吃粗糧腹脹我們應(yīng)該怎么辦
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃粗糧腹脹我們應(yīng)該怎么辦，僅供您在養(yǎng)生參考。
【導(dǎo)讀】吃粗糧腹脹我們應(yīng)該怎么辦？在廣大營(yíng)養(yǎng)師的呼吁下，現(xiàn)在大家都知道要多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z相對(duì)大米、精白面而言，粗糧的碳水化合物含量比細(xì)糧低，膳食纖維含量高，B族維生素含量也高。適當(dāng)?shù)氖秤每梢詫?shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。但是如果吃粗糧腹脹我們應(yīng)該怎么辦？
吃粗糧腹脹我們應(yīng)該怎么辦
一、循序漸進(jìn)
如果您已經(jīng)意識(shí)到應(yīng)該注意增加粗糧的攝入，那恭喜你的同時(shí)也要給你提個(gè)醒，那就是不要一蹴而就。剛開(kāi)始吃的時(shí)候一定要由少至多，大約占主食的1/10左右，堅(jiān)持7-10天以后，再開(kāi)始慢慢加量，由此以來(lái)可以給自己的消化系統(tǒng)一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。
二、吃軟飯
在烹飪的時(shí)候盡量做的軟爛一些，因?yàn)檐涳埧梢詼p少膳食纖維對(duì)腸道的刺激。剛開(kāi)始時(shí)可以搭配一些軟的食物，例如加工過(guò)的燕麥、紫薯、芋頭等。
三、種類搭配
最好不要單純吃一種富含膳食纖維的食品，應(yīng)該多種粗糧輪換著吃，如紅豆、燕麥、小米、紫米等。
在這里小于還要告訴你，因?yàn)樯攀忱w維具有吸附性，并且它在吸附的時(shí)候可能把一些維生素或者微量元素也都吸附走了，隨即排出體外。所以長(zhǎng)期大量食用富含膳食纖維的食物，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低人體免疫力，所以糧食要粗細(xì)搭配才最健康。
嬰幼兒和老年人由于胃腸功能弱，吃粗糧過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腹脹，所以不建議給嬰幼兒吃粗糧，老人的粗糧攝入也應(yīng)叫成年人低一半左右。另外，吃粗糧還要多喝水，這樣可以給膳食纖維提供足夠的水分去發(fā)揮其作用，否則就會(huì)像和面時(shí)把水放少了，干燥，排便的時(shí)候，可能就會(huì)便秘。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)腹脹便秘的情況是非常常見(jiàn)的了吧，現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)這樣的情況了，這時(shí)候就要注意了哦，我們是需要注意及時(shí)的去進(jìn)行調(diào)理了，這是非常關(guān)鍵的，那么具體我們可以吃什么環(huán)境腹脹便秘的問(wèn)題呢，一起看看吧。
大米
大米是我們常吃的食物了，經(jīng)常的吃些大米，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦，而且大米具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥，早晚喝點(diǎn)大米粥，可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是，大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖，是可以很好的幫助我們緩解腹脹便秘問(wèn)題的了。
玉米
玉米是屬于我們常見(jiàn)的一種粗糧食物了，首先由于玉米味甘性平，具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積，對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外，它還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生，對(duì)于我們的眼睛健康來(lái)說(shuō)，也是非常有好處的哦。
苡米
苡米是非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物了哦，苡米中所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究證明，苡米有抗、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用，是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)食欲的了。而且苡米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用，可減少皺紋，常食有美容效果。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是非常美味的了，大家在平時(shí)的生活中就可以選擇去吃這些食物來(lái)保護(hù)腸胃健康了哦，可以很好的幫助我們大家緩解腹脹便秘的問(wèn)題，這對(duì)我們的幫助是非常大的，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的哦。
消化不良很容易引起腹脹、腹痛等并發(fā)癥。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象不是特別的嚴(yán)重，那么可以自行服用健胃消食片或者嗎丁啉等藥物，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果、食物等代替藥物。下面就和大家一起分享一下，生活中都有哪些食物可以幫助消化的。
1、蘋(píng)果
適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果是可以幫助消化的，而且相對(duì)于辛辣刺激的食物而言，蘋(píng)果不僅美味還能夠治療腹脹，真可謂是一舉兩得。它富含的果膠以及維生素B等還可以快速的恢復(fù)身體的體力，補(bǔ)充所流失的營(yíng)養(yǎng)。
2、玉米
玉米是一種黃金作物，它有豐富的纖維素。而玉米中的纖維素可以有效的加速腸胃的消化，排便的同時(shí)還可以排出大腸癌銀子，降低膽固醇吸收。除此之外，玉米中大量的鎂還可以促進(jìn)機(jī)體垃圾的排泄。
3、花生燕麥粥
這個(gè)粥的做法并不難，將花生、燕麥、大米等一起放入鍋中煮熟，最后放入冰糖就可以食用了。花生燕麥粥中含有豐富的氨基酸，而且粗纖維的含量也比較低，對(duì)于胃部的消化可以緩解消化不良這種病癥，不僅適合大人，也很適合消化不良的寶寶。
4、高粱粥
只要將洗干凈的高粱放入鍋中煮即可，一定要把握好時(shí)間，將高粱煮熟才行。最后根據(jù)自己口感加入糖量，大人和小孩都十分的適合。不過(guò)需要注意的是在食用高粱粥的時(shí)候不能加中藥附子一起引用，會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)。
女性小腹脹痛怎么辦
1、女性小腹脹痛怎么辦
痛經(jīng)。痛經(jīng)是女性最常見(jiàn)的一種肚子痛的情況,痛經(jīng)引起的肚子痛或者腹瀉非常正常。為了緩解痛經(jīng)和減少經(jīng)血量,可在經(jīng)期來(lái)臨前12至24小時(shí)內(nèi)服用愛(ài)得衛(wèi)或者布洛芬。而后按規(guī)定的劑量每3—6小時(shí)服用一次,連續(xù)服3天。
小肚子疼且腹脹癥狀。包括月經(jīng)和便秘在內(nèi)的很多因素均可引起腹脹。建議少吃鹽,因?yàn)樗鼤?huì)讓水留在體內(nèi),避免吃豆類、甘藍(lán)、花椰菜等容易讓人放屁的食物,或者多喝含有活性益生菌的酸奶,以幫助調(diào)節(jié)自身消化系統(tǒng)。
胃食管反流造成的小肚子疼。當(dāng)胃酸從胃部進(jìn)入食道和喉部時(shí),反流就會(huì)出現(xiàn)。它經(jīng)常發(fā)作于夜里。與胃灼熱有所不同的是,反流會(huì)讓胸部出現(xiàn)疼痛感,并伴有咽痛或咳嗽。建議減少飲酒、吸煙量,避免睡前進(jìn)食,或服用抗酸劑。
2、女性小腹脹痛的原因
痛經(jīng):如原發(fā)性痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥。盆腔臟器炎癥:如急性盆腔炎。盆腔腫瘤扭轉(zhuǎn):如卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)。盆腔腫瘤破裂:如卵巢囊腫破裂、卵巢巧克力囊腫破裂。經(jīng)血梗阻:如子宮頸管或子宮腔粘連、陰道畸形的子宮積血等。腹腔內(nèi)出血:如輸卵管妊娠破裂、流產(chǎn)、卵巢黃體破裂。損傷:如子宮穿孔、子宮破裂。其它:如闌尾炎、輸尿管結(jié)石等。慢性下腹墜痛的原因:慢性盆腔炎、盆腔靜脈淤血癥等。重度慢性子宮頸炎。子宮后位、子宮脫垂、子宮肌瘤等。
3、女性小腹脹痛的部位含義
下腹正中疼痛多由子宮病變引起,較少見(jiàn)。一側(cè)下腹痛多由該側(cè)子宮附件病變引起,右側(cè)下腹痛也可是闌尾炎引起的。雙側(cè)下腹痛甚至全腹疼痛,可能由卵巢囊腫破裂、輸卵管妊娠破裂或盆腔腹膜炎引起。
如何緩解經(jīng)期引起的女性小腹脹痛
1、玄胡益母草煮雞蛋
食材:益母草50克、玄胡20克、雞蛋2個(gè)。
做法:益母草清洗干凈,備用;玄胡清洗干凈,備用;將準(zhǔn)備好的三味材料一塊放入鍋中煮,雞蛋熟后去殼然后再放回鍋中煮20分鐘,再次煮沸后即可吃雞蛋并且喝湯。玄胡益母草煮雞蛋具有止痛經(jīng)、通經(jīng)的功效,因此經(jīng)常有小腹痛等癥狀的女性應(yīng)該適當(dāng)多吃。同時(shí)這款食療方法還具有補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容的作用,但是一定要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間使食用。
2、姜艾薏苡仁粥
食材:干姜、艾葉各10克、薏苡仁30克。
做法:干姜清洗干凈,備用;艾葉清洗干凈,備用;薏苡仁清洗干凈,備用;將干姜以及艾葉水煎取汁,然后放入清洗干凈的薏苡仁,同煮至熟即可食用。這款姜艾薏苡仁粥的主要功效以溫經(jīng)、散寒、化瘀、除濕及潤(rùn)膚為主,尤其對(duì)部分女性常見(jiàn)的寒濕凝滯型痛經(jīng)癥狀更具有極好的療效。
經(jīng)常小腹脹痛會(huì)是糖尿病嗎
大多數(shù)人得了糖尿病都有多飲、多尿、多食、體重下降的“三多一少”典型癥狀。在糖尿病的早期,少數(shù)人可能沒(méi)有以上癥狀或者很輕,而首先以并發(fā)癥的形式表現(xiàn)出來(lái),如當(dāng)糖尿病伴發(fā)酮癥酸中毒時(shí)可出現(xiàn)腹痛,可為全腹部疼痛、上腹痛、臍周痛,呈純痛、絞痛或隱痛,少數(shù)人伴有嘔吐、腹瀉或便秘。
糖尿病往往可以導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,而胃腸受植物神經(jīng)支配,植物神經(jīng)紊亂會(huì)繼發(fā)胃腸道激素調(diào)節(jié)失衡,引起胃排空延遲,于是食物滯留于胃內(nèi)而出現(xiàn)嘔吐、腹脹、等癥狀。醫(yī)學(xué)上將由糖尿病引起的腹痛腹脹等消化不良癥狀叫糖尿病性胃輕癱,在糖尿病病人中患病率高達(dá)60.02%。
該病如果做上消化道鋇餐透視檢查可見(jiàn)胃排空延遲,常在30分鐘內(nèi)胃內(nèi)鋇劑無(wú)排出,6小時(shí)胃內(nèi)尚有鋇劑潴留。一般根據(jù)糖尿病病史、臨床癥狀、上消化道鋇餐透視結(jié)果,并排除酮癥酸中毒、潰瘍病或腫瘤引起的幽門梗阻外,即可確診。
女性下腹脹痛怎么辦
1、經(jīng)期保健:
部分女性不僅會(huì)在月經(jīng)來(lái)臨之前出現(xiàn)小腹墜脹的情況,在月經(jīng)來(lái)臨之后這種不適的癥狀仍然沒(méi)有得到很好的消除,對(duì)于這部分女性而言必須要做好月經(jīng)期間的保健工作。比如像經(jīng)期清潔衛(wèi)生,如果女性在月經(jīng)期間不注意養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣的話,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染從而出現(xiàn)有嚴(yán)重的婦科疾病。除此之外在月經(jīng)期間還要特別的注意禁止性生活,以免導(dǎo)致細(xì)菌入侵。同時(shí)在月經(jīng)期間還要注意預(yù)防感冒,預(yù)防的方法很簡(jiǎn)單,比如像多注意合理休息以及保證充足睡眠等,同時(shí)還應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),這些都是預(yù)防經(jīng)期小腹不適的有效方法。
2、心理護(hù)理:
很多女性在月經(jīng)期間之所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)有小腹墜脹的情況,與情緒不好有著很大的關(guān)系,如果在月經(jīng)期間生氣或者是情緒抑郁的話,都會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。因此專家提醒女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)理好不良的情緒,而家人以及丈夫都應(yīng)該關(guān)心并理解女性的不適和恐懼心理。同時(shí)女性還要了解月經(jīng)期的生理反應(yīng)和小腹墜脹和輕度腰酸都是正?，F(xiàn)象,千萬(wàn)不要盲目的擔(dān)心。還有部分女性在月經(jīng)期間還存在有痛經(jīng)的情況,這個(gè)時(shí)候保證充足的休息更加重要,除此之外海牙注意多吃些溫?zé)岬氖澄?以此來(lái)促進(jìn)氣血順暢。
3、熱敷緩解:
如果小腹墜脹的情況不怎么明顯的話,這個(gè)時(shí)候女性可以采用熱敷的方法來(lái)有效的緩解腹脹癥狀。尤其是在小腹局部墜脹的情況下熱敷的效果更加的明顯。方法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需要在月經(jīng)前或者是月經(jīng)期間將毛巾放在熱水中浸濕,擰干后放在腹脹部位進(jìn)行熱敷即可。如果有條件的話還可以購(gòu)買暖寶寶,在經(jīng)期放在腹部即可,腹脹的情況可得到有效的緩解。除了可以熱敷之外,在此期間女性還可以通過(guò)和熱飲以及熱茶的方法來(lái)有效的緩解腹脹情況。比如像生姜紅糖茶、山楂湯飲等,都可以緩解腹脹。
4、藥物處理:
一些腹脹并且伴有痛經(jīng)等情況的女性,可以通過(guò)藥物控制的方法來(lái)有效緩解不適癥狀,如口服避孕藥和前列腺素合成酶抑制劑。避孕藥適應(yīng)于要求避孕的痛經(jīng)婦女,服藥后可有效的抑制子宮內(nèi)膜增長(zhǎng),同時(shí)還可以讓月經(jīng)量減少。
導(dǎo)致女性小腹疼痛的原因
1、痛經(jīng):在女性來(lái)月經(jīng)期間常常都會(huì)伴有小腹疼痛,而且疼痛也是時(shí)輕時(shí)重,在月經(jīng)期間的小腹疼痛一般都是痛經(jīng),如果不是很嚴(yán)重的話,就不需要在意。
2、婦科炎癥:通常在患有某些婦科炎癥的時(shí)候會(huì)引起輕微的小腹疼痛,疼痛大多數(shù)都是在一側(cè)或兩側(cè),同時(shí)還會(huì)伴有白帶增多的現(xiàn)象。
3、宮外孕或流產(chǎn):如果在懷孕期間出現(xiàn)下腹陣陣收縮樣痛或陰道流血,那么就要及時(shí)的去醫(yī)院,因?yàn)檫@是先兆流產(chǎn)的癥狀。宮外孕引起的疼痛一般都是因?yàn)楦骨粌?nèi)出血,所以女性會(huì)感到肛門下墜、便意頻頻、臉色蒼白、頭暈疲軟,甚至出現(xiàn)休克狀態(tài),要立即搶救。
4、卵巢囊腫:在患有卵巢囊腫的時(shí)候一般都是在活動(dòng)的時(shí)候才會(huì)感覺(jué)到疼痛,如果卵巢囊腫隨著時(shí)間的發(fā)展變嚴(yán)重以后,會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)或者靜坐后站起,也會(huì)感到疼痛。
5、子宮纖維瘤:它的疼痛特點(diǎn)一般都是小腹持續(xù)或斷續(xù)脹痛。
6、子宮內(nèi)膜異位:它會(huì)在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)小腹劇烈疼痛,同時(shí)經(jīng)前也出現(xiàn)輕微疼痛。
女性下腹痛吃什么
1、紅糖姜湯
原 料: 紅糖50克,生姜20克,大棗10枚。
做 法: 將紅糖、大棗煎煮20分鐘后,加入生姜蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。
用 法: 空腹服用,日服2次。
作 用: 補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫經(jīng)活血。適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、量少色黯者。
評(píng) 注: 紅糖、大棗既補(bǔ)氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。
2、生姜羊肉粥
原 料:生姜10克,羊肉100克,大米130克、鹽3克,雞粉少許,胡椒粉、太太樂(lè)雞精少許。
做 法:1、將生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗凈。
2、取瓦煲一個(gè),注入適量清水,待水開(kāi)后,下入大米,用小火煲約20分鐘。
3、再加入羊肉片、姜米,調(diào)入鹽、太太樂(lè)雞精、雞粉、胡椒粉,續(xù)用小火煲30分鐘即可食用。
作 用:對(duì)身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
很多人都認(rèn)識(shí)到過(guò)多的精米白面會(huì)導(dǎo)致一些富貴病，于是乎很多人開(kāi)始吃粗糧，那么粗糧應(yīng)該怎么吃才最營(yíng)養(yǎng)呢？下面小編帶您去看看。
減肥、通便、護(hù)腸、預(yù)防慢性疾病和癌癥
粗糧之于人體的必要性，其實(shí)套用一句廣告語(yǔ)就能說(shuō)明：粗糧不是萬(wàn)能的，但沒(méi)有粗糧又是萬(wàn)萬(wàn)不能的。粗糧在預(yù)防糖尿病、高血壓、肥胖、便秘等疾病中發(fā)揮的作用，是不容忽視的。
粗糧是相對(duì)于大米、白面等細(xì)糧而言的。它主要包括兩類，一是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的糙米、全麥等；二是除去水稻、小麥外的各種雜糧。比如谷物類的玉米、小米、黑米、紫米、大麥、燕麥、蕎麥等、雜豆類的黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。
粗糧最大的特點(diǎn)是含有較多的膳食纖維。因此同樣分量的食物，粗糧帶來(lái)的能量更少，可以減少肥胖的危險(xiǎn)性。其二，膳食纖維有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，可以縮短糞便在腸內(nèi)停滯時(shí)間，使大便通暢，因而能夠防止毒素在體內(nèi)存留過(guò)久。其三，膳食纖維還有利于體內(nèi)益生菌的生長(zhǎng)，對(duì)維護(hù)腸道的健康有益。
如今人們提倡吃粗糧更重要的一個(gè)原因是，它能預(yù)防某些慢性病。血脂異常、高血壓，糖尿病，以及肥胖等疾病的原因是出現(xiàn)了胰島素抵抗，或者說(shuō)，是血糖的反復(fù)大幅度波動(dòng)或持續(xù)升高導(dǎo)致體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)制出現(xiàn)了問(wèn)題。粗糧雖然也是糧食，但和精米白面不一樣，它的血糖升高指數(shù)較低，因此有益于預(yù)防多種代謝綜合征，并在一定程度上預(yù)防某些心腦血管疾病。不僅如此，現(xiàn)在也有循證醫(yī)學(xué)證明，適當(dāng)多吃粗糧可以預(yù)防腸道癌癥。
知道了粗糧應(yīng)該怎么吃才最營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然，粗糧千好萬(wàn)好，不加限制地猛吃也不行，甚至有些研究發(fā)現(xiàn)，粗纖維吃得太多，有導(dǎo)致胃癌的可能。
腸胃問(wèn)題是現(xiàn)在大家最常見(jiàn)的了吧，不少人在平時(shí)的生活中都是容易出現(xiàn)腹脹便秘的情況了，這樣的情況對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，還是有不少影響的，所以我們就要學(xué)會(huì)解決腹脹便秘問(wèn)題的方法才行了，那么具體我們可以吃什么來(lái)緩解呢，一起看看吧。
小米
小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，適用于反胃嘔吐、及產(chǎn)后病后體虛者食用，同時(shí)小米也是我們大家在平時(shí)的生活中最常吃到的食物了，經(jīng)常的吃些小米，可以很好的促進(jìn)我們的健康。而且我小米熬粥時(shí)上面浮起一層細(xì)膩的粘稠物，俗稱為“米油”。中醫(yī)認(rèn)為，米油的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，滋補(bǔ)力最強(qiáng)，有“米油可代參湯”的說(shuō)法，是可以很好的促進(jìn)我們腸胃健康的哦。
小麥
小麥味甘，性平微寒，有健脾益、養(yǎng)心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥食用。此外，麥麩含高膳食纖維，對(duì)高脂蛋白血癥、糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結(jié)腸癌都有防治作用，這是可以很好的促進(jìn)我們腸胃蠕動(dòng)的了，這樣對(duì)我們的健康是非常有幫助的，能夠很好的幫助我們緩解腸胃不適的情況，同時(shí)有效的起到解決腹脹便秘問(wèn)題的作用哦。
大麥
大麥性味甘、咸、涼，有和胃、寬腸、利水的作用，可輔助治療食滯泄瀉、小便淋痛、水腫、燙傷。大麥芽性味甘溫，有開(kāi)胃消食、下氣、回乳之功效，大麥?zhǔn)俏覀兇蠹叶己苁煜さ囊环N食物了，經(jīng)常的去吃是可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，這對(duì)我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的腹脹便秘問(wèn)題來(lái)說(shuō)，是可以很好的緩解不適的哦。
上面我們就給大家介紹了腹脹便秘的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)如果我們出現(xiàn)了腹脹便秘的情況，那么就不妨試試吃上面給大家推薦的幾款食物，可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃健康，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了，大家需要注意的哦。
痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦
1、運(yùn)動(dòng)緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)的時(shí)候可以嘗試慢慢爬行,練習(xí)呼吸,這樣能夠緩解子宮收縮時(shí)的疼痛,能放松腹部的肌肉。痛經(jīng)的時(shí)候可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫組緩解,比如說(shuō)彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)動(dòng)作一段時(shí)間,直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。這一招動(dòng)作有利于強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效,還能避免血流過(guò)速,能舒緩腹部不適感,益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。
2、生姜湯緩解痛經(jīng)
生姜羊肉湯,將所有的材料洗干凈,然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開(kāi)水中沖一遍,隨后將準(zhǔn)備好的羊肉放入砂鍋中,隨后加入清水以及準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、姜片;中火煮開(kāi)之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當(dāng)歸,然后服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯,最好每天能夠服用一次,服用的時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該選擇在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期服用。但是,月經(jīng)期間最好不要服用這道食譜,這是因?yàn)檫@道食譜中所含有的當(dāng)歸具有活血的作用,如果是月經(jīng)期間服用之后容易引起月經(jīng)量增加的毛病。
3、素食緩解痛經(jīng)
多吃素對(duì)人的身體健康是大有益處的,有研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,有利于減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質(zhì)如大豆,對(duì)于抑制痛經(jīng)大有益處。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)的機(jī)制與前列腺素活性有關(guān)。痛經(jīng)患者體內(nèi)的前列腺素的含量高于沒(méi)有痛經(jīng)的患者。前列腺素(pG)釋放增加:分泌期子宮內(nèi)膜及血中pGF2a異常升高,誘發(fā)子宮肌收縮/產(chǎn)生痙攣性疼痛;同時(shí)可引起胃腸道反應(yīng)。
催產(chǎn)素是目前所知的一種最強(qiáng)烈的子宮收縮劑,通過(guò)催產(chǎn)素與其受體與G蛋白相耦聯(lián)后,激活磷脂酶C,通過(guò)細(xì)胞內(nèi)的磷酸肌醇信號(hào)系統(tǒng),誘導(dǎo)細(xì)胞質(zhì)Ca2+濃度升高,導(dǎo)致子宮在分娩時(shí)強(qiáng)烈收縮。此外,催產(chǎn)素可能作用在子宮動(dòng)脈,近年來(lái)的研究表明催產(chǎn)素在子宮動(dòng)脈的收縮中可能起到重要作用,除調(diào)節(jié)子宮的正常功能外,催產(chǎn)素可產(chǎn)生子宮暫時(shí)性缺血[4],這種機(jī)制亦可能參與原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生。精神因素可能也是痛經(jīng)的原因之一,包括母親對(duì)女兒的影響。女孩最好在月經(jīng)初潮前能夠了解月經(jīng)的相關(guān)信息,這些信息可以由父母、老師或醫(yī)生來(lái)傳達(dá)。來(lái)自于學(xué)習(xí)或社會(huì)方面的焦慮情緒可能也是原因之一。同時(shí),有報(bào)道約50%患者僅用安慰劑可緩解癥狀。
痛經(jīng)的危害有哪些
古人云:“種子先調(diào)經(jīng),經(jīng)調(diào)孕自成”。痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察,不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。
通過(guò)大量臨床資料的分析后提出,不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%,并發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除,患者也隨即受孕。原來(lái),痛經(jīng)只是子宮異常比較明顯的外在食療表現(xiàn)。子宮異常還會(huì)使陰道內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少,引起陰道萎縮、干燥不適,產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),60%的痛經(jīng)女性,婚后易出現(xiàn)性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀,這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。痛經(jīng)是婦科疾病的發(fā)病誘因之一,1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起,半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關(guān)。臨床觀察證實(shí),痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn),如不予以及時(shí)治療可誘發(fā)多種婦科疾病。
我們每個(gè)人毒性想要擁有一口漂亮的牙齒，這樣我們?cè)谌伺c人之間交流也是會(huì)一種更好的滿足感的，而且漂亮的牙齒是可以很好的增強(qiáng)我們的美觀性的，很多人都是會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙縫會(huì)發(fā)黑的，那么我們?cè)趺春芎玫谋Ｗo(hù)自己的牙縫不發(fā)黑。
1、飯后一杯鐵觀音
好的牙齒是離不開(kāi)氟，鐵觀音中是含有豐富的氟化物，約有40%-80%溶解于開(kāi)水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。
2、每月?lián)Q一款牙膏
小編是不建議長(zhǎng)期的使用一款牙膏的，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏如果是使用的時(shí)間越久的話，接觸的細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的。
3、每半年洗一次牙
煙酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石?？谇粚＜野l(fā)現(xiàn)，男人因?yàn)闊熅坪惋嬍巢划?dāng)，更容易出現(xiàn)牙周病，我們是要視牙石增長(zhǎng)的速度，每半年到一年洗牙一次。在平時(shí)也要監(jiān)測(cè)牙齒情況，有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)。
多吃Vc類護(hù)齒食物。如果缺少維生素C，就可能出現(xiàn)牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護(hù)齒食物。像蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，所以是不容忽視的護(hù)齒食物，必要時(shí)還可以服維生素C片劑補(bǔ)充。
4、喝飲料用吸管
很多的男人覺(jué)得用吸管太“女性”了，于是喜歡大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來(lái)不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，這其實(shí)對(duì)牙釉質(zhì)的損害程度大大超過(guò)可樂(lè)，分別是可樂(lè)的3倍和11倍。
生活中我們是需要很好的重視的，我們想要很好的保護(hù)自己的牙齒，對(duì)牙齒的保健護(hù)理是不能夠吃過(guò)甜的食物的，刺激性的食物也是不建議食用的，牙縫發(fā)黑，我們就是要很好考慮是蛀牙的危害，希望對(duì)大家有幫助吧。
在生活中，我們很多時(shí)候深蹲或者是彎曲膝蓋的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到膝蓋有響聲，我們就會(huì)感覺(jué)到非常揪心，很多的人都是不知道這是怎么一回事，有了異響我們?cè)撛趺崔k?下面就一起來(lái)了解了解吧。
手術(shù)修復(fù)
有的人在出現(xiàn)膝蓋有異響的狀況主要是因?yàn)榘朐掳逅毫褜?dǎo)致的，當(dāng)膝關(guān)節(jié)半屈或者是身體突然身體向前運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這樣就會(huì)使得我們的組織會(huì)破裂的現(xiàn)象，如果是非常嚴(yán)重的半月板破損，需要用手術(shù)進(jìn)行修復(fù)，如果是輕微的患者直接用一些藥物就能夠控制病癥，建議到醫(yī)院去做一個(gè)B超檢查確診疾病之后，然后針對(duì)性的治療。
適當(dāng)休息
我們的關(guān)節(jié)響也是屬于比較正常的現(xiàn)象，我們?cè)诨顒?dòng)的過(guò)程中，肌腱滑動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生響聲，但是這并不是膝關(guān)節(jié)的病變，這情況大家也是不需要過(guò)于擔(dān)心，如果發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)還伴有疼痛的癥狀就需要警惕了，可能是人體出現(xiàn)了病變需要特別重視,生理性的關(guān)節(jié)聲響，只需要休息一下就可以了。
對(duì)癥性口服藥物
我們膝蓋彎曲的時(shí)候有響聲也有可能是因?yàn)椴±硇圆∽?，我們的關(guān)節(jié)本身或者周圍組織有病變而發(fā)出響聲，而且還會(huì)伴隨著疼痛的現(xiàn)象，在這種情況下，需要對(duì)癥選用一些藥物進(jìn)行治療，如果是關(guān)節(jié)炎以及滑膜炎可以用一些止痛的藥物及時(shí)控制病灶，另外患者也需要多注意休息。
外敷中藥
我們的膝蓋在彎曲的時(shí)候有響聲，這類患者往往活動(dòng)也會(huì)受到限制，嚴(yán)重了是會(huì)發(fā)現(xiàn)在走路的時(shí)候會(huì)形成一定的障礙，而且有的患者關(guān)節(jié)里面有積液，這個(gè)時(shí)候需要給患者用一些中草藥直接敷在患處，主要是具有一定的消腫，止痛的效果，癥狀減輕之后就可以恢復(fù)到正常的膝關(guān)節(jié)功能。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于膝蓋有響聲怎么進(jìn)行緩解有了一定的了解了，我們要進(jìn)行針對(duì)性的治療才能夠很好的控制病癥，我們?cè)谙ドw彎曲的時(shí)候有響聲大家不要過(guò)于的擔(dān)心，如果疼痛嚴(yán)重的話，就要及時(shí)的進(jìn)行治療了。
很多人都發(fā)現(xiàn)自己的鼻子經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅的情況了，尤其在鼻子的兩側(cè)，發(fā)紅的情況是很常見(jiàn)的了，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常煩惱的了，那么導(dǎo)致我們出現(xiàn)鼻子兩側(cè)發(fā)紅的情況是怎么回事呢，我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看吧。
因?yàn)槿藗兊奈骞僦拙褪潜亲樱墒俏覀兪欠裰辣亲釉?jīng)是我們身體上，尤其是我們的臉面上最為重要的一個(gè)組成部分呢，發(fā)現(xiàn)了鼻子發(fā)紅怎么辦呢，鼻子上面具有缺陷或者是有瑕疵的狀況的話，是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的臉部外部形象的，會(huì)讓美女的形象大打折扣，還是會(huì)因此而影響了女性學(xué)習(xí)、工作和生活。
鼻頭發(fā)紅是最常見(jiàn)的鼻部疾患之一，嚴(yán)重的困擾著患者的日常生活，因此，我們也有必要在此簡(jiǎn)單的探討一下鼻頭發(fā)紅是怎么回事的問(wèn)題，幫助那些鼻頭發(fā)紅的患者找到發(fā)病的原因，并有針對(duì)性的進(jìn)行科學(xué)的防范，早日擺脫鼻頭發(fā)紅的困擾。鼻頭發(fā)紅在醫(yī)學(xué)上也被俗稱為紅鼻子或紅鼻頭，是發(fā)生在鼻部的一種慢性炎癥。
如果腸胃功能紊亂，長(zhǎng)時(shí)間的消化不良，有便秘習(xí)慣者，會(huì)引發(fā)鼻頭發(fā)紅;長(zhǎng)期喜歡進(jìn)食辛辣刺激的食物、過(guò)量飲酒者會(huì)誘發(fā)鼻頭發(fā)紅;患有較重的鼻部疾患或者是身體的其他部位有疾患會(huì)誘發(fā)鼻頭發(fā)紅;經(jīng)常喜歡通過(guò)手或者是某種工具清除鼻部黑頭的人會(huì)誘發(fā)鼻頭發(fā)紅;長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)量的甜食者可能會(huì)誘發(fā)鼻頭發(fā)紅;鼻部受到過(guò)寒氣的襲擊，鼻部受過(guò)凍傷者會(huì)導(dǎo)致鼻頭發(fā)紅;運(yùn)動(dòng)過(guò)量者也容易出現(xiàn)紅鼻頭的現(xiàn)象等，這些都是誘發(fā)紅鼻頭的主要因素。
我們可以發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致鼻子兩側(cè)出現(xiàn)發(fā)紅的情況是比較復(fù)雜的了，導(dǎo)致出現(xiàn)的原因是比較多的了，而且都是對(duì)我們身體傷害比較大的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就一定要注意了及時(shí)的預(yù)防以及解決了，首先我們一定要注意去消除自己身心上過(guò)于緊張的情緒，堅(jiān)持鍛煉身體，而且還要采取了冷水洗臉，少吃一些辛辣的食物，吃一些清淡的飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜才行。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)鼻子兩側(cè)發(fā)紅的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)鼻子兩側(cè)發(fā)紅的情況是比較常見(jiàn)的了吧，對(duì)于這種情況，我們都是想要解決的了，上面就給大家介紹了導(dǎo)致出現(xiàn)的原因以及解決的方法了，朋友們一定要重視起來(lái)了哦。
