能減肥瘦身的兩款營養(yǎng)餐
減肥養(yǎng)生餐。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是小編為大家整理的“能減肥瘦身的兩款營養(yǎng)餐”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
如何才能真正的得到減肥瘦身的目的，大家都知道合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才能真正的得到很好的減肥的作用，不要一味的去選擇節(jié)食，這樣是不對的，而且對健康不利。下面的這些健康的減肥瘦身的營養(yǎng)食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有減肥瘦身的作用，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。
豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。
2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪，具有很好的減肥瘦身的功效和目的。
雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感，可以代替早餐食用，補(bǔ)充能量的同時(shí)也可以有控制食欲的作用，對于增強(qiáng)免疫力有一定的好處。
減肥瘦身的一些營養(yǎng)餐，大家都知道了，要學(xué)著做一做，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)充豐富營養(yǎng)的功效，而且也可以提高免疫力，所以這樣的食譜是不能少的。
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減肥的問題一直是困擾著人們的事情，很多肥胖的人群不知道應(yīng)該如何減肥，所以試過很多的方法都失敗了，好的減肥方法是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上一些飲食的調(diào)理。下面的這些減肥瘦身的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到降脂減肥的作用。而且可以讓你越吃越健康。
黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
制法：
(1)海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。
(2)海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。
(3)海帶順向切成4厘米長的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效
海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的白色的粉末可以有利尿的作用，對于排毒有好處，而且也可以有養(yǎng)顏的作用，是瘦身的食材類型之一，可以經(jīng)常吃。
番茄色拉
原料：中等紅番茄4個(gè)，苜蓿芽1/2杯，菠菜250克，橄欖油10毫升，鹽1/4茶匙，醬汁、色拉醬5大匙。
制法：
(1)把番茄蒂切掉，然后由此處開洞，挖掉番茄內(nèi)的籽。
(2)菠菜洗凈，用開水汆燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。
(3)把上項(xiàng)食材再加上苜蓿芽，一齊放入中空的番茄內(nèi)，最后淋上色拉醬就輕松完成了。 v 功效
番茄含有大量的維生素C，有很好的解毒作用，而苜蓿芽和菠菜的纖維素豐富，也可以促進(jìn)消化，對于便秘的人來說，是一道很好的通便菜肴。這樣的食用方法可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以增加飽腹感，對于減肥瘦身有好處，而且不含有膽固醇和脂肪，可以放心食用。
瘦身減肥的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對于減肥降脂有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，這減肥瘦身的食譜不妨經(jīng)常吃，對身體健康有著很重要的作用和意義，可以經(jīng)常吃。
進(jìn)入夏季以后，很多人都在考慮應(yīng)該如何減肥，夏季穿衣服少，贅肉比較明顯，所以就會趕緊到很尷尬。你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎?一些減肥粥可以有效的幫助你解救這個(gè)問題哦，來看看這些減肥粥的介紹吧。
1、苡仁紅薯粥
做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。這樣的粥可以有清熱解毒的作用，對于降脂減肥起到了很好的作用哦。
2、芝麻粥
做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗凈，芝麻過小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。吃芝麻粥的話可以有排毒的作用，對于排毒美容養(yǎng)顏減肥有一定的效果。
關(guān)于幾款減肥粥的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些減肥的粥可以起到清理腸道垃圾的作用，具有降脂減肥的效果，如果你還在考慮應(yīng)該如何減肥的話，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，趕緊試試吧。
減肥一直是一個(gè)敏感的話題，當(dāng)然不同的體質(zhì)的人群選擇的減肥的方法是不同的哦，現(xiàn)在是夏季，減肥的熱潮也在不斷的涌起。夏季減肥效果好，喝湯也是可以減肥的，來看看小編的瘦身湯的介紹。
番茄李子湯
原料：紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用;熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;
2、再加入清湯拌勻，大火煮開;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。
減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。所以說這樣的食物是可以有降脂減肥的作用的，而且還是低熱量的飲食，對身體不會造成影響的而且還可以有減重減脂的功效哦，大家平時(shí)的時(shí)候不妨試試。
減脂消腫湯
材料：大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。
2、除火鍋肉片外，所有材料一起放入高湯鍋內(nèi)，大火煮開后再轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮1小時(shí)。
3、起鍋前加入火鍋肉片，等肉片熟后加鹽調(diào)味即可。
減肥原理：荷葉常被用為減重的食材，因具有利水及去油膩?zhàn)饔?，可以到一般中藥行或賣南北貨食材的店里購買即可。整鍋的熱量只有近100卡，能吃到蛋白質(zhì)，又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。荷葉本來就是利尿消腫的不錯(cuò)食材，也是一種藥材，具有減肥的作用，同時(shí)還可以是有減肥美容的功效。
上面介紹了可以減肥的兩款湯品，想減肥的人們不妨試試吧，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以有減肥瘦身的功效哦，是利尿消腫的不二選擇，同時(shí)也是低熱量低脂肪的食物類型，大家可以放心食用。
減肥的問題一直是人們所擔(dān)心的問題，不知道應(yīng)該如何去減肥的人群要注意一些小常識嘍，如何減肥清理腸道的呢，其實(shí)如果腸道內(nèi)的垃圾比較多，會導(dǎo)致脂肪堆積哦，如何排毒清腸的呢，下面的這些減肥茶品是不錯(cuò)的選擇呢。
茶品：清絡(luò)茶飲
材料：干荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
制造：選用干荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布里放入沸水中熬煮5分鐘，一個(gè)茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴成效很好。
作用：絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質(zhì)，搭配能夠排毒刮油的荷葉，能幫助容易便秘和上火的女生改善體質(zhì)，秋天的干燥天氣很容易讓內(nèi)熱重的女生燥熱，所以這道清絡(luò)茶飲一邊改善腸道，一邊排出毒素減少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的女生的首選。荷葉烏龍茶可以有很好的減肥清腸的作用，對于清熱排毒有好處，還可以有預(yù)防便秘的效果哦。
茶品：雙烏減肥茶
茶品：橘皮葫蘆茶
材料：烏龍茶、干荷葉、陳葫蘆、干橘子皮
制造：選用干荷葉25g、陳葫蘆10g、干橘子皮5g，將所有材料放入研缽中研磨成細(xì)膩的粉狀，將混合粉放入25g烏龍茶中，用三層紗布包好當(dāng)做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝，作為洗茶的步驟。一個(gè)茶包可以反復(fù)沖泡10次左右，非常耐泡。
作用：葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，到了換季的時(shí)節(jié)總是有女生消化系統(tǒng)出現(xiàn)毛病，這樣很容易導(dǎo)致局部肥胖，這道茶品能一邊調(diào)理胃部，一邊疏通腸道，很適合飯后1小時(shí)飲用，能見效促進(jìn)食物消化分解，預(yù)防營養(yǎng)過剩生成脂肪。這樣的茶品可以有很好的清理腸道垃圾的作用哦，而且還可以有很好的減肥降脂的作用。
清腸減肥茶的制作方法，大家都學(xué)會了吧，這些茶品可以起到很好的減肥排毒的效果，對于清理腸道垃圾有一定的好處哦，而且還可以有很好的減肥降脂排毒的效果的呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用起這些養(yǎng)生茶品哦，
大家向來都認(rèn)為豆?jié){是早餐飲品的最佳選擇之一，與牛奶并列為營養(yǎng)擂主！然而，今天小編就得提醒大家并非所有人都適合喝豆?jié){的！本文介紹的三類人不應(yīng)喝豆?jié){，一旦喝了就會使得病情加重！此外，本文還將為大家推薦兩款在家就能做的美味豆?jié){。
三類人喝豆?jié){加重病情
豆?jié){是國人喜愛的飲品，但專家表示，對于某些疾病患者，喝豆?jié){要慎重。
豆?jié){含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。豆?jié){雖然營養(yǎng)豐富，但也不宜多喝。腸胃功能差、腎病患者、痛風(fēng)患者要少喝或不喝。
豆類有一定量的低聚糖，能夠引起打嗝、腹脹等癥狀，所以腸胃功能不好的人群要少喝豆?jié){。同時(shí)，急性胃炎和淺表性胃炎不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情或者引起胃脹氣。急性胃炎和淺表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情。
低蛋白是腎病患者的飲食原則之一，高蛋白會增加腎臟負(fù)擔(dān)。對腎病患者來說，每天攝入的蛋白質(zhì)有限，應(yīng)以動物蛋白為主要來源。豆?jié){內(nèi)含豐富的植物蛋白，所以不宜過多食用。
黃豆中富含嘌呤物質(zhì)，痛風(fēng)是嘌呤代謝障礙導(dǎo)致的疾病。由于嘌呤是親水物質(zhì)，黃豆磨成豆?jié){后，嘌呤含量會比其他豆制品高出幾倍，所以痛風(fēng)患者也要少喝豆?jié){。
推薦2款在家就能輕松做的美味豆?jié){
推薦一：蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){
配料：干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克
制法：黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入全營養(yǎng)星豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)注入適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘豆?jié){做好，稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
益處：滋潤五臟，美容潤腸，補(bǔ)氣益血。
推薦二：長壽五豆豆?jié){
配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料。
制法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時(shí)后洗凈，放入全營養(yǎng)星豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3,杯體內(nèi)加入適量清水，啟動機(jī)器后十幾分鐘自動熬熟即可飲用。
益處：富含多種營養(yǎng)成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用，非常適合中老年人飲用。
苦瓜富含多種維生素，不但補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可以去火，美容養(yǎng)顏，還可以減肥，蜂蜜是比較常見的保健飲品，補(bǔ)充人體微量元素的同時(shí)還可以減肥，對人的皮膚起到保養(yǎng)的作用。當(dāng)苦瓜遇到蜂蜜也會起到減肥的作用嗎？苦瓜加蜂蜜能減肥瘦身嗎？接下來我們來了解看看吧。
一.苦瓜加蜂蜜能減肥瘦身嗎？
可以減肥的。
二.制作方法
1、苦瓜洗凈，去瓤，切片，放入攪拌機(jī)中，加少許涼白開，攪打成汁。
2、調(diào)入適量蜂蜜即可。
3、苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清閔解渴、降血壓、血脂、養(yǎng)顏美容、促進(jìn)新陳代謝等功能?？喙虾S富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，長期引用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。因此夏季應(yīng)少進(jìn)食辛辣油膩、高熱高糖、粗纖維食物，而多進(jìn)食富含維生素的蔬菜如苦瓜、胡蘿卜等，同時(shí)注意多飲水。
二.蘋果苦瓜汁能減肥嗎？
苦瓜和蘋果榨汁有減肥作用，但是作用并不大且味道不好。
三.蘋果苦瓜果汁
步驟1：把苦瓜和蘋果洗凈。
步驟2：蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊。
步驟3：放入攪拌機(jī)內(nèi)，加入適量的涼開水。
步驟4：攪打2-3秒后倒出過濾。
步驟5：把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。
步驟6：加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。
四.常喝苦瓜汁的好處
1.減肥
喝苦瓜汁有飽腹感。但是，同許多減肥方法一樣，需長期堅(jiān)持方可見效。抑制脂肪吸收，如果單純喝苦瓜汁難以接受，可放進(jìn)蜂蜜或其他果汁等。
苦瓜汁營養(yǎng)豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，非常適合減肥人士飲用，是減肥人士的塑身佳品。
2.清熱解毒
眾所周知，苦瓜汁具有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。其對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定療效。
保護(hù)心臟
苦瓜汁可預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等，是絕佳的健康藥用飲品。
提高免疫力
苦瓜汁中含有一種叫做苦瓜皂苷的東東，能夠降血糖血脂、抗腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化、抗菌等，還可以提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。
3.美容養(yǎng)顏
苦瓜汁還有美容功效，可潤澤肌膚，給肌膚帶來前所未有的百般呵護(hù)。
4.促進(jìn)飲食、消炎退熱
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
5.降低血糖
苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
作為一名資深的胖子，對于任何宣傳能減肥瘦身的產(chǎn)品或者方法總是會欣喜若狂。在運(yùn)動減肥、節(jié)食減肥均告失敗之后，我又得到了一個(gè)減肥秘方，話說多喝水便可以減肥瘦身。這到底是不是真的呢？如果是真的，那對于多數(shù)人來說將是一個(gè)天大的福利，下面來聽聽專家的解釋。
老年人飯前喝水有利減重
在美國的一項(xiàng)隨機(jī)對照試驗(yàn)中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達(dá)到減重的效果，該研究是由弗吉尼亞工業(yè)大學(xué)的布蘭達(dá)戴維等人開展的。
過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水（約454毫升），一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。
在針對他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹，只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。
青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù)
針對這樣的研究結(jié)論，中野里美指出，在此項(xiàng)研究中，研究對象為體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果。
但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
綜上可見，多喝水減肥這種說法似乎毫無科學(xué)依據(jù)，水飲用過多更可能導(dǎo)致水中毒,所以，想要減肥的朋友們還是不要聽信這些所謂的偏方秘方，不要脂肪沒減下來，把身體搞壞了，那樣就很不值得了。
吃早餐是一件馬虎不得的事情，早餐的好壞會影響到你一天的工作和生活。尤其是一些想要減肥瘦身的女性朋友們，更是要注意吃對營養(yǎng)早餐了。下面微微健康網(wǎng)小編就來為你介紹兩種減肥瘦身的營養(yǎng)早餐的做法。
蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤腸
這三樣?xùn)|西的制作非常家常，并不繁雜。醬菜可以購買現(xiàn)成的，不過每次可不要吃太多哦!因?yàn)獒u菜的鹽分比較多，要預(yù)防攝取了過多的鹽分。 這是低脂肪熱量的早餐，能量為300千卡，蛋白質(zhì)150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份，蒸紅薯是主要的能量來源，還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動，小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。
燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
牛肉：2小塊（可以到超市購買有獨(dú)立包裝的牛肉干哦!）
牛奶：250毫升（記得要加熱噢!）
蘇打餅干50克
這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，根據(jù)個(gè)人口味牛奶也可以換作溫酸奶或是豆奶。
想要減肥的女性朋友們再也不需要通過節(jié)食的方法來實(shí)現(xiàn)瘦身的夢想了，通過學(xué)習(xí)這些減肥的營養(yǎng)早餐的做法，你很快就能做個(gè)瘦美人了。
