常吃豌豆可補腎健脾消乳脹
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“常吃豌豆可補腎健脾消乳脹”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
豌豆又稱青豆、雪豆，其外觀圓潤鮮綠，用來做菜既好看又好吃，頗能增進食欲。據廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳教授介紹，性平甘，有補中益氣、補腎健脾、通乳消脹的作用，日?？勺魈悄虿?、女性產后乳房脹痛乳汁不下的輔助性治療食物。現(xiàn)代營養(yǎng)學研究則發(fā)現(xiàn)，豌豆中的蛋白質含量豐富，并且含有人體所必需的8種氨基酸，常食有助增強人體免疫功能。
推薦食法：豌豆冬菇炒牛肉
材料：豌豆200克，冬菇100克，牛肉200克，調味品適量。
制法：冬菇提前浸泡、切絲；豌豆洗凈汆燙瀝干；牛肉切片加少許鹽、生粉及花生油拌勻腌好；熱油鍋，下牛肉煎至七成熟盛起；將冬菇絲炒熟，放豌豆，燜炒至熟爛，匯入牛肉，調味后即可食用。
特點：此菜色香味俱全，男女老少均宜，尤適于糖尿病患者食用。
Ys630.com相關知識
一到假期的時候，我們往往都喜歡大吃大喝，這的確是給我們一個好的休息方法，但是在這時候我們也容易導致暴飲暴食，這樣的吃法對健康影響是比較大的，而且還容易因此而導致胃脹氣的情況出現(xiàn)，那么應該如何消脹，一起看看解決的方法。
橘子
橘子是非常不錯的一種水果，是很多人都愛吃的，而且對于平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣，所以我們在出現(xiàn)胃脹氣的情況時，就應該去吃橘子來消脹。
金橘
金橘是我們熟悉的食物，而且金橘不僅具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適，所以說我們在平時就要經常的去吃金橘，可以很好對保護腸胃健康，起到改善胃脹的作用。
菠蘿
菠蘿吃起來的味道不錯，也是很多人都會愛吃的，吃起來脆爽可口，而且由于菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。我們吃菠蘿可以很好的保護腸胃健康，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化，所以在平時就應該多吃菠蘿來消脹。
上面介紹的幾款水果，大家都是不陌生的，這些水果吃起來的味道很好，而且還可以很好的起到消脹的作用，我們在暴飲暴食都的時候很容易會出現(xiàn)一些胃脹的不適問題，所以就需要多吃這些水果，可以很好的幫助改善，起到消脹的作用。
在生活中，我們每個人都會出現(xiàn)胃脹的情況吧，這樣的情況是我們每個人都難免會遇到的情況了，這對于我們的影響也是比較大的了，不僅感覺很難受了，而且會對我們身體健康造成影響，需要及時消脹，那么我們應該怎么做呢，一起看看消脹的食物吧。
黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
香蕉：香蕉富含鉀，有助于調節(jié)體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘，而且香蕉是可以幫助我們排氣的了，這對于消脹來說是很有好處的哦。
木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能，我們想要消脹，那么就不能錯過了吃木瓜這樣的食物哦。
蘆筍：蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物，通過喝酸奶來幫助我們促進腸胃，是可以有效的幫助消化的了，而且還可以幫助我們排出氣體，消脹的功效很出色。
胃脹的情況是現(xiàn)在很多人都有的了，我們每個人都難免會出現(xiàn)這樣的情況了，因此對于上面給大家介紹的這些方法就不能錯過了，我們通過吃這些食物是可以有效的消脹的了哦，希望我們的介紹對于朋友們來說是有幫助的哦。
腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見的，出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習慣有很大的關系，吃了一些不容易消化的食物，也會容易出現(xiàn)脹氣，所以應該要選擇好一定的方法來進行調理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消脹作用的，下面小編將為大家介紹。
鳳梨
鳳梨是比較美觀的一種水果，不僅樣子好看，味道也相當不錯，吃鳳梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
在大吃大喝后，經常會出現(xiàn)消化不良，脹氣的情況，對這種情況的出現(xiàn)，選擇吃一些楊桃來改善是很有效果的，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成。
蘿卜
蘿卜的種類有很多，特別是白蘿卜是非常值得食用的，白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，出現(xiàn)脹氣時吃點蘿卜來消脹非常有效。
獼猴桃
獼猴桃中的營養(yǎng)含量很豐富，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，想要消脹吃獼猴桃非常合適。
蘇打
蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時可以選用把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
如果出現(xiàn)了脹氣的情況，能夠選擇吃以上介紹的這些食物來進行消脹的話，效果是顯而易見的，這些食物可以促進腸道的蠕動，能夠幫助消化，改善自己的腸胃消化功能。希望通過小編的講解，能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。
在平時的生活中，很多人在飲食中都不會太注意細節(jié)，所以在這時候不少人都會存在胃脹氣的情況，這樣的問題很容易就會導致我們出現(xiàn)胃脹氣的問題，所以在平時就需要注意方法解決胃脹氣的情況才行，那么具體可以吃什么消脹，一起看看吧。
酸奶：酸奶是非常不錯的一種食物，也是我們很多人都熟悉的，不少人每天都會喝上一杯酸奶，而且一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物，所以如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)腸胃的不適問題，那么就需要選擇喝酸奶來消脹。
獼猴桃：獼猴桃清除體內垃圾，這是非常不錯的水果選擇，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的水果，通過吃獼猴桃可以幫助我們很好的消脹，而且在獼猴桃中還含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，這樣就可以改善一些不適的感覺。
木瓜：如果我們發(fā)現(xiàn)自己在飯后出現(xiàn)了脹氣的情況，那么在這時候就可以選擇吃些木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能，木瓜吃起來的味道是不錯的，而且還可以幫助我們很好的消脹，對于胃脹氣的情況來說是不錯的。
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)消胃脹氣的情況，這對我們來說是非常讓人煩惱的問題，所以在平時就需要通過合適的食物來消脹才行，如果我們胃脹氣的情況比較嚴重，那么就很容易導致腸胃出現(xiàn)不適，所以在平時就要控制飲食，少吃些才可以消脹。
魚類營養(yǎng)豐富，味道鮮美，深受很多人的喜愛，如鯽魚，帶魚，鯉魚等是我國老百姓飯桌上的家常菜。多吃下面這5種魚，可以起到益氣健脾，利水消腫等多種養(yǎng)生功效，又能滋潤皮膚。
鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：可補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鱸魚：富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用；鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥；
黃魚：含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。中醫(yī)認為，黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效。
生活中很多人喜歡胡吃海喝，而且還喜歡邊吃飯邊吹牛，這樣不知不覺就會吃入很多的空氣。再加上吃得食物太多太油膩，無法及時消化而發(fā)酵，就會導致出現(xiàn)脹氣了。脹氣的話，會覺得非常難受的，所以大家一定要注意。出現(xiàn)脹氣需要進行消脹。
脹氣是怎么回事
當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力;同時，食物在胃內過度發(fā)酵后產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。常見發(fā)病部位在胃，常見病因炎癥、反流、腫瘤。
脹氣的原因有哪些
1、食物發(fā)酵。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產生大量氣體，引起腹脹。
2、胃腸道中氣體吸收障礙。正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
3、比如精神壓力、消化不良等，主要是胃動力不足。像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。
4、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。
消脹的食物有哪些
想要消除肚子脹氣，可以多吃一些健脾胃、順氣的食物，例如豬肚、鯽魚、山楂、蘆筍、酸奶、生姜、薄荷等。
消脹吃什么水果
1、山楂
山楂可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當?shù)亩喑孕┥介?，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能。
3、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便、緩解胃脹的功效。
4、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
5、奇異果
奇異果內的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質，幫助胃部食物消化，預防脹氣找上門。每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，除了可增加飽足感，且含有高度保水性，能幫助便便軟化順利排出，讓你遠離大腹便便的窘境。
6、橘子
平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣。
7、金橘
金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進消化，緩解各種不適。
8、楊梅
我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃”。在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調理作用。
消脹吃什么蔬菜
1、青菜。青菜能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
2、豇豆。豇豆含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜?！端拇ㄖ兴幹尽分杏涊d：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹?！背啥肌冻Ｓ貌菟幹委熓謨浴愤€介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服?！?/p>
3、紫蘇葉。紫蘇葉是一種調味品，并能解魚蟹毒，有理氣除脹的作用?！度杖A子本草》稱：“治心腹脹滿”?！侗静菥V目》載：“紫蘇葉行氣寬中?！薄侗静輩R言》中還說它“散寒氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神藥也。”所以，凡氣滯腹脹者，尤為適宜，可用紫蘇葉10克煎水服，或開水沖泡代茶飲。
消脹的食譜推薦
1、桔子蜂蜜飲：橙子1只，蜂蜜50克。將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。橙子、蜂蜜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。代茶飲。
2、枸杞藕粉湯：枸杞25克，藕粉50克。先將藕粉加適量水小火煮沸后，再加入枸杞，煮沸后，可食用。每日2次，每次100到150克。
3、鮮藕粥：鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。
消脹的藥用方劑
1、厚樸、枳實、茵陳、梔子、陳皮、半夏、茯苓、澤瀉、白術、豬苓、車前子、大腹皮、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
2、白術、茯苓、木瓜、厚樸、草豆蔻、大腹皮、木香、炮附子、干姜、生姜、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
3、黨參、白術、茯苓、炙甘草、木香、砂仁、半夏、陳皮、生姜、大棗、焦楂、焦麥芽、焦神曲。水煎，日1劑，分3次服。
4、黨參、白術、甘草、干姜、丁香、吳茱萸、熟附子、肉桂。水煎，日1劑，分3次服。
5、川芎、當歸、赤芍、莪術、延胡、大黃、檳榔、桑白皮、葶藶子、甘草。水煎，日1劑，分3次服。
6、熟地黃、山萸肉、山藥、丹皮、澤瀉、茯苓、枸杞子、甘草等。水煎，日1劑，分3次服。
看了上面的介紹，相信大家應該知道了我們生活中其實有很多食物以及中藥材都是有著很好的消脹的功效的，大家如果出現(xiàn)了脹氣的話，不要忍著，可以試試上面的食物以及中草藥，對于治療脹氣、消脹有著很好的作用的。
你是否也有經常會出現(xiàn)腸胃脹氣不消化的情況出現(xiàn)，如果是這樣的問題，要注意了?？纯词且驗轱嬍硨е碌倪€是因為疾病導致的。如果是肚子脹氣不消化，下面的這些具有消脹作用的小妙招可以試試，效果很不錯。
適量做做運動
如果是因為暴飲暴食造成的胃脹，腹脹，那么就應該做點舒緩的運動，慢走，散步，做家務都是不錯的選擇，運動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。運動可以有緩解食物不消化的作用，對于緩解食欲不振啊還有腹部脹痛是有好處的，適當?shù)倪\動對健康也是有好處的呢。
酸性食物幫助分泌胃酸
偶爾積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進胃酸分泌，加速食物消化的進度。酸性的食物可以起到促進腸胃蠕動和消化的作用，對于腸胃脹氣的情況有改善的作用。
助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。吃一些有益于消化的食物，這樣的話可以起到幫助消化和吸收的作用和效果。
日常保護腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食。要注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣和規(guī)律，減少一些腸胃疾病的發(fā)生。
肚子脹氣不消化的話，要如何去調理的呢，可以吃一些消脹的食物，比如說新鮮的水果和蔬菜啊還有有助于消化的藥物，養(yǎng)成良好的生活方式，減少一些疾病的發(fā)生，這些小常識都要知道，這樣對于預防疾病是有好處的。
最近胃脹到快要爆炸了、一直脹氣，甚至明明餓了卻又吃不下，面對這些腸胃不適容易脹氣的情況，中醫(yī)師建議，可借由中醫(yī)3穴位按摩，或是輕盈紫蘇飲等2藥膳茶飲，就能輕松解決這些惱人的胃脹氣問題。
消胃脹氣 放屁打嗝有效
面對胃脹氣，首先要先找出脹氣的位置，若是脹氣的位置在肚臍下，可能是因為腸子蠕動的狀況不佳所引起，就要先處理排便的問題。但如果脹氣的位置在肚臍上，則可能是進食的習慣及消化能力不佳所引起，例如吃太快、吃飯配話、情緒壓力、乳糖不耐癥、腸躁癥等都是加重胃脹氣的元兇。
生活4小細節(jié) 除胃脹氣
中醫(yī)師提醒，面對胃脹氣，一定要從生活的小細節(jié)開始改變，包括：
1.莫急莫慌慢慢吃：不要暴飲暴食，每一口食物多咀嚼20下。
2.減少產氣食物的攝取：如豆類制品、地瓜、花椰菜、芋頭、牛奶、可樂等。
3.減少不容易消化食物攝?。喝缑赘狻珗A、粽子、年糕、飯團、肉圓等。
4.用餐后多散步：不要馬上坐下或趴下；飯后喝湯要適量，飯前喝湯更好。
按3穴位 除腸胃脹氣
中醫(yī)師建議，借由穴位按摩，每次可以按30下，有癥狀就可以按，以指腹輕輕按摩即可，消除腸胃脹氣，包括：
1.內關穴：位置在腕橫紋上2寸（三橫指），其作用可緩和胃降逆，幫助消化。
2.合谷穴：位置在虎口處，于第一掌骨和第二掌骨兩條筋的中間位置，具有行氣止痛，解便助消化。
3.天樞穴：位置在肚臍兩側2寸（3橫指）處，可消食化積，利水通便。
藥膳2茶飲 消除脹氣
1.輕盈紫蘇飲：成分為紫蘇葉2錢、山查2錢、烏梅1錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
2.窕窕順暢飲：成分為決明子1.5錢、陳皮2錢、玫瑰花1.5錢，以500c.c.熱水煮滾待涼即可飲用。
