霧霾天氣多吃梨 潤喉保健
冬季霧霾養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“霧霾天氣多吃梨 潤喉保健”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
霧霾是2013年人們討論最多的話題，霧霾使得呼吸道感染的幾率增大，下面就為您推薦養(yǎng)生梨，預(yù)防疾病。
秋冬季節(jié)，是梨子大量上市的時節(jié)，目前市面上常見的有鴨梨、水晶梨、酥梨、香梨、貢梨等等，口感略有差別，但營養(yǎng)價值和功效基本相似。《本草綱目》內(nèi)稱梨子可以潤肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒.專家介紹說，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥做成梨糕，對于霧霾天造成的咽喉痛效果很好。
除了梨，還有些食物可以多吃一點，如清肺潤喉的白蘿卜，消痰止咳的柿子，清肺生津的橄欖，清心養(yǎng)神的百合等等，都有助于緩解霧霾對人身體的傷害。
陳皮梨湯
材料：梨2個、陳皮20g、枸杞20粒、冰糖適量、清水適量。
做法：1、水燒開，梨肉切成滾刀塊，浸泡在淡鹽水中，下鍋前撈出瀝干水分；2、梨皮和梨核切成塊兒，鍋中水燒開后，下入陳皮和梨皮、梨核； 3、大火燒開，期間打去浮沫，轉(zhuǎn)小火慢煮約20分鐘，水量減少1/3到1/2,撈出渣子不要； 4、下入梨肉和冰糖，大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮5到10分鐘，至冰糖全部融化，關(guān)火加入枸杞。
擔(dān)心被霧霾困擾的您是否找到了方向呢？從細(xì)節(jié)防霧霾可以從現(xiàn)在做起。
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近幾日，持續(xù)的霧霾天氣讓各地區(qū)飽受侵害，空氣質(zhì)量下降，pM2.5指數(shù)頻臨報表,空氣質(zhì)量持續(xù)六級嚴(yán)重污染，讓人們著實擔(dān)心。吸入這些有害的物質(zhì)，會引發(fā)多種疾病，尤其是肺部疾病，因此中醫(yī)提醒大家，霧氣中有多種污染物，最好呆在家里，如果必須出門最好帶上口罩，面對連日的霧霾持續(xù)天氣，也是時候來清理一下我們的肺部，以對付霧霾天氣，下面就讓我們了解一下那些具有清肺潤肺的食物有哪些吧。中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。
清肺潤肺食物：
百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
梨：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
白蘿卜：清肺潤喉，是
銀耳：銀耳被稱為窮人的燕窩,燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
無花果：除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
橄欖：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
枇杷：有潤肺、止渴、下氣之功，可治療肺萎咳嗽、吐血和煩渴等。枇杷葉是常用的中藥材，經(jīng)蜜炙后有清肺和胃、降氣下疾作用，常用來制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等，治療肺熱咳嗽。
羅漢果：也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質(zhì)輕、個大肉脆。用羅漢果泡茶飲用，有清熱利咽作用，可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演員、教師理想的保健飲品。
清肺潤肺食譜推薦：
蓮子百合羹
蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內(nèi)，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用?？裳a益脾胃、潤肺，寧心安神。
雪梨銀耳湯
雪梨1只、水發(fā)銀耳30克、貝母5克、白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈，撕成小片；將雪梨去皮、去籽，切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘，取出，即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。
蘿卜飲
紅皮蘿卜一個，洗凈切碎后，加入麥芽糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用；或蘿卜切成塊或片狀，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖適量，一次全部吃掉。
近日來，霧霾天氣籠罩了中東部大部分地區(qū)，霧霾天氣對人體健康是十分有害的，希望大家盡量減少外出，如必須出門做好個人防護(hù)，注意飲食起居，那么霧霾天氣的注意事項有些呢？下面跟小編一起去看看。
外出戴口罩
霧霾天氣大家應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)。從外面回來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
在家關(guān)門窗
霧霾天氣中，家中應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
飲食清淡合理
霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補充各種維生素，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
勤喝水 莫熬夜
喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
今年霧霾天氣的頻繁造訪，使人們對如何保護(hù)肺免受空氣污染的傷害這一話題格外關(guān)注?？諝馕廴究隙▽】涤袚p害，但損害的程度到底能具體到何種程度，如會使肺癌的發(fā)病率上升幾個百分點，沒有長期的科學(xué)研究還不能得出具體結(jié)論。但是醫(yī)學(xué)專家預(yù)測，空氣污染會是將來(也許10年，也許時間更長)肺癌爆發(fā)的罪魁禍?zhǔn)?。那么霧霾天氣我們該如何保健呢?霧霾天氣怎么辦?如何保肺養(yǎng)肺?下面就跟小編一起去具體了解一下吧。
與一些損耗性物品一樣，肺這個自從人降生后就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老，成年后，它的功能逐年遞減。更何況它還會時刻遭受外界的傷害，如吸煙、空氣污染、病毒細(xì)菌感染等。除了肺癌，慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺)也是威脅人們健康的一大類肺部疾病，已經(jīng)被列為慢性病之一。空氣污染會使慢阻肺患者發(fā)病或急性加重。自覺保護(hù)好肺，讓它能更好地為健康服務(wù)顯得尤為重要。
空氣污染需要政府下大力氣治理，但我們也可以做一些改變，保護(hù)肺功能，還在噴云吐霧的煙民把煙戒掉，不吸煙的堅決抵制二手煙，加強身體鍛煉，進(jìn)行飲食調(diào)理等只要努力去做就比無動于衷強，醫(yī)學(xué)專家也給大家明確支招，如何養(yǎng)肺護(hù)肺。
霧霾天室內(nèi)通風(fēng)有學(xué)問
專家表示，霧霾天，室內(nèi)通風(fēng)很有學(xué)問，既不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。建議市民，最好在中午開窗，而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗。如果是靠近馬路的住戶，在白天車流量較大時盡量少開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。
口罩、空氣凈化器不是萬能的
老人、兒童如果在霧霾天感到身體不適，特別是有呼吸道或心血管病史的人，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。而這樣的天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動。
美國有研究指出，霧霾天可能誘發(fā)心血管疾病。而兒童由于身體各臟器系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，免疫水平較低，抵抗力較弱，在霧霾天進(jìn)行戶外活動時更易被病毒侵害。
如有必要，外出時可以戴口罩。戴什么樣的口罩?鄧在春主任告訴記者，普通的醫(yī)用紗布口罩對pM5以下的顆粒幾乎沒阻擋，但是大一點的空氣懸浮物還是能阻擋住的。此外，針對pM2.5推出的N95口罩，封閉性相對好一些，顆粒物透過率低，但防護(hù)效果也是有限的，可能沒有大家想象得那么好。封閉性好，反過來也會增加呼吸阻力，一般老人和孩子以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者不推薦。鄧在春說。
而對于空氣凈化器的作用，不少醫(yī)生都持保留意見。家里裝了凈化器的，毛病該發(fā)還是一樣在發(fā)。鄧主任表示要使室內(nèi)空氣好，濕度和氣體流通非常重要，有了一定濕度，懸浮物就容易沉淀。他建議開空調(diào)的時候，在屋內(nèi)放一盆水，或者攤開一條濕毛巾，定期開一下加濕器，這樣凈化空氣效果可能更好些。
飲食調(diào)理應(yīng)對霧霾天氣
要多關(guān)注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。以下是中醫(yī)食療專家針對霧霾天，推薦的幾種食譜。
豆腐黃花魚：
多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
雪梨燉百合：
霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。雪梨燉百合就是一道潤肺抗病毒的藥膳。
木瓜銀耳蓮子湯：
霧霾天，多吃點健脾補氣的食物，可以增強抵抗力。銀耳和蓮子都具有補脾開胃的功效，另外銀耳還能增強人體免疫力。
牛肉燉蘿卜：
面對惡劣天氣和寒冷的氣溫，增強免疫力很重要。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
導(dǎo)讀：近幾天，北京的天氣總是灰蒙蒙的。這個陰冷的天氣，全都是霧霾惹得禍。這樣的天氣，導(dǎo)致許多孩子一到晚上迅速變臉……
近幾天，北京的天氣總是灰蒙蒙的。這個陰冷的天氣，全都是霧霾惹得禍。這樣的天氣，導(dǎo)致許多孩子一到晚上迅速變臉一躺床上就開始咳嗽，咳得媽媽心速加快、兩眼無光，心里直犯嘀咕：這咳嗽來得蹊蹺，吃了多天感冒藥也不好，不會是哮喘吧?
怎么判斷我的孩子是不是哮喘?
根據(jù)上述癥狀，確實有哮喘的可能，建議媽媽帶孩子到?？崎T診作進(jìn)一步檢查。究竟什么情況下需要就醫(yī)?如果發(fā)現(xiàn)下列情況，一定要帶孩子去檢查：
特定情況發(fā)作 孩子不一定發(fā)燒或喉嚨痛卻常常咳嗽，往往一咳就超過10天。在特定情況，例如氣候變化或突然接觸冷空氣、夜晚(溫度低，氣管易痙攣)或僅5～10分鐘的跑跳運動(冷空氣進(jìn)入讓氣管收縮)后，易出現(xiàn)干咳、氣喘、胸悶、呼吸有鳴音的現(xiàn)象。
消炎藥無效 患呼吸道疾病的孩子，在進(jìn)行常規(guī)治療7～14天以后，癥狀一般會明顯消失或緩解。但若是哮喘或者因為呼吸道疾病誘發(fā)了哮喘的孩子，經(jīng)消炎、止咳、平喘等常規(guī)治療后，癥狀卻并不會緩解。
多次復(fù)發(fā) 如果孩子發(fā)現(xiàn)喘鳴，可能是呼吸道炎癥引起的;但是如果喘鳴多次復(fù)發(fā)，則可能跟哮喘有關(guān)。
留神!哮喘和遺傳緊密聯(lián)系 如果你的家族有哮喘或過敏史，或者孩子是過敏體質(zhì)，出現(xiàn)上述情況更要當(dāng)心，帶孩子及時治療。
當(dāng)哮喘被當(dāng)做感冒來治療時，誤用抗生素是一大惡果。
事實上，對于低齡孩子的哮喘診斷并不那么容易。反復(fù)咳嗽、呼吸困難、呼吸急促等癥狀，不一定就是哮喘，呼吸道疾病也可能出現(xiàn)這些癥狀。而很多孩子的哮喘癥狀都非典型，比如只咳不喘的就非常常見，就醫(yī)時有時會被當(dāng)作感冒來治療。關(guān)于哮喘和感冒，讓我們做一個簡單的區(qū)分：
感冒：屬于上呼吸道感染，癥狀多為發(fā)燒、鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、肌肉酸痛、虛弱疲倦，病程通常5～7天(一星期內(nèi))。
哮喘 ：呼吸道下面的小支氣管氣道出現(xiàn)黏膜破損、發(fā)炎而變得分外敏感，過敏因素刺激、呼吸道感染、冷空氣都可能引起氣管平滑肌收縮，從而導(dǎo)致孩子出現(xiàn)胸悶、喘鳴、咳嗽、甚至呼吸困難的現(xiàn)象。
很多家長都認(rèn)為哮喘難以根治，不愿意承認(rèn)自己的孩子患了哮喘。專家發(fā)現(xiàn)，正是這種觀念直接影響許多孩子誤用了大量的抗生素類的藥品，再加上一些醫(yī)生對哮喘不夠重視，也缺少測試肺功能的條件，耽誤了治療的最佳時期。所以，當(dāng)你懷疑孩子得了哮喘，建議最好還是去兒童醫(yī)院的哮喘?？崎T診或呼吸科檢查確診。
最近霧霾天氣成為全國關(guān)注的熱點話題，近日消息全國已有104個城市遭受霧霾襲擊，霧霾天氣會損害人的身體健康，那么在空氣污染環(huán)境中該如何預(yù)防疾病呢?下面小編就為大家?guī)碓敿?xì)介紹，希望大家多多了解哦。
104座城市重度淪陷 各地紛紛啟動應(yīng)急響應(yīng)
截至昨天上午，中央氣象臺已經(jīng)連續(xù)3天發(fā)布霾橙色預(yù)警。與以往北方持續(xù)霧霾有所不同，南方地區(qū)在這場霧霾中首當(dāng)其沖。從地域分布來看，除華北以外，整個華東地區(qū)都受到影響。據(jù)此前環(huán)保部數(shù)據(jù)顯示，全國20個省份104個城市空氣質(zhì)量達(dá)到重污染的狀況。
霧霾天引起了呼吸道疾病的高發(fā)，在受影響的地區(qū)，市民們紛紛戴著口罩出行。面對霧霾的來勢洶洶，各地紛紛拉響應(yīng)急響應(yīng)。包括高速封路，機場停擺，工地停工、學(xué)校停課，加速出臺大氣污染應(yīng)急預(yù)案等措施紛紛推出。8日凌晨起，京哈、京津、京滬、京港澳等高速公路出京方向采取臨時封閉措施，上海、江蘇、河南、山東等多地也都采取了高速公路部分路段或全部封路，機場客運航班因此延誤或取消。
武漢市經(jīng)信委已督促武鋼部分燒結(jié)機、陽邏電廠、高新熱電、晨鳴乾能熱電的部分機組采取了停機措施，201項涉及基礎(chǔ)施工、揚塵作業(yè)、出土作業(yè)、拆除作業(yè)停工或局部停工。而在上海等城市，已經(jīng)實施了學(xué)校停課。杭州則決定提前頒布《杭州市大氣重污染應(yīng)急預(yù)案(試行)》，對重污染日學(xué)校停課、公務(wù)車和私家車限行等措施做了規(guī)定，近期將正式出臺實施。
靜穩(wěn)天氣是罪魁禍?zhǔn)?排污仍是根本原因
中央氣象臺首席預(yù)報員孫軍認(rèn)為：由于近期全國大部分地區(qū)風(fēng)小、空氣濕潤，導(dǎo)致不少地方被霧霾籠罩。從月初到目前，在東部和南方大部地區(qū)，都滿足了靜穩(wěn)天氣的條件。風(fēng)力較小且近地面層的濕度較大，不利空氣中污染物水平和垂直方向的擴散，另外由于近地面層的濕度比較大，在夜間和早晨，霧氣比較容易形成。如果沒有明顯的冷空氣活動，容易導(dǎo)致出現(xiàn)范圍較大的霧和霾的天氣。
但也有專家認(rèn)為，天氣因素是觸發(fā)和加劇霧霾影響的直接因素，但根本因素是持續(xù)的污染物排放，主要大氣污染排放總量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了環(huán)境容量。專家分析稱，除了靜穩(wěn)天氣以及空氣濕度相對飽和之外，高空較強的大氣顆粒物污染傳送、較多的二次污染人為排放也是此次南方嚴(yán)重霧霾天氣的元兇。
至于如何治本，長期研究大氣污染的南京大學(xué)教授劉紅年說，在確保經(jīng)濟運行平穩(wěn)的前提下，要以更大力度推進(jìn)經(jīng)濟轉(zhuǎn)型、能源結(jié)構(gòu)調(diào)整。中國氣象局北京城市氣象研究所研究員譚曉光也表示，治理霧霾要考慮兩個方面：一是要把已有的高污染工業(yè)排放量降下來，二是今后在上新項目時，都要做事先的評估。
空氣污染環(huán)境如何預(yù)防疾病
病毒喜歡和陰霾在一起，陰霾的到來可算是病毒泛濫之時，大量的塵埃、煙粒、鹽粉等雜質(zhì)浮游在空中而形成霾，其化學(xué)煙霧濃度達(dá)到某一界限后，就會對人產(chǎn)生危害。這種天氣中防治感冒，可以選擇以下5個處方：
1.飲食方
感冒初期宜食清淡及促進(jìn)發(fā)汗的食品，可飲生姜、紅糖茶發(fā)汗;也可以飲服紅棗、生姜湯，以增強抵抗力。還可用蔥白適量與米煮成粥，吃后蓋被發(fā)汗。感冒發(fā)燒時因出汗很多，因此必須補充水分?？梢愿鶕?jù)病人的嗜好，或者喝涼開水，或者喝茶水。同時還要多喝果汁，以便補充維生素C?；颊咭诉M(jìn)食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。油膩的食物在胃內(nèi)滯留時間較長，難以消化，所以在食欲恢復(fù)之前最好不要吃。
2.洗鼻方
可用冷水和鹽水洗鼻，前者能提高鼻子對外界的抵抗力，而后者能起到殺菌作用，為鼻子提供適宜的濕度和溫度。而平時多在家中打打42式太極拳就是預(yù)防疾病很好的方法!
3.生活習(xí)慣方
不要戴隱形眼鏡。感冒患者手上往往帶有大量病菌，很容易在取戴隱形眼鏡時使其進(jìn)入眼中。此外，感冒常伴有輕微的眼部炎癥，戴隱形眼鏡會使炎癥加重。
4.空氣方
陰霾天不能不開窗，也不能盲目開窗，因為弄不好就會接觸更多污染空氣。最好選擇中午陽光最強的時候開15至30分鐘窗戶。冬天房間里比較干燥，可用空氣加濕器來提高濕潤度。還可以用洗臉盆接半盆水，倒入適量白醋，將毛巾浸透后擰干后，在房間里揮舞，可以快速有效凈化室內(nèi)空氣。
