7個(gè)誤區(qū)讓你丟掉維生素 飲食來彌補(bǔ)
老人養(yǎng)生維生素。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“7個(gè)誤區(qū)讓你丟掉維生素 飲食來彌補(bǔ)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
2月11日訊日常生活中，許多人常有這樣的感嘆：雖然自己已經(jīng)增加了鍛煉次數(shù)、補(bǔ)足了睡眠時(shí)間、搭配了豐富的飲食，可是身體還是被疾病威脅著，這時(shí)就需要考慮是不是你體內(nèi)有竊取你健康的竊賊在作怪了。那么，是誰在扮演“竊賊”的角色呢？電腦“偷”走維生素A連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。所以，電腦一族應(yīng)多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜及多種奶制品。酒精“吃”掉維生素B酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B供應(yīng)不足。每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價(jià)就是加速體內(nèi)維生素B的消耗。每日應(yīng)酬太多，飲酒過量的人應(yīng)該注意補(bǔ)充B族維生素。香煙“吸”走維生素C煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大。所以有抽煙習(xí)慣或是二手煙被動(dòng)吸入者平時(shí)應(yīng)多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。大運(yùn)動(dòng)量“流”失多種維生素在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要的能量，細(xì)胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。所以經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人如運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)多食用富含多種維生素的食品或適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素營(yíng)養(yǎng)片。高、低溫環(huán)境中“耗”掉多種維生素維生素參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié)，因此在高溫或低溫環(huán)境中消耗增加。所以，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素。另外，人體在高溫環(huán)境下會(huì)大量出汗，會(huì)加速多種維生素隨汗液排出。吃法不對(duì)浪費(fèi)了維生素將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)后，胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%?？梢?，胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。維生素c是水溶性的，洗菜時(shí)很容易丟失。另外，烹調(diào)時(shí)溫度過高或加熱時(shí)間過長(zhǎng)，例如燉菜、沙鍋等，蔬菜中維生素c會(huì)大量破壞；維生素c還容易被空氣中的氧氣氧化，蔬菜、水果存放的時(shí)間越長(zhǎng)，維生素c受到損失就越大。大米用水浸泡或反復(fù)搓洗，或大米在水中煮沸后去水澇蒸會(huì)損失維生素B；蔬菜切碎后用水浸泡或吃菜不喝湯也會(huì)流失大量維生素B。ys630.coM延伸閱讀
大家知道維生素c的作用，就是提高免疫力，而且可以皮膚白皙。那么，維生素C治能感冒嗎?下面介紹維生素C治感冒，告訴你3大誤區(qū)。
維生素c的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
維生素C又稱抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和新鮮蔬菜中含量很高，如柑橘、棗、辣椒、番茄及有葉蔬菜等。維生素C是一種很重要的自由基清除劑，能夠有效清除人體內(nèi)的多種活性氧。 此外，維生素C還參與氨基酸代謝、神經(jīng)遞質(zhì)的合成、膠原蛋白和組織細(xì)胞間質(zhì)的合成，可降低毛細(xì)血管的通透性，且具有抗組胺和阻止致癌物亞硝胺生成的作用。長(zhǎng)期以來，學(xué)者對(duì)維生素C與感冒間關(guān)系的認(rèn)識(shí)不盡相同，甚至相悖，讓人無所適從?，F(xiàn)特此做一小結(jié)，淺談其中常見的幾個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一 維生素C可防治感冒
上世紀(jì)70年代，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林曾經(jīng)寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。納斯鮑林認(rèn)為，如果缺乏維生素C，就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議，在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后，患者要盡快大劑量服用維生素C。
但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素C的前提下得出的結(jié)論。對(duì)絕大多數(shù)維生素C并不缺乏的健康人來說，維生素C能預(yù)防感冒暫時(shí)還沒有科學(xué)依據(jù)。
最近的一項(xiàng)研究證實(shí)，維生素C在防治感冒方面的作用不大。那些每天服用2克維生素C的人，同每天只服用安慰劑的人相比，發(fā)生感冒的幾率是一樣的。非盈利組織科克倫國(guó)際協(xié)作組織的研究人員對(duì)30多項(xiàng)有1.1萬人參與的研究進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)和分析，也得出了同樣的結(jié)論：對(duì)普通人來說，服用維生素C防治感冒沒有任何效果，為了防治感冒而服用大量維生素C完全沒必要。
誤區(qū)二 長(zhǎng)期大劑量服用方有效
有文章指出成人每日攝入1克維生素C，可以預(yù)防感冒的發(fā)生，也有利于感冒的早期治療，而每日60毫克的維生素C則達(dá)不到這樣的效果。其實(shí)不然。
膳食中每日如能提供10毫克維生素C，即可防止其缺乏癥的發(fā)生。過量服用(每日1～4克)，可引起惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹，有時(shí)甚至可引起泌尿系結(jié)石、深靜脈血栓、血管內(nèi)溶血或凝血等。每日超過5克時(shí)，則可導(dǎo)致溶血，嚴(yán)重時(shí)可致命。長(zhǎng)期大量服用會(huì)導(dǎo)致耐藥，突然停藥，反而可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。因此，長(zhǎng)期大劑量服用維生素C是不可取的。
誤區(qū)三 服維生素片和吃蔬果一樣
臨床上使用的維生素C是合成品。從化學(xué)結(jié)構(gòu)上來說，蔬菜水果中的維生素和維生素片中的維生素是一樣的，但效果卻不完全相同。水果蔬菜中的維生素因?yàn)橛衅渌烊怀煞值呐浜虾捅Ｗo(hù)，其效用更強(qiáng)，而且更穩(wěn)定可靠，也不會(huì)發(fā)生不良反應(yīng)。維生素片則不一定，如果保存不當(dāng)或過期，藥片中甚至可能產(chǎn)生有害的降解產(chǎn)物。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，但是蔬菜的做法千萬種，有很多都會(huì)造成蔬菜的營(yíng)養(yǎng)流失。例如蔬菜的存放方式或者其他都會(huì)有影響。下面就來看看都有哪些會(huì)造成維生素流失的吃蔬菜誤區(qū)。
一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購(gòu)，把采購(gòu)回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時(shí)間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%.因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲(chǔ)藏時(shí)間。如果儲(chǔ)藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時(shí)候把菜汁擠掉，維生素也會(huì)損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營(yíng)養(yǎng)，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
冬季里，缺乏日照、感冒、環(huán)境污染、天氣突變、眼睛疲勞等等都能引起頭痛
眾所周知，維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有極其重要的生理使命。但維生素還是治療頭痛的“良藥”，就鮮為人知了。由于頭痛原因復(fù)雜，維生素又是一個(gè)“大家族”，每個(gè)成員并非萬能，所以應(yīng)找尋原因，有的放矢，才會(huì)有最佳效果。
常年坐辦公室從事文件、打字、計(jì)算機(jī)操作等人員，因眼睛疲勞而引起頭痛者，可每天服用維生素A0．8—1毫克，相當(dāng)于1根胡蘿卜或100克豬肝的維生素A含量。
無論腦力或體力勞動(dòng)者，因任務(wù)重、勞動(dòng)強(qiáng)度大，疲勞過度而導(dǎo)致頭痛，服用維生素B1有效，每天1．2—1．4毫克，也可用200克瘦肉或300克雞肉代替藥片。
因人際關(guān)系緊張，心情不舒暢而致的抑郁性頭痛，可通過補(bǔ)充維生素B3而獲得改善。一天補(bǔ)充15—20毫克即夠，相當(dāng)于200克肉或100克花生的攝取量。
天氣驟然變化，忽冷忽熱或濕度過大，導(dǎo)致血壓降低，大腦缺血而致頭痛者，維生素B5有良效。每天服用5—10毫克，恰好是一條紅鱒魚或一杯葵花籽的含量。
節(jié)假日飲酒過量，引起大腦血管收縮、血液循環(huán)不暢而造成頭痛者，可服用維生素B6，每天約2—3毫克，也可從海魚（200克）、香蕉（約5只）中獲取。
女性月經(jīng)期頭痛，多與人體缺乏維生素B12有關(guān)，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的保護(hù)層變薄，引起神經(jīng)緊張有關(guān)，所以每天補(bǔ)充2—4微克維生素B12可獲得解脫，也可以用500毫升牛奶代替。
無論男女老幼，因患感冒而頭痛者，不妨試用維生素C，每天200—300克口服，或吃4個(gè)檸檬。
冬春季節(jié)缺乏日照引起頭痛者，需每天補(bǔ)充維生素D5—10微克，也可用吃50克鯖魚或1茶匙魚肝油的辦法治療。
由環(huán)境污染引起頭痛者，可每天服用12毫克維生素E或兩茶匙葵花子油。
飄逸的秀發(fā)人人都想擁有，但在選用各種美發(fā)產(chǎn)品的同時(shí)，你也需要了解選擇對(duì)癥的食品，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行內(nèi)在的調(diào)理、補(bǔ)充。國(guó)際著名營(yíng)養(yǎng)保健專家艾爾?敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發(fā)易斷、脫發(fā)困擾的人士開列了一份營(yíng)養(yǎng)處方：
1.頭皮屑 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素：
維生素B12
需要的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、牛奶、奶制品。
維生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃。
維生素B6
需要的食物：營(yíng)養(yǎng)干酵母、動(dòng)物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚。
2.干燥易斷的頭發(fā)（無光澤、白發(fā)） 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素：
復(fù)合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆。
對(duì)氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄干、甜瓜。
維生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類、加碘。
碘
需要的食物：鹽、奶制品。
3.脫發(fā) 可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素：
維生素H
需要的食物：啤酒酵母、堅(jiān)果類、牛肝、動(dòng)物腎臟、糙米。
肌醇
需要的食物：未精制加工的糖蜜、動(dòng)物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母。
氯
需要的食物：一般食鹽。
復(fù)合維生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜。
復(fù)和維生素C、葉酸
需要的食物：柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍(lán)菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動(dòng)物肝臟、營(yíng)養(yǎng)干酵母。
很多女性選擇服用維C片補(bǔ)充維生素C，目前市面上有很多不同品種的維生素C片，想補(bǔ)充維生素C是好事，但也要注意方法，不能亂吃。那么維生素C有什么副作用呢?應(yīng)該如何避免營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)呢?
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的省時(shí)妙招。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2.放太久
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3.混著喝
有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)苯。
長(zhǎng)期口服大劑量維C會(huì)給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。
維生素是我們身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。其實(shí)維生素只是一個(gè)比較大的分類。在維生素的大家庭當(dāng)中，還有很多其他的維生素成員。不同的維生素對(duì)于我們身體的效果也是不同的。那么，大家知道哪種維生素補(bǔ)腎嗎？在眾多的維生素當(dāng)中，維生素E其實(shí)是有一定的補(bǔ)腎效果的。
維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對(duì)防治男性不育癥也有一定幫助。
其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。
含有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物能構(gòu)成一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食，而維生素E，則代表卓越的抗氧化作用和對(duì)年齡的挑戰(zhàn)。維生素E可有效對(duì)抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。要增加維生素E的攝入很簡(jiǎn)單，一碟新鮮的蘆筍就夠了。白色，綠色或紫色？隨你喜歡，他們都非常有好處。拿起你的刀叉，盡情享用這頓維生素的盛宴吧。
維生素E是一種脂溶性維生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅(jiān)果就是最完美的點(diǎn)心，杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保護(hù)你的細(xì)胞膜不被氧化。
油脂類食物，像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。因此，為了增加你的紅細(xì)胞數(shù)量，烹飪的時(shí)候選擇這些健康美味的油類吧。
維生素C是一種比較常見的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因?yàn)槿梭w缺乏維生素C的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人的面色不好，還會(huì)導(dǎo)致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時(shí)補(bǔ)充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應(yīng)
羥化反應(yīng)是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進(jìn)膠原合成。維生素C缺乏時(shí)，膠原合成障礙，從而導(dǎo)致壞血病。
2、促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進(jìn)類固醇羥化。高膽固醇患者，應(yīng)補(bǔ)給足量的維生素C。
4、促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強(qiáng)藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進(jìn)抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進(jìn)而合成抗體。
2、促進(jìn)鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價(jià)鐵還原為易于吸收的二價(jià)鐵，從而促進(jìn)了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡(luò)合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進(jìn)四氫葉酸形成。維生素C能促進(jìn)葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對(duì)巨幼紅細(xì)胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補(bǔ)充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對(duì)機(jī)體的毒害作用。
2、預(yù)防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預(yù)防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級(jí)供給電子而轉(zhuǎn)變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負(fù)氧離子、羥自由基、有機(jī)自由基和有機(jī)過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應(yīng)生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
維生素ad膠囊主要是可以治療佝僂病的，現(xiàn)在很多的小孩子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜盲癥，手足抽搐，可以通過使用維生素d的治療達(dá)到治療效果，一般成年人是一次一粒左右，一日1到2次，在使用維生素的時(shí)候，需要注重一些相關(guān)的注意事項(xiàng)以及不良反應(yīng)，不是沒有任何副作用和害處的。
作用
用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽搐癥。
用法用量
口服。成人，一次1粒，一日1~2次。
不良反應(yīng)
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
禁忌
慢性腎功能衰竭 、 高鈣血癥 、高磷血癥伴腎性 佝僂病 者禁用。
注意事項(xiàng)
1必須按推薦劑量服用，不可超量服用。
2 高鈣血癥 孕婦可伴有 維生素D 敏感，功能上又能抑制甲狀旁腺活動(dòng)，以致嬰兒有特殊面容、 智力低下 及患遺傳性主動(dòng)脈弓縮窄。
3兒童用量請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
4嬰兒對(duì)維生素D敏感性個(gè)體差異大，有些嬰兒對(duì)小劑量維生素D很敏感。5老年人長(zhǎng)期服用本品，可能因視黃醛清除延遲而至 維生素A 過量。
6如服用過量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。
7對(duì)本品過敏者禁用
藥理作用
維生素A 和D是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，尤其對(duì)胎兒、嬰幼兒的發(fā)育，上皮組織的完整性、視力、生殖器官、血鈣和磷的恒定、骨骼和牙的生長(zhǎng)發(fā)育等有重要作用。
女性應(yīng)該要補(bǔ)充維生素，維生素可以延緩人體衰老，具有保養(yǎng)皮膚的作用，可以讓皮膚更好，可以排除皮膚內(nèi)的毒素，而且具有養(yǎng)生保健的功效，下面我們具體來了解一下，維生素好處多，女人該如何補(bǔ)充維生素？
維生素A具有清除自由基的作用，與皮膚正常角化有聯(lián)系，當(dāng)皮膚干燥、脫皮時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)維生素A與維生素K聯(lián)合使用，可明顯減輕黑眼圈。
維生素C作為一種美白淡斑神器，屬于女人日常生活必需品，由于Vc屬于水溶性維生素，所以大家可以放心使用。
維生素E是公認(rèn)的美容寶物，參與體內(nèi)的某些代謝反應(yīng)，對(duì)抗自由基的過氧化作用，防衰老，保護(hù)皮膚。Ve對(duì)于女人來說還能增強(qiáng)卵巢功能、防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
葉酸對(duì)于女性的健康已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)上的廣泛認(rèn)證，除了懷孕與哺乳期的婦女應(yīng)該補(bǔ)充，醫(yī)學(xué)證明常喝酒的女性會(huì)增高乳癌的發(fā)生率，但是如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充葉酸， 這種危險(xiǎn)就會(huì)下降45% 之多。
維生素D可堅(jiān)固骨骼，預(yù)防佝僂病的作用。同時(shí)鈣作為女性20歲以后一定要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素之一，然而一部分女性對(duì)于鈣的吸收及其微小，可適當(dāng)使用Vd增強(qiáng)鈣的吸收率。
維生素a是一種非常常見的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素a是維生素的一種，維生素a對(duì)人體非常重要，缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致多種疾病，那么請(qǐng)問維生素a缺乏可引起什么疾病?含維生素a的食物有哪些?如何補(bǔ)充維生素a?下面小編為大家講解。
維生素a缺乏可引起什么疾病
維生素A是人體中不可或缺的一種重要條件，缺乏維生素A會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
眼部癥狀
最早的癥狀是在暗環(huán)境下視物不清，定向困難，出現(xiàn)夜盲，若不仔細(xì)檢查容易忽略。經(jīng)數(shù)周至數(shù)月后，結(jié)膜與角膜逐漸失去光澤，稍在空氣中暴露，就干燥異常。尤以貼近角膜兩旁的結(jié)膜出現(xiàn)變化最早，干燥而起皺褶，角質(zhì)上皮逐漸規(guī)程，形成大小不等的形似泡沫的白斑，稱為結(jié)膜干燥斑，又稱畢脫氏斑。此時(shí)淚腺上皮細(xì)胞變性，淚液分泌減少，加之淚腺管被脫落的上皮細(xì)胞阻塞，眼淚更少?；純何饭?，自覺眼干不適，眼部疼痛，有軋砂感，經(jīng)常眨眼，或用手搓揉，易致繼發(fā)感染。角膜漸變干燥、混濁、發(fā)生白翳而軟化。病情進(jìn)展，角膜可發(fā)生潰瘍，在數(shù)日至數(shù)周內(nèi)出現(xiàn)壞死、穿孔、虹膜外脫及角膜疤痕形成，終至失明，視網(wǎng)膜亦有病變，出現(xiàn)眼底干燥，兩眼一般同時(shí)得病，有時(shí)兩眼先后發(fā)病，單側(cè)發(fā)病的僅偶見。眼部癥狀雖然在大多數(shù)病便出現(xiàn)較早，但較大兒童的眼癥狀常出現(xiàn)于其他癥狀之后。
皮膚表現(xiàn)
皮膚干燥，角化增生、脫屑。角化物充滿于毛囊腔內(nèi)，且突出于表皮，故撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。于四肢伸側(cè)及肩部最為顯著，4歲以下的嬰兒少見此癥狀。此外，尚有指甲多紋，失去光澤，蝗折裂，毛發(fā)干脆易脫落等。
其他表現(xiàn)
由于維生素A缺乏時(shí)呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道繼發(fā)感染和膿尿。舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食欲，有的患兒可有嘔吐。嬰幼兒時(shí)期可見體格發(fā)育遲緩。嚴(yán)重缺乏維生素A時(shí)可見血細(xì)胞生成不良形成貧血，用足量鐵治療不能糾正貧血。有報(bào)道小嬰兒可發(fā)生嗆奶，加用維生素A后癥狀控制。
并發(fā)癥
要是缺乏維生素A的話那么就會(huì)出現(xiàn)像消瘦、皮膚干燥、失去彈性、聲音嘶啞之類的癥狀。如并發(fā)感染科發(fā)展為全眼球炎，最終失明。
含維生素a的食物
維生素A對(duì)人體十分的重要，特別是對(duì)眼睛，要是缺乏維生素A的話那么就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。經(jīng)常看屏幕消耗維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。
常見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的橙色水果等。
1、烤鰻魚：烤鰻魚里面有大量的維生素A，里面的含量超過身體需求量。此外還有大量的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。
2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。
3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克維生素A，煮或做湯的話，一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E，加上維生素C，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)豐富。
4、胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡(jiǎn)單，煮或炒都可獲得足夠的攝取量。
5、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會(huì)變小，可以多吃一些。
紅眼病是常見的疾病，很多人都得過紅眼病。患上紅眼病，眼部會(huì)有紅色。大家都希望盡快治好它。那么請(qǐng)問紅眼病的治療方法是什么?治療紅眼病的偏方是什么?紅眼病注意事項(xiàng)是什么?下面小編為大家講解。
紅眼病的治療方法
(1)治療以滴眼藥水為主。如患者病情重、伴全身癥狀者應(yīng)加用系統(tǒng)規(guī)范給藥。常用的抗生素眼藥水有：鹽酸洛美沙星眼藥水，托百士眼藥水，0.1%利福平、10%～20%磺胺醋酰鈉、0.3%氟哌酸、0.25%氯霉素眼藥水;抗病毒眼藥水有：0.1%病毒唑眼藥水，0.1%無環(huán)鳥苷眼藥水等。
(2)每天入睡前可涂抗生素眼膏，如環(huán)丙沙星、金霉素或四環(huán)素眼藥膏，對(duì)病毒感染的患者必要時(shí)也可應(yīng)用干擾素等治療。
(3)患者毛巾、衣物要及時(shí)消毒。如：陽光下暴曬、熱水燙和用消毒液浸泡等，以便徹底殺滅病原體，以防重復(fù)感染或傳染他人。
(4)患者在治療的同時(shí)，要少吃些辛辣、上火食物，以免加重病情;同時(shí)，患者在疾病癥狀完全消失后仍需繼續(xù)用藥一周，防止復(fù)發(fā)。
紅眼病的飲食禁忌
1.忌食辛辣食物
洋蔥、韭菜之類的辛辣刺激的食物，能夠溫潤(rùn)陽氣，讓熱毒更加嚴(yán)重，而且會(huì)對(duì)肺部和胃部造成傷害，讓熱毒更加難以去除，不利于紅眼病的早期治愈。
2.忌腥膻發(fā)物
比如黃魚、黑魚、蝦蟹等，患有紅眼病的人群要慎食。如果吃的話熱毒更難去除，從而對(duì)紅眼病的治療和康復(fù)造成不好的影響。
3.忌吃生姜
如果眼部得了炎癥，那么最好不要吃生姜，最好吃一些涼性可以去除燥熱的食物，不能吃溫?zé)嵝晾钡氖澄?。生姜性溫，而且味道辛辣?huì)在體內(nèi)四處擴(kuò)散，熱度加重，而且會(huì)傷害到陰液。如果患了紅眼病的人群吃生姜，病情會(huì)惡化。
如何預(yù)防紅眼病
1.個(gè)人衛(wèi)生需注意，需要經(jīng)常修理指甲;勤洗手，尤其是吃飯前和方便后。
2.不要直接用手來揉眼睛，如果眼角堆積了很多眼屎，可以用干凈的手帕或紗布來擦拭。
3.寶寶的洗漱用品要專用，并且定期消毒;疾病流行高發(fā)期少帶孩子去人多場(chǎng)所。
4.要教會(huì)孩子保護(hù)眼睛，讓眼睛充分休息。
如何補(bǔ)充維生素a
胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
更為難得的是，胡蘿卜對(duì)眼部肌膚也有很好的針對(duì)性滋潤(rùn)幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤(rùn)肌膚，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
番薯
多吃番薯，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤(rùn)的膚色。
番薯糖水水分足，進(jìn)一步補(bǔ)充人體水分。但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，無益身體。
西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
豬肝
豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤(rùn)的好膚色、好氣色。
雞蛋
雞蛋是人類重要的營(yíng)養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補(bǔ)陰養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營(yíng)養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤(rùn)澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤
奶酪
從營(yíng)養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時(shí)具有補(bǔ)肺、潤(rùn)腸、養(yǎng)陰的功效，促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)肌膚枯澀、瘙癢有著不錯(cuò)的治療功效。
結(jié)語：維生素A又稱視黃醇(其醛衍生物視黃醛)或抗干眼病因子，是一個(gè)具有脂環(huán)的不飽和一元醇，上文詳細(xì)的講訴了維生素a缺乏可引起什么疾病，含維生素a的食物有哪些以及如何補(bǔ)充維生素a，希望大家能夠注意。
很多人在長(zhǎng)了痘痘，又沒有進(jìn)行合理處理之后，就會(huì)出現(xiàn)痘印的問題。痘印的治療，可以說要比痘痘的治療難得多，更需要患者能夠堅(jiān)持進(jìn)行治療。而治療痘印的方法也有很多種，比如說維生素C和維生素E都是可以有效的治療痘印的。下面，就為大家介紹一下痘印的治療方法！
一、去痘印維生素
服用維生素c：我們都知道，維生素c具有美白的功效，因此我們從身體內(nèi)部著手，每天口服適量的維生素c，除了藥物之外，還可以是吃用含有維生素c的水果或者蔬菜。
涂抹維生素E：把維生素E膠囊剪破，擠出適量的維生素E，把它涂抹在有痘印的地方，配合輕輕的按摩，促進(jìn)有效成分的吸收，能夠促進(jìn)肌膚的更新，幫助淡化疤痕。
二、使用美白面膜
美白產(chǎn)品中的美白面膜使用的次數(shù)可不能過多哦，一般來說每個(gè)星期使用兩到三次就可以了。除此之外，市面上的一些去痘印面膜也是挺有效的，都有不錯(cuò)的淡化痘印的作用。
三、定期去角質(zhì)
每周堅(jiān)持定期做去角質(zhì)的工作，對(duì)于淡化痘印也是有著重要的作用。去角質(zhì)一方面能夠改善痘印的色素沉淀，另一方面又能夠讓肌膚吸收更多的美白成分。
四、果酸換膚
專業(yè)的果酸換膚有著不錯(cuò)的去印效果，因?yàn)樗饕峭ㄟ^果酸來對(duì)細(xì)胞的增生造成刺激，從而達(dá)到淡化痘印祛痘印的效果。
五、熏衣草精油
熏衣草精油能夠平衡皮酯分泌并且保持皮脂分泌的平衡，抑制霉菌生長(zhǎng)，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度，能促進(jìn)細(xì)胞再生，活化細(xì)胞，加速傷口愈合，有效去除疤痕起到了祛斑消疤的功能，另外，也因?yàn)槠淠芷胶馄つw油脂分泌，對(duì)于油性肌膚與油性發(fā)質(zhì)，能夠起到很好的改善作用。有效的收斂油性及暗瘡皮膚，適應(yīng)于所有的皮膚調(diào)理保養(yǎng)。
維生素是人體維持正常生理機(jī)能的必備營(yíng)養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應(yīng)該是維生素C了，維生素C具有很好的護(hù)膚作用，令美眉們愛不釋手。其實(shí)除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進(jìn)新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補(bǔ)充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會(huì)有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點(diǎn)的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過程，并能阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預(yù)防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅(jiān)果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。
