常吃三種米可以滋補美容
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《常吃三種米可以滋補美容》，相信能對大家有所幫助。
【導讀】米飯是我們生活中不可缺少的糧食，它有豐富的蛋白質(zhì)，而且大米的品種有很多每一種品種的大米都有它不同的功效，小編為你介紹常吃三種米可以滋補美容，想知道那三種米可以滋補美容嗎？那么就跟著小編了解常吃三種米可以滋補美容。
常吃三種米可以滋補美容
常吃三種米可以滋補美容
米中藥食兩用的三件寶
米是我們生活中最不可或缺的食物，其中一些米還具有藥食兩用的功效，讓我們一起來看看米中的三件寶吧。
米中美容佳品--薏米
薏米又稱薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的食材，又是作用緩和的清熱祛濕藥物。其味甘淡，性微寒，能健脾滲濕，除痹止瀉。中醫(yī)常用其治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對皮膚脫屑、皸裂、粗糙等都有良好療效。常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食；汗少、便秘者不宜食用。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，能提高機體的免疫力，薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用。薏米還有擴張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。近年來，大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，經(jīng)初步鑒定，對癌癥的抑制率可達35%以上。
世間第一補--粳米
粳米是粳稻的種仁，是大米的一種。其味甘淡，其性平和，具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。每日食用，是滋補之物。其粥有世間第一補之美稱。粳米能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的概率，但糖尿病患者應注意不宜多食。
唐代醫(yī)藥學家孫思邈在《千金方食治》中強調(diào)說，粳米能養(yǎng)胃氣、長肌肉；《食鑒本草》認為，粳米有補脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力的良好功效。米粥營養(yǎng)豐富，又容易消化，便于吸收，所以醫(yī)藥學家常以米粥作為配合藥療的調(diào)養(yǎng)珍品，經(jīng)常食用米粥，是最簡便的食養(yǎng)之法。食養(yǎng)食療專著《隨息居飲食譜》就強調(diào)說：病人、產(chǎn)婦，粥養(yǎng)最宜。認為米粥是治療虛癥的食療佳品，濃稠的米粥可以代替人參湯，用以治療虛癥。許多文人墨客也對其大加贊譽。詩壇壽翁陸游，享年八十有六，他深受米粥補養(yǎng)之益，專門寫了一首《食粥》詩，大力贊頌：世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
常吃三種米可以滋補美容
米中黑珍珠--黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，營養(yǎng)豐富，有世界米中之王的美譽，又被稱為補血米、長壽米、藥米、黑珍珠.中醫(yī)認為，其性平，味甘，能開胃益中、健脾活血、明目。古醫(yī)籍中載其有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血,清肝潤腸,滑濕益精，補肺緩筋等功效；對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟療效尤佳，長期食用可延年益壽。常搭配銀耳、百合、冰糖之類煲粥，勝似瓊漿玉液。但其外部有一層堅韌種皮，不易煮爛，故應先浸泡一夜再煮，以保證營養(yǎng)成分的溶出。此外，由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能；還有抗菌、降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。另外，還能夠改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量。其中所含的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂和止血。
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隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)代人漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，食物。
冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨。
毛硬質(zhì)外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕、減肥之效。
每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。
此外，燕麥片粥也是降脂減肥的絕佳食品。非常適用于肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健用。
每日一次，早餐服用。
做法是：燕麥片50克，將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟，或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
女性最需要養(yǎng)生保健，正確的飲食方法會讓女性健康與美麗，具有良好的滋補作用。所以女性要多吃美容抗衰的作用。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下滋補女性的三種金牌食物。
養(yǎng)氣補血的食物
古人常用面若桃花來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。
明星食物：
棗
紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
愛護乳房的食物
乳房是女人獨有的財富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲后更應時刻關(guān)注乳房健康。
眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。那么如何既安全又合理地保護腸道健康呢?其實，在日常飲食中即可做到，許多常見的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天微微健康網(wǎng)給大家介紹三種最健腸的食物，大家不妨嘗試一下吧!
養(yǎng)樂多：腸長壽，最強健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有 400 多種菌群， 100 兆的細菌生活其中，其中包括對人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個主要功能包括：
1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補給站;
2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障;
3、腸道的思考功能決定了它是我們的第二大腦，因為腸道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細胞，控制著腸胃蠕動、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個機體的健康與否。
幫助每個人呵護好腸道是每一瓶養(yǎng)樂多70多年來始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂多里面含有的經(jīng)過專業(yè)技術(shù)人員的強化培養(yǎng)的超過100 億的干酪乳酸桿菌代田株可以通過胃酸和膽汁的強酸強堿的考驗，活著到達腸道。堅持每人每天補充足夠數(shù)量的( 50 億以上)優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達到健腸長壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式 。
以上內(nèi)容就是針對常吃三種食物助你保護腸道健康來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
天氣干燥啊或者是容易上火的人群都會出現(xiàn)咽喉痛的情況，比如說秋季和春季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，而且也是流感發(fā)病率高的時候，所以如何緩解咽喉痛是很多人想要了解的一個問題，食物可以緩解咽喉痛的發(fā)生，而且還可以緩解身體不適，來看看吧。
柚子
柚子是極為常見的一種寒性水果，經(jīng)常食用具有非常有效的清熱去火作用。而且在柚子中還含有大量的維生素C，對感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治療作用。而在干燥容易上火的季節(jié)多吃些柚子，還具有極為有效的去火作用。柚子可以有清熱解毒去火的作用，還可以緩解咽喉痛的問題，補充豐富的維生素，可以有去火的效果。
蘋果
在平時生活中多吃些蘋果對各種原因所引起的嗓子疼癥狀都具有很好的治療作用，我國中醫(yī)指出蘋果有生津解渴以及潤肺的功效。尤其是對上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此患者在患病期間應該多吃。
甘蔗
甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的水果之一，雖然常見但它對上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時生活中多吃些甘蔗，對嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。吃甘蔗可以有滋陰的作用，同時也可以解毒降火，對于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用和效果，還可以清熱解毒。
吃什么可以有預防咽喉痛的作用，上面的這些水果，就是你不二的選擇了，可以吃蘋果啊，甘蔗啊還有柚子，補充豐富的維生素的同時也可以緩解咽喉痛的情況哦，對于預防感冒啊還有身體不適有好處，適合干燥季節(jié)食用。
很多人都有壓力大啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況。很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，失眠會影響健康的呢，比如說出現(xiàn)黑眼圈啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以試試，效果也許不錯。
1、鷹嘴豆(三角豆)
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。
當你想睡覺的時候，在色拉，湯或者雜燴里加一點三角豆吧?；蛘咴俸唵我稽c，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜據(jù)歐安神的作用，可以促進睡眠，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，在上面的時候可以選擇在牛奶里加入幾滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。燕麥片具有安神的效果，精神失眠的話可以試試。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平時如果工作和生活壓力比較大的話要學會放松，吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用，比如說吃一些燕麥啊，蜂蜜啊還有三角豆是不錯的選擇，可以起到很好的安神的效果。
導讀：炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認為，體內(nèi)濕氣重……
炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認為，體內(nèi)濕氣重為陰邪，大大影響體內(nèi)氣的運行。今天小編為大家推薦幾個夏季祛濕的好食品吧。
最經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆是怎么也繞不開的。中醫(yī)都稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。
紅豆在中藥里稱為赤小豆，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
吃葷可優(yōu)選鴨肉
一般來說，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對是個例外。
鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫大暑老鴨勝補藥，便是這個道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點紫蘇，風味獨特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。
荷葉煮茶也不錯
最后一個上場的是荷葉。雖然比較小眾化，但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點吧。
將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。
夏日祛除暑濕的小知識
夏季貪冷是大忌。喝冷飲、吹空調(diào)都是不好的。該出汗的時候不出，體內(nèi)濕邪堆積，抗病能力就會越來越差。
看完小編為大家介紹的，大家應該也清楚了夏天該如何祛濕，如何食用哪些東西可以達到祛濕保健的知識了吧。那么小編在此祝大家身體健康，合家幸福。
吃什么可以有活血通絡的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過一些食療的方法來補充人體所需的營養(yǎng)的同時也可以達到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡的食物，可以促進代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預防動脈硬化的作用，同時也可以保護血管，對于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。黑木耳可以有強身活血的作用，同時也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時也可以有降血脂的效果，同時也可以擴張血管，對于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時也可以有活血通絡的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
換季很容易出現(xiàn)肺部疾病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高，比如說出現(xiàn)的風寒感冒就比較常見，會出現(xiàn)咳嗽咳痰或是感染等等的一些問題哦，你知道應該如何預防咳嗽的嗎，下面的這些潤肺止咳的食物可以試試。
百合潤肺
原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。百合具有潤肺的作用，對于養(yǎng)心安神潤燥有好處，而且還可以有緩解病后虛弱的作用。
食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
白蘿卜潤肺
原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白蘿卜可以有滋陰潤燥止咳的作用，而且還可以有促進消化的效果，是不錯的潤肺止咳的食材。
食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。平時也可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子潤肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時不能過量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
吃什么可以潤肺止咳，上面介紹了三種食物，這些食物都是不錯的選擇哦，而且還可以起到滋陰的作用，對于調(diào)理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些癥狀都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
應對倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節(jié)，這種氣候特點表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發(fā)與加重。以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動增大，最易誘發(fā)中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因為交感神經(jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時髦女性
她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關(guān)節(jié)對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關(guān)節(jié)炎。
應對倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫(yī)認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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