香蕉卷——潤腸通便調(diào)理腸胃
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“香蕉卷——潤腸通便調(diào)理腸胃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果的種類有很多，不同的種類營養(yǎng)物質(zhì)不同，所以我們應(yīng)該合理的搭配飲食，這樣可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分。水果吃什么好呢，今天介紹的就是香蕉了，可以當(dāng)水果吃，也可以做菜，煮粥，做一些甜品，今天介紹的是大家都喜歡吃的香蕉卷的做法，可以有調(diào)理腸胃潤腸通便的作用，還能夠降壓，來看看它的做法吧。
【潤腸通便小吃香蕉卷】
主料：低粉80g、雞蛋1個、牛奶220g
輔料：無鹽、黃油15g、細(xì)砂糖20g、香蕉3根、巧克力醬適量、巧克力屑少許
步驟：
1.一個雞蛋加20g細(xì)砂糖，用手抽打散即可;加入牛奶攪勻，篩入低粉攪勻;融化的黃油倒入面糊中攪勻，有小疙瘩也沒有關(guān)系
2.接著面糊過篩，篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后，把篩子浸到面糊里再篩一遍;過篩后的面糊非常細(xì)膩，放入冰箱冷藏30-40分鐘，冷藏后的面糊更加濃稠;
4.平底鍋中放入一勺面糊，快速轉(zhuǎn)動鍋子讓面糊流向四周，開小火加熱，面糊全部凝固變色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盤中;鍋中不放油，面皮無需翻面;準(zhǔn)備香蕉，巧克力屑(用勺子在大塊的甜巧克力背面刮)，香蕉去皮去掉2頭，放在面皮上--挨著鍋底的一面;
4.依次卷起來，切掉2頭不齊的地方，中間切開;淋上巧克力醬，撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開吃，瞬間搶光;依次卷起來，切掉2頭不齊的地方，中間切開;淋上巧克力醬，撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開吃。
香蕉含有纖維素，是可溶性的，有助消化，調(diào)理腸胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，熱量低、好吃又美味，做出來的小吃，很受家人的歡迎哦。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。香蕉可以有緩和腸胃不適的作用，還可以提高免疫力，對于預(yù)防高血壓啊或者是心血管疾病有一定的效果，而且還可以促進(jìn)腸胃消化，是不錯的養(yǎng)生之選，而且還可以提高人的免疫力，適合多種人群。
香蕉卷的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，潤腸通便降壓調(diào)理腸胃，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
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香蕉可以說是最方便進(jìn)食的一種水果了，不但香甜馥郁，而且口感軟糯，適合全年齡段的人食用，尤其適合給運動員們食用。香蕉大多數(shù)時候都是直接生吃或者用來做沙拉，熟吃時通常是裹了面糊炸一炸，再撒點黃豆粉。今天為大家推薦一種冬季香蕉的別樣吃法——培根香蕉卷。
培根香蕉卷
食材：培根4片，香蕉2根，食用油適量
做法：
1、培根對半切開，香蕉去皮切跟培根寬度大小的段備用；
2、用培根將香蕉裹起來，再用牙簽穿過固定；
3、平底鍋放入一點點的油，將培根香蕉卷放入，小火慢慢的煎至培根兩面金黃后取出裝盤即可食用。
一、香蕉富含鉀和鎂，運動員最宜食用
香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉由于含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，加上含有的糖分多為單糖和果糖，能夠迅速補(bǔ)充能量和因大量流汗而損失的礦物質(zhì)，因此也是最適宜運動員食用的水果之一。
糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。香蕉還有促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。對于白領(lǐng)來說，工作到下午吃一根香蕉也是不錯的選擇，不但能夠補(bǔ)充能量，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
二、變黑了的香蕉還能不能吃？
香蕉會自我釋放催熟劑乙烯，因此蕉皮的顏色會從青綠到黃，然后變成黃黑，并且越來越軟。香蕉皮變黑其實是香蕉炭疽病的表現(xiàn)，因與人炭疽病癥狀相似而得名，病原菌是香蕉盤長孢，這種菌并不會對人體產(chǎn)生任何作用。這種癥狀只有在香蕉成熟時才會表現(xiàn)出來，表皮出現(xiàn)黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風(fēng)味最好。
同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導(dǎo)致便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，因此表皮出現(xiàn)黑斑時是香蕉最佳食用時機(jī)。但當(dāng)果肉也出現(xiàn)發(fā)黑、腐爛等現(xiàn)象時則不建議食用。
香蕉是一種可以舒緩心情的水果，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于潤腸通便有好處，香蕉的食用方法還是比較多的呢，可以做湯品，煮粥，還能做甜品。香蕉可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，今天介紹香蕉卷的做法，可以有緩解情緒的作用哦。
香蕉卷
主料：低粉80g、雞蛋1個、牛奶220g
輔料：無鹽、黃油15g、細(xì)砂糖20g、香蕉3根、巧克力醬適量、巧克力屑少許
步驟：
1.一個雞蛋加20g細(xì)砂糖，用手抽打散即可;
2.加入牛奶攪勻，
3.篩入低粉攪勻;
4.融化的黃油倒入面糊中攪勻，有小疙瘩也沒有關(guān)系，
5.接著面糊過篩，篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后，把篩子浸到面糊里再篩一遍;
6.過篩后的面糊非常細(xì)膩，放入冰箱冷藏30-40分鐘，
7.冷藏后的面糊更加濃稠;
8.平底鍋中放入一勺面糊，快速轉(zhuǎn)動鍋子讓面糊流向四周，開小火加熱，面糊全部凝固變色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盤中;鍋中不放油，面皮無需翻面;
9.我在旁邊放一塊濕抹布，用過的鍋子放抹布上涼一下，或者放涼水下沖一下降溫;
10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10張面皮;
11.準(zhǔn)備香蕉，巧克力屑(用勺子在大塊的甜巧克力背面刮)，
12.香蕉去皮去掉2頭，放在面皮上--挨著鍋底的一面;
13.依次卷起來，切掉2頭不齊的地方，中間切開;
14.淋上巧克力醬，
15.撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開吃，瞬間搶光;
香蕉含有纖維素，是可溶性的，有助消化，調(diào)理腸胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，熱量低、好吃又美味，做出來的小吃，很受家人的歡迎哦。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。香蕉可以有助消化的作用，經(jīng)常食用的話可以有提高食欲的效果，還可以促進(jìn)代謝，對于調(diào)理腸道有好處，還可以增強(qiáng)免疫力的哦，對于緩解失眠啊或者是一些不良情緒有一定的好處。
上面介紹了香蕉卷的具體的做法和它的營養(yǎng)功效大家都了解了吧，是不是覺得有很不可思議的感覺呢，其實很多的食物都是有這樣的好處的，這樣的甜品可以潤腸通便緩解情緒安神鎮(zhèn)靜，這樣才能滿足我們對于營養(yǎng)的需求的哦，一起來試試吧。
香蕉是很普通的水果，當(dāng)然我們要懂得相互搭配，這樣的話讓普通的食物吃出最有營養(yǎng)的價值，這樣的話我們才能更加的健康哦。香蕉的吃飯有很多，最近流行的香蕉班戟卷，就是不錯的甜品，還可以潤腸通便。
香蕉班戟卷
主料：低粉80g、雞蛋1個、牛奶220g
輔料：無鹽、黃油15g、細(xì)砂糖20g、香蕉3根、巧克力醬適量、巧克力屑少許
步驟：
1.一個雞蛋加20g細(xì)砂糖，用手抽打散即可;
2.加入牛奶攪勻，
3.篩入低粉攪勻;
4.融化的黃油倒入面糊中攪勻，有小疙瘩也沒有關(guān)系，
5.接著面糊過篩，篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后，把篩子浸到面糊里再篩一遍;
6.過篩后的面糊非常細(xì)膩，放入冰箱冷藏30-40分鐘，
7.冷藏后的面糊更加濃稠;
8.平底鍋中放入一勺面糊，快速轉(zhuǎn)動鍋子讓面糊流向四周，開小火加熱，面糊全部凝固變色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盤中;鍋中不放油，面皮無需翻面;
9.我在旁邊放一塊濕抹布，用過的鍋子放抹布上涼一下，或者放涼水下沖一下降溫;
10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10張面皮;準(zhǔn)備香蕉，巧克力屑(用勺子在大塊的甜巧克力背面刮)，香蕉去皮去掉2頭，放在面皮上--挨著鍋底的一面;依次卷起來，切掉2頭不齊的地方，中間切開;淋上巧克力醬，撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開吃，瞬間搶光;
香蕉含有纖維素，是可溶性的，有助消化，調(diào)理腸胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，熱量低、好吃又美味，做出來的小吃，很受家人的歡迎哦。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。這樣的小吃真的是不錯的選擇哦，不僅可以保護(hù)腸胃，而且還可以有利于吸收和消化的，對于促進(jìn)腸胃健康是很不錯的選擇，平時的時候我們就可以這樣制作食用的呢。
關(guān)于香蕉班戟卷的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，潤腸通便保護(hù)胃黏膜易消化，大家趕緊來試試吧。
牛奶的營養(yǎng)價值眾所周知，如果和其他食物搭配得好，還有健康、美容方面的好處。日本管理營養(yǎng)師柴田真希介紹了牛奶同其他食材的幾種搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纖維及抗氧化劑，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快排毒過程，有美容養(yǎng)顏的功效。并且，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體必需的脂溶性維生素，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對消除面部皺紋也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝還能起到緩解便秘的效果。
牛奶配紅茶、生姜片防感冒。研究顯示，紅茶含有豐富的抗氧化劑，可增強(qiáng)人體抵抗力，對抵御流感有一定效果，而辛辣發(fā)汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯熱紅茶兌上牛奶再泡兩片生姜，是一味很好的抗感冒藥。
煮牛奶加塊巧克力，緩解情緒。心情不好的時候，不妨用牛奶和一兩顆奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香濃郁的甜蜜飲料。喜歡喝咖啡或吃巧克力的人，可換用小袋速溶咖啡或小塊巧克力與牛奶同煮，有醒神振奮的效果。
便秘的時候很多人第一時間就想著去買香蕉吃，但是有些人在吃了香蕉之后又感覺香蕉沒有作用，有時還會感覺病癥加重了一樣，那么香蕉到底能不能通便呢？首先香蕉是能夠通便的，但是這是指的熟透的香蕉，如果是生香蕉的話不僅不能夠治療便秘，反而會導(dǎo)致便秘加重，所以這其實是一種認(rèn)識的誤區(qū)而已。如果有便秘患者要治療便秘的話記住要吃熟透的香蕉。
一說起便秘，大家都會想起治療便秘的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用，可以預(yù)防便秘。但是不少人或許“吃香蕉可以預(yù)防便秘”這種說法真的正確嗎？哪些食物有潤腸通便的作用呢？
大家認(rèn)為吃香蕉能預(yù)防便秘是一種認(rèn)識誤區(qū)，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘?，F(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。
香蕉當(dāng)中含有很豐富的膳食纖維，含糖量也很大，里面還有很多的水溶性的植物纖維，對于治療便秘有著很大的作用，但是需要熟透的香蕉才有作用。但是香蕉不易保存，一般都是在香蕉青皮的時候就采摘下，加上現(xiàn)在很多香蕉經(jīng)過催熟，所以很多時候我們并不是吃的熟透的香蕉。
便秘相信大家在日常生活中都遇到過，同樣也讓我們尷尬過。尤其是在朋友聚會或者日常交往中，便秘給我們帶來的危害非常多。最常見的莫過于體內(nèi)毒素聚集，導(dǎo)致皮膚黯淡無光、身材走樣等情況。這對于我們的形象而言有著極大的損害，另外如果長期便秘導(dǎo)致的口臭情況出現(xiàn)，更是讓我們無比的尷尬。那么到底應(yīng)該怎么辦呢？潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘
有關(guān)于潤腸通便的食物我們生活中非常多，但是由于便秘問題經(jīng)常引起我們食欲不振或者精神欠佳等情況，也是時有發(fā)生的。為了避免這種情況，同樣也為了能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)，您不妨試試以下方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
所需食材：
香蕉2個，大米50g，白糖適量。
制作方法：
1.香蕉去皮，擇凈，搗泥備用。
2.大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥。
3.待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
主要功效：
香蕉對于便秘的朋友而言是不可多得的潤腸通便的食物，同樣還可以補(bǔ)充人體所需的多種纖維。而上述方法不僅可以清熱潤腸，同樣還可以潤肺止咳。如果您經(jīng)常大便燥結(jié)，不妨可以試試上述方法。另外如果您患有痔瘡，且出血的情況下，這一味粥也是可以幫助您很好的調(diào)養(yǎng)的，另外對于肺虛或者經(jīng)常咳嗽的朋友而言也有著良好的效果。
潤腸通便粥 可以快速緩解便秘，這種方法是不是十分簡單呢？相信經(jīng)常便秘的朋友在生活中一定選擇過藥物或者其他輔助治療，但是毫無意外的一旦停止這些所謂的治療方式，便秘便又卷土重來。不僅自身感到難受，同樣對于我們的身體而言也沒有任何好處，因此如果您想正確緩解便秘問題，不妨試試食療，希望能夠達(dá)到讓您滿意的效果。
喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)代謝，對于一些消化功能不好的人或者是體質(zhì)差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類有很多，香蕉是很常見的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤腸通便，來看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，還可以促進(jìn)食欲的呢。
香蕉粥大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤燥，清熱止咳潤腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
食物的種類是有很多的，我們每天都在吃不同種類的食物，當(dāng)然我們應(yīng)該懂得一些搭配的技巧，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧，是一種很常見的粥品，具有降壓利尿的作用，來卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食療功效:清熱止咳、潤腸通便、降血壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。香蕉和糯米一起搭配可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于提高免疫力抗病能力有一定的效果，而且還可以潤腸通便，清熱去火。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，清熱止咳潤腸通便降血壓，所以是不可多得的好食譜，適合多種人群，受到了大家的喜愛。
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