老人飲食要遠(yuǎn)三白近三黑
三高老人養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老人飲食要遠(yuǎn)三白近三黑》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
三白指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒ǎ烟?、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會(huì)糖、鹽攝取過量。動(dòng)物脂肪會(huì)加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油與動(dòng)物脂肪的比以10:7為宜。
三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。做法上首推黑綠配的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈硬化的功效。但是建議每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。
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從古至今，長壽都是人們的追求。古代為了長壽，煉長生藥,以求長生，這是不科學(xué)的?，F(xiàn)在科學(xué)來看，想要長壽，還得靠一副健康無病的身體和積極向上的心態(tài)。古語有言少吃三白，多吃三黑，方可長壽,這指的是什么食物呢？與長壽有什么關(guān)系呢？下面我們一起來看看吧。
少吃三白是指什么食物？
1、 白鹽
白鹽即我們?nèi)粘５氖秤名}。白鹽的主要成分是氯化鈉，還含有鎂、鈣等物質(zhì)。白鹽雖是調(diào)料里的經(jīng)常用到的調(diào)味品，但過量攝入則會(huì)對(duì)人體有害。例如，患有高血壓的人群，若大量攝入白鹽，則會(huì)加重病情。腎病患者也不宜過多食用白鹽，否則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、 白糖
白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖。白糖含有糖分，糖分是人體主要營養(yǎng)來源之一。通過白糖制作出來的甜品，深受小孩和大人的喜愛。但是糖尿病患者、痰濕偏重者、肥胖癥患者忌糖，如果過量攝入，會(huì)引起身體的不適或加重病情。還有晚上睡覺前也不應(yīng)該吃糖，特別是兒童，容易壞牙。
3、 白脂油
白脂油指的是豬油。豬油富含飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯與不飽和高級(jí)脂肪酸甘油脂，其中飽和高級(jí)脂肪酸甘油酯含量更高，過多食用，容易引起心血管疾病、肥胖病等疾病。老年人、肥胖者、心血管疾病患者都不宜食用豬油。
多吃三黑是指什么食物？
1、 黑米
黑米是黑稻加工產(chǎn)品，是稻米中珍貴的品種。黑米曾被譽(yù)為長壽米,這是為什么呢？因?yàn)楹诿缀胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣等營養(yǎng)元素，因此黑米具有清除自由基預(yù)防癌癥、降低血糖、改善缺鐵性貧血、改善心肌營養(yǎng)等功效。
2、 黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，是被視為藥食兩用的佳品。黑豆含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、黑色素等物質(zhì)，還含有豐富的微量元素，有治療風(fēng)濕、抗衰老、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)預(yù)防便秘、預(yù)防心血管疾病、降血脂等功效。
3、 黑木耳
黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，其性平味甘。黑木耳富含木耳多糖，可起到降血糖、降血脂、抗血栓形成、提高機(jī)體免疫功能、抗衰老等作用。黑木耳還具有潤腸的作用，富含的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體垃圾排出，有利于需減肥的人群。
女人們絞盡腦汁想讓自己白一點(diǎn)，更白一點(diǎn)，白皙的皮膚被認(rèn)為是美的標(biāo)準(zhǔn)。很多女性為了讓自己變白嘗試了很多方法，甚至是一些非常恐怖的辦法。其實(shí)美白并沒有想象中那么難。下面微微健康網(wǎng)小編教大家?guī)讉€(gè)中醫(yī)美白秘方，讓你一步步白起來。
中醫(yī)美白秘方一針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：中醫(yī)認(rèn)為紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤，皮膚細(xì)膩。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
中醫(yī)美白秘方二面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：中醫(yī)認(rèn)為面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許即可食用。
中醫(yī)美白秘方三針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：中醫(yī)認(rèn)為通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
古人云一白遮三丑，白皙的皮膚能讓女人看起來更美，就算不是美女，但是好皮膚也能給美麗加分。通過以上的中醫(yī)美白秘方，幫你從內(nèi)而外慢慢把氣色調(diào)整過來
如今，雖說一年四季都能吃到韭菜，但最為鮮嫩可口的還要數(shù)春韭。《本草綱目》就曾記載：韭菜春食則香，夏食則臭。所以，此時(shí)不妨趁著應(yīng)季多吃點(diǎn)韭菜，關(guān)于韭菜的學(xué)問可真不少。
食療功效：健胃護(hù)血管。
從中醫(yī)的角度來說，韭菜性溫，最宜養(yǎng)陽氣，具有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，韭菜富含膳食纖維及多種維生素和礦物質(zhì)，其中的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘，降低腸癌的發(fā)生幾率，其中的鉀能改善高血壓、心臟疾病癥狀。韭菜的另一個(gè)營養(yǎng)亮點(diǎn)就是富含植物化學(xué)物，比如含硫化合物及揮發(fā)性的精油，它們不僅讓韭菜擁有獨(dú)特的韭香氣味，還有助消毒殺菌，增加食欲，并能擴(kuò)張血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率。韭菜還含有皂甙、類黃酮等物質(zhì)，可以幫助提高免疫力，還能降低血脂。
種類差別：寬葉韭口感好，窄葉韭味道濃。
市場上的韭菜有寬葉和窄葉之分。寬葉韭菜葉色淡綠，膳食纖維含量偏低，口感相對(duì)好一些，但吃起來味道相對(duì)淡。窄葉韭菜葉片修長，葉色深綠，膳食纖維含量多，口感不如寬葉的，但味道更濃郁。所以對(duì)于真正喜歡吃韭菜的人，當(dāng)以窄葉韭為首選。需要說明的是，這兩種韭菜在營養(yǎng)上并沒有特別大的差異。
挑選竅門：切口平的韭菜新鮮。
選韭菜時(shí)，新鮮度是一個(gè)很重要的指標(biāo)，這就需要看看韭菜根部切口處。一般來說，切口越平，說明韭菜越新鮮；捏住韭菜根部， 葉片能夠直立，說明質(zhì)量較好。如果韭菜根部切口處長出一節(jié)，或者葉子松垮的，可能放置時(shí)間有些長了，韭菜香味會(huì)減弱。另外，新鮮的韭菜根部呈白色，含水分多，看起來很透亮；老韭菜的根則呈青色。還可以掐一掐根部，用手能掐動(dòng)的韭菜比較新鮮。
前期處理：擇韭菜去根半寸。
一般來說，韭菜的根部是農(nóng)藥殘留最多的地方。給韭菜帶來致命危害的害蟲韭蛆生活在地下，專門咬食韭菜的根，會(huì)使韭菜根部腐爛、斷裂而不能生長。一般噴灑的農(nóng)藥對(duì)這種害蟲無效，必須將農(nóng)藥施在地下，灌在韭菜的根部，才能有效除去韭蛆。因此，韭菜食用時(shí)一定要把根部切掉至少半寸以上。擇干凈用流水清洗后，浸泡10~15 分鐘，再用清水沖洗1~2遍就可以了。
烹調(diào)要點(diǎn)：急火快炒別加醋。
韭菜的烹調(diào)方法多樣，如快炒、做餡、做湯、熗拌等，還可以直接加鹽、 香辛料等腌著吃。由于韭菜中含硫化合物遇熱易損失，因此烹調(diào)時(shí)要等其他食材成熟后再放入韭菜，然后急火快炒起鍋。需要提醒的是，烹調(diào)時(shí)不宜加醋，否則會(huì)引起韭菜中的葉綠素脫色，導(dǎo)致菜品賣相不好。
存放提醒：冰箱儲(chǔ)存別裸身。
來不及吃的韭菜要注意保存，如果要放進(jìn)冰箱冷藏，最好先將其用保鮮袋密封好，以免導(dǎo)致刺激的韭菜味擴(kuò)散到其他食物上；還可用細(xì)繩將韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中；或者用大白菜葉包裹，放在陰涼通風(fēng)處。
飲食禁忌：三類人要少吃。
雖然韭菜營養(yǎng)豐富，但并非人人適合。首先，愛上火的人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口舌干燥、生口瘡等上火癥狀，而韭菜性溫，偏于溫補(bǔ)，如果大量進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致上火癥狀更嚴(yán)重。其次，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但它也不易消化。胃潰瘍患者、腸胃不適、大便較稀的人最好少吃韭菜，否則大量的粗纖維會(huì)刺激腸壁，引起腹瀉。最后，大病初愈的人由于體質(zhì)較弱、消化能力較差，建議也不要食用韭菜。
導(dǎo)讀：人一到上了年紀(jì)，身體各個(gè)功能都在下降，這造成老年人患有高血壓，高血脂，高血糖這樣的毛病，俗稱三高三高。如何改善三高老人的飲食，這是我們作為兒女關(guān)心老人的必須知道的知識(shí)。一起跟著小編了解適合三高老人的健康綠色飲食吧。
鮮蔬飲料
高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調(diào)制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1、黃瓜汁 取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁;或者把黃瓜絲放到榨汁機(jī)里，這樣榨出黃瓜汁更方便。
2、番茄汁 選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。亦可將去皮后的番茄切成小塊，放入榨汁機(jī)里榨汁后用溫開水調(diào)成飲料飲用。
3、紫薯汁 紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機(jī)內(nèi)加少許水?dāng)嚢?，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁。
降血脂飲料
高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。
1、檸檬汁 檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節(jié)勞累之際為老人調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。
2、山楂汁 將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開水飲用。
3、南瓜汁 將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4、胡蘿卜汁 取胡蘿卜1～2個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。
低嘌呤含量飲料
高尿酸老人宜飲用嘌呤含量低的飲料。
1、生菜梨子汁 將半棵生菜、1個(gè)梨洗凈，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。
2、蓮藕蔬果汁 將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊，蘋果1個(gè)去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。
3、蜂蜜牛奶果汁 取香蕉1根去皮,蘋果半個(gè)去皮去核切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
如果仔細(xì)觀察的話，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿根部出現(xiàn)變黑的情況，尤其隨著年齡增大，這種情況最容易出現(xiàn)，這可能是正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)部位也非常隱私，平時(shí)別人是看不到的，但即便如此，還是有很多人沒辦法接受大腿根變黑的現(xiàn)實(shí)，所以下面為大家介紹一些美白方法。
大腿根黑要怎么美白？
1、平日的底褲穿得太緊。這會(huì)壓迫了血管流通，在血液循環(huán)不順的情況下，黑色素就很容易下沉。所以建議穿寬松些的貼身衣服。
2、由股癬等問題造成會(huì)陰、陰阜部、肛周、臀部、陰囊皺褶等處，瘙癢劇烈，由于搔抓，會(huì)導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)變黑。這個(gè)時(shí)候建議等疾病治療完成后，再使用美白產(chǎn)品美白。
3、淘米水或牛奶都有含有美白的成分，可以用淘米水洗腿或?qū)⒑仁Ｏ碌呐Ｄ掏吭谕壬稀?/p>
4、多吃含有維生素C的食物，保證充足的睡眠，避免熬夜。
5、使用美白產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上已經(jīng)有專門用于私處、大腿內(nèi)側(cè)靠近私處的美白產(chǎn)品。選擇合適的，堅(jiān)持使用。
大腿根部比其他部位黑是一種正常現(xiàn)象，并不是身體不衛(wèi)生引起的，是由于長期的內(nèi)褲摩擦引起的色素沉著，建議平時(shí)穿寬松透氣好的全棉內(nèi)褲，注意個(gè)人衛(wèi)生。
白醋的美白方法比較多。
介紹兩種，用白醋加溫水泡手可以起到美白手的作用，白醋敷臉天天晚上洗完臉用一點(diǎn)白醋均勻的摸在臉上（避開眼睛四周）等十到十五分鐘，感覺到臉上有一層干的膜后，用清水洗掉，第一次做的時(shí)候會(huì)感覺有點(diǎn)像在做臉部殺菌般有點(diǎn)痛不要擔(dān)心白醋本來就有殺菌效果，忍耐一下，這個(gè)要堅(jiān)持，一次兩次不會(huì)出現(xiàn)明顯的效果，但堅(jiān)持一個(gè)周就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚會(huì)變得很細(xì)還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變白了。
■運(yùn)動(dòng)前
很多人都有晨練的習(xí)慣，據(jù)統(tǒng)計(jì)，很大一部分晨練者都是空腹或剛進(jìn)食完就開始運(yùn)動(dòng)，這兩種做法對(duì)人體健康都是非常不利的。專家建議在運(yùn)動(dòng)之前最好食用少量食物，但至少要在開始運(yùn)動(dòng)之前半小時(shí)食用，這樣不但可以避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。早餐一定要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等，最好食用奶制品、谷類、水果、飲料，切記要少量。
■運(yùn)動(dòng)中
肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體大量流汗，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是非常必要的。一般人日常每天需要喝1.5升水，而運(yùn)動(dòng)時(shí)就必須依照運(yùn)動(dòng)量的大小給身體補(bǔ)水。如果是少于一個(gè)小時(shí)的體力活動(dòng)，需要每15分鐘喝150到300毫升水;如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)一到三個(gè)小時(shí)的話，最好及時(shí)給身體補(bǔ)充糖分以免出現(xiàn)低血糖，因此需選擇甜的飲料，為身體補(bǔ)充糖分。但一定要避免喝冰水，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水很有可能引起消化系統(tǒng)方面的問題。同時(shí)，在這里也要提醒大家，在游泳時(shí)，即使身體浸泡在水中，仍會(huì)損失一定量的水分，所以在游泳的時(shí)候也需要補(bǔ)充一定量的水分。
■運(yùn)動(dòng)后
運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食要科學(xué)地搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達(dá)到平衡，從而達(dá)到運(yùn)動(dòng)的真正目的。
首先，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上補(bǔ)充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁、牛奶(依照運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短適量補(bǔ)充)。另外，平時(shí)的食譜一定要搭配均衡，生的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物米飯、土豆)，要保證每天至少有一餐有肉或魚。另外，要注意每天的食譜中不能單以高營養(yǎng)的食物為主，水果和蔬菜是每天都不可缺少的。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣是不一樣的，大家都知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，吃東西的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，一些不適合的食物最好少吃，下面的這些不良飲食習(xí)慣對(duì)健康是不利的，最好不要選擇，或者是少吃，大家要注意下面的這些問題，來看看這些介紹吧。
1.壞的水果
在日常生活中，很多人都有這樣的習(xí)慣：當(dāng)水果壞掉一點(diǎn)時(shí)，通常會(huì)把壞的那部分削了繼續(xù)吃。但事實(shí)上，水果不只是爛掉的部分被霉菌感染，一旦食物開始霉變，沒有變質(zhì)的那部分就已經(jīng)產(chǎn)生了大量肉眼看不到的細(xì)菌和毒素，這些都可能引發(fā)癌癥。壞的水果最好不要吃，以免霉變的食物產(chǎn)生大量的毒素和細(xì)菌，以免對(duì)健康不利。
2.泡面方便類食品
一般說來，方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。人長期食用方便面，因鹽分含量高會(huì)增加腎的負(fù)荷，血壓升高易。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，容易氧化酸敗，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。泡面的食物最好不要吃，以免導(dǎo)致對(duì)肝臟的刺激，而且還會(huì)攝入大量的防腐劑，對(duì)腎臟會(huì)有負(fù)擔(dān)。
3.腌制類食品
若過量攝入食鹽，不僅導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟病和腦血栓，且易患胃癌。世界癌癥研究基金稱，一個(gè)人每天攝入的食鹽量不宜超過6克，大約一茶匙左右。若食用太多的鹽會(huì)對(duì)血壓不好，可導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)以及癌癥。同時(shí)有科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體疾病研究發(fā)現(xiàn)，隨著鹽的攝入量增加，胃炎、消化道潰瘍、胃癌的發(fā)病率也會(huì)隨之提高。腌制的食物會(huì)對(duì)腎臟以及大腦有損壞，而且還會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生哦。
不良飲食習(xí)慣大家都知道了吧，上面的這些小常識(shí)你都有所了解了吧，一些腌制的食物啊還有泡面的食物最好少吃或者是不吃，還有腐爛的食物，一定要注意，以免對(duì)健康不利，導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)哦，這些都是很重要的小常識(shí)哦。
大家都知道膽囊炎疾病，是發(fā)病率比較高的一種膽囊癥狀，它和很多的因素有關(guān)系，比如說經(jīng)常飲酒過度，或者是膽囊炎癥，飲食等等都會(huì)導(dǎo)致膽囊炎的發(fā)生，下面的這些飲食是需要禁忌的，以免導(dǎo)致病情的加重，下面的這些食物一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。
1、雞蛋
雞蛋性平,味甘,雖有滋陰潤燥,養(yǎng)血補(bǔ)益作用,但膽囊疾病之人應(yīng)當(dāng)忌食現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雞蛋(尤其是雞蛋黃)含膽固醇量極高,而膽結(jié)石形成的因素之一包括膽固醇代謝失調(diào)，所以說膽囊炎的病人要禁忌高膽固醇的食物，比如說雞蛋，還有一些鴨蛋，鵪鶉蛋等等都不適合多吃，以免導(dǎo)致病情的加重。
2、油炸食物
因脂肪在高溫下產(chǎn)生丙烯醛,它能反射性地引起膽管痙攣,對(duì)膽管疾病不利，所以說油膩的食物一定要禁忌，以免導(dǎo)致膽囊發(fā)炎或者是更加嚴(yán)重的病情。
3、胡椒
性熱,味辛。明·李時(shí)珍曾說:“胡椒,大辛熱、純陽之物,辛走氣,熱助火,此物氣味俱厚?！蹦懩已?、膽結(jié)石多屬中醫(yī)的實(shí)證熱證,故辛熱助火之物皆當(dāng)忌食，所以說除了胡椒以外，一些辛辣的食物，辣椒，花椒，桂皮等食物都不適合食用，以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的膽囊炎癥。
膽囊炎的飲食禁忌，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些飲食的須知需要大家都知道和了解，以免飲食不當(dāng)誘發(fā)膽囊疾病的更加嚴(yán)重性的增加，比如說雞蛋，油炸的食物，還有胡椒等食物都不適合經(jīng)常吃，以免對(duì)病情的恢復(fù)不利。
炎炎夏日，讓人們酷熱難熬，不管吃什么都是沒食欲。經(jīng)常沒有食欲會(huì)一些胃腸正常的工作，降低人體免疫力，也很容易中暑，所以預(yù)防中暑的工作很重要，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季防中暑飲食三竅門。
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
【導(dǎo)讀】年關(guān)到了，你是否在準(zhǔn)備新一年的到來呢？別急，先跟小編學(xué)學(xué)三個(gè)健康飲食要素的飲食絕招，為新一年的到來養(yǎng)好身體吧，下面介紹三個(gè)健康飲食要素。
三個(gè)健康飲食要素
絕招一：補(bǔ)充維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
絕招二：選擇陽性食品
食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時(shí)候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
三個(gè)健康飲食要素
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類，黃豆，堅(jiān)果類，芝麻。
絕招三：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復(fù)合體，鐵和鎂等礦物質(zhì)；燕麥富含蛋白質(zhì)；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C.
美白、整齊、無齲齒的牙齒，給人一種很舒服的感覺，但牙齒卻被大多數(shù)女人所忽視。想一想，滿口黃牙、假牙、四環(huán)素牙等，肯定不會(huì)給人以美感。以下是如今常見的幾種牙齒美白方法，將其綜合，不難發(fā)現(xiàn)它們各自的優(yōu)劣。
1.烤瓷牙
將需要修復(fù)的牙齒磨成棒狀，再把烤瓷牙套上。
適用對(duì)象：適用于四環(huán)素牙、牙齒殘缺、有裂縫的患者。
美白效果：見效較快，而且保持時(shí)間較長。但是被“美化”的牙齒容易變得敏感、脆弱，烤瓷牙的金屬部分容易對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，使牙齦變黑、萎縮。
類似方法：洗牙、漂白牙齒等。
2.牙貼
通過藥劑改善牙齒表面的色素。
適用對(duì)象：因飲茶、咖啡、紅酒，或抽煙等造成牙齒變色的患者。
美白效果：效果不穩(wěn)定，從一兩周到一年皆有可能。家庭美白方法使用起來比較方便、安全，價(jià)格也比較容易接受，但是這類產(chǎn)品可能引起某些人牙齒過敏。
類似方法：牙齒美白液。
3.光固化
通過特殊光學(xué)鏡片，隔除一切有害的紫外線與紅外線，活化美白劑的藥性，使其快速進(jìn)入牙齒發(fā)揮作用。
適用對(duì)象：中輕度四環(huán)素牙、藥物性變色牙、氟斑牙的患者。
美白效果：一次持續(xù)30分鐘，1～2次后效果十分明顯。持續(xù)時(shí)間兩年左右，但是費(fèi)用較貴。
類似方法：光敏貼面、激光牙齒美白等。
娛樂圈都是美女和帥哥，或者說小哥哥和小姐姐。無論男女，漂亮的面相總會(huì)有一定的優(yōu)勢(shì)，這點(diǎn)大部分的人還是很認(rèn)同的。五官漂不漂亮與我們的眉眼有很大的關(guān)系。眉眼的比例相當(dāng)于給我們面部作了區(qū)分，比例協(xié)調(diào)自然會(huì)看上去舒服。如果有人眉眼距離遠(yuǎn)那是怎么樣呢？
眉毛對(duì)人的五官比例占了極大的影響，有些人明明看起來很年輕，卻總是被別人覺得老態(tài)，其實(shí)問題就是出在眉毛!眼睛與眉毛的距離對(duì)，就能讓人瞬間變年輕。
眉毛對(duì)人的五官比例占了極大的影響，有些人明明看起來很年輕，卻總是被別人覺得老態(tài)，其實(shí)問題就是出在眉毛!眼睛與眉毛的距離對(duì)，就能讓人瞬間變年輕，今天就讓我們用2步驟讓眉毛與眼睛的距離拉近，立即減10歲!
亞洲人─眉毛距離遠(yuǎn)
眼睛打開的狀態(tài)，眉毛與眼睛的距離超過3公分以上就會(huì)讓人顯得老態(tài)，這個(gè)問題常出現(xiàn)在亞洲人身上。
外國人─眉毛距離近
眉毛與眼睛距離太近也不好，低于2公分就會(huì)讓人覺得兇、甚至有面相學(xué)的“眉?jí)貉邸眴栴}，一般會(huì)出現(xiàn)在外國人或者老一輩的人身上;那么，眉眼間的黃金比例到底是什么呢?
注：眉?jí)貉壑该济珘涸谘劬ι希瑥拿嫦鄬W(xué)來看，多指度量較小、不易累積財(cái)富等負(fù)面觀感。
不少整形醫(yī)生認(rèn)為，眉毛與眼睛的絕佳黃金比例是眼睛高度與眉毛至眼睛的距離為1：1.6;而眉眼間距的標(biāo)準(zhǔn)量法就是從眉毛上緣到瞳孔中間的直線距離，2.5公分是最佳的眉眼間距，五官也會(huì)超好看。
STEp1：眉毛中間填滿空隙
使用眉粉，把眉毛中間的空隙處填滿，比起一般從眉頭與眉尾描繪，從中間開始畫，能較好掌控眉毛粗細(xì)，左右也會(huì)平衡。
STEp2：中央往眉尾描繪下眉線
接著使用眉粉從中央部分往眉尾處描繪下眉線，這個(gè)動(dòng)作能決定好眉毛的長度，并且能讓粗平眉畫得較自然。
STEp3：填滿眉毛空隙、剩余眉粉刷眉頭
再來把中央至眉尾上下間的眉毛空隙填滿，剩余的眉粉則輕刷于眉頭。
STEp4：染眉膏逆毛刷
使用染眉膏從眉頭至眉尾逆毛刷上即完成。
把睫毛夾翹、刷上睫毛膏，可以讓眉毛與眼睛的距離再拉近，若睫毛比較短的美人可以選用自然款的假睫毛，來創(chuàng)造一樣的效果。
大家可以自己拿尺量量看眉毛與眼睛的距離，若從眉毛上緣到瞳孔中間的直線距離是2.5公分，那妳就是擁有絕佳的眉眼比例;若沒有絕佳比例也不用擔(dān)心，畫上粗平眉與夾、刷上卷翹睫毛也能有一樣的效果，美麗又年輕。
