酒后喝橙汁可減少肝臟損傷
什么長期泡水喝可養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“酒后喝橙汁可減少肝臟損傷”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
酒醉后喝橙汁可加速酒精代謝
生活不如意，身體或心理就會受到損傷，此時應(yīng)該好好善待自己，“飲食修復(fù)”非常關(guān)鍵。美國某雜志近日就列出了可改善情緒、健康、體質(zhì)的6類超級食物。
1.壓力過大時應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。
不該喝：碳酸飲料。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。
2.感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3.肥胖時應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。
不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。
4.能量不足時應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。
5.需提高腦力時應(yīng)該吃：藍莓。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。
不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。
6.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
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喝酒是很多男性每天都做的事情，雖然大家都知道喝酒非常的傷身，可是有時候因為應(yīng)酬，我們不得不喝酒。喝酒其實也可以起到養(yǎng)生的功效，可是如果喝太多的酒的話，那就是在傷肝了。那么喝酒以后吃哪些食物可以保護肝臟呢?下面小編就為大家推薦一些食物。
酒后減輕肝臟負擔(dān)吃什么好?
1、酒后消化
酒后飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣食物。蛋白質(zhì)和脂肪在胃內(nèi)停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜。不過高蛋白的食物如果攝入過多的話，可能會引起肥胖，所以平時可以選擇瘦肉、豆制品食用。也可以喝一些湯品，清淡一些最好了，對于肝臟的好處非常的多，同時也不會給腸胃帶來傷害。
2、酒后解毒
肝泰樂(葡萄糖醛內(nèi)脂)，維生素C，復(fù)合維生素B幫助肝臟解毒。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、?；撬岷吞窃?。喝酒以后需要及時的解毒，可以喝一些含有維生素的飲料，這樣可以更好的解除酒精的危害?？梢猿砸恍┨J薈，蘆薈里面含有豐富的多糖體話糖蛋白，是降低酒精很好的食物。
3、酒后排泄
保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解。喝酒以后需要多吃一些含有纖維素的食物，一般水果和蔬菜里面的纖維素是非常的豐富的，還可以很好的排便，喝酒以后會感到口渴，吃一些水果和蔬菜可以減輕身體的不適。
肝臟對于我們每個人來說都是非常的重要的，平時喝酒太多的話，就會給我們的肝臟帶來很大的壓力，所以平時喝完酒以后我們最好是吃一些可以緩解危害的食物，上述的這些食物可以很好的降低喝酒帶來的傷害，大家喝完酒以后一定要吃一些哦。
【導(dǎo)讀】茶多酚E,一種含有抗氧化劑兒茶素（植物代謝產(chǎn)物）的綠茶提取物，顯示出抑制病變的強有力效果。更重要的是，86%的食用茶多酚E的老鼠表現(xiàn)出完善的保護功能，而不生長腫瘤，其實綠茶的大功效逆轉(zhuǎn)肝臟損傷是非常有效的，下面就為你介紹綠茶的大功效逆轉(zhuǎn)肝臟損傷。
綠茶的大功效逆轉(zhuǎn)肝臟損傷
肝癌在人類往往是致死性的，因為它往往在晚期才被診斷出來。但是，在動物模型中，一項新的工作發(fā)現(xiàn)了一種肝癌的潛在診斷生物標記物，以及一種潛在的方法來逆轉(zhuǎn)已有的肝臟損傷。這項研究將在費城舉行的2015AACR年會上報道。
綠茶的大功效逆轉(zhuǎn)肝臟損傷
Georgetown Lombardi綜合癌癥中心的Ying Fu博士講解了這項新的工作，肝細胞肝癌，最常見的一種肝癌，由于缺少早期診斷的生物標記物和確診后的快速致死性，這種癌癥是世界癌癥死亡的第三大病因。
在這項工作中，我們在兩種動物模型中發(fā)現(xiàn)，DNA（鳥嘌呤）的受損病變（-OH-Acr-dG）與肝細胞癌癥相關(guān)。它有潛力成為早期診斷肝細胞癌癥的生物標記物。
綠茶的大功效逆轉(zhuǎn)肝臟損傷
而且，茶多酚E,一種含有抗氧化劑兒茶素（植物代謝產(chǎn)物）的綠茶提取物，顯示出抑制病變的強有力效果。更重要的是，86%的食用茶多酚E的老鼠表現(xiàn)出完善的保護功能，而不生長腫瘤。
【導(dǎo)讀】橙汁與可樂一樣，兩者含糖量相當，對健康都無益處，所以少喝橙汁才健康，下面就為你介紹少喝橙汁才健康。
少喝橙汁才健康
以一聽可樂（220毫升）和一瓶差不多容量的橙汁為例，前者的含糖量為27克，后者為21克，兩者相差無幾。
據(jù)英國媒體報道，英國政府顧問蘇珊教授敦促人們減少甚至放棄飲用橙汁，因為其中的含糖量跟可口可樂一樣多。
蘇珊教授表示，自己早已停止喝橙汁，并建議其他民眾一起放棄或者減少飲用橙汁。
目前，她負責(zé)英國政府一項專門針對解決過度肥胖和酗酒問題的健康計劃。
而蘇珊杰布公布的研究數(shù)據(jù)顯示，橙汁等果汁飲品含糖量等同于常見的加糖飲料，不應(yīng)該被當做水果的替代品列入日常食譜。
根據(jù)英國政府的指引，人們一天需要攝入5份果蔬，但果汁不屬于這個范疇。
我會支持把果汁剔除在每天5份果蔬的指引之外。蘇珊教授說果汁跟完整的水果不同，而且其中的含糖量更許多經(jīng)典的含糖類飲品一樣多。另外，果汁很快就會被身體吸收，因此老實說，當它們抵達胃部的時候，你的身體已經(jīng)分不清這是可口可樂抑或橙汁了。
蘇珊教授也給出了如何替代橙汁的最佳方案：我必須說，不喝橙汁其實很簡單。你只要換一下，用一塊真的水果取代它。如果你就是喜歡喝它，那至少也將降低攝入量。
少喝橙汁才健康
就在上周，健康領(lǐng)域?qū)＜也殴歼^一項關(guān)于糖分危害性的報告，警告人們糖對健康的損害已經(jīng)接近于酒精和煙草的水平，流行病學(xué)西蒙教授將之稱為兒童的酒精或者新型的香煙,并且建議食品工業(yè)將產(chǎn)品中的含糖量至少降低30%.
利物浦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，星巴克一份小杯的、頂上有牛奶和奶油的焦糖星冰樂中含有的糖份，等于11茶匙的糖；而一瓶330毫升（ml）可口可樂和百事可口同樣都有9匙糖，甚至號稱脫脂的150克（g）的酸奶中也含有5茶匙的糖。
現(xiàn)在越來越多的人都非常關(guān)注飲食的健康問題，總是在飲食方面都嚴格把關(guān)，擔(dān)心自己會因為吃得多造成身體發(fā)胖，橙汁是非常甜的飲品，但是還有很多人非常喜歡喝，因為橙汁很清淡又能開胃，促進消化，比較適合在飯后來一杯，喝橙汁會發(fā)胖嗎，這也是人們關(guān)注的問題。
橙汁的熱量(以100克可食部分計)是46大卡(192千焦)，在同類食物中單位熱量較低。
每100克橙汁的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
營養(yǎng)成分：
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
適宜人群：出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、講話過多、患有癌癥、心臟病、飲食積滯的人群。
食療：
1.生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。
3.通便：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內(nèi)糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。
4.解氣消脹：順氣降逆、行氣寬中、下氣除脹
5.抗癌：柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。
6.養(yǎng)心、降血壓：經(jīng)常飲用橙汁也可以有效維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白('HDI。)的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機體對藥物的吸收量，從而使藥效加倍
7.防尿路感染：酸性較強的果汁飲料能夠降低尿道中細菌的數(shù)量，尿路感染的發(fā)生幾率大大降低。橙汁中的維生素C也能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染的細菌不易生存。
8.補充體力：運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，加點鹽飲用，效果更是明顯。
9.養(yǎng)顏護膚：含維生素C，能增強皮膚的抗損傷能力。
肝臟是人體的重要器官之一，是排毒的重要器官，肝臟一受損就會導(dǎo)致排毒代謝功能下降，毒素累積，容易生口瘡、色斑等，我們平時生活里有哪些做法是會傷害你的肝臟的呢?
1、長期熬夜睡眠質(zhì)量差
熬夜是最傷害肝臟的一種方式，睡眠不足就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。要養(yǎng)肝就要形成良好的起居習(xí)慣，做到睡夠，且睡好。中醫(yī)認為，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，這個時間沒有進入深度睡眠，久而久之，就會損害肝臟。
2、抽煙喝酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會。抽煙的危害就不用說了，經(jīng)研究指出，尼古丁是得癌癥的主要元兇，因此，所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
3、情緒郁結(jié)
不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟受損，胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等可能都是由于肝氣郁結(jié)造成的。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。所以女性憤怒的時候，要自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應(yīng)對人生逆境困苦。
專家不提倡久坐，但很多時候，我們卻只能坐著辦公。美國移動基金會的調(diào)查顯示，成年人每天平均會坐8個小時。那么，除了盡量增加走動時間外，還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢？美國專家表示，坐姿很重要。
為減少不良坐姿對關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應(yīng)保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放松；調(diào)整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。
此外，要減少重復(fù)動作，因為相同的姿勢（如接電話）一再重復(fù)會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經(jīng)常打理，收走桌上垃圾，并擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細菌的地方。
導(dǎo)讀：酒對人體有很大的危害酒可養(yǎng)身亦可毀身，少量飲酒會夸張血管，促進血液循環(huán)，從而達到強身健體的功效。但大量飲酒則會對人體的健……
酒對人體有很大的危害
酒可養(yǎng)身亦可毀身，少量飲酒會夸張血管，促進血液循環(huán)，從而達到強身健體的功效。但大量飲酒則會對人體的健康造成極大的危害，不僅給自己造成傷害也可能對他人造成傷害，例如酒駕。人們往往因為酒駕造成的交通慘劇可以說是數(shù)不勝數(shù)，從而使得雙方的家庭受到傷害，四分五裂。然而這里要說的不是酒對別人造成的傷害，而是自己的身體。
肝臟里有一種叫做細胞色素p450的酒精代謝酶，這個酶的活性高低和整個人體代謝酒精能力有關(guān)。當人體大量飲酒時，會造成體內(nèi)p450酶供給不足，肝臟對酒精的代謝解毒能力下降，進而造成肝細胞損傷。我們可以從許多人酒后面色來判定其肝損程度。
酒后面紅者肝臟損傷嚴重
專家指出喝酒臉紅，醫(yī)學(xué)上稱為潮紅，代表身體中的乙醇脫氫酶多，乙醛脫氫酶少，使得酒精的主要成分乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛的速度非?？?，同時需要肝臟提供大量的p450酶把它們轉(zhuǎn)化為乙酸。飲酒過量，消耗肝臟p450酶多，對身體的損害極大，特別是本身患有肝臟疾病的人，會造成疾病加重或發(fā)作。
酒后面白者切忌過量飲酒
酒后面白者，體內(nèi)高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟里的p450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷，同時發(fā)生急性酒精中毒。
酒后面青者應(yīng)滴酒不沾
少數(shù)飲酒后面色發(fā)青的人在乙醇吸收5～10分鐘內(nèi)，面部感到灼熱，同時面部或全身皮膚出現(xiàn)潮紅、搏動性頭痛、呼吸困難、惡心、嘔吐、出汗、口渴、胸痛、低血壓、暈厥、視力模糊和神志紊亂等癥狀，醫(yī)學(xué)上叫做乙醛綜合征，這是乙醇氧化代謝引起顯著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者應(yīng)注意保護肝臟，遠離酒精。
有長期飲酒或大量飲酒習(xí)慣的人，平時應(yīng)正確使用可解酒保肝的中成藥保肝，如護肝片等，而不能輕信夸大功能宣傳的保健品。出現(xiàn)肝損傷和酒精性肝病后，患者應(yīng)當積極進行藥物治療，柴胡、茵陳等成分也能增強肝臟代謝，從而起到保護肝細胞的作用。專家建議，酒精性肝病患者應(yīng)戒酒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保肝藥等，并配合維生素B6，維生素C以及多不飽和脂肪酸、卵磷脂進行治療。
酒是一把雙刃劍，作為食品，酒已成為人們?nèi)粘Ｈ粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)味品。作為藥物，酒具有消毒殺菌、增進食欲，軟化血管、麻醉、催眠、疏筋活血等多種藥理作用。酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的，所以在此小編呼吁喜歡喝酒的朋友，盡量不喝或者少喝，要為自己的身體著想，因為健康才是最重要的。
