牛奶在什么時(shí)間喝最好
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《牛奶在什么時(shí)間喝最好》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】聽(tīng)朋友們說(shuō)如果不知道正確的喝牛奶時(shí)間，就會(huì)白白浪費(fèi)了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分了，身體也不能達(dá)到最好的吸收，想要知道牛奶在什么時(shí)間喝最好的？下面就為你介紹牛奶在什么時(shí)間喝最好。
牛奶在什么時(shí)間喝最好
喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。
因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
牛奶在什么時(shí)間喝最好
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
溫馨提示：建議這位朋友最好是根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇喝牛奶的時(shí)間，最利于身體吸收的時(shí)間是在早上，喝牛奶是為了安神的則最好選擇在晚上的時(shí)候喝！
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由于海帶的簡(jiǎn)單易操作，現(xiàn)在婚宴、聚餐等場(chǎng)合都會(huì)有涼拌海帶作為前菜，特別的受歡迎。其實(shí)海帶還有其他的做法，它也可以和排骨一起炒，味道非常的鮮美。除此之外，鮮海帶還可以制作海帶醋，一般人都可以吃，特別的適合中老年人。本文介紹了詳細(xì)情況，一起來(lái)了解一下。
海帶醋是以新鮮海帶為原料，炒制后蒸煮發(fā)酵，參照古法釀造而成的一種海洋蔬菜醋，海帶醋色如琥珀、海帶味濃、原汁原味的保留了海帶含有的豐富的碘、甘露醇、海帶膠原蛋白和氨基酸。
海帶醋介紹
海帶醋是以新鮮海帶為原料，炒制后蒸煮發(fā)酵，參照古法釀造而成的一種海洋蔬菜醋，海帶醋色如琥珀、海帶味濃、原汁原味的保留了海帶含有的豐富的碘、甘露醇、海帶膠原蛋白和氨基酸。海帶醋口感鮮酸、厚度適中，既可保健，也可食用，是居家必備調(diào)味品。
適宜人群
一般人群均可食用 中老年群體宜經(jīng)常食用，保護(hù)心腦血管軟化及暢通。
海帶的功效
海帶古稱昆布，民間稱之為“長(zhǎng)壽菜”是一種高營(yíng)養(yǎng)海洋植物。海帶能快速恢復(fù)血壓正常，降低血脂粘稠度，控制尿糖指數(shù)，對(duì)長(zhǎng)期熬夜、飲酒、飲食無(wú)規(guī)律、作息時(shí)間無(wú)規(guī)律人群恢復(fù)元?dú)庥芯薮髱椭?，因其含有天然碘成分，新中?guó)成立后曾大量推廣食用海帶以幫助內(nèi)陸地區(qū)消除甲狀腺（大脖子?。┒鵀槿藗兯熘?。
制作工藝
春季生鮮海帶（秋季海帶寒大硬度高）清水浸泡24小時(shí)后撈出瀝水晾干，入砂鍋炒制（忌鐵器），海帶入鍋炒制至臨界點(diǎn)會(huì)有一種獨(dú)特的香氣，火候和炒制工藝有一定的講究，很容易糊焦而失去了原有的味道和營(yíng)養(yǎng)，一般建議文火炒制大約10分鐘左右，即成海帶粉，輔之以麩皮與高粱等蒸煮發(fā)酵、熏淋等工藝過(guò)程，此純天然無(wú)添加海帶醋大成。海帶醋口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)厚道，是保健保養(yǎng)長(zhǎng)生之道的極佳飲品。
海帶醋食用方法
1、海帶醋與堅(jiān)果浸泡健腦，可有效預(yù)防老年癡呆癥； 2、與新鮮海帶浸泡一小時(shí)，是極佳的風(fēng)味涼菜，口感獨(dú)特，酸甜可口； 3、燉排骨等肉類食物時(shí)，加入少許海帶醋，不僅味道鮮美，而且去除油膩。
海帶醋歷史
神奇的海帶醋：海帶醋含有的天然甘露醇和膠原蛋白鮮為人知，甘露醇養(yǎng)腎利尿，可大量排泄出人體內(nèi)積攢毒素，保持血管暢通與血液質(zhì)量。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血液健康暢通是一切養(yǎng)生之源。海帶醋含有的天然海藻膠原蛋白是美容妙藥，亦可保證面色紅潤(rùn)，令皮膚緊繃，是職場(chǎng)人士的最愛(ài)。同時(shí)海帶醋富含的昆布氨酸，是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預(yù)防高血壓和腦溢血，中老年人必備養(yǎng)生之物。
牛奶是常見(jiàn)的飲品，不管在什么時(shí)候，很多人在家里都是牛奶當(dāng)水喝，其實(shí)很牛奶也是很有講究的，牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)格很高，里面含有我們?nèi)梭w每天需要的能量，那怎么喝牛奶才能讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都進(jìn)入我們的身體呢，一起來(lái)了解。
一、不宜空腹飲用牛奶
我們都知道牛奶具有催眠的功效，因此早上時(shí)間不宜空腹飲用牛奶。早上是我們學(xué)習(xí)以及工作最精力旺盛的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候空腹喝牛奶的話勢(shì)必會(huì)讓我們有昏昏欲睡的感覺(jué)。反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
但有很多人都有早上空腹喝牛奶的習(xí)慣，這不僅僅不利于精力的集中，而且對(duì)腸胃也是一種傷害。 經(jīng)過(guò)一晚上的休息后，我們的腸胃已經(jīng)排空，并且已經(jīng)做好了消化食物的準(zhǔn)備。而牛奶屬于流質(zhì)食物，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中所含有的蛋白質(zhì)原因具有修補(bǔ)腸胃組織的功效，但如果空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出。而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
空腹喝牛奶的危害還不止這些，牛奶中所含有的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸。早餐喝牛奶的時(shí)候千萬(wàn)不要空腹，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，增加了人體的負(fù)擔(dān)。
二、喝牛奶注意事項(xiàng)
不僅僅要關(guān)注牛奶什么時(shí)候喝最好，而且還要關(guān)注與牛奶搭配時(shí)應(yīng)該選擇什么食物。早餐喝牛奶的時(shí)候千萬(wàn)不要空腹，而是應(yīng)該在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。
三、晚上喝牛奶
專家指出，牛奶什么時(shí)候喝最好的問(wèn)題，晚上才是最佳的時(shí)間。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。 特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。它能抑制大腦思維活動(dòng)從而使人想睡眠，最為主要的是它沒(méi)有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶還非常有利于吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
四、牛奶營(yíng)養(yǎng)吸收
利于鈣的吸收，并且在喝牛奶的時(shí)候還應(yīng)該注意一點(diǎn)，那就是喝牛奶之前的食物應(yīng)該選擇一些含淀粉較多的食物。比如饅頭、米飯、饅頭等，這樣可以讓牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶高營(yíng)養(yǎng)的東西我們不要每天都喝，大家千萬(wàn)要記得早上喝牛奶前先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，睡眠質(zhì)量不好的可以先睡前喝杯牛奶可以提高睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
水是我們生命中最重要的組成部分之一，飲料、咖啡、果汁、奶茶等等飲品，都是我們所需要的水的一種，當(dāng)然，蘇打水也是我們經(jīng)常飲用的飲品之一，蘇打水是功效作用比較好的一種飲品，我們可以適量的飲用，那么這個(gè)蘇打水我們?cè)谑裁磿r(shí)間喝最好呢?
蘇打水是大家都很熟悉的飲品了，是氫氧化鈉的水溶液體，可以供人們飲用以及吸收，適量的喝一些對(duì)我們的人體是很有好處的，比方說(shuō)，是具有快速解渴、美容以及養(yǎng)胃等等功效作用的，但是，畢竟是蘇打水，其內(nèi)部是含有較多的小蘇打這一成分的，而小蘇打我們是需要注意用量的，過(guò)量的食用小蘇打，對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生不好的影響，那么大家知道，在什么時(shí)候喝蘇打水是比較好的呢?在這里要給大家說(shuō)明的是，我們可以在清晨起床的時(shí)候喝一些蘇打水，這對(duì)于我們的身體代謝是很有好處的，可以再清晨將我們的代謝物就盡量的排出體外，還對(duì)我們接下來(lái)食用早餐、吸收早餐營(yíng)養(yǎng)成分很有利;其次第二個(gè)適合飲用的時(shí)間段就是在運(yùn)動(dòng)之后了，運(yùn)動(dòng)之后喝一些蘇打水可以較快的補(bǔ)充一些水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后我們相對(duì)來(lái)說(shuō)已經(jīng)出了比較多的汗，需要水分的補(bǔ)充，此時(shí)喝蘇打水還有利于幫助我們調(diào)節(jié)此時(shí)體內(nèi)的酸堿平衡，所以這個(gè)時(shí)間段喝蘇打水也很好;第三個(gè)適合飲用蘇打水的是下午三點(diǎn)左右，因?yàn)楣ぷ髁撕荛L(zhǎng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些蘇打水，有利于我們旺盛我們的神經(jīng)效果。第四，當(dāng)我們?cè)谶^(guò)度的飲酒之后，在睡覺(jué)前喝一些蘇打水也是很好的，可以較好的避免宿醉的情況。
上述文章的內(nèi)容，就是給我們大家大概的講了講，如果要喝蘇打水的話，我們盡量選擇，在什么時(shí)間段來(lái)喝是比較好的一個(gè)選擇，蘇打水對(duì)于我們來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇，適量的飲用對(duì)我們的身體很有好處，大家可以參考上述時(shí)間段來(lái)喝一些蘇打水。
很多人都喜歡喝蜂蜜水，眾所周知，多喝蜂蜜水對(duì)身體健康大有好處，殊不知，不同時(shí)候喝蜂蜜水所達(dá)到的效果也是不同的，那么蜂蜜水在什么時(shí)候喝最好呢?接下來(lái)就來(lái)了解一下吧。
蜂蜜是昆蟲(chóng)蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜜蜂從植物的花中采取含水量約為80%的花蜜或分泌物，存入自己第二個(gè)胃中，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶的作用下經(jīng)過(guò)30分鐘的發(fā)酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢內(nèi)溫度經(jīng)常保持在35℃左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，水份蒸發(fā)，成為水分含量少于20%的蜂蜜，存貯到巢洞中，用蜂蠟密封。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸。不多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，1kg的蜂蜜含有2940kcal的熱量。蜂蜜比蔗糖(砂糖的主要成份)更容易被人體吸收，因?yàn)榉涿凼怯蓡翁穷惖钠咸烟呛凸菢?gòu)成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解。
蜂蜜為蜜蜂采集花蜜，經(jīng)自然發(fā)酵而成的黃白色黏稠液體。蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，古希臘人把蜜看做是天賜的禮物。中國(guó)從古代就開(kāi)始人工養(yǎng)蜂采蜜，蜂蜜既是良藥，又是上等飲料，可延年益壽。
功能：調(diào)補(bǔ)脾胃;緩急止痛;潤(rùn)肺止咳;潤(rùn)腸通便;潤(rùn)膚生肌;解毒。
主治：脘腹虛痛;肺燥咳嗽;腸燥便秘;目赤;口瘡;潰瘍不斂;風(fēng)疹瘙癢;水火燙傷;手足(軍皮)裂。
用法用量：內(nèi)服：沖調(diào)，15-30g;或入丸劑、膏劑。外用：適量，涂敷。
生態(tài)環(huán)境：養(yǎng)殖。
資源分布：我國(guó)大部分地區(qū)均有養(yǎng)殖。
藥材基源：為蜜蜂科動(dòng)物中華密蜂或意大利蜜蜂所釀的蜜糖。
采收儲(chǔ)藏：蜂蜜采收多在春、夏、秋季進(jìn)行。取蜜時(shí)先將蜂巢割下，置于布袋中將蜜擠出。新式取蜜法是將人工蜂巢取出，置于離 心機(jī)內(nèi)，把蜜搖出過(guò)濾，除出蜂蠟和碎片及其他雜質(zhì)即可。
炮制方法：
1、取純凈的蜂蜜，用文火熬煉，過(guò)濾去沫。
2、《雷公炮炙論》：凡煉蜜一斤，只得十二兩半是數(shù)，若火少，火過(guò)，并用不得。
3、《本草經(jīng)集注》：凡蜜，皆先火上煎，掠去其沫，令色微黃，則丸經(jīng)久不壞。
4、《綱目》：凡煉沙蜜，每斤入水四兩，銀石器內(nèi)，以桑柴火慢煉，掠去浮沫，至滴水成珠不散，乃用，渭之水火煉法。又法：以器盛置重湯中煮一日，候滴水不散，取用亦佳，且不傷火也。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蜂蜜含有70%以上的轉(zhuǎn)化糖，能夠被人體腸壁細(xì)胞直接吸收利用，沒(méi)有必要經(jīng)人體消化，這對(duì)于兒童、老年人以及病后恢復(fù)者來(lái)說(shuō)尤為重要;經(jīng)常服用蜂蜜，能幫助消化。
2、蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對(duì)于老年人、高血壓和心臟病患者來(lái)說(shuō)，是最佳的天然食品。
3、蜂蜜富含鈣和磷，對(duì)于兒童骨質(zhì)的形成和老年人缺鈣癥是最佳的補(bǔ)品。蜂蜜在人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于牛奶的15倍;VB含量與雞蛋相等，相當(dāng)于葡萄糖、蘋(píng)果的16倍。服用蜂蜜能夠迅速恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)耐力，延遲衰老，延年益壽。
4、蜂蜜富含有豐富的礦物質(zhì)，如有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強(qiáng)筋健骨的鈣，增補(bǔ)血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素。
5、蜂蜜具有強(qiáng)烈的殺菌抗菌功效。經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對(duì)牙齒無(wú)妨礙，還能起到口腔殺菌消毒的作用。將蜂蜜當(dāng)做皮膚傷口敷料時(shí)，細(xì)菌無(wú)法生長(zhǎng) 。
蜂蜜那可是女性養(yǎng)顏圣品，平時(shí)要多多食用，平時(shí)大家食用蜂蜜都喜歡用蜂蜜沖水來(lái)飲用，就喝蜂蜜水而言還是非常有好處的，也不影響蜂蜜的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，今天我們就來(lái)了解下喝蜂蜜水的好處都有哪些?蜂蜜水什么時(shí)候喝好?
蜂蜜水什么時(shí)候喝好
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，便于人體吸收，而且有提高免疫力，滋潤(rùn)養(yǎng)顏的等多種功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的習(xí)慣，但你知道嗎?
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，基本每天都會(huì)廁所便便一次，非常規(guī)律，會(huì)形成一種習(xí)慣，這樣每天排毒非常及時(shí)。清晨起來(lái)一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來(lái)后，空腹喝一杯涼開(kāi)水或一點(diǎn)溫的開(kāi)水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補(bǔ)充能量
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于饑餓狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。
同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時(shí)間，為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，而且沒(méi)有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
做法：睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。
應(yīng)酬后一杯蜂蜜水 解酒
如今，工作已離不開(kāi)應(yīng)酬。在各種宴飲的場(chǎng)合里，飲酒已成為一種習(xí)俗，一種溝通感情的方式，或許還是面對(duì)快節(jié)奏的生活和緊張工作的一種消遣方式。而應(yīng)酬之際，最難免的就是喝酒。
攝入較多酒精對(duì)記憶力、注意力、判斷力、機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。
做法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同時(shí)緩解頭痛感。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
做法：餐后12小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少時(shí)，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動(dòng)正常化。
如在飯前1個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。
做法：進(jìn)食前0.51小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。
熬夜后一杯蜂蜜水 消除疲勞
皮膚在晚1011點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。其次，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。熬夜也會(huì)引發(fā)記憶力下降，免疫力下降等后果。
大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有的物質(zhì)可以有效滋養(yǎng)皮膚，減少熬夜引起的皮膚惡化現(xiàn)象。
用法：熬夜的時(shí)候，別忘了給自己泡一杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的好處
促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。所以常喝蜂蜜水可以有效地促進(jìn)消化，對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效。
提高免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。所以，感冒了可以喝一杯蜂蜜水試試。
促進(jìn)長(zhǎng)壽
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。所以常喝蜂蜜水，也會(huì)收獲意想不到的驚喜的。
改善睡眠
蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。每天一杯蜂蜜水，可以幫助神經(jīng)衰弱者每天睡得安穩(wěn)。每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。
保肝作用
蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，以改善肝功能。
抗疲勞
蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。腦力勞動(dòng)者和熬夜的人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。
保護(hù)心血管
蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。
用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。
抗菌消炎、促進(jìn)組織再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證明，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于蜂蜜水相信沒(méi)有人討厭，文中還講了喝蜂蜜水的總總好處，不僅可以養(yǎng)生保健還可以保護(hù)心血管，對(duì)身體健康那是非常有好處的，在沖蜂蜜時(shí)要注意，水溫不宜太高，否則會(huì)影響蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
蜂蜜水在什么時(shí)候喝最好以上已介紹了，為了達(dá)到更好的蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，要選擇溫水沖服，不宜用太燙的水。
現(xiàn)在，有越來(lái)越多的人們養(yǎng)成了天天喝酸奶的習(xí)慣。有的人習(xí)慣在早上喝，有的人則習(xí)慣在晚上喝，還有人選擇在任何想喝的時(shí)候喝。那么，酸奶在什么時(shí)間喝更有益健康呢？
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，在晚上喝酸奶好處更多一些。
因?yàn)閺难a(bǔ)鈣的角度來(lái)看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。
那么，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個(gè)更有利于健康呢？
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以后可經(jīng)過(guò)一天的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)其在腸胃中消化，晚上喝了以后，則由于人在睡覺(jué)后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產(chǎn)生消化不良的癥狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人體腸胃在夜間的蠕動(dòng)，因此晚上喝不僅不會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有助于防止便秘。
王主任建議大家，最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)榭崭箷r(shí)酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
干果除了日常生活中大家經(jīng)常食用的堅(jiān)果類品種還有一些水果制做成的蜜餞也是干果類型。但是無(wú)論是哪一種類型的干果多吃的話，總歸會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生非常明顯的健康幫助作用。除了一些身體處于特殊期間的人群要注意干果的食用狀況，如果每天都想要養(yǎng)成干果食用習(xí)慣的話，大概在一天中什么時(shí)間段吃干果對(duì)身體最有好處?
堅(jiān)果宜在上午食用
各種堅(jiān)果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開(kāi)心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實(shí)，在合理食用時(shí)，它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。
堅(jiān)果和種仁雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個(gè)量預(yù)先留出來(lái)。
堅(jiān)果食用的最佳時(shí)間
最佳時(shí)間為飯中吃。這是因?yàn)轱埡蟪詴?huì)造成一日當(dāng)中能量攝入過(guò)量。飯中吃堅(jiān)果，有利于增強(qiáng)我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅(jiān)果，效果最好。
堅(jiān)果食用方式
堅(jiān)果可以切碎吃和整粒吃，不過(guò)各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時(shí)候，飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果更好一些。比如大杏仁質(zhì)地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會(huì)比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。那么牛奶什么時(shí)候喝最好呢？
一、早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
1、有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
2、空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
二、早餐喝牛奶的注意點(diǎn)
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；
2、二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
3、三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
三、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
四、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
牛奶什么時(shí)候喝最好呢？綜上所述，還是晚上和睡前喝最好；另外，大家可根據(jù)自己的實(shí)行情況進(jìn)行選擇，如果早上喝，就要注意以上所說(shuō)的事項(xiàng)，這樣更有利于牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。
