6大天然“保健品” 你吃對了嗎
養(yǎng)生保健品。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“6大天然“保健品” 你吃對了嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著我們的生活條件變得越來越好了，我們也開始更加關(guān)注每天的飲食是否有利于身體的健康，綠色食品漸漸出現(xiàn)在我們的視線里。我們也產(chǎn)生了用天然食物取代藥物的想法，畢竟是藥三分毒，而天然的食物才是給予我們身體能量的根本，雖然吃一兩次不會有很明顯的效果，但長期堅持必定會給我們的身體帶來好處。
一、天然維生素--草莓
說到草莓，那可謂是營養(yǎng)豐富，若想細數(shù)草莓中的成分，屈指不可數(shù)。除了氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖還有各種維生素和礦物質(zhì)，所以我們又稱草莓是天然維生素.
草莓中的維生素C的含量是50-100毫克，比蘋果和葡萄的還要高出7-10倍，而維生素C能夠消除細胞間的松弛和緊張狀態(tài)，使腦細胞結(jié)構(gòu)更加堅固，讓我們的皮膚更加細膩，富有彈性。
因此，食用草莓不僅可以預(yù)防壞血病、冠心病、腦溢血、高血壓等各種疾病，還能夠促進我們身體的生長發(fā)育，對腦和智力的發(fā)育有著重要的作用。
雖然草莓有如此多的好處，但在食用之前也要仔細的清洗，不可以直接食用，最好是先用鹽水浸泡5-10分鐘，再用涼開水浸泡1-2分鐘即可食用。
二、天然感冒藥--檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度酸性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
檸檬中含有豐富的維他命C,感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀，有助于除去人體內(nèi)的有毒物質(zhì)，幫助凈化血液，有利保持我們身體免疫系統(tǒng)的平衡。經(jīng)常咳嗽的人，可以每天喝點檸檬水，堅持一段時間，感冒咳嗽的癥狀就會有所改善。
用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝，中醫(yī)師表示這樣的熱咸檸檬茶會是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。
三、天然抗衰老藥--葡萄
葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)多酚,長期以來，我們都認為維生素E和維生素C是抗衰老最有效的兩種物質(zhì)，可是葡萄籽中含有的這種多酚的特殊物質(zhì)，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。常用以葡萄籽為原料的護膚品或食品，可以護膚美容，延緩衰老，使皮膚潔白細膩富有彈性?？梢哉f，葡萄全身都是寶。
葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)，進入我們身體后有85%會被吸收利用。
四、天然染發(fā)劑--黑豆
黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆能益精補髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病.
由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5-7倍，還含有花青素和異黃酮，這些都是美顏養(yǎng)容蘇雪的營養(yǎng)成分，是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華、延伸生命的營養(yǎng)元素，尤其它含多量的泛酸，對烏發(fā)不變白也有幫助。
五、天然補腎藥--山藥
山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有白人參之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白。
黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發(fā)生。還可以減少皮下脂肪堆積，能防止結(jié)締組織萎縮，預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、硬皮病等膠原病的發(fā)生。
山藥中所含有的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。因此，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。
六、天然安眠藥--香蕉
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。每100克的香蕉里就含糖15%以上，酸0.2--0.3%,蛋白質(zhì)1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克，還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便。
另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
天然的食物才是最安全的，不僅不會危害我們的健康，反而會給我們提供大量的營養(yǎng)元素，是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞氖澄?。這些食物我們可能會經(jīng)常食用，但卻不知道它們有這么好的作用，所以一定要好好品嘗每一種食物！
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導(dǎo)語：想必大家對冬蟲夏草都不是特別的陌生，近年來，最高端的滋補品慢慢由人參轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗖馗咴拿髦槎x夏草，隨著冬蟲夏草藥用價值不斷被發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草已成為高端滋補品最耀眼的獨秀一枝。但是，冬蟲夏草的藥用價值真的已經(jīng)最大程度的發(fā)掘了嗎？
■從《藏本草》到《中國藥典》，唯一的陰陽同補
冬蟲夏草作為一種傳統(tǒng)藥材，從公元780年便被發(fā)現(xiàn)了它的藥用價值，在《藏本草》上面記載著它的功效潤肺補腎，虛勞咯血，陽痿遺精，因其似蟲非蟲，似草非草的獨特外形，一直吸引著人們對它的關(guān)注，在藥用功效的挖掘上也是不遺余力。如《本草從新》、《本草拾遺》等藥學(xué)專著都發(fā)現(xiàn)了它不少新的治療效用。國家頒布的權(quán)威藥學(xué)典籍《中國藥典》2010版對于冬蟲夏草療效的說明比2005版又增加了很多內(nèi)容。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來說，人體內(nèi)的陰陽平衡說是中醫(yī)一切理論的基石，所有病癥都是由于陰陽失調(diào)而造成的，因此中醫(yī)把幾乎所有的藥材功效都劃分了陰陽屬性，如燕窩是滋陰，而人參鹿茸則是補陽，每個人在進補時都須根據(jù)自身的情況來選擇用藥，如果胡亂用藥反而可能會導(dǎo)致身體病癥進一步惡化。而冬蟲夏草則是中藥中唯一的異類，它本身兼具了蟲的陽和草的陰兩種特征，研究者發(fā)現(xiàn)其陰陽同補的特征，成為中藥中惟一能夠陰陽同補的圣藥。因此稱之為中藥之王。
■30年間價格飛漲上萬倍，禮品市場的硬通貨
在20世紀70年代以前，冬蟲夏草基本上還處于非常低調(diào)的境況，與傳統(tǒng)滋補品人參和鹿茸相比，僅被當(dāng)作中藥三寶里最尋常的一種藥材。20世紀70年代，國家冬蟲夏草收購價僅為每公斤21元。隨著西醫(yī)對冬蟲夏草研究的介入，從藥理學(xué)到臨床都充分證明了冬蟲夏草具有神奇的補益強身、益壽延年之功效。
20世紀80年代冬蟲夏草價格每公斤突破千元，1997年再破萬元大關(guān)，到2010年8月，北京市場上最貴的冬蟲夏草賣到70多萬元一公斤，價格是黃金的三倍。
隨著養(yǎng)生風(fēng)的興起和健康理念越來越深入人心，冬蟲夏草從傳統(tǒng)的中藥材與名煙名酒一起變成了禮品市場的硬通貨，青海、西藏兩個冬蟲夏草的主要產(chǎn)地除了本地的販子之外，更增添了不少全國各地過來買正貨的送禮人群。
■1300年的吃法演變，到達極至了嗎？
冬蟲夏草自發(fā)現(xiàn)它的藥用價值以來，與其它中藥的吃法相對穩(wěn)固比較而言，人們一直在琢磨著如何能更好的發(fā)揮它的功效。
1300年前，冬蟲夏草最開始入藥跟絕大多數(shù)中藥沒什么兩樣，都是通過配合其它藥物來煎熬來共同發(fā)生其作用
316年前，人們發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草單獨泡在酒里也能發(fā)揮功效，于是冬蟲夏草藥酒正式登上了歷史的舞臺
245年前，愛好食補的中國人在進一步確認冬蟲夏草沒有毒副作用后，又將它與其它食材一起燉著吃。20年前，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草的許多藥效精華是水溶性物質(zhì)，而不僅僅靠酒精才能將其釋放，泡水相對來說要比泡酒方便許多。到了10年前，隨著對冬蟲夏草研究的進一步發(fā)展，中醫(yī)發(fā)現(xiàn)冬蟲夏草是中藥里難得的天然大復(fù)方，西醫(yī)發(fā)現(xiàn)如果加熱到60℃，冬蟲夏草的許多精華藥用成分就會喪失殆盡。于是有人選擇將整根原草生嚼，也有人用小鋼磨將其打成粉來吃
時至今日，冬蟲夏草每一種吃法都仍在沿用。這么多種吃法，到底哪一種最好？
鈣片、復(fù)合維生素、深海魚肝油每天吞下一大堆名目繁多的保健品，已經(jīng)成為很多都市人生活的一部分。專家指出，保健品通常是針對有某方面功能調(diào)節(jié)需要的特定人群而制作的，而不能取代人體正常的膳食攝入。
其實在保健食品之外，還可以選擇功能上異曲同工的天然食品。廣州市紅十字會醫(yī)院營養(yǎng)科副主任譚榮韶認為，對于身體健康和大部分亞健康的人，可以在日常膳食中實現(xiàn)大部分保健功能。下面介紹其中的10種，特別提醒：一般沒有必要特意去增加某類食物，因為均衡營養(yǎng)才是正道。
輔降血脂：蔬菜、豆類、堅果
輔降血脂：蔬菜、豆類、堅果
現(xiàn)在市場上大量深海魚油等保健品宣稱可以起到降血脂的作用，因為魚油中富含不飽和脂肪酸。其實吃便宜的芹菜、番薯等含膳食纖維比較多的蔬菜也可以起到降脂的作用，其原理是：膳食纖維與膽固醇在消化道結(jié)合后排出體外，從而減少了脂類的吸收。
另外一些烹飪方法也可使食物的降脂效果打折扣，例如把蔬菜做成芝士莎拉，炒菜放太多的油，把菜泡在忌廉湯中等。大豆、堅果類食品中雖然有大量可降血脂的卵磷脂，但它們含熱量和蛋白質(zhì)較高，吃得過多反而升高血脂。而單純吃一個降血脂的食物，而沒有均衡地食用含其他成分的食物，降脂作用相當(dāng)有限。
抗氧化：蔬果、豆類、海魚
抗氧化的概念基于自由基學(xué)說，認為活性氧導(dǎo)致人體老化，所以抗氧化能預(yù)防疾病，延緩衰老。常見的抗氧化營養(yǎng)素維生素E就在蔬菜、水果和海產(chǎn)品；類黃酮在大豆、谷類中含得較多；俗稱腦黃金的DHA在海魚中特別多。
抗氧化食品不宜深度加工，例如水果最好生吃，烹飪食品時多用蒸、燜、燉，少用煎炸，以免破壞抗氧化成為，甚至產(chǎn)生起反作用的過氧化物質(zhì)。
抗氧化：蔬果、豆類、海魚
輔降血糖：粗糧、蔬菜
沒有能直接降血糖的食品，只有間接調(diào)節(jié)血糖的食物。玉米面、高粱米、小米、莜麥面、蕎麥、燕麥等粗糧雜糧食后吸收緩慢，可使餐后血糖升高速度放慢。蔬菜，例如綠葉菜、苦瓜等，含膳食粗纖維而碳水化合物少，食后不但有飽腹感，而且能延緩葡萄糖的吸收，也能減緩血糖升高。同樣是大米，熬成粥的升血糖作用速度比做成飯要快，因為粥容易吸收。
輔降血糖：粗糧、蔬菜
改善視力：肝臟、奶類、菠菜
從營養(yǎng)角度來看，維生素A能保護視力，而胡蘿卜素在體內(nèi)也可能變成維生素A.各種動物肝臟、魚卵、全奶、奶油和禽蛋等能提供維生素A,菠菜、豌豆、紅瓤甜薯、胡蘿卜、辣椒、冬莧菜、杏子和柿子等含有豐富的胡蘿卜素。
近視眼的主要因素是眼球伸展、眼軸延長，與眼球壁外層--鞏膜的堅韌性不足有關(guān)。飲食中加強蛋白質(zhì)的攝取可使鞏膜更堅韌，預(yù)防近視可適當(dāng)多食用動物性食物（肉、魚、蛋、奶）。
改善視力：肝臟、奶類、菠菜
補腎健脾：羊肉、韭菜
性功能欠佳者往往體能差，情緒低落。促進性功能的食物可提供足夠的能量、維生素和微量元素。傳統(tǒng)的性保健食物有羊肉、狗肉、鹿肉、麻雀、海參、蝦、鶴鶉、鴨肉、雞肉、雄鯉魚、豬肉、韭菜、香菇等。它們提供了人體必需的氨基酸，可調(diào)節(jié)性腺激素，可補充鋅、錳等微量元素，對男性的生理意義較大。
具體的菜肴有蟲草蒸鵪鶉、蝦仁海馬釀子公雞、韭菜子煲粥、麻雀粥、人參黃芪鹿肉湯、巴戟雞腸湯等。
補腎健脾：羊肉
減肥：魔芋
減肥，需要降低熱能的攝入。為了單純地追求低能量，有些減肥食品僅由氨基酸、維生素與微量元素組成，沒有碳水化合物和脂肪。這類減肥食品會使肌肉含量下降，對身體極為有害。
富含膳食纖維的食品才是最佳減肥食品，代表是魔芋。魔芋的主要成分為甘露聚糖、蛋白質(zhì)、果膠及淀粉，其中甘露聚糖吸水后體積膨脹，可填充胃腸，消除饑餓感。魔芋能延緩營養(yǎng)素的消化吸收，特別是降低對單糖的吸收，從而使脂肪酸在體內(nèi)的合成下降。又因其所含熱量極低，所以可控制體重的增長。
輔抗腫瘤：蔬果、茶
芝麻、板栗、黃花菜、紫菜、紅棗、干筍、海帶有明顯抗癌作用，其中以紅棗、紫菜的作用最強，海帶次之。此外，蘋果、杏、香蕉、黑漿果、紅櫻桃、葡萄干、白葡萄、桔子、桃、梨、李子、草莓等多種水果，以及綠豆、木耳、花椰菜、胡蘿卜、芹菜、西紅柿等也有抗癌變作用。
改善睡眠：燕麥、海藻
褪黑激素是由腦中的松果體隨日夜變化周期性地分泌的一種維持正常生理機能的生物活性物質(zhì)，能改善睡眠和重建睡眠節(jié)律，衛(wèi)生部已批準褪黑素為改善睡眠保健食品的功能因子。褪黑素可在日常膳食中補充，含褪黑素的食物有（含量從高到低）：燕麥、甜玉蜀黍、稻米、生姜、番茄、香蕉。褪黑素在體內(nèi)生物合成的前體為色氨酸，食用色胺酸含量高的食物，如海藻、豆類、雞肝、南瓜子等，也能增加褪黑素的分泌。
改善睡眠：燕麥、海藻
清潤咽喉：綠豆、蘋果
食療可促進慢性喉炎等喉部不適的康復(fù)，例如綠豆、蘋果、生藕、扁豆、山藥等甘淡生津食品。常用食療方有百合粉粥：生百合切碎，加粳米同煮，加蜂蜜食之；雪梨膏：鮮白梨去皮心，加百合和白糖攪勻，隔水燉；蘿卜粥：白蘿卜煮熟切碎，入粥同煮。常服薄荷粥、橄欖湯、生蘿卜汁對聲嘶的康復(fù)也有好處。
清潤咽喉：蘋果
徹底卸妝并不代表就是要瘋狂擦拭，也不是拿卸妝產(chǎn)品洗臉。首先要在種類繁多的卸妝產(chǎn)品中選擇一款適合自己的，比如按膚質(zhì)來說，卸妝乳或卸妝水適合油性皮膚，卸妝油或卸妝霜適用于干性皮膚，卸妝棉基本上適合各類膚質(zhì)，而敏感性皮膚要注意選擇無香料無酒精無色素的產(chǎn)品。
旅行良伴：卸妝濕巾
設(shè)計原理：在普通的濕巾上添加了卸妝液，配合些許油分，使其有強大的清潔力，同時不用額外的二次清潔。
優(yōu)點：任何場所都能隨時卸妝，方便快捷！
缺點：相對化妝棉片來說，濕巾質(zhì)地較硬，容易在皮膚上引起摩擦。如果摩擦嚴重甚至可能會損傷肌膚，發(fā)紅引起炎癥。但只要不過分摩擦，在肌膚上停留一下再輕輕擦拭，就沒有問題。
干性肌膚必備：卸妝霜
設(shè)計原理：油分與乳化劑的完美配比，讓卸妝霜既能以油卸油，又沒有黏膩感。
優(yōu)點：保濕能力高超，在卸妝后肌膚感覺潤澤，毫無粘膩感，能充分與彩妝融合，將其卸除干凈。同時配合有豐富的護膚成分，質(zhì)地柔和，肌膚負擔(dān)小，對干燥肌膚十分適合。
缺點：乳霜質(zhì)地的卸妝品在溶解彩妝時需要一定時間，所以這點讓急性子的女性敬而遠之。
懶人至愛：卸妝水
設(shè)計原理：不含油分，而是在水中加入界面活性劑，來達到卸妝效果。
優(yōu)點：擁有化妝水般的清爽感，使用時，只需像用化妝水一樣，用棉片蘸取卸妝液，輕拭就能卸妝，并且不需要用水清洗，甚至可以輕易卸除睫毛膏，真是懶人之選。
缺點：如果多次使用的話會消耗大量化妝棉，而且也可能給肌膚帶來摩擦和傷害。
濃妝之選：卸妝油
設(shè)計原理：利用以油卸油的原理，將彩妝內(nèi)的油脂類成分溶解，隨后用清水卸除。
優(yōu)點：卸妝效果依然是業(yè)界的NO.1?？梢杂糜头殖浞秩芙獠蕣y，對防水彩妝或油分較多的彩妝能最有效地清除。
缺點：當(dāng)然也有人會不喜歡卸妝油黏糊糊的質(zhì)感，或者覺得要反復(fù)沖洗非常麻煩。另外要避免過度沖洗帶來的干燥問題。
敏感肌膚首選：卸妝乳
設(shè)計原理：卸妝乳是在法國發(fā)明的。因為當(dāng)?shù)厮|(zhì)較硬會對肌膚造成傷害，而卸妝乳質(zhì)地柔和保濕力強，配合少量油分，在卸妝后用溫水即可輕松洗凈。
優(yōu)點：卸妝乳液對肌膚非常柔和，不會奪走肌膚的皮脂和滋潤度，只會將彩妝乳化卸除。因此其洗凈力相對溫和穩(wěn)定，對肌膚柔和無刺激。
缺點：清潔力相對弱一些，對油分較多的彩妝就不容易卸除。
夏日首選：卸妝啫喱
設(shè)計原理：在卸妝油的基礎(chǔ)上，加入了少許界面活性劑，使其質(zhì)地比卸妝油要輕，使用感更清爽，對肌膚刺激更小。
優(yōu)點：其水潤的使用感是最大的特點。此外滋潤度高，洗凈后觸感清爽。對油性肌膚尤為適宜。
缺點：由于溶解彩妝的時間較長，容易對肌膚造成過多的摩擦。
現(xiàn)在人們對健康非常關(guān)注，各種各樣的保健品和各種保健的運動都齊上陣，還有不少人已經(jīng)喜歡上了健身，健身運動對身體確實有好處的，但是在鍛煉身體的時候也不要忘記，很多的保健品藥物，雖然在吃下去確實能有助于保健，對身體的各個方面有好處，但是常吃保健品對身體究竟好不好呢？
氨基酸是現(xiàn)今比較時髦的營養(yǎng)藥，對于不能進食的危重病人， 長期蛋白質(zhì)缺乏，造成營養(yǎng)不良的人，大都需要氨基酸的幫助，以度危難。但不可隨意使用，以防它所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)--氨來傷人。如有些肝腎功能不佳的病人，濫用氨基酸，可導(dǎo)致肝昏迷，尿毒癥的發(fā)生。
維生素，是身體內(nèi)不可缺少的微量元素，它既是藥，也是營養(yǎng)保健品。因此，一些人就以為維生素類藥安全、多服有益無害，其實并非如此。
例如維生素A是防治夜盲癥的良藥，但長期大量服用，就會出現(xiàn)毛發(fā)枯干或脫落、食欲不振、四肢痛、頭痛和惡心嘔吐等中毒癥狀。
維生素C是治療壞血病的，也可用于預(yù)防感冒、老年保健等。但大劑量服用后，在腎臟易形成草酸鹽結(jié)石；在胃腸道，能引起惡心及腹痛，在與許多其他藥同用時，還會影響其他藥的療效。
就目前公認的有抗衰老作用的維生素E,大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害；還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內(nèi)分泌、心血管、血糖都有--定的影響。
人參蜂皇漿為滋補養(yǎng)身之品。然而，服用人參蜂皇漿，如果只想強身健體，增智延年，而無疾病適應(yīng)癥，則屬濫用，必將產(chǎn)生不良后果。例如，小孩服用本品后，除了換得一個假性性早熟外，并無其他收益。
辦公室坐久了，肩酸背痛的時候，你會按摩肌肉，四處按按緩解疲勞。逛街累了，晚上回家泡腳捏腳底。身體肌肉酸痛了，自己就會不由自主的按摩按摩。但是你按對地方了么?今天小編就跟大家講講保健按摩及按摩手法。讓你在家輕松緩解疲勞。
目錄
1、保健按摩 2、油壓按摩
3、足底按摩 4、豐胸按摩
5、減肥按摩 6、穴位按摩
7、按摩手法 8、眼部按摩手法
保健按摩
按摩是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)的，作用于生理、病理狀態(tài)，是一種物理治療方法。
保健按摩是指醫(yī)者運用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩保健按摩是人類在同疾病與死亡斗爭中產(chǎn)生發(fā)展起來 的一種保健方法，在我國有悠久的歷史，是中華民族的寶貴財富。保健按摩不論過去、現(xiàn)在，還是將來，對于人們在強身健體，延年益壽方面，都有很大作用。
保健按摩手法頗多，動作輕柔，便于操作。不論男女老少、體質(zhì)強弱，都可以采用不同的施術(shù)手法，保身健體。
現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識，進行自我保健按摩。有的人到按摩院進行保健按摩。有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。
到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。
相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運動按摩。
按摩對身體有哪些益處
按摩可以舒活筋骨。按摩可以減輕壓力。按摩可以緩解偏頭痛，促進血液循環(huán)。按摩可以排毒等等。
醫(yī)療按摩又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進行保健按摩。
濕氣這個詞語，對于大家來說一點都不會陌生，但是對于很多人來說怎么排出它，是一個比較難以解決的事情。因為濕氣滯留在身體當(dāng)中，就會侵襲五臟六腑，從而影響它們的正常運行導(dǎo)致人體虛弱，還有就是會招來非常多的疾病。所以小編今天就來教給大家一種方式，讓你能夠快速的排出身體當(dāng)中的濕氣，讓自己能夠健康長壽。
一、委中穴
委中穴的位置點非常的好找，它位于我們的腿窩處，尋找的時候可以把腿彎起來，然后在膝蓋后面腿窩的正中心，就是我們需要尋找的委中穴了。這個穴位對于排出身體當(dāng)中的濕氣具有非常好的作用。
這是因為這個穴位處于膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，所以說，要想排出身體當(dāng)中的毒素還有濕氣，那么經(jīng)常刺激膀胱經(jīng)上面的穴位就可以很好的幫助我們解決體內(nèi)濕氣過重的現(xiàn)象。
對于很多人來說，在平時的生活當(dāng)中或許會出現(xiàn)腰腿酸痛，還有就是關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)，這很大程度上都是因為身體當(dāng)中的濕氣過重而引起的，所以在這樣的情況之下，把體內(nèi)的濕氣排出體外，就可以很好的解決這些病痛，而且還有增強體質(zhì)的作用。
那么這個穴位應(yīng)該怎樣的按摩呢?當(dāng)我們在找準穴位之后，可以用中指按壓與按摩這個部位，出現(xiàn)疼痛感的時候放手，然后再次按壓就可以了。這個穴位想起來的時候就按一按，每天至少按摩三分鐘就可以了，這樣就會非常好的幫助你解決體內(nèi)濕氣過重的情況出現(xiàn)。
二、承山穴
承山穴也如同委中穴一樣，分布在我們的膀胱經(jīng)上，這就從本質(zhì)上定義了按摩刺激這個穴位可以很好的幫助我們排出身體當(dāng)中的濕氣。那么這個穴位應(yīng)該怎么尋找呢?在我們的小腿上有腿肌，而我們小腿的肌肉是以人字形分布的，而承山穴就處在這個人字的中間。
那么按摩這個穴位除了可以把身體當(dāng)中的濕氣排出身體以外，對于身體來說有沒有其他的一些好處呢?小編告訴你，這其實是有的，因為承山穴所處的位置是身體當(dāng)中陽氣最充足的經(jīng)脈樞紐，所以經(jīng)常對這個地方施以刺激，還有提升陽氣的作用。這樣就可以很好的幫助我們在冬季的時候，能夠擁有健康的身體，并且還可以避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)。
足底按摩
足底按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸屬于相同原理的治療方法。
家庭足底按摩包括2部分 ，泡腳和磁療腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為科研已經(jīng)證明。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快，毛孔開放，在這個基礎(chǔ)上結(jié)合磁療的磁力線很容易穿透，作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)，使足底按摩的效果增加數(shù)倍。
家庭足底按摩帶來哪些好處
1、磁療的好處
磁場能改善血液循環(huán)和組織營養(yǎng)，降低末梢神經(jīng)的興奮性，促使致痛物質(zhì)的分解和轉(zhuǎn)化，從而具有鎮(zhèn)痛作用。磁場可以加強局部的血液循環(huán)，改善組織的通透性，有利于炎癥的消散和滲出物的吸收。
同時，磁場還能提高機體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復(fù)發(fā)。磁場可促進局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。
2、熱水泡腳的好處
(1)促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。
所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話說富人吃補藥，窮人泡泡腳，可見中藥泡腳的作用很大。
尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。磁療泡腳盆屬醫(yī)療用品領(lǐng)域。
磁場還能提高機體的非特異性免疫功能，似改變病人的全身狀態(tài)，提高對疾病的抵抗能力，抑制和防止疾病的復(fù)發(fā)。磁場可促進局部的血液循環(huán),加速炎癥滲出物的吸收和消散，具有消腫作用。泡腳的同時持續(xù)刺激穴位按摩，日常居家必備。
足底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來做治療的。足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。
足底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。
用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。這套由中醫(yī)專家編制的簡單按摩方法，通過按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問題。
按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅持兩周，就會出現(xiàn)神奇效果。簡單易學(xué)的足底按摩頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部足外側(cè)最突出點中部。
頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。
隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等?，F(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
運動按摩體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進和發(fā)展，按摩在體育運動中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運動按摩。運動按摩是以調(diào)整和保護運動員良好的競技狀態(tài)，增進和發(fā)展運動員潛在體能，達到運動成績?yōu)槠淠康?。國?nèi)外的一些實踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
1、運動前按摩體育運動一般分為運動訓(xùn)練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟器官和心理情緒動員起來，以適應(yīng)即將面對的運動的和心理的負擔(dān)，從而預(yù)防傷病菌，提高體力，發(fā)揮積極的作用。
2、訓(xùn)練前按摩運動訓(xùn)練前的按摩，要求幫助運動員提高訓(xùn)練作業(yè)的能力。幫助促進身體素質(zhì)的發(fā)展，有得于預(yù)防疾病，促進人體各系統(tǒng)的器官都動員起來，以適應(yīng)即將參加的運動活動。
在具體操作上，必須根據(jù)運動項目的特點，以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準備活動，這就為運動提供了更多的能量。
3、賽前按摩運動競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 ～30 分鐘完成。有時，當(dāng)運動員在接到競賽的通知時，就出現(xiàn)了賽前狀態(tài)，有的人會出現(xiàn)不良情況，需要進行醫(yī)學(xué)處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進行按摩。
例如，競賽前，運動員過分緊張，晚上不易入睡或入睡后多夢易醒，或惡夢不安等，影響運動員的睡眠休息。
由于夜不得眠，出現(xiàn)白晝精神不振，煩躁不安，食欲不佳等癥狀。這將影響運動員參加競賽時所必須的良好競技狀態(tài)。出現(xiàn)這種情況時，就應(yīng)該進行鎮(zhèn)靜安眠的按摩。
若失眠的時間較長，癥狀更劇的運動員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進行 20 分鐘，或更長的時間。
起賽前狀態(tài)，運動員在起賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現(xiàn)多尿，動作的準確性和協(xié)調(diào)性也受到不良影響，其結(jié)果是妨礙運動技術(shù)水平的充分發(fā)揮。
4、激烈的運動訓(xùn)練或競賽之后按摩，運動員的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時破壞了機體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達到新的平衡，這個新的平衡，通常都標志著機體工作能力的提高。
但是，在內(nèi)環(huán)境各機能系統(tǒng)達到平衡的過程中，有時出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)， 一般的表現(xiàn)有：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達到新的平衡，加速提高對運動負荷的能力，加速完成對后面運動負荷的準備。
運動后按摩所采用的手法、用力的大小、時間的長短等，均應(yīng)根據(jù)運動員的體質(zhì)、性別、運動項目的特點，特別是要求根據(jù)運動后反應(yīng)出來的情況(如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等)來決定。
需要遵守個別對待的原則，不可千篇一律。我們通常采用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質(zhì)強壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些，時間應(yīng)當(dāng)長些。反之，用力則要輕些，時間應(yīng)當(dāng)短些。
運動員在十分疲勞的情況下，常采用經(jīng)穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內(nèi)外通達，平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復(fù)，并有所提高。
運動后的全身按摩。通常是一周一次的進行。在訓(xùn)練后休息1～2小時或更長的時間后進行。最好是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進行。運動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。
順血液和淋巴回流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據(jù)各個部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。
如按摩進行到運動員快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運動員睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。
多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進展不大。
近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認識。
通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負擔(dān)，而且有利于增強機體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
美容按摩術(shù)在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學(xué)和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強烈，隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的提高，美容鞍摩已經(jīng)走向社會，進入家庭，成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。
目前全國各地已相繼成立了美容院、美容學(xué)校、美容協(xié)會等等，為人們美化生活增添了新的光彩。美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴重脫發(fā)等，使人們感到不安。
眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用。
第一、通過美發(fā)按摩，可以促進頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分。
第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。
故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。
在我國，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
油壓按摩
油壓即是精油按摩。 精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油或直接使用已調(diào)配好的復(fù)方精油)涂抹在需要的部位，進行按摩的方法。可借由按摩身體，達到放松心情，舒舒壓力的功效。
所謂的精油按摩，是指運用基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油，涂抹在身體某個部位，然后進行按摩。據(jù)介紹，精油的分子十分微小，能夠輕易滲入身體肌膚，迅速近入人體的血液中。
通過精油按摩身體，一般可以達到放松心情、緩解壓力的療效。同時，精油按摩還有幫助排毒、美容與減肥的功效。
精油按摩包括了身體與心靈的雙重療效，心理壓力往往與身體的不適癥狀相輔相成。在按摩過程中吸入精油的香氣，手氣合直接傳導(dǎo)到人體血液中，因而對于腦部神經(jīng)中根有一定的影響作用。
因此，通過按摩能有效放松身心，進而消除肌肉與生理上的不適，同時，還能使心情安定。在放松肌肉與身心之余，能使人產(chǎn)生舒適幸福的感受，開啟活力之源。
即使只是針對背部進行按摩，也能使精油有效進入人體，因為背部的精油按摩，是最易促使人體大量吸收精油的按摩方式。
油壓按摩可以刺激和調(diào)節(jié)生理過程，增強血液和淋巴循環(huán)，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，是一種健康的高級養(yǎng)生療法。
專業(yè)按摩師通過人體的四肢，推向人的心臟部位，可以調(diào)節(jié)心臟的平衡和壓力，達到健康美體。
精油的配置可以調(diào)節(jié)人體的肌膚干燥，通過專業(yè)按摩，達到排毒、消除疲勞、增強人體免疫力的功效。
1、 頭部按摩：用指尖沾按摩油，用指尖按摩整個頭部。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，然后順著脖子往上按摩至頭頂部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內(nèi)。
2、 背部按摩：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要連貫順暢，向上按摩到肩膀，在往下按摩至背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個按摩動作，時間越久，身體越感輕松。
3、 胸部油壓作用：有緩解胸悶、心慌等功效，還有豐胸作用。
4、 油壓推拿小腹部的作用：調(diào)節(jié)人體的生殖系統(tǒng)，有效平衡內(nèi)分泌。
5、油壓推揉膝蓋：用油壓推揉膝蓋，可以活動關(guān)節(jié)，有效治療關(guān)節(jié)炎。
按摩前拉筋緩身動作
1、雙腳交叉后，從腳背向下壓三次頂至臀部、由輕到重(慢：1次約56秒)放平雙腳。
2、左手放于(左)臀下、右手放于(右)足踝，同時向外施壓、反之相同。左手放于(左)肩胛骨、右手放于(右)臀上部同時向外施壓、反之相同。
3、反握住對方手腕固定于背部腰側(cè)，一手穿過手臂放至肩胛骨，將自己手臂向上抬、反之相同。
正式按摩步驟
1、上油、將精油放于手心抹勻、安撫背部。
2、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側(cè)用力推到三頭肌、然后延肩胛骨劃圓，推到風(fēng)池穴推壓?；窖鼈?cè)做M型揉捏。安撫、拇指交叉、雙手服帖由腰部延脊椎兩側(cè)用力推到三頭肌、再以中指，食指延脊椎兩側(cè)用力下滑打螺旋。
3、左手輕輕放在頭部、右手揉捏頸部。雙手交替來回揉捏肩部及手臂、反之相同。雙手在由頸部打螺旋到三角肌。刀鋒(斜方肌重，三角肌輕)。掌壓(鴨子走路)延脊椎兩側(cè)手掌交替按壓由斜方肌到部上方。在由手掌從脊椎兩側(cè)壓后滑至兩側(cè)，安撫結(jié)束!
4、上油、將精油放于手心抹勻、雙手虎口由外向內(nèi)將臀部按撫。
5、手掌交替用力由下向上提升臀部、反之相同。在將雙手反掌往臀峰上推，再輕輕往下安撫、反之相同。在臀部側(cè)面雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒，安撫結(jié)束!
6、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
7、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，由雙手拇指交替往上打螺旋。安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上到下重復(fù)數(shù)次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側(cè)雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底外掌壓結(jié)束!反之相同。
8、上油、將精油放于手心抹勻、一手握住手腕一手平行由下向上按撫。
9、單手交替由上往下揉捏、雙手拇指交替安撫手背、手掌，安壓手掌的穴位，雙手拇指于手掌心交替搓至手腕存血，手握手上下左右搖擺手臂，放平手合攏敲打手臂。安撫結(jié)束!
10、上油、將精油放于手心抹勻、雙手虎口由外向內(nèi)按撫腹部。
11、雙手交叉提拉腰線，交替做M型揉捏，雙手交替在腰部兩側(cè)拉腰側(cè)，雙手虎口由外向內(nèi)按撫腹部。四指由胃部向下螺旋重復(fù)數(shù)次，手掌順時針滑壓。安撫結(jié)束!
12、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行由下向上、推到大腿輕輕滑下安撫。
13、在安撫小腿、兩手交替揉捏小腿，雙手于膝蓋處交替劃圓，安撫大腿、雙手弧口往上推在向外施壓由上至下重復(fù)數(shù)次。雙手交替做M型揉捏。在大腿外側(cè)雙手半握拳交替輪敲、空拍、刀鋒、安撫腿部、腳底處掌推安撫結(jié)束!反之相同。
14、上油、將精油放于手心抹勻、雙手服帖平行安撫腳部。
15、雙手拇指分別揉捏足踝內(nèi)側(cè)，單手反掌于腳掌向下推，雙手拇指于腳掌心由上向下打S型，從足踝拉至腳趾震顫，用拇指在腳面趾縫打螺旋，揉捏足踝安撫結(jié)束!
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。根據(jù)病因，醫(yī)學(xué)上將其分為缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血和溶血性貧血等，而以缺鐵性貧血最為常見。缺鐵性貧血的治療，以口服或注射鐵劑最常用，也最有效。但臨床上，常有病人反映口服鐵劑效果并不理想。
殊不知，影響鐵劑治療效果的因素有很多，應(yīng)用時要加以注意。
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵的形式吸收，而以三價鐵的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3、口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類食品和高磷酸鹽食品等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時以上。
8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9、服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月，以補充體內(nèi)的儲存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅瑢Υ瞬槐鼐o張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
時下，許多年輕白領(lǐng)們由于長期缺乏運動、長期處在封閉的空調(diào)房內(nèi)，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、焦慮、消化不良等癥狀，甚至處于亞健康狀態(tài)。于是，越來越多的許多年輕白領(lǐng)們熱衷于保健品，甚至不惜高價購買，只為了要讓保證身體健康，以致走入了誤區(qū)。
迷思1、 營養(yǎng)品多吃也不會有副作用?
答：錯。脂溶性維生素(維生素食品)(A、D、E、K)不宜過量，維他命C、煙堿酸、維他命B6、鐵(鐵食品)劑、硒元素、魚油(油食品)等，過量也可能影響健康(健康食品)。
迷思2、 維他命E抗老又防癌?
答：錯。人體內(nèi)的抗氧化作用，需要多種抗氧化營養(yǎng)素的協(xié)同作用，除維他命E外，仍須同時補充維他命C、類胡蘿卜素等水溶性抗氧化素才能作用。
迷思3、 血濁是血膽固醇過高，要吃清血脂的營養(yǎng)品?
答：錯。民間所謂的血濁，有時是因壓力(壓力食品)等所造成的肩頸僵硬，也可能是指血液看起來比較黑、比較黏，但都與膽固醇無關(guān)。
迷思4、 吃保肝片可以降低肝功能指數(shù)?
答：錯。保肝片可以提供肝臟細胞修復(fù)、再生所需的營養(yǎng)素，但是仍須去除造成肝細胞發(fā)炎的病因，才能奏效。
迷思5、 腰酸背痛是骨質(zhì)疏松，要吃維骨力?
答：錯。維骨力主要是治療關(guān)節(jié)軟骨，一般用于膝蓋的退化性關(guān)節(jié)炎，與腰酸背痛、骨質(zhì)疏松屬完全不同的領(lǐng)域。
迷思6、 有許可字號就代表有保障?
答：錯。多數(shù)保健營養(yǎng)品為食品類
迷思7、 每天吃一粒綜合維他命就夠了?
答：錯。大多數(shù)的腎結(jié)石為含鈣結(jié)石，當(dāng)中以草酸鈣(鈣食品)結(jié)石居多，草酸攝取過多才是造成腎結(jié)石的元兇。
迷思8、 鈣片吃多了容易腎結(jié)石?
答：錯。綜合維他命通常只能提供每日建議最低攝取量的營養(yǎng)素。
迷思9、 食品、藥品、營養(yǎng)品最好分開吃?
答：對。最好先向醫(yī)師咨詢，以避免交互作用或不良反應(yīng)。例如同時服用魚油、銀杏及阿司匹靈，會大幅增加出血的風(fēng)險。
迷思10、 天然的營養(yǎng)品比較貴，效果比較好?
答：錯。除了維生素E以外，其它營養(yǎng)品的效果并無多大差別。許多天然品也可能有過敏或污染問題。天然維生素C含有生物類黃酮，理論上比合成的好。而鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，加工后與有機酸結(jié)合，吸收率反而更高。
近日，瑞安市民張小姐走進商場，想為父母買點保健品，結(jié)果一到柜臺前，就被五花八門的保健品看得眼花繚亂。一位售貨員問她想買哪類保健品，張小姐看了半天，也沒看出個究竟，這些保健品的外包裝上寫著各種功能，應(yīng)有盡有。
張小姐覺得這些說明書寫得有點虛，又多又亂，真不知是真是假，感覺很靠不牢。最終，她只得空手離開商場。
據(jù)瑞安市工商局有關(guān)工作人員介紹，目前該市的保健品市場可謂進入了戰(zhàn)國時期，各種各樣的保健品牌和保健產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)。不久前，該市消保委就保健品消費情況，在該市各社區(qū)、商場等消費者聚集區(qū)發(fā)放保健品消費情況調(diào)查問卷，
其調(diào)查結(jié)果顯示，目前該市的保健品市場存在著誤導(dǎo)購買、虛假宣傳、迷信洋貨等問題，需要消費者多多注意，學(xué)會分辨。
大部分人買過保健品
該市消保委此次的調(diào)查顯示，絕大多數(shù)市民曾買過保健品。接受問卷調(diào)查的市民中，有93%的人表示購買過保健品，只有7%的人表示沒有購買過。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，消費者在保健品購買支出方面也是較為大方，有14%的消費者每年消費保健品支出在2000元以上，24%的消費者每年消費保健品支出在1000至2000元;46%的消費者每年消費保健品支出在500至1000元，還有10%的消費者每年消費保健品支出在500元以下。
此次問卷還詳細調(diào)查了服用保健品人群的年齡分布情況，有28%的消費者為嬰幼兒購買保健品;有13%的消費者為上學(xué)的孩子購買保健品;婦女使用保健品占52%;
另有92%人認為使用保健品的主要是老人。在選擇保健品功能方面，大多數(shù)消費者選擇改善睡眠功能、免疫調(diào)節(jié)功能、延緩衰老功能，改善記憶功能和抗疲勞功能等。
家住該市飛云鎮(zhèn)的謝小姐今年24歲，剛參加工作一年。她說，她也買過保健品，但都是一些維生素之類的，沒有購買或服用過高檔的保健品。不過，她說過年過節(jié)時，家人有買過那種又厚又大、層層包裝、放在副食品店賣的禮品裝保健品，主要是送禮，自己家里也會收到別人送的這種保健品，一般不自己用，而當(dāng)禮品轉(zhuǎn)送。
調(diào)查結(jié)果顯示，該市市民購買保健品主要有三大用途，其中作為禮品贈送他人的占到91%，孝敬長輩和過年過節(jié)送禮占大部分;還有一些消費者希望通過服用保健品來改善身體狀況。
隨著人們保健意識的越來越強，越來越多的人開始關(guān)注健康，保健品逐漸進入尋常百姓家，如蜂膠、魚油、卵磷脂等等。目前市場上所售保健品種類繁多，功能各異，真假難辨，購買保健品該如何選擇、避免上當(dāng)。
一看 藍帽：小 藍帽、健字號，質(zhì)量更可靠
購買保健品，要看小 藍帽，因為這是衛(wèi)生部或國家食品藥品監(jiān)督管理局正規(guī)批準的保健品，是保健食品的統(tǒng)一標志。沒有小 藍帽的均是普通營養(yǎng)食品而已，保健功效不能確定。帶有小 藍帽的健字號保健品，是經(jīng)過臨床驗證保健功效后才給予批準的。
2004年后，藥品和保健品均由國家食品藥品監(jiān)督管理局統(tǒng)一管理，尤其是一些制藥企業(yè)，不但生產(chǎn)藥品也生產(chǎn)保健品，分別通過國家藥品GMp和保健品GMp雙認證。國家藥品GMp認證標準明顯高于保健品GMp認證標準，個別制藥企業(yè)為了保證產(chǎn)品質(zhì)量和保健功效，用制藥的標準生產(chǎn)保健品，質(zhì)量和效果更加可靠。
二看 含量：同樣產(chǎn)品含量高效果會更好
買保健品，要看主要功效成分的 含量。參照中國營養(yǎng)學(xué)會 《中國居民膳食營養(yǎng)指南》，一般情況下是主要功效成分含量越高，保健效果越好。如蜂膠，市面上有3%、、4%、5%、6%等含量不一的同樣產(chǎn)品，差不多的價格，要選擇含量高的，保健效果會更好。
三看 店面：連鎖專賣，買得放心、用得安心
現(xiàn)在網(wǎng)上購物已成時尚。目前，網(wǎng)上一些保健品店或電話訂購經(jīng)常有賣假貨騙人的現(xiàn)象發(fā)生，最好還是到傳統(tǒng)的店面購買。如果網(wǎng)店郵購或電話訂購到假冒偽劣或低質(zhì)低含量的保健品，吃不能吃、退不好退，沒有店面真是看不見，心里沒底啊!買保健品，最好選擇正規(guī)的保健品批發(fā)連鎖專賣店購買，多店連鎖有實力，看得見、摸得著，讓人買得放心、用得安心。
四看 價格：同類產(chǎn)品，只買對的，不買貴的
買保健品，應(yīng)該考慮價格。同類保健品，買低價高品質(zhì)的才是真正最實惠的。其實，保健品看價格，最終看的是真正的服用性價比，如果價格差不多的話，吃起來有效，服用時間較長的產(chǎn)品，才是性價比最好和最實惠的。
專家提醒：同類產(chǎn)品看 藍帽，同是 藍帽看含量，同樣含量看價格，同樣價格看店面。保健品有效成分含量高，低價格，有 藍帽、有店面，人們才會選用得放心!
有人說過，女人是天生的尤物，為了保持自己的美麗，除了化妝品之外，最重要的就是保健品了。相信很多女人都會吃一些保健品，但是卻很少有人真正清楚女人吃什么保健品好?，F(xiàn)在就告訴你一些選購保健品的小常識，一起學(xué)習(xí)一下吧！
1。維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素B2、維生素A。女人適當(dāng)?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
2。美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當(dāng)補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物：如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補充鐵劑。
3。安神補腦派：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領(lǐng)階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
專家提醒：人們有一個誤區(qū)，認為中成藥取自天然，非常安全，殊不知，中成藥過量也會有不良反應(yīng)甚至有毒性反應(yīng)發(fā)生，所以在使用前最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。另外，女人壓力太大，以致出現(xiàn)精神心理問題的話，最好咨詢心理醫(yī)生，尋求心理治療。
4。調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當(dāng)理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應(yīng)的效果，甚至?xí)斐稍陆?jīng)紊亂。購買避孕藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下找理想的一種。
總之，女人吃什么保健品好也是因人而異的，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行選擇。另外，現(xiàn)代女人多面臨著巨大的心理壓力，容易出現(xiàn)精神心理問題，如神經(jīng)衰弱、失眠、抑郁等。此時，最需要的不是保健品，而是心理治療，盡快咨詢心理醫(yī)生是一個不錯的選擇。
李女士是一位生意場上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細胞學(xué)異常，但進一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因為工作忙，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢?濟南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因為某些婦科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個月，在濟南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細胞已經(jīng)擴散了。像這種情況不是個別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細胞檢查、HpV病毒檢測，必要時做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細胞被單層柱狀上皮細胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細菌的侵襲，會增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
保健品不可擅自服用
李女士是一位生意場上的成功人士，前幾天在一次婦科檢查中發(fā)現(xiàn)宮頸細胞學(xué)異常，但進一步的檢查又沒有病變。醫(yī)生了解到，李女生近幾年的查體中一直沒有異常，但今年因為工作忙，她自己感覺到體力下降，聽朋友介紹，開始服用一些保健品，服用后覺得精力充沛，皮膚也變好了。她的情況是不是和服用保健品有關(guān)呢-濟南市婦幼保健院副主任醫(yī)師張宏說，現(xiàn)在保健品雖然都宣稱不含激素，但里面是否含有激素是不可知的。因為某些婦科腫瘤是雌孕激素依賴性腫瘤，盲目服用保健品可增加患婦科腫瘤的風(fēng)險，如宮頸癌、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、乳腺癌等。因此，在服用保健品之前，一定要做正常的查體，在排除了上述相關(guān)性腫瘤傾向時，方可在專業(yè)人士指導(dǎo)下服用保健品，而且服用期間應(yīng)定期做相關(guān)檢查。
做宮頸篩查比治療更重要
曾有患者在小診所做過宮頸糜爛治療后五個月，在濟南市婦幼保健院查出宮頸癌晚期，而且癌細胞已經(jīng)擴散了。像這種情況不是個別現(xiàn)象，有不少人做過宮頸微波治療，后來發(fā)現(xiàn)浸潤性宮頸癌。張宏醫(yī)生說，正確的步驟是先做宮頸篩查，包括宮頸細胞檢查、HpV病毒(人乳頭瘤病毒)檢測，必要時做陰道鏡，在排除了病變之后，才能做宮頸治療。
不是所有的宮頸糜爛都要做治療
有些宮頸糜爛是正常的生理性改變，根本不需要治療。由于雌激素水平增高，宮頸鱗狀上皮細胞被單層柱狀上皮細胞覆蓋，從而使宮頸看起來發(fā)紅，這不是病理改變，而是宮頸正常生理變化之一。這種情況常發(fā)生于青春期、妊娠期和成熟年齡婦女。通過細胞學(xué)及HpV檢查陰性者，這類婦女一般不需要做特殊治療。中度以下的宮頸糜爛可不做治療，如果有下墜感、腰酸、性交出血等癥狀，可考慮治療。生育過的婦女，如果是中度以上宮糜，分泌物多，易受病毒、細菌的侵襲，會增加宮頸癌的發(fā)病率，可以選擇治療。
衛(wèi)生部批準有免疫調(diào)節(jié)功能的產(chǎn)品，卻宣稱能抗腫瘤、抗衰老、抗輻射等;而批準的能抗疲勞的產(chǎn)品，居然聲稱能預(yù)防骨質(zhì)疏松。MM們要注意了！
五大吹牛食品
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批準功能：調(diào)節(jié)血脂、改善胃腸道功能（潤腸通便）。
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批準功能：免疫調(diào)節(jié)。
夸大功能：抗腫瘤、抗疲勞、抗衰老、降血糖、降血脂、抗輻射、針對慢支、哮喘、鼻炎、咽炎更有效的夸大、虛假的保健功能。
洪達敏韓國高麗白參復(fù)合維生素軟膠囊（中國總代理北京世紀綠洲百康保健品有限公司）
批準功能：抗疲勞。
夸大功能：調(diào)整睡眠、提高記憶力、健脾養(yǎng)胃、消除便秘、美容養(yǎng)顏、抗衰老、調(diào)節(jié)血壓、血脂、預(yù)防血栓形成、平衡調(diào)理、補氣補虛、清除自由基、提高免疫力、增強體質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松
老君牌舒壓茶（全球總代理商北京聯(lián)合縱橫科技有限公司）
批準功能：調(diào)節(jié)血壓。
夸大功能：高血壓不再困擾北京人、身體健康益壽延年飲后血壓先穩(wěn)后降，頭痛頭暈消失，不再胸悶心悸眼亮目明，神清氣爽，全身輕松活力再現(xiàn)！
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批準功能：免疫調(diào)節(jié)、抗疲勞、對化學(xué)性肝損傷有一定保護作用。
夸大功能：中重度脂肪肝危害大脂肪肝安泰膠囊效果非常好！消腫止痛，滋陰清熱作用。有效抑制癌細胞的轉(zhuǎn)移的夸大、虛假的保健功能。
