最護膚的10種夏季食材
夏季護膚養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《最護膚的10種夏季食材》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
木瓜
富含－胡蘿卜素和維生素Ｃ。一個中等大小的木瓜含６１２２?。桑眨}卜素和１８８毫克維生素Ｃ。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克＂霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認為，木瓜蛋白酶的化學特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當于自身重量３５－１００倍的食物。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
白蘿卜
富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強的清除氧自由基的能力（見下表）。中國民間有冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康的說法。
菠菜
富含大量維生素Ｃ、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑（見下表）。每１００克菠菜約含有８２毫克維生素Ｃ、４１１毫克鈣、２６毫克鐵和４毫克鋅，以及３４７微克葉酸，為眾菜之冠。
番茄
富含番茄紅素，其抗氧化能力是－胡蘿卜素的十倍以上，有利于預防和治療前列腺癌等癌癥。
胡蘿卜
富含大量－胡蘿卜素。一個中等大小的胡蘿卜含２０２５３?。桑眨}卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
橙子
富含大量維生素Ｃ，每１００克橘子含３３毫克維生素Ｃ。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
葡萄
富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含２７種原花色素（ＯＰＣ），其抗氧化能力是維生素Ｃ的２０倍，維生素Ｅ的５０倍。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克＂霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶。
提示：應該連皮帶籽榨汁。
蘋果
營養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚（特別是生蘋果）和果膠（水溶性膳食纖維）。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克＂霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋果也含有過氧化酶和過氧化氫酶。西方人說：Ｏｎｅ?。幔穑穑欤濉。帷。洌幔。耄澹澹稹。洌铮悖簦铮颍蟆。幔鳎幔?。在格森療法的果蔬汁部分，蘋果是必選水果。美國農(nóng)業(yè)部的科學家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋果可以提供４０００－６０００?。希遥粒每寡趸瘎?br />
提示：可以連皮帶籽榨汁。
草莓
富含大量維生素Ｃ，每１００克草莓含４７毫克維生素Ｃ。草莓的顏色來自其中的花色素苷，味道來自里面的木糖醇。據(jù)說，美國人把草莓列為十大美容食品，德國人把草莓稱為神奇之果。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜
西瓜果肉富含－胡蘿卜素和維生素Ｃ，西瓜籽含大量維生素Ｅ以及鋅和硒。它們共同形成強大的抗氧化劑組合。
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盛夏是各色水果蔬菜大舉上市的季節(jié)，集新鮮、營養(yǎng)，經(jīng)濟、方便于一體。此時不吃，更待何時?那么，各種水果蔬菜的抗氧化護膚作用和營養(yǎng)保健價值如何呢?以下，是西木博士[Blog]給大家推薦10種常見的營養(yǎng)果蔬……
蘋果 營養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚(特別是生蘋果)和果膠(水溶性膳食纖維)。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋果也含有過氧化酶和過氧化氫酶。西方人說：”O(jiān)ne apple a day, keep doctors away”。在格森療法的果蔬汁部分，蘋果是必選水果。美國農(nóng)業(yè)部的科學家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化劑。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量維生素C，每100克橘子含33毫克維生素C。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
葡萄 富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OpC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶。
提示：應該連皮帶籽榨汁。
草莓 富含大量維生素C，每100克草莓含47毫克維生素C。草莓的顏色來自其中的花色素苷，味道來自里面的木糖醇。據(jù)說，美國人把草莓列為十大美容食品，德國人把草莓稱為“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡蘿卜素和維生素C，西瓜籽含大量維生素E以及鋅和硒。它們共同形成強大的抗氧化劑組合。
提示：建議連籽榨汁。
木瓜 富含β-胡蘿卜素和維生素C。一個中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡蘿卜素和188毫克維生素C。英國著名營養(yǎng)學家帕特里克?霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認為，木瓜蛋白酶的化學特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當于自身重量35-100倍的食物。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
胡蘿卜 富含大量β-胡蘿卜素。一個中等大小的胡蘿卜含20253 IUβ-胡蘿卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
白蘿卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強的清除氧自由基的能力。中國民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說法。
番茄 富含番茄紅素，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的十倍以上，有利于預防和治療前列腺癌等癌癥。
菠菜 富含大量維生素C、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑。每100克菠菜約含有82毫克維生素C、411毫克鈣、26毫克鐵和4毫克鋅，以及347微克葉酸，為眾菜之冠。
大豆為豆科大豆屬一年生草本植物，原產(chǎn)我國。我國自古栽培，至今已有5000年的種植史?，F(xiàn)在全國普遍種植，在東北、華北、陜、川及長江下游地區(qū)均有出產(chǎn)，以長江流域及西南栽培較多，以東北大豆質(zhì)量最優(yōu)。世界各國栽培的大豆都是直接或間接由我國傳播出去的。
由于它的營養(yǎng)價值很高，被稱為豆中之王、田中之肉、綠色的牛乳等，是數(shù)百種天然食物中最受營養(yǎng)學家推崇的食用。
黃豆瘦身
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響好膽固醇的含量。
夏季吃10種食物最減肥
醋，所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用，又可以使糖、蛋白質(zhì)的新陳代謝順利進行，故有輔助性的減肥效果。
在歐美一些國家，醋被當做一種健康減肥食品而暢銷，美國的肥胖癥患者掀起了一股飲醋減肥熱。據(jù)報道：單純男性肥胖癥患者每日早中晚三餐飯后各服上好食醋20ml，連服1個月以上，體重即有明顯減輕，最多的可減35公斤。
食醋瘦身
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右
夏季吃10種食物最減肥
辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進消化吸收，所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出足夠訊號，導致食欲大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝?？焖俚纳鸁嵯到y(tǒng)能提升機體工作效率，像快速運轉(zhuǎn)的機器能消耗大量碳氫燃料。辣椒絕對是減肥MM必吃的食品哦。
辣椒瘦身
辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適
夏季吃10種食物最減肥
橙子含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，橙子中的維生素C含量很高，有利于補充乳類的維生素不足，其果肉酸甜適度，富有香氣。可解油膩，消積食，增強兒童的抵抗力。鮮橙汁的美味讓我們對它喜愛有佳，將橙子榨成汁后，外出攜帶方便而且解渴，同時，橙汁也有多種功效，常喝橙汁不但能防病，還能卸妝、潔膚
橙汁瘦身
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
夏季吃10種食物最減肥
所謂蘋果瘦身引指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。 眾所周知，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的三日蘋果減肥法。
蘋果瘦身
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
夏季吃10種食物最減肥
黃瓜瘦身
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以瘦身。
黃瓜的含水量為 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
夏季吃10種食物最減肥
提醒：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。
苦瓜瘦身
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。
夏季吃10種食物最減肥
提醒：據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈φ趹言校ㄔ性缙诤椭衅冢┑娜擞杏绊懀远嗔丝赡軐е铝鳟a(chǎn)。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。
檸檬瘦身
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。
提醒：檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
夏季吃10種食物最減肥
西紅柿瘦身
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
提醒：由于西紅柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。每天3-4個即可。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
夏季吃10種食物最減肥
葡萄柚收攝
葡萄柚飲食是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
提醒：葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險。因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
夏季吃10種食物最減肥
【導讀】最毀營養(yǎng)的食材做法，在營養(yǎng)界，流行這樣一句話，沒有不健康的食物，只有不健康的吃法.即使有營養(yǎng)的食物，一旦進行了不合理的烹調(diào)，對健康也無益，甚至有害。營養(yǎng)專家一起為你總結(jié)最毀營養(yǎng)的幾道菜.
最毀營養(yǎng)的食材做法
烤魚
在我國，烤魚是時下流行的吃魚方法之一。高級營養(yǎng)配餐師表示，飯店里的烤魚大多先經(jīng)過油炸，再進行燒制。然而，煎炸對歐米伽3脂肪酸（一種不飽和脂肪酸，有益心腦血管健康）的破壞是最嚴重的，在此過程中還可能產(chǎn)生致癌物。相關(guān)研究表明，油炸魚、油煎魚等，多吃不僅無益心腦血管健康，甚至可能有害健康。
健康改良法：營養(yǎng)師表示，真正健康的烤魚完全不放烹調(diào)油，只是用錫紙包起來，放在烤箱里烤制。如果家里沒有烤箱，可以做成清蒸魚。
地三鮮
這道家常名菜很多家庭都會做，三種主要食材土豆、茄子和青椒，經(jīng)過油炸和紅燒的工序后味道綿軟香濃。營養(yǎng)師指出，茄子、土豆和青椒中都含有無機鹽---鉀，但經(jīng)過高溫油炸其會大量丟失。茄子中富含的維生素p,具有降低血脂的功效，可經(jīng)過油炸后，茄子會像海綿一樣吸收大量的油，幾乎完全損失了健康益處。另外，青椒和土豆中本來含有豐富的維生素C,在油炸后也幾乎損失殆盡。
健康改良法：營養(yǎng)師建議，這道菜可改進為少油、低鹽的做法，即將鍋留底油、熗香蒜片后加水淀粉，用鹽、老抽調(diào)味。再按易熟的程度依次放入土豆、茄子和青椒，不但減少了脂肪的攝入，還能保證營養(yǎng)素少流失。
蛋黃焗南瓜
這道菜酥軟濃香，受到很多人歡迎。但營養(yǎng)師指出，烹制這道菜時，需要將咸蛋黃提前用油煸炒半分鐘到一分鐘，這樣才會使蛋黃變軟翻沙、香氣更濃郁。這樣一來，蛋黃中的維生素會大量損失，并且其中的膽固醇在鍋底高溫和空氣中非常容易氧化，形成膽固醇氧化產(chǎn)物。研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇氧化產(chǎn)物會引起人體血管內(nèi)皮損傷，誘發(fā)動脈硬化的危險。此外，菜中的南瓜需要進行高溫油炸，才能達到外酥里嫩，但經(jīng)過高溫烹制，南瓜中的類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)也會大量流失。
健康改良法：營養(yǎng)師建議，先把咸蛋黃捏碎，用小碗裝好后加蔥、姜、水和花雕酒浸沒，使其與空氣隔絕，上屜蒸10分鐘，然后用其汁燒在南瓜上，菜肴出鍋前一分鐘放入碎咸蛋黃燒制入味，勾芡收汁即可。
輕食護膚是一種全新的健康的護膚理念。倡導卸去肌膚負擔，是肌膚回歸自然狀態(tài)，自然、健康的養(yǎng)護肌膚。
目的是通過簡單的肌膚護理和日常保養(yǎng)，配合肌膚28天的代謝周期，喚醒肌膚自身的調(diào)節(jié)和自愈能力，還原肌膚健康自然的狀態(tài)，從本質(zhì)改善肌膚狀況，保持肌膚健康，煥發(fā)肌膚自身活力。
由來
輕食護膚一詞源于輕食生活.輕食生活是日韓白領女性所推崇的生活態(tài)度，其源自清淡、健康。適量的飲食觀念，而后逐漸被引用到日常生活中，成為忙碌的白領們所倡導的真實、積極、環(huán)保的生活方式。
同樣的，健康的肌膚也需要自然、健康、無負擔的護膚方法，來保持肌膚本身健康的原生狀態(tài)。此理念源由韓國護膚品牌半夏（pinellia）首次提出來，并經(jīng)過積極倡導和推動，于是，輕食護膚的理念應運而生并廣為人知。
科學依據(jù)
肌膚是人體的天然屏障，具有保護、吸收、調(diào)節(jié)體溫、分泌與排泄、新陳代謝、免疫等多種生理功能。健康皮膚有著天然的抵御機制和新陳代謝能力，而角質(zhì)層更是肌膚最好的對外屏障，足夠抵御細菌和微生物的入侵。在日常肌膚養(yǎng)護過程中，眾多愛美女士，總是在不斷的尋覓所謂的產(chǎn)品，更有效的方法，卻在無形中，讓肌膚變成了無辜的試驗田.不斷地涂抹，不適合的產(chǎn)品，如此層層覆蓋之下，肌膚很難以最自然的狀態(tài)，保持健康的呼吸。過度保養(yǎng)，已經(jīng)成為影響肌膚健康的兇手。
過多的使用清潔產(chǎn)品會破壞皮膚天然的保護膜，大大降低角質(zhì)層抵御外部細菌、微生物、塵埃等的能力。而經(jīng)常使用高營養(yǎng)的護膚品，不但營養(yǎng)物質(zhì)不能被肌膚有效的吸收，使皮膚得不到休息，而且，容易導致皮膚自然排出細菌的管道被堵，只進不出，給皮膚的新陳代謝造成負擔，引起毛孔粗大、色斑、暗瘡等問題。而且，一些美白產(chǎn)品含有鉛等重金屬成分，長期大量使用勢必引起皮膚慢性中毒并造成膚色晦暗。
護膚品種類用得多不一定比簡單護膚的效果好。據(jù)了解，僅僅一小瓶日本的化妝品中的添加成分至少在10種以上，歐美有些產(chǎn)品更是多達四五十種。每增加一種成分，皮膚的過敏源就可能多了一種，大大增加患化妝品性皮炎的可能。有些護膚品中還可能添加了激素成分，長期使用會導致激素性皮炎。
專家們認為，簡化護膚程序能減少護膚品對皮膚的刺激，為皮膚減壓。如果在自體能力尚且旺盛的時候就給予太多營養(yǎng)的外來補品，不僅造成皮膚吸收管道--毛孔的阻塞。更糟糕的是這些補品會取代皮膚本身應有的分泌滋養(yǎng)功能，讓皮膚腺體以為無事可做而提前退休,進而形成皮膚未老先衰的情形。保養(yǎng)不必像吃流水席，滿足真正需求才是美麗之道。
所以，保養(yǎng)肌膚，有時不在于你多做了什么，而在于，你減掉了多余的負擔。
方法
輕食護膚，最基本的原則就是用心了解過自己的肌膚狀態(tài)和需要，真正補充肌膚所需，活化肌膚自身調(diào)節(jié)功能、代謝功能。不能對癥下藥,又何來藥到病除呢？日常的皮膚護理最重要的步驟就是：清潔+補水保濕+防曬。只有讓肌膚回歸自然狀態(tài)，脫去負擔，保持順暢呼吸，肌膚才能展現(xiàn)活力。
清潔
去除外界的污染，保持肌膚的潔凈，遵循肌膚自身的生長規(guī)律，強化肌膚自身抵抗力。如果毛孔受到化妝品或其它污垢的阻塞，將會妨礙新陳代謝的進行。只有完全卸妝清潔后，肌膚的吸收力才能提升到最佳狀態(tài)。否則，不論你在晚間為肌膚準備了多么營養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品都無濟于事。一瓶優(yōu)質(zhì)的潔面乳是潔面的關(guān)鍵。并不是清潔力越強的潔面乳就越好，每個人的皮膚都有其酸堿度，而護膚品也在標準范圍內(nèi)對酸堿度有各自的規(guī)定。過度的清潔，只會破壞肌膚的天然屏障，導致肌膚干燥缺水，機能紊亂。
補水保濕
增加肌膚水分含量，提高肌膚的代謝率，喚醒肌膚自我調(diào)理的機能。水對于完美肌膚的作用是無庸置疑的。健康護膚簡單原則之一就是滿足肌膚的基本水分需求。好的保濕產(chǎn)品應該同時具有封阻性、保濕性、親水性三大要素，只有易吸收無負擔的純植物精粹的天然產(chǎn)品，才能夠真正為肌膚減負，真正達到持續(xù)保濕的效果，有效改善肌膚狀況人體內(nèi)，有一種普通的膠狀物質(zhì)--玻尿酸。
它大量存在于人體的結(jié)締組織和真皮層中的一種，其中充滿了水份，來保持皮膚的彈性。隨著年齡的增長，人體內(nèi)玻尿酸的含量會逐漸減少，肌膚蓄水保水能力也就隨之下降，出現(xiàn)細紋、干燥、老化等現(xiàn)象。所以，人在幼年時期，肌膚總是水水嫩嫩的。
肌膚含水量的大幅下滑直接導致了肌膚干燥、肌膚暗黃無光澤、肌膚松弛、皺紋早生等現(xiàn)象：當肌膚表層（角質(zhì)層）缺乏玻尿酸時，會增加因紫外線照射所產(chǎn)生的自由基，使肌膚變紅、變黃、變黑；肌膚中層（表皮層）缺乏玻尿酸時，會加速角質(zhì)細胞分化，使角質(zhì)層變厚、變粗；肌膚底層（真皮層）缺乏玻尿酸時，會降低肌膚保水能力，使皮膚彈性缺乏，造成老化、松弛的現(xiàn)象。
適當補充玻尿酸不但能夠幫助肌膚從體內(nèi)及皮膚表層吸得大量的水分，還能增強皮膚長時間的保水能力。當玻尿酸吸收大量水分時，使得彈力纖維以及膠原蛋白處在充滿水分的環(huán)境中，皮膚也就更具有彈性了。
因此解決肌膚的一切問題，補水保濕保濕才是關(guān)鍵。玻尿酸是最好的補水成分。
防曬
紫外線是造成肌膚衰老的元兇之一。當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產(chǎn)生。在強烈照射下，還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。所以，除了保養(yǎng)肌膚，還要注意對肌膚的保護，做足防曬工作。
陽光中的紫外線，即使在夏天以外的季節(jié)，或者薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課，時時都要注意防曬。
修復
曬后肌膚水分流失嚴重，盡管作了防曬措施，但不是肌膚不受一點紫外線的傷害，應該第一時間為肌膚補水，使用天然植物鮮花精華提取產(chǎn)品迅速鎮(zhèn)靜肌膚。否則皮膚受紫外線曬傷，很容易沉淀形成曬斑黑色素等，長久以來加速肌膚老化。
眾多國內(nèi)外知名護膚專家都倡導輕食護膚, 韓國護膚品牌半夏（pinellia）在1973年首次提出來，并經(jīng)過積極倡導得以推動，而美國的倩碧在很早也提出了提出三步保養(yǎng),另外，蘭芝、悠語、嬌韻詩、Bodyshop等都是輕食護膚的積極倡導者，推崇植物護膚。
過多的膳食脂肪不利于腎臟排出尿酸，因此膳食中脂肪含早一定不能過高，在痛風急性發(fā)作期更應加以限制。非急性期也應選擇脂肪少的動物食品，注意采用少油的烹調(diào)方法，每天的脂肪總量控制在40——50克左右，比健康人的日常攝入量明顯低一些才好。
另一方面，尿酸的排除效率也很重要。尿酸本身溶解度比較低，但是如果食物中富含鉀、鈣、鎂離子，尿液是堿性的，則尿酸可以和鉀離子結(jié)合，轉(zhuǎn)變成尿酸鹽，溶解度就會上升，更容易排出體外。相反，如果攝入蛋日質(zhì)過多，膳食中鉀、鈣、鎂不足，那么尿液是酸性的，尿酸就容易形成結(jié)晶，很難排出。
要想在膳食中得到更多的鉀、鈣、鎂，需要多吃蔬菜、薯類、水果、奶類和豆制品。不過，豆制品只能替代肉類來食用，避免一日中蛋白質(zhì)過量。水果攝入過量，則可能帶來過多的果糖。因此，最可以放心食用的就是蔬菜和薯類。比如說，如果用土豆來替代白米飯當主食，在得到同樣多的淀粉的情況下，鉀的攝入量卻要高出15倍。蔬菜不僅是鉀的好來源，也是鎂和鈣的重要來源，要盡量多吃。
痛風患者大部分有體脂肪過高的問題，往往同時有高脂血癥，還有很多人同時患有糖尿病或者是高血壓。所以，超重肥胖的患者還需要積極進行強度適當?shù)倪\動，減輕體重，對于改善病情很有幫助。但是，減肥速度一定要慢，要以運動為主，而且以較為緩和持久的有氧運動為好。這是因為快速減肥會造成血液中酮體增加，妨礙尿酸的排除;而激列的運動造成組織缺氧，在缺氧狀態(tài)下代謝產(chǎn)生乳酸，也會妨礙尿酸的排除。運動過程中的出汗也能促進尿酸的排出，對于減輕腎臟壓力很有好處。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
白蘿卜：
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
蘑菇：
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
紅薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
【導讀】俄羅斯《都市日報》盤點5種對男性有益的食材，可助男性增強體質(zhì)，保持機體活力，下面就為你介紹5種對男性有益的食材。
5種對男性有益的食材
1、牛肉
每100克牛肉或牛肝中含有70%每日必需的鋅元素。鋅元素在男性生殖器官機能方面能起到很大作用，因為它參與雄性激素的合成，而雄性激素是睪丸激素的重要組成部分。
2、巴西堅果
巴西堅果中含有各種微量元素，包括最重要的硒元素。硒元素可以幫助修復損壞的DNA,阻止癌細胞擴散。含硒元素的藥品可用于治療不育癥。專家建議，每天吃3至4顆巴西堅果即可。
3、西瓜
每100克西瓜果肉中含有200多毫克鎂元素，兩大塊西瓜就可以提供人體一天所需的鎂元素。鎂元素可增強精子活力，也就是提高做父親的可能性。此外，它還可以緩解肌肉緊張，降低血管張力，從而有助于戰(zhàn)勝壓力。而西瓜中含有的大量水分還能有效溶解和排除體內(nèi)引發(fā)煩躁情緒的物質(zhì)。
5種對男性有益的食材
4、 海魚
魚類產(chǎn)品中含有大量歐米茄-3脂肪酸，且男性對它的需求要遠遠大于女性。脂肪酸有助于降低膽固醇，并防止動脈粥樣硬化。
5、 西紅柿
西紅柿中富含類胡蘿卜素和番茄紅素。類胡蘿卜素能夠提高精子活力，番茄紅素能夠抑制雄性細胞的病理發(fā)展。多吃西紅柿還可使男性伴偶懷孕幾率提高8%至10%.
