5種食物幫你大吃大喝想胖都難
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“5種食物幫你大吃大喝想胖都難”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
【導(dǎo)讀】5種食物幫你大吃大喝想胖都難，冬天到了，許多人一吃晚餐就發(fā)胖。那么怎么保持良好身材呢？近日，美國(guó)美好飲食網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能幫你趕走多余脂肪。下面小編給你推薦5種食物幫你大吃大喝想胖都難的健康美食吧。
5種食物幫你大吃大喝想胖都難
1.豆類。豆類能讓你覺(jué)得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%.吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
5種食物幫你大吃大喝想胖都難
3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
4.醋。亞利桑那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200-275千卡。
5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng)。
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導(dǎo)讀：驚！女人乳腺增生與大吃大喝有關(guān)系。乳腺增生是讓女性痛苦不堪的是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，一般多見(jiàn)于20 50歲的婦女，特別是30歲以上未婚、未育、哺乳少、愛(ài)生氣的婦女。而且乳腺增生和飲食關(guān)系密切，女子大吃大喝惹來(lái)乳腺增生。
案例分析：女子大吃大喝惹來(lái)乳腺增生
今年41歲的馬女士最近胸部脹得厲害，到醫(yī)院檢查確診為乳腺增生。醫(yī)生表示，馬女士患乳腺增生是由于她大吃大喝導(dǎo)致的。
馬女士乳房脹痛，到醫(yī)院被診斷為嚴(yán)重的乳腺增生。在跟醫(yī)生交流時(shí)，她稱春節(jié)前自己就覺(jué)得不舒服，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生建議她忌口，不過(guò)春節(jié)期間看著那么多好吃的，她一時(shí)忍不住，大吃大喝起來(lái)，醫(yī)生稱，她目前發(fā)病就是大吃大喝導(dǎo)致的。
無(wú)節(jié)制的飲食可以促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生，從而誘發(fā)乳腺疾病。
導(dǎo)讀：驚！女人乳腺增生與大吃大喝有關(guān)系。乳腺增生是讓女性痛苦不堪的是一種常見(jiàn)病、多發(fā)病，一般多見(jiàn)于20 50歲的婦女，特別是30歲以上未婚、未育、哺乳少、愛(ài)生氣的婦女。而且乳腺增生和飲食關(guān)系密切，女子大吃大喝惹來(lái)乳腺增生。
那么女性日常如何預(yù)防乳腺增生?
1.改變飲食習(xí)慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
2.保持良好的生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜。作息不規(guī)律會(huì)使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。
3.減少體內(nèi)雌激素：多運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)多的脂肪，防止肥胖，體內(nèi)脂肪代謝產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生雌激素，加重乳腺增生。保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對(duì)多余雌激素的滅活。
4. 保持良好的心態(tài)：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。而?shí)際情況是絕大多數(shù) 乳腺增生是單純性增生，不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開(kāi)朗即有利增生早日康復(fù)。
溫馨提示：無(wú)節(jié)制的飲食可以促進(jìn)人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，刺激乳腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生，從而誘發(fā)乳腺疾病。
有句話說(shuō)得好，睡覺(jué)就是最好的養(yǎng)生。睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，在睡眠中，人體得到恢復(fù)，五臟六腑都能夠得到修整，很多人知道這個(gè)道理也會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間里養(yǎng)生，睡前養(yǎng)生，做對(duì)了事半功倍，做錯(cuò)了很可能短命！
5個(gè)短命習(xí)慣，睡前記得避開(kāi)！
短命習(xí)慣一：睡前喝酒
有人覺(jué)得睡前喝點(diǎn)小酒好睡覺(jué)，其實(shí)酒精只是讓你很快入睡，但酒精代謝后，后半程睡眠質(zhì)量很差，容易睡不踏實(shí)，醒來(lái)容易頭疼、精神也不好。
喝酒還會(huì)影響腸道消化，損害我們的肝臟健康，喝完酒就睡覺(jué)還容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避開(kāi)喝紅酒的習(xí)慣！
短命習(xí)慣二：睡前跑步
睡前跑步，神經(jīng)會(huì)興奮，更容易睡不著，而且各種血液正在循環(huán)，不利于休息。建議睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要跑步，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于良好的睡眠！
短命習(xí)慣三：常吃夜宵
先不說(shuō)吃夜宵會(huì)長(zhǎng)胖，單單就夜宵而言，基本都是脂肪高，鹽分大的食物，睡前吃夜宵會(huì)給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。也容易變得越來(lái)越肥胖，因?yàn)闊崃繘](méi)辦法散發(fā)出去只能囤積成肥肉。建議大家在睡覺(jué)前3-4小時(shí)食用完晚飯，避免給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。
短命習(xí)慣四：玩手機(jī)
睡前玩手機(jī)的人，相信有很多的，但是睡前玩手機(jī)，不僅傷眼睛，還有損肝臟健康！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷肝,肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。
短命習(xí)慣五：睡前過(guò)度用腦
有些人回到家還不忘記加班和學(xué)習(xí)，身體也處于一個(gè)極度緊繃的環(huán)節(jié)，而且臨睡前還做一些比較傷頭腦的事變。睡前，應(yīng)盡量做一些較輕松的事，使腦神經(jīng)放松。否則，大腦處于高興形態(tài)，即便躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)就寢障礙。
在生活中健康長(zhǎng)壽是所有人的追求，但是健康長(zhǎng)壽并非是一蹶而就的，我們想要獲得健康長(zhǎng)壽就一定要持之以恒的堅(jiān)持良好的習(xí)慣，以及使用良好的方法，這樣才可以有效的幫助我們獲得健康長(zhǎng)壽，那么在生活之中我們要堅(jiān)持什么樣的方法才可以健康長(zhǎng)壽呢?下面就讓我們來(lái)看一看幫助我們健康長(zhǎng)壽的方法吧!
按摩穴位
按摩穴位一直以來(lái)都是幫助我們保護(hù)身體健康的有效方式，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，按摩就是必不可少的一件事情，但是在我們得到身體之上，有著多如繁星的穴位，我們想要保護(hù)好身體的健康，又要如何的按摩穴位才是最為有效的呢?下面我們就來(lái)看看在生活中之中我們要按摩哪個(gè)穴位才可以幫助自己保護(hù)健康延長(zhǎng)壽命吧!
大陵穴
大陵穴是許多朋友在生活之中都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的穴位，但是大陵穴在哪兒?這個(gè)問(wèn)題相信同樣是許多朋友想要知道的一件事情，那么大陵穴在什么部位呢?其實(shí)，大陵穴十分的好找，下面就讓我們來(lái)了解一下在生活之中，我們要如何準(zhǔn)確的尋找到大陵穴吧!
大陵穴取穴
那么我們?cè)谏钪?，想要通過(guò)按摩大陵穴來(lái)保護(hù)身體的健康，又要如何來(lái)做呢?
在生活中想要通過(guò)按摩大陵穴來(lái)保護(hù)身體的健康，我們首先要做的就是要學(xué)會(huì)取穴，因?yàn)槿⊙ㄊ俏覀儼茨ρㄎ凰仨氁龅囊患虑?也是最為基本的一種知識(shí)!我們學(xué)會(huì)去學(xué)并不僅僅只有大陵穴這一個(gè)取穴可以使用而已，我們只要學(xué)會(huì)取穴，在任何的時(shí)候都可以有效的迅速的找到我們身體之中的穴位!因此取穴可以說(shuō)是最為重要也是最為基礎(chǔ)的知識(shí)哦!
那么大陵穴在什么部位呢?大陵穴其實(shí)就早我們的手腕之上，它屬于我們的手厥陰包心經(jīng)之中的一個(gè)穴位，我們只要在手腕橫紋處就可以找到它，因?yàn)樗驮谖覀兪滞髾M紋的中點(diǎn)之處，因此我們只要找到手腕的中點(diǎn)，就可以找到大陵穴了哦!
找到大陵穴我們就需要開(kāi)始按摩了!但是先別著急，我們需要了解大陵穴的功效適不適合自己，以及我們要如何的按摩大陵穴!因?yàn)椴恢肋@些，就盲目的按摩穴位很有可能就會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的危害，因此我們想要保護(hù)健康，就需要了解這些事哦!
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣突發(fā)性情況，比如說(shuō)忽然性的暈厥，還有就是，一些外在的因素，比如說(shuō)我們有時(shí)候遇到一些事情會(huì)非常的生氣，那么在這個(gè)時(shí)候，我們的血壓就會(huì)立刻升高，有些人平時(shí)血壓就高，要是再生氣的話，有時(shí)就會(huì)有致命的危險(xiǎn)，所以在這里小編教給大家?guī)讉€(gè)按摩穴位的方法，在一些關(guān)鍵的時(shí)刻就能保住你的命。
穴位按摩應(yīng)該算是我們中華民族長(zhǎng)久以來(lái)遺留下來(lái)的瑰寶。所以說(shuō)有很多人，他們身體如果有不適癥狀的時(shí)候，他們往往就會(huì)想到去按摩來(lái)讓自己重新恢復(fù)健康。
而今天小編就要教給大家按三個(gè)穴位，在生活中如果遇到突發(fā)情況的時(shí)候，我們就可以通過(guò)按摩這些穴位來(lái)救自己一命。那么究竟是哪些穴位有如此神奇的作用呢?
一、勞宮穴
勞宮穴位于我們中指還有就是無(wú)名指往下面延伸交匯的凹陷處。尋找的時(shí)候，我們只要把手握成拳頭狀，然后我們中指摸到掌心的位置就是我們所說(shuō)的勞宮穴。
勞宮穴最主要的作用就是它有強(qiáng)壯心臟的作用。而心臟可以說(shuō)是我們?nèi)说牧⒏?。如果心臟好，人則好。心臟弱，人則弱。而按摩勞宮穴在危及時(shí)刻，可以以保住我們的命，為什么會(huì)這么說(shuō)呢?
首先，我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中肯定會(huì)有生氣的時(shí)候，人一旦生氣的話，就會(huì)讓我們的血壓升高，促使血液快速的流向頭部。
在這個(gè)時(shí)候，人的頭部就會(huì)因?yàn)槭懿涣诉@種刺激而出現(xiàn)頭暈耳鳴，甚至是致命的危險(xiǎn)。
當(dāng)然了，在生活當(dāng)中我們要經(jīng)常的保持一顆好心情。盡量不要讓自己的情緒波動(dòng)太大，要是情緒波動(dòng)太大的話，就會(huì)傷身。但是在生活當(dāng)中我們又怎么能夠做到遇到任何事情都不生氣呢?
那么一旦生氣，讓自己血壓升高的時(shí)候，不妨按一按勞宮穴，緩解一下自己升高的血壓。那么具體的做法是什么呢?
我們首先運(yùn)用握拳頭的方法找到自己的勞宮穴，然后再用自己的大拇指按摩這個(gè)穴位一會(huì)兒后再逐漸按摩到我們手部的每個(gè)指尖處，左右手輪流交換按摩即可。
特別是一些血壓本來(lái)就高的人群，在生氣的時(shí)候一定要記得按摩這個(gè)穴位來(lái)降血壓，以免因血壓升高而造成生命危險(xiǎn)。
手部點(diǎn)穴宜在飯后一小時(shí)。急性重癥性、傳染性、高燒性、出血性疾病或必需手術(shù)者不宜進(jìn)行。女性例假、懷孕期和產(chǎn)假期不宜。點(diǎn)穴時(shí)，指甲要修短、洗凈，保持衛(wèi)生，主要用拇指端偏峰對(duì)相關(guān)穴位點(diǎn)壓，同樣會(huì)有如同針灸一樣酸，脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼、輻射等得氣感。手法上宜先輕后重，再輕揉，循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到力中肯綮，要有一定滲透力。點(diǎn)壓頻率約同呼吸次數(shù)，每穴位點(diǎn)壓5分鐘左右，一只手做完后再換另一只手，時(shí)間掌握在一小時(shí)左右。做完后，周身溫?zé)嵛⒑?，口渴，喝杯白開(kāi)水。
手穴的定位及主治
1、全頭痛穴位于拇指掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治全頭痛、頭暈、腹脹。
2、前頭痛穴位于食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治前頭痛，胃腸痙攣、急性腸胃炎、闌尾炎、風(fēng)濕扭傷所致的膝關(guān)節(jié)痛、趾關(guān)節(jié)痛。
3、頭頂痛穴位于中指第一關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治神經(jīng)性頭痛、全頭痛。
4、偏頭痛穴位于無(wú)名指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治偏頭痛、胸肋痛、膽區(qū)痛、膽絞痛、肋間神經(jīng)痛。
5、后頭痛穴位于小指第一關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治后頭痛、急性扁桃體炎、臂神經(jīng)痛、頰部紅腫、呃逆。
6、眼痛穴位于拇指指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處主治急性結(jié)膜炎、急性角膜炎、麥粒腫、青光眼等所引起的眼痛、眼發(fā)澀、發(fā)脹、不明原因的眼痛。
7、肩痛穴位于食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治肩周炎及其他原因所致的肩痛。
8、頸項(xiàng)痛穴位于第二、三掌指關(guān)節(jié)間，靠近第二掌指關(guān)節(jié)處主治落枕和頸椎病引起的頸項(xiàng)疼痛。
9、咽喉痛穴位于第三、四掌指關(guān)節(jié)間、靠近第三掌指關(guān)節(jié)處主治急性扁桃體炎、急性咽喉炎、三叉神經(jīng)痛、牙痛。
10、胸痛穴位于拇指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處主治挫傷、肋間神經(jīng)痛、帶狀皰疹所致的胸痛、各種原因所引起的胸悶、胸痛、吐瀉、癲癇發(fā)作。
結(jié)語(yǔ)：在生活之中我們身體上有著無(wú)窮無(wú)盡的奧秘，我們只要解開(kāi)這些奧秘就可以有效的保護(hù)好身體的健康，甚至可以幫助我們延長(zhǎng)壽命，而其中穴位按摩就是一種可以幫助我們保護(hù)身體健康的好方法，我們可是要好好的保持這個(gè)習(xí)慣才可以哦!
大陵穴的作用
那么，我們?cè)谏钪邢胍茨Φ拇罅暄ㄓ兄男┖锰幠?其實(shí)大陵穴的作用十分的多，小一點(diǎn)的如可以幫助我們有效的緩解口臭、呃逆，以及可以幫助我們保護(hù)胃部的健康，對(duì)于一些胃部疾病有著很好的預(yù)防效果!此外還可以幫助我們保護(hù)心臟，減緩我們患上心臟病的幾率，而我們的心臟健康了，我們的身體自然也就會(huì)健康起來(lái)，我們的壽命自然就會(huì)延長(zhǎng)了!
此外我們?cè)谏钪?，又是?huì)遇到關(guān)節(jié)痛這樣的情況，其實(shí)也是可以通過(guò)按摩大陵穴來(lái)解決的!而且我們?cè)谏钪猩眢w之中的燥濕之氣增多，我們按摩大陵穴同樣的可以有效的緩解燥濕之氣入體!按摩大陵穴還可以有效的保護(hù)我們的大腦!減少我們患上精神病的幾率，可見(jiàn)按摩大陵穴的好處多多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)在日常生活之中只要多多的按摩它，便可以幫助我們更好的保護(hù)好身體的健康哦!
如何按摩大陵穴
我們知道了按摩大陵穴的好處，怎么樣是不是十分的動(dòng)心呢?但是我們想要按摩大陵穴可是要講究方法的哦!因?yàn)榇罅暄ㄔ谖覀兊氖滞髣?dòng)脈之處，我們要是不注意很有可能就會(huì)導(dǎo)致身體的健康受到影響，甚至?xí)鸬椒葱Ч屔眢w的健康受到危害哦!因此我們想要健康就要正確的按摩大陵穴哦!那么我們?cè)谏钪幸绾蔚陌茨Υ罅暄ūＷo(hù)健康呢?不要著急，下面就讓我們來(lái)看看按摩大陵穴幫助我們保護(hù)身體的方法吧!
一、環(huán)腕法
這種方法是利用我們的手腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)來(lái)達(dá)到目的的，我們只需要將食指以及中指按壓在手腕之上的大陵穴，然后緩緩的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順逆時(shí)針個(gè)30次，然后患上另外一只手同樣如此，就可以達(dá)到按摩穴位保護(hù)健康的效果了!
二、點(diǎn)壓法
我們將一只手握成拳，然后將一只手指稍稍的伸出，輕輕的按壓在大陵穴之上，稍稍用力的按壓大陵穴，并且?guī)еc(diǎn)旋轉(zhuǎn)的力量，以不痛但是卻可以感覺(jué)到壓力為主，這樣按壓就可以幫助我們按摩到大陵穴，從而保護(hù)好身體的健康了!
手部點(diǎn)穴屬中醫(yī)內(nèi)病外治法中遠(yuǎn)治法的一種，不但可治療手部附近的疾病，還可治療遠(yuǎn)端和內(nèi)臟相關(guān)的疾病。且其不受場(chǎng)地限制，不借助器具，取穴方便，安全，可靠，沒(méi)有副作用，療程短，見(jiàn)效快。
手部點(diǎn)穴不但可自治，也可他治。有很多問(wèn)題可以發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行調(diào)理。如頸椎病、肩周不適、頭痛、耳鳴、失眠、腹瀉、疲勞綜合征、中風(fēng)后遺癥等。通過(guò)點(diǎn)穴，開(kāi)始時(shí)那些酸、脹、痛、麻、熱、沉、寒、涼等反應(yīng)會(huì)逐漸減輕，病情也隨之逐漸緩解或康復(fù)，即通過(guò)點(diǎn)穴經(jīng)脈疏通，令其行氣、活血、化瘀，扶正祛邪，提高人體正氣，和諧臟腑，平衡陰陽(yáng)，提高機(jī)體免疫能力。
春天已緩緩地向我們走來(lái)，食物也有自己的養(yǎng)生之道，我們一起來(lái)看下吧！
一、多吃魚(yú)
魚(yú)肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚(yú)，可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚(yú)，可使中風(fēng)幾率減少7%,每周吃5次魚(yú)，可減少中風(fēng)幾率50%.因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)。
二、多喝茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。
善活吧網(wǎng)站推出的龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒包含了三種綠茶。據(jù)日本靜岡縣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)茶區(qū)特別是綠茶產(chǎn)地，癌癥的發(fā)病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現(xiàn)在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素；這種成分，在綠茶中約含15%-20%.此外，茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。購(gòu)買(mǎi)龍井、碧螺春、毛峰套裝禮盒的網(wǎng)友給出了諸如茶葉蠻正宗的、茶葉好喝香味濃等評(píng)價(jià)。
三、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多，主要分為菇、菌、耳等。
四、多喝水
進(jìn)入老年，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%,因此人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
五、多喝湯
飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道潤(rùn)滑,使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
減肥方法多種多樣，吃減肥藥？喝減肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自殺,想減肥的人為此傷透了腦筋，用盡各種方法，其實(shí)簡(jiǎn)單的方法也有，貴在堅(jiān)持，如果你是個(gè)能堅(jiān)持的人，只要保有幾個(gè)良好的生活習(xí)慣，想不瘦都難！以下這些生活習(xí)慣上的小妙招幫助您更好的瘦身。
健康減肥的生活習(xí)慣
1、拒絕飲料
多喝白水飲料中含有的糖分、色素、添加劑等都是對(duì)人體不利的。放下手中的飲料，多喝白水，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，身體不覺(jué)得餓了自然飯量也就下降了，減脂效果顯著！喝白水的好處還有很多，比如促進(jìn)身體代謝以及身體排毒，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積。仔細(xì)品品，白水也是甜的呢！
2、拒絕零食
水果代替喜歡吃零食的大小朋友們，是不是感覺(jué)贅肉越來(lái)越多？知道零食不好但是又嘴饞怎么辦？那就用水果代替，水果中有很多的食物纖維，不要小看它們，食物纖維可以幫助腸胃活動(dòng)，幫助吃到身體內(nèi)的食物迅速通過(guò)胃腸道，避免過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖發(fā)生的幾率。
3、改變進(jìn)食順序飲食結(jié)構(gòu)很重要
怎么吃學(xué)問(wèn)也很大，吃飯順序你知道嗎？最好的吃飯順序就是先喝湯，然后吃蔬菜，接下來(lái)吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、牛肉、雞蛋，這時(shí)大部分人其實(shí)已經(jīng)飽了，再吃主食自然不會(huì)吃太多了。
4、作息規(guī)律
切勿熬夜人體內(nèi)的循壞和代謝需要有規(guī)律的正常作息才支撐。熬夜會(huì)使身體各項(xiàng)技能下降，充分且優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓身體分泌更多的成長(zhǎng)激素，可以提高代謝率，所以只有早睡早起，保證良好作息時(shí)間，燃脂效果才是最好的。
5、盡量站立
喜歡坐著和躺著容易在下半身囤積熱量，造成下肢肥胖，所以減肥期間宗旨就是能站著不坐著，能坐著不躺著，上班族也要隔一小時(shí)就站起來(lái)舒展一下四肢哦。調(diào)整錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，拋棄生活陋習(xí)，并且堅(jiān)持下來(lái)，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以變瘦沒(méi)有整塊時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，或者就是懶得去健身房怎么辦呢？有一個(gè)小竅門(mén)一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸動(dòng)作的時(shí)候，我們腰腹的肌肉和脂肪也是一直在動(dòng)的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸數(shù)十次，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有驚喜。
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綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。
此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象即可得到一定的緩解。
芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物。除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
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海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動(dòng)物肝、瘦肉等。
胡蘿卜
除了維生素e能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素a也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素a攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素a還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素a的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
很多人都有便秘的困擾，你知道便秘怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫便秘呢？哪些食物能夠幫助人們輕松排宿便呢？今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的食物，趕緊去看看吧！便秘可不只是上廁所次數(shù)變少那么簡(jiǎn)單，不能進(jìn)行正常的新陳代謝，身體內(nèi)的毒素殘?jiān)鼪](méi)辦法正常排出，膚色蠟黃、痘痘問(wèn)題都要慢慢出現(xiàn)。
1、白開(kāi)水通便瘦小腹
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C.蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
4、西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些垃圾,如果它們不能被及時(shí)清理,就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些餐桌上的血管清道夫來(lái)輔助身體清理血液垃圾，為身體做個(gè)大掃除。
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤(rùn)茶的目的。
血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。
推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營(yíng)養(yǎng)又美味。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。專家研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液回圈。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過(guò)，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
隨著季節(jié)變化，愛(ài)美的女性朋友又要開(kāi)始了減肥計(jì)劃，但并不是減肥一定要節(jié)食的，只要掌握好食物的功效就可以搞定，那你知道在減肥中哪種食物不宜吃嗎？減肥過(guò)程中需要注意哪些呢？下面跟小編一起看看吧。
五大食物讓你越吃越胖
椒鹽餅干
在工作之余，很多人都喜歡選擇可口的椒鹽餅干來(lái)緩解上班無(wú)聊，很多人一旦吃上了，就很難停下來(lái)，在一般的餅干中，每十個(gè)餅干就會(huì)含有約200卡的熱量。如果在加上不少的鹽分，導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的鈉，很容易造成身體浮腫的現(xiàn)象。
微波爆米花
有時(shí)候因?yàn)樽祓?，很多上班族?huì)去商店購(gòu)買(mǎi)微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛(ài)吃想不發(fā)胖都很難。
巧克力棒
雖說(shuō)巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺(jué)發(fā)胖哦。
罐裝花生
很多人都喜歡吃灌裝的花生，堅(jiān)果等食品。其實(shí)我們都知道在這些食品中，會(huì)添加很多人工調(diào)味劑，列如鹽巴、糖類等含有很高熱量的調(diào)味劑。如果吃上十幾顆花生，也就相當(dāng)于攝入大約半碗的米飯，所以每天對(duì)于灌裝的花生要少攝取，這樣才能減少熱量的攝取。
巧克力餅干
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間的作用。如果你實(shí)在覺(jué)得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達(dá)到減肥功效。
減肥食物
吃貨們，想知道怎么吃又不會(huì)長(zhǎng)胖呢？有沒(méi)有那些食物可以解決呢？那就跟著小編來(lái)看看吧！希望可以對(duì)你們有幫助哦！
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。
豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，沒(méi)有特殊的味道，身體對(duì)于它也更加容易的消化。所以平時(shí)在家可以選擇新鮮豆腐、豆奶或者和花生醬攪拌，制作出美味可口的火鶴飲料，不僅吃的美味，還能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
豆類
將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來(lái)奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。
酸奶
酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時(shí)，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對(duì)是健康的選擇。
菠菜
將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時(shí)預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對(duì)甜食的渴望。
核桃
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。
吃什么能減肥
許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。
如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛(ài)水果又愛(ài)減肥的美眉們最大的福音了?，F(xiàn)在小編就介紹幾樣最經(jīng)典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來(lái)發(fā)揮其減肥功效。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛(ài)美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第五種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說(shuō)的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
第六種減肥水果：蘋(píng)果
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋，減肥效果會(huì)更佳。
第七種減肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體水果哦！
總結(jié)：文章中已經(jīng)證明，減肥與飲食習(xí)慣也是分不開(kāi)的，合理科學(xué)的搭配飲食，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不說(shuō)，還有益于減肥哦。
在以前失眠多發(fā)生在老年人群，可是近年來(lái)越來(lái)越多的年輕人也經(jīng)常失眠。是由于生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態(tài)，還會(huì)影響周?chē)说那榫w。而在晚上，內(nèi)臟器官代謝和解毒的時(shí)間，如果人體不處于深度睡眠狀態(tài)，解毒的效率就會(huì)大大降低，體內(nèi)會(huì)有更多的毒素。長(zhǎng)期失眠還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經(jīng)常失眠要趕緊調(diào)理，那么怎么調(diào)理呢？
這里就給大家介紹一些天然的飲食調(diào)理方法，別嫌它們樣子丑，卻是失眠患者的救星,睡前吃一點(diǎn)，讓你一覺(jué)睡到天亮！
1.酸棗仁
據(jù)中醫(yī)古樹(shù)記載，酸棗仁具有養(yǎng)心補(bǔ)肝，安心安神的功效，在很多醫(yī)學(xué)還不發(fā)達(dá)的地區(qū)，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠癥狀的方法，而且這個(gè)方法不需要花很多錢(qián)，操作也特別簡(jiǎn)單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
2.桂圓
遇到四肢無(wú)力、健忘失眠、神經(jīng)衰弱等，用桂圓，可以起到滋補(bǔ)健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補(bǔ)腦組織，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽(yù)為植物醫(yī)生,其中富含我們?nèi)梭w所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能夠延緩衰老，還被用之于中老年習(xí)慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩(wěn)哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會(huì)拿燈芯草來(lái)做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢(mèng)的良藥。操作也非常的簡(jiǎn)單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之后服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病癥自然就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
【導(dǎo)讀】美食當(dāng)前，誰(shuí)人能夠抵得住誘惑？周末朋友聚會(huì)、公司年會(huì)，一開(kāi)心，就會(huì)敞開(kāi)肚子開(kāi)懷暢飲，但往往吃多了腸胃就會(huì)開(kāi)始抗議.面對(duì)消化不良的問(wèn)題，有何方法可以解決呢？小編為你推薦五種食物解決胃難之處，下面就一起來(lái)了解五種食物解決胃難之處吧。
五種食物解決胃難之處
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果助消化，這是大家都熟悉的。蘋(píng)果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂在幫助刮油、減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
2.山楂
吃多了東西、不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，無(wú)疑是最好的解膩方法。因?yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
3.食醋
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等的新陳代謝，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，因?yàn)榇缀袚]發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。
五種食物解決胃難之處
4.大麥茶
大麥茶是名副其實(shí)的保健飲料.大麥茶含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的垃圾帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
5.酸梅湯
常有人喝酸梅湯解暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效去除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在吃大魚(yú)大肉時(shí)，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養(yǎng)生佳飲。
在如今這激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，中年男人常常會(huì)因工作、家庭、思想負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)造成很大的壓力，所以身體也會(huì)一天不如一天。再加上人到中年，身體的新陳代謝不如年輕的時(shí)候好，人體也經(jīng)常感覺(jué)很乏力，從而導(dǎo)致衰老加劇。
俗話說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)，工作再忙碌，但也要給身體足夠的休息時(shí)間，能不熬夜盡量別熬夜。還有就是吸煙喝酒的習(xí)慣，適度飲酒對(duì)身體有益，但過(guò)于頻繁的話，對(duì)內(nèi)臟和身體也是十分不好的!
在飲食方面，中年男人也要多多注意，應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)且補(bǔ)腎的食物。當(dāng)你消化不良的時(shí)候，可以多吃點(diǎn)山楂，喝點(diǎn)酸奶;無(wú)力感到疲乏時(shí)，多吃點(diǎn)含有鐵的食物，比方說(shuō)木耳、大棗、烏雞燉湯，以此來(lái)補(bǔ)腎，讓人體精力旺盛!
當(dāng)然，如果你沒(méi)時(shí)間為自己煲一頓湯的話，平時(shí)喝水的時(shí)候也不妨加上小小幾粒它們，一天天養(yǎng)腎補(bǔ)腎壯腰，讓你每天充滿精力像個(gè)20歲小伙!下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
蜂蜜是天然的甜味劑，很容易就能被人體所吸收。蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，緩解便秘，減少濁氣對(duì)肝腎的損傷。
夏威夷果一直都有著干果之王的美稱。夏威夷果中含有的多種植物精華，能為身體增加活力的作用，尤其是常年在外奔波的男人，在感到很乏力的時(shí)候，可以來(lái)幾顆夏威夷果，為自己增加體力。
黑豆是腎之谷，黑豆食用具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、補(bǔ)血安神、補(bǔ)腎益陰的作用。在鄉(xiāng)下人們常常用曬干后的黑豆，用醋泡起來(lái)，一周后食之，據(jù)說(shuō)這樣對(duì)腎有幫助。
桑葚味美，同時(shí)也是食療的佳品。桑葚具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智的作用?，F(xiàn)在人人都提倡吃黑色保健食品，而它就是其中之一。
核桃與黑芝麻都不是補(bǔ)充精力腦力的佳品，其中黑芝麻更對(duì)補(bǔ)腎有大用，簡(jiǎn)直就是男人的必備品啊。每天閑來(lái)無(wú)事來(lái)一碗，堅(jiān)持下去，相信自然會(huì)有效果的，不信的話你可以試試。
日常的生活中相信很多的人都出現(xiàn)過(guò)肚子脹氣的情況，肚子脹氣是非常的難受的，尤其是想把氣排出來(lái)卻很困難。那么，肚子脹氣怎么辦呢?肚子脹氣是什么原因?qū)е碌哪?如何預(yù)防肚子脹氣?吃什么可以緩解肚子脹氣呢?一起來(lái)看看吧。
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運(yùn)動(dòng)
若無(wú)大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
肚子脹氣的原因
飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋(píng)果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
缺少鍛煉
整日久坐不愛(ài)活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
壓力過(guò)大
人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺(jué)舒服，可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過(guò)度繁殖。過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
如何預(yù)防肚子脹氣
1.少吃高纖維食物
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng)，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
闌尾炎是我們比較常見(jiàn)的一種病癥，闌尾炎是外科常見(jiàn)疾病之一，特別是急性闌尾炎，是四大急腹癥之一。那么，闌尾炎的癥狀有哪些呢?闌尾炎吃什么好呢?闌尾炎的注意事項(xiàng)有哪些呢?中藥及偏方有哪些?一起來(lái)了解一下吧。
闌尾炎的癥狀
腹痛
典型的急性闌尾炎開(kāi)始有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時(shí)后腹痛轉(zhuǎn)移并固定于右下腹。早期階段為一種內(nèi)臟神經(jīng)反射性疼痛，故中上腹和臍周疼痛范圍較彌散，常不能確切定位。當(dāng)炎癥波及漿膜層和壁層腹膜時(shí)，因后者受體神經(jīng)支配，痛覺(jué)敏感、定位確切，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無(wú)典型的轉(zhuǎn)移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
惡心嘔吐
由于反射性胃痙攣而有惡心、嘔吐。并發(fā)腹膜炎、腸麻痹則出現(xiàn)腹脹和持續(xù)性嘔吐。
壓疼反跳疼
發(fā)作期間最明顯的疼痛方式是壓疼和反跳疼，右下腹明顯的按壓疼痛，抬手疼痛更加明顯。
發(fā)燒
開(kāi)始主要是低熱，溫度在37度到38度之間，隨著病情和感染加重，發(fā)燒升高至38度以上。
板狀腹
疼痛劇烈，腹部腹肌緊張。闌尾化膿即有此體征，壞疽穿孔并發(fā)腹膜炎時(shí)腹肌緊張尤為顯著。但老年或肥胖病人腹肌較弱，須同時(shí)檢查對(duì)側(cè)腹肌，進(jìn)行對(duì)比，才能判斷有無(wú)腹肌緊張。
闌尾炎吃什么好
1、病人在食用流食期間一般多以甜食為主，如藕粉、橘汁等。但也有病人因不習(xí)慣甜食而厭食，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐;此時(shí)若能適當(dāng)選用瘦肉或鮮魚(yú)熬湯，既能保證營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)食欲，病人也許很快康復(fù)。
2、手術(shù)后10天內(nèi)不要吃牛奶和雞蛋等高蛋白的食物，不能吃含有大量粗纖維的食物，比如韭菜、綠葉類蔬菜。還要含糖高的東西也不要吃。
3、手術(shù)后10天后多進(jìn)食一些粗纖維食品，幫助胃腸蠕動(dòng)以及大便暢通。要注意各種營(yíng)養(yǎng)的平衡搭配，維生素的補(bǔ)充需要跟上，多吃一些蔬菜類食物對(duì)恢復(fù)有助益，尤其是綠葉類蔬菜。注意的是，食鹽要少放。對(duì)手術(shù)后臥床的病人，含粗纖維的食物能起到增進(jìn)胃腸活動(dòng)，保持大便通暢的作用。因此，飲食中要配以一定量的蔬菜，尤以綠葉蔬菜為佳。
4、恢復(fù)期不宜飲用濃咖啡和濃茶等，油炸食品盡量少吃。刺激性食物如韭菜、蔥蒜等禁食。過(guò)甜以及過(guò)于生冷的食品應(yīng)盡量少吃。
5、術(shù)后注意增加蛋白的攝入，比如雞、魚(yú)、相關(guān)豆制品等。魚(yú)湯有助于傷口的愈合。多吃蔬菜水果，忌食辛辣，適當(dāng)做些活動(dòng)，增加腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)，防止腸壁粘連一起。
6、飲食宜保持清淡，多食富含纖維的食物，以使大便保持通暢。對(duì)于那些具有清熱解毒利濕作用的食物，如綠豆、豆芽、苦瓜等可以擇而食之。
7、在手術(shù)10天內(nèi)可以吃的菜有冬瓜、蘿卜、花菜等。手術(shù)后可以燉點(diǎn)黑魚(yú)湯給患者喝，這個(gè)有利于傷口的合攏。燉湯的時(shí)候不要放生姜哦。水果可以吃香蕉和蘋(píng)果。
2.慢速度咀嚼
如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門(mén)的人，最好改變一下飲食習(xí)慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí)，前叁口東西最好咀嚼25下。
3.喝水
水對(duì)身體很重要，它能保持機(jī)體有效地工作，然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用。“吃飯時(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化，但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道?！八裕燥垥r(shí)，慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問(wèn)題，最好不要喝汽水。
4、適當(dāng)鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
5、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
吃什么可以緩解脹氣
韭菜
韭菜的功效有很多，最常見(jiàn)的是壯陽(yáng)的功效，其實(shí)韭菜有極好的通氣效果，而且也有通便的效果。雖然吃了韭菜，可能起初會(huì)有脹氣現(xiàn)象，但一旦開(kāi)始消化，就會(huì)大量放屁，肚子脹氣現(xiàn)象消失。
蘿卜
冬吃蘿卜夏吃姜，就是因?yàn)槎鞖獠豁樀谋壤容^高，吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果最出眾。
山楂
山楂是屬于酸性食物，有極好的促進(jìn)消化的功效，當(dāng)肚子脹氣時(shí)也可以用山楂來(lái)促進(jìn)消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當(dāng)然打成泥也行。
啤酒
大家喝過(guò)啤酒后都會(huì)有打嗝現(xiàn)象，這個(gè)就是通氣的表現(xiàn)。啤酒是極好的順氣開(kāi)胃的東西，對(duì)于脾氣過(guò)大的人引起的脹氣有良好的效果。
大豆
吃豆子愛(ài)放屁，這是中國(guó)人自古得出的結(jié)論，尤其是大豆，吃后會(huì)一個(gè)屁接一個(gè)屁地放，一般農(nóng)村人氣不順時(shí)，會(huì)吃大豆來(lái)順氣。
結(jié)語(yǔ)：如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。吃蘿卜可以讓你大量放屁，保持身體氣順，建議生吃蘿卜，尤其是青蘿卜效果最出眾。
