金針菇沙拉——潤(rùn)腸通便助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《金針菇沙拉——潤(rùn)腸通便助消化》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
大家都愛(ài)吃菌類的食物，食物可以讓我們感覺(jué)到口感的滿足，還可以有促進(jìn)食欲的效果。菌類的食材有很多，比如說(shuō)我們愛(ài)吃的香菇，杏鮑菇等等。今天來(lái)說(shuō)說(shuō)金針菇吧，它可以有潤(rùn)腸通便的作用，如何食用呢，來(lái)看看金針菇沙拉的做法吧。
金針菇沙拉
食療功效:潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、降脂抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、腫脹疼痛、便秘等癥
禁忌人群:脾胃虛寒、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)炎患者慎食金針菇
所需材料
主要食材小油菜、金針菇、鹽、黃油、胡椒粉、醋
做法
1小油菜洗凈切段，金針菇切去老化的傘柄。
2鍋內(nèi)放清水，煮開(kāi)后放精鹽、黃油、小油菜和金針菇，焯水后撈出放盤。
3金針菇內(nèi)拌入精鹽、胡椒粉、香醋調(diào)勻，鋪于油菜上即可。
功效與作用
油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、健腦益智、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。此菜具有潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、補(bǔ)肝益胃、活血化瘀、降脂抗癌的功效。金針菇可以有助消化的作用，還可以促進(jìn)食欲，和油菜一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的效果哦，金針菇可以有降脂的效果，還可以保護(hù)腸胃，對(duì)于健腦益智來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
關(guān)于金針菇沙拉的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，潤(rùn)腸通便強(qiáng)身健體助消化，補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏養(yǎng)心安神，而且還可以有健腦益智的作用哦。
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很多人都愛(ài)吃沙拉，沙拉含有的蔬菜水果的種類有很多，這樣的話可以可以攝入不同的營(yíng)養(yǎng)素了。金針菇是一種常見(jiàn)的菌類，做沙拉也是不錯(cuò)之選哦，來(lái)看看小油菜金針菇沙拉的做法，可以潤(rùn)腸通便的哦。
小油菜金針菇沙拉
食療功效:潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、降脂抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、腫脹疼痛、便秘等癥
禁忌人群:脾胃虛寒、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)炎患者慎食金針菇
小油菜金針菇沙拉所需材料
主要食材小油菜、金針菇、鹽、黃油、胡椒粉、醋
油菜金針菇沙拉的做法
1小油菜洗凈切段，金針菇切去老化的傘柄。
2鍋內(nèi)放清水，煮開(kāi)后放精鹽、黃油、小油菜和金針菇，焯水后撈出放盤。
3金針菇內(nèi)拌入精鹽、胡椒粉、香醋調(diào)勻，鋪于油菜上即可。
油菜金針菇沙拉的功效與作用
油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、健腦益智、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。油菜金針菇沙拉此菜具有潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、補(bǔ)肝益胃、活血化瘀、降脂抗癌的功效。這些食材一起的搭配食用不僅可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以強(qiáng)身健體，對(duì)于補(bǔ)肝保護(hù)腸胃有好處，而且還可以活血化瘀的哦，對(duì)于降脂減肥有好處。
小油菜金針菇沙拉的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，潤(rùn)腸通便強(qiáng)身健體降脂養(yǎng)胃，大家不妨試試。
油菜是我們生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，相信我們大家對(duì)于油菜都是比較喜歡食用的，當(dāng)然，油菜的味道是非常不錯(cuò)的，但是很多的朋友們對(duì)于油菜的食用方法不是非常的了解了，其實(shí)油菜金針菇沙拉就是不錯(cuò)的選擇，下面我們來(lái)看看。
油菜金針菇沙拉的做法
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油菜金針菇沙拉的做法是很多朋友們多比較關(guān)注的，其實(shí)油菜金針菇沙拉的做法并不是非常難的，我們可以先將小油菜洗凈切段，金針菇切去老化的傘柄。鍋內(nèi)放清水，煮開(kāi)后放精鹽、黃油、小油菜和金針菇，焯水后撈出放盤。金針菇內(nèi)拌入精鹽、胡椒粉、香醋調(diào)勻，鋪于油菜上即可，這時(shí)候美味的油菜金針菇沙拉就做好了，相信大家都是會(huì)喜歡食用的。
油菜金針菇沙拉的功效與作用
油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、健腦益智、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。油菜金針菇沙拉的保健功效也是非常不錯(cuò)的，油菜金針菇沙拉具有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體的功效，我們大家在生活中經(jīng)常性的食用一些油菜金針菇沙拉，既可以促進(jìn)身體的強(qiáng)健，更是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的健康，預(yù)防很多的腸胃疾病。特別地，這款油菜金針菇沙拉脂肪的含量很低，熱量也很低，不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。
我們已經(jīng)詳細(xì)的介紹了油菜金針菇沙拉的做法了，其實(shí)油菜金針菇沙拉的做法并沒(méi)有我們大家想象中那么復(fù)雜的，大家只要多學(xué)習(xí)，那么每個(gè)人都是可以做出美味的油菜金針菇沙拉的，這樣大家就可以經(jīng)常做著食用了。
食物可以讓我們得到營(yíng)養(yǎng)上的需求，在選擇食物方面要合理的搭配，同時(shí)也要多方面的攝入不同的營(yíng)養(yǎng)哦。金針菇大家都愛(ài)吃的吧，是一種可以補(bǔ)腦益智的食材，而且食用率比較高。今天介紹金針菇沙拉的做法吧，可以有強(qiáng)身健體的作用，還可以降脂通便。
金針菇沙拉
食療功效:潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、降脂抗癌
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、腫脹疼痛、便秘等癥
禁忌人群:脾胃虛寒、慢性腹瀉、關(guān)節(jié)炎患者慎食金針菇
所需材料
主要食材小油菜、金針菇、鹽、黃油、胡椒粉、醋
做法
1、小油菜洗凈切段，金針菇切去老化的傘柄。
2、鍋內(nèi)放清水，煮開(kāi)后放精鹽、黃油、小油菜和金針菇，焯水后撈出放盤。
3、金針菇內(nèi)拌入精鹽、胡椒粉、香醋調(diào)勻，鋪于油菜上即可。
功效與作用
油菜具有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、消腫解毒、促進(jìn)血液循環(huán)、降脂抗癌的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、健腦益智、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。油菜金針菇沙拉此菜具有潤(rùn)腸通便、強(qiáng)身健體、補(bǔ)肝益胃、活血化瘀、降脂抗癌的功效。這道食譜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智是有好處的，而且還可以強(qiáng)身體，對(duì)于食欲不振啊或者是腸胃不消化的情況，可以吃這樣的食物，多種食物相互搭配，可以起到意想不到的效果。
金針菇沙拉的制作方法以及它的保健功效，是不是看了以后趕緊小小的食物原來(lái)還有那么大的功效呢，其實(shí)金針菇具有保健養(yǎng)生的作用，大家一定要利用起來(lái)的哦，經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)循環(huán)，降脂強(qiáng)身，適合各類的人群食用，老少皆宜。
黃花菜也叫金針菜，我們經(jīng)常吃，黃色的像針一樣的，很好辨認(rèn)，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，今天介紹一道具有清熱解毒利尿作用的金針菜炒金針菇的做法，可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于通便也有好處，可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
金針菜炒金針菇
食療功效:補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B、C、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合氣血虧損、體質(zhì)虛弱、心慌氣短、陽(yáng)痿早泄的男性
金針菜炒金針菇所需材料
主要食材金針菇、黃花菜、鹽、紅椒、青椒
金針菜炒金針菇的做法
1、將金針菇洗凈;黃花菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。
2、鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。
3、再放入金針菇、黃花菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。
金針菜炒金針菇的功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤(rùn)腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。此菜具有補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便的功效。所以說(shuō)經(jīng)常吃這樣的一道食譜對(duì)于健脾胃有一定的好處，而且也可以有清熱去火的功效，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有幫助作用，而且也可以有潤(rùn)腸的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
金針菜炒金針菇是一道具有養(yǎng)生作用的食譜類型，可以經(jīng)常吃，而且是一道家常菜，金針菇也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于養(yǎng)肝養(yǎng)胃有好處，而且兩者一起食用的話可以起到清熱解毒去火的作用，日常生活中的必備食譜，可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
我們的生活和健康是離不開(kāi)食物的滋補(bǔ)的，食物的不同營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同。經(jīng)常吃些菌類的話可以有提高免疫力的作用，還可以抵抗疾病的哦，金針菇怎么吃比較好呢，來(lái)看看炒金針菇的做放，可以清熱解毒助消化。
炒金針菇
食療功效:補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B、C、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合氣血虧損、體質(zhì)虛弱、心慌氣短、陽(yáng)痿早泄的男性
所需材料
主要食材金針菇、黃花菜、鹽、紅椒、青椒
做法
1將金針菇洗凈;黃花菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。
2鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。
3再放入金針菇、黃花菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。
功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤(rùn)腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。炒金針菇此菜具有補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便的功效。金針菇和黃花菜一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于補(bǔ)腦益智來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以提高免疫力的哦，是不錯(cuò)的一道養(yǎng)生的食材，大家可以經(jīng)常食用。
關(guān)于炒金針菇的做法，是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛(ài)吃的一種吃法，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有補(bǔ)腦的作用，潤(rùn)腸通便清熱解毒助消化，經(jīng)常吃對(duì)身體健康是有好處的。
食物的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過(guò)的吧，是一種很有營(yíng)養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來(lái)看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤(rùn)腸通便、助消化、潤(rùn)肺止咳
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個(gè)，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時(shí);烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過(guò)濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無(wú)毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強(qiáng)人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進(jìn)食欲。
3潤(rùn)肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
4潤(rùn)腸通便此粥營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關(guān)于雪梨稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤(rùn)腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營(yíng)養(yǎng)多。
茭白的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解嗎，它是一種含有粗纖維素比較多的食材哦，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以潤(rùn)腸通便，如何食用呢，當(dāng)然做法也是有很多的啦，下面小編就來(lái)介紹金針菇木耳拌茭白的做法。
金針菇木耳拌茭白
金針菇木耳拌茭白所需材料
主要食材茭白、金針菇、木耳、姜絲、辣椒、香菜、鹽、糖、醋、香油
金針菇木耳拌茭白的做法
1、茭白去皮洗凈切絲、焯水;金針菇洗凈焯水;辣椒、木耳洗凈切絲;香菜切段。
2、鍋內(nèi)放油燒熱，爆香姜絲、辣椒絲，再放茭白、金針菇、木耳炒勻。
3、加鹽、白糖、醋、香油調(diào)味，撒上香菜段即可。
金針菇木耳拌茭白的功效與作用
茭白含較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做法也很多，爆炒和涼拌是比較常見(jiàn)的做法，今天小編教大家用茭白搭配金針菇、木耳一起涼拌，口感脆爽，酸辣，十分可口哦。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種元素。金針菇也是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食材，不僅可以健脾養(yǎng)胃，而且還可以有抗癌的作用哦，還可以預(yù)防疾病。搭配攪拌一起食用還可以助消化，有利尿消腫的作用，清熱解毒，滋補(bǔ)肝腎，是很不錯(cuò)的健康選擇呢。
金針菇木耳拌茭白的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
金針菇和金針菜看似差不多，其實(shí)是不同的食物，這兩種食物是可以相互搭配食用的哦，金針菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和維生素可以促進(jìn)食欲，還可以清熱解毒，今天介紹的這道金針菜炒金針菇可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以促進(jìn)食欲，來(lái)看看吧。
金針菜炒金針菇
食療功效:補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B、C、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合氣血虧損、體質(zhì)虛弱、心慌氣短、陽(yáng)痿早泄的男性
所需材料
主要食材金針菇、金針菜、鹽、紅椒、青椒
金針菜炒金針菇的做法
1、將金針菇洗凈;金針菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。
2、鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。
3、再放入金針菇、金針菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。
功效與作用
金針菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤(rùn)腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。此菜具有補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便的功效。這道食譜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于利尿消腫有好處，而且還可以起到健腦益智的效果，可以有清熱解毒的作用，這樣的搭配方法可以有促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的效果。
今天介紹的這道金針菜炒金針菇是不是很簡(jiǎn)單呢，金針菜和金針菇都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食材類型哦，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，兩者相互搭配可以有潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)也可以清熱解毒潤(rùn)肺，金針菜和金針菇有豐富的維生素和纖維素，可以潤(rùn)腸促進(jìn)食欲，大家可以試試這樣的食譜。
金針菇是一種很常見(jiàn)的菌類食材，而且很容易就能買到，價(jià)格也比較便宜，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高哦，可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的氨基酸和礦物質(zhì)豐富，可以促進(jìn)代謝呢。你知道金針菇如何食用嗎，來(lái)看看黃花菜炒金針菇的做法吧，可以潤(rùn)腸通便。
黃花菜炒金針菇
食療功效:補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B、C、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合氣血虧損、體質(zhì)虛弱、心慌氣短、陽(yáng)痿早泄的男性
所需材料
主要食材金針菇、黃花菜、鹽、紅椒、青椒
做法
1、將金針菇洗凈;黃花菜泡發(fā)，洗凈;紅椒、青椒洗凈，去籽，切條。
2、鍋置火上，燒熱油，放入紅椒、青椒爆香。
3、再放入金針菇、黃花菜，調(diào)入鹽，炒熟即可。
功效與作用
黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤(rùn)腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。金針菇具有補(bǔ)肝、益腸胃、抗癌的功效，主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。此菜具有補(bǔ)肝益腸、清熱利尿、潤(rùn)腸通便的功效。這樣的食療方法可以有清熱解毒的作用，而且還有抗炎的作用呢，對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且還可以起到清熱去火的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類型，同時(shí)也可以提高體質(zhì)、
黃花菜炒金針菇的制作方法你都知道了吧，吃黃花菜炒金針菇的話可以有清熱解毒去火的作用，而且還可以潤(rùn)腸通便，這樣的搭配方法不僅可以有補(bǔ)肝護(hù)肝的作用，而且還可以保護(hù)腸胃呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
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