補(bǔ)充激素會(huì)讓女性更年輕嗎
年輕女性秋冬養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)充激素會(huì)讓女性更年輕嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多女性擔(dān)心到了更年期，很容易衰老，有不少人聽說補(bǔ)充充雌性激素就可以延緩衰老，讓女性漂亮更年輕，真的補(bǔ)充雌性激素會(huì)讓女性更年輕嗎?下面就跟著小編來看一下吧。
很多女性都是擔(dān)心自己的更年期的問題，其實(shí)女性更加在意的是在更年期的時(shí)候自己會(huì)衰老，但是很多人都聽說主要補(bǔ)充雌性激素就可以延緩衰老，從而讓自己更年輕，但是補(bǔ)充激素真的會(huì)讓女性更年輕嗎?
病理和癥狀
女性更年期代表女性的生育功能的終止，女性的子宮再也不需要為了每個(gè)月期待受精卵的著床而準(zhǔn)備著又厚又營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)膜組織，所以就不再出現(xiàn)內(nèi)膜剝離的月經(jīng)來潮了，當(dāng)然也代表著卵巢功能的衰退與激素分泌的遞減。進(jìn)而出現(xiàn)許多更年期的癥狀，如潮熱、心悸、失眠、夜間盜汗和陰道干澀、頻尿、易怒、頭痛與長(zhǎng)期疲倦、關(guān)節(jié)疼痛等。所以許多醫(yī)生建議病人適量地補(bǔ)充激素以減緩更年期癥候群，減少罹患骨質(zhì)疏松癥所引發(fā)的骨折和心臟病的幾率。
不宜服用雌性激素時(shí)
但近年來相關(guān)的研究紛紛指向激素療法(HRT)與更年期后的乳癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生有關(guān)。此外，這類激素制劑(包括避孕藥)較易提高血中脂肪、膽固醇、三酸甘油酯，增加靜脈栓塞的機(jī)會(huì)。因此有心臟血管疾病家族史、高血壓、高血脂，曾患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、急慢性肝炎或是容易長(zhǎng)青春痘者，不宜長(zhǎng)期服用雌激素，可采用以下補(bǔ)救方式。
我想通過我們上面的介紹我們很多人都應(yīng)該明白了，其實(shí)我們對(duì)于激素的問題而言，我們就應(yīng)該有一個(gè)更好的了解了，我們也能知道我們?cè)撊绾蔚娜ミx擇了。
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導(dǎo)讀：健康是我們所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康從何而來？怎樣才能健康？以下是科學(xué)家的最新發(fā)現(xiàn)，這些科研成果，所有女人都應(yīng)該知道。
1、不要太干凈。倫敦衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產(chǎn)品可能會(huì)有反作用。
2、長(zhǎng)期服用避孕藥。百萬婦女研究顯示，長(zhǎng)期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且在停藥后30年內(nèi)能夠繼續(xù)得到保護(hù)。
3、不喝碳酸飲料。有些可樂類產(chǎn)品含有磷酸，磷酸被認(rèn)為影響鈣吸收。
4、不要太瘦。過瘦會(huì)影響生育，還可能患上骨質(zhì)疏松癥。
5、想要寶寶就多曬太陽(yáng)。不孕專家韋斯特稱，很多患有多囊卵巢綜合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏維生素D。紫外線是我們維生素D的主要來源，因此想要寶寶的女性應(yīng)多曬太陽(yáng)。
6、多吃香蕉。抑郁癥與愉快激素5-羥色胺的低水平有關(guān)。補(bǔ)充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如每周吃4到11根香蕉。
導(dǎo)讀：注重外表美不是女人的專利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何讓自己顯得更年輕呢?平常要注意些什么呢?下面就來具體的了解……
注重外表美不是女人的專利，男人也注重自己的外表美。那男人要如何讓自己顯得更年輕呢?平常要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、常用剃須刀，年輕5歲半。
英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思.比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)。
德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3、睡眠多，臉不老。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
5、口腔衛(wèi)生，腦子更靈。
英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
6、心跳慢壽命長(zhǎng)。
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克.勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
7、有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
8、身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
9、訓(xùn)練大腦，年輕15歲。
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
多吃豬皮豬蹄讓你變得越來越年輕! 》》精彩推薦：讓你急速衰老的6種食物
同樣一種藥膳，對(duì)于不同的人，作用是不一樣的，所以如果要用好藥膳，應(yīng)該很好地了解自身的體質(zhì)，合理使用藥膳，就可以達(dá)到養(yǎng)生治病、美容的作用。
食用藥膳是中醫(yī)特有的美容方法之一，早在漢朝時(shí)期的張仲景就非常善于用一些動(dòng)物、植物方藥進(jìn)行美容治療。他在《金匱要略》中就記載了許多既能治病又能美容的方劑，如甘草小麥大棗湯，當(dāng)歸生姜羊肉湯，豬膚湯等。這些方劑體現(xiàn)了張仲景善于利用藥食同源的觀點(diǎn)。
豬膚湯是張仲景《傷寒論》中一個(gè)非常重要的方劑，這個(gè)方劑在張仲景臨床中，是用來治療下利、咽痛、心煩胸滿的病癥，他在治療中用豬膚、白蜜、米粉共同煎煮，達(dá)到退虛熱、健脾胃、止利除煩、清熱的目的，這個(gè)方子在《傷寒論》的112方子中是一個(gè)重要的方劑。
豬的全身都是寶，用豬的器官和藥材配伍進(jìn)行治病和美容，在中國(guó)眾多的醫(yī)家處方中是經(jīng)常使用的。據(jù)專家介紹，豬皮、豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白和彈性蛋白，食用豬皮和豬蹄進(jìn)行美容是愛美女性很好的選擇，因?yàn)樗坏?jīng)濟(jì)實(shí)惠，制作簡(jiǎn)單，而且美容效果也比較明顯，因此十分受人們的歡迎。
在我們美容這個(gè)范圍內(nèi)，中藥常常使用一些精血有情之品，不是草根樹皮，而是動(dòng)物的皮、脂來達(dá)到美容的目的，比如我們常常用的阿膠、豬蹄、豬皮都具有美容的作用，它的美容作用是通過滋陰養(yǎng)血，滋潤(rùn)皮膚，來改善皮膚的環(huán)境，從而達(dá)到美容的目的，這些在中國(guó)古代的歷代的宮廷秘方中保存的是大量的，而且這些方子到今天為止，也被我們中醫(yī)廣泛地使用。
用豬皮和豬蹄進(jìn)行美容在中國(guó)已經(jīng)有上千年的歷史了，張仲景在《傷寒論》中就記載豬皮和豬蹄具有和氣血、潤(rùn)肌膚、可美容的功效，一些美容專家也建議，愛美的女性可多食用豬皮和豬蹄，由此看來，豬肉實(shí)在是美容的佳品。
現(xiàn)在人們工作以及學(xué)習(xí)壓力非常大，同時(shí)面臨就是出現(xiàn)各種黑眼圈或是皺紋出現(xiàn)，即使是人們使用再好的護(hù)膚品都是沒有用的，只有平時(shí)徹底改變肌膚的問題，這樣才能保持年輕。因此，下面人們有必要了解人們平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行護(hù)膚才對(duì)肌膚最好，這樣才能減少帶給人們肌膚帶來好處。下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
睡覺之前可以做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!可以躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。可以用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。
溫馨提醒：人們睡覺之前能夠有這些好的習(xí)慣就會(huì)讓肌膚變得更加好，除了需要做好這些之外，女性朋友也需要注意，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，很多人若是熬夜的話就會(huì)影響到肌膚，也必須改掉經(jīng)常抽煙喝酒這種不良的生活習(xí)慣，只有改掉才能帶給肌膚好處的。希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人們。
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆現(xiàn)在到超市和菜市場(chǎng)逛逛就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來越多的紫色食物來到了我們身邊。這些紅得發(fā)紫的食物可不是徒有漂亮的外表，在營(yíng)養(yǎng)專家眼里，紫色正是我們中國(guó)人餐桌上最缺的一道色彩，這類食物含有超強(qiáng)的抗衰老成分。
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因?yàn)槠涓缓环N天然色素花青素。營(yíng)養(yǎng)專家指，花青素屬于類黃酮物質(zhì)，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒，硒與人體的健康密切相關(guān)，不僅具有強(qiáng)的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。
蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)高低，尤其是維生素和抗氧化成分的含量高低隨其顏色的加深而升高。同一品種的食物，更是顏色越深營(yíng)養(yǎng)成分越高。比如同樣是茄子，紫得發(fā)黑的就比紅得發(fā)紫的更好，同樣是甘薯，紫甘薯就比紅甘薯營(yíng)養(yǎng)更豐富。
用紅色水果來進(jìn)行水果法,它可以使身體內(nèi)部煥然一新。
紅色水果的紅色秘密
除了養(yǎng)生的功能外，每一種紅色的水果還有著自己不為人知的秘密。
草莓：
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后再用涼開水浸泡1~2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮維生素丸吃下。
西瓜：
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果好。
蓮霧：
蓮霧是一種很好的潤(rùn)肺劑。民間有吃蓮霧清肺火之說。人們把它視為消暑解渴的佳果。
宮寒是子宮老化的主要原因！當(dāng)子宮溫度降低時(shí)，尤其是卵巢，會(huì)處于防御狀態(tài)，這時(shí)你的卵子質(zhì)量會(huì)大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。
其實(shí)只要你的子宮夠溫暖， 35歲以后一樣能生出健康寶寶！
1.在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)
中醫(yī)認(rèn)為，走則生陽(yáng)，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法！
每天快步走30分鐘，當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%！另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進(jìn)而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷！
2.每周游泳兩小時(shí)，提高宮縮能力
美國(guó)女性醫(yī)學(xué)專家瑞貝卡吉爾堅(jiān)持認(rèn)為，女人35歲后不宜生小孩。
她指出，35歲后，女人的宮縮能力會(huì)下降40%，這意味著即使懷孕，最后生產(chǎn)時(shí)也會(huì)很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運(yùn)動(dòng)不足，運(yùn)動(dòng)不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。
但幾個(gè)月后，新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設(shè)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會(huì)因此升高0.1℃！
世界衛(wèi)生組織專家建議，如果你想晚點(diǎn)要孩子，最好從現(xiàn)在開始養(yǎng)成游泳習(xí)慣，以提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3-4次暖宮操
建議你試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明的暖宮操，實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃！
暖宮操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
不正確的早餐方式，會(huì)讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營(yíng)養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢，下面跟小編一起去看看。
一、面包牛奶族
營(yíng)養(yǎng)陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。含糖量太高的早餐會(huì)讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
如何健康吃
1.少吃?shī)A餡面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會(huì)增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
不正確的早餐方式，會(huì)讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營(yíng)養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
二、燒餅油條族
營(yíng)養(yǎng)陷阱：油脂過高，易發(fā)胖一個(gè)燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自于脂肪。而油條是高溫油炸食品，不僅油脂偏高，較難消化，而且食物經(jīng)過高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
如何健康吃
1.一星期食用不宜超過1次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2.由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補(bǔ)充。不妨選擇夾青菜的燒餅。3.建議搭配喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進(jìn)過多的糖。
不正確的早餐方式，會(huì)讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營(yíng)養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
三、清粥小菜族
營(yíng)養(yǎng)陷阱：缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
如何健康吃
1.選擇五谷雜糧粥，比清粥更營(yíng)養(yǎng)，也較有飽足感。2.吃粥時(shí)，不要只配醬菜，還可搭配一個(gè)荷包蛋或是一份瘦肉，才能補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)；最好加盤炒青菜，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
不正確的早餐方式，會(huì)讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營(yíng)養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。
四、餅干零食族
營(yíng)養(yǎng)陷阱：缺乏水分和營(yíng)養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
導(dǎo)讀：當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這里，提醒各位女士，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎?別急，向你推舉一套性保健操。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，你必定會(huì)成為一個(gè)性感的、可愛的女人!
1、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后漸漸放松。接著舒展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉非常重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開6O厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做1O次。
3、按摩練習(xí)
增加性快感體驗(yàn)。
仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注重體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒服感。
4、展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
5、開張練習(xí)
可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再漸漸伸直大腿。感覺特別舒服。
仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注重力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。
6、擠壓外陰練習(xí)
可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。
俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，保持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)突然減少和增加，外陰部即感到放松舒服。
7、臀部練習(xí)
健康、堅(jiān)固的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和操作陰道的舒縮。
拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和放松感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒服。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。
站立，用手將臀部掰開，同時(shí)吸氣;放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。
8、恥尾肌練習(xí)
這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，特別是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。
9、縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng)
天天3次，每次做100下，每下連續(xù)1秒鐘。
人們使用護(hù)膚品，主要目的是為了能夠保養(yǎng)自己的皮膚，但是有的時(shí)候人們使用的護(hù)膚品存在著一定的激素，就有可能會(huì)導(dǎo)致激素臉，激素臉的表現(xiàn)主要也就是皮膚發(fā)紅，而且非常的敏感，絕大多數(shù)的護(hù)膚品都不能夠再使用。激素臉對(duì)于個(gè)人形象的影響是非常大的，那么激素臉會(huì)自愈嗎？
1.一再?gòu)?qiáng)調(diào)過，人類的皮膚不具備任何排毒的功能，僅能代謝出水、二氧化碳以及無機(jī)鹽。正常人健康的皮膚完成一次新陳代謝需要28天，若是使用的BB霜，面膜，防曬霜，美白液中含有激素添加劑，并且在皮膚中形成沉積，那么面部皮膚的代謝周期就會(huì)減緩，并且會(huì)使表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育受阻，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)紅腫，干燥脫屑、爆痘、瘙癢、刺痛、疹子、紅血絲等系列癥狀。
2.那么為什么時(shí)不時(shí)就會(huì)有激素臉患者跳出來稱自己裸臉就自愈了呢?
其實(shí)這里的原因有很多，激素臉的患病初期，肌膚功能沒有完全喪失，通過戒斷激素產(chǎn)品，做好肌膚養(yǎng)護(hù)等方式，可能會(huì)通過皮膚的自愈能力讓病癥逐漸淡化甚至消失。
3.當(dāng)然也有一些患者本身可能是化妝品過敏與激素臉并發(fā)，但在戒斷了化妝品中的過敏源后，過敏癥狀就消失了，而激素臉尚處于并不嚴(yán)重，且非爆發(fā)階段，所以誤認(rèn)為是自愈。
但必須強(qiáng)調(diào)的是，激素臉依靠裸臉能夠完全自愈的可能性應(yīng)該是零，除非你的病癥不是激素臉，而是過敏導(dǎo)致的。否則憑借肌膚的自愈能力，即便輕度激素臉患者的肌膚屏障愈合了，但激素對(duì)皮膚形成的傷害還在，所以就會(huì)慢慢就會(huì)形成常說的“敏感肌膚”。
4.所以對(duì)于激素臉這種疾病來說，不要奢求其能夠自愈，找到專業(yè)機(jī)構(gòu)的科學(xué)治療辦法才是上策才能讓肌膚遠(yuǎn)離激素臉，同時(shí)變得不再敏感。一定不要把裸臉自愈當(dāng)成治療的良方，對(duì)很多患者而言這就是在延誤治療。不要再盲目的使用含激素的外用產(chǎn)品來解決肌膚不適問題，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。
激素臉還是非常困擾人們的，會(huì)徹底影響到人們的外觀，導(dǎo)致自己的臉部在看起來的時(shí)候會(huì)有相當(dāng)多的瑕疵，尤其是激素臉非常嚴(yán)重的患者是會(huì)出現(xiàn)一些很明顯的粉刺和黑頭的，而且這些癥狀都是沒有辦法在第一時(shí)間就得到處理的，會(huì)隨著時(shí)間變得越發(fā)的嚴(yán)重，最終導(dǎo)致毛孔徹底被堵塞的。
激素臉病情的輕重和應(yīng)用激素的劑量和時(shí)間成正比，不論是外用或全身應(yīng)用均可發(fā)生白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)和囊腫。此種病人同時(shí)有多毛，向心性肥胖和膨脹紋等不良反應(yīng)的體征。
白頭粉刺毛囊皮脂腺口被角質(zhì)細(xì)胞堵塞，角化物和皮脂充塞其中，與外界不相通，形成閉合性粉刺，看起來為稍稍突起的白頭;表現(xiàn)為細(xì)小的皮下脂栓，多數(shù)呈米粒大小的半球形白色小包，質(zhì)硬，無自覺癥狀。
黑頭粉刺的皮損形態(tài)一般有兩種：其一表現(xiàn)為毛孔粗大，滿臉密集成群的小黑頭，表面呈黑色栓塞，排除后是前黑、中黃、里白色的脂栓性片狀膠質(zhì)物。其二表現(xiàn)為表面看不紅腫，在沒有完全形成黑頭粉刺之前，患者亂用外用藥涂抹或不正確的擠壓，繼而變成紅腫性痤瘡
炎性丘疹又分為感染性炎性丘為膿液的皰疹。毛囊皮脂腺口堵塞，與外界不相通，首先形成白頭粉刺，表面如同稍微突起的白頭。當(dāng)白頭粉刺惡化，會(huì)形成丘疹，而丘疹進(jìn)一步發(fā)炎，加劇，就會(huì)形成膿皰。
結(jié)節(jié)性痤瘡常表現(xiàn)為皮疹為紅色或暗紅色豌豆至櫻桃大小的硬結(jié)，炎癥部位比較深，化膿緩慢，自覺疼痛，消退較慢，若處理不當(dāng)，易留疤痕。常常由膿皰型痤瘡發(fā)展而成。
囊腫腫物呈圓形，小者似豆大，大者經(jīng)達(dá)數(shù)厘米，與表面皮膚部分相連，與基底組織不連而可移動(dòng)。有時(shí)在皮脂腺口有一黑頭粉刺樣小栓，受擠壓時(shí)可出白色泥狀皮脂。一般無其他不適，若繼發(fā)感染時(shí)，呈現(xiàn)紅腫，壓痛，也可化膿潰破。
洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對(duì)老年人，好處更大。
在國(guó)外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個(gè)冷水池，2—3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù)，就會(huì)感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手，盡管效果相對(duì)較差，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
如何抗衰益壽的呢?有很多的食物有這樣的作用和功效的呢，我們雖然不能阻礙衰老，但是我們可以預(yù)防，日常生活中可以吃一些具有抗衰益壽的食物哦，這樣的話可以讓你更加的年輕，同時(shí)也可以充滿活力，來看看這些具有抗衰益壽的食物介紹吧。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿?！背３院ⅲ軌蚪∶?、長(zhǎng)壽。海參可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于抗衰有好處，而且還可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白的哦。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。蜂蜜可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于提神有好處，而且還可以有抗衰益壽的效果。
芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。芝麻有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血，緩解皮膚衰老是有好處的。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。吃龍眼可以補(bǔ)血，而且還可以緩解氣血不足，對(duì)于抗衰美容是有一定效果的。
吃什么食物具有抗衰益壽的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于抗衰老延年益壽是有幫助作用的，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用哦，這些食物日常生活中大家可以經(jīng)常吃。
