中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導讀】橘子酸酸甜甜的，是生活中人們都愛吃的一種常見的水果，那吃橘子的好處與壞處，您了解哪些呢?中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞吧。很多人吃水果都只是講究它的口感，其實知道水果的好處和壞處才是最主要的，因為這樣對您的身體健康才有保障。像橘子就是，它雖然好處很多，但是過量食用就會導致口舌生瘡、便秘、上火等不良反映，下面讓中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞。
橘子的好處：
中醫(yī)認為：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。
橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道藥材。
橘皮入藥稱為陳皮，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫橘核，有散結(jié)、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。
橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。因為橘絡(luò)含有豐富的維生素p，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘葉具有疏肝理氣、消腫散毒之功效，為治脅痛、乳痛的要藥。
橘皮刮掉白色的內(nèi)層，單留表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰等功效，臨床多用于治療咳嗽、呃逆等癥。
橘子含有豐富的糖類(葡萄糖、果糖、蔗糖)、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學及工業(yè)研究機構(gòu)的一項最新研究顯示，每天吃1個橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
中醫(yī)告訴你吃橘子的好壞
橘子的壞處：
中醫(yī)認為：橘子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。因橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃。此時除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復正常。
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中醫(yī)認為心理健康是保住元氣的關(guān)鍵，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中就有關(guān)于元氣的介紹，中醫(yī)認為只有保住了元氣，人的身體才能更健康，壽命才能得到延長。那么，你知道如何做才能保住元氣嗎？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力，具體可細化到28個字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。這是護元氣的最好方法。
好心情才有好藥效
疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當成負擔，甚至可以暗示自己，吃完這一片，明天病就好多了！樂觀自信的情緒就像藥物的助燃劑,有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。
疲勞時抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應(yīng)遠離這些興奮劑,因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒雙管齊下,酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元氣的基石，很多人認為睡前洗個熱水澡有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。
所以說要想保住元氣，除了要養(yǎng)成良好的生活習慣、合理搭配一日三餐，保持心情愉快也是重要事。我們在日常生活中會遇到各種難題，它們會影響你的好心情和好身體，那為了元氣著想，你還是應(yīng)該時刻注意調(diào)理心情。
我們很多的患者經(jīng)常是能夠聽到腎陽虛、腎陰虛等名詞，對這些，我們很多的患者都是不了解的，很多人認為自己腎虛，就是開始補腎，但是效果卻是不理想的，因為我們沒有很好的區(qū)分腎陽虛還是腎陰虛，今天小編為大家介紹腎陽虛的原因都是有哪些。
什么是腎陽虛
我們在現(xiàn)實的生活中，很多的即使是在夏季，也是會感覺到寒冷，而且手腳是冰涼的，這多半就是腎陽虛。腎陽虛是我們中醫(yī)名詞，腎陽虛臨床上一般指身體因為腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)而引起多種虛寒證候。
中醫(yī)認為，引起腎陽虛的原因大約有這幾個方面：
第一，素體陽虛
素體陽虛就是指因先天體質(zhì)累及腎臟，使其陽氣衰弱從而導致腎陽虛;
第二，房勞過度
中醫(yī)認為房勞過度會耗損腎陽、傷及腎氣，除了會引起腰膝酸軟、精神萎靡等癥狀，還會導致各臟腑功能減退、未老先衰，甚至會導致不育;
第三，人老腎虧
《素問上古天真論》中記載：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動。八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。則齒發(fā)去。”其中七八為56歲，八八為64歲，由此可見，腎臟的年輕程度決定著人體的年輕程度，反之，隨著人體的衰老，人的腎臟也開始走向衰弱。
第四，久病傷腎
腎為先天之本，生命之根，為命門之所居。明代孫一奎在《醫(yī)旨緒余》中指出：“命門乃兩腎中間之動氣”;《難經(jīng)·三十六難》說：“腎兩者，非皆腎也，其左者為腎，右者為命門”;明代張景岳《類經(jīng)附翼》說：“命門總主乎兩腎，而兩腎皆屬于命門”;各家對命門解釋皆有出入，但命門與腎息息相關(guān)。命門內(nèi)寓先天之水火，為元氣之所系，而久病傷人體元氣，故中醫(yī)中，亦有“久病傷腎”之說。
第五，過恐傷腎
《素問?調(diào)經(jīng)論》曰：“腎藏志”。《靈樞?經(jīng)脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐?！蹦I藏志，在志為恐，故腎虛患者多有情緒不穩(wěn)、煩躁不安、善恐等癥。反之，過恐亦傷腎，可致腎氣耗損，精氣下陷，升降失調(diào)?！鹅`樞·本神》說：“恐懼不解則傷精，精傷而骨酸痿軟，精時自下?！惫蔬^恐亦傷腎。
通過上面的介紹相信大家對我們腎陽虛的原因有哪些有了很好的了解和認識了，我們在平時的生活也是要注意對我們的身體和腎的保養(yǎng)，多進行一些運動，注意我們的飲食搭配，不要經(jīng)常的熬夜通宵，少吃一些會加重我們腎臟負擔食物。
俗話說的好：一顆荔枝三把火，日食斤梨不為多。特別是在秋冬之計，多吃梨，多肺部很有好處。那么怎么吃梨最好呢？一起來跟小編了解一下吧。
冬日吃梨有什么好處？
01祛痰
梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
02排毒抗癌
有研究表明，如果在飯后能夠吃一個梨子，有抗癌排毒的作用，加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，給注射過致癌物質(zhì)的小白鼠喝這樣的梨汁，白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素，從而有效預防癌癥。
03生津解渴
雪梨潤喉去燥。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
04潤肺
梨子能清熱降火、潤肺止咳、生津、潤燥、消痰、清熱、解毒等功效。
用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。特別是肺熱痰咳者多食，對恢復健康很有益處。
05止咳
生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品，能夠滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子也有很好的維護用處。
06凈化腸道預防便秘
每百克梨含有3克的纖維素，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，還有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
07保肝、促進食欲
吃梨對于高血壓、心臟病、頭暈目眩、失眠多夢等患者有較好的輔助作用，它還是肝炎、腎病患者的保健食品，有較好的保肝、養(yǎng)肝和幫助消化的作用。
秋梨的4種養(yǎng)生吃法
01煮梨
秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)，梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。
煮梨時不需要削掉梨皮，梨皮潤肺止咳作用最好。煮湯時把梨洗凈、直接切塊煮即可。
02趙樹堂秋梨膏
秋梨膏在現(xiàn)代臨床上常用于治療潤肺止咳，生津利咽。用于陰虛肺熱之咳嗽喘促、口燥咽干、咳吐黃痰、煩躁聲啞、便干燥悶。對肺熱久嗽者尤佳。
適用于咳嗽喘促、痰多、口燥咽干、煩躁聲啞、胸膈滿悶、大便秘燥等，適應(yīng)因肺熱和上火及多吸霧霾產(chǎn)生的一切癥狀。
03百合梨米粥
百合為滋補肺金之要藥，味甘微苦、平，入心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰清肺、清心安神之功。
雪梨1個（洗凈后連皮切碎），梗米100克，加適量水大火煮開，然后加鮮百合50克（花待放、瓣肥厚者尤宜），慢火微燉，煮粥食用。
中醫(yī)上用于治療治肺癆久嗽、咳唾痰血、心悸怔忡、失眠多夢、煩燥不安、心痛、喉痹、胃陰不足之胃痛、二便不利、浮腫、癰腫瘡毒、腳氣、產(chǎn)后出血、腹脹等病證。
梨雖好，但有些人要注意
梨子性質(zhì)帶寒，因此體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨子。這些人如果實在想吃，必須把梨隔水蒸熱，或清燉方可食用；
患有胃寒、腹瀉，或婦女產(chǎn)后、小兒出痘者，不宜吃梨；
健康之人，不宜一次多吃，一天一個是比較適量的；
脾胃虛寒，常有腹部冷痛的人，還有血虛患者，均不要隨心所欲，開懷吃梨，否則容易傷及脾胃。
編者按：中醫(yī)有著悠久的歷史，那么中醫(yī)里中藥分為哪些類呢?下面就讓我們一起來看一下中藥的分類。
1.解表藥
辛溫解表藥 麻黃 桂枝 紫蘇 生姜 荊芥 防風 羌活 白芷 香薷 蒿本 蒼耳子 辛夷
辛涼解表藥 薄荷 牛蒡子 蟬蛻 桑葉 菊花 葛根 柴胡 蔓荊子 升麻 豆豉
2.清熱藥
清熱瀉火藥 石膏 知母 天花粉 梔子 夏枯草 蘆根 淡竹葉
清熱燥濕藥 黃芩 黃連 龍膽草 苦參
清熱涼雪藥 生地 玄參 丹皮 赤芍 水牛角 紫草
清熱解毒藥 金銀花 連翹 蒲公英 大青葉 板藍根 牛黃 魚腥草 射干 白頭翁 敗醬草 青黛 穿心蓮 蚤休 半邊蓮 土茯苓 山豆根 紅藤 馬齒莧 白花蛇舌草 紫花地丁 垂盆草 馬勃
清虛藥 青蒿 地骨皮 白薇 胡黃連 銀柴胡
3.瀉下藥
攻下藥 大黃 芒硝 蘆薈 番瀉葉
潤下藥 火麻仁 郁李仁
峻下逐水藥 甘遂 巴豆 大戟 牽牛子
4.祛風濕藥 獨活 威靈仙 防己 秦艽 木瓜 桑寄生 五家皮 白花蛇 稀簽草 絡(luò)石藤 徐長卿 桑枝
5.芳香化濕藥 蒼術(shù) 厚樸 霍香 砂仁 白豆蔻 佩蘭
6.利水滲濕藥 茯苓 澤瀉 苡仁 車前子 滑石 木通 金錢草 茵陳 豬苓 通草 萆薢 石韋 地膚子
7.溫里藥 附子 干姜 肉桂 吳茱萸 細辛 花椒 丁香 高良姜 小茴香
8.理氣藥 橘皮 枳實 木香 香附 沉香 川楝子 薤白 青皮 佛手 烏藥 荔核 青木香
9.消食藥 山楂 神曲 麥芽 萊菔子 雞內(nèi)金 谷芽
10.驅(qū)蟲藥 使君子 苦楝皮 檳榔 貫眾 雷丸
12.止血藥 大薊 小薊 地榆 白茅根 白及 三七 茜草 蒲黃 艾葉 槐花 側(cè)柏葉 仙鶴草
13.活血祛瘀藥
川芎 延胡索 郁金 莪術(shù) 丹參 虎杖 益母草 桃仁 紅花 牛膝 水蛭 乳香 沒藥 三棱 雞血藤 五靈脂 穿山甲 姜黃
14.化痰止咳平喘藥
化痰藥 半夏 天南星 白芥子 桔梗 旋覆花 瓜蔞 貝母 竹茹 白前 前胡 竹瀝 昆布 天竹黃 海蛤殼
15.止咳平喘藥 杏仁 白部 蘇子 桑白皮 葶藶子 紫苑 款冬 枇杷葉 馬兜鈴 白果 (中草藥分類)
導讀：大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久……
大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久坐會有什么嚴重后果嗎？久坐到底會傷到哪個部位？而中醫(yī)提示，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕！下面我們一起來看看吧！
1、久坐傷肉
祖國醫(yī)學早就認識到久坐傷肉。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
可見，久坐對人體健康有以上這么多傷害，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕。為了健康，要盡早提防久坐危害。
中醫(yī)專家認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，其養(yǎng)生保健的方法也有區(qū)別。在日常飲食中，不同體質(zhì)人群的飲食禁忌，需要你多了解一些。接下來，小編我就根據(jù)食物性味，為你介紹一些不同體質(zhì)人群的飲食禁忌。
中醫(yī)理論講究的是藥食同源，飲食忌口是在中醫(yī)營養(yǎng)學中的一個很重要的方面。正如名醫(yī)張仲景所說所食之味，有與病相宜，有與身為害， 若得宜則宜體，害則成疾，以此致危，便是此理。 忌口，主要忌的就是發(fā)物。那么，究竟什么才是發(fā)物呢?要了解什么是發(fā)物，就要首先了解食物的性味以及你目前的體質(zhì)狀況。
凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣的食物，忌吃生冷性涼的食品，忌吃油膩，辛辣食物。比如山楂，雖然具有開胃消食的作用，可是也有破氣耗氣之害，正如清代王世雄在《隨息居飲食譜》中所言：多食耗氣，羸弱之人或虛病后忌食之。在清代的本草類名著《得配本草》中也有明確的告誡：氣虛便溏，脾虛不食，二者禁用。還有大蒜、薄荷，氣虛之人也不宜多食。此外，氣虛之人，也應(yīng)當少吃柚子、金橘、橙子、蘿卜等。
血虛之人，忌吃生冷性涼之品。如冷飲、西瓜、雪梨等。
陰虛之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性熱的食物。比如食用肉桂后易助火傷陰，凡陰虛體質(zhì)以及陰虛之病，均不宜吃。正如明代藥學著作《本草經(jīng)疏》中所言：男女陰虛，法并忌之。
陽虛之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。比如鴨肉、兔肉、甜瓜等。宋代中醫(yī)學著作《本草衍義》中有告誡：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。
以上是從氣血陰陽論之，接下來，按照脾虛，腎虛，肺虛來看看該如何忌口。
脾虛之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋膩厚味，堅硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鴨肉、甲魚、梨、山楂、甜菜。清代的吳儀洛在《本草從新》中對于甲魚有脾虛者大忌的描述。
腎虛之人，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品，出現(xiàn)腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃蔥蒜等刺激性食品。比如柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜，洋蔥等。
肺虛之人，忌吃辛辣，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食品。比如石榴，性溫，味酸甜。根據(jù)前人的經(jīng)驗，石榴有損耗肺氣之弊，故凡肺氣虛者，不宜多食。
根據(jù)你的體質(zhì)，來了解飲食禁忌，然后合理搭配你的一日三餐，這樣就能讓你的身體健康得到很好養(yǎng)護。健康的身體，需要你細心的保健。健康的飲食，可以幫助你防治疾病，所以，飲食健康很重要。
在中醫(yī)中，每個季節(jié)，我們的身體機能都在變化，在一些季節(jié)里，有些身體器官的進補是非常重要的，春夏秋冬，四個季節(jié)需要補的地方都是不同的，所以要根據(jù)季節(jié)來進補。
冬季養(yǎng)腎原因一、自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二、腎主骨，骨為腎之余
我國中醫(yī)學認為，人體肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有腎主骨，骨為腎之余一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。
冬季養(yǎng)腎原因三、冬季易生凍瘡，防治凍瘡需激發(fā)陽氣
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進血液循環(huán)，從而能和更好的預防凍瘡。
當然，除了養(yǎng)腎之外，注意保暖也是一個冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵，堅持用冷水洗手、洗臉或適當?shù)捏w育活動，加快血液流動，促進腎部陽氣充盈。
當寒冬時節(jié)時，世間萬物都已經(jīng)開始閉藏，人類雖然沒有冬眠一說，但是卻又冬季進補的習慣。其實，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬季是個補腎的好時機，人們應(yīng)該抓住機會好好來養(yǎng)腎，每個要好好的愛護自己的腎，身體健康是很重要的。
中醫(yī)認為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學家根據(jù)臨床實踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：
熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運目法。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法。身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。
吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。
以上諸法可以單獨做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。
導語：常坐辦公室的人多多少少都會感覺腰酸背疼，如果不注意調(diào)節(jié)，頸椎很容易出問題，其實眉毛與頸椎關(guān)系密切，通過看眉毛，就能判斷你的頸椎是否出現(xiàn)問題了。下面就讓教教你其中的奧秘吧！
眉心毛孔粗大
眉心的黑頭粉刺特別粗大，是因為頸椎壓力太大。因為這里反射的是第七節(jié)的頸椎的壓力點。假如頸椎很不舒服或者壓力很大，眉心這個地方的毛孔就會變得粗大。
眉毛高低不平
兩條眉毛出現(xiàn)一高一低，也是頸椎出問題的表現(xiàn)之一。由于頸椎屈度的異常，導致出現(xiàn)各種顏面部的問題。在外觀上，可以看出臉部眉毛高低不平，鼻梁歪斜，眼睛比例不對稱，鼻孔大小不均，嘴角高低不等現(xiàn)象。
眉心疼痛
眉心疼痛常常是伴隨著頸椎疼痛出現(xiàn)的，其原因是由于頸椎骨質(zhì)增生壓迫三叉神經(jīng)所造成的疼痛。
眉毛脫落
眉毛異常脫落主要是因為頸椎偏位。由于偏位的頸椎壓迫了神經(jīng)根，引起大腦神經(jīng)系統(tǒng)、血液供養(yǎng)系統(tǒng)的供給不足，使供給身體毛發(fā)的營養(yǎng)受到阻礙，產(chǎn)生眉毛脫落現(xiàn)象。同時也可伴有脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。
眉毛下垂
眉毛下垂多是頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)而造成的面部神經(jīng)麻痹。頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)可造成軟組織炎癥、充血、水腫，供血不足，因而導致造成耳面神經(jīng)血液循環(huán)障礙而致面神經(jīng)麻痹。
眉毛長痘痘
眉毛長痘痘多是因為坐姿不當造成頸椎過于疲勞。由于坐姿不正確或長時間保持同一坐姿，使頸椎處于長時間的向前屈的疲勞狀態(tài)，頸后肌處于強直狀態(tài)，違背了正常的頸椎生理曲線，這就很容易造成頸椎病的疲勞。
只要頸椎不舒服，眉毛就會像健康報告一樣清楚地“寫”出來。如果一旦有上述類似問題，就說明您已經(jīng)發(fā)是亞健康狀態(tài)了，身體在強烈要求解壓、放松。
可以美容養(yǎng)顏：
因為橘子中富含維生素C，這對人體有一定的養(yǎng)生效果。而維生素C也是美容養(yǎng)顏的一種微量元素。因此，女孩子多吃橘子，可以促進皮膚光滑細膩，有美容養(yǎng)顏的功效。
可以改善便秘：
因為橘子中含有膳食纖維及果膠，可促進腸胃蠕動，增強胃的消化，也利于增加胃口，因此，便秘患者可以多橘子，這對改善便秘有很好的效果。
可以降血壓：
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膽固醇，這個有降低血壓的效果，對于血壓高的患者，可以多吃橘子。這對降血壓有一定的效果。
可以消除疲勞：
因為橘子中含有檸檬酸，檸檬酸可以刺激大腦運動，這對于疲倦的人，吃橘子可以消除疲勞。
可以阻斷癌細胞生長：
橘子中含有“諾米靈”，這種物質(zhì)對抗癌有一定的作用。因為它能分解致癌化學物質(zhì)，使人體內(nèi)除毒酶的活性提高，阻止致癌物的擴散，可以阻斷癌細胞的生長。
1、可利用能量高。玉米的代謝能為14。06MJ/kg，高者可達15。06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3。5%至4。5%之間。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1。2克，蛋白質(zhì)3。8克，脂肪2。3克，碳水化合物40。2克，另含元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有作用，也對減肥有利。
2、含量較高。玉米的亞油酸含量達到2%，是谷實類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量。
3、蛋白質(zhì)含量偏低，且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8。6%左右，且氨基酸不平衡，、和蛋氨酸的含量不足。
4、礦物質(zhì)礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，約0。02%;磷約含0。25%，但其中約有63%的磷以磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5、維生素脂溶性維生素中較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和的含量較少，且是以結(jié)合型存在。6、葉黃素黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
可預防心臟病和癌癥在這項持續(xù)1年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)也讓專家們感到驚喜。
除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。
研究還顯示，特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養(yǎng)物質(zhì)含量會快速下降。含有7種“抗衰劑”負責這項研究的德國著名營養(yǎng)學家拉赫曼教授指出，在當今被證實的最有效的50多種營養(yǎng)保健物質(zhì)中，玉米含有7種—鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。
經(jīng)測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。
此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
健康橘子烤著吃
具體方法是將桔子(1-2個)洗凈后放在40℃-50℃的開水中浸泡1分鐘，然后用布擦干放在微波爐的燒烤網(wǎng)上，燒烤至微焦為止。這樣，橘皮中的成分可以滲透到橘子里面去，且這樣處理以后，橘子皮也可一起吃下去。
每天早、午、晚各食用這樣的桔子1個，對動脈硬化、高血壓、咳嗽、哮喘、食欲不振、消化不良、胃炎、胃酸過多、便秘等病有一定療效，并具有護膚美容的作用。
橘子皮的美味佳肴
橘子皮性溫，味辛，有理氣化痰的功效，制成各種各樣的美味佳肴，不但可以增加食欲，還可以緩解腹脹、嘔吐、咳嗽痰多等癥。下面幾種做法不妨一試。
橘皮粥
熬大米粥時，在水開之前放入幾小塊干凈的橘子皮，等粥煮熟后，不僅芳香可口，而且開胃，對腹脹或咳嗽痰多的人，能夠起到食療的作用。
橘皮湯
在做肉湯或排骨湯時，放幾塊橘子皮，不僅能使湯味鮮美，而且有一股淡淡的橘子味，吃起來沒有油膩的感覺。
五香橘皮
把干凈的橘子皮在清水中泡一晝夜，除去蒂和霉爛的部分，擠干后放在開水鍋里煮30-40分鐘，然后擠去水分，瀝干，再切成1厘米見方的小塊，按500克濕橘皮加20克食鹽的比例再在開水鍋中煮30分鐘，撈出后，趁濕撒上一層甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，曬干后即為甜、香、酸、咸并略帶苦味的五香橘皮了。它味道醇厚，還有食療的作用。
如何挑選好吃的橘子
在選購時，首先在外觀上要選擇表皮顏色，呈現(xiàn)閃亮色澤的橘色或深黃色的橘子，才表示是比較新鮮、成熟的橘子，再來則要避免挑選過于成熟的蒼黃色，或是表示太澀的綠色，及表皮上有孔的果實。
如果能夠拿在手上，稱稱它的重量，與觸摸起來的結(jié)實程度，只要輕捏表皮，就會發(fā)現(xiàn)橘子皮會上冒出一些油；或是透過果皮，聞到陣陣香氣，那么這就一定是汁多味美的橘子了！
吃橘子不能貪心
橘子雖然好吃，但每天吃橘子別超過3個。
每人每天所需的維生素C吃3個橘子就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。
橘子含有葉紅質(zhì)，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃。
中醫(yī)認為橘子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
因橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃橘子。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生保健法也有區(qū)別。對于陰虛者來說，最容易出現(xiàn)的身體健康問題，就是便秘了。便秘不是小問題，長期的便秘會影響健康，那么，陰虛者該如何治療便秘?
陰虛體質(zhì)的人可能患有的疾病比較多，但多數(shù)都與陰虧燥熱有關(guān)。比如這類人容易便秘、生口瘡，還有一些代謝比較旺盛的病，像甲亢。同時，陰虛體質(zhì)的人也有患上高血壓和失眠的傾向。
對于女性來說，要注意的是月經(jīng)量少、后錯，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病，因為陰虛血少了，量跟著就少，還遲遲不來，或者干脆不來了。
尤其應(yīng)該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動就會減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因為陰虛內(nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽氣，導致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會本能地加強腸道對水的吸收。
那么，陰虛體質(zhì)的人，在日常生活中要注意些什么呢?
首先，應(yīng)當避免熬夜。熬夜不但損傷了陽，也消耗了陰，會讓陰虛體質(zhì)雪上加霜。另外，中醫(yī)有句話春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，也跟夜間養(yǎng)陰一個道理。秋冬時期陰氣比較盛，我們應(yīng)該因勢利導來養(yǎng)陰氣，尤其是晚上睡好覺，節(jié)制房事，惜陰保精。
其次，陰虛質(zhì)的人性情較急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。所以，這類人要時刻記得寧靜安神，控制脾氣，否則會因情緒過激，暗耗陰血，易加重陰虛質(zhì)。
要想有效防治便秘，在日常生活中，你就要多加注意飲水，注意飲食的健康搭配，少吃油膩、辛辣的食物，注意飲食的營養(yǎng)搭配。其次，積極參加體育運動，這對于防治便秘來說，也是很有效果的。
中醫(yī)體質(zhì)認為，每個人由于身體狀況不同，體質(zhì)也會有區(qū)別。對于體質(zhì)不好的人群來說，如何增加免疫力，就成為了非常重要的問題。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，利用恰當?shù)哪_部按摩術(shù)，就可以起到養(yǎng)生保健的效果。
恰當?shù)哪_部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關(guān)疾病。
寶典一：秋燥便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
關(guān)鍵點：大腸，肛門
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時的重點反射區(qū)域。
關(guān)鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎
寶典二：失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
關(guān)鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔
寶典三：疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。
關(guān)鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺
寶典四：秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
關(guān)鍵詞：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管
健康小貼士：
■按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
■按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點時，痛感必不可少。
■按摩后應(yīng)多喝水，幫助代謝產(chǎn)物排泄。
■禁忌時間：飯后一小時內(nèi)不要按摩。
■不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。
以上就是恰當?shù)哪_部按摩的養(yǎng)生功效了。不可否認，在我們的腳底，有很多的穴位，經(jīng)常給腳底做按摩，這樣就可以起到養(yǎng)生保健身體的效果。為了增強你的體質(zhì)，經(jīng)常給腳底按摩，是非常有好處的。
