久坐電腦前的人愛吃甜食
電腦族養(yǎng)生常識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《久坐電腦前的人愛吃甜食》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
先前有觀點認(rèn)為，久坐電腦前，人會因缺少運動而發(fā)胖。丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員則發(fā)現(xiàn)了另一個電腦與肥胖之間的關(guān)聯(lián)：長時間用電腦辦公，人更愛吃巧克力、餅干、蛋糕等甜食，因而更易發(fā)胖。
丹麥哥本哈根大學(xué)的讓菲利普沙皮博士發(fā)現(xiàn)，人們在用電腦辦公時，總愛在手邊放巧克力餅干之類的甜食。于是，他找來兩組女大學(xué)生志愿者進(jìn)行實驗。
他讓其中一組人把一篇文章縮減成一屏長度的簡介，另一組人則只是單純地坐著放松45分鐘。之后，這些實驗對象被邀請去吃自助餐。
為保證實驗結(jié)果準(zhǔn)確可靠，這些志愿者經(jīng)過嚴(yán)格篩選。她們必須不吸煙，實驗前6個月中體重保持穩(wěn)定，身高體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，飲食規(guī)律，沒有食物過敏史，沒有糖尿病，不是素食主義者，不在孕期，沒有服用影響食欲的藥物，每周運動時間不超過3小時。
結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然完成文字工作的一組只比對照組每人多消耗3卡路里，但她們在吃自助餐時比對方吃的多得多，平均多攝入230卡路里。
實驗期間，志愿者每天飲食都很規(guī)律。她們每天要接受7次血糖濃度、胰島素濃度和皮質(zhì)醇濃度測試。皮質(zhì)醇濃度升高會讓人食欲大增。測試結(jié)果顯示，使用電腦工作的志愿者血糖波動明顯，皮質(zhì)醇濃度升高。
研究人員認(rèn)為，長時間在電腦前工作帶來的精神壓力改變?nèi)梭w血糖和激素水平，向大腦傳遞出“消耗大量熱量”的欺騙信號，大腦因而做出需要補充熱量的判斷。在這種判斷驅(qū)使下，人選擇吃甜食補充熱量。此外，長時間玩電腦游戲和看電視也會產(chǎn)生類似效果。也就是說，腦力活動會使人在短時間內(nèi)自發(fā)地增加能力的攝入。但是，體育鍛煉對血糖和皮質(zhì)醇濃度波動的影響則小得多，因此鍛煉后人們不會過量飲食。www.cndadi.net
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缺鈣可以說是很多人都會遇到的一種情況，導(dǎo)致缺鈣的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了缺鈣的情況應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們?yōu)樯眢w補充鈣，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
缺鈣的原因
1.久坐電腦前
現(xiàn)在很多人的工作是需要長時間使用電腦的，我們想一下一天24小時，有至少8小時對著電腦，這個時候目前很多白領(lǐng)都在面對的一種工作情況，也因為這樣導(dǎo)致各種身體問題。長時間下去我們就很有可能會出現(xiàn)缺鈣的情況。
長時間面對電腦我們的身體會有很好的運動，就會使肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮，我們的關(guān)節(jié)會得不到負(fù)荷和刺激，會促使破骨細(xì)胞功能活動加強而成骨細(xì)胞活動減弱，那么身體和骨骼中的鈣含量就會減少，骨骼的脆性增加而韌性降低，身體缺鈣，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
2.愛喝咖啡
現(xiàn)在很多人都喜歡喝咖啡用來提神,但是我們應(yīng)該知道喝咖啡是要適量的，如果每天飲用了過多的咖啡,還會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，長時間下去，我們身體中的鈣含量就會減少，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響。
3.不愛運動
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會想起運動健身，平時上班就更別提運動了，由于常年不運動，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運動就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。
4.節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，減肥快的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當(dāng)中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時，因為食物的蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時存在，肯定會給骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5.挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯特錯了，孩子總是有意識的挑食，但我們是無意識的挑食，其實并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因為你每天身體需要攝取的營養(yǎng)素達(dá)不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營養(yǎng)，多吃對身體不好，我們每天所要攝取食物營養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。
6.很少曬太陽
常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進(jìn)鈣吸收，陽光可以促進(jìn)皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導(dǎo)致你缺鈣的一大原因。
缺鈣怎么辦
一、乳類
嚴(yán)重缺鈣的人好每天食用250毫升牛奶，這樣可以為你的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類制品中鈣含量和吸收率均高，是人們膳食鈣的主要和好來源。
二、蝦皮
很小的蝦含鈣量非常高，快把它加入每日的餐單中吧。其實很多水產(chǎn)品含豐富的鈣質(zhì)，尤其是可以連骨一起吃的小蝦、小魚等。
三、豆制品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)
很多蔬菜中有含有豐富的鈣，如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜等等，其中菠菜中還富含草酸，不過這類成分不易被人體吸收和利用。四、日照
缺鈣的人要多到戶外曬曬太陽，因為太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D，既不會過量，還可以很好地促進(jìn)鈣的吸收。
五、鈣制劑及含有維生素D的制劑
缺鈣特別嚴(yán)重的人，可以根據(jù)需要適當(dāng)補充鈣。如食欲差，孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長發(fā)育快而又偏食的小孩。
缺鈣吃什么
喝牛奶
每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。牛奶是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣吸收。
吃豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。
肉類和蛋類
肉類幾乎是普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
果蔬類中的莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
魚類中的泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳肴。
調(diào)味品中的芝麻醬
吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
谷類中的燕麥
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了缺鈣的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人體缺鈣了，在平時大家一定要避免這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點含鈣量高的食物，平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，注意休息。
久坐電腦前的男人養(yǎng)生茶配方大全
1、豆腐味噌湯
味噌是用大豆發(fā)酵制成的,經(jīng)過研究證實味增含有一種特別的酵素,能將身體內(nèi)的放射線排出體外,因此對于曾經(jīng)接受過化療的癌癥病患,或是長期使用計算機(jī)的人都應(yīng)該經(jīng)常食用。大豆本身就含有許多天然的抗氧化劑,能夠預(yù)防老化,并且大豆中含有類黃酮素與女性荷爾蒙相似的天然物質(zhì),對于女性來說,可以當(dāng)作一個很好的荷爾蒙替代品;對于素食者來說也是很好的蛋白質(zhì)來源。
2、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點心食用,對于消暑除煩非常有幫助。
3、枸杞子茶
枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等,具有補肝益腎、明目的作用,連續(xù)飲用兩個月,就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人,更有幫助。而且沖泡方法很簡單:取適量枸杞子放入杯中,用開水沖泡就可飲用。
4、菊花茶
與枸杞子相似,菊花也有清肝明目的作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫(yī)認(rèn)為,菊花性涼,味甘苦,具有疏風(fēng)清熱、明目、解毒等功效,可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸?zé)帷⒍／彙⒛[毒等癥。
每日午餐后,將5—6朵菊花放入杯中,用開水沖泡。如加入少許蜂蜜,飲用時口感會更好。
久坐的危害有哪些
1、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜
久坐少動會造成消化功能減退,讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降,肌肉萎縮、力量減弱,骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、肥胖,久坐少動還會導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦記憶差,長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動,真可謂危害多多。
2、久坐最愛得前列腺炎
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,辦公室一族,還有“開會族”也是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
3、久坐最愛得頸椎病
久坐使頸部活動受限。向上,會導(dǎo)致腦供血不足,如不進(jìn)行有效治療還可造成腦萎縮、腦梗塞等;向下,會影響到肢體和軀干的活動,嚴(yán)重的還可造成癱瘓。
電腦前久坐的4個保健動作
眨眼。緊眨雙眼數(shù)次,然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動,如此重復(fù)十次后再凝視遠(yuǎn)方一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉,活躍眼部的血液循環(huán)。
轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰,然慢慢低頭,下額盡量貼近胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。隨后,緩慢做頭部的圓周運動,并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用,有利于精神恢復(fù)。
叩腰。雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背著力,有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn),力量由輕到重,有振動感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢?再從上向下叩擊至骶部,如此反復(fù)。
踮腳。將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松,會帶動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運動,能促進(jìn)下肢的血液循環(huán),供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣,可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。
很多人喜歡吃甜食，吃甜的東西會讓人心情愉悅，這導(dǎo)致很多人對甜食已經(jīng)上癮了，這里提醒大家注意，一定要控制好吃甜食的量，經(jīng)常大量吃甜食的話，會導(dǎo)致細(xì)胞的老化加速，然后會直接導(dǎo)致容易長白頭發(fā)，還有經(jīng)常吃甜食更容易長痘痘，更容易出現(xiàn)肥胖等等，有的人天生就特別酷愛吃甜食，這是什么體質(zhì)呢？
愛吃甜食是什么體質(zhì)？
相信很多人都愛吃甜食，無論大人小孩都禁受不住甜食的誘惑。但是甜食少吃可以，吃多了可就不行，尤其是小孩，大人一定要注意。下面就看一下吃甜食的原因有哪些。
愛吃甜食是怎么回事
人有天生的嗜糖性
生物遺傳學(xué)里面講到，人的本能有天生的嗜糖性，是什么意思呢？就是人出生之后，不需要引導(dǎo)就會自然而然的愛上有甜味的東西，比如給嬰兒喂食牛奶的時候，如果在牛奶里面放糖，那么嬰兒會喝得很開心，并且到后面就不愿意再喝沒有甜味的牛奶了。所以說甜食會給人帶來開心、幸福的感覺。
可是又有人會問了，為什么有人不喜歡吃甜食呢？其實這句話是錯的，人在長大的過程中會逐漸習(xí)慣克制，不再一味的只是由直覺和本能支配自己的思想了，所以當(dāng)有一些人吃甜食的時候，他也會喜歡這種味道，但是甜味延伸出來的膩膩的感覺或是其他的因素會更讓他厭煩，所以就說他不喜歡吃糖。
所以說，有的人喜歡吃甜食，這也是一種本能，而甜食帶來的幸福感會讓愛吃甜食的人越發(fā)愛不釋手。
愛吃甜食的原因有哪些
本能反應(yīng)
研究已經(jīng)表明，甜這種味道是人類在出生之后首先接觸到的味道，嬰兒在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以說愛吃甜食是一種本能反應(yīng)。而且經(jīng)常吃甜食的人會對甜食越來越狂熱，越吃越愛吃。
多巴胺神經(jīng)元被激活
人在吃甜食的時候，大腦當(dāng)中的多巴胺神經(jīng)元會被激活，之后它會釋放出一種名為阿片類物質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)與嗎啡有異曲同工之妙。當(dāng)大腦感覺到這種物質(zhì)帶來的興奮的時候就會對它產(chǎn)生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后還會再想吃。
補充能量
人在吃了糖之后，身體當(dāng)中的血糖含量就會增高，這樣胰島素就會將其轉(zhuǎn)化為身體的能量。吃的甜食越多，身體當(dāng)中的能量就越充足，這樣人就會產(chǎn)生一種很快樂的感覺。
以上就是為大家分析的喜歡吃甜食的原因，相信大家看了以后都會有一種恍然大悟的感覺。甜食含有很多的糖分，它除了可以補充能量之外，還和毒品有著相似之處，越吃會越上癮。不過吃太多的甜食會給身體帶來負(fù)擔(dān)，也帶來很多疾病，大家一定要注意控制。
愛吃甜食的人可要注意了，除齲齒、肥胖、糖尿病外，還可能受到癌癥威脅。日本大學(xué)藥理學(xué)教授田材豐幸經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，平時好吃高糖類食物的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機(jī)會比普通人高4~5倍。因此，在日本厚生省早已提出每天糖的攝入量不得超過20克。
原因是所有的糖都是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發(fā)生沖突，使人體出現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，人體免疫力也隨之下降，各種致癌因子便會乘虛而入，長期攝入高糖食物容易導(dǎo)致腫瘤。
以乳腺癌為例，含糖食物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，迅速進(jìn)入血液，使血糖濃度升高，繼而胰島素大量分泌來滿足那些需要它的器官。當(dāng)糖類攝入減少時，胰島素分泌量相應(yīng)減少，但女性乳房例外，它是一個能過度吸取胰島素的器官。長期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長、繁殖乳癌細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生。
彭主任建議那些喜歡吃甜點、餅干、零食的人，每日攝入白糖總量應(yīng)控制在30~40克左右。但我們常吃的甜食中，一勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1個蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克如果不注意，30~40克的攝入量很容易突破。因此，一定要限制甜食攝入，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類和胡蘿卜、番茄等。
另外，家長要控制孩子零食、糖果的攝入量，以免因糖攝入量超標(biāo)，造成體質(zhì)下降而給癌細(xì)胞以可乘之機(jī)。
隨著年齡的增長，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始出現(xiàn)了皺紋、雀斑等，當(dāng)你對著鏡子里的皺紋感嘆老了老了時，你有沒有想過，可能不曾注意生活中的一些小事，或許就是加速衰老的催化劑，下面9個壞習(xí)慣會加速老化，要想保持年輕活力，就趕快和它們說再見吧!
睡不夠5小時
人們常說睡個美容覺，可見睡眠對皮膚保護(hù)作用有多大。睡覺時，我們身體的各項機(jī)能都得以恢復(fù)，包括皮膚細(xì)胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產(chǎn)生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。每天最好保證睡夠7小時，睡前要把無關(guān)睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時，用溫水泡泡腳，適量吃點小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物。
久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼、肥胖、肩周炎、頭疼，還會危害心臟，傷胃，傷腦，引發(fā)高血壓、便秘等問題。研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐的時間少于4小時的參試者相比，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌癥死亡率增加20%。
不僅如此，久坐還會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現(xiàn)小肚腩、水桶腰。建議長期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下。
不吃脂肪
有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。
還有研究表明，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃。
長時間看電視
一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進(jìn)行的運動醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。一方面，看電視讓你減少了活動，當(dāng)你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細(xì)胞里，久而久之可能讓你超重，體力下降，出現(xiàn)早衰;另一方面，你有可能陷入影視劇帶來的負(fù)面情緒中，導(dǎo)致悲傷、情緒低落，從而影響睡眠，顯得蒼老。此外，電視機(jī)本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時，看電視時也可以做一些簡單的運動，如甩臂、擴(kuò)胸、扭腰、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領(lǐng)會趴在辦公桌上午休，這個不起眼的小習(xí)慣，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋。所以，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子，將腿抬高一點兒睡。
家里溫度高
暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失。人體60%～70%是水分，如果空氣過干，就會導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化，甚至出現(xiàn)脫屑、瘙癢、敏感等問題。讓皮膚告別干燥要內(nèi)外兼修：人體內(nèi)部，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體，延緩衰老;外部環(huán)境，則建議買個加濕器，把室內(nèi)濕度控制在40%～60%之間，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地，室內(nèi)多擺放一些綠植，或者把濕毛巾放在暖氣上。
長期用吸管喝飲料
很多人習(xí)慣用吸管喝飲料，一方面更衛(wèi)生，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是，長期重復(fù)一個動作，相對更容易導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料，可以將飲料倒入杯中再喝。
愛吃甜食
吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細(xì)胞老化，催生白發(fā)。當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。
此外，如果體內(nèi)攝入的糖分過多，又沒能及時消耗掉，這些糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致肥胖，繼而增加糖尿病、高血壓、冠心病等疾病風(fēng)險，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致呼吸暫停、器官衰竭，危及生命。肥胖還會影響外形，使人行動不便，讓人陷入更加不愛運動的惡性循環(huán)，導(dǎo)致精力不充分，萎靡不振，出現(xiàn)早衰跡象。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。
壓力過大
一些研究表明，長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導(dǎo)致思慮過多，出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項研究也顯示，壓力大是導(dǎo)致一些人長皺紋、衰老的主要原因。
專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率，保證質(zhì)量，還可以化解一部分壓力。當(dāng)然，學(xué)會科學(xué)地釋放壓力也非常關(guān)鍵，運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂等都是不錯的解壓閥。累了還可以安排一場旅游，去大自然中釋放身心。
大部分人都是喜歡吃甜食的，尤其是小孩子，經(jīng)常會抵抗不住甜食的誘惑，現(xiàn)在可以吃到的甜食非常多，比如各種各樣的糖果，另外如果大家到甜品店去的話，會看到很多種類非常豐富的甜品，但也并不是所有人都喜歡吃甜食的，有很少部分的人就特別不喜歡吃甜食，這樣的人是什么體質(zhì)呢？
不愛吃甜食是什么體質(zhì)？
這種情況考慮還是有一定的胃炎，導(dǎo)致出現(xiàn)的情況，考慮是甜食刺激的胃粘膜導(dǎo)致出現(xiàn)惡心嘔吐。平時飲食上注意盡量不要吃辛辣的食物，也可以口服一些保護(hù)胃黏膜的藥物共同調(diào)理治療
吃過甜食物而出現(xiàn)反胃惡心嘔吐等情況，初步判斷為慢性胃炎
指導(dǎo)意見：
由于食用甜食，胃酸分泌過多而發(fā)生胃氣上逆，建議及時釆用中醫(yī)手段逐漸調(diào)整
反胃，惡心，嘔吐考慮與慢性胃炎有關(guān)。
指導(dǎo)意見：
建議掛消化內(nèi)科，查胃鏡，明確診斷。服用阿莫西林，甲硝唑，奧美拉唑治療。飲食以易消化食物為主，注意腹部保暖。
這個不屬于不正常的癥狀。
指導(dǎo)意見：
這位友，根據(jù)所說的，這個不屬于不正常的癥狀。這個可能是由于自身體質(zhì)所引起的，也有可能是胃部不適引起，建議可以去正規(guī)醫(yī)院做一個胃鏡檢查。
喜歡吃甜食生男生女
首先，根據(jù)是否喜歡吃甜食來判斷生男生女是沒有科學(xué)根據(jù)的。這就跟“酸兒辣女”的說法一樣，如果是根據(jù)準(zhǔn)媽媽偏愛不同的口味來判斷寶寶的性別，四川、湖南的準(zhǔn)媽媽天生喜歡吃辣，那里女寶寶的出生幾率就會比中國其他地區(qū)的高嗎？上海人偏愛甜的，那么上海的男寶寶或者女寶寶的出生率又會比其他地區(qū)高嗎？
其實，孕期口味發(fā)生改變是很常見的，但并不代表口味發(fā)生改變，胎兒的性別就會發(fā)生改變。每個人口味不同，孕期的反應(yīng)也有所不同。因此，喜歡吃甜食生男生女跟“酸兒辣女”的說法一樣都是沒有科學(xué)根據(jù)的。
