吃什么體內(nèi)排毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么體內(nèi)排毒，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
人們經(jīng)常吃各種各樣的東西，其實每一種食物里面都含有一定的毒素，如果這些毒素不能被及時排出體外，就可能會積攢在身體里面，對身體產(chǎn)生很大的影響，有些甚至可能會導致疾病的產(chǎn)生。所以人們應該定時吃一些食物為身體排毒，那么吃什么食物能夠排除身體內(nèi)的毒素呢?
常見的解毒、排毒食物有：
解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局πА？茖W家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
5排毒使者——海帶。
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
6排毒小卒——日常蔬菜。
在我們常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
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當我們的身體出現(xiàn)一些不舒服的時候，可能是因為身體內(nèi)存在某些毒素所造成的，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是因為人們在生活中不注意飲食的調(diào)理，那么我們體內(nèi)存在一些毒素應該如何排出呢？接下來小編為大家詳細的講解一下排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？
中醫(yī)認為“藥食同源”所以適當?shù)倪x擇一些具有排毒作用的食物就可促進身體健康。
NO1：苦瓜
苦瓜味苦性平具有清熱解毒之功效，同時其中還含有一種明顯的抗癌的活性蛋白質(zhì)可增強人體免疫力，清除體內(nèi)的有害的物質(zhì)。
NO2：綠豆
中醫(yī)認為綠豆可去濕毒，其具有解煮去濕等功效。因此建議平時適當?shù)亩喑渣c綠豆湯，特別是梅雨季節(jié)，酷熱難忍的夏季更要多喝綠豆湯。
NO3、空心菜
研究發(fā)現(xiàn)空心菜對鏈球茵，葡萄球菌等都具有一這的抑制作用，常吃空心菜可起到?jīng)鲅哦?，解煮濕熱等作用?/p>
NO4：西瓜
很多人都知道西瓜的水分含量最多最多，因此就有消暑，解渴利尿之功效。事實上民間還有“天然白虎湯”之稱，可見西瓜的養(yǎng)生保健功效之強。
NO5：荔枝
很多人認為荔枝性溫吃多了容易上火，加重糖尿病，事實上荔枝的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)荔枝具有改善肝功能，促進毒素排出，具有滋陰補腎等功效。
NO6：豬血
具有清腸解毒之功效，特別是當豬血中的血漿蛋白被吸收分解之后就會產(chǎn)生一種可清腸的分解物，特別是對有害金屬微粒，粉塵等具有很好的排毒作用。因此很多醫(yī)學家都建議從事清潔，司機，建筑等工作中的人應該多吃豬血，以促進排毒。
小編提醒廣大的女性排毒并不是一天兩天就可以完全排干凈的，所以我們在平時的生活中還需要注意飲食的調(diào)理，這樣能夠有效的避免不干凈的東西進入腹中，而且我們在平時的生活中還需要保持良好的生活習慣，這樣能夠使毒素無法累積從而對我們身體產(chǎn)生危害。
不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌癥，幾乎統(tǒng)統(tǒng)都是毒素長期累積的結(jié)果。如果我們把體內(nèi)的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果＋2份蔬菜＋1份紅薯＋1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。
一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當?shù)?、當季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過，方可食用。
兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50％以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復期使用（尤其是居住在長江以南的病友）。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯
紅薯（黃肉蕃薯）是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質(zhì)，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米?
糙米 （或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類）一份。
對于身體如何排毒，每個人都有著不同的看法和做法，針對個人的喜好不同排毒的方法也會相差甚遠。日常吃什么排毒的效果會更好?排毒的食物都有哪些?如何清理體內(nèi)毒藥素不會損害身體健康呢?
吃什么可以排毒
日本豆腐蒸蝦仁
日本豆腐入口柔軟的口感惹人喜愛，蝦仁中含有的抗氧化劑，更能改善之前經(jīng)過日曬，和因壓力產(chǎn)生的毒素。
日本豆腐：日本豆腐以雞蛋為主要原料，輔之純水、植物蛋白、天然調(diào)味料等，經(jīng)科學配方調(diào)制而成，具有豆腐的鮮嫩，雞蛋的清香，日本豆腐的特點還在于高品質(zhì)、美味、營養(yǎng)、健康、方便。
蝦仁：鮮蝦仁所含的蛋白質(zhì)非常高，并且蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素的目前發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。
食材(2人份)：日本豆腐1袋，鮮蝦10只，黃瓜(或者青豆)適量，生抽、淀粉、紹酒、水
做法：
1、鮮蝦去除表殼，洗凈，加鹽，紹酒。
2、把豆腐切成1厘米厚度的片狀。
3、把切好的豆腐擺入盤中，表面擺放蝦仁。
4、撒少許鹽，上鍋蒸，水開后五分鐘即可。
5、把盤中蒸出來的水分倒入碗中，加少許淀粉調(diào)均勻。把水淀粉倒入鍋中，加入少許生抽，帶形成薄薄的芡汁之后關(guān)火即可。
6、蝦仁上放上黃瓜丁點綴，澆上芡汁。
白玉干貝
藥用價值極高的美味食膳，可以幫你吃出白凈細膩肌膚。白蘿卜是經(jīng)濟食用的超美白圣品，干貝的鮮加上白蘿卜的清淡，兩種食材在味覺上能夠很好地融合在一起，當然美白功效也不輸任何菜式呦。
白玉：也稱白蘿卜，含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，組織脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
干貝：干貝具有滋陰補腎，和胃調(diào)中功能，現(xiàn)在的白領長期面對電腦，常常會頭暈目眩，咽干口渴。干貝的藥理就是可以對這些不健康的身體狀態(tài)做出調(diào)節(jié)。
食材(2人份)：白蘿卜半根，干貝9個，西蘭花適量，料酒1匙，鹽1匙，香油1匙，雞粉1小匙，淀粉水適量
做法：
1、將干貝洗凈，倒入熱水，加入一匙料酒浸泡至漲發(fā)(約30分鐘)
2、白蘿卜去皮，切成約3厘米厚的片，用一個圓的模型壓出白蘿卜片。
3、用小刀在白蘿卜片中間挖出凹洞。
4、填入泡漲的干貝。
5、將填有干貝的白蘿卜片放入鍋中大火蒸約30分鐘，將蒸出的原汁倒出碗內(nèi)。
6、取小半碗泡過干貝的水，加入鹽、香油。再加入一小匙雞粉拌勻。
7、與蒸出的原汁一起倒入鍋中煮開，再用淀粉水勾芡。
8、西蘭花用清水燙熟，擺在中間位置。
9、將調(diào)好的汁水淋在白玉干貝上即可。
紅棗蒸山藥泥
這道菜入口軟糯，山藥最大的特點是能夠供給人體大量的黏液蛋白。所以完全可以把這道菜當作主食，也不用擔心變胖，而且還可以美白哦!
紅棗：紅棗的功效女孩們大多清楚，被稱為天然維生素丸的紅棗，也是身體獲取維生素的好途徑。
山藥：元代脾胃專家李杲說：治皮膚干燥以此物潤之。李時珍寫道：山藥能潤皮毛。山藥對滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏有獨特療效。我們的美膚養(yǎng)成記也絕不能放過這樣的美白圣品啦。
食材(2人份)：山藥，紅棗，白糖
做法：
1、用擦絲器最細的那一面，把生山藥擦成泥狀(如果有日式磨碗更佳)。
2、將生山藥泥和少許糖拌勻，再加兩顆紅棗一起放到容器中，上鍋蒸20分鐘即可。
排毒的食物
1、蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素 C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
結(jié)語：文章給大家推薦了三款排毒食譜方，其方法與功效也都一一講明，平時生活中可以多多食用，當然除了飲食排毒法外，我們還可以通過按摩法來排出體內(nèi)毒素，如，臉部與頸部按摩可以改善氣血，排出毒素。
排毒吃什么食物好？眾所周知，身體毒素過多會造成身體不適，不僅如此，還會使我們臉色難看，長斑長痘。那么吃什么食物排毒呢？下面就一起來看看排毒的食物都有哪些吧！
1、海帶：吸脂去浮腫
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
2、蘆筍：清熱防口干
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。
3、白蘿卜：消食防便秘
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
4、黃瓜：清熱排毒促代謝
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃，脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
5、黑木耳：血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
6、綠豆：解百毒
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
7、胡蘿卜：降低體內(nèi)汞濃度
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
春季排毒是很有必要的，因為經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，導致體內(nèi)的毒素蓄積，所以到了春季就要開始排毒了，這樣才能讓你保持水嫩肌膚，擁有好身體。那么你知道該如何排毒嗎?吃什么可以排毒呢?今天小編給大家推薦四款食譜，這個春季排毒必備佳品，幫你趕走毒素，恢復姣好容顏，一起來學學吧。
排骨蓮藕湯
材料：排骨，斬成段.蓮藕，切小塊.少許薏米(仁).少許枸杞.少許料酒(如果照顧小孩，可以不用).姜一塊.少許鹽.少許雞精.幾?；ń?/p>
1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。
2、藕塊用少鹽腌一會，在倒入湯里熬時再沖洗一下。
3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。
4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾?；ń?，大火煮開后倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。
5、煲好后去掉姜片，調(diào)入鹽、雞精即可。
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2個，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
對于現(xiàn)代的很多人來說，在一些喜悅的節(jié)日時，肯定會趁著全家團圓，大吃大喝。這樣做的直接后果就是造成體內(nèi)毒素堆積。所以說，在過節(jié)之后，為了身體的健康，為了容顏的美麗，一定要學會通過飲食來給身體排排毒。哪些飲食可以很好的幫助身體排毒呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧！
冬瓜紅豆湯
相信很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿功效的，常食冬瓜不僅可以有效的排毒，還可以幫助身體很好的減肥。而在紅豆當中，不僅含有豐富的維他命，還含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，所以說，常吃紅豆是可以很好的補血、消腫、利尿排毒的。常吃紅豆除了可以預防身體水腫之外，還可以很好的排毒減肥。如果用冬瓜和紅豆一起來燉湯的話，不僅可以排毒，還可以排除身體的油膩，是很適合中秋節(jié)后食用的。
所需食材：冬瓜、紅豆
制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，在清水當中浸泡6個小時左右的時間。然后將冬瓜洗干凈去皮，然后將冬瓜肉切成塊。緊接著，在湯鍋中放入適量的清水，然后把浸泡好的紅豆倒入到湯鍋當中，用大火來煮。紅豆煮熟之后，再將切好的冬瓜塊兒放入到湯鍋當中，轉(zhuǎn)用中火來煮，煮到快要透明的時候，加入鹽和其他的一些調(diào)味料，就可以直接出鍋食用了。
芹菜小米粥
一直以來，芹菜都是有很好的排毒瘦身功效的。這主要是因為，常吃芹菜可以很好的促進腸胃蠕動，減少食物中脂肪的吸收，可以很好的抑制肥胖的發(fā)生。而在節(jié)后，食用芹菜小米粥，不僅可以很好的補充身體的營養(yǎng)，還可以很好的排毒減肥，可謂說是中秋節(jié)后很不錯的排毒選擇。
所需食材：芹菜、大米、小米
制作方法：首先，要先將芹菜清洗干凈，去掉葉子，然后切成很碎的小段。然后，將大米和小米分別清洗干凈。之后，在粥鍋內(nèi)加入適量的清水，然后把洗干凈的大米和小米也倒入到鍋中，然后用大火來煮20分鐘左右的時間。之后，再把火調(diào)成小火，加入切好的芹菜和調(diào)味料，用小火直接煮熟就可以了。
紅豆枸杞粥
紅豆粥很多人都喝過，但是紅豆枸杞粥喝過的人就很少了。其實，紅豆枸杞粥的營養(yǎng)價值可是很高的哦，常食用紅豆枸杞粥不僅可以調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，還可以很好的幫助消化，排毒減肥。所以說，如果中秋節(jié)你吃多了，吃的油膩了，那么可以食用紅豆枸杞粥來排排毒。
所需食材：紅豆、枸杞、糙米、小米、紅棗
制作方法：首先，要先將紅豆和糙米清洗干凈，然后在清水當中浸泡4個小時左右的時間。然后，在粥鍋當中加入適量的清水，然后先將浸泡好的紅豆加入到鍋中，用中火煮30分鐘左右的時候，再改成小火，同時將糙米、紅棗、枸杞和小米同時加入到鍋中，加入適量的調(diào)味料，攪拌均勻之后，再用小火煮30分鐘左右的時間就可以直接出鍋食用了。
逢年過節(jié)幾大餐，似乎已經(jīng)成為了中國人的一種習慣。殊不知，這種習慣對身體的危害是很大的，所以說，為了身體的健康，在中秋節(jié)過后，一定要學會食用這些食譜來給身體排排毒。
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