兒童吃水果應(yīng)要注意什么
吃水果養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“兒童吃水果應(yīng)要注意什么”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
【導(dǎo)讀】本文章講述吃水果有學(xué)問的，水果的價(jià)值很高，但是你知道給孩子吃水果，兒童吃水果應(yīng)要注意什么？下面就由小編為你介紹兒童吃水果應(yīng)要注意什么。
兒童吃水果應(yīng)要注意什么
吃水果的學(xué)問
水果又稱鮮果，它與水果干、堅(jiān)果、蜜餞和果脯總稱為果品。新鮮水果一年四季都有，顏色鮮艷誘人，汁液多，口感好，營(yíng)養(yǎng)豐富，深受孩子們喜愛。在家庭平衡膳食的組織原則中，有一條基本原則，即水果組和蔬菜組是兩組不同食物，不能相互替代。
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
含水量較大。水果含水量一般在70%~90%之間，西瓜、草莓的水分含量可高達(dá)90%以上。因此，吃水果可以補(bǔ)充人體水分。
含糖。糖是水果甜味的主要來源，一般含量為10%~12%.有些水果的含糖量可高達(dá)20%以上，如大棗、葡萄、山楂等。不同種類水果，含糖的種類也有不同。仁果類如蘋果、梨等含果糖較多；核果類如桃、李、杏等含蔗糖較多；漿果類如葡萄等含葡萄糖和果糖較多；柑橘類如柑、橙等含蔗糖較多。成熟的果實(shí)，一般不含淀粉或含少量淀粉，未成熟的香蕉則含有大量的淀粉，大約有18%,成熟后淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)樘恰?/p>
兒童吃水果應(yīng)要注意什么
富含維生素C.新鮮水果是人體維生素C的豐富來源。柑橘類果實(shí)維生素C含量較高，為30~50毫克/100克。棗、山楂和獼猴桃是維生素C含量甚豐的果品，分別為600~1600毫克/100克、80~90毫克/100克和200毫克/100克。
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導(dǎo)讀：春天吃水果要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。1、菠蘿問題：一部分人吃菠蘿后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮……
春天吃水果要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
1、菠蘿
問題：一部分人吃菠蘿后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象。
原因：這是因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預(yù)防過敏反應(yīng)，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。
營(yíng)養(yǎng)師：菠蘿屬于熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和菠蘿蛋白酶，對(duì)預(yù)防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，我們會(huì)看到賣菠蘿的商家漸漸多起來，很多商家都是用玻璃鋼盛滿鹽水泡菠蘿，每塊菠蘿上都會(huì)插根筷子，這里提醒大家，購(gòu)買考慮一下玻璃鋼里的鹽水多久沒換了?筷子是不是新的?這樣不光衛(wèi)生不合格，還會(huì)造成二次污染。
2、香蕉
問題：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。
支招：正確的方法應(yīng)該是加溫熏熟。
營(yíng)養(yǎng)師：香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤(rùn)腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節(jié)。
3、草莓
好處：中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
問題：中間有空心、形狀畸形不規(guī)則且過于碩大的草莓，除極少部分屬于高產(chǎn)新品種外，一般都是使用過量激素所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥物后生長(zhǎng)周期變短，顏色也鮮艷了，但沖淡了草莓固有的香味，吃起來缺少鮮味。
營(yíng)養(yǎng)師：草莓是非常吸引人的水果，它的維生素C含量很高，吃新鮮的草莓是不錯(cuò)的選擇。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。
4、葡萄
問題：一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會(huì)變成紫葡萄。
營(yíng)養(yǎng)師：每年8、9月份是葡萄成熟的季節(jié)。葡萄味甘微酸，性平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。它的含糖量較高，糖尿病人切記淺嘗即止。
5、甘蔗
問題：春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲(chǔ)存了一個(gè)冬天后，極易變質(zhì)，在甘蔗末端出現(xiàn)絮狀或茸毛狀的白色物質(zhì)。切開之后，斷面上還會(huì)有紅色的絲狀物。
危害：有人買甘蔗時(shí)沒有仔細(xì)挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正?，F(xiàn)象，結(jié)果食用后導(dǎo)致甘蔗中毒。
營(yíng)養(yǎng)師：甘蔗是很好的瀉火食品，味甘性寒，具有清熱生津，下氣潤(rùn)燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季節(jié)在11月，出了由于儲(chǔ)存不當(dāng)甘蔗會(huì)發(fā)生霉變，未成熟的甘蔗被砍下后也會(huì)發(fā)生霉變。
提示：以上五種水果成熟的季節(jié)都不是春天，我們吃到的，大部分是長(zhǎng)期儲(chǔ)藏的，品嘗不到最佳口味，還容易得不到充足的營(yíng)養(yǎng)。另外，從中醫(yī)角度考慮，這些水果大部分屬于寒涼性質(zhì)的，春季最好少吃寒涼性質(zhì)水果，因而建議大家春天最好少吃這五種水果。
懷孕的時(shí)候吃什么水果對(duì)胎兒有好處呢？每個(gè)懷孕的媽媽都非常期望寶寶健健康康的，所以就會(huì)很注意孕期的營(yíng)養(yǎng)。并且，保持孕期的營(yíng)養(yǎng)均衡，特別是懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)胎兒的發(fā)育非常重要。隨著生活水平的提高，各種水果就是孕媽們保持健康的首選。
通常情況下，懷孕時(shí)期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果，不僅能增加孕期的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕期消化不好的媽媽而言還能幫助消化。多吃水果還能補(bǔ)充維生素C,對(duì)寶寶的皮膚也是非常好的。當(dāng)然，水果最好放在兩餐之間吃，這樣可以預(yù)防妊娠期血糖高。
孕早期，多吃蘋果、葡萄、橙子和香蕉，都是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)?shù)某孕╄肿?，補(bǔ)充葉酸是非常好的。孕中期補(bǔ)充葉酸也非常的重要，這時(shí)候檸檬、櫻桃、橙子、橘子、紅棗不僅能使孕婦胃口變好，還能補(bǔ)充充足的葉酸和人體所需要的維生素。到了孕晚期，就可以多吃一些維生素多的水果，橘子對(duì)于體質(zhì)偏熱的就不適合了。橙子的維生素含量高，孕婦適當(dāng)多吃。但是孕晚期，最好不要吃含糖量較高的水果，以免導(dǎo)致妊娠期血糖高。
吃水果的時(shí)候，還要注意以下幾點(diǎn)：
1、 不要吃變質(zhì)的水果，孕期腸胃功能比較若，腐爛的水果最好不要吃。
2、吃水果不要選擇寒性或熱性太大的水果，比如西瓜、桂圓等，容易對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激。也不要吃過于酸的水果，容易使胃酸增加，加重惡心、嘔吐等情況。
總而言之，懷孕期間要把營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存足了，為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的能量。其次，要保持食物的多樣性，粗細(xì)始終，清淡飲食，避免辛辣刺激食物。孕期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常必要。
水果對(duì)于我們來說是習(xí)以為常了。很多女生把水果當(dāng)成減肥的良藥，不吃飯是水果是她們的必勝法寶。另外水果的營(yíng)養(yǎng)豐富所以很多人認(rèn)為吃水果會(huì)增強(qiáng)身體所需的營(yíng)養(yǎng)。殊不知這些你都算對(duì)了還有一個(gè)你沒有算對(duì)那就是吃法。有很多水果是有禁忌的，有的水果如果吃法不正確那就會(huì)導(dǎo)致一些危害出現(xiàn)，這樣就會(huì)把死神引來，所以愛吃水果的你一定要注意哦！
吃水果的禁忌 水果的20種吃法很要命
1、水果被凍后會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會(huì)引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
顧客學(xué)會(huì)識(shí)別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進(jìn)果肉，果肉就容易發(fā)苦。水果凍了的表面一般都發(fā)黑。
2、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽(yáng)光都會(huì)使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)減低。
英國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)做過一項(xiàng)研究，測(cè)試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個(gè)樣本中，4個(gè)樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。
3、吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
同時(shí)，香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會(huì)起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對(duì)于消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。
4、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營(yíng)養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。
5、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因?yàn)樗旧砀缓穷?，如果你吃太多糖類食物，又少運(yùn)動(dòng)，會(huì)發(fā)生血糖或血脂過高的問題。
這一點(diǎn)，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
6、人工合成VC無(wú)法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比，有一個(gè)不容忽視的優(yōu)點(diǎn)，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。
在人體組織中，維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C.
此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)生成大量草酸，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。而水果、蔬菜中的維生素C并不會(huì)使尿中草酸過高。
7、吃芒果需預(yù)防過敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會(huì)造成過敏，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。
但并不是每個(gè)人吃芒果都會(huì)發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當(dāng)天就有反應(yīng)，有些則要過兩三天才會(huì)出現(xiàn)癥狀。
8、切好的水果處理不當(dāng) 易受細(xì)菌污染
水果表面容易受污染物、化學(xué)物品、動(dòng)物排泄或沙門氏菌等細(xì)菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會(huì)有沙門氏菌類。
而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時(shí)，受污染的水果外皮的細(xì)菌會(huì)經(jīng)刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細(xì)菌便會(huì)滋生。
9、橘子吃過多全身會(huì)發(fā)黃
橘子含有胡蘿卜素，由于短期內(nèi)大量攝入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡蘿卜等，肝臟不能及時(shí)將胡蘿卜素進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增，導(dǎo)致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi)，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥，造成皮膚發(fā)黃。
10、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
11、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
12、忌食水果過多
過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
13、食用開始腐爛的水果
以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
14、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
15、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
16、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
17、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實(shí)水果大多是寒涼食物，剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。最好在下午三四點(diǎn)吃水果，這有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。
18、洋水果風(fēng)險(xiǎn)不比土水果低
很多消費(fèi)者認(rèn)為洋水果更安全，其實(shí)我國(guó)的水果質(zhì)量安全機(jī)制比較健全，洋水果遠(yuǎn)渡重洋，在保鮮和存儲(chǔ)上勢(shì)必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對(duì)而言比土水果更危險(xiǎn)。
19、不要盲目追求果品的外觀
很多人認(rèn)為，顏色鮮艷、個(gè)頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。
蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的，若只吃水果，會(huì)缺乏葉酸等營(yíng)養(yǎng)素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對(duì)糖尿病者來說，吃過多水果并不好。
此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發(fā)便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。
飯后吃水果好嗎
很多人在吃水果的時(shí)間上，存在一個(gè)極大的誤區(qū)：把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。千萬(wàn)別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對(duì)健康有益的生活習(xí)慣。
吃什么水果減肥最快 快速不反彈
MM們都知道吃水果可以減肥，比如說荔枝，西瓜，甘蔗，菠蘿，榴蓮，香蕉，雪梨等等，都是減肥的水果，那么吃什么水果減肥最快呢？
愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。低糖低熱量水果有這些：
草莓
草莓熱量不高，又富含維生素C,在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果
血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等
血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。
西紅柿
既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。
吃水果是件好事，但是一定要注意吃法，不正確的吃法非但不會(huì)給你帶來營(yíng)養(yǎng)還會(huì)給身體帶來傷害，通過上面的文章你是不是已經(jīng)掌握了這些水果的不正確的吃法了呢？避免這些錯(cuò)誤吃飯你會(huì)成為一個(gè)健康的人！
濕熱體質(zhì)的人群是選擇非常常見的了，對(duì)于我們很多人來說都是會(huì)存在著這樣的問題了，如果我們不能及時(shí)的把這種問題解決掉，那么就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題了，那么我們具體都應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
橘子：橘子有醒酒利尿的作用，對(duì)濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果，而且橘子的味道和口感也是同樣很出色的了，我們完全可以通過吃橘子來祛除濕氣了哦。
蘋果：蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用，而且蘋果一年四季都是可以吃的了，祛濕效果也是非常出色的了，因此就是我們不能錯(cuò)過的了美味水果了。
梨：梨潤(rùn)肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
香蕉：香蕉有潤(rùn)肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
橙子：橙子能化痰止渴，對(duì)濕熱體質(zhì)的人很有幫助，尤其是祛濕的功效，這對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說好處特別多。
少喝涼茶，不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個(gè)夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會(huì)逐漸傷害陽(yáng)氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽(yáng)虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時(shí)取涼過多，飲食太冷所致。
櫻桃已經(jīng)普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽(yáng)虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
想要讓我們的身體健康，那么在食用的時(shí)候要注意的地方就非常的多了哦，我們上面就給大家介紹了幾款水果，這些水果我們經(jīng)常吃好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的調(diào)理濕熱的問題哦。
大家在生活當(dāng)中是離不開水果的，經(jīng)常吃水果有利于身體健康，可以防治疾病，但是吃水果也有一定的講究，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合自己的體質(zhì)，這樣才更有利于身體健康。
那么水果可以分為哪幾類呢？
1、寒涼性水果
常見的寒涼性水果，有奇異果和梨子，還有西瓜，還有甘蔗和柿子，以及獼猴桃和柚子等等。寒涼性水果一般都有清熱排毒和瀉火的功效，可以用來治療口干便秘以及青春痘等問題。
吃西瓜可以快速為人體補(bǔ)充水分，能夠補(bǔ)充維生素c是夏天消除疲勞的良好食物，香蕉和奇異果能夠增加血清素，可以起到穩(wěn)定情緒和安神的作用。寒性體質(zhì)的人是不能吃太多西瓜的，否則過量吃西瓜會(huì)導(dǎo)致腹瀉和腹痛等不適癥狀出現(xiàn)。
2、溫?zé)嵝运?/p>
在生活當(dāng)中，有很多的水果也是屬于溫?zé)嵝缘?，有荔枝和榴蓮，還有龍眼和楊梅，以及櫻桃和杏、桂圓等等。生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)口干口苦，以及咽喉疼痛，等上火的癥狀，這種情況下最好是不要吃溫?zé)嵝运?，以免加重癥狀。溫?zé)嵝运梢云鸬缴⒑椭?yáng)以及溫中的功效。
3、平性水果
平性水果是比較多的，有蘋果和菠蘿，以及木瓜和葡萄等，這些平性水果，相對(duì)來說營(yíng)養(yǎng)比較均衡，不寒也不熱，適合任何體質(zhì)的人食用。
吃水果要注意哪些事項(xiàng)？
1、空腹時(shí)別吃太酸的水果
在早晨起床后，腸胃經(jīng)過了一夜的休息，腸胃功能還在恢復(fù)當(dāng)中，這時(shí)候千萬(wàn)不要吃酸性太強(qiáng)的水果，尤其是腸胃功能不好的人，在這個(gè)時(shí)段最好是不要吃柿子和山楂以及柚子等水果，香蕉也不適合空腹時(shí)候吃，否則會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
2、在兩餐之間吃水果最養(yǎng)生
吃水果的最好時(shí)間段是在兩餐之間，這時(shí)候吃水果，水果中的葡萄糖和果糖就能夠快速被人體吸收利用。可以在餐前吃鮮棗，但是不要吃太多，否則會(huì)引起腹脹和胃酸過多的現(xiàn)象發(fā)生，可以在午餐后吃菠蘿，但是西瓜應(yīng)該在吃飯后兩小時(shí)后吃。
3、晚餐后不要大量吃水果
在飯后一小時(shí)吃水果，能夠起到促進(jìn)消化的作用，這時(shí)候可以選擇山楂和菠蘿之類的有機(jī)酸含量比較多的水果，但是在晚餐后不要大量的吃水果，因?yàn)橥聿秃蟪运焕谙?，吃太多的話，?huì)導(dǎo)致糖轉(zhuǎn)化為脂肪而停留在體內(nèi)堆積起來，就容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且還有可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
吃水果也是有講究的，所以那些隨時(shí)隨地都在吃水果的小伙伴就應(yīng)該警惕了，在吃水果的過程中都應(yīng)該注意哪些問題呢，小編為大家整理了一些在才吃水果時(shí)應(yīng)注意的問題，希望大家喜歡。
1、水果爛一點(diǎn)就不能吃
水果是一種非常健康的食物，但是一些壞掉的水果是不能吃的。在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴(kuò)展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會(huì)產(chǎn)生引起動(dòng)物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位。因此，蘋果爛一點(diǎn)就不能吃了哦！
2、飯后馬上吃水果
飯后不要吃水果是因?yàn)樗潜容^容易消化的食物，和我們吃的一些主食是不容易消化的，這樣會(huì)刺激我們的胃。
因?yàn)橹魇持械牡矸邸⒌鞍踪|(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會(huì)導(dǎo)致水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。
此時(shí)水果會(huì)生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘（便秘食品）等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細(xì)菌作用會(huì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進(jìn)食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
3、睡前吃水果
吃水果的時(shí)候要選擇合適的時(shí)間段去吃，不然會(huì)對(duì)我們的身體健康是非常不好的。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4~5小時(shí)，若在睡前吃水果，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
而且，睡前吃水果會(huì)導(dǎo)致胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。
4、吃水果不漱口
琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅(jiān)硬、白色透明的組織。它保護(hù)著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當(dāng)我們長(zhǎng)期食用含酸性成分高的食物時(shí)，牙齒表面牙釉質(zhì)就會(huì)脫鈣。
5、水果吃太多
無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)度.食用過多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會(huì)導(dǎo)致過敏，如果吃太多嘴皮會(huì)發(fā)麻、紅腫，嚴(yán)重的全身出皮疹。
6、水果當(dāng)飯吃
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。若長(zhǎng)期靠水果為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。長(zhǎng)期拿水果當(dāng)飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。
