4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
關(guān)于4月份這個季節(jié)吃啥養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“4吃4不吃 或讓你遠離肝癌”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肝癌是一種可怕的疾病，對于人的健康會產(chǎn)生很大的影響，據(jù)最新研究統(tǒng)計每年都會新增40多萬的肝癌病例，其中大部分發(fā)生在中國、日本以及朝鮮地區(qū)，其實肝癌的發(fā)生與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，為此專家提出四吃四不吃原則。
預(yù)防肝癌四吃
1、吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。董菁博士建議，每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400－800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
2、喝鐵觀音
閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。
3、吃奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進。
4、多吃三筍
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味可口。
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
預(yù)防肝癌四不吃
1、不吃發(fā)霉食物
春季，食物極易發(fā)霉。而發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同樣不宜久貯，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生哈喇味就不宜食用。否則不僅味道不好，更重要的是會導(dǎo)致癌癥。
2、不吃或少吃腌菜
酸菜、咸菜、咸魚等腌菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。而且切記，一定要腌透之后才能吃。
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
3、不飲或少飲酒
長期飲酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發(fā)生的危險因素。如果用發(fā)霉的花生來下酒，誘發(fā)肝癌的可能性會更大。董博士建議，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。
4、動、植物油變質(zhì)后不宜食用
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉(zhuǎn)化。此外，丙二醛聚合物能阻礙
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
脫氧核糖核酸的復(fù)制并使人的老化過程加快。因此，動植物油切勿存放太久，已變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不僅味道不好，更重要的是能導(dǎo)致癌癥，使人縮短壽命。
6種人最易患上肝癌
有些人肝癌患者常常會問，為何其他人會很健康，偏偏肝癌會找上我呢？你是肝癌一族嗎？
1、有肝癌家族史的人
一方面許多損害肝臟的遺傳性疾病，如色素沉著病、糖原貯積癥等都會發(fā)展為肝硬化，肝癌的發(fā)生率也很高；另一方面，大家認為肝癌的家族性聚集主要由乙型肝炎病毒聚集所造成。目前沒有證據(jù)表明肝癌會遺傳。
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
2、肝炎后肝硬化病人
50%以上的肝硬化病人發(fā)生癌變，而且多是病情反復(fù)、肝臟功能改善不良、經(jīng)常出現(xiàn)腹水等合并癥的患者。
3、生活在肝癌高發(fā)區(qū)的人
中國的肝癌高發(fā)區(qū)主要在東南沿海，如廣西的扶綏、隆安，福建的廈門、同安，江蘇的啟東、海門，上海的崇明、南匯等，這些地區(qū)平均每10萬人中至少有30人死于肝癌。另外，肝癌發(fā)病率，沿海高于內(nèi)地，東南、東北高于西南、西北地區(qū)。
4、長期酗酒
長期酗酒，可明顯損傷肝細胞以及導(dǎo)致營養(yǎng)不良，肝臟易發(fā)生肝硬化，在肝硬化的基礎(chǔ)上可發(fā)展成肝癌。當(dāng)然，除了上述飲食因素外，乙型肝炎、肝臟內(nèi)的寄生蟲病（如華支睪吸蟲）、遺傳易感性也與肝癌的發(fā)生有密切的關(guān)系。這里要指出的是，當(dāng)上述兩種因素起作用時，肝癌更易發(fā)生，如乙型肝炎與黃曲霉素的暴露則發(fā)病會更快。
酒精中毒還可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。在酒精性肝炎或肝硬變時，枯否氏細胞減少，可增加肝細胞癌變的發(fā)生。
5、基因突變
環(huán)境中的突變原和病毒作用激發(fā)肝細胞分裂反應(yīng)途徑的活化，引起細胞的點突變和基因易位，是加速癌細胞增殖的可能因素。
6、飲水不健康
水是維持人類有機體正常生存的重要物質(zhì)。水本身當(dāng)然不會引起腫瘤，但流行病學(xué)調(diào)查卻證明，飲水污染的程度與肝癌發(fā)病率呈正相關(guān)。無疑提示水源中存在有致癌物質(zhì)，還可能是多種致癌物質(zhì)的共同作用，譬如腐植酸、藍綠藻毒素等。
小編寄語：常言道：病從口入，對于肝癌絕對不是危言聳聽，養(yǎng)成健康合理的飲食才會讓我們遠離疾病。
4吃4不吃 或讓你遠離肝癌
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我們在平常的飲食生活中有很多是養(yǎng)生保健需要注意的地方，如何更好的促進人體養(yǎng)生保健是我們面臨的一個很大是問題。下面就來介紹一下如何更好的促進人體養(yǎng)生保健。
肝癌是對人類健康危害最大的癌癥之一，身患肝癌的患者多數(shù)將在患病后一年內(nèi)死亡。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年共有43萬新發(fā)肝癌病例，其中3/4的病例發(fā)生在東南亞地區(qū)（包括中國、朝鮮和日本）。
肝癌的發(fā)生與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，為此專家提出四吃四不吃原則。
預(yù)防肝癌四吃
1、吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。
董菁博士建議，每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800克，可使你患肝癌的危險性降低20%.
2、喝鐵觀音
閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。
3、吃奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%.
目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進。
4、多吃三筍
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味可口。
預(yù)防肝癌四不吃
1、不吃發(fā)霉食物
春季，食物極易發(fā)霉。而發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。
此外，花生油同樣不宜久貯，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生哈喇味就不宜食用。否則不僅味道不好，更重要的是會導(dǎo)致癌癥。
2、不吃或少吃腌菜
酸菜、咸菜、咸魚等腌菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。
而且切記，一定要腌透之后才能吃。
3、不飲或少飲酒
長期飲酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發(fā)生的危險因素。如果用發(fā)霉的花生來下酒，誘發(fā)肝癌的可能性會更大。
董博士建議，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。
4、動、植物油變質(zhì)后不宜食用
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉(zhuǎn)化。此外，丙二醛聚合物能阻礙
脫氧核糖核酸的復(fù)制并使人的老化過程加快。因此，動植物油切勿存放太久，已變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不僅味道不好，更重要的是能導(dǎo)致癌癥，使人縮短壽命。
現(xiàn)在隨著人群生活壓力的加大，各種身體疾病也成為了危害人體健康的一個很重要的因素，如何能更好的減輕疾病對我們的危害，需要大家一起努力解決。
肝癌是日常生活中最常見的健康殺手,對人類危害阿奶之后最大的癌癥之一，很多人發(fā)現(xiàn)患肝癌之后一年內(nèi)就會死亡。對人們的威脅特別大，生活中積極預(yù)防肝癌就顯得特別的重要，飲食防癌癥是不錯的方法，遵循飲食中的原則就能抵抗肝癌襲擊。
一、預(yù)防肝癌四吃
1、吃胡蘿卜柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。董菁博士建議，每天應(yīng)吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800 克，可使你患肝癌的危險性降低20%.
2、喝鐵觀音
閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。
3、吃奶制品
醫(yī)學(xué)研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%.目前小孩已經(jīng)養(yǎng)成了食用奶制品的習(xí)慣，但成年人中食用奶制品的還為數(shù)不多，不妨加以改進。
4、多吃三筍
三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發(fā)生率，而且還美味可口。
二、預(yù)防肝癌四不吃
1、不吃發(fā)霉食物
春季，食物極易發(fā)霉。而發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，致癌所需時間最短僅為24周，因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同樣不宜久貯，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生哈喇味就不宜食用。否則不僅味道不好，更重要的是會導(dǎo)致癌癥。
2、不吃或少吃腌菜
酸菜、咸菜、咸魚等腌菜爽口開胃，接下來天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。而且切記，一定要腌透之后才能吃。
3、不飲或少飲酒
長期飲酒，酒精會將胃粘膜消化掉，胃的細胞一旦受傷，食物中的有毒物質(zhì)就容易被胃吸收，從而容易引起酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌發(fā)生的危險因素。如果用發(fā)霉的花生來下酒，誘發(fā)肝癌的可能性會更大。董博士建議，成年男性每人每天飲酒量不能超過2杯，女性不能超過1杯。
4、動、植物油變質(zhì)后不宜食用
陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細胞失去正常功能并向初期癌細胞轉(zhuǎn)化。
愛美的女孩子都希望擁有白皙光潔的皮膚，不希望臉上有任何瑕疵?？墒怯捎谧飨⑴c內(nèi)分泌的作用，我們的臉上總會冒出痘痘，到底該怎么護理呢？本期小編就來教給你。
牢記4個關(guān)鍵點 讓你遠離痘痘煩惱
1、去除痘痘痘印一氣呵成
此時，相信很多朋友都在緊急的戰(zhàn)痘中，但是千萬不要病急亂投醫(yī)，祛痘也要用對方法才會真的有效果的，面對市面上良莠不齊的祛痘產(chǎn)品，選準(zhǔn)產(chǎn)品才是王道。目前廣受網(wǎng)友青睞的法國歐泉琳祛痘系列就是一款值得各位“痘”友的選擇。歐泉琳祛痘產(chǎn)品，純天然植物萃取精華，溫和無刺激，安全有效，而且三件套，痘痘痘印一掃而光，不再為惱人的痘印發(fā)愁。當(dāng)然除了使用專業(yè)的祛痘產(chǎn)品外，內(nèi)調(diào)也很重要，針對心火旺，可以煲一些具有清火功效的溫潤滋補湯。冬天小編建議煲銀耳蓮子燉雪梨，有時候喝一點霸王花豬肉湯、海帶排骨湯也不錯。
2、合理飲食多吃果蔬
冬天心火旺、排毒不暢與飲食息息相關(guān)。由于體內(nèi)要保暖，因此人們在冬季飲食中通常會加大食用肉類，尤其是羊肉、狗肉等溫、熱的肉食更是成為御寒的首選。在一些寒冷的地方，重油重辣的火鍋也很受歡迎。肉類本身就是熱性的食物，加上吃得油膩了，厚重了，很可能會造成腸胃的負擔(dān)而形成便秘。大家都知道宿便的毒害作用。我們平時應(yīng)該多食用一些含較多纖維素的食物，例如芹菜、蕎麥等，促進腸蠕動，提高消化能力。
3、注意休息早睡晚起
倘若額頭上的痘痘體積并不大，看上去就與脂肪粒相似，而且一長就一大片，密密麻麻，摸上去有麻刺感，這樣的痘痘基本都是睡眠不好或者壓力大導(dǎo)致的心火旺引起的。調(diào)節(jié)心理情況，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量是消除這類痘痘最好的辦法。冬天睡前喝一杯熱牛奶有較好的促進睡眠作用。如果怕長胖，就打盆熱水，在睡前泡泡腳。水溫以40～50攝氏度為宜，水量以漫過踝關(guān)節(jié)為準(zhǔn)。這樣不僅僅能夠排毒，還可以促進全身的血液循環(huán)，讓你能夠更好地進入熟睡期。
4、要風(fēng)度更要有溫度
一些愛美女生就算是在寒風(fēng)中，也堅持穿上短裙、薄襪、短夾克，甚至秀出纖細的小蠻腰。事實上有的時候額頭痘痘也代表內(nèi)分泌可能有問題。冬天對女性而言，一定要做好保暖工作，特別是生理期前后，腹部切不可著涼，不然的話極易影響經(jīng)期健康。內(nèi)分泌失調(diào)會造成生理期的紊亂，因此很容易導(dǎo)致痘痘層出不窮。
由于現(xiàn)代物質(zhì)生活的豐富和生活方式的變化，很多人每天都能吃到營養(yǎng)豐富的食物，卻不怎么喜愛運動，造成營養(yǎng)過剩和肥胖的問題越來越嚴重。到了中年或是老年，各種疾病和問題就出現(xiàn)了，特別是高血脂高血壓等，而這些問題又直接導(dǎo)致了許多其他嚴重疾病的出現(xiàn)，比如血栓。血栓發(fā)作堵塞血管，可能造成中風(fēng)、癱瘓甚至危及生命，需要重視。
所謂血栓，就是血液細胞堵塞在血管的某一處形成了血液栓塞。血液栓塞堵住血管，導(dǎo)致血液無法順利流通，會導(dǎo)致身體各部分缺血缺氧，產(chǎn)生嚴重的后果；或是血液堵塞壓力增大，將血管撐破，造成血管破裂，也會產(chǎn)生嚴重結(jié)果，甚至導(dǎo)致人死亡。
1、豆腐
豆腐這種食物，大家都知道很有健腦的功能，因此可以增強腦部血管的活力，預(yù)防腦血管栓塞。此外，豆腐還含有豐富的大豆蛋白質(zhì)等，血壓和血脂高的患者不宜多補充動物蛋白，而大豆蛋白則是很好的替代品，不僅可以為身體提供充足營養(yǎng)，其含有的皂苷等物質(zhì)，還可以清除人體內(nèi)的自由基，具有很好的抗癌功效，壓抑癌細胞的生長，緩解血液內(nèi)血小板的聚集，預(yù)防血栓的形成。
2、紅蘋果
水果對于人的健康一直是必可不少的食物之一。而紅蘋果中所富含的多糖果酸和類黃酮和多種維生素等物質(zhì)，可以幫助消耗和分解積累在身體內(nèi)的多余脂肪，避免脂肪聚集使血管變得狹窄，保持血管的彈性和活力，避免血栓形成。同時，蘋果皮中的物質(zhì)可以抑制一種導(dǎo)致高血壓的酶，因此多帶皮吃紅蘋果也可以預(yù)防高血壓。
3、醋泡花生
很多有高血脂的患者可能都不敢吃花生，但其實如果花生的做法正確，還是可以適量地吃一些的。醋泡花生，對于心血管疾病有很大的輔助治療作用。花生含有不飽和脂肪酸和卵磷酸等物質(zhì)，脂肪含量比較高，但通過醋泡可以克服花生的高脂問題，增強其活血和疏通血管、保護血管壁的功能，適當(dāng)吃一些，對于血栓也有預(yù)防作用。
4、金錢柳茶
金錢柳的葉子中含有豐富的硒、釩、鋅、鐵等微量元素，如果將其制作成茶，代替茶葉用開水泡后當(dāng)茶品飲用，可以幫助預(yù)防和緩解心腦血管疾病以及糖尿病等問題，可有效地使人體內(nèi)的甘油三酯及膽固醇等降低，有利于預(yù)防血栓。
血栓也是比較可怕的一種心腦血管疾病，一旦發(fā)作，可能產(chǎn)生很嚴重的后果，平時可以通過多吃豆腐、蘋果、醋泡花生和金錢柳茶等，幫助緩解血栓的形成。
到了一定年紀的女性，就會慢慢進入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。這些也常常困擾著廣大女性朋友，那么要怎么解決呢？下面小編推薦4種黃色食物，這四種食物可是能吃出好氣色哦！
菊花：消除眼睛浮腫
平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助，同樣也能夠起到消除浮腫的作用。
玉米：維護皮膚健美
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
香蕉：清腸胃
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機能。
黃豆：美白護膚
黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
【導(dǎo)讀】吃米飯4個秘密讓你比別人健康，米飯是中國人餐桌上的主食，很多人經(jīng)常將營養(yǎng)關(guān)注在米飯的好搭檔--菜肴上面，卻忽視了對米飯的關(guān)注。遵循吃米飯的四大原則，才會讓米飯也為健康服務(wù)，一起來看看吃米飯4個秘密讓你比別人健康。
吃米飯4個秘密讓你比別人健康
第一大原則--盡量讓米淡
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
第二大原則--盡量讓米粗
所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應(yīng)過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實際上，慢性病人大多數(shù)都是脂肪超標(biāo)的類型，控制體重是飲食調(diào)整措施的第一要務(wù)。
一些營養(yǎng)保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較粗的口感。雖說粗有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和米飯合作,口感就會比較容易接受。最好先把粗原料先在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時成熟。
無論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應(yīng)當(dāng)吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。
吃米飯4個秘密讓你比別人健康
第三大原則--盡量讓米亂
在烹調(diào)米飯米粥的時候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
當(dāng)然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因為豆中含有豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對于預(yù)防慢性病最為有效。
第四大原則--盡量讓米色
白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質(zhì)，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預(yù)防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預(yù)防心血管疾病。
總之，因為大米是每天都要大量吃的食品，它的營養(yǎng)保健價值如何，與每個人的健康關(guān)系極為密切。如果每天都想到這些吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對慢性病人極為有益。
導(dǎo)讀：男人不育的狀況越來越多，生活中如何能緩解不孕不育狀況呢？現(xiàn)在這個社會，不孕不育的家庭是越來越多，造成不孕不育的原因有很多，尤其是男性不育，男性不育怎么辦?以下就是對付男性不育的四大妙招。
據(jù)調(diào)查顯示，因為男方造成男性不育者占30%～50%。男性不育癥主要包括性功能障礙、精子異常兩種類型。因性功能障礙所致的男性不育，無論病因如何，心理因素在致病過程中起了一定的作用。
一方面是由于大多數(shù)男性不育者并無器質(zhì)性病變，而主要是由于精神因素導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂引起的;另一方面，患有器質(zhì)性病變時多伴有心理障礙，如不注意精神因素，即使器質(zhì)性病變治愈，性功能有時仍不能恢復(fù)正常。故而，在對該癥實施各種治療的過程中，如輔以心理療法，則頗有裨益。
專家解釋，男性不育的心理療法實質(zhì)上就是精神療法。指醫(yī)生在與患者的相互交談中，通過言語、表情、行為的影響，改變患者的情緒，減輕或消除其精神癥狀，使其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，而達到治愈疾病的目的。方法如下：
(1)耐心釋疑法。一個人患某種疾病以后，容易產(chǎn)生各種各樣的猜疑，小病疑大，輕病疑重。有些性功能障礙患者，是由于初次或偶爾性交失敗后，就疑心重重，懷疑自己的能力，這種不良情緒使其恐懼、擔(dān)憂，反復(fù)持久，就容易導(dǎo)致性功能障礙。對此，應(yīng)針對男性不育患者的思想負擔(dān)，通過行之有效的方法，解除患者不必要的猜疑，幫助其去掉思想包袱，達到心理治療的理想效果。
(2)情緒激勵法。情緒與健康有密切聯(lián)系。喜悅的心情有益于人們的身體健康，反之，過分的悲哀、心情抑郁是會損害身體的。因此，通過發(fā)自肺腑的感人言語，使患者心情舒暢，情緒高漲，怡悅開懷，情思如意，消除抑郁、悲哀等不良情緒，是有助于治愈男性不育。
(3)科學(xué)誘導(dǎo)法。通過對男性不育患者科學(xué)的誘導(dǎo)，使男性不育患者了解所患疾病之原因、演化、治療及預(yù)后，以配合治療。不育癥患者，許多是缺乏性知識，在詳細了解患者的病史后，應(yīng)當(dāng)向男性不育患者介紹疾病產(chǎn)生的原因，疾病的輕重，說明疾病的發(fā)展、治療的情況，以及介紹性知識，讓患者了解有關(guān)性欲、勃起、射精、性欲高潮、性生活時間及頻率和應(yīng)注意的問題。這樣既有利于患者對自身疾病的了解，消除精神緊張狀態(tài)，又能配合醫(yī)生自我調(diào)理，有益于疾病的治療。
(4)注意力轉(zhuǎn)移法。就是把男性不育患者的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，使其樹立堅定的信念，把精力用于工作、學(xué)習(xí)和生活，以減輕病情或使疾病轉(zhuǎn)向痊愈。移精就是根據(jù)男性不育患者的實際情況，用患者容易接受的語言轉(zhuǎn)移其精神、意志、思念和注意力;變氣是通過注意力的轉(zhuǎn)移，交通氣血，調(diào)整氣機，從而有利于疾病的治愈。
專家表示，男性不育的患者，由于精神負擔(dān)過重，心情焦慮，常多將注意力集中在疾病上面，怕病情變重，擔(dān)心不易治愈，整天圍繞著疾病胡思亂想，陷入苦悶、煩惱和憂愁之中，甚至緊張、恐懼，惶惶不可終日，從而使自己的精神壓力加重，難以自拔，不利于治療。對于這類患者，應(yīng)以寬慰、放松的言語來誘導(dǎo)，使其轉(zhuǎn)移、分散對疾病的注意力，這樣，就能加快男性不育癥的治愈。
導(dǎo)讀：男性保健，4招讓早泄問題遠離你。早泄會嚴重的打擊到男性的自信以及摧毀家庭的和睦，因此早泄怎么辦的問題男性必須要重視起來。在早泄怎么辦的問題上，其實除了藥物的治療之外，情緒其他方面的調(diào)節(jié)同樣能夠起到很好的治療作用。
1、加強感情交流
對于患有早泄情況的男性而言，其主要的原因多半是因為感情變淡所導(dǎo)致，這個時候就必須要對感情加以鞏固，在夫妻的感情上添加點佐料，這樣早泄的問題就能有效的解決了。同時在日常生活中還應(yīng)該注意，應(yīng)該多加強夫妻思想和感情的交流，這樣不僅能夠讓夫妻如膠似漆，同時還可以消除之前的各種隔閡以及誤會。
同時對于妻子而言，在日常生活中對有早泄情況的丈夫不應(yīng)該多有埋怨，而應(yīng)該盡可能的給與諒解以及體諒，只有這樣才能幫助丈夫重新找回自信，以便于更好的治療早泄問題。
導(dǎo)讀：男性保健，4招讓早泄問題遠離你。早泄會嚴重的打擊到男性的自信以及摧毀家庭的和睦，因此早泄怎么辦的問題男性必須要重視起來。在早泄怎么辦的問題上，其實除了藥物的治療之外，情緒其他方面的調(diào)節(jié)同樣能夠起到很好的治療作用。
2.放慢速度
很多男性朋友在性生活時經(jīng)常只顧自己的感受，從不顧及妻子的感覺，并且在性生活時過分的沖動以及速度，這就導(dǎo)致了早泄的形成。對于這方面因素的早泄患者，專家建議不妨多照顧妻子在性生活中的感受，這樣不僅能夠擁有完美的性生活，同時還可以促進夫妻的感情。
并且在性生活中還應(yīng)該注意，早泄的男性朋友不妨降低陰莖抽動的幅度和速度，這樣可以有效的減少對陰經(jīng)的性刺激。再加上妻子主動迎合動作，這樣不僅能夠有效的起到治療以及預(yù)防早泄的作用，而且還能讓夫妻雙方都滿意。
3.分散注意力
面對早泄怎么辦的問題，專家還提醒男性朋友，在性生活過程中不妨通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來更好的起到預(yù)防以及治療早泄的問題。比如目光離開妻子，并且將陰莖的感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題上面，比如像數(shù)數(shù)等，這些方面的轉(zhuǎn)移都有利于你延長性生活的時間，從而有效的起到治療早泄的作用。
導(dǎo)讀：男性保健，4招讓早泄問題遠離你。早泄會嚴重的打擊到男性的自信以及摧毀家庭的和睦，因此早泄怎么辦的問題男性必須要重視起來。在早泄怎么辦的問題上，其實除了藥物的治療之外，情緒其他方面的調(diào)節(jié)同樣能夠起到很好的治療作用。
但這種轉(zhuǎn)移注意力的方法只能用在治療期間，在早泄情況有所好轉(zhuǎn)之后一定要全心的投入，否則不但大不到理想的性生活質(zhì)量，同時還有可能會讓給妻子以為你不在乎她，從而影響到兩人的感情。
4、戴雙層避孕套
很多男性之所以會有早泄的情況出現(xiàn)，多半是因為陰莖過分敏感所導(dǎo)致，對于這種情況專家提醒不妨戴雙層的避孕套，這樣可以有效的降低男性陰莖的敏感性，從而延長射經(jīng)時間。
小編溫馨提示：面對早泄怎么辦的問題，專家還提醒男性朋友，在日常生活中一定要對自己有信心，這樣才能更好的進行預(yù)防以及治療早泄的癥狀。
吃飯對于任何人來說都不會陌生，人能夠進行日常的生命活動，跟平時的飲食有著密切的關(guān)系，但是你知道嗎？在餐桌上有些菜要是吃錯了，那么就會對我們的身體健康造成比較大的影響，容易讓你減少壽命，因此，小編今天就來給你們介紹一下，在吃飯的時候究竟有哪些食物是不能夠吃錯的。
一、黃花菜
黃花菜不僅美味，而且營養(yǎng)價值也比較高，所以在平時的生活中很多家庭都比較喜歡吃它。但是有一點小編想要和大家說的就是，千萬不要吃鮮黃花菜。這是因為在它當(dāng)中含有一種叫做秋水仙堿的物質(zhì)，它本身是沒有什么毒性的，但是進入到身體當(dāng)中之后，就會被轉(zhuǎn)化成二秋水仙堿。這種物質(zhì)含有毒性，甚至有致命的危險，所以大家在吃的時候一定要注意。
怎么吃
既然吃鮮黃花菜會有以上這些后果，那么我們在吃的時候究竟應(yīng)該怎么吃才會有利于身體健康呢？小編告訴你，其實方法非常的簡單，只要我們在吃之前先把它放在熱水中焯一下，然后再用清水浸泡一段時間，就可以把它當(dāng)中所含有的秋水仙堿分解。那么我們再去吃它的時候，就會更加有利于身體健康。
二、四季豆
四季豆是一種大家都比較喜歡吃的食物，但是你知道嗎？不正確的處理方法會讓你在吃它的時候有中毒的風(fēng)險。這是因為在它的組成成分當(dāng)中含有兩種毒素，分別是皂甙和血球凝集素。如果制作四季豆的方法不當(dāng)，那么在吃它的時候就會導(dǎo)致出血性炎癥，因此在制作的時候要格外的小心。
怎么吃
其實，四季豆當(dāng)中的毒素只要在高溫下就會分散，所以大家在制作的過程當(dāng)中，只要把它完全煮熟就可以了，如果你是炒四季豆，那么在炒熟后，記得在鍋中加入一點水，讓它悶一會兒，用這樣的方法就可以很好的保證它的熟透程度，那么就沒有必要擔(dān)心自己會中毒。
還有就是大家在購買它的時候，最好買新鮮的，對于老了的四季豆最好不要買，對于買回家的四季豆，在清理的過程當(dāng)中，要把它的頭部還有尾部去除，因為在這兩個部位當(dāng)中，所含有的毒素含量是非常高的，因此大家在吃的時候一定要去除掉。
三、竹筍
竹筍作為一種鮮嫩美味的食物，一直以來受到大家的喜愛。但是大家在吃它的時候，有一點一定要注意，那就是千萬不能夠生吃，為什么要這么說呢？
這主要就是因為在竹筍當(dāng)中含有一種叫做生氰葡萄糖苷的有毒物質(zhì)，如果直接生吃，那么這種物質(zhì)在進入到身體當(dāng)中之后，就會轉(zhuǎn)化成為各種物質(zhì)，其中對身體傷害最大的就是氰化氫。它會破壞身體當(dāng)中細胞的呼吸，從而造成頭暈、惡心、嘔吐、甚至是死亡的出現(xiàn)，因此大家在吃的時候一定要注意到這些。
怎么吃
處理竹筍最好的辦法就是要煮熟吃，這樣就可以把它里面所含有的毒素去除，如果你在吃竹筍的時候感覺有苦澀的味道，那么在吃之前，你可以把它放在淘米水當(dāng)中，然后加入一些紅辣椒籽，之后用小火煮開，然后再去吃它，那種苦澀的味道就會完全消失。
四、生雞蛋
雞蛋是很好的滋補身體的佳品，但是有一種錯誤食用方式，大家最好不要用，那就是生吃。因為生吃雞蛋對于身體健康來說，危害是比較大的，為什么要這么說呢？首先就是吃生雞蛋，會影響人體的消化，從而不利于營養(yǎng)的吸收。
還有一點就是在生雞蛋當(dāng)中會含有寄生蟲卵還有就是沙門氏菌，如果雞蛋不是特別的新鮮，那么這種細菌的含量就會更多，而人如果經(jīng)常吃這樣的雞蛋，輕則會導(dǎo)致腹痛還有腹瀉的出現(xiàn)，重則會危害生命。
怎么吃
對于雞蛋而言，一定要做熟了吃，不管是用油炸，還是水煮都可以，只要雞蛋熟了，那么在它當(dāng)中所含有的有害物質(zhì)就會消失，所以大家在吃的時候一定要注意到這點。
