吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導讀】吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法中銀耳被稱為窮人的燕窩,不僅是營養(yǎng)豐富，價格便宜，還能美容養(yǎng)顏、清肺潤肺。銀耳湯怎么做營養(yǎng)最豐富？不同的銀耳湯各有什么功效？小編為你帶來吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法，讓你喝出健康好身體。
銀耳被稱為窮人的燕窩,燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
一、銀百秋梨羹
材料：銀耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖適量。
做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯。
功效：有滋陰潤燥，止咳化痰的功效，適用于干咳少痰者。
吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
二、沙參銀耳湯
材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量
做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合并藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用
功效：有滋陰潤肺，止咳化痰的功效。
吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
三、銀耳雪梨膏
材料：銀耳10克，雪梨1個，冰糖15克
做法：梨去核切片，加水適量，與水發(fā)銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。
功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。
四、茉莉銀耳羹
材料：茉莉花3克，銀耳25克，冰糖適量。
做法：將銀耳發(fā)開摘凈，加 水燉爛，調(diào)放冰糖、茉莉花，煮沸即成。
功效：可滋陰養(yǎng)肺，適用于肺躁干咳少痰、胸中隱痛、頭昏、眼睛干澀等。
吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
五、銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用；
2、鍋中加入清水，先下蓮子大火燒10分鐘；
3、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘；
4、然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調(diào)味即可。
吃銀耳養(yǎng)出好身體的七種方法
六、銀耳南瓜粥
原料：南瓜、銀耳、大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊；
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈；
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。
七、香梨銀耳羹
主料：銀耳、冰糖、香梨。
配料：紅棗、蓮子、枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。
擴展閱讀
相信很多人對甲溝炎來說并不陌生，可以這樣說很多的人都經(jīng)歷過這樣的情況，那么在發(fā)生甲溝炎的時候我們應該如何治療呢?很多的時候再發(fā)生甲溝炎的時候有哪些癥狀我們都知道嗎?在生活中我們應該怎樣避免這樣的事情發(fā)生呢?下面就跟小編一起來學習一下吧!
甲溝炎最佳治療方法
1、在出現(xiàn)甲溝炎的時候我們一定要注意進行消毒，因為之所以會有甲溝炎的發(fā)生是因為腳步受傷所受到的感染，所以在出現(xiàn)這種問題的時候我們一定要及時用碘酒來進行消毒，平時一定要學會好好的保護好自己。
2、對于甲溝炎來說，我們平時穿的鞋子也是屬于平時的一種，有的時候會因為平時鞋子太擠的原因所以導致自己的腳趾很難受，擠在一起，為了避免這樣的問題發(fā)生，我們一定要購買寬松一些的樣式，讓腳趾不會太擁擠。
3、對于經(jīng)常腳出汗的朋友們來說，我們在穿鞋襪的時候一定要要注意，因為經(jīng)常出腳汗所以我們平常所穿的鞋襪一定是那種比較透氣的的，量少穿運動鞋，襪子要選純棉的，吸汗性好，要勤換襪子，鞋墊勤晾曬。不要讓腳長時間悶著，因為腳汗是很容易滋長細菌的。
4、剪指甲是愛干凈的表現(xiàn)，但是有的朋友太狠心了，每次都要剪得很短。其實這樣的做法不僅容易誤傷手指，還很容易讓指甲在生長的過程中往肉里鉆。因此剪指甲也要適可而止，太短也不好。
5、剛剛出現(xiàn)甲溝炎的時候，往往還沒有起膿。這個時候可以用魚石脂軟膏在患部周圍敷上，能夠起到消炎消腫的作用。
6、外敷藥物的同時，也要內(nèi)服頭孢類的抗菌藥，雙管齊下。
7、如果炎癥比較厲害，已經(jīng)有化膿的現(xiàn)象發(fā)生，那么就要在繼續(xù)服用抗菌藥的同時，去醫(yī)院進行切開引流，把膿液排出，這樣才能利于炎癥治愈。
甲溝炎的癥狀
1、急性甲溝炎的癥狀
甲溝炎的癥狀多局限于指甲側(cè)邊緣的近端處，初期癥狀為指甲局部紅腫，可表現(xiàn)為輕微的紅腫熱痛，壓痛，輕者可以自行消退，如感染嚴重或身體抵抗能力差，就會在2-3天內(nèi)化膿，并可能延伸至指甲下方。如果是兒童身體免疫力低下，容易患急性甲溝炎。
2、慢性甲溝炎的癥狀
指甲會逐漸變成黃褐色，同時變形彎曲凹凸不平后可出現(xiàn)黃白膿點，慢性甲溝炎也常合并綠膿桿菌感染而使指甲變綠。指甲旁皮下甲溝炎癥狀進一步明顯，繞甲根皮下向下蔓延，形成指甲周圍或甲下膿腫，局部感到跳痛，但一般無全身癥狀。
舌頭作為一個重要的身體器官，幫助我們嘗盡各種味道，可以說舌頭失去味覺的話，我們的生活會變得不適應、無聊、無味。就再也嘗不出來那些味美的食物，也會讓我們對很多東西都沒了食欲，從而使身體的健康受到影響。
那么如此常用的舌頭真的被我們所關(guān)注了嗎?包括它的健康狀。王先生是一個廚師，前段時間被查出了舌癌。后來他說有一次嘗東西的時候被燙傷了，就沒有當回事。結(jié)果持續(xù)了有兩個月，最后去醫(yī)院檢查的時候已經(jīng)發(fā)展成為舌癌了。這樣的例子可能不止一個，但是確實令人觸目驚心。如果真的得上了舌癌的話，那不僅我們的健康，還有我們的生活都會受到影響。那么舌癌前期有那些癥狀我們可以注意到的呢?
1、口腔里突然出現(xiàn)水腫、糜爛、隆起和顆粒狀肉芽和粘膜紅斑，且癥狀久治不愈。那你就要當心舌癌的情況，一定要去醫(yī)院排查。
2、 牙齒脫落、松動，咀嚼時咬合不良，咽部和口腔還時不時地出現(xiàn)疼痛麻木感，病情反復難治愈。
3、出現(xiàn)長期不愈的潰瘍，口腔內(nèi)有粘膜像白斑一樣。相信這個痛苦大家都知道，也明白口腔潰瘍跟身體缺乏維生素B2有關(guān)系，但是長期不愈的潰瘍可能是舌癌的情況，一定要注意!
4、 突然出現(xiàn)吞咽困難、唾液分泌增多、鼻涕帶血、淋巴結(jié)腫大癥狀，并且逐漸加重。
5、突然出現(xiàn)語言不清、吞咽和說話感到疼痛，舌頭運動受限的感覺。舌頭不僅能夠識別味道，而且還幫助我們發(fā)聲，都知道嘴巴合攏的時候舌頭無法正常轉(zhuǎn)動是難以說得清話的，那么當你舌頭突然活動受限的話，可能舌頭真的出了問題了，尤其是舌癌，所以要詢問醫(yī)生檢查。
那么我們在生活中要做到哪些東西去預防舌癌呢?
1、發(fā)現(xiàn)舌頭有潰瘍、破裂、糜爛時，及時引起重視，如久治不愈，應該及時做細胞學檢查。
2、早晚勤刷牙，保持口腔衛(wèi)生。這樣就能減少口腔內(nèi)的細菌數(shù)，從而降低舌癌發(fā)病率。
3、少吃刺激性食物，比如麻辣燙、火鍋等等，還有煙酒也盡量別沾，這些都可能影響舌頭的正常功能。
4、如發(fā)生口腔白斑，應及時治療，這是舌癌的前期病變。
以上就是小編總結(jié)的關(guān)于舌癌的癥狀和預防方法，希望幫助大家及時保護舌頭、預防舌癌。最后如果你存在上述情況，請一定要及時去醫(yī)院進行確診。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
3、化膿性甲溝炎的癥狀
甲溝有輕度紅腫、疼痛、甲小皮剝脫，少量膿液由甲溝流出，甲邊緣和甲溝處變黑，不時分泌出膿液，易擦傷出血，甲上有縱脊或橫溝，甲下有膿液潛行，嚴重時，甲可以完全松動，脫落。媽媽要照看好兒童，不能讓兒童用手觸碰膿液，以免加重感染。
4、單純性甲溝炎的癥狀
單純性甲溝炎大多數(shù)是腳大拇指甲溝炎，趾前端的一個角或兩個角刺入甲溝深處，時間一長足趾就會有脹痛感，當不小心觸碰時疼痛劇烈難忍。
5、嵌甲性甲溝炎的癥狀
嵌甲性甲溝炎是由于趾甲長到肉里而引起的甲溝炎，以右手中指、食指及左手中指最易引發(fā)，而腳趾及男性則較少。
6、念珠菌性甲溝炎的癥狀
念珠菌性甲溝炎癥狀常見于有啃指甲習慣的兒童，在食指或環(huán)指指甲后面出現(xiàn)甲溝境界不清的潮紅、水腫的甲溝炎癥狀。
甲溝炎的預防
1、選擇合適輕便的鞋子
穿鞋選擇大小肥瘦適當、合適輕便的鞋，媽媽給兒童選擇鞋子的時候，意選擇不壓迫腳趾的鞋子，兒童和青少年的鞋子要舒服合適;
2、注意手指養(yǎng)護
平時注意手指的養(yǎng)護，尤其在冬天，要做好防干裂的措施，洗手后、睡覺前擦點兒凡士林或護膚膏，可增強甲溝周圍皮膚的抗病能力。
3、勤剪腳趾甲
剪成弧形，甲溝兩側(cè)不留趾甲尖，不隨便剪甲溝。發(fā)現(xiàn)腳趾相互擠壓應用適量消毒棉、軟物放入趾縫中隔開，使腳趾正常發(fā)育，防止壓迫趾甲扎入甲溝。
4、剪指甲不宜過短
手指有微小傷口，可涂碘酊后，用無菌紗布包扎保護，以免發(fā)生感染。
5、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
兒童要改正啃指甲的習慣，不要隨意拔除倒刺，一旦出現(xiàn)倒刺要用剪刀剪，切忌硬性拔除。
6、注意保持手腳干燥。
總結(jié)：上文中我們向大家講述了在出現(xiàn)甲溝炎的時候用哪些的治療方法是最好的，相信大家一定有了一定的了解。同時我們也跟大家分享在甲溝炎在出現(xiàn)的時候會有哪些的癥狀，如果有類似的情況出現(xiàn)，那么我們一定要提起警惕。
1、黑葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國醫(yī)學認為，葡萄味甘酸，對于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學研究可以證明葡萄對于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。
市面上銷售的葡萄品種多樣，顏色豐富，但是最具有補腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補腎功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因為葡萄屬于偏涼性的水果。
2、黑桑葚
桑葚被稱為民間圣果,因為其味美多汁，而且功效多樣而深受人們喜愛。中醫(yī)上說桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時，桑葚的營養(yǎng)價值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。
吃桑葚的時候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營養(yǎng)價值，同時成熟的桑葚更加鮮甜多汁。
3、黑加侖
根據(jù)科學家的研究統(tǒng)計，黑加侖具有極其豐富的營養(yǎng)價值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì)，可以有效降低血脂，起到補腎、增強免疫力的作用。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
4、黑棗
說起棗，浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗，因為紅棗最常用、最常見。雖然紅棗具有極優(yōu)的補血功效，但是對于補腎來說，怎么說都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及多種維生素。對于健脾養(yǎng)胃、補腎滋陰都具有極好的療效。
5、烏梅
氣味芬芳，口感酸甜可人。
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時，樣可以節(jié)省時間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時你會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤，青春煥發(fā)。秋天時多飲，會使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當今時尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
6、黑李子
可以做成各種水果拼盤，甜點，果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國的中醫(yī)認為它能清肝除熱，活血生精.
7、覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說它強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。如果超市當時沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點心。
【導讀】早晚溫差大的環(huán)境溫度下，人體的免疫力易降低，很多人會感到身體虛弱、不時就被小病困擾。因此，在這樣的季節(jié)里應該多吃些有助提高免疫力的食物，以免成為病菌侵擾的對象，下面由小編為您帶來吃七種食物趕走身體小毛病，希望吃七種食物趕走身體小毛病能對您有所幫助。
吃七種食物趕走身體小毛病
1、冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對于秋燥來講，有減熱利尿的功能。
2、韭菜
韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時節(jié)品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有春食則香，夏食則臭的說法。《本草拾遺》載：在菜中，此物最溫而益人，宜常食之.因此，秋季適當食用韭菜一方面可以養(yǎng)護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害。
3、山藥
秋冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。
山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛等功效。
4、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實際上，秋冬天的時候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。此時食用蘿卜可以有多重功效。
5、南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。南瓜果膠有極強的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體抵抗力。
吃七種食物趕走身體小毛病
6、蓮藕
秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。此外，還可以補益氣血，增強人體免疫力的作用，特別適合脾胃虛弱者食用。
7、紅色水果
對于水果來講，紅色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細胞的病變。此外，紅色水果還能幫助維生素B、C、K、E和微量元素鈉，鐵，硅，鈣和鉀充分吸收。連續(xù)多天吃紅色水果還可以釋放出積存在腎、肝、內(nèi)臟和關(guān)節(jié)中的毒素，使身體內(nèi)部煥然一新。所以，秋冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果。這樣不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。
眾所周知，銀耳是一種很有養(yǎng)生保健功效的營養(yǎng)品，現(xiàn)在隨著經(jīng)濟生活水平的提高，人民也都在開始服用銀耳，但是很多人都不太清楚如何更好的能運用銀耳的功效最大化，下面就來介紹一下。
銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等，其有菌中之冠的美稱。中醫(yī)指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養(yǎng)滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補藥。銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺的功效，下面我們就來看一下銀耳的做法有哪些：
銀耳南瓜粥
原料：南瓜，銀耳，大米。
做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊
2、銀耳，用水發(fā)好，洗凈
3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。
銀耳拌黃瓜
原料：銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。
做法：1、銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用。然后水燒開，略焯一下銀耳，時間不宜太長，否則容易軟爛。
2、黃瓜洗干凈，橫刀拍爛，切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻，腌15分鐘這樣，最后輕輕擠去水分。
3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，攪拌均勻就可以了。
洋參銀耳燉燕窩
西洋參補氣養(yǎng)陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內(nèi)熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干
銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效
燕窩，養(yǎng)陰、潤躁、益氣、補中、養(yǎng)顏等五大功效
材料：西洋參片15克、銀耳20克、燕窩20克、生姜5克、蔥5克。調(diào)味料：精鹽3克、味精4克。
制法：1、西洋參片、銀耳、燕窩用清水浸透，生姜切片，蔥切段。
2、將處理好的西洋參片、銀耳、燕窩、姜片、蔥段一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時。
3、調(diào)入精鹽、味精即成。
特點：西洋參可補氣養(yǎng)陰，與有很好美膚效果的燕窩和銀耳同燉，確實是極盡養(yǎng)顏功效的佳品。
萵筍炒銀耳
原料：萵筍、紅椒、銀耳。
做法：步驟1、將萵筍去皮洗凈，切成片，用清水滌涼，撈出瀝凈水。
步驟2、銀耳用水泡發(fā)，紅椒切絲。
步驟3、鍋中倒油，先煸香蔥姜，放入紅椒絲和銀耳大火翻炒。
步驟4、最后放萵筍片，加適量的糖，鹽，雞精翻炒幾下就可出鍋盛盤了。
香梨銀耳羹
原料：主料：銀耳，冰糖，香梨。
配料：紅棗，蓮子，枸杞。
做法：1、銀耳泡軟洗凈撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時；
2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。
銀耳排骨湯
原料：排骨3兩，銀耳1朵
做法：排骨洗凈，銀耳用水泡開。
將排骨、銀耳放在碗里，加水，用高火煮6分鐘，改中火再煮30分鐘。然后加鹽就可以了。
銀耳蓮子湯
原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法：步驟1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發(fā)后，去粗蒂，切小塊備用。
步驟2、鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鐘
步驟3、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘。
步驟4、然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調(diào)味即可。
以上小編介紹的關(guān)于銀耳的吃法都是最健康最有功效的飲食養(yǎng)生方式，閑暇時大家不妨來嘗試一下。
導讀：不管是在哪個季節(jié)或者哪天，似乎賴床成為一種大眾習慣，不少上班族都有賴床的習慣，這樣長期下去肯定會影響健康，有沒有哪些辦法……
不管是在哪個季節(jié)或者哪天，似乎賴床成為一種大眾習慣，不少上班族都有賴床的習慣，這樣長期下去肯定會影響健康，有沒有哪些辦法可以擺脫賴床呢?
怎樣脫離起不來困擾：
攝入足量蛋白質(zhì)
你一定聽說過：早餐是一天中最重要的一餐。 所以，如果你不想每天早晨自己都昏昏沉沉，困乏不堪，一杯咖啡和一片口香糖當然不夠。
睡了一整夜后，我們的新陳代謝和血糖都是最低的，我們需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質(zhì)，多色新鮮果蔬，還有一整套全麥谷物。
每天減負一小時
人們通常都會高估自己的可支配時間，相應的也承受了不少我們本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解你一天的壓力，假如每晚可以有那么一個小時留出來放松放松。
試著不讓自己那么疲憊，拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物，減少和電子產(chǎn)品相處的時間。
睡前整理頭型
為了減少(或干脆省掉)早晨吹頭發(fā)的時間，你可以嘗試一下前一個晚上洗好頭,然后把頭發(fā)編成一束松散的辮子。第二天早晨，把頭發(fā)快速吹干，頭發(fā)就會像往常一樣蓬松而又有彈性了。
為了減少靜電，可以往頭發(fā)上噴點免洗護發(fā)素，或者用梳子沾點冷水抹在頭發(fā)上。
早上編辮子
什么跡象會告訴大家你不愿早起呢?答案就是---你的頭發(fā)。但是無論你是已經(jīng)能早起還是正在為之努力，梳上辮子可以掩飾你頭發(fā)的多種凌亂，可以把你的一頭亂卷梳理得利利落落。
還有這樣的最大好處就是編頭發(fā)沒有什么對錯之分，可以松弛低垂，還可以梳出法國風情。如果你的頭發(fā)太短梳不上去也沒關(guān)系，戴個布制的發(fā)帶裝飾一下就好了。
不要急著起床
很多白領(lǐng)都很晚睡，導致第二天睡過覺導致遲到，最好就將鬧鐘調(diào)早5-10分鐘，不要急著起床，尤其是秋季，人在睡眠中大腦處于一個休眠的狀態(tài)，一聽到鬧鐘就猛然起身，會造成頭昏腦脹。
所以，在醒來之后，就用兩手按摩一下眼睛和太陽穴，重復張開閉合眼睛1分鐘，讓大腦有個緩和的時間。
坐在床上伸懶腰
很多白領(lǐng)都因為早上猛地起身而感覺一整天頭昏腦脹，注意力不集中，影響一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的時候伸伸懶腰，就能使狀態(tài)過渡到興奮的狀態(tài)。
在自由發(fā)揮伸懶腰之后，雙手手指交叉，手掌外翻，手心向外推舉過頭頂，雙腳尖交替向后上方用力鉤，在伸展四肢的時候，左右轉(zhuǎn)動身體，擴張胸廓，可以快速清醒頭腦。
保持一定的姿勢
做完以上動作后，就以左側(cè)臥的姿勢，左腿伸直，身體也保持挺直，然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿勢2分鐘，然后換成右側(cè)臥的位置，進行重復的動作。
滾動身體
最后一步，原始動作為仰臥姿勢，然后就將身體全部蜷縮起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部，保持動作靜止10秒鐘，緩緩前后滾動10次。完成之后就慢慢地放松身體，做伸展運動1分鐘，可以恢復肌肉平衡，緩解疲勞。
賴床危害多，應當養(yǎng)生早睡早起的習慣，這樣一來也能夠讓身體恢復正常的運作，早起床大腦也可以更清醒。
一旦身體不適，很多人就懷疑是不是得了大病，其實，你的身體可能比你想象的更健康。美國?？怂剐侣劸W(wǎng)報道稱，如果身體有以下7個表現(xiàn)，就說明它運行還不錯。
1.相對清澈、充沛的尿液。
如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質(zhì)。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。
2.規(guī)律排便。
如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規(guī)律，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)。
3.穩(wěn)定的體重。
體重處于正常范圍，而且保持大體穩(wěn)定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現(xiàn)大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。
4.傷口愈合快。
小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態(tài)。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現(xiàn)，就該及時就醫(yī)。
5.健康的頭發(fā)和指甲。
皮膚系統(tǒng)（包括頭發(fā)和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現(xiàn)為指甲脆弱、易變形，頭發(fā)大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。
6.女性有規(guī)律的經(jīng)期，男性射精量達一勺。
按時到來的經(jīng)期是證明女性生殖系統(tǒng)健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為25毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆；健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫(yī)院檢查。
7.不錯的睡眠。
偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規(guī)律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。
愛美的女性在生活中時常受到外因的傷害而不知道，生活中一些不可避免的生活傷害，吃水果也可以幫你修復身體哦!
染發(fā)燙發(fā)鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)中的水分和油脂，使頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
預防皺紋芒果
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。
長期吸煙葡萄
長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
腳氣困擾柳橙
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
過度用腦香蕉
過度用腦導致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
肌肉拉傷菠蘿
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。
過度用眼木瓜
過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
微微網(wǎng)小編提示：水果也有這些效果，神奇吧?不妨試試吧，也許你也可以看到小小水果大大力量呢!
民間一直有冬吃蘿卜夏吃姜的說法，中醫(yī)上也有生姜治百病說法，但是，生姜雖然有著較高的食療和藥用價值，也不是人人都適合吃的，下面幾類人要注意。
手腳心發(fā)熱的人。這類人屬于陰虛體質(zhì)，是體內(nèi)津液不足所導致。而生姜性溫，會容易耗損津液，加重陰虛的程度，使津液虧損得更厲害，還會出現(xiàn)口干、眼干、心煩易怒、失眠等癥狀。
眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導致的一些并發(fā)癥所致，這類人本來就陽熱亢盛，如果再吃過多的姜，相當于火上澆油.
肝炎病人。一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀，生姜引起的燥熱對炎癥的消除不利。
口臭的人。中醫(yī)認為口臭是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。
便秘人群。便秘多屬于腸熱，此時如果過食生姜，也會加重癥狀。
咳痰較黃的人。痰黃的人是因為肺熱肺燥，生姜性溫，食用姜易加重癥狀。
脫發(fā)的人。中醫(yī)認為，頭發(fā)與腎有密切關(guān)系，老年人腎精不足，腎陰虧虛，頭發(fā)得不到充足的滋養(yǎng)，就會脫發(fā)，生姜性溫，脫發(fā)的人食用，腎陰虛更甚，會加重脫發(fā)的程度。
延伸閱讀：冬季如何吃姜好
姜茶是傳統(tǒng)的保健飲品，且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏、預防凍瘡等功效，特別是產(chǎn)婦恢復元氣、補血，快速恢復體型等的最佳良藥。
冬天體內(nèi)易累積寒氣，多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循環(huán)等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能發(fā)散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，對于治療外感風寒有很好的作用。
推薦養(yǎng)生姜茶
【紅糖姜茶】
材料：紅糖、金絲棗、姜。
做法：
1、將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中；
2、注入適量清水（用礦泉水最好）；
3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。
【大棗姜湯】
材料：大棗15枚、姜片4片、紅糖20克
做法：
1、大棗用流動水沖掉表面的浮塵，生姜去皮切成大片，紅糖準備大約20克；
2、取一只小鍋，冷水時將大棗和姜片放入，小火煮至沸騰；
3、持續(xù)讓棗茶沸騰5分鐘，然后將紅糖倒入，待紅糖完全化開就可以關(guān)火了即可。
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用；二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
寒冷的冬天來一杯養(yǎng)生姜茶也是個不錯的選擇哦，快點試一下吧。
糖尿病是一種常見的疾病，有許多人都會得糖尿病，糖尿病主要是因為人體排出多余血糖的功能變?nèi)趸騿适В匝侵荒芡ㄟ^尿液排出去，那么請問糖尿病自測小方法有哪些呢?糖尿病的早期癥狀又有哪些呢?糖尿病飲食注意事項有什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。
糖尿病自測小方法
1、扎指腹側(cè)面痛感輕。54歲的南希剛確診患有2型糖尿病，她說：“采血化驗的時候，我的中指指腹被刺了一下，疼死我了?！眱?nèi)科醫(yī)生建議她嘗試一下感覺不太痛的其他部位。結(jié)果她發(fā)現(xiàn)，扎指腹側(cè)面離指甲較近的地方，疼痛感明顯減弱，感覺更舒服些。
2、避免扎指尖。尤帕林格博士表示，指尖的神經(jīng)末梢豐富，特別敏感，比手指其他部位痛感更強。因此扎手指側(cè)面，或者血少時按壓采血點附近有鎮(zhèn)痛作用。
3、手指消毒別用酒精。酒精會導致皮膚干燥，扎指采血時會更痛，建議用溫水洗手后扎。
4、經(jīng)常換手指取血。最好采取輪流依次或方便好記的方法，手指輪換采血。盡量不要在已經(jīng)感到疼痛的手指上采血。等到疼痛好轉(zhuǎn)后再換該手指采血。
5、采血用具不可重復使用。了解采血用具的正確使用方法，每次應該使用新的采血針。采血針用的次數(shù)多了，會變鈍，導致刺指更疼。
6、不要從指尖擠血。如果扎指后，沒有立即出血，或出血量不夠，最好手部自然下垂，等待5秒鐘。必要時候，可從掌心部位向上擠壓。切勿從指尖擠壓。
7、選擇正確的血糖儀。如果總是存在采血不足的問題，最好換一臺更好的血糖儀。有些血糖儀可以使用取自手指之外的其他身體部位的血液，檢測血糖。
糖尿病的早期癥狀
1、多尿。糖尿病患者機體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為糖的效率下降，導致血液中糖含量升高。身體為了保護自己，不得不通過尿液排出多余糖分，致使尿量明顯增多。
2、口渴。排尿增加會導致口干舌燥，這時不要用含糖飲料解渴，以免增加血液中糖含量，加重病情。
3、體重略減輕。超重是糖尿病的危險因素，體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標志。其實，糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因，一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
4、虛弱和饑餓感。高血糖意味著身體調(diào)節(jié)血糖出現(xiàn)了問題，如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面)，胰島素會升高，引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱，進而渴望獲取更多碳水化合物，導致惡性循環(huán)。
5、持續(xù)疲勞感。持續(xù)疲勞是一個重要征兆，這可能意味著吃的食物沒有分解或被細胞利用。由于機體沒有得到所需要的能量，就會很累。2型糖尿病患者隨著一段時間內(nèi)血糖水平的升高，這些癥狀往往出現(xiàn)較慢。
6、喜怒無常，脾氣暴躁。血糖異常時會感覺不舒服，可能變得更加暴躁。事實上，高血糖還可能出現(xiàn)抑郁癥狀，如覺得很累，不喜歡做事情，不想外出，只想睡覺。
7、視物模糊。在糖尿病的早期階段，因為葡萄糖在眼睛積聚，暫時改變其形狀，導致眼睛不能聚焦。在血糖穩(wěn)定下來后約六至八周，視物模糊癥狀就會消失，眼睛也會自動調(diào)整。需要注意的是，糖尿病早期的此癥狀多不是糖尿病性視網(wǎng)膜病變?！?/p>
腎臟的健康是關(guān)系著整個身體是否健康的主要器官，若是腎臟不好的話，對于身體的傷害也是非常大的。腎虧是常見的一種腎臟問題，都有哪些表現(xiàn)呢?小編給大家講講腎虧的癥狀有哪些、腎虧吃什么好以及養(yǎng)腎注意事項。
腎虧的癥狀有哪些
1、夜尿增多
一個正常的男人，是不常起夜的。但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了。若是你一個小時就差不多上一次廁所的話，那就是腎虛嚴重了。
2、頭暈耳鳴
如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力。這個時候，你會覺得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)，惡心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關(guān)系的。這是因為身體里缺了一種東西后，使腦所養(yǎng)失去，就會出現(xiàn)頭暈，耳鳴。這個時候，就是腎虛了，你要好好養(yǎng)一下了。
3、畏寒體冷
當夏天的時候，天氣很熱，本不應該感覺到?jīng)?。可是如果天氣有變，例如刮風或者是下雨的時候，你就會感覺到格外的冷，這個時候，就應該好好考慮一下了，有可能你就是腎虛了。
4、頭發(fā)變黃
腎虧可以表現(xiàn)為頭發(fā)營養(yǎng)不良，突然出現(xiàn)枯萎、發(fā)黃，變白脫發(fā)等現(xiàn)象。天生頭發(fā)偏黃，或雖變黃，但發(fā)質(zhì)柔潤有光澤，或遺傳性少白發(fā)者不要盲目對號入座亂補腎。
5、黑眼圈及眼睛浮腫
腎虛特別是陽虛，水代謝能力變差，可引起全身水腫，表現(xiàn)在面部可為紅腫、眼睛腫。黑眼圈大多數(shù)人認為是睡不夠所致，而偶爾一次眼睛浮腫可能因睡前喝水太多，但長期如此就要看看中醫(yī)了。
6、牙齒松動脫落
腎虧可以導致骨質(zhì)疏松、骨頭變形，牙齒作為“骨”的“末端”，也會受腎虧的影響，出現(xiàn)松動脫落的跡象。
7、腰痛
大家都知道，腎虛的時候就會腰痛。這個時候，一般情況下可能會有以下的情況，一種是內(nèi)傷，一種是勞損。對于內(nèi)傷來講，就是先天不足，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致。輕者無法彎腰或起立，而重者則腰部根本無力。勞損則是指體力負擔過重造成
8、傷口愈合慢。糖尿病患者血糖水平升高。9、腳發(fā)麻。血糖濃度升高后，可能出現(xiàn)輕度神經(jīng)損傷，引起雙腳麻木。
糖尿病飲食注意事項
1、少吃甜食
糖尿病人的最大健康飲食，就是身體里的胰島素遭到了破壞，所以，不能及時將攝入的糖類分解。因此，在糖尿病人的飲食中，要少吃含糖量高的食物，這樣才能不給身體增加負擔。
2、少吃主食
專家發(fā)現(xiàn)，主食中的含糖量是非常高的，所以，對于糖尿病人的飲食中，要注意控制主食的攝入量。可以吃一些粗糧，如麥片、玉米面，這樣才能更好的控制血糖。
3、蛋白質(zhì)的好處
在糖尿病人的飲食中，要注意蛋白質(zhì)的攝取。經(jīng)常吃一些豆制品，可以很好的補充植物蛋白質(zhì)，這對健康是很有好處的。而且，還有降糖、將血脂的功效。
4、膳食纖維
為了健康，人們不要只吃精糧，而忽視了粗糧的重要性。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纖維的粗糧，這樣可以減慢人體對食物的吸收，讓血糖可以盡可能的平穩(wěn)一些。
5、少吃多餐
對于糖尿病患者來說，糖尿病人的飲食，首先要做到少吃多餐。這樣可以有效的控制體內(nèi)血糖的升高速度，對糖尿病的治療有很大的幫助。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對糖尿病的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?糖尿病人應該少吃甜食、少吃主食、少吃多餐等，以上小編還介紹了糖尿病患者的早期癥狀，如果大家出現(xiàn)的這些癥狀，請您立即去醫(yī)院檢查。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(1)早餐越早越好=錯誤進食早餐行為
不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收。
但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
所以說這種早餐方式不宜長期進行。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(2)油條加豆?jié){作為早餐=錯誤進食早餐行為
相比較為西化牛奶加雞蛋，中國傳統(tǒng)油條加豆?jié){受到更多人喜愛。但油條加豆?jié){吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利。
此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(3)剩飯菜當早餐=錯誤進食早餐行為
不少家庭媽媽都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內(nèi)容豐富基本與正餐無異。
通常被認為營養(yǎng)全面但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進去會對身體健康產(chǎn)生危害。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì);從冰箱里拿出來食物要加熱透。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(4)路邊餐當早餐=錯誤進食早餐行為
路邊購買早餐邊走邊吃，手動腳動嘴動全身運動，上班一族早晨都匆忙中度過，尤其住處離單位遠早餐往往都路上解決，小區(qū)門口、公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對腸胃健康不利不利于消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入?！?/p>
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛(wèi)生二最好買回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(5)牛奶加雞蛋代替主食=錯誤進食早餐行為
牛奶加雞蛋不少人早餐主要內(nèi)容，但這樣早餐搭配并不科學，早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓對腸胃有一定影響并會間接影響人工作效率和學習效率，對兒童影響尤其大。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 早餐主食一定不能缺吃牛奶、雞蛋同時應搭配稀粥、面包、饅頭等主食補充能量這類谷物類食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(6)早餐吃得過于營養(yǎng)=錯誤進食早餐行為
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性。
因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過于營養(yǎng)早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 早餐應該把握營養(yǎng)均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
早餐對于每個人每天都是必不可少的，其重要性也不可小覷。但總有一些人嫌麻煩而草草的吃早餐，其實這樣是對身體非常有害的。下面，大家一起來看一下還有哪些典型的早餐錯誤是對身體有害的吧...
(7)純牛奶混淆早餐奶=錯誤進食早餐行為
牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營養(yǎng)成分都不同。
純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等;早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9%3.1%之間。
對身體有害的七種進食早餐行為
早餐小建議： 相比而言早餐奶營養(yǎng)均衡更適于早餐飲用;純牛奶碳水化合物比例相對較低進食時最好能搭配一些淀粉類食物堅果類食品。
摒棄以上的錯誤進食早餐的行為，正確合理的進食早餐，將會保證身體健康，減少很多疾病的發(fā)生哦。
春節(jié)期間加人朋友聚集在一起，免不了會大吃大喝，加上春節(jié)期間所吃的食物都過于油膩，就會出現(xiàn)一定程度毒素沉積的問題，那么在節(jié)后的時候應該如何排出這些已經(jīng)積累的毒素物質(zhì)呢?下面小編就為大家介紹幾種可以幫助排毒的食物。
春節(jié)后排毒吃什么食物好?
1.海帶
海帶中含有大量的碘物質(zhì)，這些碘物質(zhì)在被身體吸收的以后，可以有效的幫助降低血壓，促進身體內(nèi)毒素排出的作用。另外，海帶中的硫酸多糖物質(zhì)，還可以幫助吸收膽固醇，有效幫助有害物質(zhì)排出的作用。
2.蘋果
蘋果中含有果膠物質(zhì)，這種膳食纖維可以幫助排出身體內(nèi)的食品添加劑，及一些重金屬物質(zhì)。
3.甜菜
甜菜被稱為血液的清潔劑，在身體內(nèi)可以幫助紅血球的再生，并且為身體提供新鮮的營養(yǎng)。
4.木瓜
木瓜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好促進身體代謝的作用，可以幫助整個腸道排毒的作用。
5.芹菜
芹菜中的膳食纖維物質(zhì)可以說是最多的，對清洗腸道，消除多余的脂肪功效很大，并且芹菜中的熱量很低，要減肥的人可以吃一些。
6.姜
姜中含有大量的姜辣素這是一種可以啟動新陳代謝，幫助排毒的作用。
7.冬瓜
冬瓜中的纖維素以及礦物質(zhì)元素豐富，并且不然任何的脂肪物質(zhì)。另外，冬瓜中的丙醇二酸具有非常好的利尿效果，可以有效的防止身體內(nèi)的脂肪堆積。
上述小編為大家介紹的這七種食物在很大程度上是可以幫助排毒，清除多余垃圾的作用，但是在生活中小編還是建議大家在節(jié)期或者是親友聚會的時候，盡量減少過于油膩食物的食用量，保證在飯后半小時左右在一些酸奶或者水果，減肥效果還是很好的。
氣溫明顯上升，腸道傳染病病原生長繁殖開始活躍，腸道傳染病發(fā)病也取代呼吸道傳染病成為“主角”。那么請問腸道傳染病的傳播途徑有哪些呢?如何預防腸道傳染病呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
腸道傳染病的傳播途徑
腸道傳染病可通過水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等媒介進行傳播。
經(jīng)水傳播：如果生活飲用水源被腸道傳染病人和病原攜帶者排出的糞便、嘔吐物污染或在水中洗滌病人的衣褲、器具、手等，都容易造成水源污染，可引起霍亂、傷寒、細菌性痢疾等疾病的暴發(fā)流行。
經(jīng)食物傳播：食品在加工、儲存、制作、運輸、銷售等過程中醫(yī)學教育`網(wǎng)整理，被腸道傳染病的病原體污染，可造成局部的流行和暴發(fā)流行。
接觸傳播：通過握手、使用或接觸病人的衣物、文具、門具、門把手、人民幣等造成病原體傳播。
昆蟲傳播：有些腸道傳染病的病原體可在蒼蠅、蟑螂等媒介昆蟲體內(nèi)存活一段時間，并隨著昆蟲的活動進行傳播，再傳給別人。
如何預防腸道傳染病
1、不喝生水，不吃生冷變質(zhì)的食物，特別是海產(chǎn)品和水產(chǎn)品;少吃容易被蒼蠅叮咬的食品;生吃瓜果應洗凈、削皮。
2、講究個人衛(wèi)生，飯前便后要洗手;碗筷要消毒，生熟炊具要分開，要防蠅滅蠅。
3、市場購買的熟食和隔餐食品要加熟煮透。
4、不隨地大小便，不亂倒垃圾污物，不污染水源。
5、發(fā)現(xiàn)吐瀉病人及時報告，并應盡快就診，以便及時診斷和治療。
6、不到病家或流行地串門訪友，減少聚餐，不暴飲暴食。
7、注意飲食、飲水、食具衛(wèi)生管理，病人的食物可煮沸消毒，病人的糞便及嘔吐物應加漂白粉消毒，以防糞便污染水源及食品。
腸胃不好怎么調(diào)理
狂犬病傳染嗎?相信這是很多人都關(guān)注的一個問題，現(xiàn)在的很多人都會養(yǎng)寵物，狂犬病的問題也就越來越多，那么在日常的生活中怎么預防狂犬病?患上狂犬病怎么辦?治療狂犬病的偏方有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
狂犬病傳染嗎
狂犬病有一定的傳染性的，它是由狂犬病毒所導致的急性傳染疾病。它主要是由于攜帶狂犬病毒的動物咬傷或抓傷而被感染，也可以通過宰殺帶毒動物而被感染，個別情況下，也可以通過消化道傳播。自然狀態(tài)下，犬、狼、貓等動物，以及蝙蝠等，可以攜帶狂犬病毒，是主要的傳染源?？袢〔∪朔置谖镏泻锌袢《荆碚撋?，也有傳染他人的可能性，也應采取適當?shù)母綦x，防止被傳染。人群對狂犬病普遍易感。暴露后，應該及時接種狂犬疫苗，傷重的還要接種抗狂犬病免疫球蛋白，以預防感染。
怎么預防狂犬病
1.管理傳染源
對家庭飼養(yǎng)動物進行免疫接種，管理流浪動物。對可疑因狂犬病死亡的動物，應取其腦組織進行檢查，并將其焚毀或深埋，切不可剝皮或食用。
2.正確處理傷口
被動物咬傷之后要不要過于的緊張，應該冷靜下來，并立即用20%的肥皂水反復沖洗傷口，傷口較深者需用導管伸入，以肥皂水持續(xù)灌注清洗，力求去除狗涎，擠出污血。一般不縫合包扎傷口，必要時使用抗菌藥物，傷口深時還要使用破傷風抗毒素。
3.接種狂犬病疫苗
預防接種對防止發(fā)病有肯定價值，包括主動免疫和被動免疫。人一旦被咬傷，疫苗注射至關(guān)重要，嚴重者還需注射狂犬病血清。
(1)主動免疫
①暴露后免疫接種：一般被咬傷者0天(第1天，當天)、3天(第4天，以下類推)、7天、14天、28天各注射狂犬病疫苗1針，共5針。成人和兒童劑量相同。嚴重咬傷者(頭面、頸、手指、多部位3處咬傷者或咬傷舔觸黏膜者)，除按上述方法注射狂犬病疫苗外，應于0天、3天注射加倍量。
②暴露前預防接種：對于那些沒有被咬傷的患者在健康的時候就可以接種相關(guān)的狂犬病疫苗，可按0、7、28天注射3針，一年后加強一次，然后每隔1～3年再加強一次。
(2)被動免疫
創(chuàng)傷深廣、嚴重或發(fā)生在頭、面、頸、手等處，同時咬人動物確有患狂犬病的可能性，則應立即注射狂犬病血清，該血清含有高效價抗狂犬病免疫球蛋白，可直接中和狂犬病病毒，應及早應用，傷后即用，傷后一周再用幾乎無效。
1、多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。
2、少吃刺激性食物
在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì);生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
3、補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。
4、吃飯應細嚼慢咽
腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。
5、請勿暴飲暴食
腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
6、飯后站立休息
飯后稍作休息可以幫助消化，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
7、起居有規(guī)律
有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進腸道的康復有著重要的意義。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對腸胃感染病的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?不喝生水，不吃生冷變質(zhì)的食物，特別是海產(chǎn)品和水產(chǎn)品;少吃容易被蒼蠅叮咬的食品;生吃瓜果應洗凈、削皮。一定要記住哦。
