預防貧血，三種水果補鐵效果顯著！
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缺鐵會引起貧血，生長遲緩，神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)紊亂，異食癖及上皮改變。兒童缺鐵，不僅影響兒童造血系統(tǒng)，也會影響大腦的發(fā)育和功能。所以補鐵顯得尤為重要，吃一些補鐵水果，是一種不錯的選擇。
1、櫻桃 Ys630.COm
研究發(fā)現，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質的補鐵水果。
櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
以上簡單介紹了三種補鐵水果的補鐵的顯著功效，它們含有豐富的鐵元素。如果身體缺鐵，除了水果補鐵，還應該多吃一些動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等等動物性食物。
Ys630.com相關知識
中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。
櫻桃可以緩解貧血
這首先是由生理特點決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質，對鐵的需要量也大大提高。
老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導致缺鐵的一個重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。
中醫(yī)認為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風、透疹的功效，適用于四肢麻木和風濕性腰腿病的食療。
買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。
櫻桃屬漿果類，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
黑枸杞，是枸杞屬科多年生灌木，具棘刺，漿果球形，皮薄，皮熟后紫黑色，果實含豐富的紫紅色素，極易溶于水，屬天然的水溶性花色甙黃酮類。藏醫(yī)用于治療心熱病、心臟病、月經不調、停經等且藥效顯著。民間作滋補強壯，降壓藥用。
黑枸杞是天然的滋補養(yǎng)生佳品，深受婦女以及老人的喜愛。因為在黑枸杞中含有著豐富的花青素，是抗氧化效果最好的天然食物，長期堅持食用黑枸杞可以達到美容養(yǎng)顏、抗衰老、預防癌癥的神奇效果。
花青素在歐洲，被稱為口服的皮膚化妝品，尤其藍莓花青素，可營養(yǎng)皮膚，增強皮膚免疫力，應對各種過敏性癥狀。黑枸杞的發(fā)現，顛覆了原有的藍莓是含花青素之王的水果這一說法。
黑枸杞產量稀少，珍稀、珍貴，是迄今為止發(fā)現原花青素含量最高的野生植物，泡水后色澤自然成為天藍色，泡飲黑果枸杞，盡享天地精華。連續(xù)數日飲用，面色紅潤、精旺氣足。
都市女性受到壓力大和環(huán)境污染的影響25之后就開始出現皺紋、色斑、暗淡等一系列肌膚問題，有些40歲就提前進入更年期，加速衰老。黑枸杞的花青素能高效清除人體內的大量自由基，病隔離污濁空氣、紫外線和化妝品等外來因素，使皮膚免受傷害，阻礙黑色素形成，促進新生細胞迅速分裂，達到美白肌膚的作用。
黑枸杞原花青素(opc)是世界公認的高效女性抗衰老營養(yǎng)補品!野生黑枸杞含有的花青素是迄今為止所發(fā)現的最有效的自由基清除劑之一，其體內活性更是其它抗氧化劑所不可比擬的飲用方法：成年人每天5-10克黑枸杞用50-70度左右的水沖泡，也可以跟紅枸杞一樣嚼服，自來水沖泡呈藍色(堿性水)、礦泉水沖泡呈紫色(中性水)直接飲用，沖泡5-6遍，黑枸杞中的有效營養(yǎng)物質全部浸出，直至水變?yōu)榘咨珵橹埂?/p>
堅持每天服用今日杞遇黑果枸杞，就可啟動細胞新生，使皮膚光滑，富有彈性，綻現細滑緊致的新生力量。不用開刀，不用打針，購買今日杞遇黑枸杞可以到微信商城或淘寶上都有，每天幾粒黑果枸杞，就能守住年齡的秘密，輕輕松松活出自己的女人態(tài)!
愛美的女士們不妨試試以下方法，迎接美麗容顏。
1.葡萄 抗氧化之必備
葡萄中含有的葡萄多酚能有效延緩衰老，還可使皮膚滋潤，是抗衰老護膚品的必備成分。
2.柑橘 喚醒疲憊肌膚
柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用，此外，橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
3.紅石榴 有效對抗衰老
紅石榴中含有高出紅酒和綠茶三倍抗氧化功效的抗氧化因子，能抵御污染的損害。
4.檸檬 新鮮調出凈白
檸檬能調理分泌過旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多見。
5.櫻桃 打造天然紅顏
櫻桃的含鐵量是眾水果之首，同時還含有豐富的礦物質，能補血理氣，自然使面色紅潤。
6.草莓 恢復白皙光澤
草莓中含有多種果酸，它能增白和增加彈性，使皮膚滋潤有光澤，而且更適合油性肌膚。
7.木瓜 溫柔去除角質
木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質功能。
決明子性味甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經，具有清熱明目、潤腸通便之功效。其為明目佳藥，常用于目赤、目暗等癥。如用于頭痛頭暈等癥，可與鉤藤、夏枯草、菊花等藥物為伍。此外，本品性涼潤，又有清熱潤腸通便之效，用于內熱腸燥、大便閉結等癥，常與火麻仁、瓜蔞仁等同用。為此決明子對于治療高血壓也有非常好的療效。
決明子的功效與其炮制有一定關系，生用有苦寒甘潤、潤腸通便之效，治便秘;炒后緩其寒性，易于煎出和粉碎，有疏風清肝、明目之效果。煎服10～15克，用于通便不宜久煎，氣虛便溏者不宜使用。其保存應放置通風干燥處。
決明子的化學成分比較復雜，經現代藥理學研究證實，其成分主要含有大黃酚、決明子素、決明甙等。此外還含有甾醇糖類、脂肪酸、蛋白質及人體必需的微量元素。
決明子的藥理作用主要表現在降血壓、降血脂和通便等方面。動物實驗表明，決明子的水浸液、醇水浸出液，對麻醉的貓、狗都有降低血壓的作用，但對其心率和呼吸無顯著影響;決明子散有降低血漿總膽固醇和甘油三酯的作用;決明子的流浸膏瀉下作用在給藥3～5小時內達到高峰。此外，決明子還有增強免疫、抑菌、促進胃液分泌等作用。
在中醫(yī)經典古籍里并沒有高脂血癥這個病名，但對類似高脂血癥的病因、病機、證候、治則卻有很多描述。目前，中醫(yī)藥治療高脂血癥的研究進展很快，辨證分型很多，根據臨床所見，大體可分為脾胃失調、痰濕壅盛、肝腎不足、虛陽上亢等類型。
此外，決明子還可以用在眼科的治療，它的名稱本身就表明了這一點?！皼Q”有開決、疏通的意思，決明就是沖破黑暗、重見光明之意。用決明子搗碎，每日清晨空腹用開水沖服，“百日見夜光”。它與枸杞子等藥物配伍，可治療多種眼疾。
決明子性味甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經，具有清熱明目、潤腸通便之功效。其為明目佳藥，常用于目赤、目暗等癥。如用于頭痛頭暈等癥，可與鉤藤、夏枯草、菊花等藥物為伍。
此外，本品性涼潤，又有清熱潤腸通便之效，用于內熱腸燥、大便閉結等癥，常與火麻仁、瓜蔞仁等同用。為此決明子對于治療高血壓也有非常好的療效。
決明子的功效與其炮制有一定關系，生用有苦寒甘潤、潤腸通便之效，治便秘;炒后緩其寒性，易于煎出和粉碎，有疏風清肝、明目之效果。煎服10～15克，用于通便不宜久煎，氣虛便溏者不宜使用。其保存應放置通風干燥處。
決明子的化學成分比較復雜，經現代藥理學研究證實，其成分主要含有大黃酚、決明子素、決明甙等。此外還含有甾醇糖類、脂肪酸、蛋白質及人體必需的微量元素。
決明子的藥理作用主要表現在降血壓、降血脂和通便等方面。動物實驗表明，決明子的水浸液、醇水浸出液，對麻醉的貓、狗都有降低血壓的作用，但對其心率和呼吸無顯著影響;決明子散有降低血漿總膽固醇和甘油三酯的作用;決明子的流浸膏瀉下作用在給藥3～5小時內達到高峰。此外，決明子還有增強免疫、抑菌、促進胃液分泌等作用。
在中醫(yī)經典古籍里并沒有高脂血癥這個病名，但對類似高脂血癥的病因、病機、證候、治則卻有很多描述。目前，中醫(yī)藥治療高脂血癥的研究進展很快，辨證分型很多，根據臨床所見，大體可分為脾胃失調、痰濕壅盛、肝腎不足、虛陽上亢等類型。
此外，決明子還可以用在眼科的治療，它的名稱本身就表明了這一點?！皼Q”有開決、疏通的意思，決明就是沖破黑暗、重見光明之意。用決明子搗碎，每日清晨空腹用開水沖服，“百日見夜光”。它與枸杞子等藥物配伍，可治療多種眼疾。
心腦血管疾病現如今已經成為了威脅人們身體健康的一大疾病，尤其是老年朋友，更容易受到這些疾病的影響，那么在健康飲食中，應該注意哪些問題呢?小編建議常食核桃，這樣就可以起到保護心腦血管的作用。
核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養(yǎng)氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。
一項研究發(fā)現，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質量指數和減小腰圍，進而調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)，保護心腦血管，降低患上糖尿病等代謝性疾病的風險。
核桃與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕點糖果等，不僅味美，而且營養(yǎng)價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。富含脂肪酸已被證明能緩解體內炎癥，防止心臟病、癌癥和關節(jié)炎。
核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之。還有，核桃不宜與酒同食。據《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是因為核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。
特別是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。
其實在生活當中想要更好地注重自己的養(yǎng)生保健，那么健康飲食絕對是不能忽略的問題，因為它可以幫助我們從內而外的調理身體，真正的起到預防和治療疾病的作用，這也是飲食的最高境界。
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