茄子富含維生素E可以抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供茄子富含維生素E可以抗衰老，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
茄子是大眾非常喜愛的一種蔬菜，具有很高的藥用價值，可以預(yù)防和治療多種疾病。冬季來臨，很多人都患有凍瘡，茄子還可以治療凍瘡。同時它還含有十分豐富的維生素E.
一、抗衰老
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。皂，只要用手輕搓后，用清水沖凈，放在陰涼通風(fēng)處陰干。
二、清熱解毒
用于熱毒癰瘡、皮膚潰瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。消化不良，容易腹瀉的人，則不宜多食，正如李時珍在《本草綱目》中所說：茄性寒利，多食必腹痛下利。《滇南本草》記載，茄子能散血、消腫、寬腸。所以，大便于結(jié)、痔瘡出血以及患濕熱黃疸的人，多吃些茄子，也有幫助，可以選用紫茄同大米煮粥吃?！侗静菥V目》介紹，將帶蒂的茄子焙干，研成細(xì)末，用酒調(diào)服治療腸風(fēng)下血；《滇南本草》主張用米湯調(diào)服，更為妥當(dāng)，因為腸風(fēng)下血和痔瘡出血，都不宜用酒。把帶蒂茄子焙干，研成細(xì)末，更常作外用。
三、治療凍瘡
取冬天地里的茄子秧（連根）兩三棵用水煎，水開之后再煮20分鐘，用此水泡洗凍瘡患處，同時用茄子秧擦洗患處，二至三次可治愈。
四、降血壓
茄子有良好降低高血脂，高血壓功效，具體方法如下：
選用深色長條型，切成段或者絲，用麻醬以醬油調(diào)拌而成，在晚餐時分，服用可有效降低和自愈。
五、保護(hù)心血管、抗壞血酸
茄子含豐富的維生素p,這種物質(zhì)能增強人體細(xì)胞間的粘著力，增強毛細(xì)血管的彈性，減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。
六、防治胃癌
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果。此外，茄子還有清退癌熱的作用。
七、消腫止痛
具有清熱止血，消腫止痛的功效。
茄子作為紫色蔬菜的代表對人的身體健康做出了杰出的貢獻(xiàn)。老人及體弱多病者應(yīng)多食用。
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夏季多吃含維生素E食物，對皮膚益處多多，天氣熱時，給家人做了最愛的茄子肉丁拌面，配上肉香、豌豆等食材，美味下飯，再加些營養(yǎng)的蝦仁，這樣的湯面更是好吃到極點了。
【補充維生素E茄子肉丁拌面】
主料：鮮面條280g、豬肉400g、長茄子3根、
輔料：油適量、鹽適量、八角2個、春蔥1根、生抽2勺、料酒1勺、胡椒粉1小勺、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材。
2.肉切成細(xì)丁，加生抽1勺，料酒1小勺 胡椒粉1小勺將肉腌制5-10分鐘左右中。
3.茄子切成細(xì)丁，蔥切成細(xì)段備用。
4.鍋中油燒熱，加入腌制好的肉丁
補充維生素E茄子肉丁拌面
5.炒至肉變色后，加入八角略炒。
6.再加入蔥段炒香。
7.加入豌豆炒翻炒兩分鐘。
8.將茄丁放入鍋中。
9.炒至茄子變軟，加入1勺醬油炒勻。
10.最后喜歡的話，可以加點雞精調(diào)味。
11.提前用面條機(jī)制做出面條。
12.鍋中水燒沸后，加入面條煮熟。
補充維生素E茄子肉丁拌面
13.過涼后撈出。
14.將面碼和面條放在一起。拌起來美美的享用吧！
補充維生素E茄子肉丁拌面
小貼士
1茄子盡量選皮薄的，那樣口感更好。
2肉最好選三分肥七分瘦的五花肉，我家那位不吃肥肉，所以我只好用豬外脊來做。
茄子的食用效果
1.治胃癌
國外研究結(jié)果表明它的抗癌性能是其他有同樣作用的蔬菜的好幾倍，是抗癌強手。能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值針對胃癌、盲腸癌有較好的抑制作用。
2.抗衰老
補充維生素E茄子肉丁拌面
茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
3.降低膽固醇保護(hù)心血管
經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、紫斑癥、壞血病及促進(jìn)傷口愈合等作用。
衰老是每個人都會經(jīng)歷的問題，很多女性朋友為了延緩衰老，早早的就開始使用護(hù)膚品、食用保養(yǎng)品，不少商家也會銷售含抗衰老成分的保健品，受到不少群眾的歡迎。其實我們平時食用的維生素e就有抗衰老元素，它存在于我們平時的很多食物中。本文介紹了富含維生素e的食物，來看看吧。
維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。
富含維生素E的食物
麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。
維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。
顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機(jī)能，對機(jī)體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進(jìn)其功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對月經(jīng)過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。
鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時有發(fā)生。
脂溶性，貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中;由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強;
都說人老，眼先老，人的面部中眼部周圍是最先出現(xiàn)皺紋的地方，尤其是當(dāng)下人不良的用眼習(xí)慣，更有可能加大眼部的衰老程度。因而很多人有用眼霜的習(xí)慣。有些人認(rèn)為維生素e的同樣具有修復(fù)營養(yǎng)的作用。那么維生素e是否可以代替眼霜呢？
維生素e可以偶爾用做眼部，但是不能代替眼霜使用。維生素E對皮膚有很好的修復(fù)營養(yǎng)功能，可以直接使用，但是一周最多兩次，不能每天都用，所以不能替代眼霜。而且眼部護(hù)理是漫長過程，眼部的黑眼圈皺紋眼袋也都是需要專業(yè)性的眼霜來針對性的緩解。
生育三烯酚對抗皮膚衰老特別有效。生物體攝取的生育三烯酚很容易被皮膚細(xì)胞吸收，具有對抗紫外線和臭氧引起衰老的重要功能。因此生育三烯酚具有雙重功能：既能保持體內(nèi)動脈年輕，也能保持皮膚年輕.生育三烯酚被稱為"機(jī)體保鏢"。大量的研究結(jié)果支持VE能夠保持機(jī)體的最佳健康狀態(tài)的觀點。衰老研究領(lǐng)域的每位科學(xué)研究人員觀察認(rèn)為，VE有抗衰老作用。
維生素e可以和眼霜調(diào)和，把維生素e膠囊扎一個小孔，擠出少量的維生素e油與眼霜充分混合后涂抹在眼周，仔細(xì)按摩直至吸收。維生素e里面含有大量的抗氧化成分，一定程度的具有抗老作用，但是直接使用刺激性較大，而且只使用一種成分的VE對皮膚并沒有好處。
維生素e膠囊的差別還是很大的，不管是藥店售賣還是淘寶購物，許多保健品的膠囊中的成分并不純粹，如果用做眼部應(yīng)該使用天然的維生素e而不是含有許多雜質(zhì)的。仔細(xì)觀察維生素e的成分表，可以看到d-α-生育酚的含量，只有d-α-生育酚的含量達(dá)到90%才算是天然的維生素e，用做眼部護(hù)理更合適。
芹菜是中極其常見的菜了，芹菜是含維生素C的食物，可防止胸部變形；富含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育；一些食品含有維生素A及維生素B,它們有利于激素的分泌。另外，鋅也是雌激素的重要合成元素哦，一定要注意攝取相關(guān)食品。
芹菜的15個食療方法
1、鮮芹蘋果汁：能降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1-2粒。將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋果絞汁，每次1杯，每日2次。
2、五青榨汁：取西芹、苦瓜、青瓜、青椒、青蘋果五種青色的瓜果，一起榨汁，味道清新可口，更可清熱毒，治暗瘡過多，口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等肝熱現(xiàn)象。常飲此汁，據(jù)說還可以預(yù)防腸癌，想來也不無道。
3、芹菜煲紅棗：除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。每次可用芹菜200-400克，紅棗50-100克，煲湯分次服用。如不是芹菜季節(jié)，用干的芹菜頭150-250克與紅棗煲水飲，亦有療效。
4、百日咳：鮮旱芹（連根葉）100克，洗凈，切碎，搗爛，加冷開水100毫升，榨汁，再加食鹽少許，隔水蒸熱，早晚各服50毫升，連服3-5天。
5、芹菜根燉馬蹄：常用有降壓，安神，鎮(zhèn)靜功效。用芹菜根60克，馬蹄6粒，芹菜根和馬蹄放入砂鍋燉水飲。
6、芹菜葡萄汁：
組成：鮮葡萄250克，旱芹菜250克。
制法：將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁；將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻裝入杯中備用。主治年老體弱的高血壓患者。
服法：與用量溫開水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
7、高血壓：鮮芹菜500克或芹菜根60克，洗凈，水煎服，每日1劑，10天一個療程。
8、高血脂血癥：鮮芹菜根10蔸，大棗10枚，水煎分2次服，連服15天為一療程。
9、反胃嘔吐：鮮芹菜根30克，甘草15克，雞蛋一個，藥煎水，打入雞蛋沖服。一般1劑可愈。
10、月經(jīng)先期：干芹菜50克，加水二杯，煎成一杯，溫服，常服有效。
11、婦女月經(jīng)不調(diào)，崩漏帶下，或小便出血：鮮芹菜30克，茜草6克，六月雪12克，水煎服，每日1劑。
12、芹菜香菇絲
這是一道平肝、清熱、降血壓、保護(hù)功脈血管的藥膳，也是一道可口營養(yǎng)的家常菜，非常適宜高血壓、高血脂和神經(jīng)衰弱的病患者食用。
主要原料：芹菜，200克；水發(fā)香菇，100克。
操作方法：1、把芹菜切成4厘米長的段。2、把香菇切成絲。3、用旺火把油燒至冒煙，先把芹菜放進(jìn)去，煸炒幾下，再放香菇絲，加少許鹽，炒勻。加20克清湯，蓋上蓋，改用小火燜一會兒。4、出鍋前，用水淀粉勾芡，加少許麻油，炒勻。
13、芹菜粥
組成：芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
主治高血壓及冠心病等
服法與用量每天早晚餐食用，連服7-8天為一療程。（一般食用1-4日后，血壓開始下降）
14、芹菜紅棗湯
原料：鮮芹菜200克，紅棗30克。
制法：芹菜洗凈切段，與紅棗洗凈去核，加水適量，文火煮15~20分鐘，調(diào)味飲用。
功效：利尿鎮(zhèn)痛，和中養(yǎng)血。適用于高血壓，癥見頭昏，眩暈，心悸，失眠等。
注意：飲食應(yīng)清淡，忌肥膩、刺激之品。本品可用于急性黃膽型肝炎、膀胱炎等癥。
15、鮮芹菜汁
原料：鮮芹菜250克
制法：將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。
用法：每服1小杯，每日2次。
功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
結(jié)語：
也許很多人像我一樣不喜歡吃芹菜，但是其實芹菜有很多的營養(yǎng)價值，也有很多的功效。今天和大家分享芹菜豐胸的常識，希望對你有所收獲。
現(xiàn)實生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對于女性而言如果沒有事業(yè)線，夏天就沒辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認(rèn)為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅持下來，會使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因為它有減緩皮膚衰老，增強皮膚的彈性，使之美白，由于對于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會增強女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會使之不容易受精，習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因為維生素E可以增強女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會增多，細(xì)胞更加的亢進(jìn)，所以對于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因為維生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素E.
對于女性來說，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過注意，不要過量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類藥物，不屬于激素類藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類藥物，不用擔(dān)心的，維生素E缺乏的時候可以出現(xiàn)斑塊，這個時候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因為維生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，維生素C促進(jìn)鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因為維生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達(dá)到更好的吸收率，同時夜晚10時-凌晨2時，是皮膚新陳代謝最旺盛時間，是進(jìn)行皮膚組織修復(fù)和更新過程。
液體鈣在晚飯后半小時服用最好，因為人體的排鈣是在餐后4-5小時，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育?？啥喑砸恍┚硇牟恕⒉诵?、動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。不過食物豐胸最大的弊端就是見效慢，很多人都堅持不下來，有些還可能導(dǎo)致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當(dāng)然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補充營養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
男人可以吃維生素e嗎
1、男人可以吃維生素e嗎
男人是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加。維生素e缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。由此可見,備孕期間男的是可以吃維生素e的,吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數(shù)量,從而提高男性的生育能力。
2、男人吃維生素e的好處
2.1、維生素e可以增強男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強身健體。
2.2、維生素e可以幫助男性補腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達(dá)到強精補腎的作用。
2.3、維生素E能促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性,孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。
3、男人長期服用維生素e的副作用
長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有:血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常;男女均可出現(xiàn)乳房肥大;頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱。
過量食用維生素E,皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重;激素代謝紊亂,凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。
男人吃哪些水果含維生素e
1、獼猴桃
獼猴桃又叫做“奇異果”。一般在中國的南方分布的比較多。傳說獼猴桃之所以叫這個名字是因為獼猴特別愛吃這種水果。而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛,因此就叫這個名字了。獼猴桃里面的果肉是綠色的,吃起來有酸甜味,風(fēng)味鮮美,營養(yǎng)價值也很高。有美容養(yǎng)顏的功效。
2、鮮棗
上文中,我們提到了酸棗。現(xiàn)在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養(yǎng)價值非常高。含有多種氨基酸、胡蘿卜素等等。特別是維生素的含量是水果中最佳的。棗的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃棗子有利于抗氧化、延緩衰老,還能夠補充氣血。
3、橙子
橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因為橙子酸甜有度,吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁里面的維C非常容易被人體吸收,因此大家可以多吃橙子。飯后吃的效果比較好。
男人吃維生素e預(yù)防哪些疾病
1、預(yù)防近視
近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng),使末稍血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。
2、防治痔瘡
維生素e具有防治痔瘡的作用。特別是在痔瘡發(fā)生初期,開水送服維生素e就能夠起到很好的治療作用。但是要注意的是維生素e對于多年來的頑固性痔瘡效果并不明顯,還需另尋方法治療才行。
3、治療口腔疾病
服用維生素e能夠有效治療口腔潰瘍等口腔疾病,特別是經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍,這可能與身體缺乏維生素e有關(guān),所以用維生素e治療時可以起到作用的。但是因為口腔潰瘍的發(fā)生原因眾多,一定要對癥才能下藥,不可盲目服用維生素e。
男人可以服用維生素E嗎
1、男人可以服用維生素E嗎
維生素E是一種身體必須的營養(yǎng)素,日常在飲食中可以得到補充,很多女性會額外補充一些維生素E,因為它有祛班美白、增強女性生育機(jī)能等功效,但其實男性也應(yīng)該每天適當(dāng)補充維生素e,可以增強免疫力,還能夠補腎的。
2、服用維生素e的功效作用
增強免疫力:維生素e可以增強男性的免疫力,對于那些因為工作疲勞,體虛疲弱的男性來說,可以通過吃維生素e的方式來強身健體。
保護(hù)心血管:維生素e能防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動脈粥樣硬化,進(jìn)而使血液循環(huán)良好,保護(hù)心血管以預(yù)防多種疾病。
補腎:維生素e可以幫助男性補腎,尤其是對于中老年男性來說,或多或少都有一些腎虛的現(xiàn)象,那么就可以通過多吃維生素e的方式來達(dá)到強精補腎的作用。
促進(jìn)生殖:維生素e能促進(jìn)性激素分泌,使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預(yù)防流產(chǎn)。
3、服用維生素e的副作用
維生素e在一定劑量內(nèi)相對無毒,但長期大量服用(每天600-1200個國際單位),輕者可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂、乏力等,嚴(yán)重的可以引起血栓性靜脈炎、肺栓塞,或兩者同時發(fā)生。這是因為大劑量服用維生素e,可引起血小板凝聚。過量服用維生素e,還會引起血壓升高、乳房肥大、激素代謝紊亂等。所以,維生素e只有適量服用,才可發(fā)揮好的功效。
我國居民維生素e的膳食參考攝入量建議為:成人、孕婦、乳母15mg/d(AI);嬰幼兒、兒童、青少年按年齡不同分別為3-10mg/d(AI)。
含維生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也稱油梨、鱷梨,富含維生素A、B、C和纖維質(zhì),它含有脂溶性的維生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效,還具有很好的護(hù)膚、防曬作用。
番茄
番茄富含茄紅素、胡蘿卜素、維生素C、維生素B,還有維生素E、B2、K。
其中的抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,有顯著的美容抗皺功效,還能清熱解毒、防癌。
獼猴桃
獼猴桃味酸、甘,性寒。維生素C、鉀較為豐富,還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。
具有預(yù)防癌癥、防治便秘、鎮(zhèn)靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。
男人健康飲食注意事項
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切,特別是對維持男性生殖系統(tǒng)的功能起著重要作用。男性在膳食中相對于女人來說應(yīng)注意食用一些海產(chǎn)品,如青蛤、牡蠣等貝類,以保證體內(nèi)有足夠的鋅元素和銅元素,因為這些食物對補充男人所必須的營養(yǎng)素有重要作用。此外,魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品都是含鋅豐富的食物,多食用就能保證體內(nèi)有足夠的鋅。
此外,含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等,也都是男性的上好營養(yǎng)品。
動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適量食用,對增加性功能也有一定的作用。
人體內(nèi)是有很多種維生素的，不同的維生素對人身體的作用是不同的，維生素e是眾多維生素中比較常見的一種維生素，大家都知道經(jīng)常吃維生素對身體健康的好處是很多的，人的新陳代謝吸收以及循環(huán)都是離不開維生素e的，經(jīng)常食用維生素e可以維持體內(nèi)的激素水平不出現(xiàn)異常，一般來說維生素e可不可以隨便吃呢?
維生素e可以隨便吃嗎?
維生素E的確是個好東西，但是已經(jīng)有研究表明，濫用、超量使用維生素E，不僅對身體無益，而且可能還有害，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、唇炎、眩暈、視力模糊、胃腸功能紊亂以及影響性功能和生殖功能等問題。如果長期每天服用超過200毫克的維生素E，還可能誘發(fā)血管炎、肺栓塞、浮腫、免疫力下降等問題。
維生素E補充充足，會對身體有哪些幫助?
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細(xì)胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細(xì)胞來說，可以很好的幫助身體保持細(xì)胞的活性程度，還能預(yù)防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進(jìn)行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細(xì)胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護(hù)膜，避免身體受到病毒，細(xì)菌的侵?jǐn)_。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預(yù)防疾病，身體會越來越健康。
4.提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常補充維生素E，可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量。隨著生活壓力的不斷增大，很多時候我們的精神壓力也越來越大。精神壓力過重，就可能會導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量有所下降。
我們可以經(jīng)常食用些維生素E，維生素E可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量，幫助我們更好的入睡。只有睡眠質(zhì)量好，我們的身體才會更加健康。
