福建首起卡拉OK版權(quán)案 樂酷橙等3家被判賠償5萬
健康養(yǎng)生等醫(yī)學(xué)常識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《福建首起卡拉OK版權(quán)案 樂酷橙等3家被判賠償5萬》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
食品醫(yī)藥網(wǎng)FDA消息:24日從中國音像著作權(quán)集體管理協(xié)會（以下簡稱音集協(xié)）處備受關(guān)注的福建省首例卡拉OK侵權(quán)被訴案，11月23日有了一審結(jié)果。福州市中級人民法院一審判決被告樂酷橙自助KTV、大夢敦煌自助KTV、新冶會俱樂部3家卡拉OK經(jīng)營場所敗訴，立即停止侵權(quán)行為，從曲庫中刪除《走四方》《十五的月亮》等9首侵權(quán)歌曲，賠償權(quán)利人經(jīng)濟損失共計5萬余元。音集協(xié)：訴訟不是目的早在今年6月，音集協(xié)就開始在福建卡拉OK版權(quán)許可工作維權(quán)訴訟的工作。截至目前，福建已有18家卡拉OK經(jīng)營場所被起訴。樂滿堂KTV因持續(xù)侵權(quán)，連坐兩次被告席，成為全國第一家被“連環(huán)訴訟”的卡拉OK經(jīng)營場所。法院經(jīng)審理查明，中國音樂著作權(quán)協(xié)會系經(jīng)國家版權(quán)局核準成立的著作權(quán)集體管理組織，與許多詞曲均簽訂有版權(quán)管理協(xié)議，可依法代表詞曲行使著作權(quán)利，追究侵權(quán)者的民事責(zé)任。音著協(xié)此前已經(jīng)申請公證機關(guān)對KTV內(nèi)播放涉案作品的事實進行公證，并將現(xiàn)場取證情況刻錄成光盤提交法庭，證明KTV侵權(quán)事實。音集協(xié)強調(diào)，權(quán)利人訴訟是希望通過訴訟普及版權(quán)許可使用、有償使用的觀念。通過民事訴訟維權(quán)擴展到泉州音集協(xié)相關(guān)負責(zé)人介紹，卡拉OK經(jīng)營場所以曲庫為核心進行贏利，應(yīng)該與權(quán)利人簽署《著作權(quán)許可及服務(wù)合同》，向權(quán)利人支付版權(quán)使用費。版權(quán)許可工作在開展之初，存在一些店家不理解，不支持的情況，經(jīng)過一線工作人員的耐心解答和勸導(dǎo)，大多數(shù)經(jīng)營者已樹立版權(quán)保護意識。對于極少數(shù)態(tài)度頑劣，主觀惡意明顯的經(jīng)營場所，才會被訴訟對象。“一般卡拉OK經(jīng)營場所歌庫所用歌曲至少3萬首以上，侵權(quán)賠償按照單曲1000元算，侵權(quán)者將付出沉重的代價，得不償失?！痹娲砺蓭熢谀玫綄徟薪Y(jié)果時也向透露，權(quán)利人今年8月在福建福州、廈門、泉州對25家侵權(quán)卡拉OK經(jīng)營場所完成取證工作，正逐步向地方法院提起訴訟，對于被告的侵權(quán)行為，他們將一訴到底。二代“許可身份證”亮相福建加快正版化進程24日，中國音像著作權(quán)集體管理協(xié)會已向已經(jīng)繳納卡拉OK版權(quán)使用費的的福建歡唱KTV、福州阿曼尼酒吧、泉州豐澤歡樂迪娛樂城、廈門市思明區(qū)歡樂笛娛樂城等場所頒發(fā)了刻有《卡拉OK經(jīng)營行業(yè)著作權(quán)許可使用單位》的銅質(zhì)銘牌。這是第二代許可身份證首次在福建省亮相。以后消費者只要稍加留意，場所是否依法獲得了卡拉OK版權(quán)許可將一目了然。音集協(xié)相關(guān)負責(zé)人表示，“懸掛銅牌是卡拉OK經(jīng)營場所使用權(quán)利人作品的合法標志，它就像每個店家的“身份證”一樣，能夠證明其合法身份。有了這張身份證，在經(jīng)營范圍之內(nèi)，經(jīng)營場所因為使用音樂電視作品引起的著作權(quán)糾紛，將由音集協(xié)負責(zé)解決?！边@面銅牌沒有許可使用的具體日期，只要每年在規(guī)定時間內(nèi)簽訂《著作權(quán)許可與服務(wù)合同》并如約付費，就可以一直使用。福州大型連鎖agogoKTV也與福建天合簽訂著作權(quán)許可使用及服務(wù)合同，目前福建已有32家繳納了卡拉OK版權(quán)使用費。ys630.COm精選閱讀
前些日子，日本媒體報料說，有種叫“卡拉0K息肉癥”的病肆虐日本，引起了一些喜歡卡拉0K人的驚慌，后來專家出面澄清，其實是一種常見病——聲帶息肉。是因為唱卡拉0K用嗓過度而引起的疾病。
愛唱卡拉0K者，可因長期發(fā)聲不當，或一次發(fā)聲過度，在聲帶邊緣出現(xiàn)充血、水腫，甚至出血，待急性炎癥反應(yīng)過去后，局部留下個蒼白半透明的息肉，這是炎癥產(chǎn)物，并非腫瘤，所以不必驚慌。
患上聲帶息肉，說話唱歌的聲音便嘶啞，嘶啞的程度與病情輕重相關(guān)。息肉可單個發(fā)生，也可多個發(fā)生，大的息肉可導(dǎo)致喉鳴和呼吸困難。
息肉的預(yù)防：強調(diào)不連續(xù)高聲歌唱，一般唱二三首歌休息一會兒，或感覺聲帶疲勞時就不要再唱了。同時注意高歌后不立即喝冷飲。
息肉需手術(shù)或激光治療。治療后應(yīng)禁煙、糾正不良發(fā)音習(xí)慣，以防復(fù)發(fā)。
小細節(jié)：
除了用嗓過度外，煙、酒、疲勞、空氣污染、女子經(jīng)期都會誘發(fā)聲帶息肉，有了息肉，也不是100%就需手術(shù)，可通過少講話、用藥物霧化吸入、服中藥、理療等綜合措施，使息肉縮小或消失。
親朋好友聚在歌廳唱唱卡拉OK，已經(jīng)成為很多人休閑釋放的方式之一，大聲唱完后，再痛快地喝上一杯冷飲，更是一件爽事。但是您可能沒有想到，冰涼爽口的冷飲可能會使您突然變成“啞巴”。劉某購置了一套音響設(shè)備，每天都練唱不止。一天，家里三口人適逢感冒，可還是“勤練”不止，一連四個小時未停，直唱得三人嗓子如同火燎，他們從冰箱取出飲料后一頓痛飲。誰知半個小時后，三人聲音開始嘶啞，繼之張嘴說話發(fā)不出聲來。
醫(yī)院耳鼻喉科彭本剛主任說，這是因為他們本來患有感冒，呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，連續(xù)高唱四個小時，由于發(fā)聲過度、持續(xù)超負荷用聲，造成喉部黏膜特別是聲帶進一步充血，喉黏膜皮下水腫。聲嘶為此時的主要癥狀，并感覺發(fā)音困難，喉痛和嗓子如同火燎感。喉部的血管擴張，血液循環(huán)旺盛，可能已出現(xiàn)炎癥，患者有燒灼感等不適，此時痛飲涼飲料，喉部突然受冷的刺激，猶如燒紅的鐵塊丟入水中，血管遽然收縮而阻礙血流，更加重了喉黏膜水腫，進而出現(xiàn)失音。
彭主任指出，此時噤聲是最重要的治療措施之一，目的就是使喉部肌肉得到休息，如果實在避免不了可以輕聲說話，或者通過書寫傳達信息。此外要多飲水，進食流質(zhì)或爛飯。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素；聲帶紅腫顯著者加用激素；局部治療蒸氣吸入、超聲霧化器吸入或潤喉片可明顯減輕聲嘶和喉痛的癥狀?；颊咧斡螅€要節(jié)制煙酒，注意休息，不要發(fā)音過度，這樣可以預(yù)防喉炎的復(fù)發(fā)。若是治療不當，可轉(zhuǎn)為慢性，此時治療將更為困難。
即使不感冒，在唱歌過度疲勞情況下，喝冷飲、喝太熱的水或吃辛辣的食物，對嗓子同樣不好。彭主任指出，唱歌時間不要過長，不要吸煙?？梢燥嬘脺亻_水、熱茶或者用糖潤喉。如果出現(xiàn)聲嘶情況嚴重，要在第一時間就診，切不可以掉以輕心。
不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動正常運轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會乘虛而入?？诳?，提示體內(nèi)缺水已頗嚴重。
不能等病了才體檢
每年定期到醫(yī)院做一次全面體檢對中老年人來說是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以有害，就在于糞便中的毒素留在腸道內(nèi)時間過長，易重新吸收進入機體而產(chǎn)生毒害。要養(yǎng)成每天定時如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至于小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發(fā)生。
不能等困了才睡覺
不少人不困不睡覺，說什么困倦是應(yīng)該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
啤酒是深受廣大人民喜愛的一類酒，啤酒不易醉，適合眾多人群飲用，而且啤酒物美價廉，是現(xiàn)在很多人聚會吃飯會選擇的飲品，夏天喝一瓶冰鎮(zhèn)啤酒再好不過了，啤酒節(jié)讓大家盡情狂歡暢飲，啤酒如此受歡迎，那么如果在啤酒中喝出異物要如何賠償呢？下面快來和小編一起看看吧。
啤酒內(nèi)有異物怎樣維權(quán)
當事人可通過提起民事訴訟的方式維權(quán)，請求法院判令對方承擔(dān)相應(yīng)的給付責(zé)任。
一、當事人起訴，首先應(yīng)提交起訴書，并按對方當事人人數(shù)提交相應(yīng)份數(shù)的副本。當事人是公民的，應(yīng)寫明雙方當事人的姓名、性別、年齡、籍貫、住址;當事人是單位的，應(yīng)寫明單位名稱、地址、法定代表人或負責(zé)人姓名。起訴書正文應(yīng)寫明請求事項和起訴事實、理由，尾部須署名或蓋公章。
二、根據(jù)"誰主張誰舉證"原則，原告向法院起訴應(yīng)提交下列材料：
1、原告主體資格的材料。如居民身份證、戶口本、護照、港澳同胞回鄉(xiāng)證、結(jié)婚證等證據(jù)的原件和復(fù)印件;企業(yè)單位作為原告的應(yīng)提交營業(yè)執(zhí)照、商業(yè)登記證明等材料的復(fù)印件。
2、證明原告訴訟主張的證據(jù)。如合同、協(xié)議、債權(quán)文書(借條、欠條等)、收發(fā)貨憑證、往來信函等。
三、當事人向法院提交書證，應(yīng)填寫一式兩份證據(jù)清單，詳細列明提交證據(jù)的名稱、頁數(shù)。證據(jù)經(jīng)法院承辦人核對后，由承辦人在證據(jù)清單上 簽字蓋章，一份交當事人，一份備案。
四、立案庭在當事人履行必須的手續(xù)和交齊有關(guān)證據(jù)材料之后，在七天內(nèi)，對符合立案條件的，辦理立案手續(xù);對不符合立案條件的，依法裁定不予受理。 可以和銷售商協(xié)商解決，也可以向消費者協(xié)會投訴，也可以向人民法院提起訴訟?！断M者權(quán)益保護法》第三十四條規(guī)定：消費者和經(jīng)營者發(fā)生消費者權(quán)益爭議的，可以通過下列途徑解決：
(一)與經(jīng)營者協(xié)商和解;
(二)請求消費者協(xié)會調(diào)解;
(三)向有關(guān)地方行政部門申訴;
1、行政責(zé)任。
由工商管理部門根據(jù)《產(chǎn)品質(zhì)量法》、《消費者權(quán)益保護法》、《反不正當競爭法》等法律規(guī)定，對產(chǎn)品的生產(chǎn)者或銷售者予以處罰。處罰方式一般有：責(zé)令改正，可以根據(jù)情節(jié)單處或者并處警告、沒收違法所得、處以違法所得一倍以上五倍以下的罰款，沒有違法所得的處以一萬元以下的罰款;情節(jié)嚴重的，責(zé)令停業(yè)整頓、吊銷營業(yè)執(zhí)照等。
2、民事賠償責(zé)任。
(一)違約責(zé)任(合同責(zé)任)
適用于產(chǎn)品存在瑕疵的情況，即產(chǎn)品不合格但不存在危及人身和他人財產(chǎn)安全的不合理隱患的情況。
啤酒里有異物應(yīng)該怎么樣來維權(quán)的問題，如果遇到此類問題可以跟商家進行協(xié)商賠償，如果不能立即的解決，可以向有關(guān)部門進行投訴解決。
中國南方沿海地區(qū)，口味清淡，喜歡以粥、湯為主，口味偏甜。所以這一地區(qū)的酥糖品種多種多樣，惹人喜愛。福建冬瓜糖是以冬瓜為原材料，制作而成的一種糖。冬瓜是很多人都很喜歡的一種食材，去皮熬湯，有利尿消腫的作用，夏天食用冬瓜是非常合適的。我們來了解一下福建冬瓜糖是怎么制作的吧。
冬瓜含有大量的胡蘿卜素和各種維生素，非常適合補充營養(yǎng)，但是含水量大不容易儲存，聰明的福建人就用糖把冬瓜腌制起來，既能保存冬瓜里的營養(yǎng)成分，也能充分的補充人體對糖的需求，時間久了就流傳開來了。當時的生活水平不高，有這么一種甜甜的又造價低廉的東西吃已經(jīng)很不錯了，所以冬瓜糖在最開始的時候是很受歡迎的。
冬瓜糖是冬瓜也是糖，確切的說是嚼起來就有一種奇特的口感冬瓜，吃著仿佛一塊做法并不正確的肥肉。一口咬下去，軟軟的、滑滑的，牙口不好的話還可能咬不斷需要第二次咀嚼，配合著有點甜的過分的味道，就像一塊用糖腌制的肥肉，已經(jīng)是很多人難忘的回憶!
冬瓜糖的制作辦法很簡單，小冬瓜去皮去瓤，切成長條狀，準備一個干凈的大盤子，放入清水，再加入食品級石灰，一千克水20克石灰比例(水與石灰比例，不是冬瓜與石灰比例哦)，攪拌均勻。冬瓜在水中浸泡6個小時，6個小時后，侵泡過的冬瓜條撈出來，放清水沖洗一下，再換干凈的清水泡十分鐘，中間再換一次水!
起鍋加水，水沒過冬瓜條即可，水跟冬瓜條一起煮，水開5分鐘關(guān)火。撈出來瀝干水分，一定要瀝干水分，這步很重要，水分不夠干，會影響炒冬瓜糖的干度!按照比例添加白糖，冬瓜條與白糖比例1:1，冬瓜條與白糖攪拌均勻，放入冰箱冷藏腌制2天，現(xiàn)在屬熱天，一定要放入冰箱冷藏，常溫腌制存放會壞掉變質(zhì)的。2天后把冬瓜條和糖水一起倒入鍋中煮，不要另外加水，大火煮，大火煮到糖水快干了，大火轉(zhuǎn)小火，一定要轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮，用鍋鏟不停攪拌，翻炒，別讓白糖燒糊了，影響口感，看到糖反沙繼續(xù)小火翻炒，炒至沒有了冬瓜水分為止，關(guān)火起鍋，等涼透了吃，一絲絲甜蜜沁人心脾。
上班的朋友們時間忙，就選擇不吃早餐，要不就是外面買點簡單的草草吃些食物罷了，其實吃早餐對人的身體健康是非常重要的，經(jīng)常不吃早餐的后果非常嚴重，它會威脅到你的身體健康，要合理的吃早餐，那日常營養(yǎng)早餐都有哪些？早餐吃哪些最有營養(yǎng)呢？
早餐你吃對了嗎
一、早餐吃面包牛奶
營養(yǎng)缺陷：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟等癥狀。
如何健康吃面包牛奶早餐？
1.早餐不選擇夾餡的面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2.早餐想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是早餐比較適當?shù)拇钆?。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。
二、早餐吃燒餅油條
營養(yǎng)缺陷：油脂過高，易發(fā)胖一個燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
早餐如何健康吃燒餅油條？
1.一星期食用不宜超過1次，如果早餐是燒餅油條，那么當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2.由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補充。不妨選擇夾青菜的燒餅。
3.建議早餐吃燒餅油條的時候喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進過多的糖。
三、早餐吃餅干零食
營養(yǎng)缺陷：缺乏水分和營養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
早餐如何健康吃餅干零食？
1.不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2.如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
四、早餐吃蔬菜水果
營養(yǎng)缺陷：熱量過低吃蔬果水果當早餐看似健康,但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了。如果早餐長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。
早餐如何健康吃蔬菜水果？
1.早餐時，蔬果搭配三文治或一片吐司，以增加身體的能量。
2.三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果當早餐，因為三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、淀粉等有關(guān)，過高時，應(yīng)減少此類食物的攝取。
五、早餐吃清粥小菜
營養(yǎng)缺陷：缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
早餐如何健康吃清粥小菜？
1.早餐選擇五谷雜糧粥，比清粥更營養(yǎng)，也較有飽足感。
2.早餐吃粥時，不要只配醬菜，還可搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，才能補充足夠的蛋白質(zhì)；最好加盤炒青菜，營養(yǎng)就會很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
早餐吃什么好
俗話說：早吃好，晚吃少,營養(yǎng)早餐是健康生活的開始，但人們卻總是忽略它，要么不吃，要么不好好吃。
一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個條件，即有淀粉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。根據(jù)這5方面內(nèi)容，有專家設(shè)計了一個營養(yǎng)早餐的評分標準，滿分為100分，及格分數(shù)為60分，趕快給你的早餐營養(yǎng)打個分吧。
1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，得20分，其中1/3是雜糧或薯類，加10分。
淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、饅頭、燕麥、雜糧等，或者是富含淀粉的豆類，如紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等，也可以是富含淀粉的薯類，如馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等。
這類食物在早餐中的地位非常重要。它們的主要成分是碳水化合物，在人體中，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源。
此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進消化，對腸胃也有保護作用。無論是面包、饅頭、包子，還是蒸紅薯、小米粥，只要早餐中有其中的一兩樣，就能有效保證上午的工作效率。
2.奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克，一杯豆?jié){或幾塊豆腐，以上高蛋白類食物，吃一種得15分，吃兩種及以上，得30分。
食物中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，關(guān)系到人體各種蛋白質(zhì)的合成與組織更新。
因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，讓早餐營養(yǎng)更全面，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感，讓早餐更抗餓.比如面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋、豆?jié){、熟肉、豆制品，飽腹感就會增強。
3.早餐中有蔬菜，得15分；有水果，得15分；兩種食物都有，得20分。
一餐中如果沒有水果、蔬菜，那么其膳食纖維數(shù)量就很難滿足人體所需，而且鉀、鎂等營養(yǎng)元素也很難達到平衡。但要忙碌的現(xiàn)代人做到早餐中有蔬果，也不是件容易的事。
其實，吃碗蔬菜沙拉、饅頭、面包里夾幾片生菜、黃瓜，煮面時加些青菜，或把水果洗凈帶在路上吃，都是簡單易行的方法。
4.早餐有松子、杏仁等堅果，得15分；有花生、瓜子等油籽類的食物，得15分；兩者都有，得20分。
如果想讓早餐達到100分，堅果必不可少。把晚上看電視時吃的瓜子、花生等堅果換到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐質(zhì)量，還能預(yù)防肥胖。
另外，堅果富含維生素E和多種礦物質(zhì)，有利于心臟健康。
5.使用油炸的烹調(diào)方式，請從總分中扣15分；如果用燒烤或熏制的烹飪方法，扣15分。
如果您的早餐中有油炸和燒烤熏制的食品，那么你的早餐質(zhì)量會大打折扣。油炸的烹飪方式不僅會使營養(yǎng)成分遭到破壞，還會產(chǎn)生多種對健康有害的物質(zhì)。油條、炸糕等油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，容易導(dǎo)致肥胖，也是高脂血癥和冠心病的潛在殺手.
燒烤熏制的食物，尤其是肉類，比如培根、熏腸等，可能會產(chǎn)生致癌物。因此為了保護食物營養(yǎng)，最好選擇蒸或煮的烹飪方式。
6.沒吃早餐，得0分。
不少上班族因為早上時間緊張而長期不吃早餐，這種做法不僅降低了工作效率，更重要的是對身體損害很大。研究發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐，會增加肥胖、高血脂癥和糖尿病的患病風(fēng)險，讓胃病、膽結(jié)石等疾病纏身，還容易加速衰老。
想給早餐加分，你還可以這樣做
對于忙碌的現(xiàn)代人來說，早餐除了營養(yǎng)方面的要求，還可以加上一些具有挑戰(zhàn)的條件：美味可口，激發(fā)早餐本來不太強的食欲；有飽腹感，不至于到了上午10點就感覺饑餓；方便快捷，15分鐘之內(nèi)就能吃到嘴里。
很多人大概會搖頭說，這么苛刻的條件，真的能做到嗎？答案是肯定的，下面為大家推薦兩種快捷的營養(yǎng)早餐，不妨一試。
1.豆?jié){菜包套餐
用黑豆、黃豆、黑芝麻打成五谷豆?jié){，煮個雞蛋，再加上兩個茴香雞蛋或小白菜雞蛋餡等素餡小包子。如果早上沒有時間，這些食材可以在頭一天晚上準備好。
2.饅頭三明治
最好選全麥饅頭，將饅頭切成4片，平底鍋上涂少量橄欖油，轉(zhuǎn)小火放入饅頭片，把兩面焙干、焙香，然后把大杏仁切碎，生菜葉洗凈、瀝干。將饅頭片一面涂少量橄欖油或花生醬，撒上杏仁和生菜葉，蓋上另一片饅頭，依次做完，再搭配一杯牛奶。
這份早餐味道香美，飽腹感強，特別適合秋冬季節(jié)。
3.全麥面包+蔬菜餐
粥是傳統(tǒng)早餐的主角；全麥面包、饅頭為我們提供充足的能量；蔬菜必不可少，提供維生素C,讓我們一上午精力旺盛，還富含膳食纖維，有利于胃腸道健康；水果也是維生素C和胡蘿卜素的重要來源，可以作為加餐（零食）食用。
什么時間吃早餐最有營養(yǎng)：
通常人在7點左右起床后20至30分鐘再吃早餐比較合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐應(yīng)有一定間隔，一般4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。另外，起床后先喝點水再吃早餐比較合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學(xué)、上班，另一方面，年紀大的人習(xí)慣早起，吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示，早餐吃得這么早，反而不利于腸胃消化吸收。
在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動節(jié)奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習(xí)慣，起床后馬上吃早餐，勢必會影響胃腸功能，同時也對晨練不利。
經(jīng)過一夜睡眠后，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水狀態(tài)，因此，早餐第一步，別急著吃早餐，先喝一杯白開水，既能糾正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，對防止一些疾病的發(fā)生有很大好處。
中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食指南》中建議：三口之家健康早餐結(jié)構(gòu)應(yīng)該包括：谷類300~500克，蔬菜類400~500克，水果類100~200克，畜禽肉類50~100克，魚蝦類50克，蛋類20~25克，奶類及奶制品100克，豆類及豆制品50克，油脂類25克。
專家提醒，早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益于將來的健康。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素，具體操作時有一個重要指標，就是應(yīng)該包括糧谷類、蛋白質(zhì)和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
同時，早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經(jīng)過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大必需原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等；碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。
結(jié)語：以上是對早餐的認識，上班族的朋友們要注意吃早餐的時候時間與營養(yǎng)，吃早餐也得講究方法，吃對了才能更好的吸收營養(yǎng)，早餐不關(guān)是有營養(yǎng)還得講究健康。
黑茶是我國特有的茶類，生產(chǎn)歷史悠久，主要產(chǎn)于湖南的安化縣、湖北、四川、云南、廣西等地。主要品種有湖南安化黑茶、湖北佬扁茶、四川邊茶、廣西六堡散茶，云南音洱茶等。千百年來，黑茶一直是回族、維吾爾族、蒙古族等西部地區(qū)的少數(shù)民族所珍爰的健康飲品。
最早的黑茶是由四川生產(chǎn)的，當時交通不便，運輸困難，四川的茶葉要運輸?shù)轿鞅钡貐^(qū)，就必須減少體積，蒸壓成團塊。在加工成團塊的工程中，要經(jīng)過二十多天的濕坯堆積，所以毛茶的色澤逐漸由綠變黑。成品團塊茶葉的色澤為黑揭色，并形成了茶品的獨特風(fēng)味，這就是黑茶的最初由來。
由于黑茶的原料比較粗老，制造過程中往往要堆積發(fā)酵較長時間，所以葉片大多呈現(xiàn)暗褐色，因此被人們稱為“黑茶”。穆斯林對黑色食品情有獨鐘，而黑茶有助消化、解油膩、順腸胃、降血糖、平血壓、降血脂、軟化人體血管、預(yù)防心血管疾病等功效，所以黑茶也被包括回族在內(nèi)的少數(shù)民族稱為“生命之茶”。
黑茶中含有大量的人體必需的微量元素，它對延緩衰老有著顯著的作用，但此茶必須要用沸騰的水泡飲，如在火上煮開后飲，效果更佳。
簡單的泡茶方法包括以下四個程序：一、用沸水暖茶壺和茶杯，二、將茶葉放入壺，用沸水作溫潤泡（即加入沸水，隨即倒去）；三、再加入沸水入壺，沸水溫度和漫泡時間視乎茶葉而定；四、將茶湯倒入茶杯，趁熱飲用。
