唱卡拉OK時注意少喝冷飲
夏季養(yǎng)生冷飲。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供唱卡拉OK時注意少喝冷飲，希望能為您提供更多的參考。
親朋好友聚在歌廳唱唱卡拉OK，已經(jīng)成為很多人休閑釋放的方式之一，大聲唱完后，再痛快地喝上一杯冷飲，更是一件爽事。但是您可能沒有想到，冰涼爽口的冷飲可能會使您突然變成“啞巴”。劉某購置了一套音響設(shè)備，每天都練唱不止。一天，家里三口人適逢感冒，可還是“勤練”不止，一連四個小時未停，直唱得三人嗓子如同火燎，他們從冰箱取出飲料后一頓痛飲。誰知半個小時后，三人聲音開始嘶啞，繼之張嘴說話發(fā)不出聲來。
醫(yī)院耳鼻喉科彭本剛主任說，這是因?yàn)樗麄儽緛砘加懈忻埃粑鲤つぬ幱诔溲獱顟B(tài)，連續(xù)高唱四個小時，由于發(fā)聲過度、持續(xù)超負(fù)荷用聲，造成喉部黏膜特別是聲帶進(jìn)一步充血，喉黏膜皮下水腫。聲嘶為此時的主要癥狀，并感覺發(fā)音困難，喉痛和嗓子如同火燎感。喉部的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)旺盛，可能已出現(xiàn)炎癥，患者有燒灼感等不適，此時痛飲涼飲料，喉部突然受冷的刺激，猶如燒紅的鐵塊丟入水中，血管遽然收縮而阻礙血流，更加重了喉黏膜水腫，進(jìn)而出現(xiàn)失音。
彭主任指出，此時噤聲是最重要的治療措施之一，目的就是使喉部肌肉得到休息，如果實(shí)在避免不了可以輕聲說話，或者通過書寫傳達(dá)信息。此外要多飲水，進(jìn)食流質(zhì)或爛飯?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗生素；聲帶紅腫顯著者加用激素；局部治療蒸氣吸入、超聲霧化器吸入或潤喉片可明顯減輕聲嘶和喉痛的癥狀?；颊咧斡螅€要節(jié)制煙酒，注意休息，不要發(fā)音過度，這樣可以預(yù)防喉炎的復(fù)發(fā)。若是治療不當(dāng)，可轉(zhuǎn)為慢性，此時治療將更為困難。
即使不感冒，在唱歌過度疲勞情況下，喝冷飲、喝太熱的水或吃辛辣的食物，對嗓子同樣不好。彭主任指出，唱歌時間不要過長，不要吸煙?？梢燥嬘脺亻_水、熱茶或者用糖潤喉。如果出現(xiàn)聲嘶情況嚴(yán)重，要在第一時間就診，切不可以掉以輕心。
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年輕人假日聚會，“K歌”成了不可缺少的一部分。元旦期間，記者在一些KTV看到，前來唱歌的人絡(luò)繹不絕，不提前預(yù)約很難找到房間。以唱歌的形式放松娛樂本來是好事，然而唱卡拉OK也要適可而止，否則便會損害健康，好事變成了壞事。
危害一 持續(xù)高歌可能引發(fā)聲帶炎
據(jù)介紹，正常情況下，人的聲帶每秒鐘振動約為100至250次，唱歌時則高達(dá)200至1000次。當(dāng)高歌的時候，聲帶不斷振動，頻率比平時發(fā)音高得多，持續(xù)唱高音或聲帶過度疲勞會給聲帶造成負(fù)擔(dān)；持續(xù)不斷地唱歌，也會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至還會產(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者更會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
危害二 高音“吼”出來易損傷聲帶
“飆高音”越來越時興，為了顯示自己的“實(shí)力”，不少人用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲，尤其是高音時，也要大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動肌肉，造成聲音嘶啞。唱歌除了聲帶振動外，還要靠整個身體的支撐和頭部、胸部等部位的共鳴，還需要呼吸配合，只靠“吼”或“喊”是不行的。
危害三 唱歌喝冷飲聲音易嘶啞
很多人到歌廳唱卡拉OK，都喜歡喝冷飲，但冰涼爽口的冷飲可能會使人突然失聲。冬季天氣干燥寒冷，若不注意更容易引發(fā)喉部疾病。如果當(dāng)時正患感冒，聲音變啞的可能性更大。另外，唱歌時抽煙，會使聲帶變得干燥，出現(xiàn)充血、水腫、肥厚呈息肉樣變。
危害四 時間過長會損傷聽力
長時間演唱卡拉OK不僅對嗓子有害，其高分貝的噪音還可能對聽力造成損傷。研究指出，一般人在音量達(dá)90分貝的環(huán)境中待八小時，或在音量達(dá)120分貝的環(huán)境中待半小時，就可以造成聽力受損?？ɡ璒K演唱環(huán)境的音量分貝數(shù)都達(dá)到100以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。調(diào)查還顯示，在卡拉OK環(huán)境中待上兩小時再進(jìn)行聽力測試，一些人的聽力會減少8分貝。
專家建議：唱歌先“熱身” 需注意姿勢
對于節(jié)日聚會“K歌”，醫(yī)大二院耳鼻咽喉科嗓音專家黃主任提出五點(diǎn)建議：第一、唱前先“熱身”。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩；第二、唱歌時應(yīng)適當(dāng)休息，避免長時間逗留在卡拉OK房間中，每次以兩小時內(nèi)為佳，并保持室內(nèi)空氣清新;第三、唱歌還需得法。首先，吃過飯后不宜馬上唱歌。其次，婦女在月經(jīng)期間不宜過力歌唱。最后，唱歌時姿勢要自然，避免低頭揚(yáng)頭等；第四、注意適時潤喉；第五、建議適時就診。如果出現(xiàn)聲音嘶啞現(xiàn)象，應(yīng)立即休聲或治療。
前些日子，日本媒體報料說，有種叫“卡拉0K息肉癥”的病肆虐日本，引起了一些喜歡卡拉0K人的驚慌，后來專家出面澄清，其實(shí)是一種常見病——聲帶息肉。是因?yàn)槌ɡ?K用嗓過度而引起的疾病。
愛唱卡拉0K者，可因長期發(fā)聲不當(dāng)，或一次發(fā)聲過度，在聲帶邊緣出現(xiàn)充血、水腫，甚至出血，待急性炎癥反應(yīng)過去后，局部留下個蒼白半透明的息肉，這是炎癥產(chǎn)物，并非腫瘤，所以不必驚慌。
患上聲帶息肉，說話唱歌的聲音便嘶啞，嘶啞的程度與病情輕重相關(guān)。息肉可單個發(fā)生，也可多個發(fā)生，大的息肉可導(dǎo)致喉鳴和呼吸困難。
息肉的預(yù)防：強(qiáng)調(diào)不連續(xù)高聲歌唱，一般唱二三首歌休息一會兒，或感覺聲帶疲勞時就不要再唱了。同時注意高歌后不立即喝冷飲。
息肉需手術(shù)或激光治療。治療后應(yīng)禁煙、糾正不良發(fā)音習(xí)慣，以防復(fù)發(fā)。
小細(xì)節(jié)：
除了用嗓過度外，煙、酒、疲勞、空氣污染、女子經(jīng)期都會誘發(fā)聲帶息肉，有了息肉，也不是100%就需手術(shù)，可通過少講話、用藥物霧化吸入、服中藥、理療等綜合措施，使息肉縮小或消失。
【導(dǎo)讀】喝酸奶時要注意哦！食品安全一直以來是我們關(guān)注的話題，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到我們的身體健康、生命安全，自從三聚氰胺事件后，奶制品行業(yè)就一直話題不斷，時不時地各大奶制品企業(yè)被爆出過期奶、食用膠不合格等等一系列的事件，酸奶也是奶制品的一種，也頗受廣大人民群眾的歡迎，如何辨別。食用呢?給您帶來喝酸奶時要注意哦這篇文章。
喝酸奶時要注意哦
怎樣判斷劣質(zhì)酸奶
合格的酸奶凝塊均勻、細(xì)膩、無氣泡，表面可有少量的乳清晰出，呈乳白色或稍淡黃色。吃起來酸甜可口，有一種酸牛乳特有的香味。而變質(zhì)的酸奶，有的不凝塊，呈流質(zhì)狀態(tài);有的酸味過濃或有酒精發(fā)酵味;有的冒氣泡，有一股霉味;還有的顏色變深黃或發(fā)綠。值得注意的是，變質(zhì)的酸奶都不可食用。
東北農(nóng)業(yè)大學(xué)博士導(dǎo)師駱承庠教授指出，好的產(chǎn)品一定是采用好的原料生產(chǎn)的，這是酸奶生產(chǎn)中一個首要原則?？傮w而言，我國原料乳的質(zhì)量要較發(fā)達(dá)國家差一些，但是這幾年一些大型乳制品加工企業(yè)在原料乳質(zhì)量的改進(jìn)方面做了許多工作，使原料乳的質(zhì)量有了很大的提高。原料乳較差一般是指乳干物質(zhì)較低、細(xì)菌數(shù)和體細(xì)胞數(shù)較高，含有抗生素以及人為摻入一些不潔物質(zhì)，這些都會影響到原料乳的質(zhì)量。就酸奶生產(chǎn)而言，一些大廠采用的原料乳質(zhì)量較好。但含乳飲料的生產(chǎn)，特別是加酸調(diào)制的含乳飲料，對原料乳的要求不及生產(chǎn)酸奶的嚴(yán)格。
建議多喝酸奶的特定人群
經(jīng)常飲酒、吸煙、從事電腦操作、便秘的人，患有粉塵職業(yè)病、骨質(zhì)疏松的人，接受化療的患者，服用抗菌素的人，萎縮性胃炎的患者，以及心血管疾病的患者等，這十類人建議多喝酸奶的特定人群。多喝酸奶，對他們的疾病可以起到輔助治療的作用。
由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
喝酸奶也要選擇合適的時間段，研究表明，飯后半小時到2小時之間喝酸奶，有利于腸胃對食物的充分吸收。切忌不可空腹喝酸奶，睡覺前喝酸奶，也有利于在睡眠后，身體對食物的充分吸收、轉(zhuǎn)化。
麥當(dāng)勞推出清涼薄荷水，讓很多人在食品安全衛(wèi)生事件的陰霾中精神一振，仿佛清涼薄荷水的微藍(lán)色可以消退一切的不愉快，其實(shí)夏天吃太多冷飲并不是好事。吃太多冷飲的壞處有哪些，看看吧。
現(xiàn)代人越來越會享受了，心靈手巧的家庭主婦都在學(xué)習(xí)如何利用自家冰箱自制各種冷飲，雪糕、果汁、自制水果冰棍更是裝滿了冰箱，孩子們有時一天會吃四五塊雪糕，果汁也代替了白開水，其實(shí)疾病也埋伏在雪糕和果汁這些冷飲里。
夏日高溫，容易讓人的精神不振、食欲減退，吃冷飲似乎是孩子們的最愛，但是若是發(fā)現(xiàn)孩子臉色發(fā)黃，眼窩下陷，則有可能患上了營養(yǎng)不良性貧血。若咳嗽不止，呼吸特別快，嗓子里發(fā)出像哨聲一樣的呼吸聲，這可能是得了喉頭水腫。兒誘發(fā)這兩種疾病的最大因素就是吃太多冷飲。
冷飲吃多了影響食欲
冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時間久了還會得胃病。冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響腸胃對食物中營養(yǎng)成分的吸收。尤其對于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
過量喝冷飲易消化不良
過多冷飲的攝入，不僅能引起胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激后蠕動加快，影響機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。而且大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲谘屎聿康募?xì)菌乘虛而入，容易引起感冒等病。
有的人在劇烈運(yùn)動后，立刻攝入大量的冷飲，認(rèn)為這樣可以涼個痛快，其實(shí)這樣是不對的。因?yàn)閯×一顒邮谷淼难褐匦路峙?，此時大部分血液在四肢，而胃腸血液較少，如遇到冷的刺激，胃黏膜血管收縮，胃腸道血液更為減少，胃液分泌銳減，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響食物的消化，嚴(yán)重時甚至可引起嘔吐、腹痛、腹瀉。
冰鎮(zhèn)水果多吃傷脾胃
有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時間后再吃，其實(shí)西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。應(yīng)該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會兒再食用。
冷飲不僅破壞腸胃，而且還是細(xì)菌的攜帶者，特別是冷飲中含有的糖、奶、淀粉等物質(zhì)，是細(xì)菌良好的培養(yǎng)基地，有利于病菌的迅速繁殖和生長。人吃的這種被細(xì)菌污染的冷飲越多，引發(fā)腸道疾病的可能也就越大。
特別是幼兒應(yīng)少吃冷飲，6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及一些器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，多食冷飲會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
啤酒溫度不要太低
有些人為了飲新鮮冰啤酒，就把啤酒存放在冰箱里，這是不科學(xué)的。因?yàn)槠【茰囟炔坏玫陀诹銛z氏度，如果長時間在低溫下就會結(jié)冰。受凍后的啤酒，外觀呈現(xiàn)混濁，即使融化后，其味道也大減。
冰凍的啤酒并非是溫度越低越好，溫度過低的啤酒不但會影響到口感，還有可能引發(fā)多種的疾病。啤酒的溫度最好可以控制在5～10℃，一旦低于這個溫度，啤酒中的蛋白質(zhì)會發(fā)生分解、游離、其陰營養(yǎng)成分會因此受到破壞。啤酒中的二氧化碳的溶解是隨著溫度的高度而有所變化的，啤酒中的各種成分在5～10℃中是協(xié)調(diào)最為平衡的，可以形成最佳的口感。
啤酒溫度過低還會導(dǎo)致飲酒者腸胃道的溫度急速的下降，導(dǎo)致血流量減少，影響到消化功能，情況嚴(yán)重還會引發(fā)出痙攣性腹痛、腹瀉等的腸胃疾病，并有可能引起十二指腸內(nèi)壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致胰管內(nèi)壓升高，激發(fā)胰腺分泌，誘發(fā)急性胰腺炎。
貪食冷飲易得病
1、惡心、腹痛、腹瀉：夏季氣溫高，胃腸道血液減少，人們的腸道特別敏感，如果突然吃進(jìn)大量冷飲，會引起胃腸道收縮，發(fā)生腹痛。冰鎮(zhèn)的刺激還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、胃炎：大量或久食冷飲對胃有極大的傷害，首先過量冷飲可傷害胃黏膜，胃的表皮有一層黏膜，能分泌黏液覆蓋在胃的表面，這層黏液能保護(hù)胃自身不被消化液消化掉，而冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低20℃～30℃，長期和(或)過量的冷飲進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，使保護(hù)胃的天然屏障黏液層受到破壞，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現(xiàn)黏膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎，導(dǎo)致胃痛、呃逆、嘔吐、厭食等消化道癥狀。
3、厭食：冷飲中含有大量糖分，大量或久食冷飲可致血液中葡萄糖含量持續(xù)升高，使動靜脈葡萄糖血濃度差增加，導(dǎo)致位于下丘腦的食感中心興奮而產(chǎn)生飽食感，從而導(dǎo)致孩子食欲不振。
4、大腦發(fā)育不良：由于進(jìn)食減少及胃腸道疾病的發(fā)生，必然導(dǎo)致患兒各種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏及吸收障礙。小兒易出現(xiàn)缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良性貧血及各種微量元素缺乏等癥。不僅造成小兒身體痛苦，而且嚴(yán)重影響小兒的生長發(fā)育?；純嚎瓷先ケ韧g孩子身材矮小，面色無光，口唇、毛發(fā)干燥，嚴(yán)重時影響患兒智力及大腦發(fā)育。
5、喉頭水腫：嬰幼兒喉部血管表淺，大量食用冷飲會刺激局部血管使之充血、水腫。嚴(yán)重的喉頭水腫可導(dǎo)致喉痙攣，阻塞氣道，引起呼吸困難，甚至造成窒息死亡。
冷飲食用注意事項(xiàng)
進(jìn)食冷飲盡量不要在飯前或飯后立即食用，最好在飯后1小時后，避免冷熱不均對胃腸道的刺激。
患消化道疾病時，不能進(jìn)食冷飲，以免加重消化道癥狀。
夏季氣溫高，冰涼食品大受歡迎，適量的食用冷食可以消暑降溫，但如果一味貪圖冰涼感覺，那就會對人的身體健康造成危害。
導(dǎo)讀：隨著天氣逐漸變熱，許多朋友多多少少都會有厭食的癥狀，大多數(shù)人們喜歡吃冷飲，其中冰水，冰淇淋，冰西瓜頗受人們喜愛。在炎炎夏……
隨著天氣逐漸變熱，許多朋友多多少少都會有厭食的癥狀，大多數(shù)人們喜歡吃冷飲，其中冰水，冰淇淋，冰西瓜頗受人們喜愛。在炎炎夏日里，身體能感受到一絲涼意，那是一件多么舒服的事，往往人們只注重一時的舒服卻忘記了關(guān)心自己的身體健康，在這里我要提醒廣大的朋友們，太熱的情況下，不能暴食冷飲，那樣對身體會造成傷害，具體情況請看如下說明。
立夏時，人體大量排汗會造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能，起到滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。立夏后，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃酸味食物少冷飲
對于整個夏季來說，養(yǎng)生還要特別注意對心臟的養(yǎng)護(hù)，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應(yīng)多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。
夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲而不過量，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當(dāng)，應(yīng)進(jìn)食一些既能祛濕又能加強(qiáng)脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。
立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。
稀食
口舌生瘡易進(jìn)稀食
對于人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，據(jù)說熬立夏粥講究在村頭巷尾進(jìn)行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點(diǎn)火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營養(yǎng)、消暑健身的功效。
