檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
養(yǎng)生的水。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，專(zhuān)家稱(chēng)，如果在晚上臨睡前的一個(gè)鐘頭飲用檸檬水的話(huà)效果會(huì)比較好，利用身體晚上吸收的時(shí)段，第二天就能夠看到美白效果，同時(shí)還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。但專(zhuān)家也要提醒大家，因?yàn)闄幟仕幸欢ǖ乃嵝裕匀菀孜杆嵛⒑娜巳鹤詈貌灰砩巷嬘茫ㄗh在晚上吃完飯一個(gè)鐘頭之后飲用，同時(shí)加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好，那么你對(duì)檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值了解多少呢。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
每天喝檸檬水好嗎？檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常高，而且檸檬還有美容保健的功效。檸檬維C很高，但太酸了，不能直接吃，只能拿來(lái)泡水，泡茶，很開(kāi)胃，是非常不多的水果之一。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來(lái)保護(hù)。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)--膠狀物也就跟著變少。這樣，細(xì)胞組織就會(huì)變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。
檸檬水的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其制作十分簡(jiǎn)單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌后即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。目前，檸檬果汁已被世界各地的人們所接受。
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：怎么自制檸檬水？夏季容易曬黑，檸檬作為美白圣物廣受愛(ài)美女士的歡迎，那么怎么自制檸檬水呢？下面為您介紹自制檸檬水的做法大全，看看吧。
檸檬水的作用與功效
檸檬具有高度咸性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)于人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引有相當(dāng)大的幫助，其豐富的維他命C，不但能夠預(yù)防癌癥、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，并且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質(zhì)疏松癥等等。
維他命C和維他命E的攝取量達(dá)到均衡標(biāo)準(zhǔn)，有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度，是現(xiàn)代人增強(qiáng)記憶力的飲食參考。檸檬含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，且有美白功效。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏季怎么自制檸檬水？
去超市或者水果攤上選一些新鮮的檸檬，一般比較好的檸檬的顏色比較均勻，看起來(lái)很飽滿(mǎn)。
用燒水壺?zé)恍╋嬘盟ㄗh自己燒水，既節(jié)約成本，而且自己燒的水富含礦物質(zhì)，補(bǔ)充這些微元素對(duì)身體有好處。
準(zhǔn)備一些冰糖，將冰糖放入自己燒的飲用水中溶解?？醋约旱目谖都恿?，不建議放太甜。
將您準(zhǔn)備的檸檬切成片，放入您準(zhǔn)備的冰糖水中，搖均勻些。泡一會(huì)就可以食用了。最好是用溫?zé)崴輽幟仕@樣的檸檬水更能泡出檸檬的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。夏季也可冰凍一會(huì)，這樣口味更佳。
1、蜂蜜檸檬水
檸檬半顆、涼開(kāi)水1500ml、蜂蜜3湯匙（50ml）、冰糖25克。檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ?，所以建議用小刷子將檸檬刷洗干凈。將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
2、檸檬菊花茶
檸檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜適量。檸檬用鹽搓洗干凈，再切片。杯中放入菊花和冰糖。再加入檸檬片。注入開(kāi)水后，稍涼后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。？
3、檸檬姜茶
檸檬3個(gè)、生姜80g、白砂糖220g、鹽。
檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗干凈。切片，置入干凈的盆中，生姜切片，與檸檬片混合。白砂糖加入生姜、檸檬片中，充分拌勻。砂糖顆粒融化，充分腌漬進(jìn)生姜、檸檬中。密封罐提前用水煮沸，晾干至無(wú)水分。做好的檸檬姜茶裝入瓶中，密封好，最好冷藏一夜再?zèng)_飲。
4、絕明檸檬茶
決明子0.5大匙、檸檬0.25個(gè)。檸檬洗凈切片備用，將切片檸檬片與決明子放入杯中，沖入剛煮沸的開(kāi)水至八分滿(mǎn)，蓋上杯蓋燜5分鐘即可。
5、檸檬醋
檸檬14個(gè)、米醋2000ml、糖300g。
檸檬用鹽搓洗干凈，抹干凈，切片。準(zhǔn)備米醋、黃糖，一層檸檬一層糖這樣放，然后倒入米錯(cuò)。
6、檸檬枸杞茶
檸檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。
檸檬用鹽搓洗干凈，切片。準(zhǔn)備玻璃壇子，清洗，擦干水分，放適量冰糖和蜂蜜。鋪上一層檸檬、然后放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜，一層一層地放入，蓋好蓋子，在壇沿里倒入純凈水，蜜上三天就可以食用了，直接吃檸檬片已經(jīng)很甜了。
7、檸檬可樂(lè)冰
備檸檬，可樂(lè)及冰塊。將可樂(lè)倒出，將檸檬切片下杯。加入適量冰塊即可。
8、檸檬薏米水
薏米250g、檸檬2個(gè)、蜂蜜或者冰糖適量。
薏米先過(guò)一道水，清洗干凈后浸泡三個(gè)小時(shí)候左右，泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個(gè)半小時(shí)，用電飯煲的煲湯鍵，等把水熬到淡奶白色并有些稠時(shí)就可以了。檸檬用鹽水洗凈切片，去籽，關(guān)火后靜置，涼至60度以下時(shí)把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。
喝檸檬水美白要注意什么？
1、所謂過(guò)猶不及，喝檸檬水也不例外。喝檸檬水要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。
2、檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
3、用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
4、因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
以上就是為您總結(jié)的自制檸檬水的步驟，供參考。
【導(dǎo)讀】檸檬全身都是寶，作為香料。檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，人們往往更熟悉檸檬汁、檸檬片、檸檬皮，其實(shí)檸檬葉已經(jīng)在東南亞、歐洲、地中海地區(qū)的食譜中出現(xiàn)好幾百年了，甚至在廣式月餅的配料里也有檸檬葉的名字。檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，檸檬葉別名喇沙葉、泰國(guó)青檸,它并非大家所熟悉常吃的檸檬葉子，而是黎檬或洋檸檬的葉子。它不僅具有止咳理氣的功效，還能用于調(diào)味，接下來(lái)我們一起看看檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值吧。
檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
檸檬樹(shù)目前在美國(guó)、意大利、西班牙、希臘廣泛種植，然而它卻原產(chǎn)于東南亞。自阿拉伯人將這芳香獨(dú)特的樹(shù)種帶到歐洲之后，歐洲人便被它迷住了。當(dāng)然，十里不同天，百里不同俗,各國(guó)對(duì)檸檬葉的使用都融入了當(dāng)?shù)氐奶厣?/p>
檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
檸檬葉散發(fā)著清淡的檸檬香，很適合用于海鮮料理的烹調(diào)，尤其是越南與泰國(guó)料理中的菜式，一定要加入檸檬葉來(lái)增加香氣，去除腥味。如腌漬雞腿添加檸檬葉，其清香除了誘發(fā)食欲，還可壓制肉里的腥味。
檸檬的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值
檸檬葉在南洋烹飪非常普遍，但你能想象意大利人用它來(lái)包裹奶酪嗎？除此之外，烤肉或者燉魚(yú)里也可以加入檸檬葉，希臘人、南非人對(duì)此很有心得，南非美食咖喱味烤肉串、咖喱肉末即是最好的例子。檸檬在我國(guó)南方多有栽培，檸檬葉在粵菜中的應(yīng)用并不罕見(jiàn)。粵菜三絕中的燴蛇羹，檸檬葉便是不可或缺的一味佐料。
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的維生素，全身都是寶，一般人都將之作為美容食品。時(shí)下很多愛(ài)美人士都會(huì)喝沖泡的檸檬水，可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，還可以減肥。
喝檸檬水有什么好處
美白
檸檬是V C含量最高的水果之一，可以預(yù)防感染、阻止癌癥發(fā)生、抗感染、降低膽固醇、預(yù)防高血壓、防止動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫能力等作用。人體不能合成V C，必須從飲食及補(bǔ)充品獲得。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，絕對(duì)可算是天然的美容佳品，它可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
減肥通便
糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，再泡那么多水稀釋過(guò)），所含能量可以忽略不計(jì)。檸檬水不僅瘦身，而且富含維生素C，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，清晨一杯檸檬水，可以有效改善便秘癥狀。
預(yù)防心血管病
檸檬還是預(yù)防心血管病的食物，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用。高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對(duì)改善癥狀有很大益處。
祛痰
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
清脂促消化
中醫(yī)認(rèn)為，檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺(jué)得惡心、不想吃飯的時(shí)候，吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。
檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用,可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過(guò)酸化脂肪的含量。
感冒流鼻涕 喝點(diǎn)檸檬水
可以對(duì)付初期的感冒——喝檸檬水。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，感冒好得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。
盛夏防結(jié)石，喝點(diǎn)檸檬水
通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)含鈣結(jié)石的尿液都出現(xiàn)了枸櫞酸代謝異常，而枸櫞酸恰恰是一種可以抑制結(jié)石的物質(zhì)，那這類(lèi)患者可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，例如檸檬、橙等。
在炎熱的夏季，出汗多，易脫水，如果飲食不當(dāng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，更容易導(dǎo)致腎結(jié)石，此時(shí)，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇，因?yàn)闄幟仕臋幟仕猁}可以抑制腎結(jié)石的形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。不過(guò)，最好選擇新鮮檸檬榨成的汁，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調(diào)。
建議，用檸檬汁與水以2：1的比例兌成檸檬汁水飲用，每天飲用180毫升為宜。
喝杯檸檬水助你“吐氣如蘭”
生理性口氣指人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時(shí)、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜等）后、抽煙后、晨起未刷牙等。關(guān)于去除生理性的口氣還可以用檸檬水來(lái)幫忙。檸檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。
運(yùn)動(dòng)后不妨喝點(diǎn)檸檬水
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗會(huì)帶走無(wú)機(jī)鹽、鈉等成分，因此運(yùn)動(dòng)前后的補(bǔ)水就非常重要。運(yùn)動(dòng)后別喝冰鎮(zhèn)的飲料，可以適當(dāng)緩慢地喝一些溫開(kāi)水，喝的量不宜過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后喝檸檬水是不錯(cuò)的選擇，即在溫開(kāi)水中加入幾片檸檬，這種檸檬水很解渴。也可以在檸檬水中加入適當(dāng)?shù)氖雏}，可避免人在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂。
延伸小知識(shí)：檸檬的其他好處、用處。
（1）美容護(hù)膚：無(wú)論內(nèi)服或外用，檸檬可使皮膚保持白潔、柔嫩，防止和清除肌膚中的色素沉著，卻除油脂污垢，軟化角質(zhì)層，刺激細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育。此外，把新鮮檸檬汁或皮放入浴水中浸泡，沐浴全身，可使皮膚柔滑、細(xì)嫩，并有明顯解除疲勞和精神緊張的功效。檸檬汁還能使頭皮屑減少，頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
（2）解酒醒神：檸檬汁還可解酒。檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。
（3）補(bǔ)充鈣、鐵：即檸檬中的枸椽酸能“擁抱”、促進(jìn)鈣和鐵溶于水中，牢牢地形成一種復(fù)合物，使易于在腸壁吸收。在食用含鈣高的海藻、牛奶、奶酪及小魚(yú)干，或者在吃含鐵量高的豬肝、蛋黃、貝類(lèi)、海藻類(lèi)及小魚(yú)干之際，在上述菜肴中擠一些檸檬汁，或在飯后喝上一杯檸檬茶。
（4）去異味：吃火鍋身上有異味，噴點(diǎn)檸檬水。準(zhǔn)備一個(gè)噴壺和新鮮的檸檬片，將噴壺中倒入清水，滴入一兩滴檸檬水搖勻，噴在衣服上，掛在通風(fēng)的地方自然風(fēng)干，味道很快就沒(méi)有了。如果您家里沒(méi)有檸檬，檸檬精油也可以。
（5）去腥除膩：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。用鮮檸檬汁代替食醋作調(diào)料，味即鮮美，又有營(yíng)養(yǎng)。
（6）檸檬茶：檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚、生津，止渴，祛暑，安胎。
（7）殺菌：將檸檬鮮果切片，直接擦皰疹2-3次既可愈；泡水浸腳2-3次既可治腳氣。
（8）除臭保鮮：將2-3個(gè)檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對(duì)清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。
（9）檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血。
喝檸檬水能減肥嗎
檸檬水是可以減肥的。
原理：自然檸檬水減肥法，不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。制定檸檬水減肥的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，融解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
減肥方法如下：
（1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
（2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
（3）必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
作用：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
注意：檸檬水一天不可以喝太多，太多會(huì)導(dǎo)致胃酸。一天1000ml就好。檸檬水適合長(zhǎng)期飲用，具有長(zhǎng)期療效。能補(bǔ)充水分、維生素，可以達(dá)到減肥效果，可當(dāng)作輔助減肥的飲品。每次喝完檸檬水后，用清水漱漱口，然后刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時(shí)候變成全口蛀牙，可得不償失。
喝檸檬水上火嗎
（一）喝檸檬水上火嗎？
喝檸檬水是不會(huì)上火的。
檸檬還有豐富的維生素C，喝檸檬切片泡水，可以有減肥美白排毒、使眼睛更有神、皮膚更紅潤(rùn)等功效。如果在水中多加一些檸檬汁，還會(huì)起到清除體內(nèi)垃圾的作用。常喝檸檬茶：潤(rùn)喉、美容兩不誤，還可以預(yù)防疾病。
小貼士：值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無(wú)忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過(guò)1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
（二）警惕：艷陽(yáng)高照喝多檸檬水出門(mén)容易長(zhǎng)斑
有些食物有感光因子，人食用后照射陽(yáng)光或其他強(qiáng)烈光線(xiàn)，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)，這些食物被稱(chēng)為感光食物。
最常見(jiàn)的感光食物之一就是檸檬，檸檬里都含有感光類(lèi)物質(zhì)，經(jīng)紫外線(xiàn)照射后，皮膚易出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。尤其是食用大量感光食物后，持續(xù)遇見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。
所以我們只要不過(guò)度食用或是出門(mén)前不要吃就行。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。
健康小貼士：這些食物本身也有其特有的營(yíng)養(yǎng)成分，所以并不是要完全放棄食用它們
孕婦可以喝檸檬水嗎
可以喝，但要適量。
懷孕期間的女性胃口會(huì)增大許多，這是由于體內(nèi)的寶寶也需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)成長(zhǎng)。酸酸的東西由于能增進(jìn)食欲并防嘔吐，許多孕婦都比較喜歡吃些酸味的東西。檸檬是懷孕的女性比較好的選擇。而且檸檬非常具有藥用價(jià)值，維生素含量也相當(dāng)?shù)母撸焊缓S生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等。
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有豐富的維生素及鈣、磷、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有排毒養(yǎng)顏、提高免疫等多種功效，有研究指出，檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶松垂甚至閉經(jīng)的療效。所以檸檬比較適合懷孕的婦女吃。
處于早孕期間的婦女，若妊娠反應(yīng)很明顯，可以將檸檬切成小片在早晨泡檸檬水喝，這對(duì)于有嘔吐的情況時(shí)效果比較好。但飲用不可過(guò)多，早期寶寶的耐酸性較弱，太多對(duì)寶寶不好?？梢栽跈幟仕镞m當(dāng)加些蜂蜜，用溫水沖泡飲用。
中醫(yī)認(rèn)為檸檬有健脾消食的作用，有益于孕婦安胎助孕，固檸檬有“益母子”之稱(chēng)，對(duì)于母子均有好處。
孕婦喝檸檬水可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于寶寶的吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
健康小貼士：值得注意的是，孕婦可以喝，但是要適量，不能長(zhǎng)期喝，因?yàn)闄幟仕嵝暂^大，會(huì)使人的胃液改度，還有孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到兩杯問(wèn)題不大。孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對(duì)人身體有益，胎兒也會(huì)攝取營(yíng)養(yǎng)，但是要適度，不要影響體內(nèi)酸堿平衡。
經(jīng)期可以喝檸檬水嗎
經(jīng)期可以適量喝檸檬水（溫的），不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
經(jīng)期的婦女要避免吃辛辣的，飲用涼的飲品。經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)的鐵質(zhì)，檸檬含有鐵質(zhì)可以補(bǔ)充所損耗的營(yíng)養(yǎng)。
檸檬有開(kāi)胃消食、生津止渴的功效，所以在經(jīng)期飲用檸檬水是有好處的，不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響，但同時(shí)也需要從其它的食物里面攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
除了飲食方面，經(jīng)期時(shí)要注意衛(wèi)生，多休息，尤其要防寒避濕。
我們應(yīng)該怎么喝檸檬水，你平時(shí)喝檸檬水的方法正確嗎？
1、檸檬應(yīng)該用多少度的水沖泡？
A、60度 B、80度
2、沖泡一普通杯檸檬水用多少檸檬？
A、1-2片 B、1個(gè)
3、每次切完剩上的檸檬應(yīng)該怎么辦？
A、用保鮮膜包好放在冰箱里 B、沖好水放在冰箱里
4、一杯檸檬水最好多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)喝完？
A、一小時(shí)內(nèi) B、半天內(nèi)
正確答案都是A
檸檬水濃度不能太濃果酸，容易損傷牙釉質(zhì)，而且太濃的話(huà)會(huì)引起腸胃不太舒服。所以每次切一兩片就可以了。
一杯檸檬水最好在半小是或一個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完，因?yàn)榫S生素C有很好的抗氧化作用，但很容易被空氣所氧化。另外，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿(mǎn)者不易食用。不宜與阿司匹林同服。
檸檬中維生素C的含量是很多的，很多愛(ài)美的人都將檸檬作為美容最好的東西，其實(shí)檸檬除了具有美容的作用以外，還具有減肥的功效，生活中，很多人用檸檬來(lái)減肥，而且效果都是非常好的，檸檬減肥雖然好，但是大多數(shù)人不知道檸檬是怎樣減肥的，下面具體介紹檸檬水減肥原理是什么。
檸檬減肥法原理
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當(dāng)我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)—乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時(shí)促進(jìn)全身代謝力。
2、檸檬香氣避免壓力進(jìn)食
當(dāng)情緒處于高漲或波動(dòng)的時(shí)候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解，這樣的飲食方式對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)絕對(duì)是大敵!而檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、促進(jìn)血液循環(huán)提高代謝力
用溫水泡開(kāi)的檸檬水，從身體的中心開(kāi)始散發(fā)熱力，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅(jiān)持喝一杯，你也能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，無(wú)需再羨慕別人了!
檸檬減肥法正確做法
1、飯后喝檸檬水
在飯后喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來(lái)，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機(jī)能，提高消化能力，能避免進(jìn)食后的消化不良導(dǎo)致過(guò)多積聚。
2、每天補(bǔ)充至少三公升檸檬水
用檸檬減肥法，不需特別的節(jié)食或禁止零食等，可以正常飲食，只是每日要至少喝下三公升的檸檬水，而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。
3、每日運(yùn)動(dòng)不可少
采用檸檬減肥法時(shí)必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不需持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間也可，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、檸檬減肥花樣做法
蜂蜜和醋都是減肥良品，和檸檬搭配效果更佳，下面小編推薦自制的檸檬蜂蜜水及檸檬醋兩種減肥法。
檸檬蜂蜜水
原料：蜂蜜1瓶，檸檬 3-4個(gè)(或者根據(jù)個(gè)人口味增減)。
做法：
1.檸檬洗凈切片或榨汁;
2.放入事先準(zhǔn)備好的涼開(kāi)水中;
3.調(diào)入蜂蜜放入冰箱保鮮即可。
檸檬醋
原料：檸檬2-3個(gè)，白醋適量。
做法：
1.廣口玻璃瓶提前用開(kāi)水燙過(guò)消毒，晾干。檸檬用鹽搓洗外表皮，沖干凈，用廚房紙把水擦干。
2.檸檬切成薄片,一層檸檬，一層冰糖，放入玻璃瓶中。
3.將瓶中慢慢倒?jié)M白醋，蓋過(guò)檸檬片。
4.蓋好蓋子，放在陰涼處保存，2周后待冰糖融化就可以飲用了。
tips：整個(gè)過(guò)程中都不要碰到一滴水，不然容易變質(zhì)發(fā)霉。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水的誤區(qū)，近年來(lái)，檸檬水受到大家的鐘愛(ài)，特別是受到女性朋友的鐘愛(ài)，但是對(duì)于喝檸檬水的方法，還有很多人不甚清楚，下面一起來(lái)看看喝檸檬水的誤區(qū)。
喝檸檬水的誤區(qū)
1.不能用熱水
有人說(shuō)檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實(shí)際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來(lái)。由于檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒(méi)有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒(méi)問(wèn)題。再說(shuō)，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C.溫度升高的時(shí)候，食物的酸味會(huì)更濃一些，所以熱檸檬水也會(huì)顯得更酸。解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。
2.胃病不能喝
有人說(shuō)胃病患者不能喝檸檬水，因?yàn)樗嵝蕴珡?qiáng)會(huì)刺激胃，胃酸過(guò)度的更不可用。但實(shí)際上用一片檸檬來(lái)泡一大瓶水，泡出來(lái)的檸檬水味道很淡，根本沒(méi)有可樂(lè)之類(lèi)甜飲料那么酸，也不至于會(huì)造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右，和可樂(lè)相當(dāng)）。由于檸檬酸有利于多種礦物質(zhì)吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上，認(rèn)為能幫助消化。對(duì)于消化不良者來(lái)說(shuō)，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時(shí)飲用，對(duì)促進(jìn)消化液分泌會(huì)有好處。
3.泡得濃點(diǎn)好
檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3~4杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾?lèi)黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類(lèi)黃酮物質(zhì)，比如橙皮甙、柚皮甙之類(lèi)，但它們也都是有益成分。有一點(diǎn)淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時(shí)喝了之后更有解渴的感覺(jué)。
4.白天不能喝檸檬水
有人聽(tīng)說(shuō)檸檬水能美白，但也有人聽(tīng)說(shuō)檸檬是一種感光食品,擔(dān)心白天喝檸檬水之后皮膚會(huì)起斑變黑。但這個(gè)說(shuō)法僅限于網(wǎng)上傳言，尚未看到相關(guān)研究證據(jù)。甚至還有網(wǎng)上信息說(shuō)維生素C是感光物質(zhì)，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C,看來(lái)人們白天什么蔬果都不能吃了--顯然是十分荒謬的。
5.會(huì)促進(jìn)結(jié)石
有人說(shuō)檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會(huì)結(jié)合成沉淀，甚至在體內(nèi)生成結(jié)石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶于水，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是制作補(bǔ)鈣產(chǎn)品的良好材料，因?yàn)樗恍枰杆釒兔湍鼙蝗梭w吸收。實(shí)際上，檸檬酸不會(huì)像草酸那樣促進(jìn)腎結(jié)石，相反，檸檬酸等有機(jī)酸是有利于食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)吸收的，而研究證明檸檬酸對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防也是有利的，甚至已經(jīng)用于腎結(jié)石的治療當(dāng)中。
【導(dǎo)讀】檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果，檸檬的美白功效不可小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果，下面由小編為您帶來(lái)檸檬水的減肥做法吧，希望檸檬水的減肥做法能對(duì)您有所幫助。
檸檬水的減肥做法
檸檬水的做法一
1、檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ荩越ㄗh用小刷子將檸檬刷洗干凈。
2、將冰糖放入水中煮開(kāi)，導(dǎo)入容器中放涼。
3、水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入（溫度太高會(huì)破壞檸檬中的維生素）。
4、溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可（溫度高的熱水會(huì)破壞掉蜂蜜中的有效成分）。
5、放入冰箱3-4個(gè)小時(shí)飲用最佳。
檸檬水的做法二
1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去臟。也可在鹽水里浸泡半小時(shí)。然后把檸檬兩頭去蒂，切成薄片（切檸檬的刀要利，否則切出來(lái)的是叁差不齊，也容易切到手）。
2、準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)水無(wú)油的玻璃密封罐。
3、放一片檸檬，加一勺蜜；放一片檸檬，再加一勺蜜。重復(fù)。直到把所有檸檬都腌進(jìn)去。蜜一定要腌過(guò)檸檬片。
4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室保存。
5、沖水的時(shí)候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來(lái)用溫水沖泡（可用熱水，會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分）。
6、泡一晚上就可以開(kāi)喝了。三四天后味道更佳。
7、 只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無(wú)水無(wú)油無(wú)口水，在冰箱保存至少一個(gè)月以上沒(méi)有問(wèn)題哈。我自己去年春天做的，都沒(méi)有壞過(guò)。吃完了繼續(xù)添檸檬和蜂蜜進(jìn)去，蜂蜜一定要蓋過(guò)檸檬。
檸檬水的減肥做法
檸檬水的做法三
1、超市去買(mǎi)一個(gè)新鮮的檸檬，以光澤較好為優(yōu)。
2、回去后洗凈用紙巾擦干（最好先用清水沖洗干凈），放在冰箱里凍上兩個(gè)小時(shí)，不要太久也不要時(shí)間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在干凈的水果板上將檸檬切成薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，這個(gè)過(guò)程要快，然后裝入一個(gè)帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時(shí)將開(kāi)水晾涼或直接用礦泉（純凈）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當(dāng)加入蜂蜜或冰糖等調(diào)味。
6、不要用過(guò)熱的水泡，那樣會(huì)損失檸檬的香味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在夏天和秋天這個(gè)方法可以讓你一個(gè)檸檬喝上半個(gè)月可口的檸檬水。
你知道蜂蜜檸檬水的功效嗎？ 那么蜂蜜檸檬水的又怎么做呢，今天小編就和大家分享下嘍。
蜂蜜檸檬水的功效
如果你是辦公室女郎，長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作，是否會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干燥小細(xì)紋更明顯？皮膚開(kāi)始變的暗沉斑點(diǎn)開(kāi)始多？而且肌膚老化速度開(kāi)始變快？如果是，電腦輻射就是肌膚越來(lái)越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢恕?/p>
茶與健康結(jié)合蜂蜜檸檬水的功效教大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的蜂蜜檸檬水的做法，長(zhǎng)期飲用，祛斑美白的效果是非常的明顯哦。而且還能排出身體多余的毒素，讓你輕松做個(gè)水美人。
蜂蜜檸檬水的材料：
檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML
蜂蜜檸檬水的做法：
1）檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。
2）檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3）擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。（早上或者是下午3-4點(diǎn)皮膚缺水時(shí)飲用效果最好）
小貼士：
1）用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的功效。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣就切出來(lái)的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來(lái)。
2）因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸的。
一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜，泡出來(lái)的檸檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味適當(dāng)?shù)脑鰷p。
3）沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
攝取一些對(duì)眼睛有益的食品
電腦輻射是不可避免的，但可以減少。平時(shí)護(hù)膚的時(shí)候，隔離霜的這個(gè)步驟一定不要省略，不然，一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚的狀況越來(lái)越糟糕。
如果你是辦公室女郎，或者生活中離不開(kāi)電腦。
在平時(shí)的飲食中，要注意攝取一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
抗氧化和增強(qiáng)機(jī)體抗力的食物，如如銀杏果，香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
注意維生素C和E的補(bǔ)充，多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
【美容排毒減肥：蜂蜜腌檸檬】
1、把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）
2、澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）
3、再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜我就喜歡~ 酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥
蜜豆酸奶{減肥瘦身 去水腫} 原料：紅豆300克；酸奶；
1、紅豆用清水浸泡3小時(shí)。
2、加沒(méi)過(guò)豆子的水，大火煮沸后，換水繼續(xù)煮沸后保持小火燜煮約30分鐘。
3、加入白糖攪拌，繼續(xù)燜煮至水干，豆子煮爛為止。
4、最后蜜豆放涼拌入酸奶中，美美的夏日飲品就做好嘍。
結(jié)語(yǔ)：
在我們的生活里，很多人喜歡喝蜂蜜水，但是你知道蜂蜜檸檬水的功效嗎？今天和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家。
檸檬是我們非常熟悉的一種水果，不過(guò)由于檸檬吃起來(lái)味道是非常酸的，所以很多人都不會(huì)直接去吃檸檬，而是選擇喝檸檬水，這的確是非常健康的一個(gè)服用方法，不僅味道好，而且養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的，但是在喝檸檬水的時(shí)候也會(huì)存在一定搭配的禁忌，一起看看吧。
檸檬不宜和海味一起吃
檸檬水大家不會(huì)陌生，在平時(shí)很多人都會(huì)選擇去喝些檸檬水，這樣對(duì)我們健康是有好處的，但是服用的時(shí)候需要小心，這時(shí)候就不適合我們?nèi)コ院Ｎ妒称妨?，比如海蝦、蟹、海參、海蜇等海產(chǎn)品，在其中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而檸檬中的果酸含量比較多。如果檸檬和海味食品同時(shí)食用，檸檬中的果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，同時(shí)也會(huì)與鈣結(jié)合生成不易于消化的物質(zhì)，這樣不僅降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致胃腸的不適，所以我們?cè)诤葯幟仕臅r(shí)候就需要避免吃海味食物了。而且特別要注意的是，檸檬與蝦同食是非常危險(xiǎn)的。有民間傳說(shuō)泰式料理中的名菜“檸檬蝦”吃了會(huì)導(dǎo)致中毒，這是有一定道理的，所以我們一定要避免。
檸檬不宜和牛奶一起吃
在喝檸檬水的時(shí)候我們還要小心了，這時(shí)候?qū)τ谂Ｄ桃残枰⌒谋苊獠判校饕怯捎谠谂Ｄ讨幸埠胸S富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，檸檬和牛奶同食也會(huì)影響胃、腸的消化。這樣對(duì)我們腸胃健康沒(méi)有什么好處，而且因?yàn)闄幟手械乃嵝晕镔|(zhì)會(huì)和奶制品中的堿性物質(zhì)結(jié)合，在體內(nèi)形成鈣化物質(zhì)，就是結(jié)石。此外，維C含量豐富的水果都盡量不要和奶制品共食，這樣才可以更好的去喝檸檬水。
喝檸檬水本身對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)很多人都喜歡去喝檸檬水，但是在這時(shí)候也容易產(chǎn)生一定的問(wèn)題，特別是在錯(cuò)誤搭配的時(shí)候，我們就更容易產(chǎn)生一些身體的不適情況，上面介紹的這些喝檸檬水搭配禁忌，我們需要盡量避免。
【導(dǎo)讀】喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說(shuō)，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強(qiáng)消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天，下面就為你介紹喝檸檬水可以減肥。
喝檸檬水可以減肥
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)十分顯著。
據(jù)稱(chēng)，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為家庭主婦式的喝水節(jié)食法。
美白尚可，減肥扯淡
對(duì)于喝檸檬減肥瘦身的說(shuō)法，中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科專(zhuān)家持否定態(tài)度。
專(zhuān)家指出，檸檬中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類(lèi)以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。
想要實(shí)現(xiàn)減肥，必須讓自己入不敷出,即攝入的營(yíng)養(yǎng)低于代謝消耗掉的營(yíng)養(yǎng)。
喝檸檬水可以減肥
但目前為止沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類(lèi)物質(zhì)可以提高身體代謝率）。
而且，由于檸檬汁的pH值很低，腸胃不好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
專(zhuān)家提醒減肥一族，減肥要循序漸進(jìn)，盡量控制油膩食品和糖類(lèi)的攝入，再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果想通過(guò)喝水增加飽食感來(lái)節(jié)食，導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)跟不上的話(huà)，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會(huì)美。
