卵磷脂的八大保健功能
八大養(yǎng)生忌諱。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“卵磷脂的八大保健功能”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
卵磷脂被譽為與蛋白質、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”。然而，真正了解卵磷脂的人卻很少，卵磷脂在我國也只是少數(shù)人享用的“貴族食品”。而在發(fā)達國家，卵磷脂已成為很普及的營養(yǎng)食品了。據(jù)說，美國人現(xiàn)在連煮飯也用上了卵磷脂，煮出的米飯顆粒飽滿、晶瑩剔透，香味溢人。那么，卵磷脂都有哪些保健功能呢?
一、肝臟的保護神磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成甚至會腫脹。卵磷脂不但可預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止并有助于肝功能的恢復。
二、患者的營養(yǎng)品卵磷脂不足會使胰臟機能下降，無法分泌充分的，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿病壞疽及等并發(fā)癥患者更為有效。
三、血管的“清道夫”卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質，清除過化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化。
四、胎、嬰兒神經發(fā)育的必需品正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發(fā)育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。
嬰幼兒時期是大腦形成發(fā)育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育。因此美國食品與藥物管理局規(guī)定在嬰兒奶粉中必須添加卵磷脂。
五、可消除青春痘、并滋潤皮膚在正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環(huán)沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。
卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，并經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水份和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
六、可預防的發(fā)生人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。乙酰膽堿是神經系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物，人腦能直接從血液中攝取磷脂及膽堿，并很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年的發(fā)生。
七、能有效地化解體內過多的膽固醇會發(fā)生沉淀，從而形成，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，并對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
八、良好的心理調和劑社會競爭日趨激烈，人們長期處在的環(huán)境和種種壓力下，?；加?、急躁、易怒、、等癥，即植物神經紊亂，通常稱為。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養(yǎng)補充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、等癥。
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卵磷脂是人體中必不可少的物質成分，而在很多食物中都含有卵磷脂，所以大家應該多吃一些高卵磷脂的食物，因為卵磷酯對人體大腦有著很好的幫助作用。特別是需要經常用腦的學生或者是工作族，應該多吃一些卵磷脂來增強自己的記憶力。而在市面上直接可以吃的卵磷脂是怎樣提取的呢?
一、什么是卵磷脂：
卵磷脂，又稱為蛋黃素，被譽為與蛋白質、維生素并列的“第三營養(yǎng)素”，1844年法國人Gohley從蛋黃中發(fā)現(xiàn)卵磷脂，并以希臘文命名為Lecithos(卵磷脂)，通用藥品名稱為Lecithin。
卵磷脂的生物學名為磷脂酰膽堿，是人體組織中含量最高的膦脂，是構成神經組織的重要成分，屬于高級神經營養(yǎng)素。卵磷脂在人體中占體重的1%左右，但在大腦中卻占到腦重量的30%;而在腦細胞中更占到其干重的70～80%。卵磷脂集中存在于腦及神經系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)及心、肝、肺、腎等重要器官。
二、卵磷脂的作用：
1、卵磷脂可以保障大腦細胞膜的健康，幫助其發(fā)揮正常作用，能確保腦細胞的營養(yǎng)輸入及廢物輸出，保護其健康發(fā)育。所以說，對于處于大腦發(fā)育關鍵時期的胎兒，卵磷脂就是最為關鍵、最重要的益智營養(yǎng)素。
2、卵磷脂是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源。如果一個人大腦的卵磷脂非常充足，那么其信息傳遞的速度，大腦的活力就比普通人快，也就是說思維敏捷、學知識接受新生事物的速度快。
3、卵磷脂還是大腦神經髓鞘的主要物質來源。如果具有充足的卵磷脂，其傳遞的信息準確性就高，也就是說記憶力強。
富含卵磷脂的物質：
卵磷脂多存在于蛋黃、大豆、魚頭、鰻魚、動物肝臟、蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳、紅花籽油、玉米油、瓜子、谷類等食物中，其中又以屬蛋黃、大豆和動物肝臟的含量最高。
雖然大豆、雞蛋中都含有豐富的卵磷脂，但是其質量卻有高低之分。雞蛋中的卵磷脂品質最高，但是難以提取，這使得其價格堪與黃金相媲美。所以，市場上的卵磷脂多是從大豆中提取。每顆黃豆約含1.3～2.1%的卵磷脂，即如果每天需攝取3克大豆磷脂，就得吃五六公斤黃豆。
卵磷脂的功效：
磷脂自被人們利用以來，廣受好評，大豆磷脂可以抑制腸內膽固醇的吸收，故能降低血液膽固醇和抗脂肪肝的作用。此外本品還能促進細胞增殖，使其活力旺盛。主要用于動脈粥樣硬化，急、慢性肝炎，脂肪肝，肝硬化，神經衰弱等。制成軟膏可用于慢性潰瘍等。
卵磷脂的作用：
1、肝臟的保護神
磷脂中的膽堿對脂肪有親和力，若體內膽堿不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至會發(fā)炎腫脹。卵磷脂不但可以預防脂肪肝，還能促進肝細胞再生，同時，磷脂可降低血清膽固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢復。
2、 對心臟健康的積極作用
在20世紀60年代，科學家們就發(fā)現(xiàn)卵磷脂可能具有保護心臟的作用，在進一步的研究中，終于證實卵磷脂對心臟健康有積極作用。這是因為它能調節(jié)膽固醇在人體內的含量、有效降低膽固醇、高血脂及冠心病的發(fā)病率。
3、促進大腦發(fā)育，增強記憶力
美國北卡羅來納州DUKE大學心理學教授藥學博士沃倫來克在報告中提到：用卵磷脂飼育懷孕的大鼠，其后代在智力測驗(迷宮測試)中，記憶力顯著優(yōu)于未飼育卵磷脂的大鼠的后代。北卡羅來納大學營養(yǎng)學部教授及主任，會議的首席專家，醫(yī)學博士、藥學博士史蒂文澤瑟爾在大會賀詞中說：總結有關卵磷脂的所有研究成果，我們應當特別建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對于她們的嬰兒的智力發(fā)育是很重要的。美國食品與藥物管理委員會(FDA)規(guī)定，所有嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。
4、 血管的清道夫
卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液循環(huán)，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。服用卵磷脂對高血脂和高膽固醇具有顯著的功效，因而可預防和治療動脈硬化癥(高血壓、心肌梗塞、腦溢血)。
5、糠尿病患者的營養(yǎng)品
卵磷脂不足會使胰臟機能下降，無法分泌充分的胰島素，不能有效地將血液中的葡萄糖運送到細胞中，這是導致糖尿病的基本原因之一。如每天食用20克以上的卵磷脂，則糖尿病的恢復是相當顯著的。很多病人甚至可不必再注射胰島素。特別是對糖尿壞疽及動脈硬化等并發(fā)癥患者更為有效。
6、有效地化解膽結石
體內過多的膽固醇會發(fā)生沉淀，從而形成膽結石，膽結石90%是由膽固醇組成。膽汁中的主要成分是卵磷脂，此外還有水份、膽固醇、礦物質及色素等，卵磷脂可以將多余的膽固醇分解、消化及吸收，從而使膽汁中的膽固醇保持液體狀。如果每天攝取一定量的卵磷脂可以有效地防止膽結石的形成，并對已形成的膽結石也能起到化解的作用。
7、 胎、嬰兒神經發(fā)育的必需品
正常情況下，孕婦體內的羊水中含有大量的卵磷脂。人體腦細胞約有150億個，其中70%早在母體中就已經形成。為了促進胎兒腦細胞能健康發(fā)育，孕婦補充足夠的卵磷脂是很重要的。嬰幼兒時期是大腦形成發(fā)育最關鍵時期，卵磷脂可以促進大腦神經系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育。因此美國食品和藥物管理局(FDA)規(guī)定在嬰兒奶粉中必需添加卵磷脂。
8、消除青春痘、雀斑并滋潤皮膚
正常人體內含有許多毒素，特別是在腸道內，當這些毒素含量過高時，便會隨著血液循環(huán)沉積在皮膚上，從而形成色斑或青春痘。卵磷脂正好是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，并經肝臟和腎臟的處理排出體外，當體內的毒素降低到一定的濃度時，臉上的斑點和青春痘就會慢慢消失。卵磷脂還具有一定的親水性，并有增加血紅素的功能，如果每天服用一定量的卵磷脂，就能為皮膚提供充分的水分和氧氣，使皮膚變得光滑柔潤。
9、預防老年癡呆癥的發(fā)生
人隨著年齡增長，記憶力會減退，其原因與乙酰膽堿含量不足有一定關系。腦部的神經傳導物質(乙酰膽堿)減少是引起老年癡呆的主要原因，乙酰膽堿是神經系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物。而且膽堿是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供應將保證機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為乙酰膽堿，從而成為大腦提供充分的信息傳導物質，大腦能直接從血液中攝取卵磷脂及膽堿，并很快轉化為乙酰膽堿。長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年癡呆的發(fā)生。
10、良好的心理調和劑
社會競爭日趨激烈，人們長期處在緊張的環(huán)境和種種壓力下，?；加薪箲]、急躁、易怒、失眠、耳鳴等癥，即植物神經紊亂，通常被稱為神經衰弱。經常補充卵磷脂，可使大腦神經及時得到營養(yǎng)補充，保持健康的工作狀態(tài)，利于消除疲勞，激化腦細胞，改善因神經緊張而引起的急躁、易怒、失眠等癥。
目前我們食用磷脂的主要來源是大豆磷脂和蛋黃磷脂，而這兩種磷脂在本質上有什么區(qū)別呢?下面我們將會談到。除此之外，牛奶、動物的腦、骨髓、心臟、肺臟、肝臟、腎臟以及大豆和酵母中都含有卵磷脂。卵磷脂在體內多與蛋白質結合，以脂肪蛋白質(脂蛋白)的形態(tài)存在著，所以卵磷脂是以豐富的姿態(tài)存在于自然界當中，如果能攝取足夠種類的食物，就不必擔心會有缺乏的問題，同時也不需要額外補充卵磷脂的營養(yǎng)品。
唾液，中醫(yī)上也稱津液、甘露、玉泉、天河水等等。民間俗稱口水?？谒畬θ梭w養(yǎng)生保健益處多多。因此可不要對它有偏見，說起口水就惡心啊。
口水是人體內的寶貴液體
據(jù)現(xiàn)代科學研究證實，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質成分。
口水對人體養(yǎng)生有八種功能：
一是沖洗作用，能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛(wèi)生。
二是潤滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。
三是止血作用，口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。
四是稀釋作用，當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。
五是抗菌作用，口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發(fā)炎。
六是治傷作用，口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。
七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。
八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的唾液腮腺激素，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
可見，口水是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養(yǎng)生長壽的目的。
一、合谷
自我按摩時，要用另一手拇指朝小指方向按壓，能更好的發(fā)揮保健作用。合谷一能祛風散寒，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、口眼歪斜、神昏嗜睡有效。二能補氣，治療氣虛、虛弱。配合足三里能夠補益中氣，防止胃下垂;配合關元有急救作用。孕婦禁用合谷穴，有催產作用。
二、內關
主要對心胸部癥狀有調整作用，可改善心臟供血，治療心臟疾病，如心慌、胸痛、胸悶等;配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝;配合神門可鎮(zhèn)靜安神、治療失眠、煩躁等病。經常揉按內關對心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等有效。
三、肩井
按揉肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等?？捎弥兄溉喟创搜?，還可以拇指和四指并攏拿捏肩部肌肉。
四、氣海和關元
氣海和關元是人體元氣所在，為強壯保健的要穴。上中下三丹田，下丹田就是氣海穴和關元穴;按摩氣海、關元可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。并對于腸胃、泌尿生殖、婦科等系統(tǒng)的病癥有效。此兩穴多用艾灸方法。
五、大橫
大橫穴位于人體的腹中部，距臍中4寸。按摩大橫可轉運脾經水濕。健脾利濕，有助消化，促進身體營養(yǎng)吸收和水谷運化。此穴按摩多用壓的方法，即用拇指按住穴位，持續(xù)5秒后再反復按壓。
六、命門和腎俞
命門是人體的后丹田。為元氣出沒督脈的門戶。按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體，延年益壽。可把兩手掌對搓發(fā)熱，緊按腰眼，用力上下摩擦，可溫腎壯陽，增強性功能，治療月經不調、帶下等各種病癥，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損。
七、涌泉
涌泉是人體長壽的大穴。經常按摩可使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝不軟，性功能強盛。對神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、月經不調、腰腿疼痛等有效。常按涌泉還可開竅醒神，對腦血管病引起的神昏癡呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
八、足三里
足三里有很強的補氣作用，是人體保健的要穴?？梢允柰ń浗j，治療下肢麻木、疼痛、水腫等，可促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等腸胃疾病，經常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，延年益壽，灸足三里可以增強免疫功能、對腸胃、心血管系統(tǒng)等有保健作用，還可以預防中風，促進肢體恢復。按摩足三里最好用牛角或按摩器具刺激。
談到養(yǎng)生保健，有人把人體和機器想比較，認為人體就像一臺精密的儀器，它也需要科學的養(yǎng)護，各個零件才能正常運轉。仔細想來還是很有道理的，談到對人體的保養(yǎng)過程，其實有8個特區(qū)是保證身體健康、延緩衰老的關鍵所在。
特區(qū)一：頭部
養(yǎng)生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動
頭部是人體第一保健特區(qū)。中國中醫(yī)科學院教授楊力說，中醫(yī)認為，頭為精明之府,人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個穴位與全身器官關系密切?，F(xiàn)代醫(yī)學也指出，大腦是人體的司令部,統(tǒng)領人的一切活動。
因此，需要特別保護。楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再從頭頂?shù)蕉鋬蓚鹊捻樞颍瑏砘馗魍迫氖?，使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂ā?5分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。
大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
特區(qū)二：耳朵
養(yǎng)生關鍵詞：捏、搓、彈、揪
耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。
然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸
前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官--胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。楊力認為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。
每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。
特區(qū)四：腋窩
養(yǎng)生關鍵詞：按揉、輕彈
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。
楊力建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側腋窩15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。
特區(qū)五：后背
養(yǎng)生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴
中醫(yī)理論認為，后背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官。在楊力看來，后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下。
洗澡時，還可以將淋浴頭對著后背沖洗。對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。
特區(qū)六：肚臍
養(yǎng)生關鍵詞：揉腹、熱敷
在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位神闕,周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的要塞,輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。
對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。
特區(qū)七：膝蓋
養(yǎng)生關鍵詞：扭轉、摩擦膝蓋
俗話說：人老腿先老,腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關節(jié)上。膝關節(jié)是人體各種活動中負荷最大的關節(jié)之一，走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。楊力建議，中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。另外，生活上需要注意一些細節(jié)，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節(jié)起到保護作用。
女性不要長時間穿高跟鞋，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性膝蓋疼痛、關節(jié)受損的主要原因。不當?shù)倪\動方式也會傷害膝關節(jié)，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節(jié)損傷較小的運動。
特區(qū)八：腳部
養(yǎng)生關鍵詞：泡、曬、動、晃
腳是人體第二心臟,有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個特區(qū)的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。
另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉動。
除了小編提到的以上8個部位的人體養(yǎng)生保健是需要我們重視的，另外我們也需要注意其他的部位的保護。但總體而言這些方面是大家最應該防護的。
【導讀】羅布麻茶個中藥的名字有點神秘有點陌生，但是羅布麻茶的功效可是非常多的。是日常生活中不可缺少的養(yǎng)生保健品哦。所以我們日常保健養(yǎng)生，還是可以嘗試多喝喝羅布麻茶吧。而且喝羅布麻茶的八大保健功效可以改善人體的機能，那么喝羅布麻茶的八大保健功效是什么呢？讓我們一起看看喝羅布麻茶的八大保健功效吧。
羅布麻茶的功效不少，但是我們并不了解，所以說我們在了解了羅布麻茶的功效之后，可以根據(jù)醫(yī)生的建議飲用，因為再好的東西，也是需要適量的飲用的哦。
喝羅布麻茶的八大保健功效：
一、睡眠不良的安神效果
羅布麻葉浸膏對戊巴比妥的鎮(zhèn)靜催眠作用有協(xié)同作用，羅布麻葉浸膏給家兔靜脈注射1.5分鐘后，可使之皮層各區(qū)呈現(xiàn)出高壓慢波的睡眠型。
采用動物實驗表明，羅布麻葉水浸膏及其乙醇不溶部分不溶部分均未見明顯鎮(zhèn)靜作用，而水浸膏的醚溶部分和戊巴比妥鈉的閾下催眠劑量有協(xié)同作用，入睡動物數(shù)隨劑量增大而增加，并且重現(xiàn)性比較好。羅布麻葉提出物中極性偏大的部分或極性偏小的部分中，均有鎮(zhèn)靜、安神、催眠作用的物質存在。
喝羅布麻茶的八大保健功效
二、心律不齊
羅布麻茶葉含有的黃酮可以通過清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的作用，并有助改善腦缺血，提高大腦供氧能力，從而對心臟、血管病及偏癱、癡呆等癥有一定康復作用。
三、清火平肝
羅布麻含有多種生物活性成分對免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調節(jié)能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節(jié)作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用，因而達到清火平肝的作用。
喝羅布麻茶的八大保健功效
四、雙向調節(jié)和平衡血壓，對高血壓、高血脂獨特的食療效果
羅布麻茶含有鞣質，類似于維生素 p 活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。
五、延緩衰老、美容養(yǎng)顏
衰老與自由基反應有關，而茶葉所含兒茶素衍生物有很強的抗氧化作用，其大量的維生素 C 也有很強的抗氧化作用 , 維生素 E 也能增強細胞的抗氧化作用。
羅布麻茶還含有益于人胚肺二倍體纖維母細胞發(fā)育成長，長期服用，安全無害。有明顯的抗氧化作用，減少白內障形成，花草植物精華中的消脂成分加上茶中的肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質等多種化合物，能調節(jié)脂肪代謝，另外，茶葉中含有黃酮有直接捕獲氧自由基和羥自由基作用，同時又能增強免疫功能，有利于提高人體抗衰老能力。,常飲茶能減少皮膚色斑沉著。凡此種種，均說明羅布麻具有延緩衰老的作用。
喝羅布麻茶的八大保健功效
六、促消化抗便秘、潤腸通便
羅布麻茶葉含有大量氨基酸、有機酸等多種營養(yǎng)成分，可以促進胃酸的生物合成，刺激胃液分泌，因而具有消食化滯、健脾養(yǎng)胃、疏肝利氣的作用。對于消化不良、胃炎、腸炎、慢性便秘等都有一定作用。茶葉中的氨基酸能刺激胃液分泌，增強食欲，促進胃的消化功能;茶葉含有維生素B族及芳香油，也有改善食欲、促進消化的功能。
七、強心利尿對糖尿病有輔助治療
槲皮素為羅布麻的主要有效成分之一，亦有明顯的利尿作用。另外羅布麻茶含有很高的鎂，每百克含鎂達930毫克，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關系，胰島所分泌的胰島素是由縮膽囊素刺激后釋放的，而縮膽囊素則需要鎂來催活，所以飲用羅布麻茶對糖尿病有輔助治療的效果。
喝羅布麻茶的八大保健功效
八、抗菌、抗病毒、消炎的定痛作用
茶中的茶多酚和鞣酸作用于細菌，能凝固細菌的蛋白質將細菌殺死,再配合植物天然抗菌因子,可用于治療腸道疾病,如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。茶葉中的兒茶多酚類化合物等成分，對多種人體腸道病毒的生長有抑制作用，并且茶葉中的茶黃素可與感染性核酸相結合，使病毒的感染侵襲力降低。皮膚生瘡、潰爛流膿、外傷破了皮，用濃羅布麻茶沖洗患處，有消炎殺菌作用?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛，用羅布麻茶葉來治療，也有一定療效。
所以說對于羅布麻茶的功效如此之多，相信很多人應不會想要錯過如何養(yǎng)生的茶飲的，當然對于很多人來說，購買羅布麻茶的時候，還是注意品牌的選擇，因為只有羅布麻茶的正品，才能真正發(fā)揮羅布麻茶的作用哦。
茶葉中富含茶酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類等物質，經常喝茶有益健康。我們一起來看看茶葉有哪些功效呢？
1.軟化血管：茶水可使血管中血清膽固醇和纖維蛋白含量降低，從而降低血脂，軟化血管。
2.消炎：茶水有收斂、消炎等作用，能預防腸道傳染病。
3.茶水可分解煙草中的某些毒素，尤其能抑制尼古丁對人體健康的影響。
4.抗菌、抗病毒：茶水有抗菌、抗病毒、消毒等作用。對清洗小傷口、止血、止痛等作用相當明顯。
5.防齲齒：茶水漱口可防止齲齒生成，有利于口腔衛(wèi)生。
6.煮沸的茶水冷卻后，涂在嘴唇皰疹處，45天后嘴唇皰疹即可逐漸消失。
7.茶葉有抑制細胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細胞的生長和擴散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。
8.茶水可提神醒腦、清熱解毒，具有明目、消滯、減肥之功效。
