預(yù)防孩子“傷食”注意四點(diǎn) 三種食療粥效果明顯
食療養(yǎng)生粥。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供預(yù)防孩子“傷食”注意四點(diǎn) 三種食療粥效果明顯，相信能對(duì)大家有所幫助。
一是生吃瓜果要注意衛(wèi)生。瓜果表面會(huì)有殘留農(nóng)藥，吃前要洗干凈，最好是削皮后再吃。二是不要貪吃過(guò)多的油膩食品。會(huì)消化不良，引起腹痛、腹瀉等，傷及脾胃。三是少吃甜食。糕點(diǎn)、糖果、巧克力等甜食富含碳水化合物，吃多了會(huì)導(dǎo)致胃酸增多，并在腸道內(nèi)發(fā)酵，刺激腸蠕動(dòng)引起腹瀉。四是注意飲食適量。切忌暴飲暴食，加重胃腸負(fù)擔(dān)，破壞消化系統(tǒng)的規(guī)律性而造成消化不良。對(duì)于“傷食”了的孩子，可用以下食療法治療：白蘿卜粥：白蘿卜適量，同米一起煮，加適量紅糖調(diào)服。具有開胸、順氣、健胃的功能。山楂粥：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人可不加）。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。陳皮粥：陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?～5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑?？身槡饨∥浮⒒抵箍龋贿m用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。（韓新華）Ys630.com相關(guān)知識(shí)
你是否也在為白頭發(fā)而困惱著呢，很多年輕人都有白頭發(fā)的哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防嗎，如果有白發(fā)的話不僅會(huì)影響形象，而且還可以導(dǎo)致一些身體素質(zhì)的下降。下面的這些黑色的食物可以有補(bǔ)腎預(yù)防白發(fā)的作用和效果的哦，下面就來(lái)具體的介紹一下吧、
黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。何首烏是一種中藥材，可以有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于預(yù)防白發(fā)有一定的好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。黑豆可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)，對(duì)于有白發(fā)的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃。
預(yù)防白發(fā)的一些黑色的食物大家可以試試，這些食物可以有補(bǔ)腎滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有預(yù)防白發(fā)強(qiáng)腰有好處，比如說(shuō)黑豆啊，何首烏啊還有黑芝麻這些黑色的食物都有以形補(bǔ)形的作用特點(diǎn)，想要烏黑的頭發(fā)，這些食物不能錯(cuò)過(guò)。
食物的種類有很多，真正的保健功效和作用大家都不太了解，所以很多人都是亂吃，胡亂搭配。其實(shí)合理的飲食對(duì)于健康是有意要的。換季的季節(jié)很容易出現(xiàn)咳嗽啊或者是咳痰的一些問(wèn)題，如何化痰開竅的呢，下面的這些食物可以有止咳的作用，來(lái)看看這些介紹吧。
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。柿子可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于生津養(yǎng)肺有好處，還能清熱解毒。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。和豆角可以有利尿的作用，對(duì)于潤(rùn)肺化痰有好處，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
如何化痰開竅的呢，上面的這些食物對(duì)于養(yǎng)肺潤(rùn)肺有一定的好處和效果的哦，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，還可以有潤(rùn)肺化痰的效果，日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，大家可以試試這些的食物哦。
現(xiàn)在的人們生活不規(guī)律，時(shí)常會(huì)有慢性胃病的發(fā)生哦，而且也是發(fā)病率比較高的一種疾病，它會(huì)表現(xiàn)為不同程度的腸胃不適，而且還會(huì)誘發(fā)一些更嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以如果有慢性胃病的話一定要引起重視哦，下面的這些養(yǎng)生粥品可以試試，具有治療慢性胃病的作用。
山神粥：
取山楂60克，神曲20克，粳米40克。用紗布將山楂、神曲包好，放入鍋中，加水適量，煎煮半小時(shí)后去藥包，加入粳米煮成粥，熟時(shí)加入紅糖10克調(diào)味服食。此粥具胡健脾和胃、消食導(dǎo)滯的功效，適合消化不良的慢性腸炎患者。
芡實(shí)粥：
取芡實(shí)30克，粳米100克，冰糖適量。將芡實(shí)去殼，研成粗末，與粳米同煮粥，熟時(shí)加入冰糖溶化服食。具有益腎固精、健脾止瀉的功效，適合脾腎兩虛、久瀉不止的慢性腸炎患者。芡實(shí)具有養(yǎng)胃的功效哦，而且還可以健脾胃，對(duì)于止瀉有好處，對(duì)于緩解慢性胃病有一定的好處和效果。
高粱粥：
取高粱50克，小米40克，蘋果1個(gè)。將高粱、小米放入鍋中用文火炒黃，研成細(xì)粉，蘋果洗凈，切成小塊備用。鍋中加水適量，蘋果塊放入鍋中煮沸。將高粱和小米粉放入碗中，加涼水少許調(diào)成糊狀，然后倒入鍋中攪拌均勻，煮熟即可，每天服兩次。具有補(bǔ)脾健胃功效，適合脾胃虛弱、受涼即瀉的患者。高粱粥可以有緩解腹瀉啊或者是腸胃虛弱的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)健脾補(bǔ)虛勞有好處。
如何緩解胃病的呢，上面的這些食療的方法可以試試，可以起到很好的補(bǔ)虛的作用，對(duì)于身體虛弱導(dǎo)致的腸胃不適啊或者是慢性胃病的一些癥狀都有改善的作用哦，這些食療的小方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘會(huì)讓人很煩惱，而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，讓人們趕緊到煩躁，還會(huì)出現(xiàn)身體不適，那么如何緩解便秘的問(wèn)題呢，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
便秘方1——松仁粥
原料：松仁15克，粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié)，可以選擇這樣的食療方法來(lái)有效的調(diào)理。
便秘方2——糯米粥
原料：糯米100克，檳榔炮制搗末15克，郁李仁去皮，研為膏15克，火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方3——五仁粥
原料：芝麻，松子，胡桃仁，桃仁(去皮、尖，炒)，甜杏仁各10克，粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。
關(guān)于潤(rùn)腸通便吃什么比較好的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果、對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對(duì)身體健康有好處，大家不妨試試。
導(dǎo)讀：冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因?yàn)樵诙竞芏嗉膊《己苋菀装l(fā)生，對(duì)于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)要注意預(yù)防這
冬季是養(yǎng)生必須特別注意的季節(jié)，也因?yàn)樵诙竞芏嗉膊《己苋菀装l(fā)生，對(duì)于冬季易發(fā)疾病專家提醒：尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)要注意預(yù)防這三種疾?。耗X血管病、呼吸道疾病和心臟病，針對(duì)這三種疾病專家還給出了對(duì)策。
1、腦血管病
老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱中風(fēng)。一般來(lái)說(shuō)，中風(fēng)分缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風(fēng)的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側(cè)臉、身體麻木、無(wú)力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會(huì)在24小時(shí)內(nèi)消失，醫(yī)生稱其為小中風(fēng)。出血性中風(fēng)表現(xiàn)為突然的劇烈疼痛，惡心、嘔吐等，患者血壓也會(huì)很快升高。
防病對(duì)策：老年人要保持心態(tài)平和，但不要過(guò)于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。如果要鍛煉最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，循序漸進(jìn)，而且不要從事太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，而且要持之以恒。
2、呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣干燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細(xì)菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個(gè)季節(jié)需要重點(diǎn)防范的疾病。
防病對(duì)策：冬天室內(nèi)環(huán)境相對(duì)密閉，空氣污濁，如使用空調(diào)、有地毯的房間，空氣質(zhì)量較差，因此一定要注意通風(fēng)換氣。建議在午間溫度相對(duì)高時(shí)開窗通風(fēng)。適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時(shí)到下午兩時(shí)適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，活動(dòng)不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯(cuò)的選擇。抽煙的老人建議戒煙，因?yàn)樵跓熿F的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。
3、心臟病
在冬天，老年人對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)性相對(duì)較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會(huì)使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會(huì)表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
4、防病對(duì)策
老人一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。情緒的波動(dòng)也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此老年人一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動(dòng)，大喜大悲尤不可取。
上述是對(duì)冬季養(yǎng)生要注意預(yù)防這三種疾病的介紹，冬季是一個(gè)以上三種疾病都很容易發(fā)生的季節(jié)，希望對(duì)大家做好各種預(yù)防措施有一定的幫助，老年人盡量少早起做各種晨練運(yùn)動(dòng)，最好在等太陽(yáng)出來(lái)后再外出對(duì)于預(yù)防此類疾病也是很有幫助的。
吃什么可以緩解潤(rùn)腸通便的問(wèn)題呢，便秘的問(wèn)題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒(méi)有得到很好的效果，你知道應(yīng)該如何緩解便秘的呢，其實(shí)有一些食療的方法可以有潤(rùn)腸通便的作用，來(lái)看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便。可輔治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解便秘是不錯(cuò)的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤(rùn)腸。
關(guān)于吃什么可以緩解便秘的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來(lái)，具有補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時(shí)也是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的食療方，大家可以試試。
很多的人都會(huì)出現(xiàn)腸胃的一些問(wèn)題，由于很多的因素造成的腸胃疾病，所以大家一定要引起重視。比如說(shuō)腸胃脹氣不消化的這個(gè)問(wèn)題，是很常見(jiàn)的一個(gè)腸胃問(wèn)題，脹氣，產(chǎn)氣多，那么如何緩解呢，下面的這些食療的方法可以有效的去緩解哦，引起來(lái)看看這些食療的方法吧。
1、紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。
2、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對(duì)于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。山楂可以有補(bǔ)氣活血的作用，還可以緩解食欲不振，或者是不消化的情況，起到很好的緩解腸胃脹氣的作用。
3、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
吃撐了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會(huì)撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害!吃撐了為避免脹痛感不斷對(duì)身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來(lái)緩解不舒服感。如果你經(jīng)常出現(xiàn)不消化脹氣的情況，不妨試試這樣的方法吧，可以起到很好的緩解的作用，同時(shí)也可以保護(hù)腸胃，助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
關(guān)于吃飽了肚子脹不消化的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，可以看出的是一些養(yǎng)生的食譜對(duì)于提高人體的免疫力有一定的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的呢，對(duì)于肚子脹不消化啊或者是保護(hù)腸胃有一定的效果，同時(shí)也可以起到很好的保健養(yǎng)生的作用。
【導(dǎo)讀】暑期來(lái)臨，孩子們看電視和玩電子游戲的機(jī)會(huì)比上學(xué)期間要多很多，非常容易造成眼睛干澀和疲勞，長(zhǎng)此以往將會(huì)導(dǎo)致視力下降。要想保護(hù)孩子的視力，家長(zhǎng)務(wù)必嚴(yán)格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，并適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)眼食物，對(duì)保護(hù)視力有幫助。三種食物可以保護(hù)孩子視力，按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。下面我們具體了解想三種食物可以保護(hù)孩子視力。
廣東省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任郭麗娜醫(yī)師建議，保護(hù)視力應(yīng)注意食用一些富含維生素A和-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來(lái)護(hù)眼。
三種食物可以保護(hù)孩子視力
1、黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過(guò)，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收-胡蘿卜素是沒(méi)用的。
2、動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來(lái)源
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來(lái)代替豬肝。
此外，使用魚肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量，不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大，應(yīng)根據(jù)需要選擇，不要盲目服用魚肝油來(lái)補(bǔ)充維生素A。
3、中藥護(hù)眼食物
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來(lái)喝。
決明子和桑葉對(duì)護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過(guò)決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
三種食物可以保護(hù)孩子視力
體內(nèi)濕氣重，很容易感覺(jué)到疲勞啊或者是身體不適的問(wèn)題出現(xiàn)，和環(huán)境以及身體體質(zhì)有一定的關(guān)系，那么你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來(lái)看看這幾道淡滲利濕的食譜的做法吧。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。白術(shù)具有去濕氣的作用，和豬肚一起吃，可以有養(yǎng)我的作用，這道食譜可以緩解消化不良，還可以提高體質(zhì)。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。
做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱祛濕的作用，同時(shí)也可以有排毒的功效。
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后半小時(shí)加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽 。
功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補(bǔ)血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)血安神有好處的哦。
吃什么具有淡滲利濕的作用，小編介紹了一些食譜，這些食譜具有保健的作用，還可以有利尿祛濕的效果，對(duì)于補(bǔ)氣安神有好處，這些食譜大家都可以自己制作，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有去濕氣的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處的哦。
對(duì)于腎虛的問(wèn)題，小編之前也給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容，腎虛會(huì)發(fā)生在各種體質(zhì)的人群中，腎虛會(huì)表現(xiàn)為容易乏力啊或者是情緒紊亂，還會(huì)有男性出現(xiàn)的遺精啊或者是早泄等問(wèn)題，那么如何補(bǔ)腎的呢，下面的這些補(bǔ)腎的食材居然都是黑色的，來(lái)看看吧。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。黑加侖可以有很好的補(bǔ)腎的作用哦，對(duì)于抗氧化啊還有提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有降低血脂的效果，對(duì)于補(bǔ)腎有幫助。
桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品，能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，黑棗可以有很好的補(bǔ)腎的作用，而且還可以有補(bǔ)血的效果，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
上述介紹了這些可以補(bǔ)腎的黑色食物，大家都記清楚了嗎，經(jīng)常吃這樣的食物可以有很好的補(bǔ)虛的作用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的補(bǔ)氣活血的養(yǎng)生食材。如果你也有腎虛的情況這些食物一定是首選。
現(xiàn)如今越來(lái)越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過(guò)大有著直接的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃滋陰的食物，這樣才能保證女性的正常生理功能。
大豆食品
很多時(shí)候之所以會(huì)出現(xiàn)有陰虛火旺等情況，與氣血不足有著很大的關(guān)系，因此專家提醒女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵，而鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)。同時(shí)鐵還負(fù)擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺鐵的話就會(huì)出現(xiàn)有貧血等癥狀。
患有貧血的女性經(jīng)常會(huì)有頭暈，乏力等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中女性應(yīng)該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來(lái)改善疲憊、無(wú)力狀況。
雞湯
女性在平時(shí)生活中還可以多吃些雞湯，以此來(lái)達(dá)到滋陰的目的?？梢哉f(shuō)女人的最佳湯飲就是雞湯，營(yíng)養(yǎng)專家指出雞湯不僅可以給我們?nèi)梭w提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，同時(shí)如果出現(xiàn)有陰虛火旺等癥狀時(shí)同樣可以以此來(lái)起到有效的調(diào)理目的。還有就是當(dāng)人體因?yàn)殛幪摶蛘呤茄獕旱投鵁o(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯同樣可以快速調(diào)理這些癥狀。
雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預(yù)防以及治療感冒的作用，而在感冒后多喝些雞湯還可以預(yù)防支氣管炎。
脫脂酸奶
酸奶對(duì)于女性而言也是非常健康、營(yíng)養(yǎng)的食品，大部分女性在月經(jīng)前后都容易出現(xiàn)有嗜睡等情況。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯(cuò)的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時(shí)還有極好的滋陰功效。
這些都是女性滋陰的最佳食療選擇，有陰虛火旺的女性患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些這類食物。除此之外還有像柚子、葡萄、草莓等新鮮的水果也是必不可少的，同樣可以滋陰。
隨著大范圍的寒潮來(lái)襲，相信現(xiàn)在很多把剛穿了沒(méi)幾天外套脫掉的朋友們，又重拾厚重的羽絨服或棉襖了，小編現(xiàn)在就在艷陽(yáng)天里凍的打哆嗦，和同事們感慨這個(gè)倒春寒可真不是蓋的。最近，我們從天氣預(yù)報(bào)或者是自身都能親切的感受到，中東部地區(qū)的迅速回暖讓很多人感慨春天已到。但是好景不長(zhǎng)，根據(jù)最新的氣象預(yù)報(bào)來(lái)看未來(lái)十天的日子里，我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫就跟坐上了過(guò)山車一樣，跌宕起伏。
其中，在三月八日到三月十一日，將會(huì)有一次非常強(qiáng)烈的冷空氣影響到我國(guó)，而且中東部大部分的地區(qū)降溫是比較劇烈的。
這也是2016年以來(lái)我國(guó)第三場(chǎng)大范圍的寒潮過(guò)程，南方部分地區(qū)，還會(huì)有雨雪天氣，婦女節(jié)過(guò)后，我們將會(huì)迎來(lái)寒潮，也就是我們所說(shuō)的“倒春寒”。
為什么會(huì)有倒春寒
倒春寒其實(shí)是一種非常常見(jiàn)的天氣現(xiàn)象，不僅僅是在中國(guó)存在，在日本、朝鮮、印度以及美國(guó)都會(huì)有倒春寒的發(fā)生。
倒春寒的形成原因并不復(fù)雜，中國(guó)的春季，也就是三月份前后，正是由冬季風(fēng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄募撅L(fēng)的過(guò)渡時(shí)期，期間常有從西北地區(qū)來(lái)的間歇性冷空氣侵襲，冷空氣南下與南方暖濕空氣相持，也就形成了持續(xù)性低溫的陰雨天氣。
倒春寒來(lái)襲防病最重要
初春的天氣，說(shuō)變就變，最近兩天，全國(guó)很多地方都出現(xiàn)了連續(xù)數(shù)日的降雨，使得氣溫驟降，也讓很多人猝不及防，身體比較弱或者是防范不周到的人就很容易患病。
所以說(shuō)小編在這里要提醒大家，在這個(gè)擁有倒春寒的初春，一定要注意三種疾病，分別是：心腦血管疾病、呼吸道疾病、風(fēng)濕疾病這三種疾病類型。
如何預(yù)防心腦血管疾病
心腦血管疾病的主要防治方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先就要防止出現(xiàn)栓塞，要注意保暖。其次就是晨練的時(shí)候應(yīng)該注意，不要突然的大幅度鍛煉，不然很可能會(huì)引起神經(jīng)興奮性突然增高。
然后就是要改變自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血壓是最關(guān)鍵的。
如何預(yù)防呼吸道疾病
呼吸道疾病包括了上下呼吸道急慢性炎癥，呼吸道變態(tài)反應(yīng)性疾病、胸膜疾病、呼吸道異物等，其中急性呼吸道感染是最為常見(jiàn)的。
常見(jiàn)的呼吸道傳染病有流行性感冒、麻疹、百日咳、不明原因肺炎等。所以想要在這個(gè)倒春寒的日子預(yù)防呼吸道傳染疾病，那么首先我們就是要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣新鮮。
然后就是經(jīng)常洗手，呼吸道傳染病患者的鼻涕和痰液等呼吸道分泌物含有大量的病原體，有可能會(huì)通過(guò)我們的手來(lái)接觸分泌物，傳染給健康的人，因此就特別強(qiáng)調(diào)注意手上的衛(wèi)生。
其次就是多喝水，這個(gè)時(shí)候氣候是非常干燥的，空氣當(dāng)中的塵埃也是比較高的，人體的鼻粘膜容易受傷，多喝水可以讓鼻粘膜保持濕潤(rùn)，就能有效的抵抗病毒的入侵，而且還有利于體內(nèi)毒素的排出，凈化我們身體內(nèi)的環(huán)境。
平時(shí)要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉和耐寒鍛煉，外面天氣雖然比較涼，但是適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)是非常有必要的，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)很有好處的鍛煉。
平時(shí)的飲食多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素的攝入，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。
如何預(yù)防風(fēng)濕類疾病
風(fēng)濕病的致殘率比較高，但是如果早點(diǎn)防治，就可以控制其發(fā)展甚至是治愈。所以說(shuō)，在這個(gè)特殊的日子里，我們一定要做好預(yù)防工作。
首先，就是要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉或者是生產(chǎn)勞動(dòng)，比如保健體操、氣功、太極、散步等，都是非常有好處的。而且要避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，注意保暖是最重要的。
其次，無(wú)論是工作還是生活，勞逸結(jié)合是非常重要的，而且要保持正常的心理狀態(tài)，不要在精神方面給自己太大的壓力。
怕冷的朋友們更應(yīng)該注重倒春寒了，它給我們的身體健康帶來(lái)的傷害是非常大的，所以春捂是很有必要的，不要?dú)鉁匾簧呔兔摰舳b，現(xiàn)在晝夜溫差都比較大，早晚更是要注意保暖，而且要養(yǎng)生良好的生活方式，做好自我保健，才能正確應(yīng)對(duì)倒春寒這種棘手的情況。
你是屬于過(guò)敏體質(zhì)的人群?jiǎn)?，有很多人都是過(guò)敏體質(zhì)的，會(huì)出現(xiàn)各種不同的過(guò)敏癥狀，對(duì)食物或者是環(huán)境的變化也是比較敏感的，比如說(shuō)常見(jiàn)的花粉過(guò)敏吧，會(huì)出現(xiàn)打噴嚏咳嗽的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)皮炎皮膚瘙癢的問(wèn)題哦，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢，有食物可以有預(yù)防花粉過(guò)敏的作用哦，很神奇的。
1.銀耳
銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰效果，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除面部黃褐斑、雀斑、皮膚干燥造成的過(guò)敏的功效，多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性，可以改善干燥天氣導(dǎo)致皮膚的燥干、過(guò)敏、瘙癢。銀耳可以有潤(rùn)膚的作用，對(duì)于改善皮膚干燥炎癥是有好處的，而且還可以有美容護(hù)膚的作用，對(duì)于預(yù)防花粉過(guò)敏有好處。
2.糙薏仁
糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，與抗過(guò)敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。
3.紅棗
紅棗中含有大量的抗過(guò)敏物質(zhì)--環(huán)磷酸腺苷，可阻止面部皮膚過(guò)敏，避免皮膚瘙癢現(xiàn)象的發(fā)生。另外，紅棗中含有豐富的維生素C對(duì)改善過(guò)敏癥狀有一定的效果，凡有過(guò)敏癥狀的患者，可經(jīng)常服用紅棗。服用辦法：每日十枚，分三次服用，或生食、或水煎，直到皮膚過(guò)敏癥狀消失為止。紅棗可以有補(bǔ)血滋陰的作用，而且還可以抗過(guò)敏，如果你有花粉過(guò)敏的話可以經(jīng)常吃些大棗來(lái)預(yù)防。
預(yù)防花粉過(guò)敏的食物，你都知道了吧，這些食物具有預(yù)防皮膚過(guò)敏的作用，而且還可以抵抗過(guò)敏源，對(duì)于保護(hù)肌膚受損是有好處的，如果你也有花粉過(guò)敏的現(xiàn)象，上面的這些食物一定是你不二的選擇哦，大家趕緊試試吧、
治風(fēng)寒感冒的三湯
風(fēng)寒感冒初起，主要癥狀為頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無(wú)汗，同時(shí)伴有鼻塞，流清涕?；颊咦杂X(jué)口不渴，咯痰稀薄色白，對(duì)鏡還可自行觀察到舌苔薄白。食療應(yīng)以辛溫解表為主。
第一湯：五神飲（借鑒自《本草匯言》）
將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時(shí)間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克，以加強(qiáng)辛溫散寒之力。
第二湯：雙白玉粥（借鑒自《顏氏驗(yàn)方》）
粳米50克加水熬粥，沸騰后加入切片的半棵（主要用菜心和菜幫）大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克，共煮至白菜、大蔥變軟，粥液黏稠時(shí)，起鍋加食鹽少許后食用。
此粥可促進(jìn)出汗，驅(qū)散寒氣，又能調(diào)和胃氣，使發(fā)汗而不傷正氣，尤其適合老人。
豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
第三湯：豆腐火腿芥菜湯
感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前兩湯基礎(chǔ)上，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功能。
治風(fēng)熱感冒的三湯
風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)。對(duì)鏡可觀察到舌尖邊紅、苔薄白微黃。
還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。治法應(yīng)以辛涼解表為主。
第一湯：薄荷粥（選自《送余錄》）
薄荷15克煎取藥汁候涼，取粳米60克加水煮粥，待粥將成時(shí)，加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護(hù)胃作用。此湯飲對(duì)新感風(fēng)熱者最適宜。
第二湯：桑菊薄荷飲
桑葉6克，菊花6克，薄荷 3克，苦竹葉15克，蜂蜜少許，加適量水，煮沸，代茶頻服。桑葉清肺熱；菊花疏散風(fēng)熱，明目平肝；薄荷為疏散風(fēng)熱之要藥，能迅速解除發(fā)熱頭痛等癥狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較為適宜。
第三湯：貝母沙參蒸雪梨
將雪梨1個(gè)去皮去核，把貝母6克、沙參10克、薄荷2 克及冰糖適量填入，合起放在碗內(nèi)加水蒸熟，早晚分食，連吃數(shù)日。此湯潤(rùn)燥止咳，化痰宣肺，尤其適用于老年人、兒童感冒后熱病傷陰引起咽干咳嗽、肺熱痰黃，或津傷口渴、大便燥結(jié)等癥。
