減肥瘦身的營養(yǎng)早餐的做法
夏季養(yǎng)生減肥湯的做法。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“減肥瘦身的營養(yǎng)早餐的做法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
吃早餐是一件馬虎不得的事情，早餐的好壞會影響到你一天的工作和生活。尤其是一些想要減肥瘦身的女性朋友們，更是要注意吃對營養(yǎng)早餐了。下面微微健康網(wǎng)小編就來為你介紹兩種減肥瘦身的營養(yǎng)早餐的做法。
蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤腸
這三樣?xùn)|西的制作非常家常，并不繁雜。醬菜可以購買現(xiàn)成的，不過每次可不要吃太多哦!因?yàn)獒u菜的鹽分比較多，要預(yù)防攝取了過多的鹽分。 這是低脂肪熱量的早餐，能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。
燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊（可以到超市購買有獨(dú)立包裝的牛肉干哦!）
牛奶：250毫升（記得要加熱噢!）
蘇打餅干50克
這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，根據(jù)個(gè)人口味牛奶也可以換作溫酸奶或是豆奶。
想要減肥的女性朋友們再也不需要通過節(jié)食的方法來實(shí)現(xiàn)瘦身的夢想了，通過學(xué)習(xí)這些減肥的營養(yǎng)早餐的做法，你很快就能做個(gè)瘦美人了。
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瘦身也能借助飲食的方式來完成，對于一些急需要減肥瘦身的女性而言，一頓營養(yǎng)早餐就已經(jīng)是瘦身的開始了。健康減肥從早餐開始，這也是最好的瘦身減肥方法。小編就來教你一些最能瘦身的營養(yǎng)早餐的做法。
肉末芹菜粥
材料：芹菜、豬肉末、米飯一碗、清水適量、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
1、先將芹菜洗凈切碎，準(zhǔn)備好豬肉末、米飯。
2、鍋內(nèi)放入適量的水，然后加入米飯，用大火燒開后，再用小火加蓋煮10分鐘。
3、然后加入豬肉末煮熟為止。
4、最后加入芹菜碎、適量的鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可。
牛奶燕麥片飲
材料：燕麥片、葡萄干、黑巧克力。
做法：
1、先將水煮開，然后加入燕麥片，煮3分鐘。
2、接著加入適量的葡萄干、杏干等，攪拌后再加入白糖、適量的鮮奶。
3、加黑巧克力，等其溶解完全后關(guān)火即可。
人們對于營養(yǎng)早餐越來越重視了，早上的早餐也是三餐中重要的一餐，那么你的減肥瘦身行程，就從營養(yǎng)早餐開始吧。
如何才能真正的得到減肥瘦身的目的，大家都知道合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能真正的得到很好的減肥的作用，不要一味的去選擇節(jié)食，這樣是不對的，而且對健康不利。下面的這些健康的減肥瘦身的營養(yǎng)食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有減肥瘦身的作用，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。
豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。
2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪，具有很好的減肥瘦身的功效和目的。
雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感，可以代替早餐食用，補(bǔ)充能量的同時(shí)也可以有控制食欲的作用，對于增強(qiáng)免疫力有一定的好處。
減肥瘦身的一些營養(yǎng)餐，大家都知道了，要學(xué)著做一做，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的功效，而且也可以提高免疫力，所以這樣的食譜是不能少的。
每一位減肥人士在進(jìn)行減肥的時(shí)候，要結(jié)合自身需求以及身體素質(zhì)來選擇不同的減肥方法。由于人們的減肥需求高漲，所以在現(xiàn)代社會有關(guān)于減肥的方式也是越來越多。身體健康的人就可以通過大量消耗能量的方式來達(dá)到減肥效果，如果是選擇中醫(yī)減肥，中醫(yī)學(xué)上有哪些可以減肥的配方?
中藥減肥配方一：
海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克
吃法：用水煎服，每日1劑。
原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，適于女性肥胖癥的治療。
中藥減肥配方二：
決明子1兩，車前子3錢，山楂2錢，陳皮2錢，何首烏1錢半，甘草1錢，枳殼1錢。
原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
中藥減肥配方三：
姜皮2克，桑白皮3克，陳皮3克，茯苓4克。
提醒：每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續(xù)服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中藥減肥配方四：
桑葉10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕懋?dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者是兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會感覺胃口會縮小。
中藥減肥配方五：
二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。
吃法：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動，可消食化瘀，減肥去脂。
原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。
中藥減肥配方六：
中草藥精華、松香。通過一丹二油，膏藥呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。每天黏在神闕穴，8~12小時(shí)。持續(xù)一療程。
原理：本方通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用體內(nèi)脂肪的自然消耗，達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的良好效果。
服用中藥減肥的注意事項(xiàng)
對于一般的減肥患者來說中藥是非常好的，但是對于一些特殊的患者中藥的某些藥性就不適合了，尤其是孕婦和月經(jīng)不調(diào)的肥胖者，因?yàn)楸旧淼奶厥庑詫τ诰哂谢棺饔玫臏p肥中藥會加重自身的癥狀造成損傷，中藥是依據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)來進(jìn)行調(diào)節(jié)的，因此中藥減肥方法中食用的中藥要聽從醫(yī)生的建議。
總的來說，利用中藥減肥方法雖然沒有副作用但是一定要遵從醫(yī)生的建議，因?yàn)橹兴幱胁煌乃幮?，如果一旦搭配錯(cuò)誤或者因自身的原因與所服用的中藥藥性不符就會造成身體的損害，不僅達(dá)不到減肥的效果還會造成身體的傷害。
導(dǎo)致身體肥胖的原因有很多，遺傳因素、心理因素、社會環(huán)境因素等都可能造成肥胖的發(fā)生。運(yùn)動有助消耗脂肪，但是在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，人們的運(yùn)動量大量減少，再加上飲食的改善，高熱量、高脂肪的食物大量增加，人們更加容易增胖。中醫(yī)認(rèn)為減肥應(yīng)以健脾化濕、祛痰利水、溫陽逐瘀為主，并適當(dāng)控制飲食、加強(qiáng)鍛煉，才能起到治療效果。
癥狀：以體內(nèi)體脂占體重的百分比異常增高，并在某些局部過多沉積脂肪為主。
減肥瘦身的中醫(yī)食療小偏方：
1、玉米須水利濕輕身
原料：玉米須適量。
制法：將玉米須放人杯中，用開水沖服。
功效：玉米須中含有豐富的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、增強(qiáng)人體新陳代謝的功能，可防治便秘、腸炎等癥。玉米須還具有非常強(qiáng)大的利尿泄熱效果，能消除腰腹部的多余脂肪。
2、綠豆海帶湯降脂通便
原料：綠豆、海帶各適量。
制法：將綠豆和海帶放人鍋中，加人適量清水煎煮。每日一劑。
功效：此方具有活血化瘀、降脂通便、和脈降壓的功效。
4、蘿卜韭菜方化脂通便
原料：白蘿卜、綠豆芽、韭菜、黃瓜各適量。
制法：將上述食材放人鍋中炒制食用。
功效：自蘿卜味甘、辛，性涼，人肺、胃、肺、大腸經(jīng)，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。其含有的消化酵素可以幫助消化，含有的辛辣成分，可以將活性酸素從體內(nèi)去除，代謝上升，可以抑制脂肪的囤積。
5、芝麻牛奶汁益精血、潤腸燥
原料：黑芝麻、黑豆、牛奶各適量。
制法：黑豆放人鍋中炒15分鐘，然后將其粉碎，制成黑豆面;黑芝麻放入鍋中炒10分鐘，將其粉碎制成黑芝麻粉;然后取等量的黑豆面和芝麻粉混合均勻，再加入適量的牛奶攪均勻即可食用。每日早晨空腹食用。
功效：黑芝麻中含有的大量維生素和氨基酸能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消耗體內(nèi)熱量的功能。
山楂的功效想必大家都知道，開胃消食是很多人都知道的，但是它還有其他功效哦，可幫助女性朋友減肥瘦身哦！小編帶你來了解一下山楂味酸、甘，性微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。 不僅有開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣的功效。用于肉食滯積、癥瘕積聚、腹脹痞滿、瘀阻腹痛、痰飲、泄瀉、腸風(fēng)下血等。
南宋紹熙年間，宋光宗最寵愛的黃貴妃生了怪病，她突然變得面黃肌瘦，不思飲食。御醫(yī)用了許多貴重藥品，都不見效。眼見貴妃一日日病重起來，皇帝無奈，只好張榜招醫(yī)。一位江湖郎中揭榜進(jìn)宮，他在為貴妃診脈后說：只要將棠球子（即山楂）與紅糖煎熬，每飯前吃5~10枚，半月后病準(zhǔn)會好。貴妃按此方服用后，果然如期病愈了。于是龍顏大悅，命如法炮制。后來，這酸脆香甜的山楂傳到民間，就成了冰糖葫蘆。
山楂很很多功效。味酸、甘，性微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。有開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣的功效。用于肉食滯積、癥瘕積聚、腹脹痞滿、瘀阻腹痛、痰飲、泄瀉、腸風(fēng)下血等。其實(shí)山楂食療還能減肥美容呢？
健美消脂茶
原料：生山楂、生首烏、夏枯草、澤瀉、萊菔子、茶葉各10克。
制法：將以上各味同入砂鍋加水適量煎煮，濾汁飲用，為1日量。（脾胃虛弱者慎服）
山楂瘦身湯
玉米須30g,生山楂15g,決明子15g,茯苓皮15g,冬瓜皮30g,生首烏40g,橘絡(luò)15g,荷葉50g,萊菔子15g,茵陳15g,薏苡仁30g,大腹皮15g,虎杖15g,澤瀉10g,水煎服。
山楂牛蒡瘦身湯
原料
山楂5錢，牛蒡1斤，山藥6兩，胡蘿卜1條，鹽2小匙。
做法：
1.牛蒡削皮洗凈，切滾刀塊，浸在薄鹽水中；胡蘿卜削皮，切滾刀塊；山藥切塊。
2.山楂以清水快速沖過，和牛蒡、胡蘿卜、山藥一道入鍋，加5碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至牛蒡熟軟，加鹽調(diào)味即可
1、減肥要更主動
每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達(dá)到更快速和更有效的減肥效果，積極一點(diǎn)或者會更加適合你。主動地加入一些運(yùn)動量會幫助你加快減肥的速度。別擔(dān)心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢！
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會讓你發(fā)胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會讓你瘦得更快更健康。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，經(jīng)常飲用是快速減肥的保證哦！當(dāng)然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦！
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
保證每天攝入的蛋白質(zhì)占總熱量的30%,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能加快體內(nèi)脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還能幫助你增加體內(nèi)肌肉，而體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會越快哦！
4、經(jīng)常喝綠茶
研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因?yàn)榫G茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內(nèi)多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧！每天以蔬果為主導(dǎo)食物的話，你的減肥速度也就會越快哦！蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當(dāng)然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對健康減肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽視喝水對減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內(nèi)新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現(xiàn)缺水狀況的話，你的肝臟將會降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦！
7、休息一會減肥更快
研究表明，有氧運(yùn)動期間適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履苋紵嗟闹尽Ｒ簿褪钦f，如果你每天都堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦！
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎，3-4次的間隔運(yùn)動比連續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時(shí)間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持3-4次10分鐘的有氧運(yùn)動比持續(xù)運(yùn)動30-40分鐘的女性每個(gè)月多減重6磅。這是因?yàn)殚g隔運(yùn)動能讓你的代謝有放緩的機(jī)會，也給了它加快速度的機(jī)會哦！
另外，邊聽音樂邊運(yùn)動、運(yùn)動時(shí)不斷改變運(yùn)動的強(qiáng)度、運(yùn)動前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因?yàn)檫吢犚魳愤呥\(yùn)動會讓你感到更有樂趣和激情，也就讓你自覺地想要延長運(yùn)動的時(shí)間，自然也增加了熱量的消耗；而不斷改變運(yùn)動的強(qiáng)度，也就是間歇性運(yùn)動能幫助你不斷地加快代謝哦！但是，如果過量運(yùn)動的話，就會造成運(yùn)動后的暴飲暴食，對減肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
這種方法即刻見效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會。
11、熏臍法
熏臍是中國的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍，所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運(yùn)動法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復(fù)做8次。這組動作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強(qiáng)運(yùn)動，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。
增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。當(dāng)增加運(yùn)動時(shí)，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。[
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
很多減肥者通過中醫(yī)按摩來輔助減肥。所謂按摩減肥是通過按摩促動脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。
按摩減肥的效果是促動脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒有運(yùn)動而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來促動就會有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來使用的。
16、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動。而豆?jié){配合香蕉會產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過喝后會放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒?！?/p>
結(jié)語：
健康減肥，健康生活。
