比減肥藥還牛的9種刮油食物
女性養(yǎng)生減肥食物。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《比減肥藥還牛的9種刮油食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
節(jié)食太痛苦，運動更是苦上加苦，再也扛不住了吧？其實減肥沒有那么可怕，只需要經常食用這9種刮油食物就能輕松擁有好身材嘍。
菠蘿
菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維刺激胃腸道創(chuàng)面。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節(jié)。
芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養(yǎng)價值，是減肥時的好食物。
薏仁
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，所以對水腫型肥胖有效。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
擁有魔鬼身材是女人一生的愿望，所以減肥就是女人一生的事業(yè)。下面就給大家介紹幾款神奇食物，讓你越吃越瘦，吃出魔鬼身材！
1、吃死都不胖的食物：魔芋
不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻（又稱魔芋），是一種草本植物，其根莖經去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2、吃死都不胖的食物：雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。
3、吃死都不胖的食物：西紅柿
一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
4、吃死都不胖的食物：即食麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。
5、吃死都不胖的食物：奇異果
在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。
6、吃死都不胖的食物：木瓜
眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
7、吃死都不胖的食物：菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
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【導讀】：減肥刮油必吃八種食物，營養(yǎng)學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止三高。專家向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物。讓你怎么吃都吃不胖，想要減肥的MM們必須吃。減肥刮油必吃八種食物，有哪八種？現在來看看！
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
減肥刮油必吃八種食物
2、山藥：山藥有神仙之食的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
3、玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
5、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。
減肥刮油必吃八種食物
6、銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8、海藻：素有海洋蔬菜的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
有一些人身材肥胖又控制不住自己的食欲，沒有辦法好好的減肥，不喜歡運動，所以就會購買一些減肥藥吃，不管是什么品牌的減肥藥，都會對身體健康造成危害，所以大家一定不要選擇這種減肥方法，吃減肥藥減肥反彈的情況也是非常嚴重的，下面就來看一下吃減肥藥的危害有哪些。
吃減肥藥的危害
吃減肥藥會引起內分泌失調，減肥藥里面含有很多的激素，長時間服用體重是會下降，但是內分泌也會變得失調，排卵功能出現異常，卵巢功能就會受損，會出現沒有排卵的情況，導致不孕問題出現，體重如果變得太輕，對于受孕的影響也是非常大的，一定要特別注意。
減肥藥還容易造成心腦血管方面的疾病出現，減肥藥里面含有一些西布曲明，芬芬等物質，長時間服用會讓肺臟高血壓出現，而且還容易導致記憶力下降，引起中風，導致心臟疾病出現。
吃減肥藥會讓腎臟負擔變得嚴重，導致尿毒癥出現，不管什么減肥藥都容易導致腎臟負擔，會讓尿毒癥問題出現，而有一些人為了能夠保持良好的身材而忽略了這種情況，讓身體出現了很大的危機，過了最佳治療時間后果是非常嚴重的。
吃減肥藥還會讓腹痛以及油便情況發(fā)生，減肥藥里面含有的一些物質會讓小腸對脂肪吸收變少，對于喜歡吃高脂肪食物的人來說還是有一定作用的，雖然它的副作用比較小，但還是會讓一些不舒服的問題出現。
脂減肥藥還容易導致胃腸功能紊亂出現，減肥藥里面會添加一些瀉藥成分，讓食物停留在腸道里面的時間減少，降低身體對營養(yǎng)的吸收率，如果服用的方法不正確就會上吐下瀉，甚至導致消化道出血，腸胃炎等問題出現。
減肥產品有什么副作用
減肥產品的副作用還是非常多的，會讓失眠情況發(fā)生，到了晚上就不想要睡覺，而且食欲也有下降問題，隨著抗藥性出現，往往情緒也會變得非常不穩(wěn)定，容易產生幻覺，出現睡眠方面的障礙，而且一些人還會對這種成分產生依賴性，一定要警惕。
減肥藥還容易導致頻繁上廁所情況發(fā)生，吃完減肥藥以后，很多人就覺得肚子不舒服，出現脹痛情況，總是想要上廁所，一天上廁所的次數會高達兩次到三次甚至更多，大便里面還有一層油。
吃減肥藥減肥還容易導致過度興奮以及上癮情況出現，減肥藥里面的一些成分會抑制中樞神經，會抑制食欲，一旦停止服用減肥藥馬上就會反彈，如果重復使用還會讓上癮的情況出現，會有食欲下降，瞳孔放大，血壓上升以及頭痛錯亂等情況發(fā)生，還會讓思想上面出現錯亂以及障礙癥狀，危害性是非常大的。
減肥藥還容易導致食欲下降，在吃減肥藥的時候很多人就容易有食欲下降，頭痛，嗜睡，心悸等情況發(fā)生，沒有什么胃口，還容易導致高血壓，肺臟疾病發(fā)生，減肥藥還會導致口干舌燥癥狀出現，即便喝很多水，到了第二天嘴唇還是非常干，還容易出現開裂情況，晚上睡不著覺容易出現頭痛癥狀。
短期吃減肥藥有危害嗎
短期吃減肥藥對身體也會造成危害，容易導致腹部疼痛情況出現，一些減肥藥里面含有羅氏鮮成分，會降低小腸對脂肪的吸收，長時間服用就會讓脹痛情況出現。短期服用減肥藥會出現的副作用還有食欲下降，會讓心腦血管疾病出現，因為減肥藥里面所含有的一些藥物成分容易減少食欲，還會引發(fā)中風以及心臟疾病出現，吃減肥藥還容易導致脫水以及低血糖問題出現，減肥藥里面會含有一些利尿劑，雖然服用以后體重會減輕，但是一般都是把我們身體里面的水分給排掉，而并不是把脂肪消除，所以很容易出現虛脫問題，血壓下降以后就容易出現低血糖情況。
上面給大家介紹的就是吃減肥藥的危害有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，減肥的方法各種各樣，不一定非要吃減肥藥來減肥，應該采用安全健康的方式，盡量不要吃減肥藥來達到減肥作用，想要減肥的人每天的飲食可以控制好，而且還可以多加鍛煉，做一些對身體有好處的運動，堅持下去身材就能變得越來越好。
減肥藥反彈嗎
1、減肥藥反彈嗎
減肥藥的減肥原理,多食刺激中樞神經系統(tǒng),減少食物攝入量,但通常藥內成分稍不留意就會導致內分泌失調等癥狀。食用減肥藥后,體重減輕,實際上減掉的并非只有脂肪,還包括蛋白質。當人體蛋白質減少后,身體肌肉機能也會隨之下降,當停藥后,脂肪就會迅速積累反彈。
很多減肥藥使用過后,會出現腹瀉癥狀,降低食欲,那時因為其中含有瀉藥成分,一旦停用,無藥效可言,當然會出現體重回升現象。此外,還有的減肥要靠減水出效果,即其中含有利尿劑,連續(xù)使用會嚴重損害身體健康,引起頭暈甚至腎功能損傷。
2、減肥藥反彈的原因
減掉的是水分
很多減肥藥都含有瀉藥的成分,吃了以后就會經常腹瀉,腹瀉的次數多了,體內的水分也會隨之排出體外,這個時候,體重就會下降。對于這種情況,其實減肥藥根本沒有去除體內多余的脂肪,停藥后,人體的水分就會得到完全的補充,體重也就上來了。還有些減肥藥具有利尿的作用,導致的結果就是頻繁的上廁所,這就會加速體內的水分流失,從而造成體重下降的假象。
內分泌失調
很多減肥藥都含有激素的成分,服藥期間,是起到了減肥的作用。但是長期吃減肥藥以后,這些激素就會影響體內正常激素的分泌,易造成內分泌失調。這樣的話,人體的代謝功能就會受到影響,尤其是會影響脂肪的代謝,最終導致多余的脂肪都堆積在體內,所以很多人一旦停了減肥藥,體重很快就會反彈。
3、減肥藥的副作用
失眠多夢
一些小伙伴在吃減肥的過程中出現了失眠的癥狀,但是在白天卻會覺得很興奮,好像是精神百倍的樣子。這說明減肥藥當中含有安非他命成分,這種成分會讓人在后期出現情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙等癥。
食欲不振
一些人在服用減肥藥一段時間之后會出現胃口變差、不想吃飯的情況,雖然體重有所下降了,但是卻感到頭暈目眩、頭疼、心悸等,這有可能是因為藥物中含有食欲抑制劑---芬芬,這種成分減肥效果好,但是帶來的副作用相當大。
口干舌燥
一些在服藥的過程中會出現口干舌燥的感覺,幾乎每天都覺得干的不行,嘴唇都會干裂了,另外還會覺得頭痛,睡不著覺,心跳加快,這有可能是因為藥物含有西布曲明的成分,這個成分減肥效果好,但是容易損害記憶力,不建議長期服用。
如何快速減肥不反彈
一日三餐要合理
保證吃好早餐,吃飽午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比應該是3:4:3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則,健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦!
少吃多餐
如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。
飲食要清淡
你可以盡情盡興,大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發(fā)胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復合碳水化合物),以減少你對其他食物的需要,不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
增加蔬果攝取量
增加蔬菜,水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃,并不放或少放色拉醬,涼拌菜放醋少放或不放油。
多飲水
水是減肥飲食中不可或缺的部分,喝水能夠排毒,有利于減肥、美容。具體喝多少的話,因人而異,一般天氣涼爽時,你的身體每天需要7杯至8杯水,而在炎熱的夏天,你還要再多喝2杯至3杯。
減肥小技巧
張弛有度的有氧運動
每天堅持半小時的有氧運動,并且在有氧運動中要掌握好運動的強度以及節(jié)奏,不停的變化節(jié)奏對減肥能起到事半功倍的效果。如果在平時的高強度的運動中加入點平緩的動作,這樣的節(jié)奏相比保持一種節(jié)奏的運動要消耗更多的熱量。
拆分運動時間
很多人都喜歡長時間的運動,這樣的高負荷運動難免會讓自己覺得更累。所以小編建議每天跑步的距離或時間不變,將之分為兩個階段進行,可以早上運動一部分,晚上再練完另一部分,這樣可以有效的增加熱量的消耗。
負重走
為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒有任何副作用。
注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時,讓手臂自然擺動,或輕輕地將雙手扶在器械的把手上,能讓你多燃燒掉10%的熱量。
現在大部分的年輕人都有一個困惑，總感覺自己非常的胖想要減肥，但是減肥一定要選對方法，有些人會選擇減肥藥來減脂，俗話說是藥就有三分毒，減肥藥吃了之后，一方面會對減輕體重達到一定效果，另一方面會破身體平衡，給身體帶來副作用，在吃減肥藥之后，會覺得口干舌燥，這是什么原因呢?
減肥藥的副作用，因為這種藥通常會影響營養(yǎng)成分的吸收，脫水，所以會出現，機體缺水，口干，然后營養(yǎng)障礙，出現皮膚粗糙的現象，停止口服減肥藥減肥，可以采用運動的方法控制體重。
可能是由于服用緊急避孕藥物后引起的不良反應，會出現了口干，舌頭僵硬，舌頭干，麻木等癥狀，需盡早停用減肥藥物，避免影響身體健康。
需去醫(yī)院做個詳細檢查，如果是緊急避孕藥物引起的不良反應，一般需對癥治療，需服用復合維生素B片，多喝水，一般都可以恢復的。
吃減肥藥會造成胃腸的功能紊亂，然后腸道里面的食物殘渣。醫(yī)學叫糞礁，然后產生了硫化物就有口臭咯，也就是我們所說的體內有毒素，肥胖是因為體內有過剩的脂肪。只要體內毒素垃圾排出體外消化系統(tǒng)正常自然就達到了美容養(yǎng)顏的效果了。
最好不要吃減肥藥，運動減肥是最好的辦法 科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。
減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度
對于減肥的朋友們來說，節(jié)食和運動都非常的困難，所以一些朋友就會選擇減肥藥進行減肥。但是很多的媒體都報道過，減肥藥對于身體的傷害還是非常大的。那么，減肥藥傷腎嗎？其實很難說減肥藥是不是傷腎，但是如果大家盲目使用減肥藥的話，對身體確實會造成一定的傷害。
減肥藥，是具有減肥瘦身作用的藥品。隨著審美觀念的改變，衍生出來的一種能夠使人們達到瘦身目的的藥品。因其能讓身體更快纖瘦的減肥效果而受到減肥需求者的喜愛。市面上充斥著各種各樣的假冒偽劣減肥藥，讓不少肥胖人群上當受騙，經過國家食品藥品監(jiān)管總局批準的減肥藥只有一種，是奧利司他。
形式分類
顆粒狀
就是將一些含有減肥成分的東西制成減肥顆粒，然后通過內服達到減肥的效果。一般含有腹瀉及抑食作用的顆粒較多，此類藥品有違健康的原則。
減肥茶
從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉的總和。用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當的中草藥，據稱有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。
減肥貼
減肥貼即把藥物成分通過皮膚或穴位吸收進入人體血液，達到減肥目的的減肥產品。其有效成分有抑食作用的、有腹瀉作用的，實際上是把腸胃吸收的藥物通過外用實現，還有加快消耗脂肪的。
減肥藥誤區(qū)
減肥藥都是有效的
大多減肥藥的原理都是一樣的：那就是燃燒脂肪，加速新陳代謝，提升燒脂率。因此，減肥藥并不一定都是有效的。
減輕體重就是減肥成功
體重是否減輕是大多數減肥者衡量減肥是否成功的標準，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實：一切都在偷梁換柱中發(fā)生。含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉移出去，很快減輕重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進食，體重反彈勢如破竹。
天然的就是安全的
藥品也好，保健品也好，一旦打“純天然”這張王牌，總會無往不利。天然的=安全的?其實不然。不論采用什么原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學藥品是一樣的。要留意服用減肥藥三大誤區(qū)，不是說所有的減肥藥都是有效的，更不可能減輕體積就是減肥成功，要經過國家相關部門批準才有可能是安全的.
【導讀】人們越來越多的關注健康和養(yǎng)生了，除了一些保健品外，生活中有哪些常見的養(yǎng)生食品呢，為什么新鮮的果蔬比藥還管用呢？我們一起去農貿市場看看吧！下面為你介紹新鮮的果蔬比藥還管用。
新鮮的果蔬比藥還管用
為什么開始推薦一些在農貿市場能買到的處方？
據梅奧診所最近的估計，高達70%的美國人都在吃處方藥。尤其令人欣慰的一點是，一些醫(yī)生開始在處方上添加不同于化學藥品的內容：新鮮農產品。
林肯醫(yī)療中心、紐約哈萊姆醫(yī)院中心以及華盛頓特區(qū)的上層卡多佐健康中心共同啟動了水果蔬菜健康處方工程，該工程提倡大家去購買農貿市場上的健康元.這樣做的目的就是加強人們的觀點：做到感覺更好可以像吃得更好一樣簡單，參與這個工程的臨床營養(yǎng)師詹妮弗庫克這樣解釋。
畢竟，健康的食物能夠為你的身體提供抵御疾病的最強有力的武器。身體需要維他命和礦物質來維持代謝，也需要幫助你的大腦和各個器官更好的運作的營養(yǎng)。營養(yǎng)科學家和醫(yī)生們很早就知道食物的藥用療效，雖然醫(yī)學藥品處于主導地位，偶爾回歸到食療會得到意想不到的效果。
把這些加入購物車，從內到外的強化你的身體。
大蒜：保證你的心臟健康
保護作用主要是來自于大蒜的高植物化學成分,庫克說到。動物試驗也涉及到類似的研究，經常攝入大蒜會在血液里產生更多保護心臟的抗氧化物質。
鱷梨：保證你的大腦健康
你知道的鱷梨肯定是一種超級食物-那是因為它擁有十分神奇的功效，庫克說。當鱷梨達到你的大腦時，這種綠色水果就會與大腦完美結合。鱷梨含有大量的葉酸（葉酸不足時，會導致抑郁癥）、- 3脂肪酸（不足時，會引起大腦的萎縮）和有益于提升智商的維生素E.
新鮮的果蔬比藥還管用
西蘭花和花椰菜：有效抗癌
十字花科的蔬菜含有豐富的蘿卜硫素，它的分子具有抗癌功能，能夠有效降低癌癥的風險，庫克說，這些分子在進入腸胃轉化之前，就會依附在癌細胞上。十字花科的植物還含有豐富的維生素K和維生素C,還有幫助排泄消化物的纖維成分。
綠葉蔬菜：保證強大的免疫系統(tǒng)
綠葉蔬菜里的維生素主要在消化道里工作，防止各種病原體（像感冒病毒）進入身體，庫克說。他們也把好的和壞的腸道細菌數量維持在平衡狀態(tài)，同時，控制食物過敏和炎癥疾病的發(fā)生。
西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜：保持健康的皮膚
一種叫做類胡蘿卜素的化合物沉淀在皮膚里，使你看起來臉色紅潤，細膩又有光澤，庫克說。2011年的一項研究表明，那些攝入更多紅色、橙色和黃色蔬菜的人，膚色看起來更光彩照人。
藍莓：永葆健康
藍莓富含抗氧化物，這些抗氧化物能保護細胞里的DNA免受引起細胞病變的自由基的攻擊，庫克說。如果可以的話，經常逛逛農貿市場，野生藍莓比人工種植的含有更多的抗氧化物，能在農貿市場買到野生藍莓，就別猶豫啦！
很多人都有會想要減肥這種想法，而最健康的減肥方式莫過于運動了，而對于大多數需要減肥的人來說，讓他們運動簡直是一件非常困難的事情，于是他們就會想到吃減肥藥這種方法進行減肥，這對于減肥藥有一定了解的人都應該知道，在吃完減肥藥之后，身體上會出現很多異常狀況，那么吃減肥藥之后老是放屁是怎么回事呢?
應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法，多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的
減肥藥的副作用1、口干舌燥
心跳加速在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“我吃了朋友從國外帶回來的這種減肥藥，每天都覺得口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇干裂了。而且，頭痛，晚上睡不著覺，心跳都好像加快了不少!”
你服用的減肥藥中，有可能含有西布曲明(SibutramineMeridia)。該藥物的作用原理是，借抑制神經傳導物質的再吸收來達到抑制食欲的效果，由于通過口服吸收良好，6
個月內就能有較明顯的減重效果，曾一度風靡歐美。
減肥藥的副作用2、睡不醒
還多尿在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“吃了這種減肥藥，我簡直成了一只‘睡貓’，怎么都睡不醒，而且嘴唇總是干干的，什么事都沒干就覺得特累，還特別多尿?！?/p>
減肥藥的副作用3、心悸失眠
在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“吃了這種減肥藥一段時間，我發(fā)現我開始失眠，有時候莫名其妙地覺得眩暈，甚至感覺心悸，好難受!”
麻黃素能作用于中樞神經，加強身體熱量消耗及脂肪分解。但國外的一些研究報告評估指出，目前，麻黃素的潛在危險性高于減重的治療效果。
減肥藥的副作用4、肚子脹
肚子痛在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“吃了這種減肥藥之后，我感覺腸胃總是脹得鼓鼓的，還有點肚子痛?！?/p>
醣祿錠具有降低血糖的作用，服藥者血液中肝臟酵素會升高，有人在服用醣祿錠期間，因為肝炎而死亡，雖然目前尚未證實醣祿錠與肝炎之間的相關性，但最好還是不要掉以輕心。
夏季是露胳膊露腿的重要季節(jié)，但是肥胖令人難以忍受。于是很多朋友便采取服用減肥藥的方式減輕體重。雖然減肥藥可以起到快速瘦身的功效，讓大家穿上美美的衣服，但是部分朋友在服用之后出現不良反應，其中肚子脹氣最為常見。今天為大家介紹吃減肥藥肚子脹氣的原因以及解決辦法。
吃了減肥藥肚子脹氣的原因
生理性原因
1、吸入空氣、吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，這是引起肚子脹氣的原因。這類情況脹氣時間不會太久。
2、食物發(fā)酵、正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產生大量的氣體，引起腹脹。一般情況下是胃腸出了問題，導致消化不好。
病理性原因
1、胃部疾病原因、可引起腹脹的胃部疾病有慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎、反流性胃炎等，這些炎癥典型的癥狀就是肚子脹氣及腹痛，且很容易病變，為此當患者發(fā)現有腹脹或腹痛時首先要想到自己胃部是否有炎癥。
2、腸道疾病原因、腸道的一些疾病也可導致腹脹，如便秘、十二指腸潰瘍、結腸炎、十二指腸炎等，這些炎癥均可導致胃腸道蠕動慢，使食物潴留，引發(fā)腹脹。
吃了減肥藥肚子脹氣怎么辦？
1、停止服用減肥藥
若是肚子脹氣是因為服用減肥藥造成的，此外應該做的就是停止服用這個減肥藥，這樣有助于肚子脹氣癥狀的緩解，通常情況下肚子脹氣是大量、長期服用減肥藥之后的副作用，只要停止服用這個癥狀就可以得到有效的緩解。建議需要減肥的女性嘗試使用一些科學、安全的方法減肥，不要隨隨便便就購買藥物減肥，健康減肥方法為適當節(jié)制飲食和多運動鍛煉。
2、喝酸奶緩解肚子脹氣
吃了減肥藥肚子脹氣為了緩解可以喝酸奶，酸奶中含有有益于胃腸道健康的有益細菌，這些有益細菌可以平衡腸道，還有助于食物的消化和吸收，喝上一段時間之后可以起到很好很不錯的治療肚子脹氣的作用，建議一天至少喝上250毫升的酸奶。
3、藥物解決腹脹肚子脹氣
減肥藥引起脹氣情況嚴重的話，就需要對癥服用藥物緩解，通常情況下服用阿莫西林、氟哌酸等藥物就可以起到緩解脹氣的作用，但是具體應該服用什么藥物，以及怎么服用，建議做好就醫(yī)在醫(yī)生指導下進行。
4、適當進行腹部按摩
不當服用減肥藥引起的肚子脹氣為了緩解還可以使用的方法為適當進行腹部按摩，按照順時針的方向進行按摩可以起到很好很不錯的緩解作用，另外還可以使用的緩解方法為小口多次喝水。
肚子脹氣食療方法
白蘿卜粥
白蘿卜1個，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。
蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮（不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米）。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。
山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先將山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當點心食用，不宜空腹食，7天為一療程。
胡蘿卜湯
鮮胡蘿卜250克，洗凈切碎，加水適量，糖或鹽調味，煮爛取汁，每日分3次服完。
酵素是一種非常有名的物質，它在人們的生活中用處比較大，是用來制作各種飲食的添加劑之一，這種物質的活性非常高，適合用于補充身體，而酵素也是不是愛美人士們非常喜愛的一種物質，例如，不少肥胖人士認為服用酵素能夠消除脂肪，下面就來看看酵素是減肥藥嗎?
酵素是指植物進行深層發(fā)酵，提取的一種含生物活性物質的低鹽液體。上述生物活性成分至少包括酶、發(fā)酵參與菌。
酵素中含有的生物活性成分，可影響服用者體內的活性酶，從細胞層面調節(jié)機體的生命活動。厭氧制作的益生酵素中，主要是益生菌及食材，兩者的副作用都幾乎為零。
益生酵素中含有的植源酵素，包括：酶)、植物化學素兩大類。植源酵素中的酶包括：超氧化物歧化酶、菠蘿脘酶、木瓜蛋白酶、維C降解酶、無花果消化酶、幾丁質酶、草酸脫氧酶、黑芥子酶……植源酵素中的植物化學素分初級代謝物和次級代謝物兩類。按化學成分則包括：多酚、皂甙、多糖、萜、酮、烯、苷、植物固醇、植物激素……植物化學素的種類多達數萬種。中華民族的瑰寶，中醫(yī)與食療，其核心內容就是合理利用這些植物化學素祛病養(yǎng)生。
強化酵素，不僅利用了蔬菜、水果中含有的植源酵素，而且也對食用中藥成分進行減毒增效。因此具有非常神奇的生物功效。具體而言這類植源酵素有：萊菔硫烷、白藜蘆醇、人參皂甙、靈芝多糖、花青素、檸檬苦素，苦瓜多糖、姜酚、異黃酮、丙醇二酸。
強大的功效，極小的副作用，使酵素保健取代酸奶，從21世紀開始一直呈爆炸性增長。但是，液體深層發(fā)酵具有非常強的技術性。沒有專業(yè)密封容器就胡亂制作酵素，極容易受到好氧霉菌的污染，導致自制酵素霉菌超標，產生嚴重衛(wèi)生風險。用益生酵素保健成功，祛掉陳年疾病的案例數不勝數;同時，服用喝風酵素，致癌患病的事件也層出不窮。
不少女性都有共同的困擾，明明大家都是一樣的身高，一樣的體重，可總有人比自己看著更纖細、更苗條。這主要是由于脂肪所處的位置不同而導致的，當脂肪位于很顯眼的部位時，往往會讓人看著更為肥胖。不少女性都為肚子上的肉感到苦惱，穿泳衣或露臍裝時十分明顯。那么有什么專門減肚子的減肥藥嗎?
凡是減肥藥宣稱減肚子都是假的，因為人體70%以上都是水，這類減肥藥將人體中的水排出，所以會感覺體重減輕，但是脂肪并沒有消失，當體內脫水過度則會催人體即可補水，一旦喝了水體重恢復甚至更重，減肥藥與瀉藥相當?？梢試L試下日本的玄米茶，紅薯，蘋果等纖維素含量高的，幫助排泄，減少腸內垃圾。肚子也可以減小。
減肚子的方法1、清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調節(jié)腸道，促進排便通暢，并能補充人體所需的營養(yǎng)成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
減肚子的方法2、早餐喝黑咖啡
有許多的女性喜歡喝黑咖啡來減肥，黑咖啡除了有利尿消腫的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利?，F煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
減肚子的方法3、加快走路速度
如果是上班路程不遠的朋友可以選擇快步走上班，選的話可以提前一兩個站下車進行快步走，因為根據阿肯色大學最新的研究發(fā)現每周堅持2.5-3.5個小時快步走的人3個月內能減掉體內20%的頑固脂肪，而散步一樣的走路方法是沒有一點效果的。
減肚子的方法4、多喝蜂蜜水
如果你是屬于便秘性的小肚腩呢就應該多喝水，每天早上起來喝一杯蜂蜜水來促進排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有潤腸通便的功效，只有把便秘治療好了，小肚腩就會離你而去。
近些年來，電視上充斥著各種減肥藥的廣告，各類減肥藥也層出不窮，迅速占領了肥胖人群的消費市場。雖然對于肥胖人群來說，減肥是他們必須經歷的一個重大問題，但是最好還是選擇運動減肥或中藥減肥等健康的方式來達到減肥的目的。那么對于不小心使用了減肥藥的人群來說，應該怎么做才能解除減肥藥的藥性呢?
多吃水果和喝醋可以消除，具體的每頓飯前喝10毫升即可。
人體容易對減肥藥產生依賴性，所以一旦停藥容易造成體重的快速反彈。如果不是過度肥胖，建議可以先不吃減肥藥，從每日飲食入手，每天嚴格控制好高熱量的油炸食物、含有肥肉的食物以及甜食等食物的攝入，取而代之的新鮮的蔬菜和瘦肉、禽魚肉、蛋奶等營養(yǎng)豐富且熱量較低的食物多吃點，將每日攝入食物總熱量控制在1700大卡左右，并且適當地做一些力所能及的運動，堅持一段時間就能有比較好的瘦身的效果。
減肥可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛煉，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的
斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧。在整體自然療法的思想體系中，排毒是一套獨特的系統(tǒng)，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
主要特點：安全，周期長減肥速度慢，費時間，需要很大的耐心和毅力。
