甘淡、微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，它補而不膩，《本草綱目》記載有健脾益胃，補肺清熱，去風去濕的功效，在中醫(yī)食療方面用途十分廣泛，經(jīng)常食用對皮膚也有保養(yǎng)作用。腐竹具有與黃豆相似的營養(yǎng)價值，味甘、性平，含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，以及鈣、磷等微量元素，被人們稱為素中之葷.且腐竹口感獨特，易吸收湯汁，搭配到湯里，在保證營養(yǎng)的同時，避免熱量超標。
如果希望達到更強的潤燥清熱效果，或者有肺熱咳嗽癥狀的人，還可以加點百合，幫助清心除煩、去除肺熱。
在烹飪的時候要注意，腐竹需提前兩小時用溫水浸泡，并且在水里加點鹽，泡發(fā)后切成小塊或細絲。薏仁也最好提前浸泡20分鐘左右，加足量水熬煮至開花,即顆顆爆開，有入口即溶的感覺為宜。此外，薏仁和百合性涼，風寒咳嗽、虛寒體質(zhì)的人或經(jīng)期女性不適宜大量食用，或熬湯時適當減少這兩種食材的比例；如果湯中含腐竹較多，可適當減少主食的攝入。
冬季驅(qū)寒潤燥的3種湯
寒冷的冬季，一碗熱氣騰騰的鮮湯，常使人垂涎欲滴。湯既能助人取暖，又能使人的胃口大開。所以冬季一定要多喝湯、喝好湯。北京營養(yǎng)師協(xié)會理事熊苗給大家介紹幾款適合冬季飲用的湯品，不僅能調(diào)節(jié)口味、增強食欲，還能起到驅(qū)寒、潤燥、養(yǎng)膚的作用，可謂一舉多得。
驅(qū)寒保暖：醪糟枸杞湯
醪糟營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。冬季每天適量飲用，有助于提高免疫力。同時，它含有微量的酒精，酒精也可以促進血液循環(huán)。醪糟湯味甘性溫，具有健脾養(yǎng)胃、舒經(jīng)活血、補血養(yǎng)顏的食療作用，更可以有效針對女性痛經(jīng)時期飲用，以此達到補氣、生血、活絡、通經(jīng)之效。痛經(jīng)女性可在經(jīng)前每天食用一次，每次200毫升左右。為使驅(qū)寒暖身止痛效果更好，醪糟一定要多煮幾分鐘。在醪糟中加入明目養(yǎng)顏的枸杞，有延衰抗老的功效。
醪糟枸杞湯
準備食材：醪糟、枸杞、小湯圓、紅糖。
具體做法：煮鍋里放上清水，將洗凈的枸杞放進去，大火煮開；水開后，把湯圓倒進去，用勺子攪一下，以免粘鍋底，煮至湯圓浮起；將一個雞蛋去殼打散，潑在滾開的水上面，成為蛋花；再加入幾大勺醪糟，煮幾分鐘即可；碗里放上紅糖，把煮好的醪糟湯圓盛在碗里，攪勻即可食用。
潤喉潤燥：玄參桔梗湯
北方的冬天空氣干燥，尤其是晚上睡覺，熱熱的暖氣會導致喉嚨干干的，喝很多水還是不太管用，此時不妨喝些玄參桔梗湯，可緩解咽部發(fā)干、刺癢、干咳、咳白痰等癥狀。達到清熱養(yǎng)陰、解毒利咽的功效。需要注意的是，玄參桔梗湯不適合身體濕熱較重的人食用。
玄參桔梗湯
準備食材：玄參120克、麥冬15克、桔梗和甘草各6克、蜂蜜15毫升。
具體做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水800毫升，武火煮沸后，再用文火煎30分鐘。待稍涼后，用紗布濾渣取汁，加入蜂蜜，拌勻涼涼，即可代茶飲用，每天3次，每次150毫升。
美膚解毒：牛蒡胡蘿卜香菇湯
冬季，用牛蒡做主料來煲湯，養(yǎng)生保健的效果非常好。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，牛蒡具有疏散風熱、消腫解毒、預防癌癥以及動脈硬化，改善便秘的功效。同時牛蒡中含有大量的-胡蘿卜素，可以改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況。牛蒡胡蘿卜香菇湯中胡蘿卜能增加皮膚的光澤，預防毛囊炎和皮膚炎；香菇能滋養(yǎng)皮膚。
三種材料組合能促進皮膚的新陳代謝并使肌膚柔潤有光澤。因此，這款湯很適合在冬季保養(yǎng)肌膚之用。
牛蒡胡蘿卜香菇湯
準備食材：白蘿卜、胡蘿卜、牛蒡各1/2條，香菇6朵；調(diào)味料：鹽1到2小匙
具體做法：白蘿卜、胡蘿卜均洗凈、去皮、切塊；牛蒡刷除外皮，洗凈，切塊；香菇洗凈，去蒂，泡軟備用；所有材料放入鍋中加入適量水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮1小時至熟軟，再加入鹽調(diào)味即可。
小貼士：冬季胃寒 喝紅糖水泡胡椒
很多人冬季都有胃寒的毛病，吃些涼的東西就不舒服，不妨用點胡椒。中醫(yī)認為，胡椒有溫化寒痰、排氣的作用，可治療胸膈脹滿及受涼引起的腹痛泄瀉、食欲不振等。把胡椒0.6-1.5克研末拌入水中加紅糖吞服，也可用胡椒泡酒抹到胸口處，能治療因受涼引起的胃痛。此外，把胡椒粒砸碎后，用開水沖，然后與紅糖水一起泡2-3天，口服可治療胃寒引起的胃痛。
同時，胡椒還主治因受風寒引起的感冒，將胡椒加紅糖、姜絲，與可樂一起煮開服用，對于預防感冒效果很好。
現(xiàn)在已經(jīng)到了最冷的時刻了，人體養(yǎng)生保健也是變得更加重要了。所以小編認為不管大家如何的忙碌，但是一定的養(yǎng)生保健的方法還是一定要進行的。
每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
春天一到，天氣迅速轉(zhuǎn)暖，隨著身體新陳代謝的加快和體內(nèi)水分及營養(yǎng)消耗的增加，更容易造成體表毛孔的堵塞。不少年輕人開始為臉上、背上甚至頭皮里多了些“青春痘”(痤瘡)而著急。西醫(yī)認為痤瘡的發(fā)生主要與雄激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口上皮角化亢進、痤瘡丙酸桿菌感染及遺傳等因素有關。從中醫(yī)的角度來看，痤瘡多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺。但要徹底治療，還需分清成因和患者的體質(zhì)對癥施治。
長痘
40%暴發(fā)于非青春期
痤瘡因多發(fā)于青春期男女而被稱為“青春痘”，很多人認為，“青春痘”是年輕人的專利，但其實不然。年屆40的劉女士便是典型例子――年齡早已不青春，都被孩子們叫“阿姨”了，可臉上的痘痘卻一直沒有“拜拜”的跡象。
對此，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院皮膚科主任、副教授查旭山解釋，如今環(huán)境污染、工作壓力增大、生育年齡推遲等干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的因素越來越多，不少人內(nèi)分泌也更容易失去平衡。有統(tǒng)計顯示，目前非青春期長痤瘡的發(fā)病已占到近40%，以女性患者居多。
痤瘡是影響皮膚美容的一種慢性毛囊皮脂腺炎癥。其主要的發(fā)病原因為內(nèi)分泌功能失調(diào)，雄性激素分泌增多刺激了皮脂腺分泌過多，堵塞其開口，皮脂不能順利排出，皮脂堆積，致使細菌大量滋生而引起毛囊、皮脂腺發(fā)炎，從而形成痤瘡。青春痘一般都長在臉部，尤以皮脂腺分布多的部位――額頭、鼻子周圍、嘴巴周圍較多。但這種皮脂腺不只分布在臉部，背部、胸部也有，因此有些人雖然運氣好不長在臉上，但胸前及背部的痘痘卻讓人不敢穿低胸露背的衣服。由于長痘痘日久易形成色素沉著、毛孔粗大甚至留下疤痕，對愛美的年輕人特別是女孩子一般都會造成較大的心理壓力。
釋痘
肺胃濕熱情緒不良都是誘因
查旭山表示，痤瘡的形成多因體熱盛，或食肥膩食物，或因情緒不良致肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱，久則灼傷陰液致陰虛火旺，從而導致血熱毒盛，濕熱淤積于面而成。
一般來說，痤瘡的早期主要與肺胃濕熱有關，表現(xiàn)出實證的癥狀，比如痤瘡紅腫較為明顯，容易長膿包。經(jīng)常便秘的人也會長痤瘡。而久治難愈或經(jīng)常復發(fā)的痤瘡則與內(nèi)分泌失調(diào)密切相關，患者以女性為多，她們常在月經(jīng)周期前后或在熬夜與工作壓力大時滿臉痘痘。專家指出，這與情緒變化致使人體內(nèi)分泌失調(diào)有關，“中醫(yī)認為‘怒傷肝’、‘喜傷心’、‘思傷脾’、‘憂悲傷肺’，情緒好壞會直接影響人體內(nèi)臟分泌功能的變化。”查旭山表示。
有的女性減肥也會減出滿臉“青春痘”。查旭山說，一些通過節(jié)食減肥的人容易營養(yǎng)不良，維生素缺乏。比如，缺乏維生素A時皮膚角化代謝就會出問題，并造成毛孔堵塞、毛孔粗糙等情形。
另外，每天面對計算機工作的職業(yè)女性由于受“顯示器污染”及“電輻射”影響的原因，長痘的幾率也會高些。
祛痘
分清成因和患者體質(zhì)對癥施治
一般來說，早期痤瘡，治療重點在上焦(如肺、上呼吸道)，以清肺熱為主，可以使用解毒藥物，比如銀花、連翹和蒲公英。后期的痤瘡，與人體的內(nèi)分泌失調(diào)密切相關，中醫(yī)認為多于肝腎陰虛有關，所以治療先要調(diào)整內(nèi)分泌，以調(diào)養(yǎng)肝腎為主，可以使用旱蓮草、首烏、女貞子、知母、黃柏等藥物，中成藥可以選用六味地黃丸等滋補腎陰的藥。具體辨證調(diào)理如下：
肺火旺盛
主要表現(xiàn)：以鼻子及右臉頰為主。中醫(yī)認為肺主皮毛、開竅于鼻，故肺火旺易長痤瘡。
治療：多運動以增強肺功能。忌抽煙，多食薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等潤肺食品。
濕腸胃熱
主要表現(xiàn)：以長在嘴巴周圍為主?；加邢到y(tǒng)功能不佳，甚至伴有胃痛、胃脘不適。這類患者偏食，不愛吃青菜及水果。
治療：多食胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等富含纖維素食物幫助腸道蠕動。早起床即飲1杯溫水，平時多喝酸奶，保持排便順暢。
淤血阻滯
主要表現(xiàn)：通常這類型的人都有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等生理癥狀。痤瘡以多長在人中處為主。
治療：平日應少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，生理期間更應忌食?？煞弥兴幩奈餃罢{(diào)經(jīng)湯。
肝腎陰虛
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在上額及下巴處最多，消了又長，難以全消，雖然臉部其他處也會長痘痘，但較易痊愈。
治療：這類型的人臉較易出油，最好多洗臉防毛孔阻塞。多食祛火的冬瓜、西瓜、胡蘿卜、空心菜等，忌辛辣、熱補及易上火的食物。別熬夜。
肝火旺型
主要表現(xiàn)：痤瘡以長在左臉頰為主。壓力大或要經(jīng)常熬夜加班之人最為常見。
治療：多吃綠豆、冬瓜、小黃瓜等祛肝火的食物，并飲決明子茶、菊花茶。忌酒。盡可能晚上11時前入睡。另外，要放松心情，防焦躁。
防痘
睡眠足心情靚 多喝水防便秘
查旭山提醒說，防痘要從保持規(guī)律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要睡得好，并學會情緒疏通，避免出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。
另外，還要增加身體的水分補給，每天保證充足的飲水，并可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。而大量的臨床觀察發(fā)現(xiàn)大部分痤瘡患者均有不同程度的便秘。為預防便秘發(fā)生，平時要保證適量運動，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，定時排便。有便秘傾向的患者，每晚睡覺前最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水，能有效地促進腸道蠕動。經(jīng)常性便秘的患者可在醫(yī)生指導下適當服些潤腸通便的藥物。
查旭山指出，在長痘痘嚴重期間，千萬別碰肥肉、豬肝、雞蛋、海蟹、帶魚等高脂、腥發(fā)類食物。特別是在癥狀轉(zhuǎn)好階段，一吃蝦蟹很可能就會發(fā)炎加重病癥。而糖、巧克力、冰淇淋等會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多的食物也要忌口。生蔥、大蒜、辣椒、咖啡等辛辣和有刺激性的食物更是碰都不能碰，以免“火上加油”，加重“內(nèi)熱”。
總之，飲食上宜清淡，多吃粗纖維食物、堿性的蔬菜、水果以及含鋅、維生素A和胡蘿卜素的食品。
人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生不少廢物,而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。如果這些廢物不能及時排出時，就會影響健康，小編具體給您介紹下。
綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
在日常生活中，任何一種生活習慣都會使自己的體內(nèi)產(chǎn)生諸多毒素，更何況是過年期間。在節(jié)日期間，人們在飲食和娛樂方面不會太在意健康方面，所以體內(nèi)毒素會比平時更多，這時排毒才是最關鍵的。多數(shù)人知道排毒，但卻不知如何排毒。所以，這是大家要學習的，才能讓自己健康的過年。
無論是飲食還是生活中的個人習慣，它們多會給人體帶來不同程度的毒素，只有及時將這些毒素排出體外，才不會使健康衰敗，而小編為大家推薦五臟的排毒法。這種排毒方式主要指人體五個臟器的排毒，使毒素徹底清除。
臟器排毒是關鍵
當人們在生活習慣以及飲食方面沒有節(jié)制的時候，體內(nèi)會出現(xiàn)大量毒素，這些毒素并不會只侵害身體某一個臟器，而會使五臟都出現(xiàn)毒素。在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時排出體外，對我們的身體和精神會產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為毒，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。
人體出現(xiàn)各種異樣時，不用多想都知道是毒素過多的原因?qū)е碌?。它們會在人體某個部位表現(xiàn)出來，如果不及時排毒，會對身體健康有較大的影響，所以排毒先從五臟開始。
肝臟排毒
1、吃顏色較青的食物
生活中的食物都會有不同的顏色，其實每一種食物都是有不同的作用，而青色食物的作用主要是給肝臟排毒。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、按壓肝臟排毒要穴
人體各個部位都有諸多穴位，每一個穴位的作用都是不同的，對于體內(nèi)有毒素，可以用按壓穴位的方式進行，而肝臟的排毒也是如此。按壓肝臟排毒要穴，這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
許多女性都有腰疼的毛病，腰疼的時候十分的痛苦，那么大家知道腰痛怎么辦嗎?其實腰痛是可以通過穴位按摩來緩解疼痛的。保健按摩有許多的好處，今天小編就給大家介紹一下保健按摩，感興趣的小伙伴一起看看吧。
腰痛怎么辦
告別腰痛常按摩8個穴位。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰痛、背痛。中醫(yī)認為，常進行穴位按摩，可緩解腰痛。
緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱八穴。平時若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
那么，如何操作呢?雙手后背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發(fā)熱，最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。
當然，由于用力的關系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好?？蓢诒徊僮髡咔馇案?，坐在矮凳上，操作者立其側(cè)，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側(cè)皮膚，自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。
值得注意的是，按壓推擦此組養(yǎng)生穴位，有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險，妊娠者慎用。經(jīng)期要慎用，若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少，可如此操作;若月經(jīng)量較大則忌用。還有，引起腰酸背痛的原因很多，若懷疑有腫瘤、結核以及化膿性炎癥等，請不要如此按壓摩擦。
最后要說的是，為了預防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，積極參加體育鍛煉，打打太極拳以及自我按摩等。避免長時間低頭工作及受涼、感冒等，不要長久待在空調(diào)房內(nèi)。常坐在電腦前工作的人，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，有助于減輕腰背疲勞。
3穴位是強體治病要穴
足三里、合谷、內(nèi)關為歷代醫(yī)家強身治病之三大要穴。對此3大養(yǎng)生穴位進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。
心臟排毒
1、吃味道較苦的食物
任何一種食物的味道都是不同的，但大致可分為酸、甜、苦、辣，這幾種味道的食物也可給人體進行排毒，而苦的食物可以為心臟排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴
心臟是人體最重要的器官，但它也是有毒素的存在，所以，給它進行排毒是非常重要的。按壓心臟排毒要穴，這時指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
脾臟排毒
人體每個臟器的功能都是不同的，但如果它們出現(xiàn)異樣的時候，那肯定是毒素在搞鬼，這時可以按壓穴位進行排毒。脾臟排毒可以按壓商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
肺臟排毒
吸煙以及喝酒最會傷害到一個臟器，那就是肺，長期吸煙的人群易患上肺炎，所以想要對肺部排毒，可以按壓合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
腎臟排毒
雖說男性與女性要保健的部位是不同的，但女性也是需要對腎部進行保健，尤其是排毒。腎臟的排毒主要按壓涌泉穴，這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
當人體出現(xiàn)諸多不適，很有可能是體內(nèi)出現(xiàn)過多的毒素。在本文中，小編主要告訴大家以按摩的方式給自身的臟器進行排毒，除此之外還可以服用盤龍云海 排毒養(yǎng)顏膠囊。
想要更方便及快捷的方式排出體內(nèi)毒素，盤龍云海 排毒養(yǎng)顏膠囊就是很不錯的選擇。它不但能潤腸通便，也有祛痘養(yǎng)顏的功效，在增加免疫力功能的同時，有效避免毒素被人體反復吸收。小編特意整理了一些忠實用戶的評價。
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結語：人體各個部位都有對應的臟器，但最主要的就是本文中的這五個臟器。關于毒素的排出，首先考慮的也是這幾個臟器。所以，在節(jié)日期間，除了吃喝玩樂之外，對臟器的排毒是至關重要的。以上的排毒方式大家可以參考一下。
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白菜豆腐
原料：老豆腐一塊，白菜適量，青紅尖椒各一個，肥豬肉適量，蒜、生抽、鹽適量。
做法：
1、將豆腐切塊，下油鍋煎至兩面金黃待用。
2、辣椒白菜切好待用。
3、熱鍋，將肥豬肉切片入鍋炸出油，下蒜頭、辣椒炒香。
4、下白菜炒軟。
5、待白菜斷清后，下豆腐炒勻，下鹽、生抽調(diào)味。
6、好了，用豬油炒素菜才香。
熗炒圓白菜
材料：圓白菜500克、花椒5克、干辣椒2－3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣（切片）、鹽適量、雞精少量、油。
做法
1，將圓白菜撕成大片，洗凈瀝干（圓白菜這種卷心的菜會殘留較多農(nóng)藥，洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農(nóng)藥）；
2，干辣椒剪成段，去籽。如果怕辣的話可不剪成段；
3，鍋燒熱下油，可比平時炒菜時多放些油；
4，油燒至7成熱時（有煙起），放入花椒、干辣椒爆香；
5，下姜片、蒜片爆香；
6，下圓白菜翻炒至斷生，下糖、醋、鹽、雞精調(diào)味起鍋。
排骨白菜湯
原料：豬排骨100克，白菜葉150克。 味精、鹽、蔥、姜、花椒水、醋各少許。
做法：
1.排骨洗凈，斬成段，倒入沸水中焯一下，撈出。
2.白菜葉洗凈，切成絲；蔥、姜洗凈，切成末。
3.炒鍋上火，倒入清水、醋后，放入排骨，大火煮沸后改小火，燉爛。
4.撈出排骨，剔除骨頭后，把肉切碎。
5.將肉再倒入鍋中，加入白菜絲、蔥末、姜末、花椒水、鹽、味精，煮沸即成。
白菜粉絲煲
材料：豬肉、大白菜、粉絲、木耳、姜、香蔥、雞蛋清；
調(diào)味料：鹽、雞精、糖、生粉、香油
做法：
一、將姜、蔥浸泡在水中，用手抓捏出蔥姜水；白菜洗凈掰成大片，粉絲、木耳泡發(fā)
二、豬肉洗凈剁碎，加入鹽、雞精、糖（可以提鮮），一個蛋清，少許的生粉，拌勻后，分次加入蔥姜水，順一個方向充分攪拌，至肉含水充足并超有黏性。
三、鍋內(nèi)熱油，六成熱時，將肉餡制成小肉圓，下鍋中火炸成金黃色，撈出備用。
四，取砂鍋，放入粉絲、白菜。木耳和炸好的肉圓，放姜片與蔥結，放入水沒過食材，（水不能多，因為燒的過程中白菜會出水），大火燒開后，加入鹽、雞精調(diào)味，改小火燉二至三十分鐘至所有的食材軟爛，即可。
菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，常飲能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
海帶，海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進機體的正常代謝。
豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳，菌類食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，作為世界四大水果之一，葡萄除營養(yǎng)豐富、酸甜可口外，初秋時節(jié)多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。
中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑，市場上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營養(yǎng)角度說，這句順口溜應改為“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄部分營養(yǎng)，吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
