紅豆牛奶麥片粥——潤腸通便助消化
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麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，麥片就是我們說的燕麥，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價(jià)值不同，麥片粥的食用率還是比較高的，來看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化。
紅豆牛奶麥片粥
食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化營養(yǎng)價(jià)值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:腸道敏感人慎食
紅豆牛奶麥片粥所需材料
主要食材燕麥、紅豆、山藥、牛奶、木瓜、白糖
紅豆牛奶麥片粥的做法
1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時(shí)調(diào)入白糖攪拌均勻即可。
紅豆牛奶麥片粥的功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進(jìn)寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補(bǔ)足鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強(qiáng)免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對(duì)寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤肌膚、強(qiáng)壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，對(duì)于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的，同時(shí)也可以有保護(hù)皮膚的作用。
紅豆牛奶麥片粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，潤腸通便滋養(yǎng)身心助消化，大家不妨試試。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
麥片是一種很好吸收和利用的食材類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用和效果，麥片含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)食欲，今天的這道香菇麥片粥是不錯(cuò)的選擇，可以有潤腸的作用，還能保護(hù)肌膚。
營養(yǎng)價(jià)值:
富含豐富的維生素D、維生素C、維生素E、膳食纖維、脂肪酸等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
腸道敏感人慎食
香菇燕麥粥所需材料
香菇20克、白菜10克、燕麥60克、蔥花適量
香菇麥片粥的做法
1、首先將燕麥進(jìn)行泡發(fā)，等完全泡發(fā)好了，就將之洗凈。
2、接著泡發(fā)香菇，隨后將它的雜質(zhì)去除，隨后洗凈，切小片。
3、將白菜洗凈，切絲備用。
4、這時(shí)就可以將鍋中放入適量的清水，隨后將燕麥片放入，并用大火煮開。
5、等沸騰了，就放入香菇、白菜一起煮，等粘稠了，就放入一些蔥花，并加入適量的食鹽，攪拌均勻就可以吃了。
香菇麥片粥的功效與作用
香菇麥片粥可以潤腸通便、保濕護(hù)膚等等的功效。香菇可以增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的功能，從而提高人體抵御各種疾病的免疫功能。不僅如此，它還包含了人體難以消化的粗纖維。這些物質(zhì)可以保持腸內(nèi)的水分，從而預(yù)防了便秘。保證了腸胃的健康。燕麥中的油脂含量很高，為人體提供足夠的能量。麥片中含有一層保護(hù)皮膚的油膜，可以為皮膚起到保濕作用。這道食譜，美容效果很不錯(cuò)。
香菇麥片粥是一道具有潤腸通便作用的食譜類型，這樣的食譜可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高人體免疫力來說有一定的好處，還能有保護(hù)肌膚的作用，日常生活中這樣的食譜是你不能少的，還能有提高體質(zhì)，預(yù)防便秘的作用。
麥片就是我們經(jīng)常吃的燕麥片，它的營養(yǎng)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，還有鈣質(zhì)。吃麥片粥就可以起到保健的作用?？梢源龠M(jìn)代謝，而且還可以潤腸通便，來看看牛奶麥片粥的做法吧，你會(huì)愛上它。
牛奶麥片粥
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦女產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
食品用料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進(jìn)碗里，然后把牛奶倒進(jìn)麥片里，在拌勻即可。
營養(yǎng)價(jià)值
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是婦女產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品。
菜品特色
此粥軟爛適口，老少均宜
燕麥片有很多的好吃處，對(duì)降低膽固醇有很大的則效果， 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。對(duì)便秘也有作用，所以經(jīng)常吃多多益善。燕麥和牛奶一起搭配可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)代謝，排毒養(yǎng)顏，而且還可以預(yù)防便秘的哦，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有好處，而且還有延年益壽的作用、
關(guān)于牛奶麥片粥的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，其實(shí)利用上面的這些原料和方法就可以輕松的吃到美味的粥品了，大家不妨動(dòng)起手來吧，可以有促進(jìn)新陳代謝潤腸通便的作用，而且還可以起到保護(hù)血管的功效。
萵筍大家都很熟悉吧，也經(jīng)常吃，萵苣就是我們經(jīng)常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯(cuò)的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
萵筍粥
所需材料
涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克
萵筍粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時(shí)后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時(shí)下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預(yù)防便秘的作用，還可以預(yù)防貧血的呢，對(duì)于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調(diào)理的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。
關(guān)于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)常可以買到相應(yīng)的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。
燕麥片是大家都喜歡吃的食物類型，屬于粗糧的一種，含有的纖維素是比較多的，可以起到促進(jìn)食欲的作用和功效，而且也可以有潤腸的作用。燕麥片和赤小豆可以一起煮粥食用，可以健脾胃，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，來看看赤小豆麥片粥的做法。
赤小豆麥片粥所需材料
紅豆30克、燕麥片20克、大米70克、白糖適量
赤小豆麥片粥的做法
1、大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3、加入燕麥片同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆又名紅豆，是常見的食材之一，有利水消腫的功效，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，麥片是一種高蛋白高纖維的谷物，對(duì)于人體的健康是很有利的，而且這道赤小豆麥片粥營養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)于保健來說有好處。赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化的作用，燕麥中含有的纖維素比較多，經(jīng)常吃的話，可以降壓降脂，潤腸減肥。赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。適合很多人吃的一款養(yǎng)生的食譜，對(duì)于提高人體免疫力，腸胃功能有好處。
關(guān)于這道燕麥片赤豆粥的制作，大家都學(xué)會(huì)了，是一道很有營養(yǎng)的食譜類型，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于潤腸通便來說有一定的好處和功效，而且也可以健脾胃，適合腸胃不好，氣血不足，食欲不振的人群食用，大家不妨自己做一做。
梨子粥是我們經(jīng)常喝的一款養(yǎng)生的粥品，營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有止咳化痰的作用。梨子是可以有滋陰潤燥的作用的，特別適合秋季食用，而且食用方法有很多，下面來看看烏塌菜梨子粥的做法，可以潤肺止咳。
烏塌菜梨子粥
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:腹瀉腹脹者不宜食用
烏塌菜梨子粥所需材料
主要食材大米、烏塌菜、梨、水
烏塌菜梨子粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
烏塌菜梨子粥的功效與作用
烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。這樣的合理搭配不僅可以幫助消化，而且還能夠止咳祛痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時(shí)也可以提高消化能力，具有潤腸通便排毒的作用和效果。
關(guān)于烏塌菜梨子粥的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，潤腸通便幫助消化潤肺止咳，對(duì)于腸胃不好的人群來說可以促進(jìn)食欲。
食物的種類不同，營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過的吧，是一種很有營養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤燥，潤肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤腸通便、助消化、潤肺止咳
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個(gè)，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。
3潤肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
4潤腸通便此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關(guān)于雪梨稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
牛奶麥片相信大家都非常的熟悉了，因?yàn)檫@兩件食品都是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常見到的食物，并且在日常生活中我們還經(jīng)常做牛奶麥片粥來吃，雖然經(jīng)常吃，也知道這道食品對(duì)身體有益，但是大家是不是清楚牛奶麥片粥的營養(yǎng)價(jià)值呢？下面我就會(huì)給大家詳細(xì)的介紹一下牛奶麥片粥的營養(yǎng)價(jià)值都有哪些。
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
7.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
以上就是關(guān)于對(duì)牛奶麥片粥的營養(yǎng)價(jià)值都有哪些的介紹了，在這里我完全有理由相信在通過了上面的詳細(xì)介紹之后，大家應(yīng)該對(duì)這道食品又有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)了，是不是突然覺得原來這道菜對(duì)身體這么好啊，但是凡事都有個(gè)度，過了這個(gè)度就可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題哦。
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