巧吃大豆,輕松甩掉肉肉
春季吃什么肉養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“巧吃大豆,輕松甩掉肉肉”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們大多數(shù)人對(duì)大豆的健康功能并不太了解。其實(shí)，大豆里面除富含優(yōu)質(zhì)氨基酸，食物纖維以外，還含有能夠改善人體新陳代謝的物質(zhì)。
大豆中最新備受關(guān)注的是聯(lián)脂素這種也被稱為完美荷爾蒙的生物活性物質(zhì)。其作用有：
1 有助于降低血糖值；
2 增強(qiáng)肝臟的代謝功能，減少中性脂肪；
3 擴(kuò)寬血管，降低血壓等等。
也就是，具有防止和改善代謝綜合癥的所有癥狀的功效。
大豆，可以通過直接水煮食用，或者豆?jié){、豆腐等途徑攝取。如果能夠盡量堅(jiān)持每天食用的話，那么可以起到保持體內(nèi)聯(lián)脂素的一定含量的功效。
現(xiàn)代人不斷增加的隱性內(nèi)臟脂肪綜合癥
近日，不管是在教室啊，沙龍啊等地方，都有機(jī)會(huì)看見很多人的身體。比起以前啊，有一種不健康的人越來越多了的感覺。從年齡上說，35歲以上的人，都是代謝綜合癥的準(zhǔn)患病人群，40歲以上的人，基本上都有內(nèi)臟脂肪綜合癥。內(nèi)臟是否堆積過多脂肪的其中一個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)便是腰圍大小。這一點(diǎn)，腹部比較大的人比較容易自己感覺到，而腹部苗條的人，也有不少其實(shí)體內(nèi)已經(jīng)平衡失調(diào)了。這種情況，就是所謂的隱性內(nèi)臟脂肪綜合癥。因?yàn)樽约簺]有感覺到不適，所以常認(rèn)為腰腹很細(xì)，沒有關(guān)系。結(jié)果一不小心，就已經(jīng)患上了內(nèi)臟脂肪綜合癥了。
想要遠(yuǎn)離或改善內(nèi)臟脂肪綜合癥，飲食生活變得格外重要。一般的，適當(dāng)控制卡路里和脂肪的攝入非常重要。但是，進(jìn)行節(jié)食啊，采用極端的飲食食譜的話，又會(huì)造成新的身心負(fù)擔(dān)。這也是非常不用以持之以恒的。因此呢，我想出了一種既美味可口，又能夠堅(jiān)持食用的新配方湯飲，那就是消脂肪豆?jié){湯。
滿滿一杯大豆湯成功改變身體狀況
這種消脂豆?jié){以豆?jié){為基礎(chǔ)，然后將豆腐和大豆等用清水煮，添加豐富的豆制品。另外，蘑菇，蔥等等也可以作為素材加入。每一樣材料都能發(fā)會(huì)其功效。
首先，大豆里面富含現(xiàn)今備受關(guān)注的聯(lián)脂素這種物質(zhì)，同時(shí)大豆異黃酮也十分重要。對(duì)于女性而言，絕經(jīng)后由于不良生活習(xí)慣而造成疾病的情況并不少見，這其中的原因之一就是體內(nèi)的雌性激素減少，代謝變得紊亂而造成。所以此時(shí)攝取了與雌性激素發(fā)揮著相似功效的大豆異黃酮的話，就能很大程度上防止代謝紊亂的現(xiàn)象發(fā)生。
女性應(yīng)積極獲取大豆異黃酮
對(duì)于女性絕經(jīng)之后雌性激素減少，也有人說是在女性絕經(jīng)以前就已經(jīng)開始的。所以年輕女性就應(yīng)該積極的獲取大豆異黃酮。蘑菇具有清潔血液的功能，蔥，姜，蒜，海帶是西醫(yī)認(rèn)為能夠疏通血?dú)獾氖澄?。將這些材料綜合起來組成的消脂豆?jié){湯，如果能夠每日飲用一次，就能親身感到身體的確在發(fā)生變化。反應(yīng)比較快的人的話，一周左右的時(shí)間就能感覺到變化了。
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椰子香甜多汁，營養(yǎng)價(jià)值很高，可是椰子雖然好吃，卻很難弄出來，尤其是把椰子的硬殼敲開，吃到里面的椰子肉需要花上十幾分鐘的時(shí)間，大家倒不如學(xué)習(xí)一些開椰子的小技巧，這樣不僅僅可以吃到美味椰子肉，還能在很輕松的情況下可以吃完。
如何輕松弄出椰子肉
方法/步驟
用鍋蒸后取出
先取出椰汁，再上鍋蒸10~20分鐘，椰肉自動(dòng)與殼分離，按照你的喜好剖開殼就能得到一個(gè)球狀的空心椰肉
掏一個(gè)小洞，把勺子塞進(jìn)去掏果肉 這樣 果肉能夠都弄出來 不傷害椰子殼
用榔頭砸開后取出
用榔頭使勁狠砸，把椰子砸開后，用改錐順著勁慢慢一點(diǎn)點(diǎn)撬，剝出的椰子肉一大片，再用小刀將椰子肉上殘留的黑皮削掉，白白的椰子肉完美呈現(xiàn)。
用冰箱冷凍后取出
先將椰子放到冰箱冷凍的那格,速凍1個(gè)小時(shí)左右. 然后取一盆熱水,把椰子小心放如. 這時(shí)候你就會(huì)看見椰子在水里自動(dòng)裂開，很神奇的。然后去除白色內(nèi)皮.就可端桌享用了.
用烤箱烘烤后取出
將椰子敲開，用烤箱烘烤約十分鐘，椰殼會(huì)自己裂開，到使用小錘子輕輕一敲就全碎開了。
用微波爐加熱后取出
將椰子敲開兩半后，將其放入微波爐中，高火加熱約3分鐘，在用鋼勺將椰子肉取出。
從椰殼上取椰肉就沒有簡單辦法了,只能用刀切。如果沿著邊緣一點(diǎn)點(diǎn)地撬也可以,每次間隔大約5毫米,撬下來的都是小條,有時(shí)還會(huì)帶一點(diǎn)點(diǎn)殼,不是很干凈,但是比較快。
減肥水果有哪些你們都了解嗎？靠水果減肥，這早已不是什么新鮮事了，但卻依然有很多人還不太明白，其實(shí)巧吃水果，是完全可以讓你越來越瘦的，所以想減肥的可以來學(xué)一學(xué)。想知道減肥水果排行榜以及減肥好方法嗎？那就一起來看看吧。
很多人覺得水果含糖量高，不僅不會(huì)減肥，還可能增肥，如果你也這么想，那就大錯(cuò)特別了，巧吃水果定能減肥。
如何靠水果減肥
巧選水果
選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
餐前吃水果
想要水果幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的效果，您在生活中就要注意進(jìn)行水果飲食的時(shí)間。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
合理使用水果
飲食對(duì)于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。
大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
減肥水果
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點(diǎn)使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
下面再來了解了解可以減肥的湯品粥品吧。
春天減肥的湯和粥
綠豆海帶粥
配方
綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
功用
祛脂減肥。用于肥胖癥。
做法
將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲。可分2次吃完，每天1劑。
山楂粥
配方
山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
功用
健胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯，內(nèi)積不消；還可防治高脂血癥，高血壓病，以及冠心病。
做法
先用砂鍋煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7劑為1療程，亦可常服食。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的巧吃水果讓你越來越瘦，你們都了解了吧。這對(duì)于不明白吃什么水果可以減肥的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的減肥水果排行榜以及減肥好方法，感興趣的就快去試試。
我們都知道，按摩有著非常好的治病效果，同時(shí)，按摩還能夠減肥哦。按摩減肥法是現(xiàn)在非常流行的減肥瘦身方法，哪邊胖，按哪邊。按摩腳底也有非常好的瘦身效果，下面我們就來看看按摩減肥法的詳細(xì)講解吧。
目錄
1、穴位按摩減肥 2、自我按摩減肥法
3、簡易減肥按摩法 4、腳底按摩減肥法
5、中醫(yī)按摩耳穴減肥好方法 6、夏季全身按摩減肥法
7、精油按摩減肥方法 8、中醫(yī)按摩減肥有效嗎
9、按摩減肥法的注意事項(xiàng)
穴位按摩減肥
中醫(yī)可以通過按摩以及穴位埋線等一些手法來幫助我們調(diào)理身體，這樣還能夠通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。下面小編就來告訴你怎樣通過穴位來按摩減肥，常見的穴位有哪些。
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩肱中穴能夠加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝，將堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物排除體外，能夠加速脂肪的消耗，使我們的手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴，知道感到酸痛就可以了。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
隨著人們生活條件的不斷的改善，人們對(duì)于物質(zhì)生活的逐步的滿足，很多人開始追求精神生活的享受，會(huì)出去;旅游、學(xué)瑜伽等等。而對(duì)于健康養(yǎng)生也是越來越關(guān)注的，而穴位按摩就是一個(gè)很好的保健的方式。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下腎虛、豐胸、眼部、足部等穴位按摩手法。
目錄
1、常用穴位按摩保健手法 2、常見病穴位按摩手法
3、腎虛穴位按摩手法 4、穴位按摩豐胸手法
5、穴位按摩減肥手法 6、臉部穴位按摩手法
7、眼部穴位按摩手法 8、足部穴位按摩手法
常用穴位按摩保健手法
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無名指掌面。
操作
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無名指面上旋推,見中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等。
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
簡易減肥按摩法
中醫(yī)減肥的手法有很多種，其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩減肥。近來，按摩減肥深受減肥人士歡迎。那么，按摩減肥真的有效嗎?該怎么按摩減肥呢?今天我們就來看看平時(shí)經(jīng)常用的減肥按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來達(dá)到減肥的功效。
減肥，愛美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。經(jīng)絡(luò)按摩減肥這一傳統(tǒng)而有效的減肥方式在經(jīng)歷各種考驗(yàn)之后，在減肥方式中穩(wěn)穩(wěn)的占據(jù)了一席之地，并被許多人認(rèn)為是現(xiàn)今最熱門的減肥方式。但想通過按摩達(dá)到減肥效果，需要長期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。下面我們就來了解這個(gè)奇效的中醫(yī)減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)：通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
天樞穴
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
曲池穴
位置：曲肘成90，肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴，在收緊肌肉的同時(shí)，可美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動(dòng)人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
風(fēng)市穴
位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時(shí)，中指尖處。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
血海穴
位置：大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
大橫穴
位置：肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。
足三里
位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。
按摩方法：拇指按壓。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對(duì)美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。
穴位按摩注意事項(xiàng)：
一、力度輕重，輕為補(bǔ)，重為瀉。
二、點(diǎn)按的方向，順時(shí)針為補(bǔ)，逆時(shí)針為瀉。
三、與呼吸的關(guān)系，呼氣時(shí)按，吸氣時(shí)松。
四、餐后、飲酒之后、洗澡后、大運(yùn)動(dòng)量后，不宜馬上進(jìn)行按摩。
五、在按摩后半小時(shí)中，必需喝熱水五百毫升以上。
通過穴位按摩的手法，不僅可以幫助調(diào)節(jié)身體，同時(shí)還達(dá)到減肥瘦身的效果，所以想要快速瘦身，擁有好身材，不妨試試穴位按摩減肥吧!
自我按摩減肥法
按摩減肥有效又很方便，一些簡單的手法，自己就可以完成。但很多人有所疑惑，自我按摩減肥有用嗎?按摩減肥是否有效呢?下面就讓我們一起去了解了解。
自我按摩減肥，這是一種最簡便的減肥方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
搖臂散步，散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
通過穴位按摩，不僅可以幫助疏通筋脈，利于健康，還能幫助減肥瘦身，只要你掌握了減肥按摩手法，自己也能完成，非常實(shí)用和簡單!
【導(dǎo)讀】輕松將肉變嫩的技巧，烹調(diào)肉類時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)做熟的肉依然很硬的現(xiàn)象，尤其是凍肉，口感特別差，這里教你輕松將肉變嫩的技巧！
輕松將肉變嫩的技巧
啤酒法：將肉片用啤酒加干淀粉調(diào)糊掛漿，炒出的肉片鮮嫩爽口。
雞蛋清法：在肉片中加入適量雞蛋清攪勻后靜置30分鐘再炒，可使肉質(zhì)鮮嫩潤滑。
食油法：炒牛肉絲時(shí)，先在切好的肉絲中加入作料，再加入適量食用油拌勻，靜置30分鐘后下鍋，可使肉質(zhì)細(xì)嫩。
鹽水法：用高濃度鹽水使凍肉解凍，成菜后肉質(zhì)爽嫩。
芥末法：煮牛肉時(shí)，可在頭天晚上將芥末均勻地涂在牛肉上，煮前用清水洗凈，這樣牛肉易煮爛，且肉質(zhì)鮮嫩。
蘇打法：將切好的牛肉片放入小蘇打溶液中浸泡一下再炒，可使肉質(zhì)軟。
注水肉：注水肉因注水中常含有致病物質(zhì)，不僅增加了分量，而且不耐存放、易變質(zhì)。
鑒別：用眼看，豬肉注水后，表面看上去水淋淋的發(fā)亮，瘦肉組織松弛，顏色較淡；用手摸，注水豬肉由于沖淡了體液，所以沒有黏性；用刀切，注水豬肉彈性差，刀切面合攏有明顯痕跡，如腫脹一樣；用紙?jiān)?，卷煙紙貼在瘦肉上，過一會(huì)揭下點(diǎn)燃，有明火的，說明紙上有油，肉沒有注水，反之則是注水的。
1.刷牙洗臉時(shí)：早晚洗臉?biāo)⒀罆r(shí)，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運(yùn)動(dòng)（小心別摔傷了）。
2.掃地+拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運(yùn)動(dòng)，可能甘愿一點(diǎn)，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。
3.換床單：換床單也是可以消耗卡路里的！不要偷懶了，以后自己換床單吧。
4.洗衣服+曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧！因?yàn)橄?0分鐘可消耗122卡！洗洗搓搓之外，一件件地曬衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運(yùn)動(dòng)吧！
5.熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝賢慧邁進(jìn)，雖然只是熨衣服，1小時(shí)也可以消耗110~160卡呢！
6.三餐自己動(dòng)手：雖然不太可能，不過如果可以的話，哪怕是蒸煮炒炸洗，50分鐘就是128卡了！
7.打電話：不會(huì)吧！打電話也可以減肥嗎？沒錯(cuò)，據(jù)說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過，要告訴你一個(gè)更好的方法，邊打電話可以邊用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。
8.化妝：胖姑娘在化妝時(shí)，雖然形象要清淡，但是過程可以劇烈一點(diǎn)――我是說動(dòng)作可以大一點(diǎn)，下筆輕一點(diǎn)。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。
9.邊洗澡邊進(jìn)行美姿：洗澡時(shí)，不妨動(dòng)動(dòng)脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒卡路里。拜托別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂趣！
10.刷洗浴缸：要洗澡了！不妨親自刷洗浴缸，彎著腰，前前后后地刷動(dòng)，這個(gè)時(shí)候腰也動(dòng)到了，手臂也動(dòng)到了，腿也伸展到了，很不錯(cuò)吧！
11.看書時(shí)：看書看得死去活來，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點(diǎn)簡單的動(dòng)作：①聳聳肩膀 ,先從一側(cè)開始，兩側(cè)輪流，然后再兩側(cè)一起上下運(yùn)動(dòng)，前后旋轉(zhuǎn)。②書桌下的腳，也可以做旋轉(zhuǎn)腳踝的動(dòng)作，這樣可以讓腳踝變細(xì)，線條變美。
12.逛超級(jí)市場購物：記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發(fā)精，一切都我來！我來！
13.爬樓梯：住3樓是吧？忘掉電梯吧！一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢！
14.走路時(shí)，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯(cuò)誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背改變一下吧。
15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。
16.坐公車一站，不如走路：可以走路，絕不選擇坐車。有了這樣的認(rèn)知，一天多走二三十分鐘，絕對(duì)有益身心！
17.坐公車時(shí)別搶著坐：到學(xué)校以后馬上要坐幾個(gè)小時(shí)，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢？博愛一點(diǎn)嘛！更何況，還可以多少耗掉些脂肪。
18.利用公車上的手環(huán)：站著搭公車時(shí)，利用拉手環(huán)的動(dòng)作，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)地做，這樣可以讓手腕變細(xì)。
19.打保齡球：這是時(shí)下很多人經(jīng)常從事的活動(dòng)，雖然流不了什么汗，但不管你技術(shù)一流還是三流，打一個(gè)小時(shí)消耗250卡左右呢！
20.唱KTV:比打保齡球還省力吧！但要努力搶麥克風(fēng)，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡！
適合懶人減肥的方法
蘋果減肥三天見效
最好減肥，保持身材對(duì)身體好 還會(huì)吸引異性 以下的方法可以試試
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法
眾所周知，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我.蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的三日蘋果減肥法.
蘋果含有較多的鉀，
較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本知識(shí)
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出要吃、想吃的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。
不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你肚子飽了的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。
舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
適合懶人減肥的方法
步驟/方法
蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏
注意事項(xiàng)
1.每天只吃蘋果，可以喝水和茶，第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油（3天減2斤）
2.一天只吃1-2頓酸奶，每頓2-3杯（8天見效）
3.一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)正餐（半個(gè)月可減8斤）
4.每天3個(gè)黃瓜+2個(gè)雞蛋（5天見效） --這是日本人最愛的減肥方法（本人認(rèn)為太殘忍了）
5.飯后喝上一杯醋。一天3次（5天見效）
6.蘋果100G.蜂蜜適量，檸檬汁少許，秋梨50G.制作方法：A將蘋果秋梨切塊。檸檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.飯前飲用3-4杯礦泉水（3天見效）
8.一天只食用8-9個(gè)水煮蛋，可以和青菜，水果或少油的肉一起吃（兩個(gè)星期減8斤左右）
9.講毛巾包住冰塊放在想瘦的部位，一個(gè)地方放上15分鐘（10天瘦9斤左右）
10.講書本放在頭上走路。每天來回在家走200步。共 做6次（12天守斤）
11.每周有兩天不吃正餐，只吃有流質(zhì)的食物，如 稀飯，豆?jié){，果汁，乳酪，果凍或清粥（20天瘦10）
大家都知道，大夏天最受歡迎的水果就是西瓜了，西瓜汁多，清甜解渴，但是其實(shí)在夏天吃椰子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它的價(jià)格雖然比西瓜要貴一些，但是它營養(yǎng)豐富，功效強(qiáng)大，而且不僅能當(dāng)水果食用，同時(shí)也能和其他食物搭配做菜食用，那椰子究竟如何吃才能發(fā)揮它的作用呢?什么人都可以吃椰子汁嗎?今天就讓我們來了解一下吧。
椰子肉怎么吃
把椰子里的汁喝完之后，拿把刀切開椰子殼，必須要用好刀切，不然切不開的。而且要用老椰子，老椰子通常外皮有許多斑點(diǎn)、表面不如新椰子光潔而且尾部發(fā)黑，若是根部發(fā)黑則是壞椰子，不能食用的，然后再把椰子里面的椰子肉弄出來放到碗里，適應(yīng)菜刀進(jìn)一步把椰子肉切碎，放入攪拌機(jī)和開水一起攪拌，攪拌完之后可以加點(diǎn)蜂蜜，最后椰肉羹就做成了，香味濃郁，美味可口，但是不能多吃。
椰子肉的營養(yǎng)價(jià)值
1、補(bǔ)脾益胃
椰子肉性味甘平，不僅有能補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)虛強(qiáng)壯的作用，而且還能清除腸道內(nèi)的病菌。此外，椰子中所含的大量膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止食物堆積，保證腸胃功能的正常使用。因此，經(jīng)常食用椰子肉有補(bǔ)脾益胃的效果。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
椰子肉含有豐富的營養(yǎng)要素，比如糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C及鉀、鎂等微量元素，食用之后不僅能迅速為人體補(bǔ)充能量，使人快速恢復(fù)精力，而且能有效補(bǔ)充人體流失的的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體的成長發(fā)育。
3、防治疾病
椰子肉的營養(yǎng)價(jià)值豐富，里面含有的物質(zhì)既能殺蟲滅菌，又能為人體補(bǔ)充生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而可以提升人體的免疫系統(tǒng)，因此，經(jīng)常食用椰子肉有利于防治肺炎，感冒，肺氣腫，胃炎，痢疾，腸炎，膽石癥，胰腺炎，腦炎，中風(fēng)，低血壓等疾病。
4、美容養(yǎng)顏
椰子肉營養(yǎng)豐富，富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、生長激素、維生素和鉀、鎂等大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用可以有效補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液、擴(kuò)充人體血容量的作用，從而使皮膚更加滋潤，頭發(fā)更加有光澤，達(dá)到駐顏美容的效果。
5、利尿消腫
椰子肉中豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)可以有效治療細(xì)胞脫水和電解質(zhì)紊亂，經(jīng)常食用有利尿消腫的功效。
6、殺蟲消疳
椰肉及椰汁含有的一種物質(zhì)能有效殺滅腸道里的寄生蟲，經(jīng)常食用不僅可以有效驅(qū)除姜片蟲和絳蟲，而且無任何毒副作用，從而可以使人體的身體保持健康狀態(tài)。
7、減肥瘦身
椰子果肉富含膳食纖維，人體食用這些膳食纖維后會(huì)在胃內(nèi)吸水膨脹，從而給人體造成一種飽腹感，在餐前適量食用有利于減少主食的攝入量，從而有助于減肥。除此之外，椰子肉中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，適量食用是不會(huì)發(fā)胖的。
8、健胃消食
椰子果肉中含有豐富的膳食纖維，人體食用后這些膳食纖維會(huì)在胃內(nèi)吸水膨脹，這樣會(huì)使胃酸的分泌增多，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而增加排便量，有利于治療習(xí)慣性便秘。
9、增強(qiáng)免疫能力
椰子中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有強(qiáng)烈的殺菌效果，人體食用椰子肉之后這些物質(zhì)會(huì)與人體體液共存，從而被人體吸收利用，殺害體內(nèi)的一些對(duì)人體有害的微生物，從而有利于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
椰子肉的正確吃法
1、牛奶椰子汁
把喝完椰汁后的椰子用刀子切開，然后挖出里面的椰子肉并切成塊狀，再把椰子肉放到榨汁機(jī)中榨汁，倒出殘?jiān)涣粝鹿?，把留下來的椰子汁放到湯鍋里煮開，可以放點(diǎn)白糖，然后再把椰子水撈出來放到杯子里，加入適量牛奶，攪拌均勻即可飲用。
2、椰子雞湯
把椰子里面的果肉弄出來，切成小塊，另外準(zhǔn)備好要煮的雞肉塊，先將雞塊放進(jìn)鍋?zhàn)永镏?，一個(gè)小時(shí)后再放椰子肉，再一個(gè)小時(shí)之后就可以根據(jù)個(gè)人口味加調(diào)料了。
3、椰子糯米蒸雞飯
把椰子肉從椰子里面挖出來，切成小塊，在肉里面加入適量糯米和雞肉，然后用荷葉包著放在鍋里隔水蒸熟，經(jīng)常食用有利于補(bǔ)脾益心，適用于早泄、陽痿、四肢乏力、食欲不振患者。
椰子肉怎么弄出來
椰子有老椰子和嫩椰子，一般嫩椰子比老椰子容易打開。
1、嫩椰子的打開方式
嫩椰子汁一般不是很甜，而且會(huì)有酸味，喝完椰子水后用大刀把椰子切成兩半，再用一個(gè)干凈的金屬湯匙把鮮嫩的椰肉舀出來，嫩椰肉入口即化，甜度適中，清甜爽口。
2、成熟椰子的打開方式
老椰子皮比較厚，可以先把椰子塞進(jìn)冰箱冷凍1個(gè)小時(shí)后再取出來，這時(shí)椰肉會(huì)因?yàn)槭芾涠湛s，外殼會(huì)松動(dòng)，然后再用螺絲刀或者水果刀順著纖維插進(jìn)去，輕輕一撬，就可以把椰肉取出來了，取出來之后先把椰汁倒進(jìn)碗里，然后再一手持椰子，一手持刀用刀背在椰殼上面用力敲幾下，椰殼裂開，就可以把剩下的椰子肉取出來。
椰子肉的熱量高嗎
比起其它水果來說，椰子算是熱量較高的水果之一了，我們可以先來看一下椰子肉的主要營養(yǎng)成分和熱量值。它的主要營養(yǎng)成分是脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等元素，其中脂肪含量是最高的，每一百克椰子肉里面就有354大卡熱量，所以減肥瘦身者不要多吃。
吃椰子肉會(huì)發(fā)胖嗎
椰子肉畢竟含有較多的碳水化合物、脂肪等元素，這些元素一般含有較高的熱量，所以椰子算是屬于高熱量水果了，多吃的話肯定是會(huì)胖的。但是從另一方面來講，椰子肉內(nèi)的脂肪大多是不飽和脂肪酸，所以少量吃一些椰子肉是不會(huì)發(fā)胖的。
一邊想減肥，一邊又想吃椰子，那應(yīng)該怎么吃才能兼具減肥和解饞呢?第一，我們可以把椰子當(dāng)作餐前水果吃，一方面可以消除饑餓感，另一方面可以減少主食的攝入量，當(dāng)然要適量食用，這樣不容易發(fā)胖。第二，也可以選擇早上吃椰子肉，早上人體的新陳代謝比較旺盛，吃些高熱量高高糖分的水果既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)使人發(fā)胖。最后就是適量食用不要多吃，每次吃椰子肉最好控制在100克左右，吃了椰子之后要減少對(duì)其他食物的攝入。
哪些人不宜吃椰子肉
1、脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不建議食用。
2、毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也不建議食用。
3、體內(nèi)熱盛的人、長期睡眠不佳，者、愛吃煎炸食物者、易躁易怒者、口干舌燥者不建議吃椰子，否則會(huì)加重體內(nèi)火氣。
4、大便清泄者忌食椰肉，因?yàn)橐佑星鍨a的作用，這類患者食用之后病情會(huì)加重。
雀，俗將老而斑者稱為麻雀，小而黃口者稱為黃雀。李時(shí)珍云：雀，處處有之。體絕肥，背有脂如披綿。性味皆同，可以炙食，作鲊甚美。蘇東坡也喜食雀肉，有詩曰：披綿黃雀漫多脂?？梢娙溉獯己駸o比了。
雀肉所含的主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽及維生素B1、維生素B2等。據(jù)《增補(bǔ)食物秘方》記載：雀肉能補(bǔ)五臟，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下，十月后正月前宜食。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足。將其煨熟食用或酒浸飲用，有溫陽補(bǔ)益作用，對(duì)陽虛、羸瘦、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。此外，雀腦與雀卵亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食可以治療男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補(bǔ)陰精之功效，對(duì)治療陽痿、腰痛、精液清冷有效。具體方法是：將麻雀3～5只，去毛及內(nèi)臟，斬碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽調(diào)味，空腹食;如患有陽痿、早泄、小便頻數(shù)，可將麻雀2～3只，去毛、內(nèi)臟及爪，切塊，再將小米200～300克洗凈，同麻雀一起加水煮粥，加入蔥、姜及少許鹽調(diào)味，粥熟肉爛后食用;治腰膝冷痛、頭暈氣短，可將麻雀3只，去毛及內(nèi)臟，與豬肉250克同燒，食用。
雀肉大熱，春夏季及患有各種熱病、炎癥者不宜食用。
肚子上是很容易積累贅肉的，無論是男人還是女性都是如此。肚子上的贅肉一旦形成，想要減掉是很困難的，可能很多人都嘗試過各種方法，但效果并不是很理想。導(dǎo)致肚子上有贅肉的因素有很多，我們要針對(duì)不同情況，采取有效地措施進(jìn)行解決。那么，怎樣收緊肚子上的肉肉？下面咱們就來看看吧。
肚子肉松弛的原因
1、生孩子
在懷孕的時(shí)候，肚子撐到那么大，而生完孩子后肚子快速變小后沒有及時(shí)采取措施。肚子就會(huì)變的一點(diǎn)彈性都沒有，從而導(dǎo)致肚子松弛。
2、太胖
人們?cè)陂L胖以后，脂肪就會(huì)比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會(huì)變的松弛。所以想要讓腹部的肉變得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。
3、快速減肥
如果你本身很胖，而通過減肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉變的松弛也很正常。那么是不是所有的胖子瘦下去后腹部的肉都會(huì)松弛呢？也不是，通過科學(xué)的方法比如運(yùn)動(dòng)瘦下去的，基本不會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以一般肚子變松弛的原因都是采用手術(shù)減肥或者藥物減肥的方法。
怎樣收緊肚子上的肉肉
1、選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
為什么強(qiáng)調(diào)要自己喜歡？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事情，如果這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你不喜歡，或者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度你不能勝任，那么你是堅(jiān)持不下來的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅(jiān)持鍛煉，腹部松弛的肉自然而然就會(huì)變的緊致，體型也會(huì)越來越好的，關(guān)鍵是自己有沒有決心和恒心。
2、冷熱交替法
如果你的腹部是大面積的松弛，那么可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個(gè)蒸汽機(jī)，將蒸汽口對(duì)著自己的腹部蒸10分鐘，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌膚的精油然后進(jìn)行按摩。
3、力量訓(xùn)練
肚子上的肉松弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個(gè)共同點(diǎn)，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對(duì)腹部進(jìn)行訓(xùn)練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那么訓(xùn)練的重點(diǎn)就不應(yīng)該單單是腹部，而應(yīng)該選擇瘦全身的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，每天可以做20分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng)，然后再加上減脂食譜的配合，堅(jiān)持一個(gè)月后就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。
4、產(chǎn)后腹部松弛的方法
涂橄欖油按摩，但是這個(gè)方法也是要堅(jiān)持，然后配合仰臥起坐鍛煉，至少要鍛煉一個(gè)月后才能看到效果。
智齒是人們生長比較晚的牙齒，但是對(duì)人們的健康卻影響非常大，能夠造成極其嚴(yán)重的口腔病變等問題，因此，出現(xiàn)智齒傷害口腔組織的時(shí)候一定要及時(shí)的進(jìn)行處理，防止出現(xiàn)各種比較疑難的癥狀出現(xiàn)，例如，智齒咬到腮肉出現(xiàn)肉腫怎么辦呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
這樣的智齒屬于長得不在正常牙列，有傾斜，經(jīng)常磨破口腔黏膜而導(dǎo)致經(jīng)常潰瘍！很可能是由于智齒發(fā)炎引起的牙齦發(fā)炎，一般是需要進(jìn)行冠周的沖洗上藥。
治療需要首先局麻下拔除智齒，去除刺激因素后看增生的組織是否減小消失，如果沒有減小趨勢(shì)，治療需要局麻下切除增生組織。一般智齒容易長歪，所以影響周圍的牙齒和組織，醫(yī)生都建議拔除。
到口腔科進(jìn)行治療，同時(shí)可以使用漱口水或者是淡鹽水漱口，可以適當(dāng)吃點(diǎn)消炎藥，這樣有助于炎癥的消退，等炎癥消退最好是將智齒拔除，以免反復(fù)發(fā)炎。
一般智齒的位置比較正，預(yù)計(jì)能正常萌出者；智齒冠周軟組織沒有發(fā)炎和疼痛史，智齒沒有齲壞者；有對(duì)牙合牙齒并有咬合關(guān)系者；通過齦瓣切除可消除盲袋者，應(yīng)考慮保留該智齒。相反智齒牙位不正常，與鄰牙形成間隙者；智齒牙位雖正常，但智齒牙冠有骨組織或牙齦瓣覆蓋，經(jīng)常發(fā)生冠周軟組織發(fā)炎、腫脹、疼痛者；智齒已齲壞，或發(fā)生牙髓炎，又不便進(jìn)行牙體牙髓治療者；因正畸需要，如預(yù)防后牙向前移動(dòng)和防止前牙擁擠加重者，均可考慮拔除。
應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院拍片，看看智齒的位置是否正出，或者是智齒萌出有困難，或者影響其他好牙的成長而腫痛。如果屬于斜出，則可能要拔除智齒；如果是正出，但是萌出有困難，看看能否小手術(shù)開個(gè)口子，幫助其萌出。
現(xiàn)代人過于精細(xì)的飲食方式，使得糖尿病、高血壓、便秘等疾病洶涌而至。營養(yǎng)專家認(rèn)為，粗細(xì)搭配飲食方式更為健康，下面推薦玉米與大豆膳食方式，為生活送上一份健康。
研究發(fā)現(xiàn)，玉米的營養(yǎng)價(jià)值在谷類食物中絕對(duì)是出類拔萃的佼佼者，其葉黃素和玉米黃素的含量非常豐富，還含有大量的B族維生素等，這些營養(yǎng)成分對(duì)緩解眼睛老化，刺激大腦細(xì)胞以及增強(qiáng)人的腦力與記憶力等都有一定好處。不過，玉米也有自身的不足，雖然其所含的氨基酸中蛋氨酸含量較高，但是賴氨酸、色氨酸的含量則不足。為此，玉米不宜單獨(dú)作為主食而長期食用。
而大豆中氨基酸的含量與玉米恰恰相反，其蛋氨酸含量低而賴氨酸含量高。這樣一來，若將兩種食物同食就可以起到很好的互補(bǔ)作用，這對(duì)提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值將很有幫助。以玉米為代表的谷類食物與大豆搭配食用后，其蛋白生物價(jià)值能與肉類蛋白相媲美。
因此，我們?cè)谄綍r(shí)磨豆?jié){的同時(shí)，不妨加點(diǎn)玉米面或者玉米粒一起磨；在吃煮玉米的時(shí)候，不妨做道豆腐當(dāng)配菜；把玉米面與大豆粉按3∶1的比例混合后蒸發(fā)糕或者饅頭，這不僅是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細(xì)吃、大大提升兩種食品蛋白質(zhì)生物價(jià)值的絕佳方法，而且還能使做出的面食口感更加松軟美味。
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近年來，超市里肉的種類已不僅僅局限于普通鮮肉和冷凍肉，排酸肉也漸漸走上了人們的餐桌。這種肉到底好在哪？保存時(shí)應(yīng)該注意些什么呢？
排酸肉又叫排酸冷卻肉，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃
對(duì)此，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授李興民告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，排酸肉又叫排酸冷卻肉或排酸冷藏肉，是指在分割、剔骨、包裝、加工、運(yùn)輸、銷售環(huán)節(jié)，直到進(jìn)入消費(fèi)者的冰箱或廚房前，一直處于0℃~4℃條件下的生鮮肉。
排酸肉與普通鮮肉相比具有很多優(yōu)勢(shì)。動(dòng)物被屠宰后，一開始肉是柔軟的，但不久之后，肉會(huì)發(fā)生僵硬等變化，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生乳酸。如果在常溫條件下，肉會(huì)自動(dòng)收縮，造成失水，口感變差。因此，普通鮮肉煮后味道不鮮美，肉質(zhì)也比較硬。冷凍肉則會(huì)發(fā)生更強(qiáng)烈的肌肉收縮，口感更粗硬。
而如果肉的儲(chǔ)存溫度一直保持在0℃~4℃，其本身的酶就會(huì)分解蛋白質(zhì)，肌肉組織的纖維結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，僵硬狀態(tài)會(huì)被解除，肉會(huì)變得松弛柔軟，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些堿性物質(zhì)，中和之前的乳酸。這個(gè)過程被稱為成熟，還會(huì)產(chǎn)生大量有鮮味的氨基酸和核苷酸類等一些風(fēng)味物質(zhì)。這樣的肉既保持了原先的鮮味和營養(yǎng)，且口感細(xì)膩、多汁味美，即便不經(jīng)過焯水，這種肉做出來也沒有腥味，是普通鮮肉不能相比的。
此外，普通鮮肉很容易受到微生物的污染而腐敗變質(zhì)，而排酸肉一直低溫保存，使絕大多數(shù)微生物的生長繁殖受到抑制，安全性大大提高。
需要注意的是，排酸肉買回家以后，不能冷凍儲(chǔ)存，因?yàn)槔鋬鰰?huì)造成鮮肉收縮，一些水溶性的營養(yǎng)素也會(huì)相應(yīng)減少，甚至一些風(fēng)味物質(zhì)都會(huì)隨著汁液流走，口感也會(huì)下降。正確的做法是，排酸肉要現(xiàn)買現(xiàn)吃，吃不完的放置于0℃左右的冰箱冷藏，并且盡量在兩三天內(nèi)吃完。
