喝茶養(yǎng)生也講究 早紅茶晚黑茶
冬季養(yǎng)生紅茶。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝茶養(yǎng)生也講究 早紅茶晚黑茶”，希望能為您提供更多的參考。
炎炎夏日，為了解暑清熱人們有著愛喝茶的習(xí)慣，來輕松解決解暑清熱的問題，其實(shí)適當(dāng)喝茶不僅健康養(yǎng)生，而且?guī)椭懔己玫乃撸旅嫖⑽⒔】稻W(wǎng)小編就為大家介紹一下喝茶養(yǎng)生也講究，早紅茶晚黑茶。
早上適宜喝紅茶
人在睡了一夜之后，身體往往處于相對靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶。
午后適宜喝青茶或綠茶
通常情況下，人體在中午時(shí)分會肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
晚間適宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身體會積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性質(zhì)較溫純，不會影響睡眠。
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健康的中醫(yī)體質(zhì)，我們?nèi)巳硕枷霌碛?。如今，人們越來越重視養(yǎng)生，也會用各種各樣的保健方，來改善自己的身體狀態(tài)。年輕人總是認(rèn)為自己身體棒，等歲數(shù)大了再保健也來得及。但是，中醫(yī)專家提醒你，養(yǎng)生最好宜早不宜晚。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)營養(yǎng)保健的目的，絕不僅僅是單純的有病治病，無病預(yù)防。從更深層次地講，就是利用天然飲食，將人體保持在最佳狀態(tài)甚至超常狀態(tài)中。他認(rèn)為，食物性能的補(bǔ)與瀉兩大特性，最能體現(xiàn)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的主旨。他說，食物補(bǔ)則補(bǔ)氣、養(yǎng)血、填精;瀉則解表、下火、去毒。他所研制的中國保健食品(壽膳)和醫(yī)療保健食品(藥膳)食譜達(dá)千種之多。翁先生的藥膳食譜當(dāng)中所介紹的藥膳，并非含有藥物的食物，而是有關(guān)天然食物含有藥物般的作用，對人體是無害的。藥、膳同食，體現(xiàn)了人們膳食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣上發(fā)生了根本性的變化。過去那種只講究色、味、香、形，這不全面，還要加上質(zhì)，這個(gè)質(zhì)就是營養(yǎng)豐富、有保健作用。
從吃、拉、睡、尿、行中，總結(jié)出一套養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：要想長壽，腸胃得清;不偏食、不怪食、吃雜食。要吃得雜，每天至少吃30種以上的各種食物，并且要認(rèn)真地吃早餐;每天要有足夠的大便量，最好能有2次，為此要多吃富含纖維的食物，以及多喝開水，每天至少要喝普通水杯8杯開水;老年人早睡早起，睡眠時(shí)間零零星星，應(yīng)順其自然，犯困了可隨時(shí)睡一覺;尿的那一刻要咬緊牙齒，
不要出聲，可使牙齒堅(jiān)固，只要長期堅(jiān)持，排尿不暢等困擾也會得以緩解甚至消失;人老先老腳，腳底有20多個(gè)穴道，要經(jīng)常刺激，每天行走1小時(shí)是一個(gè)好方法。不管季節(jié)如何，都要堅(jiān)持睡前熱水燙腳15分鐘，可將一兩中藥大黃敲碎，用紗布包好，煮15分鐘后，用此水洗腳，具有消炎、殺菌、活血化瘀的作用。
他還說：養(yǎng)生宜早不宜晚。養(yǎng)生學(xué)不是養(yǎng)老學(xué)。人的衰老早在老年到來之前就已經(jīng)開始了，養(yǎng)生益壽活動應(yīng)及早從生活多方面進(jìn)行。在養(yǎng)生益壽活動中，飲食因素占很重要的地位，可以說是人的物質(zhì)基礎(chǔ)。
都說年輕是資本，但如果你年輕的時(shí)候就狂消耗資本，那么，你的健康也會出現(xiàn)負(fù)荷、甚至是受到損傷。所以說，如果你想擁有健康體魄，延年益壽的話，那么，請記住養(yǎng)生宜早不宜晚，在日常生活中就要注意家庭調(diào)護(hù)。
現(xiàn)在人重視養(yǎng)生，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于早上與晚上，那在這兩個(gè)時(shí)間段應(yīng)該怎么辦呢？冬季寒冷怎么調(diào)整身體？下面介紹一些冬季養(yǎng)生知識，讓大家溫暖度過這個(gè)冬季
早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡
中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師洪昭光教授也指出，當(dāng)太陽升起時(shí)，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)冬藏原則，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，將作息調(diào)整為早睡晚起,比其他季節(jié)早睡一兩個(gè)小時(shí)，再晚起一兩個(gè)小時(shí)。劉德泉提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。
早飯晚點(diǎn)吃，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃
冬天晚起床，早飯也應(yīng)順延。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，消化系統(tǒng)仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統(tǒng)疲勞應(yīng)戰(zhàn)。起床后，可以先喝一點(diǎn)水，再不慌不忙準(zhǔn)備早飯，給消化系統(tǒng)留下足夠的休息時(shí)間。
晚上早睡覺的起居習(xí)慣，也決定了在冬天應(yīng)適當(dāng)提早吃晚飯，特別是老年人的消化功能較弱，更有必要早一點(diǎn)吃，以保證身體有足夠的時(shí)間徹底消化食物。這樣不僅能夠避免晚上積食，還能保證良好的睡眠質(zhì)量。
早上吃硬,晚上喝稀
這里說的早吃硬,其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點(diǎn)，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
早上喝水，晚上喝蜜
中醫(yī)有句話叫：早喝鹽水晚喝蜜.中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養(yǎng)腎的作用。晨起后空腹喝一杯淡鹽水，有助于降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。但患有高血壓等心腦血管疾病的病人，以及腎臟功能不好的人應(yīng)慎喝；一般100毫升水中食鹽不要超過0.9克，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。
晚上喝蜂蜜水，既可以幫助消化，又有助睡眠。每天睡覺之前可以舀一勺蜂蜜，用溫開水調(diào)服。但有起夜習(xí)慣的人晚上最好不要喝蜂蜜，因?yàn)槠浜橇枯^高，容易引起多尿；糖尿病患者也應(yīng)慎喝。
晨練晚一點(diǎn)，晚練早一點(diǎn)
不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應(yīng)冬天的時(shí)令特點(diǎn)。劉德泉認(rèn)為，選擇鍛煉時(shí)間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來后，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內(nèi)的陽氣不受損。因此，在冬天，晨練的時(shí)間就要比其他季節(jié)晚一點(diǎn)，傍晚鍛煉則要比其他季節(jié)早一點(diǎn)。
此外，冬季早晚氣溫較低，室內(nèi)外溫差大，過早出去鍛煉，比較容易受涼，還可能因血管收縮，血壓升高，引發(fā)身體不適。晚上太晚鍛煉，也可能會因氣溫問題導(dǎo)致身體不舒服，有心腦血管疾病的老人，尤其應(yīng)當(dāng)注意。
早上鍛煉靜為主，晚上鍛煉多動動
有人喜歡做操打拳，有人喜歡跑步跳舞，應(yīng)根據(jù)身體的不同狀態(tài)，選擇不同的鍛煉方式。北京體育大學(xué)教育學(xué)院副教授武文強(qiáng)認(rèn)為，早上人剛從睡眠中醒來不久，整個(gè)身體還處于抑制狀態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭謴?fù)活力。但是，人體的喚醒需要一個(gè)過程，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，所以早上不應(yīng)做較劇烈的運(yùn)動，可以做早操、打太極為主。
到了傍晚，人體就基本活動開了。英國運(yùn)動生理學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn)，下午4點(diǎn)以后和晚上，人的體力、反應(yīng)力、適應(yīng)力都會達(dá)到較好狀態(tài)，心跳、血壓也較為平穩(wěn)。因此，可以進(jìn)行稍微激烈一點(diǎn)的活動，如打球、跑步等，老年人也可以選擇跳舞、快步走等運(yùn)動。但如果將鍛煉時(shí)間安排在晚飯后20分鐘或臨睡前10分鐘，則應(yīng)盡量輕柔緩和，如散步等。
早起曬太陽，晚上泡泡腳
曬太陽有助補(bǔ)鈣，還能夠振奮精神。劉德泉建議早上多曬曬太陽，15分鐘即可有助提高人體內(nèi)的維生素D水平，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。日本更是將早起后定時(shí)曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因?yàn)闀裉柨墒谷梭w內(nèi)的生物鐘逐漸恢復(fù)正常，這是緩解失眠問題的關(guān)鍵之一。
熱水泡腳有助血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，因此提倡在睡前進(jìn)行?；顒恿艘惶欤砩仙眢w比較疲累，肝腎也急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。劉德泉也建議，睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時(shí)，達(dá)到身上發(fā)熱，但不明顯出汗就可以了。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，效果更好。
養(yǎng)生食譜：適當(dāng)吃點(diǎn)涼一冬可保健康
冬季空氣干燥，加上活動量會相應(yīng)減少，容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊(yùn)熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。
吃冷食不但能增強(qiáng)胃、腸功能，對胃、腸進(jìn)行耐寒鍛煉，還能使人體從內(nèi)部降溫。冷食可刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。但冬天的冷不是冰鎮(zhèn),而是將冷的最低溫度設(shè)在手摸著不是冰涼的這種感覺。
最簡單的冬季保健冷飲就是涼白開。冬季經(jīng)常飲用涼開水，能促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，有預(yù)防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。特別是清晨起床空腹飲杯涼開水，對人體各器官進(jìn)行內(nèi)部洗滌,有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘。此外，也可以吃點(diǎn)涼拌菜，如拍黃瓜、涼拌木耳等，既爽口又增加食欲。
總結(jié)：在冬季寒冷的條件下，人的身體也非常脆弱，身上的皮膚會么干燥，希望身體滋潤些，要多吃些補(bǔ)充水分的水果和食物。
品茗是中國人最愛的一種生活，聞著濃濃的茶香，滿口甘甜茶味，讀一本書，曬曬太陽，生活何其樂哉。而今天，在這邊介紹幾款養(yǎng)生茶，既保存了茶品的原汁原味，又增加了一些減肥，養(yǎng)生的功效。
什么是養(yǎng)生茶？簡單的說，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能、新陳代謝的茶都可以叫做養(yǎng)生茶，它們可以分為廣泛和狹義的養(yǎng)生茶：廣義的養(yǎng)生茶就是指所有的茶類了，這是因?yàn)楦鞣N茶都具有特定的養(yǎng)生保健效果；狹義的說，養(yǎng)生茶一般多指專門配制的茶、花草茶、保健茶等。
中國是茶的故鄉(xiāng)，主要品種有綠茶、烏龍茶、紅茶、花茶、白茶、黃茶等，名品薈萃，其制茶、飲茶已有幾千年歷史。中國人飲茶，注重一個(gè)品字。品茶不但是鑒別茶的優(yōu)劣，還帶有神思遐想和領(lǐng)略飲茶情趣之意。泡上一壺濃茶，擇雅靜之處，細(xì)細(xì)品味，可消除疲勞、滌煩益思、振奮精神、體會美的享受。
四季養(yǎng)生茶
春季：
春天宜飲花瓣茶：景象溫順，陽氣上升，宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以資助散發(fā)冬季積存在體內(nèi)的冷邪、生發(fā)人體的陽氣，養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，如玫瑰、茉莉、菊花。 夏天宜飲花草茶：景象炎熱，陽氣興旺，宜選茶性沉降、茶氣清苦、有清涼感的花草類茶材，以除煩解渴、補(bǔ)益腸胃，如綠茶、薄荷茶。 秋天飲茶宜果類：景象干燥，陽氣漸弱陰氣上升，宜選性質(zhì)收斂的果類進(jìn)茶，以清除體內(nèi)余熱，止咳化痰、養(yǎng)肺滋陰，如金橘、菠蘿、烏龍茶。 冬天飲茶宜根莖類：景象冷冷，陰氣趨盛，宜選茶質(zhì)溫、茶氣辛散的根莖類茶材，以驅(qū)冷補(bǔ)陽，如天門冬、紅茶、鐵觀音。
夏季：
洋參養(yǎng)身茶
組成：大葉種曬青毛茶、西洋參、蟲草、苦蕎芽。 洋參茶配方主要成分的功效：調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂。補(bǔ)氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方王氏清暑益氣湯中最主要的一味就是西洋參。
特點(diǎn)：茶湯紅艷清亮，潤滑醇和，特有普洱茶喝西洋參香味。
木瓜養(yǎng)生茶
組成：曬青毛茶、鮮木瓜、苦蕎芽等。
配方主要成分的功效：木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)；具有消食、驅(qū)蟲、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
橄欖養(yǎng)生茶
組成：大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等。
配方主要成分的功效：生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。
特點(diǎn)：茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
山楂茶
山楂30g洗凈，切片后放人鍋中，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即成，代茶頻頻飲用。 菊花山楂茶此款的功效是消食化積，降脂減肥。適用于高脂血癥，高血壓病，冠心病，單純性肥胖癥等病癥。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
食用山楂，能擴(kuò)張血管、增加冠脈血流量，防治心血管疾病和老年性心臟病；活血化瘀，幫助解除局部淤血狀態(tài)，輔助治療跌打損傷。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，可增強(qiáng)肌體的免疫力，防老抗癌。此外，山楂對子宮有收縮作用，孕婦臨產(chǎn)時(shí)有催生之效須慎用。
萬年甘茉莉花茶
組成：萬年甘本草、茉莉花、西洋參。
秋冬季養(yǎng)生茶
專家建議，燥熱體質(zhì)者喝涼性茶；腸胃虛寒，平時(shí)吃點(diǎn)苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者（即虛寒體質(zhì)者），應(yīng)喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。下面一起來看看適宜秋季的七款養(yǎng)生茶吧！
1、姜蘇茶：此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡便。生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶：此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
3、鐵觀音茶：此茶具有清心明目，殺菌消炎，減肥美容和延緩衰老，防癌癥、消血脂、降低膽固醇，減少心血管疾病及糖尿病等功效。 人說春水秋香,所以，秋茶是茶中的精品，此時(shí)又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
4、蘿卜茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。民間諺語：吃著蘿卜喝著茶，氣得醫(yī)生滿地爬。
5、銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
6、桂花茶：此茶具有溫補(bǔ)陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。選用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉，入杯中，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各飲1杯。
7、苦瓜茶：苦瓜茶，此茶有利尿等功效。可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
消脂減肥茶：
有時(shí)禁不住美食的誘惑，積食、上火、便秘、胃腸道攝入油脂過多、肥胖等問題陸陸續(xù)續(xù)找上了您。怎樣排毒養(yǎng)顏消脂減肥呢？中醫(yī)認(rèn)為，喝茶可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏消脂減肥的目的，并且無副作用又養(yǎng)生。那么，哪些茶最能排毒消脂呢？
菊花茶：糖果、煎炸食物過多，引起上火
對于因吃了過多糖果、巧克力或者煎炸食物而引起身體上火的人，可以多泡菊花茶來降降體內(nèi)聚集的火氣.另外，菊花還具有明目功效，所以特別適合電腦族日常飲用。
方法：菊花茶的泡發(fā)十分簡單，只需把幾多菊花干放杯中，然后倒入清水泡幾分鐘就可以了。
決明子茶：節(jié)食減肥造成便秘
節(jié)食減肥的人們?nèi)绻驗(yàn)楣?jié)食減肥而造成便秘的話，推薦喝決明子茶來進(jìn)行排毒。節(jié)食減肥過程中，由于食物攝入量減少，會造成腸道中堆積食物變小，進(jìn)而排便次數(shù)也減少。這種情況下，會造成宿便長時(shí)間堆積體內(nèi)，毒素積聚時(shí)間變長。喝決明子茶能夠促進(jìn)腸道蠕動、清肝明目、利水通便。
山楂茶：吃肉比較多
對于飲食中吃肉比較多的人，胃部需要對肉類纖維進(jìn)行消化，另外，肉食中所含的脂肪量也是比較大的。這種情況下喝什么茶排毒需達(dá)到促進(jìn)消化以除脂兩大目的。在這各方面，喝山楂茶是很好的選擇。
方法：準(zhǔn)備10克山楂，然后加水煎成汁液服用，即可大大減輕胃部消化負(fù)擔(dān)，消除從肉食中攝入的油脂，同時(shí)化痰、排走逗留在身體中的廢物。
普洱茶：積食、消化不良、攝入脂肪過多
正月里的節(jié)日多，飲食量相對過多，容易引起胃部積食，來不及消化食物。另外，身體從食物中攝入的脂肪量以及糖分也比平時(shí)明顯增多，若不盡快把這兩種物質(zhì)排出體外，除了會誘發(fā)胃腸道不適外，更會造成發(fā)胖情況出現(xiàn)。
方法：以適量普洱茶葉與5朵菊花一同排出飲用，可以幫助消化以及帶走依附在胃腸道中的脂肪，幫助減肥消脂。
特別推薦養(yǎng)生茶
養(yǎng)生茶一：
綠茶、淡竹葉、荷花
由于綠茶和烏龍茶含有脂多糖，有明顯分解脂肪的功效，前蘇聯(lián)和日本因此都把茶葉列為減脂食品。可以抗輻射；可以預(yù)防腫瘤。
基于茶的文化品味和其保健作用，新時(shí)代健康產(chǎn)業(yè)有限公司生產(chǎn)的國珍牌養(yǎng)生茶，采用天然的綠茶為基茶，并配以淡竹葉、荷花精制而成，具有養(yǎng)生保健之作用，是理想的天然飲品。
● 本品將綠茶、淡竹葉、荷花精心配制在一起，其香高、味醇、色郁，飲后清香淡雅、回味悠長，清熱解渴、怡心提神，是理想的天然養(yǎng)生保健飲品。
養(yǎng)生茶二：
[配方]靈芝10克，刺五加8克，淫羊藿6克。
[用法]將上藥放入茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶泡10分鐘，代茶飲用，每日1劑。
現(xiàn)在城市生活節(jié)奏快，壓力大，人們總是花很多時(shí)間在工作上，何不抽出一點(diǎn)時(shí)間，品一杯茗，和家人朋友聊聊天，舒緩放松一下？在聞著香濃茶香的同事，還能養(yǎng)生，緩解壓力，重新出發(fā)。
湖北省藥膳食療研究會副會長，湖北省中醫(yī)院甘愛萍教授介紹，古人早就總結(jié)出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水，清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，咸歸腎經(jīng)，可以保養(yǎng)人一天的精神；而晚上喝點(diǎn)蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)作用，既可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護(hù)胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。
甘教授提醒，蜂蜜宜用溫開水沖服，或兌入溫牛奶、豆?jié){中食用。需要注意的是糖尿病患者應(yīng)慎喝蜂蜜，過敏體質(zhì)者尤其是對花粉過敏者，也應(yīng)盡量避免進(jìn)食蜂蜜。
適合早上吃的具有咸味的食物主要有大麥、小米、海帶、紫菜等，而適合晚餐吃的食味為甜味的食物主要有茄子、芋頭、西紅柿、菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、黃瓜、藕、土豆、蜂蜜、牛奶、泥鰍、鱔魚、青魚、牛奶、白糖等。日常生活中可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇適合自己的咸、甜味食物科學(xué)進(jìn)食。
女性養(yǎng)生能10秘訣，早喝粥下午茶，作為女性要過得仔細(xì)一些，生活的小細(xì)節(jié)都要引起特別的重視，起來健康懂得女，女生養(yǎng)的養(yǎng)生，都要把一整天都利用起來，讓自己的享受身體健康，那么女性如何養(yǎng)生工作就讓我們，下面來看一下養(yǎng)生的十個(gè)秘訣，早喝粥下午喝茶的具體事宜。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運(yùn)動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
5、西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7、順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
8、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10、睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
十全大補(bǔ)雞湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠棗粒子……僅是聽這些菜名相信您已經(jīng)在垂涎的同時(shí)體味到了它的養(yǎng)生功效。近年來，食療越來越受到人們關(guān)注，如何巧妙地將傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材用于烹飪料理，達(dá)到吃飯的同時(shí)保健養(yǎng)生，成為許多市民感興趣的話題。近日，南京中醫(yī)藥大學(xué)成立了一個(gè)致力于研究和推廣中醫(yī)食療的“岐黃藥膳博導(dǎo)工作室”，并已開始在校內(nèi)招待所進(jìn)行菜肴的實(shí)驗(yàn)和推廣。
該工作室的負(fù)責(zé)人南京中醫(yī)藥大學(xué)的博士生導(dǎo)師黃煌說：“商初重臣伊尹，因高超的烹飪技巧被視為廚師的鼻祖，而他同時(shí)因擅用草藥為人治病，人稱活神仙。伊尹就曾以生姜、肉桂為例闡明醫(yī)食同源的道理。許多食物本身就有藥用價(jià)值，和養(yǎng)生藥物一起烹飪，吃起來對身體很有益處?！?/p>
隨著中醫(yī)知識的普及，許多市民都認(rèn)可藥膳的養(yǎng)生效用，但對于口味，往往表示懷疑：“既然有藥的存在，口味肯定不會好?！睂Υ?，黃老師表示：“我們現(xiàn)在首先保證的就是菜的口味。第一個(gè)要求就是‘好吃’?！?/p>
記者了解到，工作室目前已經(jīng)推出了十余種菜肴，比如：龜鹿二仙煲、十全大補(bǔ)雞湯、保元牛肉、溫經(jīng)豬蹄、當(dāng)歸生姜羊肉湯、菟絲子蝦仁等等。黃教授介紹說：“譬如龜鹿二仙煲這道菜，就是由明代王三才《醫(yī)便》里的龜鹿二仙糕改良而成的，主料甲魚、鹿肉，搭配上人參、枸杞，經(jīng)過了幾個(gè)小時(shí)的燉煮，肉香味濃郁、入口即化，具有氣血雙補(bǔ)、強(qiáng)筋壯骨，提高免疫力，抗衰老等的功效。”
干煸天麻魚頭
功效：平肝熄風(fēng)，具有益智健腦、改善記憶力、延緩衰老、保護(hù)受損神經(jīng)細(xì)胞、改善微循環(huán)、鎮(zhèn)靜安眠的作用。
主料：魚頭、天麻
配料：洋蔥、蒜頭、生姜
作料：鹽、味精、糖、老抽、醬油、蠔油
1、魚頭洗凈、切塊，洋蔥、蒜頭、生姜切片
2、用鹽、味精、糖、老抽、醬油、蠔油少許腌制備用
3、天麻10g左右，切片，用開水泡制，在火上煮10多分鐘，制作成鹵汁
4、選用沙鍋煲，加油少許，將切片的洋蔥、生姜、蒜頭鋪底
5、腌制好的魚頭放入沙鍋煲，將天麻鹵汁澆入，大火燒開，小火熬制15分鐘左右，即可入鍋。
很多家長在照顧寶寶的過程之中為每天吃什么而不斷地發(fā)愁，的確對于我們的新手媽媽們來說，每日憂慮如何改善食譜是非常普遍的情況，因?yàn)閷殞毜目谖恫]有完全的穩(wěn)定下來，出現(xiàn)波動的可能性非常大，這對于家長的要求也在逐漸地升高。結(jié)合了養(yǎng)生專家的意見，我們總體上來進(jìn)行考量，制定了一份比較適合寶寶的早午晚三餐的食譜，家長可以結(jié)合自身的需要加以取用。
1、早餐要吃好，營養(yǎng)均衡是首位考慮因素，但是早餐最好可以清淡一些，這樣對于寶寶的腸胃來說是比較友好的。我們可以選擇蔬菜湯、紫菜蛋花湯、牛奶、豆?jié){等，搭配相應(yīng)的饅頭、面包片、油條或者包子，這些都是非常合適的選擇，我們可以一周之內(nèi)換著花樣給寶寶做早餐。
2、午餐要吃飽，最好可以選擇菜肴和米飯的搭配，在菜肴的選擇上是非常豐富多彩的，我們可以選擇全素菜，比如蒜蓉油麥菜、地三鮮，這些都是很不錯的選擇。在葷素搭配上，我們可以選擇魚香肉絲、香辣肉絲等，這些都是比較家常的菜肴。
3、晚餐相對來說應(yīng)該簡單一些，我們可以選擇給寶寶準(zhǔn)備蔬菜沙拉或者涼拌菜，這樣不至于出現(xiàn)消化不良的情況，并且適量的蔬菜對于寶寶身體的生長發(fā)育都是有益的。晚餐不需要特別的隆重，最好不要吃會給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)的食物。
頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果十分嚴(yán)重。如今，很多人體力活動少，長時(shí)間低頭工作，出門就坐車，讓頸椎的壓力驟增，年紀(jì)輕輕就開始和頸椎病打交道了。北京中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師雷仲民說，要想防治頸椎病，關(guān)鍵要從改正日常習(xí)慣做起。
7∶00:早晨注意保暖防寒?！昂魇找?，外界環(huán)境的風(fēng)寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致局部軟組織循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。因此，無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒，可以煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用一兩次就可以驅(qū)走寒氣。
11∶00:做個(gè)頸椎保健操。經(jīng)過一上午的工作，不少人感覺脖子酸痛。在辦公室里，你也可以做個(gè)頸椎保健操。
14∶00:午睡后活動放松頸椎。很多上班族習(xí)慣于中午趴在辦公桌上打個(gè)盹，往往一覺醒來，感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛，這是因?yàn)轭i部長時(shí)間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)。就好比一把弓，弦長時(shí)間緊繃著，很容易拉斷。在睡醒后，可以站起來做做擴(kuò)胸和頸后仰動作，這樣可以放松頸部的肌肉、韌帶，有利于頸椎的椎動脈循環(huán)功能的恢復(fù)。
19∶00:晚餐補(bǔ)益肝腎?！案沃鹘?，腎主骨”，肝腎不足則筋骨不堅(jiān)。晚餐可以吃一些補(bǔ)益肝腎、營養(yǎng)筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黃芪、核桃、枸杞等。
20∶00:做做運(yùn)動。軟骨組織的營養(yǎng)不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養(yǎng)不良，進(jìn)而發(fā)生退化，因此增加活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。建議晚上外出散步，也可以在家練習(xí)瑜伽，有條件的可以去游泳。
21∶00:熱敷。如果你的頸部酸痛，可以準(zhǔn)備一個(gè)布袋，里邊放點(diǎn)兒大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊袋口，然后放在微波爐里加熱2分鐘，之后把它放在酸痛部位，熱敷30分鐘，每日一次。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高，以免燙傷。
22∶00:選擇合適的枕頭睡覺。枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人，適合用較硬的枕頭，枕頭的高度應(yīng)在5—10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭的高度應(yīng)在10—15厘米。
紅茶是人們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬈?，夏季感到口渴的時(shí)，可以解渴又養(yǎng)生，所以在享受傍晚茶時(shí)，選擇紅茶保健養(yǎng)生，下面就跟著小編來看一下吧。
紅茶是我們常用的飲品之一，除了在下午茶的時(shí)候我們喜歡享受美味紅茶之外，還有沒有其他特殊作用呢?今天小編就帶大家來看一下，紅茶的特殊保健功效有哪些。
1.利尿功效
在紅茶中的咖啡堿和芳香物質(zhì)聯(lián)合作用下，增加腎臟的血流量，提高腎小球過濾率，擴(kuò)張腎微血管，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除體內(nèi)的乳酸、尿酸、過多的鹽分、有害物等，以及緩和心臟病或腎炎造成的水腫。
2.消炎殺菌功效
紅茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經(jīng)由實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兒茶素類能與單細(xì)胞的細(xì)菌結(jié)合，使蛋白質(zhì)凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。所以細(xì)菌性喇疾及食物中毒患者喝紅茶頗有益，民間也常用濃茶涂傷口、褥瘡和香港腳。
3.解毒功效
據(jù)實(shí)驗(yàn)證明，紅茶中的茶多堿能吸附重金屬和生物堿，并沉淀分解，這對飲水和食品受到工業(yè)污染的現(xiàn)代人而言，不啻是一項(xiàng)福音。
4.提神消疲功效
經(jīng)由醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質(zhì)來興奮神經(jīng)中樞，促成提神、思考力集中，進(jìn)而使思維反應(yīng)更形敏銳，記憶力增強(qiáng);它也對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，強(qiáng)化心搏，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達(dá)到消除疲勞的效果。
5.生津清熱功效
夏天飲紅茶能止渴消暑，是因?yàn)椴柚械亩喾宇悺Ⅴ鳖?、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導(dǎo)致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感;同時(shí)咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。
此外，紅茶還具有防齲、健胃整腸助消化、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌、抗輻射等功效;紅茶還是極佳的運(yùn)動飲料，除了可消暑解渴及補(bǔ)充水分外若在進(jìn)行需要體力及持久力的運(yùn)動前喝，因?yàn)椴柚械目Х葔A具有提神作用，又能在運(yùn)動進(jìn)行中促成身體先燃燒脂肪供應(yīng)熱能而保留肝醋，所以讓人更具持久力。
作用：
紅茶在加工過程中發(fā)生了以茶多酚促氧化為中心的化學(xué)反應(yīng)，鮮葉中的化學(xué)成分變化較大，茶多酚減少90%以上，產(chǎn)生了茶黃素、茶紅素等新的成分。
美國醫(yī)師協(xié)會發(fā)表對男性497人、女性540人10年以上調(diào)查，指出飲用紅茶的人骨骼強(qiáng)壯，紅茶中的多酚類有抑制破壞骨細(xì)胞物質(zhì)的活力，各種食品含多酚類的量如下：紅茶17.4，綠茶12.0，紅葡萄酒9.6，鮮桔子汁0.8。
日本大阪市立大學(xué)實(shí)驗(yàn)指出，飲用紅茶一小時(shí)后，測得經(jīng)心臟的血管血流速度改善，證實(shí)紅茶有較強(qiáng)的防治心梗效用。
美國雜志報(bào)道，紅茶抗衰老效果強(qiáng)于大蒜頭、西蘭花和胡蘿卜等。
健康保健方面：紅茶可以幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心肌功能。
預(yù)防疾病方面：紅茶的抗菌力強(qiáng)，用紅茶漱口可防濾過性病毒引起的感冒，并預(yù)防蛀牙與食物中毒，降低血糖值與高血壓。
體質(zhì)養(yǎng)生大家都知道的吧，是一種中醫(yī)養(yǎng)生的方法，中醫(yī)講究的就是體質(zhì)養(yǎng)生的哦。氣郁體質(zhì)大家都了解嗎，重要是表現(xiàn)為火氣大，氣虛，還有一些腸胃疾病的出現(xiàn)，那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?其實(shí)有很多的方式方法，下面的這些養(yǎng)生的茶品就是不錯的選擇，來看看適合的這些茶品吧。
玫瑰花茶
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，氣味芳香，既能疏肝理氣而解郁，又能活血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。玫瑰花對治療面部黃褐斑也有一定作用，很適合中青年女性飲用，是養(yǎng)顏、消炎的天然飲料的首選。玫瑰花可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還可以有疏肝理氣的作用，健脾養(yǎng)胃的同時(shí)也可以緩解腸胃疾病的發(fā)生，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且還可以有活血的效果。
桑茶
桑葉含有多種維生素及礦物質(zhì)、氨基酸、碳水化合物和植物纖維。1993年國家衛(wèi)生部確認(rèn)：桑葉“藥食同源”。桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成，抑制腸內(nèi)有害細(xì)菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去熱，治療頭暈眼花、消除眼部疲勞、消腫、清血，治療痢疾、浮腫、補(bǔ)肝、祛斑、養(yǎng)顏、抗衰老等功能。桑葉可以有抗衰的作用，具有降脂的效果，可以有抗氧化的作用，還可以緩解視力疲勞，是不錯的促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的茶品。
關(guān)于氣郁體質(zhì)的一些調(diào)理方法，大家都知道了吧，這些養(yǎng)生的茶品是可以起到很好的保健的作用的哦，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于預(yù)防疾病有好處，調(diào)理氣郁體質(zhì)是不錯的選擇，可以緩解疲勞，還可以有抗衰老的哦，對于提高免疫減少疾病有好處。
