9大創(chuàng)意菜 讓你清涼一夏
夏天養(yǎng)生小拌菜。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《9大創(chuàng)意菜 讓你清涼一夏》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
夏幕拉開，簡(jiǎn)單、清爽、一下而就的好味，這就開演。絕對(duì)“超級(jí)”簡(jiǎn)單，步驟簡(jiǎn)至切一切、拌一拌或者泡一泡就可。真正的夏季爽口懶人菜
原料：苦瓜200克。
調(diào)料：丘比草莓醬。
做法：
1.苦瓜洗凈切小段、去籽。焯水撈出瀝干。放進(jìn)冰箱冰鎮(zhèn)一下即可取出裝盤。
2.吃時(shí)配蘸丘比草莓醬即可。
原料：白蘿卜100克。
調(diào)料：鹽、生抽、美極鮮味汁、鎮(zhèn)江香醋、白砂糖、麻油。
做法：
1.白蘿卜洗凈，斜入刀切片。撒鹽腌3小時(shí)后流水沖凈鹽分，晾干。
2.所有調(diào)料拌勻，放進(jìn)蘿卜片浸泡4小時(shí)即可。
原料：娃娃菜100克、小黃瓜30克、紫甘藍(lán)20克。
調(diào)料：生抽、萬(wàn)字醬油、美極鮮味汁、鎮(zhèn)江香醋、芥末、麻油、冰糖、蒜泥、香菜。
做法：
1.娃娃菜、小黃瓜、紫甘藍(lán)洗凈晾干切細(xì)絲。分層裝盤。旁邊點(diǎn)綴香菜葉。
提點(diǎn)：如為裝盤效果，各種菜絲用清水浸泡一下會(huì)更脆，但從營(yíng)養(yǎng)角度考慮則不建議，因?yàn)榻?0分鐘即會(huì)讓蔬菜量維生素被水溶解。
2.將所有調(diào)料拌勻，吃時(shí)蘸或直接澆上去均可。
家鄉(xiāng)素小炒是人見(jiàn)人愛(ài)，健康到家。風(fēng)情糟三樣，解決了孩子不愛(ài)吃魚的大問(wèn)題。豉油海三鮮更是老少通殺的無(wú)敵海鮮菜
原料：山藥100克、木耳20克、百合50克、蠶豆50克、胡蘿卜20克。
調(diào)料：鹽。
做法：
1.木耳事先清水泡發(fā)好。山藥去皮切成菱形。蠶豆剝皮。胡蘿卜去皮切片。
2.炒鍋上火放油燒熱，下各色原料同炒至將熟時(shí)放鹽調(diào)味即可。
原料：草魚肉250克、河蝦100克、豌豆20克。
調(diào)料：蔥、姜、鹽、香糟。
做法：
1.草魚取肉剁蓉，蔥、姜剁蓉。三者倒入大碗，放鹽攪打上勁后，做成小丸子。
2.炒鍋上火放油燒熱，放河蝦仁、豌豆炒熟。再放進(jìn)魚丸、香糟，加少許水煮至魚丸熟透，放鹽調(diào)味裝盤。
原料：海參1根、墨魚150克、北極貝100克、紅椒
10克、青椒10克。
調(diào)料：姜、豉油。
做法：
1.海參事先泡發(fā)好，切片。墨魚洗凈切花刀。北極貝洗凈切片。三種原料都入鍋焯熟裝盤。
2.紅椒、青椒、姜均洗凈切絲，撒在海鮮上。
提點(diǎn)：紅椒絲、青椒絲、姜絲清水浸泡一下會(huì)自然卷曲。同樣，從營(yíng)養(yǎng)角度考慮則不建議。
3.炒鍋上火，倒入色拉油和豉油，燒熱淋在菜上即可。
提點(diǎn)：此謂“淋明油”。
泡椒鳳爪？不，咱改香糟的。藕餅炸著吃？不，咱用紅酒煨。排骨醬油燒？不，咱用黃油煎。一點(diǎn)改變，十分好味。
原料：藕200克、肉餡100克、青椒10克、紅椒10克。調(diào)料：姜、蔥、雞蛋1個(gè)、鹽、蠔油、紅葡萄酒4茶匙、淀粉。
做法：
1.藕洗凈去皮，剁成末。藕末與肉餡倒入大碗，放姜末、蔥末、鹽，敲入雞蛋，順同一方向攪打上勁。分劑做成小圓餅。
提點(diǎn)：肉餡最好用肥瘦相間的五花肉手工剁成，而且與藕的比例最好1:2。
2.平底不粘鍋上火放油燒熱，將藕餅依次入鍋煎至兩面金黃。
3.鍋中留底油，倒入紅葡萄酒、蠔油調(diào)勻，勾薄芡出鍋澆在藕餅上。最后撒青紅椒丁。
原料：仔排100克、紫薯50克、甜脆豆2根、櫻桃1顆。
調(diào)料：蔥、姜、黃油。
做法：
1.仔排洗凈，焯去血水，撈出吸干水分，入油鍋稍炸成型，瀝油。
2.炒鍋上火放油燒熱，放蔥、姜煸香，放入排骨、黃油大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜1小時(shí)裝盤。
3.紫薯上鍋蒸熟，整理成圓柱形。甜脆豆焯熟對(duì)半切開。二者配在排骨邊，最后點(diǎn)綴櫻桃。
原料：雞爪250克。
調(diào)料：蔥、姜、香糟、花雕酒。
做法：
1.鍋中注水燒沸，放蔥、姜煮沸，放進(jìn)雞爪小火煮8分鐘后關(guān)火燜半小時(shí)待其自然膨脹開。撈出晾干。
2.將香糟、花雕酒倒入碗里調(diào)勻，放入雞爪浸泡3小時(shí)即成。
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夏季高溫的天氣，很多讓食欲下降，甚至還會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，帶給大家身體健康受到很大影響，那么，我們要如何緩解這些情況，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下3款降暑食譜讓你清涼一夏。
①冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個(gè)小時(shí)左右，調(diào)味即可食用。
功效：清熱祛暑，利尿解暑。冬瓜清熱，薏米利尿，而水鴨是滋陰補(bǔ)品。
②番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克 豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：健胃消食，生津止渴。
③苦瓜黃豆?fàn)F排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
繁忙的生活，極大的工作壓力，使很多朋友都需要排毒，這里介紹幾排毒的茶適合夏天飲用，排毒可是減肥輕體第一步
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤(rùn)腸通便的功效。
羅漢果確實(shí)有清熱潤(rùn)肺的功效，但中醫(yī)文獻(xiàn)中未記載羅漢果有養(yǎng)陰之功效，也無(wú)要回避何種食物的記載?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不產(chǎn)生熱量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料。
七種排毒茶讓你清涼一夏
羅漢果茶――減肥也能嘗甜頭
為了保持婀娜的身材，要和甜食說(shuō)Byebye。可是總有嘴饞的時(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲！
菊花茶的藥效：性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。假如是上火引起的青春痘，可以通過(guò)飲用菊花茶而起到一個(gè)舒緩的作用。菊花具有清肝明目降火的作用，平常飲用對(duì)身體也很不錯(cuò)的。
理化分析表明，菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用。
七種排毒茶讓你清涼一夏
菊花茶――挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
春季飲茶重養(yǎng)生
春季人體處于舒發(fā)之際，可選擇有一定自然發(fā)酵程度的普洱茶或生熟混拼的普洱茶，這樣的茶既有溫性，又有活性，更利于散發(fā)冬天積郁在人體內(nèi)的寒邪，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，使人精神振奮，消除春困，增強(qiáng)疾病的抵御能力。
夏季飲茶益祛暑
夏季溽暑蒸人，此時(shí)宜飲生茶，其味略苦，茶性偏寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
秋季飲茶強(qiáng)健體
秋季天氣干燥，燥氣當(dāng)令，常使人口干舌燥，宜喝半生熟發(fā)酵程度的普洱茶，也可生茶和熟茶混用，取其兩者功效。這樣飲用茶性適中，介乎生熟茶之間，不寒不熱，很適合秋天氣候。
冬季飲茶保健康
冬季養(yǎng)生重在御寒保暖，提高抗病能力，此時(shí)宜喝熟普洱茶，其色褐紅，暖意滿懷且熟茶性味甘溫，善蓄陽(yáng)氣，生熱暖腹，能夠強(qiáng)身補(bǔ)體，加奶、糖調(diào)飲芳香不改，從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力。在古籍《怨茅廳采訪》中有這樣的敘述：普洱茶具有幫助消化，驅(qū)散寒冷，有解毒作用。
七種排毒茶讓你清涼一夏
普洱茶――鏟除脂肪平小腹
中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
艾草，是一種多年生草本植物，分布于亞洲及歐洲地區(qū)。一般用于針灸術(shù)的灸。所謂針灸其實(shí)分成兩個(gè)部分。針就是拿針刺穴道，而灸就是拿艾草點(diǎn)燃之后去熏、燙穴道，穴道受熱固然有刺激，但并不是任何紙或草點(diǎn)燃了都能作為灸使用。艾草的氣味肯定也同時(shí)發(fā)揮了一定的作用。中國(guó)民間用拔火罐的方法治療風(fēng)濕病時(shí)，以艾草作為燃料效果更佳。
艾葉在體外對(duì)炭疽桿菌、-溶血鏈球菌、B-溶血鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、假白喉?xiàng)U菌、肺類雙球菌、金黃色葡萄球菌、檸檬色葡萄球菌、白色葡葡球菌、枯草桿菌等10種革蘭氏陽(yáng)性嗜氣菌皆有抗菌作用。艾葉油410（-3）濃度（試管法），對(duì)肺炎雙球菌、金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、甲型鏈球菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、福氏痢疾桿菌等有抑菌作用。以野艾葉、艾條或艾絨煙熏，可用于室內(nèi)消毒，與蒼術(shù)或與菖蒲及雄黃或與蒼術(shù)、雄黃、白芷等混合煙重，對(duì)金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌、變形桿菌、白喉?xiàng)U菌、傷寒及副傷寒桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌、產(chǎn)堿桿菌以及結(jié)核桿菌（人型H37RV）均有殺滅或抑制作用。艾條煙熏尚能減少燒傷創(chuàng)面的細(xì)菌。豚鼠結(jié)核經(jīng)艾灸治療后，疾病進(jìn)展較慢，病變較輕，尤以病程后期更明顯；此外還能增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬反應(yīng)，但所增強(qiáng)的程度不如動(dòng)物獲得免疫性時(shí)那樣顯著；豚鼠網(wǎng)狀內(nèi)皮系細(xì)胞的吞噬機(jī)能與內(nèi)臟的結(jié)核病變是一致的，當(dāng)肝、脾受到疾病的損害時(shí)，吞噬機(jī)能即下降。
七種排毒茶讓你清涼一夏
艾蒿茶――清理積水消浮腫
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
烏龍茶，亦稱青茶、半發(fā)酵茶，是中國(guó)幾大茶類中，獨(dú)具鮮明特色的茶葉品類。烏龍茶是經(jīng)過(guò)殺青、萎雕、搖青、半發(fā)酵、烘焙等工序后制出的品質(zhì)優(yōu)異的茶類。烏龍茶由宋代貢茶龍團(tuán)、鳳餅演變而來(lái)，創(chuàng)制于1725年（清雍正年間）前后。品嘗后齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現(xiàn)在分解脂肪、減肥健美等方面。烏龍茶，荷葉，山楂制成的龍荷山茶為減肥圣品，減肥效果好無(wú)副作用而受到廣為好評(píng)。在日本被稱之為美容茶、健美茶。烏龍茶為中國(guó)特有的茶類，主要產(chǎn)于福建的閩北、閩南及廣東、臺(tái)灣三個(gè)省。近年來(lái)四川、湖南等省也有少量生產(chǎn)。烏龍茶除了內(nèi)銷廣東、福建等省外，主要出口日本、東南亞和港澳地區(qū)。
七種排毒茶讓你清涼一夏
烏龍茶――等量飲進(jìn)酒醒來(lái)
宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來(lái)熱量。
1.熱結(jié)便秘。本品苦寒降泄，既能瀉下通便，又能清肝火，除煩熱。治熱結(jié)便秘，兼見(jiàn)心、肝火旺，煩躁失眠之證，常與朱砂同用，如更衣丸（《本草疏經(jīng)》）。
2.煩躁驚癇。本品有較好的清肝火作用。用治肝經(jīng)火盛的便秘溲赤、頭暈頭痛、煩躁易怒、驚癇抽搐等證，常與龍膽草、梔子、青黛等同用，如當(dāng)歸蘆薈丸（《醫(yī)學(xué)六書》）。
3.小兒疳積。本品能殺蟲療疳。用治蟲積腹痛、面色萎黃、形瘦體弱的小兒疳積證，以蘆薈與使君子等份為末，米飲調(diào)服；或配人參、白術(shù)等益氣健脾之品，如肥兒丸（《醫(yī)宗金鑒》）。
此外，取其殺蟲之效，可外用治療癬瘡。
七種排毒茶讓你清涼一夏
蘆薈茶――以假亂真把煙戒
吞云吐霧的感覺(jué)真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。
做法
1、先將紅棗、桂圓、枸杞洗凈。
2、鍋內(nèi)放1000毫升水，放入紅棗桂圓枸杞。大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨。
3、加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，煮出香甜味即可。
紅棗桂圓都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。枸杞可以滋補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時(shí)候加一點(diǎn)枸杞，能增加香甜味又有營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)枸杞對(duì)于保護(hù)肝臟、增強(qiáng)造血功能、提高免疫力、抗癌、強(qiáng)壯子宮都有幫助。
紅糖味甘性溫，中醫(yī)認(rèn)為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經(jīng)痛。據(jù)專家分析，紅糖中的鈣、鐵含量都比白糖要高，還含有白糖中所沒(méi)有的胡蘿卜素﹑維生素B2等，更不像白糖那樣甜膩。另外，紅糖的葡萄糖含量很高，很容易被人體直接吸收消耗掉。
七種排毒茶讓你清涼一夏
枸杞茶――時(shí)不過(guò)三治便秘
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒(méi)有排便，就買點(diǎn)沒(méi)特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
三汁棒冰
原料：檸檬汁、橘汁、菠蘿汁各60克，白砂糖100克，淀粉12克，凈水600克。
做法：
（1）先用少量水將淀粉調(diào)成稀糊。
（2）然后在鍋中加入凈水、白砂糖，煮沸，倒入檸檬汁、橘汁菠蘿汁，再調(diào)入淀粉糊，不斷攪拌，煮沸后離火候涼。
（3）接著一邊攪拌，一邊慢慢倒入冰棒模具內(nèi)，插入棒桿，放入冰箱的冷凍室中凍結(jié)15分鐘，最后脫模即成。
可可棒冰
原料：可可粉25克，奶油40克，白砂糖60克，紅糖、淀粉各10克，香草香精1滴，凈水50克。
做法：
（1）先將淀用少量水調(diào)成稀糊。
（2）然后在鍋中倒入凈水、可可粉，攪拌后煮沸，改文火煮5分鐘，去渣后再煮沸，放入奶油、折砂糖、紅糖，調(diào)入淀粉糊，攪拌，煮沸后離火候涼。
（3）接著滴入食用香草香精，攪勻倒入冰棒模具內(nèi)，插入棒桿，放入冰箱的冷凍室中凍結(jié)15分鐘，脫模即成。
綠豆棒冰
原料:綠豆60克，玫瑰蜜餞、淀粉各10克，白砂糖150克，凈水1000克。
做法：
（1）先將綠豆洗凈，放入鍋中加500克水煮至酥軟，撈出，留10粒備用，其于搗爛如泥。
（2）然后將淀粉用少量水調(diào)成稀糊接著在鍋中倒入凈水，煮沸，倒入豆沙、玫瑰蜜餞、白砂糖、淀粉糊，攪勻，煮沸后離火候涼。
（3）再接著在冰棒模具內(nèi)放幾粒綠豆，一邊攪拌冰棒液，一邊倒入，插入棒桿，放入冰箱的冷凍室中凍結(jié)15分鐘，脫模即成。
山楂棒冰
原料：山楂50克，白砂糖100克，檸檬酸1克，淀粉10克，食用山楂香精、玫瑰香精各1滴，食用紅色素少許，凈水500克。
做法：
（1）先將山楂洗凈后放入鍋中，加凈水煮沸。
（2）再用文火煮10分鐘，離火去渣留液。
（3）然后將淀粉用少量水調(diào)成稀糊，倒入鍋中，加入白砂糖、山楂液，攪拌，煮沸，離火后加檸檬酸，攪拌。
（4）待涼后加入食用紅色素、食用香精，攪勻，倒入冰棒模具內(nèi)，插入棒桿，放入冰箱冷凍室中凍結(jié)15分鐘，脫模即成。
西瓜棒冰
原料：西瓜汁300克，白砂糖90克，淀粉12克，薄荷香精3滴，食用紅色素少許，凈水450克。
做法：
（1）先將淀粉用少量水?dāng)嚦上『?/p>
（2）然后在鍋中倒入凈水、白砂糖、西瓜汁、淀粉糊，一邊攪拌一邊倒入凈水、白砂糖、西瓜汁、淀粉糊， 一邊攪拌，一邊加熱，直至煮沸。
（3）然后離火候涼，加入食用紅色素和香精，攪勻，倒入冰棒模具內(nèi)，插入棒桿，放入冰箱的冷凍室中凍結(jié)15分鐘，脫模即成。
芒果大量上市，香氣彌人，做出來(lái)的冰激凌，也是味道甜美，香氣誘人，吃到嘴里香氣瞬間噴發(fā)出來(lái)，既美味又健康。
【芒果冰激凌】
主料：芒果肉150g、牛奶70g、糖30g、淡奶油200g、
輔料：蛋黃2個(gè)、糖30g、牛奶130g、
步驟：
1.2個(gè)蛋黃+130克牛奶+30克糖置于奶鍋中。
2.攪勻，開小火。
3.邊煮邊攪，直到成為粘稠的糊糊，熬好后置于冰箱冷藏備用。
清涼一夏芒果冰激凌
4.芒果取肉，加入牛奶打成果泥。
5.淡奶油200克+30克糖，打至6,7成發(fā)。
6.芒果泥+蛋糊+淡奶油攪拌均勻。
清涼一夏芒果冰激凌
7.取出冰淇淋桶，倒入混合好的食材。
8.入面包機(jī)內(nèi)，選擇按鍵11檔IMIX,工作設(shè)20-30分鐘，結(jié)束后，即可食用，如果當(dāng)時(shí)不吃，可放入冰箱冷凍室保存。
9.這是從冰箱取出后的成品。
清涼一夏芒果冰激凌
小貼士
1.記得一定要先把冰淇淋桶入冰箱冷凍室冷藏至少10小時(shí)以上。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
清涼一夏芒果冰激凌
4.明目
芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對(duì)于暈車、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：冰激凌做出來(lái)，放在冰箱冷藏一下，味道也是不錯(cuò)的，在夏季吃些涼的甜品，真是那個(gè)美啊。
導(dǎo)讀：在驕陽(yáng)似火的夏日，人們都會(huì)選擇各種不同的方式防暑降溫，因?yàn)榛馃岬奶?yáng)對(duì)人們的傷害實(shí)在是太大了，不僅對(duì)人們皮膚造成傷害，還……
在驕陽(yáng)似火的夏日，人們都會(huì)選擇各種不同的方式防暑降溫，因?yàn)榛馃岬奶?yáng)對(duì)人們的傷害實(shí)在是太大了，不僅對(duì)人們皮膚造成傷害，還可以讓人中暑，或胸悶氣躁，許多人都選擇躲在家里不出門，或者等太陽(yáng)落山了再出門，要是經(jīng)常在太陽(yáng)下暴曬，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌變。所以，不管是以怎樣的方式，總之，夏天的太陽(yáng)給人們會(huì)造成許多危害，所以夏季在防暑的同時(shí)還應(yīng)該多喝水，補(bǔ)充人體所需水分，如果不及時(shí)補(bǔ)水，就會(huì)導(dǎo)致脫水，對(duì)人們健康造成危害。下面教大家?guī)渍邢募痉朗罱禍氐暮棉k法。
首先，可利用空調(diào)，風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，不管是家里還是辦公室如果有空調(diào)的話，夏天也就不會(huì)那么可怕了。如果使用空調(diào)的話，請(qǐng)注意不要貪心過(guò)重，把溫度調(diào)得過(guò)低，盡量以25度為宜，以免因?yàn)闇夭钸^(guò)大，而引起感冒。再者如果使用風(fēng)扇的話，日常可在開風(fēng)扇之前在其風(fēng)扇葉上用冷水擦下，或者在風(fēng)扇的前面放一盆冷水，更有利于降溫。
再者如果在沒(méi)有開空調(diào)的情況下，要注意合理的開窗戶，白天的時(shí)候就盡量不要開了，因?yàn)橥饷娴奶?yáng)光會(huì)順著窗戶進(jìn)來(lái)的，因此白天的時(shí)候，要把窗戶關(guān)好，如果有窗簾的話，也要把窗簾拉下，而等到?jīng)]有陽(yáng)光的時(shí)候，要記得把窗戶打開，讓外面的空氣流進(jìn)來(lái)。
其次，減少外出，由其是要避免中午12點(diǎn)到2點(diǎn)外出，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的太陽(yáng)是最毒的，當(dāng)然了盛夏天亮之后到太陽(yáng)下山之前，陽(yáng)光都是很毒的，所以盡量減少外出的時(shí)間，如果一定要出去的話，要做好相關(guān)的防曬措施，擦防曬霜 ，帶遮陽(yáng)傘。由其是注意補(bǔ)充水份，如果出門在外的話，要比平時(shí)補(bǔ)充更多的水份，再者告訴大家一個(gè)小常識(shí)，千萬(wàn)不要穿黑色的衣服出去，因?yàn)楹谏囊路鼰崾亲詈玫?，穿黑色的衣服?huì)讓你更熱的。
再次，日常要多吃一些清涼的食物，如正上市的西瓜，絲瓜，苦瓜，都有很好的降溫的功效。日常在飲食上要多注意少吃刺激性的食物，更不可吃鹽過(guò)多，盡量保持清淡飲食，多吃具有消腫利尿功效的食物，可多吃些綠豆粥，荷葉粥，蘿卜湯，冬瓜湯，當(dāng)然了適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)的食物也可降溫。但是如果要長(zhǎng)時(shí)間的降溫的話，建議喝熱茶，溫開水，更有利于長(zhǎng)時(shí)間保持清涼的感覺(jué)。
此外，沖涼，也是降溫的好方法，但是生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們說(shuō)，用冷水沖涼，雖然可在短時(shí)間內(nèi)有降溫的作用，但是洗過(guò)之后，人的溫度反而會(huì)上升，因此不利于降溫，而如果用熱水洗澡的話，雖然在洗的過(guò)程中可能會(huì)出汗，可能更有溫度上升的感覺(jué)，但是洗過(guò)10幾分鐘之后，你會(huì)有前所未有的清涼的感覺(jué)的，因此炎炎夏季，有時(shí)候用熱水沖涼也是不錯(cuò)的選擇。
最后，日?？捎脹鏊潦脹鱿?，拖地，都可溫度在短時(shí)間內(nèi)降下來(lái)，但是效果都不是很明顯，但是如果實(shí)在過(guò)于炎熱的話，倒是可以償試一下，另外，如果家里有人因?yàn)闇囟冗^(guò)高，而中現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的話，要及時(shí)的把人移到陰涼的地方，同時(shí)要注意做好急救工作，要快速的給病人降溫。
以上都是避暑降溫的好方法，但在近幾年，我們不難看到有些市民會(huì)選擇防空洞這種天然避暑納涼的地方，又或者是商場(chǎng)門口、地鐵站，還有的甚至離開高溫酷暑的城市選擇去其他溫度較涼爽的城市去避暑，總之，不管他們選擇什么樣的方式防暑降溫，都是很不錯(cuò)的，這樣就可以避免中暑給人們帶來(lái)的身體危害。
