吃撐了肚子脹 三種食療效果好
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃撐了肚子脹 三種食療效果好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多的人都會(huì)出現(xiàn)腸胃的一些問題，由于很多的因素造成的腸胃疾病，所以大家一定要引起重視。比如說腸胃脹氣不消化的這個(gè)問題，是很常見的一個(gè)腸胃問題，脹氣，產(chǎn)氣多，那么如何緩解呢，下面的這些食療的方法可以有效的去緩解哦，引起來看看這些食療的方法吧。
1、紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。ys630.cOM
2、山楂麥芽茶
材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對(duì)于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。山楂可以有補(bǔ)氣活血的作用，還可以緩解食欲不振，或者是不消化的情況，起到很好的緩解腸胃脹氣的作用。
3、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
吃撐了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的疾病危害，要注意，吃撐危害大，吃太飽會(huì)撐出五大疾病。飲食要適量，當(dāng)心吃撐危害!吃撐了為避免脹痛感不斷對(duì)身心產(chǎn)生侵襲，我們可以適當(dāng)飲用一些助消化的茶飲，來緩解不舒服感。如果你經(jīng)常出現(xiàn)不消化脹氣的情況，不妨試試這樣的方法吧，可以起到很好的緩解的作用，同時(shí)也可以保護(hù)腸胃，助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
關(guān)于吃飽了肚子脹不消化的這個(gè)問題，大家都知道了吧，可以看出的是一些養(yǎng)生的食譜對(duì)于提高人體的免疫力有一定的好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的呢，對(duì)于肚子脹不消化啊或者是保護(hù)腸胃有一定的效果，同時(shí)也可以起到很好的保健養(yǎng)生的作用。
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經(jīng)常出現(xiàn)便秘會(huì)讓人很煩惱，而且還很容易出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，讓人們趕緊到煩躁，還會(huì)出現(xiàn)身體不適，那么如何緩解便秘的問題呢，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些食療的介紹吧。
便秘方1——松仁粥
原料：松仁15克，粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。老年人氣血不足導(dǎo)致的大便干結(jié)，可以選擇這樣的食療方法來有效的調(diào)理。
便秘方2——糯米粥
原料：糯米100克，檳榔炮制搗末15克，郁李仁去皮，研為膏15克，火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方3——五仁粥
原料：芝麻，松子，胡桃仁，桃仁(去皮、尖，炒)，甜杏仁各10克，粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。這樣的粥品可以有緩解氣血不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的便秘有一定的改善的效果。
關(guān)于潤(rùn)腸通便吃什么比較好的這個(gè)問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食療方法可以有很好的調(diào)理的作用和效果、對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，對(duì)身體健康有好處，大家不妨試試。
現(xiàn)如今越來越多的女性存在有陰虛火旺等情況，這與生活、工作壓力過大有著直接的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃滋陰的食物，這樣才能保證女性的正常生理功能。
大豆食品
很多時(shí)候之所以會(huì)出現(xiàn)有陰虛火旺等情況，與氣血不足有著很大的關(guān)系，因此專家提醒女性，在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補(bǔ)血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵，而鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)。同時(shí)鐵還負(fù)擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺鐵的話就會(huì)出現(xiàn)有貧血等癥狀。
患有貧血的女性經(jīng)常會(huì)有頭暈，乏力等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時(shí)生活中女性應(yīng)該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來改善疲憊、無力狀況。
雞湯
女性在平時(shí)生活中還可以多吃些雞湯，以此來達(dá)到滋陰的目的。可以說女人的最佳湯飲就是雞湯，營養(yǎng)專家指出雞湯不僅可以給我們?nèi)梭w提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，同時(shí)如果出現(xiàn)有陰虛火旺等癥狀時(shí)同樣可以以此來起到有效的調(diào)理目的。還有就是當(dāng)人體因?yàn)殛幪摶蛘呤茄獕旱投鵁o精打采或精神抑郁時(shí)，適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯同樣可以快速調(diào)理這些癥狀。
雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預(yù)防以及治療感冒的作用，而在感冒后多喝些雞湯還可以預(yù)防支氣管炎。
脫脂酸奶
酸奶對(duì)于女性而言也是非常健康、營養(yǎng)的食品，大部分女性在月經(jīng)前后都容易出現(xiàn)有嗜睡等情況。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯(cuò)的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時(shí)還有極好的滋陰功效。
這些都是女性滋陰的最佳食療選擇，有陰虛火旺的女性患者在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些這類食物。除此之外還有像柚子、葡萄、草莓等新鮮的水果也是必不可少的，同樣可以滋陰。
體內(nèi)濕氣重，很容易感覺到疲勞啊或者是身體不適的問題出現(xiàn)，和環(huán)境以及身體體質(zhì)有一定的關(guān)系，那么你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這幾道淡滲利濕的食譜的做法吧。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。白術(shù)具有去濕氣的作用，和豬肚一起吃，可以有養(yǎng)我的作用，這道食譜可以緩解消化不良，還可以提高體質(zhì)。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。
做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱祛濕的作用，同時(shí)也可以有排毒的功效。
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后半小時(shí)加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽 。
功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補(bǔ)血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)血安神有好處的哦。
吃什么具有淡滲利濕的作用，小編介紹了一些食譜，這些食譜具有保健的作用，還可以有利尿祛濕的效果，對(duì)于補(bǔ)氣安神有好處，這些食譜大家都可以自己制作，營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有去濕氣的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處的哦。
你是否也在為白頭發(fā)而困惱著呢，很多年輕人都有白頭發(fā)的哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防嗎，如果有白發(fā)的話不僅會(huì)影響形象，而且還可以導(dǎo)致一些身體素質(zhì)的下降。下面的這些黑色的食物可以有補(bǔ)腎預(yù)防白發(fā)的作用和效果的哦，下面就來具體的介紹一下吧、
黑芝麻
黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。食用方法：取黑芝麻25克搗碎，加適量大米煮成粥，每天食用一次.
何首烏
何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。何首烏是一種中藥材，可以有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，對(duì)于預(yù)防白發(fā)有一定的好處，日常生活中可以經(jīng)常吃。
黑豆
黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。黑豆可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以烏黑頭發(fā)，對(duì)于有白發(fā)的人群來說可以經(jīng)常吃。
預(yù)防白發(fā)的一些黑色的食物大家可以試試，這些食物可以有補(bǔ)腎滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有預(yù)防白發(fā)強(qiáng)腰有好處，比如說黑豆啊，何首烏啊還有黑芝麻這些黑色的食物都有以形補(bǔ)形的作用特點(diǎn)，想要烏黑的頭發(fā)，這些食物不能錯(cuò)過。
在日常生活中很多人都消化都比較差，因此要采取相應(yīng)的措施來緩解是很重要的事情，特別是喝一些茶，可以幫助自己潤(rùn)腸通便。接下來小編將為大家介紹三種茶，喝這三種茶來進(jìn)行潤(rùn)腸通便的話，效果是比較理想的，下面我們就來詳細(xì)的了解一下這三種茶。
普洱茶
普洱茶是比較溫和的茶飲，對(duì)于養(yǎng)胃暖胃很有幫助?，F(xiàn)在很多人的生活不規(guī)律，飲食不規(guī)范，在咖啡因、單寧酸的長(zhǎng)期影響下，常有搜腸刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān)，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤(rùn)滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。腸道健康出現(xiàn)問題時(shí)不妨喝一些普洱茶來調(diào)理改善吧！
決明子茶
決明子茶屬于一種中藥茶，對(duì)于潤(rùn)腸通便有明顯的改善效果。決明子又名草決明，一般以治目疾、頭痛、眩暈為主，并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
檸檬茶
將檸檬做成檸檬茶來飲用的話，對(duì)于提升腸道健康是非常理想的選擇。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
平時(shí)喝這三種茶來進(jìn)行潤(rùn)腸通便，是非常理想的選擇，不僅能夠幫助腸道的消化，而且還可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的女性來說，也是非常適合服用的，當(dāng)然，除了這些茶以外，平時(shí)一些新鮮的水果蔬菜也要多吃一些，這也是可以幫助自己潤(rùn)腸通便的。
