女人冬天吃棗有哪些宜忌？
春季飲食養(yǎng)生有何宜忌。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女人冬天吃棗有哪些宜忌？，希望能為您提供更多的參考。
女性要想滋陰養(yǎng)血就吃棗!想要面色紅潤，吃棗!想要養(yǎng)心安神，吃棗!想要健胃益脾，還是吃棗!棗，甘甜可口，老少適宜。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解吃棗都有哪些宜忌。
吃棗的6個好處
1、肌膚潤澤吃棗
皮膚科專家認(rèn)為，長期在電腦前工作會導(dǎo)致諸多皮膚問題，其中最嚴(yán)重的就是干燥。
紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素C和維生素p含量最高，居各種水果之冠。在新鮮紅棗中，維生素C的含量比柑橘高7~10倍，是蘋果的75倍。一般公認(rèn)檸檬是含維生素p豐富的代表，但和鮮棗相比，卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
2、不長皺吃棗
紅顏不老只是傳說，皺紋沒法不長，但卻能長得晚一點，再晚一點!
棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，防止黑色素在體內(nèi)沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。
3、不易生病吃棗
癌癥、艾滋的難題還沒攻克，又出現(xiàn)了所謂的新型流感!頭疼死了!普通流感還經(jīng)常中招，這新型的又該如何應(yīng)對?更何況天一冷，更多可怕的疾病都需要防范!
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。
每年夏末秋初正是鮮棗成熟的季節(jié)。但是要想成功實施紅棗的美麗魔咒，你需要一些知識和技巧：
1、鮮棗：最好生吃，有利于營養(yǎng)的吸收。鮮棗的保鮮期很短，常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，因此買回來后最好當(dāng)天食用。
2、干棗：干棗含糖量高達(dá)50% 87%，每100克果肉發(fā)熱量為309千卡，與大米、白面相近，因此比較適合煮粥或煲湯，能將營養(yǎng)成分很好地釋放出來。
3、蜜棗：把鮮棗制成蜜棗是將棗長期保存的另一種方式。和鮮棗、干棗相比，蜜棗中的營養(yǎng)成分最少，含糖量最高。與干棗相似，蜜棗也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。
4、身姿挺拔吃棗
時常腰酸背痛，根本談不上什么優(yōu)雅的身姿;指甲又軟又易斷，根本甭想做什么水晶、法式細(xì)節(jié)締造美女，但沒健康也就沒細(xì)節(jié)了!
棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉棗的營養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉棗的鈣含量是這幾種棗制品中最好的，每100克約含75毫克。
5、面色紅潤吃棗
醫(yī)生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
棗中富含鐵，對防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。紅棗中還含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
6、瘦身減肥吃棗
衣服最好穿XXS瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。減肥對于女人來說，有時候并非一件事，而是一種生活態(tài)度!
紅棗有促進(jìn)腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。
吃棗禁忌
1、棗皮：紅棗是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)佳品，可以經(jīng)常食用，但切忌過量，食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且紅棗的棗皮消化起來比較困難，一定要細(xì)嚼慢咽。
2、愛牙：紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經(jīng)患上牙病的人更是不宜食棗。
3、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用。蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。
4、紅棗也不要與動物肝臟同食。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5、服用退熱藥時不要食用紅棗。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。
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宮頸是我們?nèi)梭w很重要的一個部位，如果說宮頸發(fā)生問題，女性的生殖系統(tǒng)也會遭受破壞。所以女性朋友要特別注意宮頸健康。而宮頸糜爛就是常發(fā)生于這個部位的疾病，因為女性不注意自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了宮頸糜爛的出現(xiàn)，那宮頸糜爛的患者飲食宜忌有哪些呢，下面就是有關(guān)的詳細(xì)介紹。
宮頸糜爛的飲食禁忌
如果說你在生活中發(fā)生了宮頸糜爛，一定要記得在飲食上控制自己，不要因為一時貪嘴，導(dǎo)致了疾病難以痊愈。很多的宮頸糜爛患者并不知道在飲食上面要注意什么東西，所以很容易走進(jìn)飲食的誤區(qū)當(dāng)中。在得了宮頸糜爛之后，我們的患者首先不能吃辛辣的食物，還有就是刺激性比較強(qiáng)的都是不可以的，如生活中常食用的有辣椒，大蔥，大蒜等。還有就是避免食用羊肉、蝦、蟹、黑魚等發(fā)物;避免食用桂圓、大棗、阿膠;避免或減少食用含有雌激素的保健品。要是患者忍不住吃兩口的話，宮頸糜爛是這惡化的可能的。
宮頸糜爛的適宜飲食
上面提到了患者不能吃的很多食物，那什么樣的食物是比較適合我們宮頸糜爛的患者呢。其實患者可以吃一些水果和蔬菜，對于我們的恢復(fù)是很有效果的，另外也可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些肉類和蛋白質(zhì)，如瘦肉、鯽魚、雞肉、等等。另外宮頸糜爛的患者需要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，盡量多吃一點清淡的食物。還有就是多食瘦肉，肥肉盡量不要吃，在平時可以適當(dāng)吃一些滋陰的食物。
說了這么多之后，大家對于宮頸糜爛患者的飲食也有了比較全面的了解。希望我們上滿所提到的這些東西，能夠為我們女性在治療宮頸糜爛方面。起到一些作用。大家可以通過改變飲食習(xí)慣，運(yùn)用食材本身的功效來提高我們的身體素質(zhì)，這樣也是可以到達(dá)我們治療宮頸糜爛的目的，同時也不會傷害到自己的身體。
高血壓患者平時應(yīng)以清淡素食為主。宜常食植物性蛋白質(zhì)含量高的食物，如各種豆類和豆制品、菠菜、茄子、面筋、薺菜、芝麻、木耳、紫菜等；應(yīng)常吃有降血壓和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、洋蔥、大蒜、山楂、荸薺、香蕉等；小葷類食物也可以稍吃一些，如肉絲、肉片、排骨、牛肉、青魚、鱖魚、黑魚等，以保持一定的營養(yǎng)；平時宜用植物油燒菜。本病患者不宜食用動物油脂類及膽固醇含量過高的食品和甜味食品，如肥肉、豬肝、豬腦、豬腰子、蛋黃、魚肝油、魚子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣醬等也應(yīng)少吃或不吃；食鹽應(yīng)少用，燒菜以低鹽偏淡為妥，最好每天用鹽量不要超過5克，對鹽漬食品更應(yīng)少吃或不吃；忌食易產(chǎn)氣食物，如干豆、薯類、土豆等；日常生活中，還應(yīng)忌煙、酒、濃茶、咖啡、可可等興奮食物。肥胖型患者除不吃高脂肪、高膽固醇和甜味食物外，還應(yīng)適宜節(jié)制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜飲水。近來，專家們通過大量研究又發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣的缺乏也可以誘發(fā)高血壓。他們在實驗中給高血壓病人補(bǔ)充鈣質(zhì)，血壓多能下降，其中有不少頑固性高血壓患者經(jīng)過補(bǔ)充鈣質(zhì)后，血壓也可緩解。高血壓病人應(yīng)忌食公雞、狗肉等溫補(bǔ)性強(qiáng)的食物，還必須戒煙、戒酒，特別是烈性白酒，更應(yīng)戒絕。
低血糖的人在我們生活中是很多的，一旦出現(xiàn)低血糖的話就要加以重視了，這是非常不利于健康的，在平時的生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要，那么對于低血糖的人應(yīng)該吃什么不能吃什么呢?相信這是很多人都想知道的，下面就一起來了解一下吧!
對于低血糖的人在飲食方面要注意少量多餐為主，以減少刺激對胰島素分泌的作用。像高蛋白、高脂肪、低碳水化合物要少吃。對于低血糖的人上可以多吃一些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物和糖尿病患者同樣的飲食原則。平時可以吃一些高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。新鮮的蘋果也可以經(jīng)常食用，蘋果能夠控制血糖的波動!
低血糖的人有很多食物都是不能吃的：低血糖患者要嚴(yán)格控制自己吃糖類食物，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。面粉做的細(xì)條狀食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都應(yīng)該少吃，戒煙禁酒。酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。
生活中注意自己的飲食規(guī)范是低血糖患者必須要重視的一點，如果自己有低血糖的病癥而且有不良的飲食那就一定要注意了，及時加以控制，不能吃的堅決不吃，一定要為自己的健康著想!希望通過本文的介紹能夠?qū)Φ脱堑幕颊吲笥烟峁┮恍﹨⒖?，只要做好合理飲食，低血糖的病癥是可以控制的!
一位記者來采訪有關(guān)早餐的事情。她問：早餐應(yīng)當(dāng)吃什么?
這不是什么新問題了。所以我按常規(guī)告訴她，早餐最好能夠包括三個類型的食品：
1.淀粉類食物，比如面包，粥，面條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。
2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦、豆腐干、雞蛋、熟肉之類。
3.富含纖維、維生素C和礦物質(zhì)的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。
我又對她提了一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。并冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。
早上做松鼠，其實一點都不難?？梢栽陬^一天看電視的時候剝好一小把果仁，當(dāng)然更方便的方法，是干脆買來一些已經(jīng)去殼的果仁?，F(xiàn)在市場上這種去殼產(chǎn)品超多，比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取一把勺子，把它們放進(jìn)嘴里就好了。
為什么要吃松鼠早餐呢?
理由當(dāng)然是非常充分的。
堅果類食品是出名的健康食品，它們是果樹精心培育的種子，集中了植物營養(yǎng)的精華。其中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E和天然抗氧化成分，以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少，而且能夠降低慢性病的危險。其中的膳食纖維也相當(dāng)豐富，并不遜色于粗糧豆類。
一些發(fā)表在權(quán)威學(xué)術(shù)刊物上的研究結(jié)果證明，堅果的健康作用毋庸置疑。例如，研究發(fā)現(xiàn)，用大杏仁和杏仁油來替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效地降低心臟病的危險。而如果能夠每周吃50克以上的堅果仁，并持之以恒，就能將心臟病發(fā)作的危險降低40%以上。研究者們推測，大杏仁的健康作用，不僅來自于其中的維生素E，還來自其中所含的微量元素、多酚類物質(zhì)、低聚糖和豐富的單不飽和脂肪酸的綜合作用。
人們吃堅果時的顧慮，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等堅果中所含的脂肪酸，是以單不飽和脂肪酸為主的，而它具有升高“好膽固醇”、降低“壞膽固醇”的效果，比豆油、菜籽油等烹調(diào)油更有利于心臟健康。然而，無論是什么類型的油脂，如果大量吃，帶來膳食能量的增加，都會加大發(fā)胖的危險。所以，美國研究者早就提示，大杏仁、核桃等各種堅果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能夠用堅果來替代其他含有油脂的食物，比如說，用大杏仁來替代餅干、曲奇之類點心;吃了小核桃仁，就少吃一個炒菜，換成涼拌菜。這樣，一天中的脂肪就不會增加，而各種營養(yǎng)成分卻大有加強(qiáng)，膳食變得更健康。
早餐吃堅果，則是保障堅果健康效應(yīng)的最佳方式。
因為早餐人們很少飲食過量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時候補(bǔ)充堅果這樣高能量也高營養(yǎng)的食物，可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，早餐吃一把堅果并無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食欲，對體重控制有益無害。
當(dāng)然，更重要的一點是，堅果的確非常地美味，讓人們從早上就感覺到生活的滿足和幸福，一天之中都有個好心情。或者，把它帶在路上慢慢吃，也是一種享受的感覺。
女士快速松鼠早餐1例(只需5分鐘，但真的很飽很滿足，營養(yǎng)也很棒!)：
起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天，起到滋潤粘膜和滋潤皮膚的作用)
熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻，味道很美好很享受)
全麥面包1片(如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食)
大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子)
大橘子1只(可以換成其他食用起來非常方便的水果)
導(dǎo)讀：月經(jīng)是女性的一項特有生理現(xiàn)象。不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。經(jīng)期的合理飲食既能補(bǔ)充由于經(jīng)血給身體帶來的損失，也可調(diào)節(jié)情緒，緩解痛經(jīng)。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
忌生冷食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則傷及脾胃，二則傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎俪岳?、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、薏米、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。那么，對于月經(jīng)帶來的諸多不便我們該如何解決呢?在飲食方面應(yīng)注意哪些?這里微微健康網(wǎng)就給大家介紹一下吧。
（1）忌生冷，宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
（3）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
（4）葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0。5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
痛經(jīng)飲食要點：
癥狀：月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
痛經(jīng)患者應(yīng)注意：月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物。可適當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用。
痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動物肝腎，豆類等補(bǔ)氣血肝腎的食物。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為女性對鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動有關(guān)，在月經(jīng)來潮前一個星期，隨著血鈣降低，會出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象。在月經(jīng)開始來潮時，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，因為她們本來因長身體的原因而需要的鈣的量比較大。所以此時，若不固定服用鈣片，這種情形可能會從月經(jīng)來潮前一個星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束。因此，在月經(jīng)來潮的前一周就應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，直到月經(jīng)后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經(jīng)及一些經(jīng)期綜合癥的發(fā)生。做到輕松快樂地度過那個每月一次。
經(jīng)期飲食主要需要注意這幾方面，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能消除經(jīng)期的煩惱，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
孕婦吃棗有什么好處?吃棗禁忌有哪些?我們都知道紅棗是平常生活中經(jīng)常會見到的食物，它的味道非常的酸甜，營養(yǎng)也很豐富，是大家非常受歡迎的食物，我們平常生活中喜愛吃紅棗的人也非凡的多，那那么，孕婦可以吃棗子嗎?吃棗子要注重什么?孕婦吃棗子有什么好處?下面就一起來看看吧。
孕婦可以吃棗子嗎
懷孕的女性是可以吃棗子的，棗子是補(bǔ)血的食物，吃了棗子之后對孕婦的身體健康是有好處的，對胎兒發(fā)育有益。
棗子含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的反抗力，還可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的汲取;含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
棗子中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;棗子中維生素p的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、反抗力低時吃棗均有益。
棗子當(dāng)中營養(yǎng)豐富，是不錯的滋補(bǔ)食物。棗子可以滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、改善虛弱體質(zhì)，對孕婦是有好處的。
另外，棗子還能提高孕婦免疫能力，防止生病時服用藥品影響胎兒的健康。所以，孕婦能吃棗子。不過天天生吃1-2顆即可，不要多吃，否則會影響消化。
吃棗注重什么
懷孕初期不要多吃大棗
懷孕初期多吃會有流產(chǎn)的傾向，3個月以后就可多吃了。大棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，它具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效，對孕婦極有益處，建議你依據(jù)自己的情況食用。
不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜會有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的克星，都會破壞紅棗的維生素，從而導(dǎo)致紅棗的營養(yǎng)價值流失。
最好不要用水煎煮
吃棗子的時候注重不要用水煎煮，溫度超過80℃之后，棗子當(dāng)中的維生素C是輕易被破壞的?？梢杂们逅礉崈糁笊?，這樣是有營養(yǎng)的。
食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進(jìn)食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不輕易汲取，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。
服用退熱藥時禁忌食用
服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物紅棗輕易形成不溶性的復(fù)合體，減少初期的汲取速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時不應(yīng)食用
苦味及驅(qū)風(fēng)健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以關(guān)心消化、增進(jìn)食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
孕婦吃棗子的好處
促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
鮮棗中很有豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育離不開它，不僅僅可以促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)的發(fā)育，還可防止胎兒畸形，對孕媽和胎兒都好。
預(yù)防缺鐵性貧血
鮮棗中不僅僅是有碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素維生素C，可以促進(jìn)孕媽對鐵元素的汲取，適合孕媽食用，可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，產(chǎn)后孕媽也可以適當(dāng)吃一點紅棗，促進(jìn)新陳代謝，關(guān)心身體恢復(fù)。
預(yù)防妊娠高血壓
紅棗中的維生素p含量為所有果蔬之冠，它具有保持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)從而預(yù)防動脈硬化的作用。它還可以調(diào)劑人體代謝、增強(qiáng)免疫力、抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)、降低血糖等，能夠關(guān)心準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠高血壓等癥狀，是孕期很好的進(jìn)補(bǔ)美食。
增強(qiáng)反抗力
紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保衛(wèi)肝臟，關(guān)心準(zhǔn)媽媽提高反抗力，讓胎寶寶更加強(qiáng)壯;另外，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，能起到一定的防癌效果。
安胎養(yǎng)神
孕期會經(jīng)常出現(xiàn)躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。非凡是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所關(guān)心。
假如孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，可以試試吃吃鮮棗，干棗煮湯或者煮稀飯也是有安胎養(yǎng)神的效果哦!
通過上文的介紹，我們會發(fā)覺孕婦吃紅棗的好處是非常多的，因為棗是補(bǔ)血的食物，孕婦吃了可以起到補(bǔ)血的作用，對腹中胎兒的發(fā)育也是非常有關(guān)心的，但要注重適量哦。
