警惕!牛奶千萬(wàn)別煮沸喝
喝紅酒養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“警惕!牛奶千萬(wàn)別煮沸喝”，相信能對(duì)大家有所幫助。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，女性特別愛喝，因?yàn)榕Ｄ炭梢悦廊?，又抗衰老，怎么能錯(cuò)過(guò)呢?但是我們也注意飲用牛奶的方法，不要盲目進(jìn)食，警惕，牛奶千萬(wàn)別煮沸喝。
大家都知道喝牛奶好，但喝牛奶有許多講究，如果飲用方法不恰當(dāng)，牛奶不但于身體無(wú)補(bǔ)，還可能造成一些危害。
錯(cuò)誤一：加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是許多人的共識(shí)。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加58克糖。如果加糖過(guò)多有弊無(wú)利。過(guò)多的糖進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)將水分潴留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無(wú)力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。
還有一個(gè)何時(shí)加糖的問(wèn)題。有些人習(xí)慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康，尤其對(duì)小兒危害更大。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。
錯(cuò)誤二：牛奶越濃越好
有人認(rèn)為，牛奶越濃得到的營(yíng)養(yǎng)就越多，這是不科學(xué)的。
所謂過(guò)濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實(shí)上如果常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，會(huì)引起急性出血性小腸炎。
錯(cuò)誤三：牛奶服藥一舉兩得
有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。所以，在服藥前后各12小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。
錯(cuò)誤四：牛奶加巧克力
有人以為，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時(shí)吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成草酸鈣。于是，本來(lái)具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對(duì)人體有害的物質(zhì)，從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、少年兒童發(fā)育推遲、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
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導(dǎo)讀：牛奶是營(yíng)養(yǎng)品相信大家都知道，而牛奶當(dāng)中含豐富的鈣質(zhì)、維生素及其它礦物質(zhì)而被廣大民眾所喜愛。喝牛奶已經(jīng)成為人們每天的必須品。不過(guò)有些人是不能喝牛奶，特別是以下患有6種疾病的人更要注意!
牛奶是健康的營(yíng)養(yǎng)品，大家都喜歡喝。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也并非人人皆宜。患以下6類疾病的人就不宜喝牛奶了，否則不利于恢復(fù)健康。
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內(nèi)的亞鐵會(huì)與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
研究證實(shí)，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
從內(nèi)衣發(fā)明以后，內(nèi)衣對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，就是最貼身的伴侶。當(dāng)然這個(gè)伴侶功能不僅僅是穿上后便于行動(dòng)，而且還能調(diào)整體態(tài)，那么，其中也就少不了修飾作用了。同時(shí)，一件合適的內(nèi)容還可以起到保護(hù)乳房健康的作用。夏季炎熱，動(dòng)輒大汗淋漓，女士們?cè)撊绾翁暨x內(nèi)衣?又該如何保養(yǎng)內(nèi)衣呢?
從內(nèi)衣材質(zhì)來(lái)看 服裝給社會(huì)帶來(lái)了更加豐富的色彩，但我們必須了解：內(nèi)衣的質(zhì)地非常重要!人們穿衣不僅僅為了美觀，更重要的是要健康，一味的追求時(shí)髦漂亮的內(nèi)衣而不注重健康的做法是不明智的。
現(xiàn)在內(nèi)衣一般使用較多的面料包括全棉、真絲、化纖、麻類纖維、竹纖維、其他天然纖維等。
全棉：從棉花籽里蹦出來(lái)的棉纖維個(gè)性隨和，很容易被染成各種顏色，而且棉纖維很透氣又特別吸汗，是大多數(shù)內(nèi)衣的主要用料。除此之外，棉纖維的耐用也是公認(rèn)的。
真絲：真絲被稱為紡織品中的“皇后”，人們接受它不僅僅因其美麗輕盈、柔軟滑爽，很大程度上在于它具有獨(dú)特的保健功能：透濕性。炎熱的夏季，真絲內(nèi)衣的吸濕性和透氣性，有利于調(diào)節(jié)人體的溫濕度。
化纖：化纖面料穿起來(lái)輕松、柔軟、挺括，而且色彩斑斕，一向受到人們的喜愛。但是，它們對(duì)皮膚有一定的刺激性。因?yàn)榛w織物的原料是從煤、石油、天然氣等高分子化合物或含氮化合物中提取出來(lái)的，其中有些品種很可能成為過(guò)敏源，一旦進(jìn)入機(jī)體，很容易導(dǎo)致過(guò)敏性皮炎，引起瘙癢、疼痛、紅腫或水泡。另外，這類面料透氣和吸濕性差，影響汗液蒸發(fā)和皮膚呼吸。
麻類纖維：從麻的莖桿中抽離出來(lái)的麻纖維，質(zhì)地較粗，而且容易有皺紋，但是只要熨斗燙一下，就會(huì)恢復(fù)原狀。麻纖維的特性十分通風(fēng)涼爽，適合夏天穿。 竹纖維：竹纖維材料的內(nèi)衣具有較多的優(yōu)點(diǎn)。竹纖維染色后色澤亮麗、鮮艷真實(shí)，并且具有很強(qiáng)的耐磨性，比棉還軟，而且彈性好;在所有天然纖維中，竹纖維的吸放濕性及透氣性好是最好的，被譽(yù)為“會(huì)呼吸的纖維”。
天然纖維：主要有牛奶纖維、大豆纖維、莫代爾纖維、香蕉纖維、菠蘿纖維等。都是利用突然的物質(zhì)用現(xiàn)代工藝提煉制成的纖維，這些纖維作為內(nèi)衣的面料也是極好的選擇。 因此，夏季購(gòu)買內(nèi)衣你需要挑選透氣性和吸濕性功能較好的內(nèi)衣。透氣性好的內(nèi)衣可以把皮膚排出的汗液和污氣散發(fā)出去，使皮膚保持干燥，并可調(diào)節(jié)體溫。以免影響皮膚的新陳代謝，有礙健康。
內(nèi)衣的清洗
用什么洗內(nèi)衣 現(xiàn)在，很多人在洗外衣的洗滌用品上要求越來(lái)越高，但是內(nèi)衣的洗滌劑卻常常被忽視，而選擇和洗外衣同樣的洗滌用品：洗衣粉。但是，對(duì)于保護(hù)我們重點(diǎn)部位的貼身衣物來(lái)說(shuō)，洗衣粉刺激性太強(qiáng)，洗幾次之后，不但內(nèi)衣就會(huì)變形，而且含有的化學(xué)物質(zhì)越來(lái)越多。洗內(nèi)衣最好選擇皂粉。 皂粉是一種把洗、護(hù)功能結(jié)合起來(lái)的洗滌產(chǎn)品，具有天然、強(qiáng)去污、超低泡、易漂洗等特點(diǎn)。它的活性物質(zhì)主要是脂肪酸，原料90%以上來(lái)自可再生的植物油脂，且不含聚磷酸鹽。因此，它對(duì)皮膚的刺激性很低，洗后的衣物不需要使用柔順劑就蓬松柔軟，解決了多次洗滌后衣服積淀、硬化、帶靜電等問(wèn)題。
洗內(nèi)衣的細(xì)節(jié)
1、內(nèi)衣要和其他衣物襪子分開洗，內(nèi)衣和內(nèi)褲最好也分開清洗; 2、最好使用手洗，防止內(nèi)衣鋼骨變形，破壞質(zhì)料纖維;或者使用保護(hù)網(wǎng)袋來(lái)清洗。 3、洗完衣服后，一定要漂洗干凈，以沒(méi)有泡沫為準(zhǔn)。這樣既能保護(hù)織物，又能避免殘留的化學(xué)成分進(jìn)入人體; 4、禁止翻曬。因?yàn)闊煔?、粉塵、微生物、硫化氫等有害物質(zhì)隨著空氣的流動(dòng)而飄浮，當(dāng)翻曬內(nèi)衣內(nèi)褲時(shí)，這些有害的物質(zhì)就會(huì)粘附在內(nèi)衣內(nèi)褲貼身的一面，穿到身上后，就容易引起過(guò)敏發(fā)癢，甚至誘發(fā)各種皮膚炎癥。 常見污漬去除方法 口紅或粉底——用酒精或揮發(fā)性溶劑去除，再用溫度適中的洗劑稀液清洗。 血漬——將牙刷沾上洗劑稀液刷洗。 汗?jié)n——用米湯水浸泡，稍微搓洗后沖凈。 酒——以冷水浸泡后用溫肥皂水洗凈。 果汁——將面粉撒于污漬上，以清水搓洗。
內(nèi)衣的晾曬和放置
晾曬： 洗好以后不能用手?jǐn)Q干，只可用干毛巾包裹，用手?jǐn)D壓，讓毛巾吸干水分后，將內(nèi)衣拉平至原狀，如是胸圍要將罩杯形狀整理好。 濕的文胸要以杯與杯中間點(diǎn)掛起來(lái)，切忌將肩帶掛上，因?yàn)樗值闹亓繒?huì)把肩帶拉長(zhǎng)。 日曬易使衣物變質(zhì)及褪色，所以內(nèi)衣只能放在陰涼通風(fēng)的地方晾干。 放置： 文胸不宜和樟腦球放在一起，容易破壞織物的彈性。如果收納空間較大，可以像商店里一樣展開放置;如果收納空間有限，不妨將文胸扣好背扣，把肩帶納入罩杯中，如果是活動(dòng)肩帶可直接取下放入罩杯中一并收存;然后調(diào)整罩杯形狀，使之保持最佳形狀，再將文胸的下幅向上對(duì)折后收納。 折疊后的文胸上不可堆放太沉的衣物，以免變形。
夏天晚上睡覺時(shí)容易出汗，因此不少人都有一個(gè)習(xí)慣，起夜之后喝點(diǎn)水解渴。
然而，這匆匆的幾口水，喝不對(duì)就會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的陽(yáng)氣是隨著每天不同的時(shí)辰變化的。
早晨，我們的陽(yáng)氣開始生發(fā)，到了中午時(shí)最旺，晚上陽(yáng)氣又收藏在體內(nèi)。起夜時(shí)一般都是深夜甚至凌晨，此時(shí)如果喝的是涼水，會(huì)影響第二天陽(yáng)氣的生發(fā)。
從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，人的體溫在一天中的不同時(shí)間也是不同的，夜間體溫一般較低，起夜之后喝涼水不利于氣血循環(huán)。
尤其是有心臟病和胃腸不好的人，起夜之后更不能喝涼水，否則容易誘發(fā)疾病。
這時(shí)可適當(dāng)喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，而且不容易刺激腸胃和心血管。
此外，夜晚口腔細(xì)菌也會(huì)慢慢繁殖。所以喝水前應(yīng)該先用溫開水漱漱口。
牛奶對(duì)身體有很好的保健作用，尤其是老人孩子每天喝一定量的牛奶可以有效增加抵抗力，而且牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每天喝對(duì)補(bǔ)鈣也有較明顯的效果，長(zhǎng)身體的孩子每天喝牛奶長(zhǎng)的也會(huì)更高。很多人喝牛奶喜歡煮，但是牛奶煮沸了還能喝嗎？牛奶最好不要煮沸，否則會(huì)影響鈣的含量。
牛奶煮沸還能喝嗎：
牛奶不宜煮沸后再喝。
鮮牛奶中的鈣，是以靜電方式與酪蛋白結(jié)合，形成了人體可吸收的酪蛋白鈣，然而，煮沸的牛奶酪蛋白鈣的含量要比只溫?zé)岵恢蠓械呐Ｄ躺?0%，影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
牛奶煮沸了還有營(yíng)養(yǎng)嗎：
牛奶煮沸影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
牛奶煮沸之后，其中所含的鈣成分更多會(huì)形成不溶性鈣鹽，人體難以吸收，從而影響了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
牛奶還是不要煮沸喝比較好，營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
擴(kuò)展資料
牛奶對(duì)于消毒的溫度要求并不高，70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘即可。一般來(lái)說(shuō)，超高溫滅菌牛奶可以直接飲用，對(duì)于從冰箱里取出的保鮮牛奶，因?yàn)楸容^涼，只要加熱到適合飲用的溫度就可以了。
如果將牛奶煮沸，溫度達(dá)到100℃，牛奶中的乳糖可能會(huì)出現(xiàn)焦化現(xiàn)象，出現(xiàn)焦糖，影響牛奶口感和營(yíng)養(yǎng)。另外，牛奶煮沸后，其中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，也會(huì)降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。給牛奶加溫最好的方式是隔水加熱，將新鮮的袋裝奶放進(jìn)熱水中5分鐘左右即可。
如果選擇用奶鍋來(lái)煮奶，最好一直不離開，因?yàn)榕Ｄ桃话慵訜岬揭欢囟群螅浅Ｈ菀滓绯觥?需要注意的是，為了節(jié)省時(shí)間，很多人選擇用微波爐來(lái)加熱，這種加熱方法會(huì)出現(xiàn)溫度不均勻的現(xiàn)象，而且含有聚乙烯成分的袋裝、盒裝牛奶也不適合微波加熱，否則就會(huì)遇熱分解。
因此，加熱之前要先看清包裝上的說(shuō)明。另外，設(shè)定時(shí)間也不宜太久，250毫升的加熱1 分鐘即可，否則也會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。
生命都離不開水，喝水的好處大家也都知道。尤其是夏天，喝水是預(yù)防中暑的一個(gè)很好的手段，但是你知道嗎？并不是不停的喝水就有用的，甚至還會(huì)產(chǎn)生不好的影響。那么怎樣喝水才是正確的呢？一天喝水的時(shí)間你知道是什么時(shí)候嗎？下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧。
喝水能補(bǔ)充身體所缺的水分，促進(jìn)新陳代謝，但是并不是喝越多越好的，小編提醒大家千萬(wàn)不要補(bǔ)過(guò)頭了。
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補(bǔ)足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國(guó)，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國(guó)平均體重較美國(guó)人低，數(shù)字應(yīng)比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水原則
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)
當(dāng)你口渴的時(shí)候，體內(nèi)丟失的水分已達(dá)體重的2% ,所以不要等渴了才喝水。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
夏季勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的。
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次喝水在100-150毫升，間隔時(shí)間為20-30分鐘。
上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個(gè)小時(shí)左右休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400-500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式
定個(gè)喝水時(shí)間表，然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。出門時(shí)帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
喝水有哪些好處
1、清晨一杯涼白開，排毒潤(rùn)腸
經(jīng)過(guò)一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤(rùn)滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。
2、感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗力
感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。專家強(qiáng)調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。
3、便秘時(shí)大口喝水，促進(jìn)排便
中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多種原因，其中一種是津燥腸枯引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
4、煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒
人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力
人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
6、老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，睡前喝水不能過(guò)多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
7、運(yùn)動(dòng)后間斷性、小口補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。
8、精神創(chuàng)造力提升
通常來(lái)講，人體內(nèi)50%的水來(lái)自飲水，40%來(lái)自食物中所含的水，體內(nèi)代謝還會(huì)產(chǎn)生10%的水。因喝水在人體水來(lái)源比重最大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
美國(guó)刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內(nèi)只喝白水，大腦反應(yīng)就會(huì)加速。因?yàn)榇竽X需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。
研究結(jié)果證實(shí)，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%.如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會(huì)受到影響，頭腦會(huì)比較昏沉，反應(yīng)慢。
9、看起來(lái)更年輕
某報(bào)刊上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實(shí)經(jīng)歷。她通過(guò)連喝30天白開水的方法，解決了長(zhǎng)期存在的頭痛和消化不良。
水分能夠保持細(xì)胞活性，因此，喝水可以減慢老化過(guò)程，維持肌肉和骨骼的韌性和強(qiáng)度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀(jì)，愛喝水的人皮膚彈性更好。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝水的一些內(nèi)容，通過(guò)上文的了解，相信大家已經(jīng)知道了喝水的好處以及怎樣喝水才是正確的，當(dāng)然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的時(shí)間，合理的補(bǔ)水。
每天我們都會(huì)刷牙，刷牙的時(shí)候我們會(huì)用到牙膏，牙膏是我們清洗牙齒的必需品，牙膏可以幫助你美白牙齒，大家選擇牙膏一般是美白、健齒、治療牙齦腫痛這幾種，一般不會(huì)考慮自己的實(shí)際情況，牙膏如果選不對(duì)的話，也會(huì)引起口腔疾病的，相信很多人都不知道，那么牙膏該如何選擇使用呢?
牙膏使用也有講究
最好不要和家人，不要以為是一家人，就不用擔(dān)心，牙膏上面也是存在細(xì)菌的，通過(guò)牙膏和牙刷之間的摩擦，會(huì)有細(xì)菌或者病毒傳染給別人，每一個(gè)人的唾液都是不同，早上和晚上唾液也有不同，晚上睡覺之前的唾液是最具有細(xì)菌的，所以早晚也要使用不同的牙膏。
很多人總是喜歡使用同一種牙膏，但是長(zhǎng)時(shí)間使用同一種牙膏的話，也會(huì)形成細(xì)菌，會(huì)使有害細(xì)菌形成耐受，所以小編建議大家最好使用不同品牌的牙膏。市面上有很多的牙膏都是含氟的，最好不要長(zhǎng)期適應(yīng)，也不要長(zhǎng)期使用藥物牙膏。
牙膏也不能隨便使用，不同的年齡要選擇不同的牙膏，老人、孩子使用牙膏也要分開，每次刷牙牙膏不要擠太多，黃豆粒大小就可以。如果不是疾病類的口腔，最好不要使用藥物牙膏，藥物牙膏因?yàn)檫m用于口腔疾病類，而且不會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)。
兒童牙膏的選擇一定要注意，含氟的牙膏最好不要使用，尤其是三歲以下的孩童，含氟的牙膏可以讓牙齒變得更光澤潔白，有效防止齲齒，但是如果孩子使用牙膏的話，會(huì)不經(jīng)意將牙膏吞入口中，一旦攝入，將會(huì)有害身體健康。
牙膏是具有清潔的作用，但是選擇也要有講究，不可隨意使用，不同年齡段使用的牙膏是不一樣的，一家人千萬(wàn)不要使用一個(gè)牙膏，以防止細(xì)菌傳染，不要長(zhǎng)時(shí)間使用同一牙膏，最好替換不同的牙膏使用。兒童牙膏選擇也要注意，最好是選擇天然的水果味的牙膏。
大多數(shù)人常有這樣的感慨，在大城市開車特不方便，時(shí)常遭遇紅燈不說(shuō)，還經(jīng)常找不到停車的地方，好不容易找到可能已經(jīng)沒(méi)有車位了。
這導(dǎo)致人在車上常常下不了車，有了尿只好憋著，若在高速公路上就更沒(méi)辦法了。開車憋尿的經(jīng)歷確實(shí)每個(gè)人都有，不僅僅是大人，包括小孩也經(jīng)常遭遇過(guò)。
但您知道嗎？憋尿?qū)ι硇萁】岛懿焕梢哉f(shuō)是泌尿系統(tǒng)的慢性殺手，可能會(huì)引起許許多多的泌尿疾病，有憋尿習(xí)慣的您千萬(wàn)要小心。
先來(lái)看看憋尿所產(chǎn)生的身體危害：
人體膀胱有一定的容量，當(dāng)膀胱壁上的壓力增加時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，是由大腦中樞來(lái)抑制這種反應(yīng)，如此斷斷續(xù)續(xù)的刺激，尿量會(huì)愈來(lái)愈多，尿意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然容易引起感染，如同一池不流通的湖水，是容易有細(xì)菌滋生的道理一樣。
正常人的膀胱容量大約是400毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿量100毫升或150毫升時(shí)，就會(huì)尿意產(chǎn)生，這種反應(yīng)是由大腦中樞來(lái)抑制，斷斷續(xù)續(xù)的刺激，當(dāng)尿量會(huì)愈來(lái)愈多，刺激愈強(qiáng)則誠(chéng)意也就愈加強(qiáng)烈，若刻意憋著不去舒解，膀胱功能就會(huì)受到影響，抵抗力轉(zhuǎn)差，自然就容易引起感染，如同一池不流通的死水，細(xì)菌滋生的道理一樣。
尿路發(fā)炎后，容易使尿中沉淀物增加，而反復(fù)感染會(huì)使膀胱收縮力變差，導(dǎo)致尿液滯留、發(fā)炎、結(jié)石等惡性循環(huán)。同時(shí)感染會(huì)上行至行臟，造成腎臟發(fā)炎、結(jié)石及竹腎功能受損，長(zhǎng)期下來(lái)，還可能有尿毒的可能，到時(shí)候就要定期洗腎了。
尿路感染可能出現(xiàn)的癥狀有尿頻、血尿、小便灼痛、總覺得小便老是解不干凈等。別等到這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，您才來(lái)后悔懊惱，當(dāng)初要憋尿，為什么不有尿就上呢？
所以平時(shí)的保健常識(shí)是要有的，像是多喝水別憋尿，一天至少要喝足2500毫升的水，排尿量達(dá)1500毫升以上，讓尿保持清澈，淡黃色狀，養(yǎng)成良好的飲食及排尿習(xí)慣。
看了上面關(guān)于憋尿的種種壞處，您一定是嚇出了一頭冷汗吧？
那么以后一定要注意了，無(wú)論什么時(shí)候，有了尿意要盡早排尿，不能憋著。
如果是開車的話，就盡量找個(gè)停車處，把車一停，然后找個(gè)商場(chǎng)去解決當(dāng)務(wù)之急。
補(bǔ)鈣對(duì)女性的健康非常有益，但是補(bǔ)鈣的時(shí)間該如何安排呢？鈣是人體必需的微量元素，也是營(yíng)養(yǎng)保健提倡補(bǔ)充的一種元素。并且女性補(bǔ)鈣，千萬(wàn)別太晚喔。
科學(xué)研究證實(shí)，一般男性32歲，女性28歲以后，骨鈣每年以0.10.5%的速度減少。到60歲時(shí)竟會(huì)有50%的骨鈣減少，此時(shí)就易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。目前除了應(yīng)用一些激素可減緩鈣質(zhì)的減少外，還沒(méi)有其它更好的辦法來(lái)防止骨鈣減少。骨的密度是指礦物質(zhì)的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎(chǔ)好，便可推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究證明，只有在30歲左右一段時(shí)期內(nèi)補(bǔ)鈣，才能使礦物質(zhì)在骨中含量達(dá)到最高值。過(guò)了35歲，人整個(gè)機(jī)體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個(gè)青春發(fā)育期就注意補(bǔ)鈣，才是補(bǔ)鈣最佳時(shí)期。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結(jié)構(gòu)很難達(dá)到這個(gè)指標(biāo)。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時(shí)在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣制劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、干果、綠葉蔬菜、動(dòng)物骨骼等。奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達(dá)300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補(bǔ)鈣的理想辦法。如每日補(bǔ)充1克鈣片或鈣制劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應(yīng)強(qiáng)調(diào)，女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性，應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
起居養(yǎng)生是很重要的，特別在老年人的養(yǎng)生能起到很大的作用的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事嗎？我們一起來(lái)看看吧。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、四忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來(lái)不及吃，或少女為了減肥節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
導(dǎo)讀：由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發(fā)未干就睡覺或出門受冷風(fēng)吹，會(huì)對(duì)健康造成很大……
由于白天工作繁忙，很多人喜歡晚上洗頭或在早晨出門前洗頭，但頭發(fā)未干就睡覺或出門受冷風(fēng)吹，會(huì)對(duì)健康造成很大威脅。
工作了一天后，疲勞會(huì)使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會(huì)滯留于頭皮，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時(shí)間后，會(huì)覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會(huì)覺得頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會(huì)覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。
吃雞蛋是非常有營(yíng)養(yǎng)的，但是很多人在吃的過(guò)程中經(jīng)常與別的食物進(jìn)行搭配，但是有些食物在吃的過(guò)程中一旦與雞蛋進(jìn)行搭配，不僅僅不會(huì)雙贏，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，下面就和編編一起了解哪些食物不能和雞蛋一起吃吧。
1、吃完雞蛋后不要立即吃糖
雞蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主婦都已經(jīng)知曉。但是你可能不知道，雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋后吃糖也是不行的。
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
2、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。
立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐。或者可用鮮生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
3、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花。
或者在孩子吃完雞蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：雞蛋同兔肉食成泄痢。
那是因?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
5、吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
6、吃完雞蛋后不要立即吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時(shí)，切記不要在吃雞蛋后吃藥。
特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對(duì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)是沒(méi)有多大影響的。
7、吃完雞蛋后不要立即飲茶
有很多人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。但是這個(gè)時(shí)候，其實(shí)你忽略了一點(diǎn)，就是吃完雞蛋后喝茶會(huì)有害健康。
因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸道蠕動(dòng)減慢，延長(zhǎng)了糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，危害人體健康。
柿子
柿子是金秋的時(shí)令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為＂最甜的水果＂，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。因此，香蕉不宜過(guò)量食用。
荔枝
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。
因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。
如果一次食用過(guò)多荔枝，攝入過(guò)多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。
因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。
若不救治，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康。
蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過(guò)量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來(lái)許多弊病。
這是因?yàn)椋O果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含１００毫克鉀，而含鈉僅１４毫克，鉀與鈉比例過(guò)于懸殊，攝入過(guò)多不利于心臟、腎臟健康。
特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。因此，蘋果不宜過(guò)多量食用，一般食用量為每日１－２個(gè)為宜。
西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)幔蛇m當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱；
但多吃則不利于身體健康。這是因?yàn)椋瑥闹嗅t(yī)的理論來(lái)看，西瓜性寒，過(guò)多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。
另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會(huì)攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會(huì)影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。
因此，西瓜不宜多吃。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過(guò)多是有害無(wú)益的。山楂食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素Ｃ和果酸等成分。
從食物藥性來(lái)看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：＂山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。＂山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。
兒童處在換牙時(shí)期，如經(jīng)常大量食用，對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利，而且影響食欲。
因此，山楂不宜食用過(guò)多。
