三大秘技讓寶寶開胃
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“三大秘技讓寶寶開胃”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔(dān)心，這樣下去她會不會營養(yǎng)不良?。科鋵?shí)，像欣欣媽媽這樣每天為偏食寶寶苦惱的大有人在。據(jù)調(diào)查，目前我國1-7歲兒童中有偏食行為的數(shù)量高達(dá)44%。寶寶偏食到底能不能聽之任之？偏食對寶寶的健康有哪些危害？在第13屆亞太兒科會議暨第3屆亞太護(hù)理會議上，美國兒童飲食行為研究專家蘇珊糾偏計(jì)劃。
兒童偏食的5大危害
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院兒?？浦魅问躁柦淌谥赋?，1-7歲是寶寶偏食好發(fā)期，此時正值寶寶生長發(fā)育的黃金階段。偏食對寶寶的危害主要體現(xiàn)在5個方面秘密
蘇珊陌生感，但對于生性敏感的寶寶，陌生感會讓他們產(chǎn)生恐懼，結(jié)果自然會排斥。所以寶寶對眼熟、口熟的食物更加偏愛，熟悉的食物能讓寶寶增加安全感和信任感，更易于寶寶接受和嘗試。
怎樣才能讓寶寶逐漸熟悉那些對自己有益的食物呢？媽媽需要了解三個與寶寶飲食有關(guān)的小秘密拒絕幾次后，就誤以為寶寶以后也不會喜歡這種食物，忽略了寶寶對食物的熟悉過程。媽媽們要有意識地給寶寶擴(kuò)大食物的選擇面，盡可能讓偏食寶寶嘗試新食物。任何一樣孩子不吃的東西，應(yīng)變換方法耐心嘗試，10次不少，20次不多。
小秘密3：寶寶在玩中熟悉食物。
寶寶在嘗試熟悉某種新食物前，有自己的一套方法一聞，二玩，三吃，但很多媽媽都不了解寶寶的這種行為，看見寶寶在玩食物就會阻止寶寶熟悉新食物。
盛曉陽教授坦言，寶寶先天偏愛眼熟食物，而媽媽們的偏養(yǎng)也給寶寶偏食起了推波助瀾的作用。就是因?yàn)楹芏鄫寢寣殞毜哪鐞?，加重了寶寶偏食的狀況。
Tips7：一是7類膳食攝入不全，即肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類吃得少，面臨多種營養(yǎng)缺乏；二是7種維生素礦物質(zhì)缺乏，即維生素C、D、E、葉酸、鈣、鐵、鋅缺乏。媽媽們要盡早采取行動，幫助偏食寶寶逐步改善偏食習(xí)慣，并采取針對性的營養(yǎng)干預(yù)措施，保障寶寶的健康發(fā)育，同時減輕自己對寶寶營養(yǎng)缺乏而產(chǎn)生的焦慮情緒，有助于在輕松的氛圍下培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣。
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1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
如果遇到寶寶不愛吃飯，不少家長也都比較心煩，其實(shí)網(wǎng)上有很多促進(jìn)寶寶食欲的食譜，從外形、顏色、口感、營養(yǎng)上都是很符合寶寶的，能夠較好的刺激孩子吃飯。所以本文將介紹寶寶開胃食譜，為家長父母們推薦一些能夠幫助寶寶吃飯的食譜做法。
1歲寶寶食譜推薦
看著寶寶憨態(tài)可掬的模樣，爸爸媽媽們可以暫時地忘記煩惱，自由地跟我們的寶寶進(jìn)行一系列的互動，這對于我們的家庭關(guān)系來說可以發(fā)揮良性的作用，并且可以給寶寶提供一個安逸的成長環(huán)境。不過由于特殊階段的寶寶身體的狀態(tài)不同，那么飲食結(jié)構(gòu)也要做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣才是真正地做到了具體問題具體分析。今天我們在這里跟大家分享的是1歲寶寶的食譜。
1、西紅柿胡蘿卜彩椒湯：這個湯的色彩是非常明艷的，寶寶看到這個湯的第一眼可能就會被其顏色吸引，這樣可以說是成功了第一步，我們可以往里面添加一些蝦米，這樣可以提鮮，聞起來比較香，寶寶愿意進(jìn)食。
2、山藥葡萄干粥：山藥是比較綿軟的，不需要寶寶費(fèi)力地進(jìn)行咀嚼就可以很輕松地吞進(jìn)去，而葡萄干的味道是比較甜的，相信很多的寶寶對于比較甜的食物是沒有任何的抵抗力的。
3、小米南瓜粥：小米的養(yǎng)胃作用是非常顯著的，而南瓜里存在一種叫做果膠的物質(zhì)，可以促使腸胃內(nèi)的毒素被吸附住，這樣可以加快身體內(nèi)部的排毒過程。而且這個粥是非常的家常的，不存在什么昂貴的素材，尋常百姓家里也可以制作。
以上就是針對1歲的寶寶的特點(diǎn)而設(shè)定的食譜，大家可以根據(jù)自己的情況加以取用，希望可以啟發(fā)到大家。
一歲半食譜推薦
當(dāng)家長在照顧寶寶的過程中，很容易因?yàn)閷殞毜倪M(jìn)步而歡欣雀躍，這種成就感只有成為家長之后才可以明確地感受到。每每想到自己的生命有了延續(xù)，那種從生命的內(nèi)部而滿溢出來的愉悅只有親身經(jīng)歷過才可以真正地明白。當(dāng)寶寶一歲半的時候，家長照顧寶寶也有了一定的經(jīng)驗(yàn)，那么在寶寶的飲食安排方面想必也是得心應(yīng)手的，今天主要是可以給大家一些小啟發(fā)。希望可以幫助到大家。
1、蘿卜排骨湯：這個時候?qū)殞毑贿m合吃過于堅(jiān)硬的食物，所以我們在煮湯的時候可以將骨頭剔除，這樣可以防止硌到寶寶剛剛生長出來不久的牙齒。蘿卜是非常好吃的，而且特別的入味，喝一碗湯可以有效地將食材之中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收到身體的內(nèi)部。
2、蔬菜沙拉：這個菜主要是出于補(bǔ)充維生素的考量，如果身體內(nèi)部缺乏某種維生素的話，是會通過一些特定的區(qū)域表現(xiàn)出來。蔬菜沙拉操作簡單，搭配的方式多樣，我們可以根據(jù)寶寶的口味偏好來進(jìn)行搭配。蔬菜可以有效促進(jìn)腸胃蠕動情況的改善。如果寶寶不愛吃蔬菜的話，家長要不斷地跟寶寶強(qiáng)調(diào)吃蔬菜的好處，從而扭轉(zhuǎn)寶寶的意識。
一歲半的寶寶相比較來說是比較好帶的，隨著寶寶年齡的逐漸增大，那么也能夠更加配合家長的行為，所以家長不需要過分地?fù)?dān)心。
2歲寶寶食譜推薦
寶寶成長到兩歲左右，基本上已經(jīng)能夠自己進(jìn)食了，不過家長還是要注意看護(hù)，避免寶寶在無意識的情況下攝入某些不利的物質(zhì)。最需要注意的地方是要少吃多餐，寶寶的胃容量是有限的，同時要注意攝入動植物蛋白，牛奶依然是不可以缺少的食物，同時我們要給寶寶適量地?cái)z入粗糧，如果總是吃細(xì)糧的話，那么腸胃的蠕動情況會逐漸難以為繼。那么給2歲的寶寶推薦的食譜具體是什么樣呢?接下來我們舉兩個例子。
1、粗糧豆子飯：這個主要選取的原料是黑米、蕎麥、紅豆。這些物質(zhì)搭配在一起是非常完美的搭檔。這個飯不需要特別復(fù)雜的操作步驟，我們需要的是將其按照一定的比例搭配好，這樣才可以充分地發(fā)揮食材的作用。粗糧的主要作用是改善腸胃蠕動不利的情況，增強(qiáng)消化系統(tǒng)吸收和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)的能力。
2、胡蘿卜山藥泥：這個主要是考慮到寶寶長了牙之后最好可以吃一些比較綿軟的食物，這樣是方便吞咽的。我們可以適量地添加彩椒，這樣可以吸引寶寶的眼球，而且涉及的營養(yǎng)面更加豐富，對于寶寶的成長來說是非常有利的。胡蘿卜對寶寶視力的發(fā)育有助力的作用。
我們是需要根據(jù)寶寶所處的特定階段來分析寶寶的食譜制定，這樣才可以更好地了解每一階段寶寶的具體需求，這樣是非常好的。
寶寶開胃食療方法
開胃的食物往往能夠勾起人們的食欲上升，好的食欲可以促使我們的進(jìn)食過程充滿了愉悅，不存在任何的壓力以及不良的情緒。按照我們通常的情況來看的話，開胃的食物往往是擁有酸性味道，為什么是這樣的情況呢?這是根據(jù)大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。我們想要用食療的方法來切實(shí)地改善寶寶的胃口的話，我們可以從這個方向出發(fā)。
1、酸蘿卜老鴨湯：在飯前喝一點(diǎn)湯可以有效地促進(jìn)我們的腸胃環(huán)境做好迎接食物的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對于消化系統(tǒng)能力的提升是非常重要的。酸蘿卜老鴨湯不僅可以幫助寶寶提升食欲，同時也可以補(bǔ)充內(nèi)部缺乏的營養(yǎng)元素。
2、酸梅湯：最近天氣是比較炎熱的，在這樣的天氣里，如果可以喝一點(diǎn)酸梅湯的話是非常消除暑熱的。同時酸梅湯的味道比較香，能夠在嗅覺上引起人的濃烈的興趣。酸梅湯的制作是非常簡單的，在家里就可以方便的操作。
3、山楂片：山楂片在超市里是非常常見的，我們平時可以在家里準(zhǔn)備一些山楂片，這樣在寶寶食欲不佳的時候，我們可以誘哄寶寶吃一點(diǎn)山楂片，這樣可以提升寶寶對正餐的興趣，只有充分地吸引寶寶的注意力，才能夠真正地讓我們的寶寶改善現(xiàn)存情況。
以上是一些用于寶寶開胃的食療方法，家長在遇到類似的情況下，可以進(jìn)行嘗試。
寶寶早午晚三餐食譜
很多家長在照顧寶寶的過程之中為每天吃什么而不斷地發(fā)愁，的確對于我們的新手媽媽們來說，每日憂慮如何改善食譜是非常普遍的情況，因?yàn)閷殞毜目谖恫]有完全的穩(wěn)定下來，出現(xiàn)波動的可能性非常大，這對于家長的要求也在逐漸地升高。結(jié)合了養(yǎng)生專家的意見，我們總體上來進(jìn)行考量，制定了一份比較適合寶寶的早午晚三餐的食譜，家長可以結(jié)合自身的需要加以取用。
1、早餐要吃好，營養(yǎng)均衡是首位考慮因素，但是早餐最好可以清淡一些，這樣對于寶寶的腸胃來說是比較友好的。我們可以選擇蔬菜湯、紫菜蛋花湯、牛奶、豆?jié){等，搭配相應(yīng)的饅頭、面包片、油條或者包子，這些都是非常合適的選擇，我們可以一周之內(nèi)換著花樣給寶寶做早餐。
2、午餐要吃飽，最好可以選擇菜肴和米飯的搭配，在菜肴的選擇上是非常豐富多彩的，我們可以選擇全素菜，比如蒜蓉油麥菜、地三鮮，這些都是很不錯的選擇。在葷素搭配上，我們可以選擇魚香肉絲、香辣肉絲等，這些都是比較家常的菜肴。
3、晚餐相對來說應(yīng)該簡單一些，我們可以選擇給寶寶準(zhǔn)備蔬菜沙拉或者涼拌菜，這樣不至于出現(xiàn)消化不良的情況，并且適量的蔬菜對于寶寶身體的生長發(fā)育都是有益的。晚餐不需要特別的隆重，最好不要吃會給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。
開胃的食物往往能夠勾起人們的食欲上升，好的食欲可以促使我們的進(jìn)食過程充滿了愉悅，不存在任何的壓力以及不良的情緒。按照我們通常的情況來看的話，開胃的食物往往是擁有酸性味道，為什么是這樣的情況呢?這是根據(jù)大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。我們想要用食療的方法來切實(shí)地改善寶寶的胃口的話，我們可以從這個方向出發(fā)。
1、酸蘿卜老鴨湯：在飯前喝一點(diǎn)湯可以有效地促進(jìn)我們的腸胃環(huán)境做好迎接食物的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對于消化系統(tǒng)能力的提升是非常重要的。酸蘿卜老鴨湯不僅可以幫助寶寶提升食欲，同時也可以補(bǔ)充內(nèi)部缺乏的營養(yǎng)元素。
2、酸梅湯：最近天氣是比較炎熱的，在這樣的天氣里，如果可以喝一點(diǎn)酸梅湯的話是非常消除暑熱的。同時酸梅湯的味道比較香，能夠在嗅覺上引起人的濃烈的興趣。酸梅湯的制作是非常簡單的，在家里就可以方便的操作。
3、山楂片：山楂片在超市里是非常常見的，我們平時可以在家里準(zhǔn)備一些山楂片，這樣在寶寶食欲不佳的時候，我們可以誘哄寶寶吃一點(diǎn)山楂片，這樣可以提升寶寶對正餐的興趣，只有充分地吸引寶寶的注意力，才能夠真正地讓我們的寶寶改善現(xiàn)存情況。
以上是一些用于寶寶開胃的食療方法，家長在遇到類似的情況下，可以進(jìn)行嘗試。
忙忙碌碌的人們白天午餐通常都是匆匆隨便應(yīng)付一下，想著晚上吃得豐盛一些補(bǔ)回來?？墒切【幰谶@里告訴大家一下這些習(xí)慣吃晚餐對健康有害無益：
晚餐不宜過晚過飽
一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9點(diǎn)鐘，甚至10點(diǎn)多鐘才進(jìn)晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進(jìn)餐，盡管肚子已饑餓，仍堅(jiān)持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯，爺爺奶奶總
是說：再等一下，爸爸媽媽就回來了。長此以往，胃腸疾病自然難免發(fā)生。
二是比例失調(diào)
一日三餐進(jìn)食量的比例應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個人的生活習(xí)慣及健康狀況而定。一般來說，早中晚三餐的比例應(yīng)為3：4：3;如果晚上9-10時睡覺，其比例應(yīng)為4：4：2。這樣既能保證活動時能
量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。
三是營養(yǎng)過剩。
晚餐菜肴豐盛，且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
晚餐中存在的問題嚴(yán)重?fù)p害人們的身心健康。調(diào)查資料顯示，危害中老年人健康的心絞痛、心肌梗塞、糖尿病，與長期進(jìn)食豐盛的晚餐有十分密切的關(guān)系。
大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，會使血脂的凝固性增強(qiáng)，極易沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成，又可導(dǎo)致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽
固醇運(yùn)載到動脈壁堆積起來，造成雪上加霜的局面。隨著年齡增長，人體處理糖的能力下降。每天的熱量供應(yīng)集中在晚餐，會加速糖耐量的降低，加重胰島負(fù)擔(dān)，促使胰腺衰老，最
終發(fā)生糖尿病。而糖尿病和血管病變互為因果，形成惡性循環(huán)。
進(jìn)食后如果很快就上床睡覺，被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發(fā)生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢中突然發(fā)生休克與猝死。晚餐太飽、太豐盛，消化液分泌
供不應(yīng)求，食物停滯于胃腸。高蛋白食物在腸道內(nèi)受到厭氧菌的作用，胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質(zhì)可直接刺激腸壁，還可進(jìn)入血液，損害心、肝、腎、腦等重要器官。膽汁酸在腸
道細(xì)菌的作用下，還會生成脫氧膽酸等致癌物質(zhì)，因此，豐盛的晚餐是惡性腫瘤，尤其是結(jié)腸癌的重要誘發(fā)因素。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，晚餐過飽會使人在睡眠中常做噩夢，久之引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥。其原因是胃腸緊張而又過重的勞作，會把大量信息傳入腦細(xì)胞，興奮的波浪擴(kuò)散到大
腦皮層，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、疲勞。有專家認(rèn)為，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或許可以解除失眠、多夢的痛苦。
立冬過后，冬天就正式開始了。在干燥的冬季不要因?yàn)楹雎燥嬍扯鴮?dǎo)致面色蒼白發(fā)黃、皮膚干燥。為了改變女性的肌膚在冬季出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映?、怎樣喝，來一次秋季的美麗約會，用食物調(diào)理面子。
當(dāng)然是由于它們豐富的水分和維生素(維生素C、β-胡蘿卜素……)，以及抗氧化化合物(磷脂、紅色素……)。水果和蔬菜能讓皮膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標(biāo)準(zhǔn)(杏、芒果、南瓜……)。熱帶水果可有效地補(bǔ)充維生素C(有助于形成膠原，保持皮膚彈性)：番石榴當(dāng)數(shù)此類之冠(273mg/100g)，隨后是獼猴桃(80mg/100g)、草莓(60mg/100g)，最后是橙子，每100g含有52mg。
蔬菜方面，首要的是甜椒(紅綠皆可)，平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g)，當(dāng)然還有西蘭花以及其他種類的花菜(抱子甘藍(lán)、紅葉卷心菜、花菜……)，它們同樣含有維生素C。最后，不要忘了我們可愛的西紅柿，因?yàn)樗蟹鸭t素(一種紅色素，與β-胡蘿卜素同屬一族)及其他珍貴的抗氧化物。
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護(hù)皮膚細(xì)胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細(xì)胞膜中的磷脂，它起著保護(hù)細(xì)胞，保證細(xì)胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核……)，它的脂肪酸能夠保證細(xì)胞的維護(hù)和新陳代謝。
其中一些脂肪酸還充當(dāng)細(xì)胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。如果說脂肪酸是必不可少的，是因?yàn)槲覀兊钠つw不像植物那樣能夠自己制造這種物質(zhì)。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以后的)。還有最后一點(diǎn)：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補(bǔ)充及延緩皮膚衰老。
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運(yùn)輸有用的物質(zhì)(養(yǎng)分、荷爾蒙……)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補(bǔ)充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細(xì)胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。
貝殼類和甲殼類：保持無瑕的肌膚
要充分利用每次去海邊的機(jī)會品嘗海鮮。海產(chǎn)品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機(jī)會，一定要經(jīng)常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)、墨魚(65mg/100g)、黃蓋鰈(55mg/100g)、貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脫脂的奶制品都是維生素A的重要來源，它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。化妝品中經(jīng)常含有維生素B5,是因?yàn)樗兄诒ｐB(yǎng)和修護(hù)皮膚和頭發(fā)。維生素B6和B8則有助于調(diào)整皮脂分泌，對于油性皮膚的治療非常有效。
醋泡黃豆
做法：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。功效：醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
葡萄汁
做法：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗凈，一粒粒摘下與水糖同攪，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強(qiáng)壯身體之功效，是秋季保健美容佳品。
黑豆煮檸檬
做法：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。功效：黑豆富含維生素B，有改善皮膚細(xì)胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。
按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重”的理論，秋日里還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、羊、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
